Я уже бросил курить поверь мне

Сейчас началась пора рабочей рутины-многие вернулись с отпусков с чувствами радости и удовольствия на боках живота и поэтому сразу начнутся облавы тренажерных залов в поисках способа самосовершенствования. А для этого конечно же стоит бросить курить.

Я не Алан Карр,но расскажу как я перестал заниматься этой привычкой.
Для начала скажу,что мне всего лишь 25 лет,но половину жизни я провел с сигаретой в зубах.Попробовал курить когда мне было 12,а постоянно курить по пачке в день начал после 14. Поэтому,когда мне почти стукнуло 24 года я испугался- я же совсем юнец еще,а уже полжизни с сигаретой. Это было отправной точкой.

Я читал книжки про легкий способ бросить,но автор делал сильнейший акцент на то,что мы не бросаем потому что боимся,что что-то потеряем.Я его в этом деле не понял,но под впечатлением от его книги не курил пару месяцев.

1)Каждый курильщик бросал курить пару раз точно.О,эти сладкие пару дней,когда ты властен над собой наконец-то! Ты понимаешь,что сила зависимости от курения слишком преувеличенна, поэтому в голове сразу мелькает мысль-бросить курить не сложно.

А вот и первый пункт при бросании курить- НЕ ОБМАНЫВАЙ СЕБЯ! Мы делаем ложные выводы,что сумели побороть пагубную страсть к табачной подруге,хотя должны были сделать совершенно другой вывод- без сигареты живется абсолютно также.
Знаете как понять,что вещь стоит выкинуть- вы за год ей не воспользовались.(год-это цикл сезонов ) Так же и с сигаретами- не пользуешься-значит не надо.Все просто.

2) Сейчас осень-а это мерзкая морось,порывистый ветер и все это в лицо,пока ты стоишь в одной рубашке на улице,потому что дома курить нельзя или на работе нет курилки. Тут важно понять- ХВАТИТ НЕНАВИДЕТЬ СЕБЯ! Порой ведь даже курить не хочется,но ты все равно выходишь на улицу,и дрожа как осиновый лист закуриваешь сигарету. Присмотритесь к окружающим- ведь выглядите же так же. Проходя мимо таких людей я очень счастлив,что перестал быть таким же- делающим то,что не особо сейчас хочу,да еще и в таких условиях.

3) Многие из нас не бросают со словами-я так пару минут убиваю,а без сигареты на перерывах будет скучно. Вот тут то я согласен был с Каром,что мы за сигаретой не видим другого счастья.В своей книге он приводил пример,что на свадьбе дочери все его мысли были -добежать за угол и покурить.А не радоваться обстановке. Так и мы ищем повод уйти из хорошей обстановке,чтобы покурить.Есть лишних пару минут-позалипай в телефон, позвони маме, прихорошись, разомнись в конце концов. Не на каждой пятиминутке мы выбегаем курить.Проследи за своим поведением и поймешь,что ты находишь куда деть эти 5 минут и что если учавствуешь в чем-то,то делай это без желания улизнуть каждый час

4)У меня депресняк, мне плохо, такие беды в моей жизни-надо покурить. А ВОТ ХРЕН!

Я раза 3 начинал из-за этой фигни курить заново.Не надо быть честными во всем,но самим себе врать глупо- мы просто захотели покурить и нашли повод. Любое монотонное действие в течении 5 минут успакаивает. Дело не в сигарете. Даже наматывать никту на катушку будет успокаивать больше,потому что задействованы 2 руки,а не 1 и мозг переключается на другую работу,давая отдохнуть нервной системе.Придумай любое другое занятие-оно так же успокоит,но еще и не заставит в старости резать себе конечности

5)Ваш ребенок. Представте (если у вас еще нет) своего малыша,который начнет курить. Вы можете ему разрешить или запретить-дать ему выбор или строго наказать.Это не важно. Важно лишь то,что вы НИКОГДА ЭТОМУ НЕ ОБРАДУЕТЕСЬ. Этот ребенок и есть вы. Все теже доводы,что будут приводиться ребенку будут справедливы и к вам самим.И вы будете рады.когда ребенок подойдет к вам и скажет-я не хочу больше курить.

