Здоровый портал: борьба с вредными привычками. Я же тебе говорил что я бросил курить

Я же тебе говорил что я бросил курить

Я бросил курить. Ремиссия, период воздержания от табакокурения. да как ни назови, но вот уже 18 дней, 1 час и 20 минут, как я не сделал ни единой затяжки. Для кого-то это не срок, для меня — достижение. Последний раз я начал курить в 2003-2004 году. Курил и до этого, бросал, начинал, опять бросал. А вот с тех пор, т.е. уже 15-16 лет курю как паровоз. Всё это время минимальная доза в день — 1 пачка. Доходило до 2.5-3 пачек. Но, это в дни безделия, когда куришь просто так, за компанию или от нечего делать.

Разумеется, все эти годы периодически меня посещала мысль — надо бросать. Здоровья и денег от этого, явно, станет чуточку больше. Но, моя лучшая попытка закончилась покупкой очередной пачки всего на третий день. Серьёзно! Я готовился к этому месяц! И продержался всего три дня! И все три дня я был на нервах, вёл себя, как психованная дамочка во время ПМС (дамы, простите, но я реально превратился в истеричку). Печально.

Перед очередной попыткой я решил изучить чужой опыт борьбы с курением. Ну, умные же учатся на чужих ошибках. В общем, я не очень умный, нихрена я не научился.

Итак, способы, которые я не пробовал на себе:

1) А. Карр и его книга. Кому-то помогла, кому-то нет. Мне нет. Наверное потому, что я её не читал. Я люблю читать, но вот эту книгу не прочёл. Ни строчки. Почему? Сам не знаю.

2) Таббекс и т.д. Многие пользуются препаратами, снижающими тягу к курению. Как? а чёрт его знает. Курить не хочется или хочется чуть меньше — так говорят те, кто использовал этот способ. Сюда же можно отнести никотиновые пластыри. Честно говоря, я решил, что на 1000 рублей лучше купить блок сигарет, чем упаковку таблеток, эффективность которых под вопросом. Некоторых от них, знаете ли, тошнило. Печально, да?

3) Снижение дозы. Помните про мои пару пачек в сутки? Так вот, многие снижали дозу. Мне этот вариант не подходит потому, что смысла я в нём не увидел. Есть у меня коллега. Он может обойтись 1-2 сигаретами в сутки. Но, при этом он курит! И совсем отказаться от сигарет не может! Да и потом, мне присуща некоторая радикальность — либо я курю, когда захочу; либо, не курю вовсе. Не надо себя мучать.

4) Смена расписания курения. Кому-то помогает, мне нет. Например, много лет подряд я выкуривал первую сигарету сразу после пробуждения. Не умывшись, без завтрака. Отказ от этой первой сигареты стал для меня мучением. Я выдержал неделю или полторы. Но, к полному отказу от сигарет не приблизился ни на шаг. Вот и зачем себя мучать? А ведь кому-то помогало. Был на Пикабу пост, как человек бросил буквально уговаривая себя — часик потерпи и покурим, ладно? Ну, час — не день, продержался. Ну, ещё часик.. а потом ещё, и ещё. Бросил, короче. Я так не смог.

В общем-то, способов бросить курить великое множество. И в каждом случае есть такие индивидуальные особенности, что мой опыт не может быть полностью скопирован Вами, равно как и Ваш опыт может лишь отчасти подсказать мне выход из сигаретного плена. Но, давайте я всё-таки расскажу, буквально в двух словах, как лично мне удалось завязать с сигаретами. А Вы уже решите, есть что-то полезное лично Вам в моих словах, или всё это «фуфло».

