Здоровый портал: борьба с вредными привычками. Я смог бросить курить за неделю

Я смог бросить курить за неделю

Многие курильщики, которые хотят избавиться от никотиновой зависимости задаются вопросом, как бросить курить за неделю? Дело в том, что курильщики думают если стаж курения несколько лет, а иногда и десятилетий, то бросить курить всего за одну неделю практически невозможно. На самом деле это не так и распрощаться с пагубной привычкой можно всего за 7 дней. Бросить курить за одну неделю можно, но в каждом конкретном случае временные рамки будут сдвинуты в большую или меньшее сторону.

Как бросить курить за неделю

Это объясняется тем, что у каждого человека свои индивидуальные особенности организма. Чтобы быстрее распрощаться с никотиновой зависимостью очень важен психологический настрой и желание самого курильщика. Для того, чтобы бросить курить за 7 дней, нужно подготовиться и выбрать спокойную неделю, желательно чтобы эти дни не попадали на рабочие будни. Возьмите календарь, отметьте на нем одну неделю в течение которой будет происходить отказ от никотиновой зависимости и скажите себе, я могу бросить курить.

В первые дни недели нужно осознать зачем вы курите. Сядьте в спокойной обстановке и подумайте зачем каждый раз на протяжении многих дней, месяцев или даже лет вы отравляете свой организм? Ведь ни для кого не секрет, что никотин отрицательно воздействует на весь организм, влияет на цвет кожи и запах изо рта. Каждый год на сигареты вы тратите баснословные деньги и за эти деньги вы сами себя медленно травите для чего?

Если вы думаете что это привычка например, как выпить кофе с утра или поддержать разговор, то в этом случае нужно придумать более полезную привычку. Отмечайте все причины по которым вам не нравится курить. Каждую сигарету доставайте и прикуривайте осознанно. Возможно когда сигарета будет прикуриваться не механически, а полностью осознанно, то вы поймете что вы выкуриваете яд.

  • Сигареты дорого стоят
  • Никотин отрицательно влияет на внешний вид и состояние здоровья
  • После выкуривания сигарет остается неприятный запах

Во второй и третий день нужно также продолжать анализировать ситуации, когда вы хотите курить и почему. Чаще всего к этому моменту количество выкуриваемых сигарет заметно снизится. Возьмите в руки сигарету, когда появится желание пойти покурить и спросите себя, действительно ли я хочу сейчас курить или я здравомыслящий человек и мне не нужна эта отрава? Логически ответ будет, конечно мне не нужна сигарета. После того как вы заметили, что стали сокращать количество выкуриваемых сигарет, нужно себя похвалить.

Обратите внимание, что такая похвала очень нужна, так как это мотивирует человека, который хочет бросить курить всего за одну неделю.

Когда желание курить вновь появится не стоит сразу прикуривать сигарету. Возьмите перерыв на 5 минут и в это время постарайтесь себя чем-то отвлечь например, можно попить чаю, кофе, пожевать жвачку, посмотреть телевизор, поиграть в компьютерную игру и просто подумать о приятном. Если до этого момента и по истечении 5 минут желание взять сигарету никуда не исчезло, то продолжайте курить.

На четвертый, пятый и шестой день вы должны отметить положительный результат. В эти дни курить не стоит и нужно пропускать каждый запланированный перекур и отвлекать себя. В это время нужно поставить себе новую цель, которая не связана с сигаретами и отвлечь себя планированием чего-то приятного. До наступления восьмого дня, курильщик должен отказаться от всех выкуриваемых сигарет. Говорите себе, да я смогу бросить курить, ведь это так легко. При каждом желании взять в руки сигарету, нужно сопротивляться. Деньги которые вы сэкономили на сигаретах потратьте на свое хобби и вы заметите, как от этого улучшится ваше настроение.

источник

Мне 30 лет. Три года назад я выкурил свою последнюю сигарету. Я курил 10 лет по пачке в день, а потом бросил за два месяца.

Я попробовал четыре способа:

  1. Резко бросал с книгой «Легкий способ бросить курить».
  2. Клеил пластыри.
  3. Жевал жвачки с никотином.
  4. Парил электронную сигарету.

О том, что мне помогло, как я справился с ломкой и сколько все это стоило, я расскажу в статье.

Эта статья — личный опыт автора. Мы не будем убеждать вас, что курить вредно. И вы не найдете универсальной инструкции, как правильно бросать.

Если вы бросили курить, потратив больше или меньше, или научились каким-то образом экономить на курении, делитесь в комментариях.

