Здоровый портал: борьба с вредными привычками. Я съел сигарету чтобы бросить курить

Я съел сигарету чтобы бросить курить

Да, как бы странно это ни звучало, но именно так я бросил курить 6 лет назад. Это, конечно, не универсальный способ, не четкая инструкция для всех желающих, а просто моя история, которая прокатила со мной и возможно прокатит с кем-то ещё. Было лето 2010-го, я зависал в Бостоне, и на тот момент я уже курил лет 7 где-то по пачке в день. Мысли попробовать бросить и даже попытки у меня периодически появлялись. Как, наверное, у многих, у меня при курении были и очень приятные, чудесные моменты – сигаретка за чашечкой кофе, ритуал покурить после обеда; но также были и очень неприятные, даже я бы сказал тошнотворные моменты, когда например, перекурил одну за одной и уже как бы давился сигаретой, или, например, когда курил во время болезни. И вот, когда неприятные моменты перевешивали, или, может были особенно яркими, я как раз и задумывался о том, чтобы бросить. Пытался себя ограничивать, пытался считать дни, но потом все равно начинал снова. Тогда я понял, что стратегия запрета не прокатывает. Второе, что я понял, ну тоже, конкретно про меня, что зависимость от сигарет – проблема абсолютно не физическая, а чисто психологическая. Например, я замечал, что когда сильно болею, курить практически не тянет, а значит, организм без сигареты прожить может. Значит вся зависимость в сознании, а я все-таки считаю, что могу им управлять сам, надо только найти подход. Но вернёмся конкретно к моменту бросания. Раз это было в Америке, многие могут подумать, что причиной стали просто деньги, так как сигареты там очень дорогие. Но в моем случае это не так, деньги, возможно, послужили очередным толчком задуматься и попробовать бросить ещё раз. А все потому, что когда мы скурили все привезенные с собой пачки и начали шерстить по магазинам, мы только сначала охренели от цен. Но потом мы конечно адаптировались, нашли марки сигарет подешевле, нашли места подешевле, мы даже нашли сигареты по 1.5$/пачка, а это как бигмак! Поэтому при желании курить было можно и не сильно затратно, многие приспособились и так и продолжали курить. И вот в один прекрасный вечер я сидел, отдыхал, любовался закатом, у меня была почти полная пачка сигарет и вроде надо бы покурить, но я вдруг понял, что мне лень, да и просто не хочется прерывать эту идиллию. И я сказал себе «сигареты есть, время есть, покурю чуть позже, через полчасика, но не сейчас. А через полчасика я все так же сидел и подумал «а покурю ещё через полчасика, никуда не убежит». Потом я подумал, а может попробовать вот так откладывать по чуть-чуть? Но как только прям захочется, для кайфа, так сразу и покурить. Потом я отложил до момента как приду домой, когда пришел, то сразу отвлекся на еду, а когда поел, меня что-то так разморило, что я решил отложить перекур вообще до завтра, до утра. Засыпал я с четкой мыслью «ну если правда сильно захочется, я конечно встану и покурю посреди ночи». На следующий день я тоже все время откладывал перекур, то на после завтрака, то как дойду до магазина, то как вернусь домой. И каждый раз, когда наступал очередной момент, я себя спрашивал: «вот если честно, я действительно так сильно хочу сейчас покурить или могу подождать еще полчасика?» Но каждый раз я про себя знал, что у меня лежит полная пачка сигарет, она всегда при мне и как только мне сильно захочется, я запросто могу закурить. Мне никто не запрещает, я сам себе тем более не запрещаю, я могу делать что хочу и курить когда хочу! Было полное ощущение, что вот она пачка, я в любой момент могу ее достать, начать курить и никто меня не остановит. Но сейчас не покурю, покурю через полчасика. И вот так за эти «полчасика» прошел и второй день, а там и третий. Когда курили парни и меня спрашивали, я говорил «я попозже покурю». То есть я себе создал атмосферу, что я могу покурить когда угодно, все для этого есть, а главное я создал себе ощущение, что я обязательно покурю, причем в ближайшее время. Но не сейчас. А потом было новое, тоже ближайшее время. Но не тогда. И вот так прошла неделя и я как-то уже отвык курить и все реже ставил себе новый ближайший срок. А потоми вспоминать стал об этом реже. А потом прошел месяц, я вернулся в Россию и решил тут тоже продолжать «откладывать». А потом прошло 6 лет и я так еще и не покурил 🙂 Правда, новое условие появилось, и оно вроде даже ограничительное, но это не сильно подстегнуло мое желание. Вот как-то так я и бросил курить, позволяя себе взять сигарету в любую минуту, и даже точно зная, что покурю «вот-вот». Буду рад, если такой прием кому-то пригодится, ну а тем кто курит – курите на здоровье, я все еще помню как приятна сигаретка за чашечкой кофе, а жить в удовольствие – всегда приятно!