Первое, несколько раз я пробовал бросать курить так: я ходил курить только тогда, когда хотел курить. Странно? Да вот и нет! Попробуйте, проследите за собой. Курение за компанию, по привычке, просто по времени. Как минимум половина сигарет (для меня, у Вас то всё по другому) выкуривается просто так. В общем, курить я стал мало, растянул пачку на пару дней. Но, морально мне было очень не комфортно. В общем, овчинка выделки не стоит, решил я и начал курить, как курил. Но, урок для себя извлёк: зависимость от никотина куда меньше, чем от сигарет. Объясню: чисто физическая зависимость от производных курения куда меньше, чем зависимость от привычки к ритуалу курения. Вы просто привыкли доставать сигарету, зажигалку. Размеренно вдыхать дым, затягиваться, стряхивать пепел. Попробуйте имитировать курение с карандашом. Полегчало? Вот то-то и оно. Увы, мозг можно раз или два обмануть таким образом. Потом такого облегчения не будет. Я этим фокусом пользовался 2 раза, когда было совсем тяжко. Просто подносил руку к губам, имитировал затяжку. 3-4 имитации и становилось значительно легче. Извините, отвлёкся. О чём это я? А, о том, как всё-таки бросил курить? Просто перестал покупать и употреблять сигареты. Блин, я серьёзно!

В конце смены у меня оставалась почти полная пачка сигарет. Показал её коллеге, сказал, что последняя сигарета в этой пачке станет последней сигаретой для меня. Всё, больше я пока не курю. Было ли тяжело? Очень! Да и сейчас тяжеловато, накатывает порой желание закурить. Мозг, кстати, выдавал офигенные мысли: давай купим сигариллу? Ну не сигареты, не пачка же! А давай кальян покурим, это не считается! Хорошо, что кальян остался в деревне. Первые 2-3 дня голова кружилась дико. Примерно, как когда я впервые попал в сосновый бор. Только раз в 100 сильнее. Сейчас башка не кружится, курить не хочется. 18 дней. Кому-то всего, а для меня — уже 18 дней! И для меня лично это победа. Надеюсь, окончательная!

источник

С неделю назад, была здесь заметка www.drive2.ru/communities/No-smoking/blog/920806/ как бросили курить, и вспомнил я что мне года три назад давали диск, и книгу Аллена Карра. Все как-то не мог настроиться посмотреть-почитать. Курю где-то лет с 11. ну это так, конечно баловство, а в открытую от родителей начал курить в 16 ))) это выходит если считать с тихушкой, то больше 30 лет точно курю. Последнее время в день бывало выкуривал по 2 пачки. Все собирался бросить. Вечером покурю, и говорю сам себе-все, утром не курю! Ну и утром вспоминал, что собирался бросить уже сидя на горшке с сигаретой в зубах ))) Не мог и пару часов продержаться без сигареты. Ну так вот, вспомнил что диск мне давали. На удивление нашел сразу (вот что значит порядок ))) ) сижу с диском в руках и сигаретой в зубах и думаю- пришел и мой черёд бросать, попробуем… Даже как-то не верилось что с помощью какого-то диска можно бросить. Ну вообщем включил, напялил наушники(чтоб постороннии звуки не отвлекали)сижу смотрю и стараюсь вникнуть в слова. Посмотрел, послушал, ПОКУРИЛ, и сказал — утром не курю!

УТРО! проснулся, а сам ловлю себя на мысли- ну не тянет меня курить (ну не совсем чтоб не тянет, ну терплю) вообщем день продержался. Сам охринел!

День второй- до обеда терпимо, держусь. Потом чувствую, мне хреново. Пот прошиб, руки затреслись и сам чувствую что курить хочу, больше чем медведь е… ээ, бороться! если думаю ща не покурю то ноги двину ))) К соседу за сигареткой… пачку мне протягивает, а я и достать сигаретку не могу-руки трясутся. Прикурил, пара затяжек и отпустило. Видимо типа ломки наверно было )))). И опять не курю. Вот так второй день прожил.

Третий уже вообще легко, даже и сам не могу до конца поверить. Сегодня уже пять дней. Тянет конечно, но не так уж, терпимо. Уже кажется есть и улучшения в физ.состоянии. Спать точно лучше стал, кажется нос стал какие-то новые запахи ловить, ворту нет горечи, дышать легче, (не сильно, но чувствую-легче)
Буду держаться до конца- не хочется больше курить. Такая гадость…
Кажется много букв написал… Спасибо что дочитали!