В 2006 году я окончил школу и уехал в Москву учиться на инженера. Жил в студенческом общежитии, где курили почти все. Когда соседи по комнате выходили покурить, я шел за компанию и иногда стрелял у них сигареты. Потом стал покупать сам. За день выкуривал пачку — 20 сигарет.

я потратил на сигареты с 2006 по 2016 год

Начинал с сигарет по 50 Р за пачку — по тем временам это было много. Но я думал: дорогие — значит, хорошие. И считал, что могу их себе позволить: у меня была повышенная стипендия, родители помогали деньгами, и я подрабатывал помощником на складе магазина одежды.

Через год склад закрыли, подработка исчезла, и я стал экономить. Покупал сигареты подешевле — по 35 Р за пачку. Курил их девять лет, пока не бросил в 2016 году. К тому времени они подорожали втрое — до 105 Р за пачку.

Я курил 10 лет и завязывать не собирался. Со здоровьем все было вроде нормально, уговоры близких бросить только раздражали, а страшные фото на пачках на меня не действовали. Денег на курение тоже хватало, особенно когда устроился на работу по специальности — инженером.

Но в 2016 году моя жена забеременела и у нее начался сильный токсикоз. Мы жили в однушке, и даже из комнаты она чувствовала, как моя куртка в прихожей пахнет табаком. От запаха жене становилось плохо, а я не мог ей помочь. Тогда я задумался о вреде пассивного курения, особенно для беременных.

А еще мне стало жалко денег: мы взяли ипотеку, и каждая копейка была на счету. Сигареты тем временем только дорожали, на них уходило уже 36 тысяч в год — это наш платеж по ипотеке за два месяца.

В декабре 2016 года я решил бросить, чтобы не навредить жене и будущему ребенку, а заодно сэкономить на сигаретах.

я сэкономил на сигаретах с 2017 по 2019 год

Знакомый посоветовал прочитать «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Он рассказал, что курил четыре года, но прочитал эту книгу и больше не смог выкурить ни одной сигареты. Это меня впечатлило, и я купил электронную книгу за 150 Р .

Автор книги рассказывает, как курил 33 года, а потом понял, что хочет освободиться от этой привычки. Он нашел способ, как избавиться от зависимости легко и быстро и решил научить ему весь мир. Карр пишет, что привычка курить — это чудовище, поэтому не стоит считать себя жертвой, которой приходится отказываться от чего-то ценного.

Еще Карр уверял, что никотиновая ломка — не такое уж большое страдание. Вот цитата: «Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи: 1. Принять решение, что никогда больше не будете курить. 2. Не впадать по этому поводу в депрессию. Радоваться!»

Но так просто все оказалось только на словах. В первый же день без сигарет я понял, что радоваться не могу. Я привык курить сразу после сна, на остановке в ожидании маршрутки, по пути от метро до работы. В эти моменты рука так и тянулась за сигаретами, а их не было. Тут не до радости.

На работе стало невыносимо: коллеги бегали на перекуры, а я оставался в кабинете. Загрузил себя заданиями, чтобы отвлечься, но не мог сосредоточиться. Пару раз я даже ходил в курилку подышать табачным дымом, но это не помогало.

Я промучился до вечера, потом сходил в ближайший супермаркет и купил пачку сигарет. С бестселлером Карра я продержался без сигарет один день.

Планировал их перечитывать, если будет очень тяжело. Но ни разу не открыл

Через неделю я решил попробовать никотинзаместительную терапию, или НЗТ. Ее принцип такой: вместо сигарет человек использует пластыри, леденцы, таблетки или спреи с определенной дозой никотина. Потом переходит на пластыри или леденцы с дозой поменьше, потом еще меньше, а в итоге совсем избавляется от никотиновой зависимости.

В аптеке мне посоветовали пластыри «Никоретте» — кажется, это самая популярная марка подобных пластырей, они есть почти в любой аптеке. Тем, кто курит больше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с максимальной дозировки — когда в каждом пластыре 25 мг никотина. Надо утром приклеить пластырь на кожу и ходить с ним до вечера. Если верить инструкции, он действует 16 часов — и в это время якобы не хочется курить.

Через 8 недель надо перейти на пластыри с меньшей дозировкой никотина — 15 мг — и носить их 2 недели. Потом — 10 мг еще 2 недели. После этого совсем отказаться от пластырей. Тем, кто курит меньше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с 15 мг, курс лечения будет короче.

Я курил ровно 20 сигарет каждый день, поэтому аптекарь посоветовала начать с максимальной дозировки в 25 мг. Упаковка из семи таких пластырей стоила 700 Р .