источник

Курение — такая привычка, отказаться от которой непросто. Зачастую не помогают даже те многочисленные и разнообразные способы, которые предлагает рынок фармацевтики и консультационных услуг. Хорошо бы существовал какой-нибудь действенный и единственный способ бросить курить навсегда. Но, увы. На что только не идут люди, чтобы хотя бы ослабить тягу к сигаретам. Кто-то готов даже добровольно отправиться на необитаемый остров, чтобы не оставить себе никакого выбора.

В этой статье мы собрали 15, возможно, не самых эффективных, но уж точно весьма причудливых способов бросить курить, возле каждого из которых впору писать предупреждение о том, что повторять это не стоит. Каждый из этих способов был опробован в реальности.

Шейла Сидни Бендер, психолог и автор нескольких книг, предложила свою помощь с гипнозом другу, решившему бросить курить. Однако для друга эта попытка была не очень удачной, в то время как для Шейлы, которая также любила подымить сигареткой, это стало началом к жизни без курения. Женщина не возвращается к сигаретам уже более чем 30 лет.

Американская некоммерческая организация ASH, основная деятельность которой направлена на устранение вреда от табака, недавно предложила привлекать курильщиков к уголовной ответственности за убийство. Это преступление в некоторых штатах США карается смертной казнью. Их предложение основывается на том, что пассивное курение причиняет вред окружающим.

Вы думали, это жестоко? О, тогда вы просто не пробовали дымить в одной клетке с гориллой. Эти животные очень чувствительны к табачному дыму. Закрыть себя в клетке с одной особью — равно представить себе выбор: бросить курить или умереть.

Курить вредно — это понятно, вот только про это постоянно забываешь, т.к. вред — это не боль или что-то такое же неприятное, что ощущается в момент курения. Чтобы напоминать себе об этом, бейте себя электрическим разрядом каждый раз, когда собираетесь закурить. Проявляйте осторожность и не переборщите с током, если решитесь пойти по этому пути. Помните, что один из видов смертной казни — электрический стул.

Некоторые противники курения считают, что если съесть сигарету или несколько, то тяга курить поуменьшится. Мы же напомним, что сигареты не предназначены для поедания.

Бизнесмен Джефф Спайс настолько отчаялся в своих попытках бросить курить самостоятельно, что поступил радикально: сослал себя в ссылку на 4 недели на необитаемый остров без каких-либо удобств, электричества и даже воды. Когда мы говорим о необитаемом острове, мы подразумеваем действительно необитаемый остров, а не островок на Карибах, где построено какое-нибудь жилье и есть какая-нибудь инфраструктура.

Смысл этого довольно непривлекательного метода прост: нет денег — нет сигарет. К сожалению, полностью обанкротившись, вы не сможете выплачивать ипотеку, покупать подарки близким, а также нормально питаться и развлекаться

Противники курения иногда прибегают к насилию над людьми с сигаретами, зафиксированы несколько случаев летального исхода. Если вы не хотите ждать пока на вас кто-то нападет, попросите кого-нибудь знакомого, чтобы каждый раз, когда вы хотя бы заведете речь о курении, он бил вас или давал вам щелбан.

Иглоукалывание или акупунктура — это один из методов традиционной китайской медицины. Его смысл — воздействие на организм через специальные точки. Однако действенность этого метода научно все еще не доказана.

Актриса Элизабет Хёрли как-то раз была застукана папарацци на отдыхе с детской пустышкой во рту. По словам представителя актрисы она так бросает курить. Что интересно, это действительно работающий способ.

Мы не призываем вас употреблять что-либо, но замена сигарет на что-то другое чаще всего помогает бросить курить легко. Из минусов: возможно разовьется тяга к запрещенным веществам.