источник

Почему я курю? Почему не могу бросить эту вредную привычку? Такие вопросы стали посещать меня после тридцати все чаще и чаще. Сначала мимолётно. Но, постепенно желание бросить курить, становилось всё более сильным. А попытки всё более тщетными, несмотря на всё возраставшее желание бросить курить. Происходило это периодами, то затихая на годы, то вновь возвращалось. Несколько раз я приходил к заключению, что бросить курить, это не каждому дано, в силу физиологии особенностей организма. И я делал вывод, что один из таких индивидов. Нечего себя мучить в таком случае, нечего вредить самому себе, поскольку для организма это стресс, и такие разнообразия курю-некурю вредны для него.

Но, тем не менее, мысли продолжали периодически возвращаться к этой проблеме. Я стал анализировать свои ощущения при попытках отказа от курения, анализировать ощущения, когда закуриваю после долгого перерыва. Долгим не курением, для меня было не курить сутки и более. Обычно хватало максимум на 3-5 дней, и максимальный рекорд был, когда я закурил на десятый день.

И так, когда не куришь первый день, явно чувствуешь прилив сил. После обеда ощущаешь, что запаса духа и силы воли накоплено достаточно, чтобы преодолеть влечение, которое нечасто, но появляется. Усилием воли достаточно легко заставить себя переключиться на что то другое. К вечеру появляется приятное чувство гордости за себя. Нарастает уверенность, что у тебя всё получится.
Утро следующего дня обычно начинается с мысли, даже не мысли, а чего то, находящегося на более глубоком уровне — привычки, рефлекса неосознанного желания закурить, как это было на протяжении десятилетий. Но, сознание и память говорит, что ты бросил, и теперь надо терпеть. Не курить. Ведь ты же бросил! Собрав волю вместо сигареты делаешь то, что ты раньше делал после утреннего перекура или в процессе утреннего курения. Но, уже без сигареты.

И вот, первая утренняя атака нехватки никотина отбита. После завтрака позыву перекурить уходят на некоторое время. Чувствуешь себя вновь в приподнятом настроении, и какое-то время курить не хочется. В дальнейшем, в течение дня, эти никотиновые волны как цунами накатывают неоднократно. С каждым разом подмывая фундамент, на котором зиждется твоё желание бросить курить. Если обстановка располагает заместить чем то нахлынувшее желание, хорошо, но беда в том, что наступает момент, когда перевес сил оказывается на стороне никотиновой зависимости.

Например, обычно надо чем-то перекусить, на сытый желудок курить хочется меньше. А такой возможности нет. Или, что ещё хуже, когда закуривают товарищи, а особенно, если это происходит за распитием алкоголя. Никотиновое чудовище сразу меняет обличье и то требует, то иудовски убеждает, упрашивая, якобы радея за тебя. Ну, всего одну сигаретку, по случаю, ну как исключение, как приз за твою силу воли. Ну, убедил, убедил! Я же вижу, что ты волевой, если захочешь, можешь. Ну не мучь себя! Одну сигаретку и будем считать, что её не было. А друзья тебя не осудят, отнесутся с пониманием.

Даже если однажды удавалось устоять в такой ситуации, то в следующий раз, мысли о том, что ты сильный и воля у тебя железная берут верх, и ты выкуриваешь эту единственную сигаретку, которая как правило, только кажется единственной. Обычно заканчивалось тем, что решаешь. Ну ладно. Сегодня, коль уж выпил, покурю, и будем считать, что это исключительный случай, вообще то, я ведь бросил, и завтра снова курить не буду.