стоила упаковка из семи никотиносодержащих пластырей

На следующий день я приклеил пластырь к руке. Прочитал в инструкции, что он подействует через 6—8 минут , но я расхотел курить только через полчаса. Еще через час у меня закружилась голова, как будто я выкурил сразу 5 сигарет. Видимо, дозировка 25 мг никотина оказалась для меня слишком большой. Через несколько часов пластырь перестал действовать и я снова захотел курить.

Промучился весь день и по дороге с работы купил сигареты.

Вечером я зашел на сайт производителя пластырей. Там писали, что если пластырь не помогает, то нужно добавить никотиновые жвачки — тоже «Никоретте».

На следующий день я выбросил недокуренную пачку сигарет и купил упаковку из 30 жвачек за 400 Р . В каждой жвачке 2 мг никотина. На выбор было три вкуса: ягодный, мятный и «морозная мята». Я взял мяту: думал, с ней будет не так хотеться курить.

стоила упаковка из 30 никотиновых жвачек

Еще я купил новую пачку пластырей за 700 Р — с дозировкой 15 мг. Решил, что раз 25 мг ударили в голову, то с этими будет легче. Я не ошибся — голова действительно не болела, но и тягу к сигарете пластырь отбил всего на 20 минут.

Я ходил с пластырем целый день и разжевал 11 жвачек, но все равно сильно хотел курить. Я мог разжевать и больше, если бы не тянул время: в инструкции было сказано, что больше 15 жвачек за день нельзя.

В конце дня я купил очередную пачку сигарет.

Еще две недели я курил и прислушивался к своим ощущениям. Я понял, что у меня две привычки: к никотину и процессу курения. И решил избавляться от них по очереди. Вторая привычка была сильнее: мне нравился вкус табака, вдыхание и выдыхание дыма. Никотинзаместительная терапия этого лишала, зато продолжала поставлять в кровь никотин. Думаю, потому и не помогла.

Я решил сначала отвыкнуть от никотина, а потом от привычки курить. Коллега подсказал, что это возможно с электронной сигаретой.

Вообще электронной сигаретой называют разные устройства: вейпы, которые испаряют жидкость с никотином или без него, системы нагревания табака, одноразовые сигареты с определенным количеством затяжек. Я искал многоразовое устройство, в котором будет много пара, но не будет никотина. Под эти запросы идеально подошел вейп — электронная штука, которая испаряет жидкость и выпускает клубы пара. Наверно, каждый попадал в такое облако с запахом ароматизатора на улице.

Когда герой пробовал вейпинг, у него не возникло проблем со здоровьем. Но осенью 2019 года появились новости, что электронные сигареты могут быть опасны:

Не воспринимайте этот способ бросить курить как рекомендацию.

Сколько потратил на вейп. Я не стал покупать готовый вейп, а решил собрать его по частям — посчитал, что так будет дешевле. Погулял по форумам и выбрал детали, которые обещали много пара за минимальные деньги.

Бак «И…та» — в него наливают ароматическую жидкость. Обошелся в 1900 Р . В этом испарителе нужно самостоятельно делать намотку — две спирали из специальной проволоки. В них я продевал кусочек ваты. Когда я включал сигарету, проволока раскалялась, а жидкость, пропитавшая вату, испарялась. Этот пар я и вдыхал.

Батарейный мод «В…ек 100 Вт» — «мозги» устройства. Внутри мода прячется аккумулятор, а снаружи экран и кнопки, которыми можно регулировать мощность. Стоил 3300 Р .

Аккумулятор «К…ст 40A 4500 мА» — специальная батарейка, которая вставляется в мод. Заряжается за три часа и держит заряд весь день. Обошлась в 850 Р .

стоили запчасти для вейпа в общей сложности

Еще я купил 5 метров специальной проволоки за 550 Р и 5 листов хлопка за 100 Р — это «вата», которую я вставлял в намотку.

Большие цифры на экране — мощность сигареты в ваттах. Ее я выставлял вручную. Пришлось самому подобрать мощность, чтобы проволока быстро нагревалась, но не жгла вату. А пятизначное число внизу — количество затяжек, которые я сделал за все время пользования вейпом Японский органический хлопок и проволока для вейпа

Сколько я потратил на жидкости. В магазинах для вейперов продают готовые жидкости, или «жижи». Но мне они не подходили: в составе часто есть пропиленгликоль, а у меня на него аллергия. Поэтому пришлось готовить жидкости самостоятельно — делать «самозамесы», как говорят вейперы.

Я купил в супермаркете 0,4 л негазированной воды за 30 Р , а в магазине для кондитеров «Свитхаус» — 590 мл глицерина за 800 Р и 11 пищевых ароматизаторов по 110 Р за 25 мл. С доставкой отдал за все 2380 Р .