Не самый легкий, но оригинальный способ курить (после 20 лет стажа!) нашла женщина из Нью-Йорка. Когда ей хотелось затянуться сигаретой, она ела. печенье для собак. Как ни странно, ей это помогло.

Забота о людях и жажда власти — лишь часть мотивов, по которым Барак Обама стал президентом США. За кадром осталось пари с его супругой Мишель: если он станет главой государства, то бросит курить. Весомым минусом этого способа является то, что он подходит очень малому количеству людей, а курильщиков сегодня больше 2 миллиардов.

Кстати, ходят слухи, что Барак Обама тоже вейпит 🙂

Социальная сеть, которой пользуется огромное число людей во всем мире, оказывается, гораздо больше, чем сообщения в 140 символов. Кто-то, публикуя свои тренировочные планы и рацион, похудел и нашел поддержку. А Джордж Майкл с помощью него бросил курить. Может и вам стоит попробовать?

К этому способу прибегают некоторые жестокие родители, которые узнали, что их ребенок начал курить. Они запирают ребенка и заставляют его курить, пока того не вывернет. Несмотря на всю жесткость способа, иногда это бывает эффективно. Тем не менее мы не советуем прибегать к этому методу, т.к. подобная радикальность может иметь печальные последствия для жизни и здоровья.

Отличный способ для тех, кто не ладит с родителями своих супругов. Просто скажите, что если вас еще раз застанут за курением, то можно смело приглашать родителей в гости, да еще и попросить их остаться подольше.

Перечислив очень странные способы бросить курить, мы еще раз напомним, что не рекомендуем ими пользоваться, даже если они показались вам действенными. Перейти на электронные сигареты гораздо проще и комфортнее. Тем более они многократно снижают риски для здоровья по сравнению с табачными.

Вам также может быть интересно:

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями

источник

Страсть к сигаретам можно победить стаканом молока.

Как уверяют исследователи, те, кто решает бросить курить, делают до 30 попыток Estimating the number of quit attempts it takes to quit smoking successfully in a longitudinal cohort of smokers , прежде чем достигают успеха. Это связано со сложностями отказа от вредных привычек в целом, а также с индивидуальными особенностями организма.

Тот метод, который сработал у пятерых ваших приятелей, на вас может дать осечку. И напротив: вы можете придумать собственный способ завязать с куревом, который категорически не подойдёт вашим друзьям, однако окажется невероятно эффективным конкретно в вашем случае.

Эти 11 способов бросить курить доказали свою эффективность и статистически, и научно. Попробуйте найти среди них свой.

Именно с этого эксперты рекомендуют 10 Useful Tips to Help You Quit Smoking начинать личную борьбу с курением. И на то есть причины.

Большинство курильщиков хотя бы раз в жизни решали: «Всё, с завтрашнего дня — ни одной затяжки!» Конечно же, они сдерживали слово. Вплоть до первой нервной встряски или момента забытья. «Ой, я с сигаретой, даже не знаю, как так получилось…»

Проблема в том, что курение не только физиологическая, но и психологическая зависимость. Возможно, вы этого не осознаёте, но сигарета тесно связана со значимыми, жизненно важными вещами. Например, возможностью выдохнуть в разгар нервного рабочего дня. Обсудить в курилке то, что нельзя обсуждать в офисе. Поговорить по телефону с любимым человеком. Выпить чашку кофе, ни о чём не думая — просто «втыкая» в пейзаж вокруг.

Если вы бросаете курить в один день, на месте этих значимых удовольствий образуется зияющая дыра. Вроде всё ОК, чашка кофе в руке, но чего-то не хватает. И этот дефицит портит всё удовольствие.

Или чуть иначе: раньше перекур был возможностью относительно легально взять паузу, но теперь вы не курите, а значит, основания для паузы вроде бы и нет. И вот вы продолжаете работать без перерыва, выматывая нервную систему и загоняя себя в состояние перманентной усталости. Неудивительно, что ваше подсознание будет стараться вернуть спасительную сигарету, с которой связаны релакс и удовольствия. И оно вернёт, уж поверьте.

Поэтому бросать курить с завтрашнего дня — спорный вариант. Лучше назначить точную дату.

Не слишком близкую, чтобы успеть подготовиться, и не слишком далёкую, чтобы не передумать.