Бывало, что на следующий день зарок не курить удавалось выполнить. И борьба с никотиновым монстром продолжалась вновь, какое-то время. Например, рекорд был девять дней. На десятый день после обеда, выпив, закурил.
Но, часто бывало, что следующий день начинался с разбитой головы (в переносном смысле), и вести борьбу на два фронта с никотином и похмельем было не под силу. Тогда отказ от курения переносился еще на сутки, а за сутки воды много утекает… Вместе с нею и решимость и сила воли. Всё больше терзают мыслишки: жить без никотина твой организм уже не может, ну чего ты себя мучаешь. Посмотри вокруг ведь все курят! Ну, за некоторым исключением… а так все. Ну не издевайся над собой. У всех ведь огранизмы разные. В конце концов, курение не столь страшно и опасно. И общество к нему вполне терпимо относится, с пониманием. Не морочь себе голову, живи как раньше. Ну, если хочешь просто кури поменьше, растягивай, как раньше бывало пачку на два дня, а не на день как сейчас. Это же ведь после твоих героических подвигов для тебя раз плюнуть. Проще пареной репы, как говорят.

И ты сдаешься. С честью как говорят, но сдаешься. Позже внутри тебя, после решения вновь «раскодироваться», появляется некоторое чувство досады, обиды, недовольство самим собой и даже злость на ситуацию, на окружающих, спровоцировавших твой срыв. Злость на твою слабохарактерность, слабоволие, обида на зря потраченные моральные и духовные усилия. Появляется разочарование в самом себе, чувство опустошения, никчёмности. Через некоторое время, проанализировав причины срыва, делаешь некоторые конкретные умозаключения как избежать их в будущем. В результате начинает зреть новая попытка бросить курить.

Но, никотиновые бросания несли не только разочарования. Они позволили изучить своего врага, так сказать разведкой боем. Позволили извлечь некоторые конкретные уроки и конкретные рекомендации. Вот некоторые из них.

Во-первых, я вспомнил те ощущения, когда начинал курить. После долгого перерыва, сутки и более, первая сигарета буквально валила с ног. Приходилось даже присаживаться, поскольку в голове всё плыло, ноги становились ватными непослушными и руки кстати тоже. Немели губы и уши. Как то физически ощущалось сужение сосудов рук и ног, кожи головы и даже сужение сосудов в самой голове. Длилось это не долго, не более пяти минут. Несколько раз это было так ярко, что говорю, приходилось присесть, чтобы не упасть. Потом эта волна откатывала, почти так же быстро, как и накрывала.

Описанное наблюдение позволило сделать как минимум два вывода. Во-первых, что действие никотина, или во всяком случае сигареты в целом, достаточно сильное, и курящий его просто не замечает в силу выработки защитной реакции. Но, ведь это воздействие есть! И неслабое воздействие.

Во-вторых, вспомнились те ощущения, пережитые в далёком детстве, когда начинал курить. Баловался, как тогда говорили. Вспомнил то, чем собственно говоря и привлекло курение. Этими непродолжительными моментами головокружения, онемения в руках и ногах, шума в голове. Размышляя и мысленно прокручивая как всё это было, я пришел к выводу, что по мере привыкания к никотину, чувство «балдежа», от выкуренной сигареты ослабевало. А вот желание получить всё уменьшающиеся приятные ощущения росло. Постепенно осталось только чувство потребности. Потребности в никотине, в сигаретах. То есть курил уже не для получения удовольствия от выкуренной сигареты, а именно для того, чтобы убрать чувство дискомфорта, чувство нехватки чего-то необъяснимого, что получаешь вместе с сигаретным дымом. Как оказалось, я понял важное, если не главное. А именно…

Начинаешь курить, потому что получаешь удовольствие. А куришь для того, что бы убрать дискомфорт. То есть, получить то, что постоянно имеет некурящий человек. Получаешь за свои деньги то, что другие имеют абсолютно бесплатно. Причем эту привилегию, ты получаешь, опять же, за свои деньги!
Собственно, я только подошёл к пониманию этого, но окончательно понял, прочитав А.Кара. Это был первый неожиданный поворот во взаимоотношениях с сигаретной зависимостью, правильнее сказать нашими взаимоотношениями. Я то, думал, что плачу за удовольствие, а получается, я плачу деньги ради снятия дискомфорта. Мало того, оказывается, я плачу покупая сигареты, за дискомфорт, который появится максимум спустя час. Я осознал себя в роли приговорённого, который вынужден постоянно платить за отсрочку приговора, или в роли должника поставленного на счётчик. Заранее известно, что расплатиться не получится, ты обречён, и работаешь только ради того, чтобы отдать заработанное и получить возможность пожить ещё немного без мучений. До понимания этого я считал никотин другом, а он оказался пожизненным врагом, коварным и хитрым. То есть я осознал наши истинные взаимоотношения.