отдал за ингредиенты для жидкости для вейпа

Рецепт прост: нужно смешать глицерин и воду в пропорции 4:1 и на каждые 10 мл добавить по 10—12 капель ароматизатора. На основе 590 мл глицерина получится 730 мл жидкости для вейпа — этого объема хватит на 73 дня. Если бы я не замешивал жидкости самостоятельно, а покупал готовые, то на 2380 Р смог бы взять только 230 мл — это объем на 23 дня.

Я парил 2 месяца и потратил почти весь глицерин и половину ароматизаторов. Остаток потом отдал другу.

Я решил, что бросать курить надо с удовольствием, и взял 11 разных ароматизаторов

Как я бросал курить с вейпом. 16 декабря 2016 года я выкурил последнюю обычную сигарету, а 17 декабря перешел на электронную. Этот день я и считаю своим личным днем отказа от курения.

С вейпом я чувствовал себя лучше, чем с никотиновыми пластырями. Без никотина было тяжело, зато я спокойно парил по пути на работу и выходил на «перекуры» с коллегами.

У меня был стимул не покупать обычные сигареты минимум 11 дней — чтобы попробовать все ароматы в электронной. В первый день я залил жидкость с дынным запахом. Вдыхать такой пар было приятнее, чем дым от обычных сигарет. Когда организм сильно требовал никотина, я парил каждые полчаса — это помогало держаться.

Через месяц никотиновая зависимость пропала. Меня перестало тянуть на обычные сигареты. А привычку парить победила лень: уход за вейпом отнимал по 20 минут утром и вечером. Я попользоваться им еще месяц и бросил. С тех пор уже почти три года ничего ни разу не курил. Вейпом не пользуюсь и даже кальян не курю.

Я устал каждый вечер разбирать и чистить испаритель для вейпа. По утрам тратил минут 20, чтобы перемотать в нем проволоку. Неудивительно, что мастерству намотки вейперы даже придумали отдельное название — коилбилдинг

Синдром отмены никотина не прошел мимо меня. Его еще называют никотиновой абстиненцией, а в народе — ломкой.

Ломка у всех бывает разная: у одного моего друга, который бросил курить, началась мигрень, у другого повысился аппетит, и он набрал 3 кг за две недели. У третьего появилась одышка. Мне же пришлось лечить нервозность, бессонницу и заложенность носа.

Нервозность и бессонница. Нервозность накрыла на четвертый день без никотина. Меня раздражало все: яркий свет люстры, запахи с кухни, то, как жена щелкала компьютерной мышкой. Я не мог даже поужинать. Казалось, если выкурю хоть одну сигарету, станет легче. Я лежал на диване и смотрел в одну точку, без конца ходил парить. Ночью спал всего 2 часа.

Моя жена думала, что я на нее злюсь, раз с ней не разговариваю. Но это было не так. Если вы не можете общаться с родными из-за никотиновой ломки, обязательно говорите им, что они тут ни при чем.

Жена нашла в интернете номер горячей линии для бросающих курить: 8 800 200-0-200 . Звонок по России бесплатный, линия работает круглосуточно. Консультант посоветовал успокоительные таблетки. Упаковка из 30 штук стоила 360 Р . Я стал принимать их три раза в день. Через неделю все наладилось: вернулся сон и ушла нервозность.

Заложенность носа. В первые дни без никотина у меня заложило нос. Я не связал это с отказом от курения. Нашел дома капли от насморка, стал лечиться, но они не помогали. Приходилось дышать ртом, от этого было сухо во рту, появился кашель и я все время хотел пить.

Ходить по врачам я не люблю, но через четыре месяца не выдержал и обратился к лору. Врач в бесплатной поликлинике был в отпуске — пришлось идти в коммерческий медицинский центр. Я заплатил за прием 1300 Р .

Лор увидел в носу сильный отек — раньше никотин суживал сосуды, а теперь его не было. Получилось что-то вроде аллергии на отсутствие никотина. Врач посоветовал промывать нос и пить таблетки от аллергии.

Пришлось заглянуть в аптеку: взял систему для промывания носа за 240 Р , набор пакетиков с порошком для раствора за 290 Р . Еще «Супрастин» от аллергии — за упаковку из 20 таблеток я отдал 100 Р .

я заплатил за аптечные средства для лечения синдрома отмены

Через 10 дней активного лечения заложенность носа прошла.

Друг, который бросил курить, посоветовал мне бесплатное приложение «Не курю!». В « Гугл-плее » были хорошие отзывы и рейтинг 4,8 из 5. Я установил его и открывал, когда страдал от ломки.

В приложении много развлекательной информации: цитаты известных людей о курении, советы, как перетерпеть ломку, факты о табаке и мифы о пользе сигарет.