Подготовка заключается в следующем. Вам необходимо отвязать курение от каждодневных отдыха и удовольствий. Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой — пейте, но без сигареты. Пообещайте себе: «Я сейчас выпью кофе, а перекурю через 15 минут» — и сдержите обещание. Если вам необходимо неформальное общение с коллегами, идите на него без сигареты, опять-таки пообещав себе перекур некоторое время спустя.

Когда в итоге наступит день Х, ваша ломка, связанная с отказом от сигареты, будет уже не столь сильна, ведь по крайней мере психологически вы к ней подготовитесь.

Эта рекомендация отчасти связана с пунктом выше. Суть в том, что зачастую мы могли бы и не курить. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Это так называемые триггеры Know Your Smoking Triggers .

Вычислите их: несколько дней скрупулёзно описывайте все моменты, когда вы закуривали. «Пью утренний кофе». «Закурил, чтобы поговорить с девушкой». «Вышел с коллегами во двор, курю за компанию». Затем попробуйте видоизменить хотя бы те ситуации, которые повторяются день изо дня.

Например, если вы привыкли выкуривать сигарету под утренний кофе, начните пить чай. Или вовсе перейдите на здоровые завтраки: вряд ли вам захочется курить под овсянку.

Постарайтесь выработать стратегию замены для каждого из обнаруженных триггеров. Вы не избавитесь от зависимости сразу же, однако сможете значительно снизить количество никотина. А это серьёзный шаг на пути к успеху.

Идеальное время How to Curb Stress While You Quit Smoking , чтобы бросить курить, — отпуск. Стрессов, провоцирующих тянуться к сигарете, нет. Интересной деятельности полно.

Достаточно не взять с собой сигареты в сплав по бурной горной речке или отправиться в автобусное турне по Европе, где никто не будет тормозить или проветривать Лувр, чтобы дать вам возможность перекурить, — и вы с удивлением обнаружите, что легко обходитесь без дыма вот уже несколько насыщенных и интересных дней.

Главное тут — вынести из подобного опыта осознание: «Я курю не потому, что хочу, а потому, что мне просто скучно и нечем себя занять».

Звучит так себе, правда? Попробуйте избавиться от скуки. Поищите занятия, которые смогли бы заместить сигареты. И вы бросите курить.

Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения — один из наиболее здоровых вариантов. Как показывают исследования How exercise can help you to quit smoking , занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.

Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.

Желание закурить чаще всего возникает спонтанно. Сначала мы на эмоциях хватаемся за сигарету, затягиваемся, и лишь затем мозг вопит: «Что ты делаешь, мы же обещали!» А поздно.

Поэтому крайне важно выдержать небольшую паузу между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика.

Эксперты уверяют 8 Tips to Quit Smoking for Good in 2017 , что острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут.

Придумайте, чем можно заполнить это время, — и постарайтесь вывести это действо на автоматический уровень.

Например, потянуло к никотину — отжимаемся несколько раз. Или минуту стоим в планке. Или жуём твёрдое яблоко. Или грызём зубочистку. Или просто открываем окно и делаем несколько глубоких вдохов.

Подойдёт любой вариант, лишь бы заполнитель пауз стабильно был под рукой в нужный момент.

Звучит смешно, но те курильщики, кто рассказывают о ходе своей борьбы с вредной привычкой в соцсетях, добиваются успеха Using Facebook, Twitter To Quit Smoking: How Social Media Helps You Overcome Addiction значительно чаще, чем те, кто пытается бороться с тягой к сигаретам офлайн.

Благодаря Facebook или Twitter вам кажется, что вас поддерживают другие люди. Кроме того, соцсети полны мотивирующими историями тех, кто уже завязал с курением. А чем больше мы знакомимся с чужими успешными кейсами, тем больше верим в собственную победу.

Исследование, проведённое учёными из Университета Буффало (США), доказало Trying to Quit Smoking? Try Eating More Fruits and Vegetables : чем больше овощей и фруктов потребляет человек, тем легче он переносит отказ от курения.

Соль в том, что тягу к табаку наш мозг нередко путает с тягой к клетчатке.

Угостившись салатом из капусты или хрустящим яблоком, мы обманываем организм: ему начинает казаться, будто желаемое он уже получил, а потому сигарета вроде как неактуальна.

Исследователи из Университета Дьюка (США) обнаружили, что молоко портит Quit-Smoking Diet: Veggies, Milk вкус сигарет.