После понимания этого многое во мне перевернулось. Вновь появилось чувство обиды и досады. Пришло понимание, что тебя жестоко обманули. И могли бы обманывать и дальше с большой долей вероятности. Не будь интернета, я бы, не прочёл А. Кара. А самостоятельно докопаться до всех скрытых хитросплетений курящего человека с никотином вряд ли бы смог.
Обидно стало осознавать себя глупцом, который встает из-за обильного стола, выходит из теплой комнаты, и идет на крыльцо, несмотря на ненастную погоду перекурить. Искренне веря что, идет получать удовольствие, которого лишены все оставшиеся за столом в теплой комнате. Оказывается, всё это они имеют, никуда не выходя и не тратя денег! Да еще и не нанося вреда здоровью. А я выходит дурак.

Дурак, потому что плачу деньги не за удовольствие, а за то, чтобы чувствовать себя нормально, но в то же время обрекая себя на очередной дискомфорт в ближайшем будущем. Абсолютно не логично, но так! Мало того. Дурак потому, что за свои же деньги, гроблю своё же здоровье. Дурак, потому что подаю плохой пример своим детям, потому что знаю всё это и продолжаю курить. Дурак, потому что осознанно плачу тем, кто меня травит, кто наживается на моём здоровье. Плачу тем, из за которых я, по статистике дожив до пенсии должен умереть, потому что курю.

Осознав наши взаимоотношения ситуация стала выглядеть в другом свете. Оказывается сигарета не друг, а опасный, коварный, подлый враг. Но, как-же так. А что же все? Курят и не знают этого? Зачем и почему скрывается такой обман. В общем, известный вопрос. Кто виноват и что делать?

Удивительная вещь, как так получается, что самые простые вопросы, оказываются самыми сложными. Почему победить это зло наше цивилизованное, высокоразвитое общество людей разумных не может. На другие планеты слетали, многие неизлечимые болезни победили, а вот с табаком, не получается. Удивительно! Хотя общепризнано вроде бы и однозначно доказано, что никотин яд. Никотин наркотик. Что пользы от курения табака нет. Что курить вредно. Даже смертельно вредно. И статистика такая есть в открытом доступе.

На самом деле проблема на виду и решается просто. Нужно выбить основу. А она триедина: Законность. Доступность. Убеждённость.

Посмотрим что в наших силах. В силах самого обычного человека. Сможем ли мы её решить. Итак.

Законность обеспечивает доступность. Сегодня сигареты легализованы и находятся в свободном доступе. Легализованы они на государственном уровне и соответственно доступность нужно решать на государственном уровне. Для этого законодатели должны принять соответствующие законы. Законодатели принимают законы исходя из интересов государства, граждан, либо неких личных интересов. А обеспечить «некие личные интересы» законодателей крупным табачным компаниям не составляет труда. Как говорили древние, ишак гружёный золотом откроет любые ворота. Поэтому простому человеку остается лишь третий, последний шанс, зависящий только от него – убеждённость. Убеждённость в своей правоте и правильности действий. Вот изменить наши взгляды нашу точку зрения и убеждения никакие законы не в силах. Значит надо изменить наше отношение к табакокурению.

Нам было бы проще это сделать, если бы с нами не поработали в далёком прошлом. Когда мы были совсем маленькими. В то время когда формировалось наше сознание и подсознание. До некоторого момента оно существует нераздельно. И уроки жизненного опыта без критического осознания записываются в подсознание.