6)Многие девушки не бросают по той причине,что после этого очень хочется есть и быстро набираешь вес. То,что сигареты отравляют нам желудок через слюну знают многие.И что сидя в туалете с сигратой дела делаешь быстрее-тоже факт- расширение сосудов штука такая 🙂 Так что влияние никотин оказывает серьезное как ни крути.А теперь представь,что ты живешь рядом с заводом и каждое утро дышишь дымом из трубы этого завода.Есть явно не хочется и ты всегда строен/стройна (да что там есть,жить даже не хочется.) А теперь ты отправишься в чистый лес дышать кислородом. на природе так же быстро проголодаешься,как если не будешь курить. а потом говоришь себе- тут так приятно дышать свежим воздухом,но я лучше пойду дышать дымом,а то чувствую,что желудок радуется,что перестал переваривать яд. ВОТ ВСЯ ЛОГИКА . Мой организм перестал себя плохо чувствовать-пойду угроблю его. Кушать может хотеться больше от того,что пищеварительная система перестала работать на износ ,переваривая как полезные вещества,так и перестав отбиваться от всякого яда. Бросая курить -освобождаешь минут 40-потрать их на физ нагрузку- и ожирение тебе не грозит. Да и жрать не тянет прям капец сильно.

7) И небольшой психологический фактик- ты не бросаешь курить-ты избавляешься от зависимости.

ДУМАЙ О БУДУЮЩЕМ!КУПИ СИГАРЕТ НА ЗАВТРА!

Меня очень радовал этот факт,что я стал властен над собой,а не табачная индустрия. Что нет паники сколько сигарет осталось-не пора ли в 11 вечера идти за сигаретами. Теперь дыхание стало простым воздухом,а не смесью перегара и чего-то умерешего в доисторические времена. Сами сигареты ,пораждающие страхи,нервотрепки,проблемы исчезли из мой жизни. Оглянитесь,посмотрите вокруг,вспомните себя- вы свободны от чуждого вашему организму.Вот будет главная мысль долгое время. ЭТО КУРЯЩИМ ХРЕНОВО,А НЕ БРОСАЮЩИМ. Да и сколько можно бросать?!Это же тяжело каждый раз собираться с мыслями,находить решительность,а потом все по-новой(Миша,всё х@йня),потому что показалось,что с сигаретой лучше.

8) В те моменты,когда будет тянуть покурить -будьте честны. ВАМ ЗАХОЧЕТСЯ БРОСИТЬ ОПЯТЬ. Вы уже поняли,что не хотите быть раковым больным с проблемами желудка и отсутствием силы воли. Но это же заново все проходить. Так и незачем развязывать. Не поможет сигарета никак твоим делал.

Еще не было человека,который радовался тому,что начал курить. И нет человека грустного,что сам бросил курить.

Всем здоровья и правильного жизненного настроя!

источник

Курить я начал еще будучи подростком. Тогда, в 90-е, курили практически все, даже девчонки. Наверное это было модно. Так и втянулся. Было даже интересно.

И уже после службы в армии, спустя несколько лет, стали возникать первые мысли о том, что надо бросать это “нездоровое занятие”. Что я только не пробовал, все бестолку. Друзья даже подшучивали: “Ты или кури или брось уже”.

Пока ты молод, твой организм еще не так изношен и последствия курения не так очевидны. Но уже после 30 и особенно после 35 стало худовато. А я так и не бросал курить.

Но мысль, что надо отказаться от вредной привычки меня не покидала.

И в какой-то момент все-таки получилось. Даже не помню сейчас, как я смог отказаться от этой пагубной привычки. Но суть не в этом.

То, что начинает происходить потом. Это надо пережить, перетерпеть. Это того стоит. Поверьте. Думаю многие со мной согласятся.

Первые дни и недели ты становишься раздражительным и тебе постоянно хочется есть. Это было (бедная моя жена, как она вытерпела). Хотелось махнут рукой и продолжить курить, но я держался. Я даже специально держал в доме пачку сигарет, чтобы испытать свою силу воли и это даже в какой-то степени помогло. Видя пачку сигарет я заставлял себя держаться, говоря себе, что потом будет гораздо лучше. Нужно лишь “переболеть”.

Что происходит с организмам человека, бросившего курить?

Во-первых, увеличивается ваша продолжительность жизни. Снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и онкологии.