А еще приложение сообщало о моих достижениях. Это помогало держаться и не закурить. Так, через 8 часов без никотина я узнал, что в крови нормализовался уровень кислорода. А через трое суток — что восстановилось обоняние. Создатели приложения предупреждали, что это непроверенные данные из интернета. Но мне в тот момент это было неважно.

источник

От автора: Я не курю. По крайней мере так, что это надо бросать.
Так — десяток сигарет за год.
Но у моих клиентов и знакомых часто стоит такая задача.

Кто знает, возможно, что описанный способ — это и есть Ваш способ прийти к десяти сигаретам в год.

Я не буду рассказывать вам, что курить это гадко, плохо и ужасно вредно. Я сам курил много лет и получал от этого процесса массу удовольствия. И даже не задумывался никогда о том, чтобы бросить курить. Понятно, что в тайге курить было попросту нечего, и бросить курить я был вынужден, причем это было мучительно. Я даже поначалу, пока у меня не кончились спички, пытался курить сухие листья. Гадость, скажу я вам!

Курить мы с вами бросим за одну неделю. Вы поверили в то, что зубы вырастут? Вот теперь сядьте и скажите. Вслух. «Через неделю я брошу курить. ». Не молчите! Произнесите это вслух! Все! Намерение запущено! А это 90% успеха.

Теперь прикиньте в уме, сколько сигарет (пачек. ) вы выкуриваете в день! Умножьте это количество на три. Пойдите в ларек и купите СРАЗУ ВСЕ необходимое количество. Это важно. Вы больше не будете покупать сигареты ни по блоку, ни по пачке, ни по одной. Поэтому ВСЮ порцию на неделю сразу…

Итак, день первый. Мы наслаждаемся курением. Вы не забыли, мы в лесу. Или в деревне. То есть, привычных рабочих и семейно-бытовых стрессов нет. Поэтому мы курим не тогда, когда у нас нервно дрожат пальцы и хочется ругаться матом, а только тогда, когда ХОЧЕТСЯ покурить. Мы с удовольствием втягиваем в себя дым. Мы наполняем им рот, легкие, задерживаем дыхание, с наслаждением выпускаем дым через ноздри или через рот, как вам привычнее. Каждый раз, закуривая сигарету, мы вспоминаем все хорошие моменты, которые у нас связаны с курением… И так целый день… Вы должны выкурить свою стандартную суточную норму. Вы еще не поняли? Вы говорите сигарете «спасибо за все» и прощаетесь с ней…

День второй. Удовольствие кончилось. Начались трудовые будни. Приготовьте свою стандартную норму сигарет на день. Вы по прежнему курите, когда вам захочется. Но после каждой затяжки вам предстоит делать некоторое упражнение:

1. Затянулись. Выдохнули весь дым.

3. Медленно выдохнули из себя ВЕСЬ воздух. Ощутите, как легкие склеились внутри. В конце выдоха еще «подбейте» остаток диафрагмой. Вам нечем дышать. Но не спешите вдыхать. Терпите без воздуха, насколько хватит сил. Только в обморок не падайте. Больше не можете?

4. Сделайте 5 очень быстрых и коротких вдохов-выдохов.

5. Вдохните и выдохните полной грудью…

6. Можете делать следующую затяжку. Затянулись? Возвращаемся к пункту первому…

После того как вы выкурили всю сигарету, ОБЯЗАТЕЛЬНО пойдите и выпейте стакан воды. Лучше колодезной. На крайний случай – чай. В том случае, если вы курите каждые 10 минут – пейте по половине стакана. В день вы должны выпить не меньше двух-трех литров воды.

Вот таким нелегким способом вам предстоит курить целый день. Трудно? Зато в количестве сигарет никто не ограничивает.

День третий. Приготовьте свою стандартную норму на день. Курите – когда возникнет желание, выполняя удивительное упражнение с дыханием. Почему удивительное? Вы еще и не начинали бросать курить, а голова уже кружится, да? Не забывайте после сигареты обязательно пить воду. Выкурили первую сигарету?! Через какое-то время появилось желание покурить снова? Достаньте вторую сигарету. Попрощайтесь с ней. Разломите ее пополам (это обязательно) и выкиньте. Теперь немедленно сделайте упражнение три раза подряд. Только при этом количество коротких-быстрых вдохов увеличьте до десяти. У вас получится следующее: глубокий вдох-выдох, глубокий вдох, полный выдох с подбиванием диафрагмы, 10 короткий вдохов-выдохов, глубокий вдох-выдох и снова по кругу. И так три раза. После упражнения выпейте полстакана воды.