Потянулся ребёнок к огоньку свечи, обжёгся, отдернул ручку, и в подсознании записалось, что огонь опасен. Больше он так доверчиво к нему не потянется. Или если он видит с детства, как старшие сородичи некоего племени поедают личинок жуков. То и он, будет есть их. Причём с удовольствием. В нашем же случае ребенок, то есть мы, с детства видим, что взрослые — курят. Раз курят, значит так и надо. Значит это нормально. Так и должно быть.

По мере взросления пробиться в подсознание сложнее. Мы начинаем критически оценивать информацию из вне. И если она противоречит опыту и убеждениям, уже заложенным в подсознании, переломить ситуацию очень трудно. Попробуйте есть личинок, или даже лягушек. Есть предел, который мы не можем перешагнуть. Разум противоречит подсознанию. В нашем случае нам как раз и надо переписать заложенное у нас в подсознании, что курение это норма. Без этого, сколько ни говори о вреде, курения толку не будет. Сколько не говори халва, слаще не станет.

Главное переписать подсознание! Поняв это, я стал себя всячески мотивировать. Прочитал и пересмотрел весь интернет по этой теме. Пытался даже засыпая вспомнить себя в далёком детстве некурящим, как мне тогда было хорошо и без табака. Сделать это было непросто, но я пытался.

Постепенно ситуация стала меняться, мировоззрение, правильнее говоря. Бросая курить, я стал ощущать себя не жертвой, которая мучается без никотина, а напротив, победителем своего подлого, коварного, хитрого причинившего мне огромный вред врага. Врага готового напасть на моих детей. Врага раньше времени отправившего в могилу моих любимых дедов, дядей, которые могли бы еще пожить. Некоторые были бы живы и сейчас. Я мстил никотину за вред, причиненный мне и моим родственникам. Я оказался сильнее, мудрее, умнее, и это с каждым днем придавало мне сил. А его власть надо мной слабела.

На самом первом этапе мне помог ТАБЕКС, который я пил первое время, в соответствии с инструкцией. Со второго раза, с табесом, я одержал верх над никотином. Но, даже сейчас не куря четвертый год, я опасаюсь этого грозного, главное коварного врага. Даже сейчас говорю, я бросил курить и ПОКА не курю. Уже три года. За это время я сэкономил три полных месячных зарплаты. Каждый год по зарплате, которую раньше отдавал своим врагам.

источник

ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ, ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ:

Курение — это не привычка, это химическая зависимость. Форма наркомании другими словами. Никотин начинает выходить из организма как раз минут так через двадцать, и начинаются ломки: дискомфорт, который снять можно только следующей дозой. Температура ступней и рук вам на тот момент будет совершенно до лампочки, поверьте.

Ваш организм еще не до конца поверил, что вы лишили его никотина, поэтому все еще надеется, что вы исправитесь. Ломки еще не начались, но они на подходе. Курить хочется, но в организме еще осталось какое-то количество никотина, так что все еще терпимо.

Вам пару раз в голову приходит мысль:

— Хм. Вроде бы в бросании курить нет ничего сложного. Все нормально. Чувствую себя так, словно и никогда не курил.

Погодите, еще ничего не началось! Хе-хе.

От вашей дурацкой мотивации «Курить — это плохо!» или «Курить — это вредно для здоровья!» уже ничего не осталось. Небо ваше стремительно становится с копеечку. Технически, у вас, говорят, снизился риск сердечного приступа, но вы уже чувствуете, что если не закурите — вы точно помрете.

Депрессия. Черная и беспросветная.

Никотин встраивается в биохимические процессы в мозге, отвечающие, в частности, за настроение, заинтересованность в жизни, способность концентрировать внимание, получать удовольствие, в результате чего естественная способность мозга вырабатывать гормоны радости снижается вполовину и без никотина уже не может работать. «Та-самая-сигарета-после-секса», да? Без нее секс не доставляет, и только после нее весь кайф начинает ощущаться полностью. Доза никотина позволяет выработаться серотонину и допамину, с помощью которых это удовольствие, наконец-то, можно почувствовать. Вот так-то.

Так что в отсутствии никотина человек погружается в депрессию, а это в разы круче, чем физические ломки. Пройдет много времени прежде, чем организм сможет восстановить способность вырабатывать нужные гормоны без никотина. У некоторых эта способность никогда в полной степени не восстанавливается.