То же исследование заодно установило и продукты, которые, напротив, субъективно улучшают вкус курева. Поэтому, если действительно собираетесь бросать, постарайтесь поменьше баловаться мясом, кофе и алкогольными напитками.

Это один из наиболее популярных методов бросить курить. Особенно среди тех, кто уже безуспешно пробовал решать вопрос одним махом.

Никотиновые пластыри, специальная жевательная резинка, спреи, леденцы действительно помогают справиться с острой тягой к табаку, практически неизбежной в первой фазе отказа от курения.

Заместительная терапия лишь временная мера. Её основная задача — облегчить процесс отвыкания от сигарет.

А вот что касается распространённых электронных сигарет, медики находятся в некотором замешательстве. Так, Глен Морган (Glen Morgan) из Национального института рака (США) уверяет Kick the Habit: 10 Scientific Quit-Smoking Tips , что нет ни одного клинического исследования, которое доказало бы эффективность электронных сигарет в деле борьбы с курением.

Более того, такие устройства могут быть даже вредны, ведь содержимое картриджей не регулируется, а потому пользователи просто не в курсе, какие токсины попадают в их организм с каждой «безопасной» затяжкой.

Для начала — к терапевту. Существуют лекарства, которые блокируют связанные с никотиновой зависимостью рецепторы в мозге. В результате человек постепенно и мягко отвыкает от сигарет. Но лечение медикаментами имеет ряд побочек, поэтому назначать и проводить его может только квалифицированный врач.

Вариант — пройти поведенческую терапию с помощью психотерапевта. Этот специалист проанализирует ваш психологический профиль, поможет найти причины, которые заставляют вас тянуться к сигаретам, и подскажет, как скорректировать образ жизни, чтобы тяга к никотину снизилась. В идеальном случае — до нуля.

Не надо зацикливаться на каком-то одном способе. Попробуйте смикшировать несколько методов, выбрав те, которые кажутся вам наиболее разумными и комфортными. Это значительно повысит ваши шансы на успех.

источник

Миф №1: Никотин – не наркотик, а курильщик – не наркоман

Наркоманов в нашем обществе принято обходить десятой дорогой, это опущенные люди, изгои общества, потерявшие собственное Я. Разве так можно сказать о курильщиках? Конечно, нет, среди курящих есть и врачи, и учителя, и богатые, и знаменитые, и даже великие. Но, увы, все, кто курит – наркоманы.

Никотин – психотропное вещество, алкалоид, родственник морфина, кофеина, и кокаина. Это самый что ни наесть наркотик, вызывающий физическую и психическую зависимость.

То, что от выкуренной сигареты еще никто не почувствовал эйфорию, не увидел галлюцинаций, и не пустил по миру родителей ради покупки очередной дозы – не делает никотин безобидным. Всем известно, что сигарета это яд (помимо никотина еще и смола, угарный газ и прочие токсины), но почему-то люди продолжают убивать себя изо дня в день, из года в год.

Многие яды имеют приятнее привкус, чем сигарета, к примеру, цианид пахнет горьким миндалем, но ни один любитель этого ореха еще не подсел на цианистый калий.

Миф №2: Можно бросить в любой момент, когда разонравится курить

«Бросить курить легко – я сам 100 раз бросал» слова Марка Твена, которые мог бы сказать каждый второй курильщик. Это самое опасное заблуждение всех никотинозависимых, им кажется, что на самом деле просто нравится курить, а когда разонравится, то они сразу же бросят.

Может я кого-то удивлю, но наркоманы, которые подсаживаются на спайс или другую дрянь тоже так говорят. В глазах здравого человека они выглядят одураченными глупцами, странно, что курильщики не проводят параллели.

Миф №3: Сигарета расслабляет, снимает нервное напряжение и стресс

Знаете, иногда забываешь подробности важных событий, а какая-то фраза, сказанная малознакомым человеком, запоминается на всю жизнь. У меня этой фразой были слова моей вожатой в лагере, когда мне было 12: «Вообще-то раньше я не курила, но однажды, у меня умер попугай и у меня был такой стресс, что решила закурить».

Лично моя история началась более банально и менее трагично – первой сигаретой меня угостила моя 13 летняя тетя, когда мне было 8 (о ужас, я этим еще и гордилась какое-то время). Ну а потом, когда мне самой было 13 я уже и не помню, кто из нас первый начал, но курили мы дружно всем двором, прячась от родителей за голубятней.