Следующую сигарету можете выкурить. Но не забывая про упражнение. Таким образом, каждую вторую сигарету вы ВЫКИДЫВАЕТЕ и заменяете ее дыханием. Сегодня вы выкурили половину суточной нормы.

День четвертый. Делаем все точно так же, как и в третий день. Только пропускаем уже не каждую вторую сигарету, а две из трех. Один раз курим, два раза дышим. После сигареты – полный стакан воды. После дыхания – половина. Обычно, у тех, кто бросает курить на третий день начинает кружиться голова. А у нас наоборот – кружится уже меньше. Так ведь?

День пятый. Все становится запутаннее и запутаннее. Когда возникает желание покурить, мы сигарету из пачки достаем, но… сегодня мы одну сигарету выкуриваем, три разламываем и выбрасываем, одну откладываем в сторону. Не складывайте отложенные сигареты обратно в пачку. Ссыпайте их в какую-нибудь вазу или на поднос. Принцип курения тот же: во время курения – упражнения. Вместо курения – упражнения. После курения – пьем. После упражнений – пьем.

День шестой. Сегодня мы докуриваем те сигареты, что вчера отложили в сторону. Видите, лежат бесстурктурной кучкой. Это остатки. Курим не больше одной сигареты каждые два часа. Все остальное время – если хочется курить – дышим. Если не хочется – слушаем музыку и улыбаемся. Прежде, чем лечь спать, если вдруг у вас остались сигареты, разломите их и выбросьте. Все. Кроме одной.

День седьмой. Выкуриваем последнюю сигарету. Ваш организм уже вспомнил некоторые вкусы и запахи, о которых он уже забыл за годы курения. Поэтому, вполне возможно, что удовольствия от курения вы не получите. Весь остальной день — каждый час делаем дыхательное упражнение. И пьем.

Все последующие дни как только появляется желание закурить – дышим. Я когда уже было невтерпеж, а курить было нечего, отколупывал и жевал смолу с кедров, но ее можно найти только в Сибири, поэтому жуйте что-нибудь еще…

источник

Привет. Очень часто пытаюсь себя заставить бросить курить, но это с трудом получается. С утра встаю и думаю все сегодня больше не одной затяжки. Но как только проходит два или три часа, как робот тянусь за сигаретой. Я понимаю ее вред, фукаю когда слышу запах от курящего человека. А вот себя, не как заставить не могу!
Читала и книги и цепляла всякие на себя установки, но как псих находит все, продолжается история. Я понимаю что, это все в голове, нужно отвлечься и занять себя чем то. Но это пройденный этап! Что же делать. Расскажите свой способ как, вы бросили курить.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Мотивация Гармония Саморазвитие. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Системный расстановщик. Специалист с сайта b17.ru

я бросила, не курю уже 2 года. поначалу конечно сильно ломало, а потом стало легче. особого способа нет, я просто увидела как постепенно испортились мои зубы и кожа. и страх постареть раньше времени, пересилил тягу к курению. сейчас (ттт) я намного свежее выгляжу.

да заболела. начиталась про плеврит, пневмонию, рак легких и туберкулез, почитала ветку тут на форуме, в тубдиспансер сбегала, рентген сделала, насмотрелась ужасов и как отрезало.
ну и никоретте запаслась для стрессовых ситуаций.
а вы попробуйте иглоукалывание — очень эффективно и без ломок, правда не на всех действует

Просто в один день решила- все, больше не курю. Очень помогли пластыри первые три дня. Без них ломало сильно. нацепишь пластырь, минут через 10 отпускало.

http://www.woman.ru/relations/men/thread/4194737/24/36272859​/#m36272859
Гляньте — может вам покажется интересным. Мало ли?
Ну.. Если вы действительно хотите бросить курить. А не позёрствуете.

По моему, резко бросить вообще не реально! К тому же большой стресс для организма. Я пробовала: срывалась тут же, как чувствовала запах дыма!
Я бросала постепенно. Сначала просто постаралась немножко реже выходить курить, потом стала курить только дом, на работе, или когда просто выхожу ни-ни( не выдерживала, конечно, иногда, но все равно курила) Потом стала замечать, что уже курить хочется очень мало, максимум 1 сигарета в день, в итоге и от нее отказалась! Процесс занял у меня месяца 3, зато не так тяжело и надежнее! Не курю уже год!

У меня такой запах с утра во рту был, что мне самой противно стало. А ещё тахикардия началась. И я стала сигареты счтать и каждую неделю уменьшала количество. Распределяла на день. Правда по одной-две сигареты в день я около года курила. Потом на вечеринках за компанию. А потом даже тошнить от сигарет стало и вообще остановилась. Одно время не переваривала, если кто-то при мне курил. А сейчас — ничего. Не курю уже около 10-ти лет.