Есть мнение, что во всем виноват ген CYP2B6, который кодирует одноименный фермент. Известно, что этот фермент помогает организму усваивать никотин, фармакологический антидепрессант бупропион (используется для лечения, в том числе и никотиновой и кокаиновой зависимости), а также гормон серотонин. У этого гена есть две версии. Носителям первой версии отказ от курения дается легко. Они потом бегают и рассказывают, как легко бросить курить, и что Аллен Карр им помог с первого раза. И задалбывают всех своей праведностью.

Носителей второй версии гена при бросании накрывает кромешный биохимический пиздец в виде черной депрессии и потери работоспособности. Что мешает им, в частности, прибить этих бегающих и размахивающих дурацкой книжкой Карра (а Карр написал много дурацких книжек, штук 20).

В европейском населении соотношение носителей первой и второй версии гена примерно 45 к 55, то есть где-то половине населения бросить курить легко, и они не испытывают при этом сильных страданий. А остальным пиздец. Разновидность гена передается по наследству, кстати, так что если оба родителя дымят всю жизнь как паровозы — велики шансы, что детям досталась хреновая разновидность гена.

Кое-где желающим бросить прописывают антидепрессант, в состав которого входит тот самый бупропион, и один из побочных эффектов приема этого антидепрессанта — само по себе пропадает со временем желание курить. Другие побочные эффекты у него включают перепады настроения, судороги, бессонницу, повышенную потливость и суицидальные мысли. Из кошерных побочек — возможна потеря веса. Важно: если вы уже побежали смотреть в поисковике название, сначала посоветуйтесь с врачом и, если вы будете это принимать, строго следуйте рецепту и процедуре постепенного уменьшения дозы при прекращении приема, иначе заработаете себе инсульт или сиганете с крыши (не шучу, были случаи).

Как вы уже поняли, мой пост касается, в основном людей с той второй, паршивой разновидностью гена.

В полную силу начинаются физические ломки.

Это притом, что психологические тоже никуда не делись: вы уже поняли, что живете в аду, люди вызывают у вас исключительно ненависть, а счастья в жизни нет и никогда не будет. А ведь надо еще и на работу ходить.

Физически состояние похоже на грипп: бросает то в жар, то в холод, общая вялость и тревожность одновременно, ватные ноги, ватная голова. Раздражительность, вспышки ярости, а потом внезапно апатия, хочется просто лечь и умереть. Головокружение, тошнота, головная боль. Причем, нет от этого никакого лекарства или способа облегчить мучения, кроме одного — закурить снова. Желание закурить ощущается уже даже не в горле или в груди, а в костном мозге. Каждая клетка организма требует.

Если у вас есть какая-то хронь — она обострится дальше некуда. Вообще, иммунитет в первый месяц после отказа от никотина обрушивается капитально. Опытные люди, например, предпочитают не геройствовать, а взять отпуск и на весь первый месяц лечь в больницу. Для некоторых людей (особенно, людей в возрасте) стресс от бросания наносит больше вреда организму, чем само курение.

Из плюсов: в организм начинает поступать больше кислорода, от чего вас временами будет штырить как при маниакально-депрессивном психозе: настроение вдруг будет подскакивать до экстаза и желания прыгать до потолка и орать патриотические песни, а потом также стремительно падать в мрачную апатию. В маниакальной стадии бросающие часто пишут истеричные посты с кучей восклицательных знаков о том, как легко бросить курить и как они счастливы, что сделали это целых три дня назад, и теперь жизнь их прекрасна. Потом они эти посты стыдливо трут.

Первые два-три дня после последней сигареты есть особо не хочется. Риальне, совершенно не до этого. Но потом. Начинается вселенский жор. Во-первых, в отсутствие никотина в крови падает уровень сахара, от чего постоянно тянет на сладкое. Во-вторых, жевание помогает на пару секунд заглушить муки отсутствия сигареты, а поскольку курить хочется всегда, все время, каждую секунду каждой минуты, то и жевать тянет весь день без остановки. Как назло еще вкусовые рецепторы восстанавливаются, и всякая разная жрачка обретает крайне соблазнительный вкус.