Во-вторых, со временем увеличивается объем легких, то есть легкие возвращаются к нормальному уровню, нормализуется кровообращение и повышается концентрация кислорода в крови.

В третьих, постепенно из организма выводятся все шлаки и вредные вещества, ваш организм начинает “оздоравливаться”, “дышать”.

Разумеется, что все это происходит не в первые же дни и недели или месяцы. Это все начинает происходить со временем. Наверное через полгода.

Со временем проходит кашель. У меня он был с мокротой. Каждое утро я сильно кашлял. Выходила вся “дурь”.

Где-то недели через три-четыре я уже чувствовал себя гораздо лучше. Но, скажу честно, время от времени появлялось желание все бросить и закурить заново. И такое желание появлялось еще наверное в течении полугода. Особенно после выпивки. Вот выпивать я пока еще не бросил. Думаю пока.

Но курить я уже точно не буду.

После отказа от курения я стал лучше высыпаться. Даже настроение как будто лучше стало. Всегда такое ощущение что весь твой организм полноценно дышит. И даже есть какое-то ощущение легкости.

Я стал воспринимать себя более здоровым. Ты понимаешь, что от тебя не пахнет никотином и это тоже приятно, особенно когда общаешься с людьми.

Я сейчас, когда разговариваю с человеком, который пару минут назад выкурил сигарету, испытываю неприятное ощущение. И понимаю, что раньше и от меня так пахло. Это неприятно.

Я стал более активным, жизнерадостным. В юности я любил бегать и вообще уважал спорт. После отказа от курения через пару месяцев у меня возникло желание вновь начать бегать. Я купил себе спортивный костюм, закачал музыки на плеер и стал бегать по утрам.

В начале бегал во дворе дома понемногу, потом постепенно стал ходит на беговую площадку и бегать по 15-20 минут каждое утро. После пробежки начал делать зарядку. Немного занялся гирями. В общем взялся за свое тело. Отжимания, приседания, подтягивание на перекладине, берпи, планка и т.п. А то совсем себя запустил.

Сейчас я ощущаю себя гораздо моложе и бодрее. И в постели стало “интереснее”. Тоже ведь влияет на это.

И еще один немаловажный плюс. Хоть и не намного, но количество денег увеличилось. Если считать по 100 рублей в день, то в месяц выходит 3000 рублей, а в год 36,5 тысяч. Эти деньги можно откладывать в копилку. А я в первые же дни борьбы с курением начал искать альтернативу сигаретам и на эти деньги покупал мороженое, семечки, торты, фрукты, молочку, бывало даже чипсы брал, пару раз. Все же не так вредно как сигареты.

Одним словом стало ХОРОШО. Одни только плюсы.

Становлюсь более активным, уже начинаю питаться правильнее. Об этом поговорим в следующих статьях. Стал более продуктивно работать. Ну и все такое…

Радуюсь жизни. Чего и вам желаю мои дорогие читатели.

Любите себя. Цените свою жизнь и здоровье. Хотя бы ради своих близких.

источник

Более полутора лет назад в моей жизни кое-что случилось, что не связано со здоровьем, но навело на определенные мысли о том, что надо что-то в этой самой жизни менять.
И первым делом я решил взяться за свои вредные привычки, одной из которых было курение сигарет.
Решено было начать именно с них. За некоторое время до это решения я читал книгу Аллена Карра о том, как бросить курить. Для тех, кто не читал, на мой взгляд суть книги сводится к тому, что автор пытается настроить читателя на то, что отказ от сигарет — не несчастье и печаль, а нужно воспринимать это позитивно, что на самом деле курение не нужно человеку и никакая это не зависимость. Ну это в двух словах. Из книги очень запомнился один тезис. Нужно определить день, когда ты хочешь бросить курить, со спокойной душой и наслаждением выкурить последнюю сигарету и на этом все. Начинается трудный путь.
Я выбрал своим днем воскресенье, весь день я занимался своими делами и беззаботно вдыхал сизый дым, ну а ближе к моменту отхода ко сну выкурил свою последнюю сигарету и с мыслями о том, что завтра начинается моя новая жизнь, лег спать.
Первые три дня были полны странных ощущений. Реально возникла пустота. Раньше весь день был разбит на отрезки, границы которых определяла очередная сигарета. Проснулся — сигарета, идешь на работу сигарета, после чая на работе — сигарета, и так далее. Теперь же эти отрезки исчезли и день стал тянуться словно одна линия. Я стал гораздо реже выходить из кабинета на свежий воздух, что наверное немного сказывалось на самочувствии, а так же заметил некоторое снижение креативности что-ли, так как выход на лестницу с сигаретой всегда давал передышку и успокоение, чтобы придумать очередной красивый речевой оборот для письма или же продумать структуру заявления в суд.
Практически сразу после отказа от сигарет, я установил на смартфон интересное приложение, не вспомню точно название, было что-то банальное типа: «бросаем курить». Приложение было условно бесплатное, в нем был таймер, отсчитывающий, сколько часов, дней, месяцев, лет ты уже не куришь, количество сэкономленых на сигаретах денег, а так же графики, на которых указывалось на сколько должно было улучшиться твое физическое состояние за этот срок.
Так же там были описания, что происходит с организмом за тот или иной период времени отказа от сигарет, что было довольно познавательно, и многое из того, что было написано, действительно происходило со мной.