Каждый раз, когда я бросала курить, а их было несколько, у меня в голове была одна мысль: «Сейчас я бросаю курить, но мало ли что может случиться в жизни, никогда не говори никогда, возможно, произойдет событие, из-за которого я снова закурю, кто может знать…».

Да-да, именно тот триклятый попугай забил мне голову. Мне казалось, что если все равно в жизни случится что-то плохое (а оно не может не случиться, все через это проходят), то кто ж меня обвинит в том, что я не сдержалась, ведь сигареты снимают напряжение.

Но только, когда я бросила курить по-настоящему, я поняла, что сигареты не снимают стресс, а вызывают его и даже не удивилась, когда нашла этому научное подтверждение.

Последний раз, когда я бросила 8 лет назад у меня была другая мысль: «Сейчас я бросаю курить и знаю, что ни одно обстоятельство в жизни не заставит меня закурить, даже если умрут оба моих попугая».

Миф №4: Если бросишь курить – потолстеешь

Еще один – это то, что от гормональных таблеток тоже толстеют. Оба этих мифа чепуха. Мы худеем или толстеем только от того, что едим. Даже спорт не помогает худеть, он всего лишь подтягивает тело.

Действительно, после отказа от никотина, как и от любого другого наркотика нас ждет абстинентный синдром, проще говоря, ломка. Может увеличиться нервозность, которую люди обычно заедают сладеньким.

Однако, физическая потребность в никотине исчезает через 2-3 дня. За это время, даже если очень страдать, разжиреть не получится.

Миф №5: Если курить один раз в год/по праздникам/когда выпьешь – это не считается курением

Не бывает заядлых курильщиков и курящих по случаю. Те, кто выкуривают по пачке в день, выглядят менее жалко, чем те, кто выкуривает одну сигарету раз в год. Если тебе нравится курить, то почему ты этого не делаешь постоянно? А если не нравится, тогда зачем начинаешь снова? Недокурильщики не могут ответить на эти вопросы.

Вот их-то сложнее всего убедить в том, что они наркоманы, и у них есть зависимость, ведь они могут столько дней продержаться без сигарет и ничего, нет у них никакой ломки. В этом-то и опасность никотиновой ловушки – человек не способен осознать, что он попался.

Миф №6: Электронные сигареты на 95% безопаснее обычных и они помогают бросить

К тому моменту, когда вейпинг стал мейнстримом, я уже давно бросила курить и поэтому из личного опыта рассказать мне нечего. Но кое-что я знаю наверняка, во-первых, электронные сигареты не помогают бросить курить, а лишь подсаживают на никотин все больше подростков, приманивая своим вкусным запахом и байками о безвредности.

Во-вторых, за последние 50 лет вред от обычных сигарет уже исследовали вдоль и поперек и есть неопровержимые доказательства того, что курение вызывает рак, сердечно-сосудистые заболевания, бесплодие и сокращает жизнь. На данный момент окончательных результатов исследований электронных сигарет еще нет, просто потому что еще не прошло достаточно времени. Однако ученые утверждают, что долгосрочные последствия хоть и не известны, но потенциально опасны.

Миф №7: Чтобы бросить, нужна сила воли

А вот и нет. Конечно, есть люди, которые бросают, сцепив зубы и сжав волю в кулак, я могу только позавидовать их стержню. Но есть плохие новости. Те, кто так делают, не избавились от психологической зависимости и обрекают себя на вечные муки.

Чтобы стать некурящим, нужна не сила воли, а сила убеждения. Мне вот, например, помогло убеждение, что никотин мой господин, а я его раб. А осознание пришло через книгу (не Аллен Карр, которого, я, кстати, читала, бросила на последней странице, а потом начала снова через 6 месяцев) это был мистический триллер про гипнотизера-убийцу.

Если коротко суть, то старый психиатр работал в психушке и проводил опыты над больными. Сначала у него получилось шевелить пальцем другого человека, а затем он и вовсе научился управлять чужим телом полностью, то есть его сознание через гипноз замещало сознание другого человека. И вот этот гнусный старикашка уже давно умер, но живет в телах психбольных.