Помимо этого еще случается капитальная задержка воды в организме. Проще говоря, вы опухнете. Иногда до такой степени, что джинсы перестанут застегиваться, а ноги перестанут влезать в туфли. Со временем это пройдет, конечно. Зеленый чай очень помогает. Но если у вас проблемы с почками по жизни — то лучше бежать к врачу.

Из плюсов, которые вы вряд ли заметите, у вас может улучшиться нюх и, что очень неожиданно, слух. Правда, с этим придет осознание, что в этом мире некоторые вещи лучше не слышать и не нюхать. А курить хочется так, что аж костный мозг горит.

Где-то в промежутки между 14 и 20 днями с момента последней сигареты на человека вдруг снисходит спокойствие и уверенность — ощущения, о которых он уже начал забывать. В голове же появляется настойчивый голосок:

— Слышь, мужик, ну убедился уже, что крутой и можешь, а теперь давай, хоть одну сигаретку, хоть пару затяжечек, надо. Вот чесслово, надо!

Организм уже слегка оправился от шока и пытается наладить работу в новом, безникотинвом режиме. Физические ломки чуток отпускает, да и привыкаешь уже немного.

Но зависимость никуда не делась, она просто сменила тактику. Каждый день по многу раз происходят эти внутренние дебаты:

— Ну слышь, ну ты же можешь бросить в любой момент — видишь, не курил же столько? Значит, курение можно контролировать. Всего пару дорогих сигарет в день, под хороший кофе, или пиво, и больше ни-ни, а? А может сигариллы, а? Это ведь стильно. Одну в день, вечером после работы. Одну, всего одну можно!

Голос придумывает изорщенные оправдания и самые невероятные агрументы в пользу того, что надо закурить. Давит на все больные места, дергает за все страхи. Некоторые люди называют этот голос — Никодемон, никотиновый демон. Хе-хе. Во всех ситуациях, когда раньше куррил — после еды, утром с кофе, после секса, для перерыва, чтоб просраться — он дернет, ущипнет, напомнит, как остро, отчаянно, как жизненно не хватает сигареты.

Иногда, как в тумане, человек поддается и как зомби идет в ближайший ларек, покупает сигареты и закуривает. А потом начисто не может вспомнить, как он вообще туда ходил и откуда в пальцах дымящаяся сигарета. И вроде бы все хорошо было, не курил, справлялся — и вот те на. Причем, эта первая сигарета после долгого перерыва не доставляет особого удовольствия — она горькая, от дыма неприятно першит в горле, может заболеть голова.

Но дело сделано — никотин снова поступил в систему и произошла перезагрузка зависимости: на колу мочало, начинаем все сначала — если хочешь бросить, придется снова проходить через ад. Ой нет.

Через месяц человек осваивает все тонкости двойной жизни: он все еще делает на людях вид, что бросил курить — хотя уже перестал заострять на этом внимание и вообще отводит глаза при вопросах — и втихоря курит, умирая от стыда и ругая себя за безволие. Я в свое время стала специалистом по вытяжкам и вообще движениям воздуха в помещениях: знала, где и в какую форточку надо курить, чтобы не спалиться.

Но рано или поздно палишься: или по запаху, или по предательски выпавшей из кармана зажигалке или же тебя тупо застукивают с сигаретой в зубах. Ебаный стыд. Да, да, ты обязательно бросишь курить, стопудово. Когда-нибудь.

Человек курит как и раньше, а то и — в увеличенных дозах. Один раз пережив страшную голодовку, организм теперь хавает побольше никотина, с запасом. Причем, и лишний вес не уходит, и привычка жрать в три горла осталась. Да, да, курить очень вредно. но при мыслях о том, что надо снова пережить ад + наберешь еще 7-15 кг. При таких мыслях хочется поглубже затянуться. И чего-нибудь выпить.

источник