Может быть, для тех, кто и сам пытался бросить курить, данная часть будет неинтересна, но я расскажу какие основные приятные и не очень изменения происходят с организмом парня 25 лет после отказа от курения.

Первое, что чувствуется почти сразу, это значительное повышение аппетита, порции стали больше примерное в 1.5 раза и реально порой чувствовался голод, который раньше легко глушился сигаретой.
Вызвано это тем, что отказ от сигарет вызывает изменения в метаболизме, какие именно, могут пояснить медики, но тем не менее, случилось то, чего боятся многие из тех, кто хочет бросить курить. Я начал полнеть. И остановить это не помогало ничего, ни бег, ни занятия дома. Вес плавно, но шел вверх. Конечно, какие-нибудь супер курсы кросс-фита могли воспрепятствовать этому, но времени так себя истязать попросту не было. Таким образом я набрал около 8 кг. Сам по себе я не толстый и даже не плотный, поэтому было несильно заметно, но в любом случае отражение в зеркале стало мне нравиться гораздо меньше.
Дальше — кашель, странный утренний кашель с коричневой мокротой в раковине. Как я понял, это таким образом выходит смола из легких. Прошло примерно за 2 месяца.

Если из приятного, то это отсутствие удушающего запаха табака изо рта, от волос и одежды, это очень нравилось моей девушке.

Запахи, о господи, как же никотин убивает наше обоняние. Я стал чувствовать многие запахи, которые раньше просто пролетали мимо меня. Самое интересное, что неприятные запахи чувствуются всегда, а именно тонкие, легкие, почти неуловимые запахи цветов, весеннего воздуха — курильщикам они недоступны.
Еще хотелось бы сказать о физической активности. Если кто-то думает, что после отказа от курения у него сразу появится сила и выносливость словно у древнегреческого героя, то это не так. На футбольном поле я был из тех игроков, которые уставали и садились на скамейку одним из первых. Ноги за считанные минуты будто наливались свинцом и просто горели, было тяжело дышать. Хотя во время курения такого не наблюдалось. Не даром, врачи советуют после отказа от сигарет около года не утруждать себя серьезными физическими нагрузками.

Это не сделает мне чести, но признаюсь, что хватило меня всего на 11 месяцев. После очередного похода в ночной клуб и доведения себя до почти коматозного состояния смесью разных напитков я по приходу домой увидел лежащую на кухонном столе пачку сигарет. Наверное забытые отцовские были. Что заставило меня взять одну, затем другую и закурить? Даже и не знаю. Человек слаб и подвержен искушению. Дальше все пошло по нарастающей, 2-3 сигареты в неделю, в компании, под алкоголь. Потом втянулся по полной.

Резонным будет вопрос, если вот так сдался, то смысл был все это затевать. Наверное, чтоб просто проверить себя, можешь или нет. Да и к тому же любой курильщик со стажем очень хорошо понимает к чему в итоге все это может привести. Но изменения происходят настолько медленно, что кажется что они и вовсе не происходят, и что ты всю жизнь будешь молодым и красивым. У курения помимо всех очевидных минусов есть и некоторые плюсы, которые многим покажутся иллюзорными, такие как расслабление, снятие стресса, передышка в работе по вроде как уважительной причине.