Где связь с курением? А вот где — для того, чтобы перейти из одного тела в другое, гипнотизеру нужно было просто поговорить с человеком. Злодей погружал жертву в состояние отчаяния и безысходности, специально задавал наводящие тоску и депрессию вопросы и таким образом завладевал разумом, и тогда бедняга не мог уже определить, где собственные мысли, а где чужие.

Однажды, я представила, а что если никотин — это и есть тот самый невидимый гипнотизер? Что если это не мои мысли, а навязанные – «ой, да это не так уж страшно, мы все когда-нибудь умрем», «друзьям так весело, когда они в курилке, может, хватит уже быть хорошей девочкой», «по праздникам чуть-чуть можно» и т.д.

Ну, уж нет, простите, конечно, но моя голова – это моя голова и я не хочу, чтобы в ней кто-то командовал кроме меня.

Миф №8: Бросить курить помогает лимон/молоко/стевия

Для облегчения абстинентного синдрома, тем, кто попробовал тяжелые наркотики (амфетамин, героин или кокаин) проводят детоксикацию, которая избавляет от физической зависимости, на это уходят дни, а то и недели. Когда наркотик полностью выводится из организма, тело перестает требовать очередную дозу.

Что касается никотиновой зависимости, то тут все намного проще. Не нужны никакие лекарства и переливание крови, никотин быстро покидает тело и без вспомогательных мероприятий.

Важно понять, что избавляясь от привычки курить, нужно убедить в первую очередь свой мозг, тогда для тела не придется выдумывать какие-то способы облегчения, оно само справится, и не заметишь.

Миф№9: Бросая курить, человек лишает себя счастья, а не приобретает его

Когда ты бросаешь курить, используя силу воли, каждый день заставляешь себя, держишь в ежовых рукавицах, то конечно, это суждение верно.

Но если мыслить с позиции освобождения от рабства, то, пожалуй, крепостные в 1862 году не были так счастливы, как бывший курильщик, осознавший, что он свободен. Бросить курить – это как внести последний взнос за ипотеку, как уйти от мужа тирана, как выбросить неудобную обувь.

Я уважаю людей, который никогда в жизни не курили, но по-настоящему восхищаюсь теми, кому удалось победить гипнотизера и выгнать его из своей головы.

источник

Букв много. Старался описать все попытки бросить курить. По оконцовке будут выводы. Не реклама, не панацея. Многие могут поспорить, так как я основывался только на личном опыте. Просто хочу поделиться своими мыслями. Авось кому-то поможет.

Стаж курения общий — 24 года. Сила воли ноль. Или даже минус. Бросить пытался несколько раз. Сначала просто. Хватило меня ровно на две недели. Пил Та*екс, ел семечки, лепил пластырь, закидывал под губу пакетики с табаком, жевал жевачки, нюхательный пытался — всё безуспешно.

Потом читал Карра, смотрел Карра. Может, кому-то и помогло, но мне книжка, как и фильм показались слишком наивными. После прочтения я выкинул пачку, как и было написано в книге и старался не думать о сигаретах, как о чем-то важном для меня.
Но на следующий день, вечером, возвращаясь с работы думал только о сигаретах. В голове навязчиво крутилось что-то типа «я не курю, я бросил». Как только пришел домой — не заметил, как на кухне достал из отцовской пачки сигарету и задымил.

После этого лет 7-8 даже не пытался бросать, но когда родился ребенок, вопрос встал ребром. К тому моменту появились первые одноразовые электронки. Пытался перейти на них, но удар по горлу не такой, держишь в руках не так, вкус нетот. Да и вообще по аналогии сигарета — это тарелка борща, а одноразка — конфетка. Голод утолить можно, но на 5 минут. А если много, то даже тошнит от них.

Завязал я с бросанием тогда и понял, что брошу только в могиле. Оно бы, наверное, так и было, если бы однажды я не увидел на заправке многоразовую китайскую егошку. Подкупила цена — 350 рублей вместе с жижей. Взял себе побаловаться, она оказалась редкостным г0вн0м.

Но электронки напоминали о былом, дабы поностальгировать, сходил в ближайший табачный киоск и купил за 1000 егошку. Оказалась получше, но все равно » не то».

Тут-то меня и потянуло на очередное бросание курить. Почему-то решил, что девайс с кальянной тягой мне поможет, купил в другой табачке поддельный IJ##t 2 за 2700 и начал парить жижу на 12 мг приобретенную с хреновой егошкой.