Я так бросала: во-первых — никогда не покупала сигарет. На работе стреляла( но вы же понимаете, что это стыдно — так что стреляла очень мало( 1-2 сигареты в день). Потом устроилась на другую работу и там при принятии наврала, что не курю — так пришлось бросить вообще на время работы, только иногда вечером стреляла у соседки. Еще я обманывала свой мозг — когда хотелось курить говорила себе с уверенностью: Я только что покурила, надо пропустить и так «пропускала» одну за одной. Самое сложное — было переламывать себя, когда выпью — все тянут на перекур, я выходила с ними — нюхала и стояла без сигареты, потом стало неприятно стоять с курильщиками. Потом занялась велоспортом и сейчас уже год не курю, чего и всем желаю!

И да, когда хочется курить сильно — это ощущение длится секунд 30-40, это надо перетерпеть просто, а потом уже не так хочется, и когда эти секунды начинаются, можно в руках что-то повертеть, съесть леденец или сухофрукт, ну отвлечься. И еще, если есть чем заняться о курении забываешь, я вот еще хобби себе всякие придумывала — рисовала(когда рисуешь картину не до сигарет), картину вышила большую( у меня аж до трясучки было — руки тряслись как хотелось вышивать), а во время такой работы мозг отключается и «забывает», что надо покурить

Все, один последний совет, который я вспомнила — но он самый главный. Вам надо реально определить цель ради чего вы хотите курить( я давно это поняла — что если есть ради чего, человек землю грызть будет, но сделает). У меня это была зависть, реальная злоба на себя — я смотрела, что другие девушки лучше выглядят, а я даже спортом заняться не могу, что кожа у меня посерела и вид изможденный, я сцепляла зубы, но вспоминала об этом всегда, я понимаю, что угрозы здоровью волнуют не всех, но вот внешность — это наше все. К тому же знакомая, курившая 10 лет и курившая во время беременности родила девочку с одной почкой — я просто подумала, что мне тоже скоро рожать, и мой ребенок не должен рассчитываться за безответственную мать. Когда бросаешь курить — это ни с чем не сравнится — самооценка повышается на 10 баллов, чувствуешь себя мегачеловеком, организм расцветает!! Бросайте и получите гораздо больший кайф от себя, чем от снятия стресса сигареткой.

Все, один последний совет, который я вспомнила — но он самый главный. Вам надо реально определить цель ради чего вы хотите курить( я давно это поняла — что если есть ради чего, человек землю грызть будет, но сделает). У меня это была зависть, реальная злоба на себя — я смотрела, что другие девушки лучше выглядят, а я даже спортом заняться не могу, что кожа у меня посерела и вид изможденный, я сцепляла зубы, но вспоминала об этом всегда, я понимаю, что угрозы здоровью волнуют не всех, но вот внешность — это наше все. К тому же знакомая, курившая 10 лет и курившая во время беременности родила девочку с одной почкой — я просто подумала, что мне тоже скоро рожать, и мой ребенок не должен рассчитываться за безответственную мать. Когда бросаешь курить — это ни с чем не сравнится — самооценка повышается на 10 баллов, чувствуешь себя мегачеловеком, организм расцветает!! Бросайте и получите гораздо больший кайф от себя, чем от снятия стресса сигареткой.

У меня такой запах с утра во рту был, что мне самой противно стало. А ещё тахикардия началась. И я стала сигареты счтать и каждую неделю уменьшала количество. Распределяла на день. Правда по одной-две сигареты в день я около года курила. Потом на вечеринках за компанию. А потом даже тошнить от сигарет стало и вообще остановилась. Одно время не переваривала, если кто-то при мне курил. А сейчас — ничего. Не курю уже около 10-ти лет.

http://www.woman.ru/relations/men/​thread/4194737/24/36272859​/#m36272859
Гляньте — может вам покажется интересным. Мало ли?
Ну.. Если вы действительно хотите бросить курить. А не позёрствуете.

вы бы хоть написали сколько лет курите

вы бы хоть написали сколько лет курите

автор,бросить курить не сложно-масса аргументов «за»,главный- вонища изо рта ,от кожи и всего всего.но есть проблема-постоянно с катастрофической силой набираю вес,если не курю пару месяцев.именно изза того что я полнею как на дрожжах,начинаю курить-испытывая отващение к сигаретам первые дни,но видя как слетает по пару кг за 3-4 дня,невольно продолжаю((((.