Поэтому всем, кто уже начал бросать или только собирается это сделать, я посоветую исключить ситуации, где вы будете находится в непосредственной близости от сигарет и алкоголя одновременно, а так же от людей, которые постоянно дымят по пачке в день. И если уж решили, то бросить надо окончательно, так как отказ от сигарет на неделю, две, а потом возврат это только дополнительный стресс для организма.
Всем удачи и железных нервов, а я, пожалуй, буду собираться с силами и готовиться к тому дню, когда я снова скажу сигаретам «нет».

источник

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Я бросил курить. Быстро, просто, без ломок, без заменителей, без сложных или дорогих систем, без курсов, без кодирований. Я просто хотел бросить курить.

Я курил 7 лет, 3 из, которых я хотел бросить курить. Но не мог. Я не курю уже 2 года. Мне 25 лет. Но обо всем по порядку.

Почему мне нравилось курение, теперь я уже не знаю. Тогда я говорил, что мне нравится вкус сигарет, или что меня увлекает сам процесс, или то, что они расслабляют.

Почему мне не нравилось курение, причин было много. После перекура, мне хотелось пить, особенно летом, приходилось жевать жвачку или есть леденцы, чтобы забить малоприятный запах изо рта, прокуренные руки и одежда, постоянное, иногда даже, параноидальное желание покурить, и чувство страха, когда в кармане нету пачки сигарет. Ну и еще куча мелких причинок, которые меня просто раздражали.

И особенно резко я осознавал, что хочу бросить курить, после небольшой пробежки за троллейбусом или автобусом. Но я продолжал курить.

И так у меня было желание бросить курить, с причинами это сделать, на одной чаше весов, и причины по которым я курил, какие-то непонятные зависимости, на другой. Здесь надо подчеркнуть, что желание это самое главное. Если вы хотите бросить курить, вы бросите, если не хотите, или сомневаетесь, тогда лучше продолжайте курить и не тратьте нервы и деньги на никотиновые пластыри, жвачки и всякие клиники.

Если с чашей «бросить» все понятно – вред курения очевиден, бросать надо, то с чашей «курить» давайте-ка разберемся. Выводы делаю из своего личного опыта.
Вкус сигарет. Раньше я говорил, что он мне нравится. Я пробовал затягиваться, после того как бросил. И я ответственно заявляю – вкус у сигаретного дыма отвратительный. У арахиса, например, вкус намного лучше.

Увлекательный процесс – сомнительный аргумент. Рисовать начальнику в документах всякие непристойности, когда тот на перекуре, намного увлекательнее. Даже тупо кидать теннисный мячик в стенку, намного увлекательнее, чем вдыхать угарный газ и кучу смол.

В курилке, разговор сам завязывается – у меня куча друзей которые в курилке просто чай пили, и небыли обделены вниманием.

Сигарета заполняет паузу. Это вообще ахинея. Я вот сейчас думаю, каким же я был глупым, когда мыслил такими категориями «Сигарета заполняет паузу».

Сигарета расслабляет, снимает напряжение. Самообман. Спросите любого медика о действии никотина на организм. Или поищите в интернете. Опять же медики не дадут соврать, что снимать напряжение после неподвижной, сидячей работы, нужно движением и физической нагрузкой, например сходить в бассейн, или погонять мяч в футбол с друзьями, или с милой заняться горячей любовью. А напряжение после работы, связанной с физическим трудом, снимается горячей ванной, холодным душем, чашкой чаю, кружкой пива, тарелкой супа и просто крепким сном, кто что любит, но никак не сигаретой.

Продолжать разносить в прах причины закурить можно до бесконечности. Но это больше не имеет смысла, потому что я бросил курить, а вы умрете в страшных мучениях от рака лёгких, с ужасным гниющим запахом изо рта.

И так, у вас есть тяжеленный вагон и маленькая тележка причин, отказаться от курения, и кучка оправданий курения напротив.

Кто победит? Только тот, кого вы захотите. Главное захотеть.

PS: Кто-то обязательно скажет: «Пацан, да тебе 25 лет, ты не курил 20 лет, ты не знаешь что это такое, молодым легче бросать курить.» Отвечу: «Это очередная отговорка, не хотите — не бросайте». Есть поговорка « Если есть желание – есть тысяча возможностей, если желания нет – есть тысяча причин».