Горло драло так, словно чистого CO2 курнул. Вопрос решился походом в вейпшоп и покупкой фруктовой жижи 3 мг.

Парил, пытался снижать количество сигарет, но все тщетно. Курить тянет не меньше. Да и к тому моменту выкуривал по 2.5-3 пачки в сутки. Сначала минут 10 парю, потом достаю сигарету и выкуриваю.

Решил попробовать нормальный eGo. Потратился, продавцу рассказал чего хочу, тот выдал нормальную сигаретную трубку, жижу на 6 мг и пожелал удачи.

Естественно, этот вариант меня тоже не устроил. Парение всегда завершалось сигаретой, а мысли об отказе от курения были такими же грустными, как о расставании с девушкой, которую любишь.

Пытался специально не покупать сигареты и не брать денег с собой, но к обеду/вечеру уже стрелял у коллег. В итоге, через месяц я отчаялся и решил не бросать: под пиво пар не идет, утром не бьет по мозгам, да и вообще с утра противно парить.

Но парить мне понравилось после сигареты. Заглушает неприятный привкус, так я и продолжал убиваться. Сначала шестеркой, потом случайно, после пары литров пива, взял табачную 18-шку и заметил, что после нее привкус никотина во рту остается, как после сигареты и даже накуриваешься.

Курил и парил теперь попеременно, сам того не замечая. Заметила только жена, когда вечером стреляла у меня сигареты. В пачке с каждым днем их оставалось все больше.

А в один прекрасный день я просто забыл их в другой куртке, купил пачку и выкурил всего одну штуку. Вторую — на следующее утро. Третью выкинул через пару тройку затяжек, когда днем закурил по привычке. Я не заставлял себя, просто на автомате не закуривал, а доставал электронку.

В итоге обычные стали противными. Хорошо шли только утром натощак. По одной сигарете в день я курил где-то неделю, может, меньше. Потом они и утром перестали радовать. Пачка где-то до сих пор валяется (жена бросила сама, у нее сила воли железная).

1. Если нет силы воли, для того, чтобы реально бросить курить, не нужно себя насиловать табе#сами, жвачками и т. д.

2. Не стоит начинать с дешевых есиг или сразу брать девайс с кальянной тягой — есть большая вероятность разочарования в парении.

3. Не стоит думать, что удастся сразу взять и перейти на вейп. Пар и дым — вещи совсем разные, мало кто сможет просто взять и заставить себя. Даже с нормальным девайсом вейп по-началу сопоставим с диетой, а сигареты с шашлычком. К тому же будете кашлять, появятся прыщи, изжога и еще что-нибудь. И еще готовьтесь к возможным подколам со стороны друзей/коллег и стопроцентному неодобрению общества: минимум раз в неделю вам будут говорить случайные прохожие, знакомые, друзья, родня (нужное подчеркнуть), что вейп в сотни раз опаснее сигарет. Тут спорить бесполезно. Я просто отвечаю: значит умру раньше. Обычно это помогает.

4. Не верьте сказкам про дешевизну. Первые три-четыре месяца будете тратить раза в три больше, чем на сигареты (подбор крепости жижи, желание попробовать другие вкусы). И на сигареты тоже будете тратиться.

5. И самое главное: не пытайтесь бросить курить. Подберите приятный для себя вкус и крепость такую, чтобы во рту после перекура немного жгло. Именно это помогает обмануть прокуренный десятилетиями мозг. Не «удар по горлу», даже не запах жижи, а никотиновое жжение после парения во рту помогает понять, что вы только что покурили.

Все мысли об отказе от сигарет только подливают масла в огонь и курить хочется еще сильнее.

А если вы беспокоитесь о передозе, то могу сказать, что вероятнее это случится, если в самом начале будете пыхтеть трешкой или шестеркой. Потому, что нет жжения, а значит, мозг думает, что вы и не курили вовсе. И требует все больше и больше затяжек.

Крепость понизите незаметно для себя через месяц-два, поскольку надоест никотиновое послевкусие и изжога.

Не курю почти полгода. Переходный период занял около двух месяцев. Парю, в основном, тройку кальяной затяжкой. Все чаще забываю о перекурах, есть сильное ощущение, что скоро перестану и парить.

источник