Tekkenhttp://www.woman.ru/relations​/men/​thread/4194737/24/36272859​/#m36272859
Гляньте — может вам покажется интересным. Мало ли?
Ну.. Если вы действительно хотите бросить курить. А не позёрствуете.
Я не слова про то как бросить курить не нашла? только о законах превосходства с ваших постов)))

Я устроилась на работу в компанию, где сказала, что не курю. 1,5 года работала и курить не ходила,вообще. Естественно после этого стала курить меньше, потом дала себе установку, что курить буду только когда выпиваю. В итоге, уже 3 как вообще не курю.

А я бросила когда увидела, бабушку курящую сигаретку, это было отвратительно. Я решила что не стану такой же бабушкой, не курю 2 года.

18, «я не стану такой же бабушкой» — улыбнула :)))))
А если бы это была интеллигентная ухоженная женщина в таком же возрасте? 😉

просто выкурить сигарету с сознанием того,что она последняя.
каждая следующая одна сигарета превращается в многокилометровую медленную смерть.
просто не курить.
не курить-просто.
курила 14 лет,не курю 6.
чего и Вам желаю.

Ко мне это пришло само. Сколько я пыталась бросить -не могла. Курила лет 5 точно, со школы. И это привычка. Вы сама говорите, что все понимаете, но как робот тянетесь. Не думаю что у вас именно зависимость от никотина. сколько вы курите? Обычно зависимость появляется не раньше,чем лет через 10 непрерывного курения. И ещё хочу сказать, что мы все хоть и знаем как это вредно, но не осознаем. Я бросила от испуга за здоровье. Один раз заболела, пошла к врачу, она меня лечила лечила, все уже прошло, а хрипы в легких и бронхах -никак. И тогда она так удивленно говорит «Ты куришь. » я испугалась почему то и говорю «НЕТ». Она говорит сходи-ка на флюрограмму. И говорит «и если ты все таки куришь-то не вздумай, похоже на бронхит (или на воспаление не помню, вообщем что то такое). ФЛО ничего не показала, и тогда она мне говорит -ты куришь, да? я созналась. Она говорит -ну ясно. С тех пор мне стало просто неприятно курить. Я не хотела. Просто пробовала,ради интереса, но не могла докурить даже до половины. Просто пришло осознание насколько это вредно) удачи.

подсчитайте сколько денег уходит! жаба не давит?

А я вот прочитала Карра и в с того дня ни одной сигареты уже 5 лет, без всяких отвыканий и мучений. Вот честно, просто до конца доверьтесь написанному. Курила 6 лет.

Согласна со многими мнениями, чтобы бросить нужна цель ради чего и желание и больше ничего, на самом деле это сигареты нас заставляют нервничать переживать и психовать и когда мы делаем затяжку эта тревога уходит и понятно почему, никотин это наркотик, как показывает статистика самый сильный который разрушает твой организм все время твоей жизни постепенно, когда вы бросите курить вы станите свободными и не зависимыми уйдет беспокойство и стресс, ваша кожа на лице станет нормального цвета)))а у мужчин вы будите вызывать больше уважения, а кто то может выйдит замуж удачно))) я вот например бросила ради здоровья своих будущих детей, так как насмотрелась по телеку всякого и не хочу что мои дети страдали, и я бы не когда не была со своим любимым и любищим человеком если бы курила, он не любит курящих. так то без сигарет много счастья девчонки. Бросайте ради себя вы же себя любите.

Могу посоветовать таблетки Зибан, я курила 7 лет(ужас) , пропила курс и не курю 😀 , очень собой довольна, на работе всех заразила. Заказать можно через инет здесь — http://24med.org

Не пей никаких колес против курения! Я бросил с методом Аллена Карра на сайте ниже есть книга и фильм про Легкий способ — это легендарная методика по ней уже бросили курить миллионы — http://nopih.ucoz.org/
http://fizmed.ucoz.com/ — там есть дыхательная гимнастика — с ней можно нормализовать кровообращение и вырулить вес + тренировки там же есть видео с тренировками! Еще помогает программа 100 отжиманий — очень простая и если слаб телом можно начать с легких отжиманий. После курения надо восстанавливать оставшееся здоровье. 🙂

Попытки бросить курить были, достаточно удачные. Как говорил Марк Твен: «нет ничего проще, чем бросить курить. Я тысячу раз бросал». А на самом деле Я курила большую часть своей жизни. Как-то задумалась: желтые зубы, пожелтевшие пальцы от сигарет, не здоровый цвет лица, надо что-то с этим делать
Мне моя знакомая рассказала, что ей удалось избавить мужа от курения при помощи цветка — независимости.
Я решила попробовать, и вы знаете, мне помогло, не сказать, что было так уж и легко, но я справилась. Теперь вообще не курю. И очень этому рада!

привет я бросил курить скачал тут http://throwsmoke.ru методику

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник