Здоровый портал: борьба с вредными привычками. Я поклялся что брошу курить

Я поклялся что брошу курить

Анна спрашивает: «Здравствуйте! Когда-то я поклялась Богу, что брошу курить, но так и не бросила. За последний год я похоронила дядю и дедушку. Может ли быть это все из-за моей не выполненной клятвы?»

33 Еще слышали вы, что сказано древним: не преступай клятвы, но исполняй пред Господом клятвы твои.
34 А Я говорю вам: не клянись вовсе: ни небом, потому что оно престол Божий;
35 ни землею, потому что она подножие ног Его; ни Иерусалимом, потому что он город великого Царя;
36 ни головою твоею не клянись, потому что не можешь ни одного волоса сделать белым или черным.
37 Но да будет слово ваше: да, да; нет, нет; а что сверх этого, то от лукавого.
(Матф.5:33-37)

Люди клянутся перед Богом, потому что ищут выполнить что-то: «Если уж пообещаю (поклянусь) — то точно сделаю». Так делать не нужно, потому что обещать Богу стоит лишь то, что Вы действительно готовы и реально можете сделать. Если это стоит на какой-то грани — «Хотелось бы бросить», то нет смысла обещать это Богу.

В данной ситуации, в молитве, попросите прощения у Богу что не выполнили клятву, попросите удалить эту клятку из Вашей жизни, попросите Его помощи в том, чтобы Вы бросили курить. Не клянитесь, а ищите Его поддержки — и Он даст.

Вряд ли, чтобы Ваши дядя и дедушка умерли из-за Ваших слов. Они не отвечают и не могут отвечать за Вашу ошибку.

1 Не торопись языком твоим, и сердце твое да не спешит произнести слово пред Богом; потому что Бог на небе, а ты на земле; поэтому слова твои да будут немноги.
(Еккл.5:1)

источник

Отвечает: Виктор Белоусов

Анна спрашивает: «Здравствуйте! Когда-то я поклялась Богу, что брошу курить, но так и не бросила. За последний год я похоронила дядю и дедушку. Может ли быть это все из-за моей не выполненной клятвы?»

33 Еще слышали вы, что сказано древним: не преступай клятвы, но исполняй пред Господом клятвы твои.
34 А Я говорю вам: не клянись вовсе: ни небом, потому что оно престол Божий;
35 ни землею, потому что она подножие ног Его; ни Иерусалимом, потому что он город великого Царя;
36 ни головою твоею не клянись, потому что не можешь ни одного волоса сделать белым или черным.
37 Но да будет слово ваше: да, да; нет, нет; а что сверх этого, то от лукавого.
(Матф.5:33-37)

Люди клянутся перед Богом, потому что ищут выполнить что-то: «Если уж пообещаю (поклянусь) — то точно сделаю». Так делать не нужно, потому что обещать Богу стоит лишь то, что Вы действительно готовы и реально можете сделать. Если это стоит на какой-то грани — «Хотелось бы бросить», то нет смысла обещать это Богу.

В данной ситуации, в молитве, попросите прощения у Богу что не выполнили клятву, попросите удалить эту клятку из Вашей жизни, попросите Его помощи в том, чтобы Вы бросили курить. Не клянитесь, а ищите Его поддержки — и Он даст.

Вряд ли, чтобы Ваши дядя и дедушка умерли из-за Ваших слов. Они не отвечают и не могут отвечать за Вашу ошибку.

1 Не торопись языком твоим, и сердце твое да не спешит произнести слово пред Богом; потому что Бог на небе, а ты на земле; поэтому слова твои да будут немноги.
(Еккл.5:1)

источник

Более полутора лет назад в моей жизни кое-что случилось, что не связано со здоровьем, но навело на определенные мысли о том, что надо что-то в этой самой жизни менять.
И первым делом я решил взяться за свои вредные привычки, одной из которых было курение сигарет.
Решено было начать именно с них. За некоторое время до это решения я читал книгу Аллена Карра о том, как бросить курить. Для тех, кто не читал, на мой взгляд суть книги сводится к тому, что автор пытается настроить читателя на то, что отказ от сигарет — не несчастье и печаль, а нужно воспринимать это позитивно, что на самом деле курение не нужно человеку и никакая это не зависимость. Ну это в двух словах. Из книги очень запомнился один тезис. Нужно определить день, когда ты хочешь бросить курить, со спокойной душой и наслаждением выкурить последнюю сигарету и на этом все. Начинается трудный путь.
Я выбрал своим днем воскресенье, весь день я занимался своими делами и беззаботно вдыхал сизый дым, ну а ближе к моменту отхода ко сну выкурил свою последнюю сигарету и с мыслями о том, что завтра начинается моя новая жизнь, лег спать.
Первые три дня были полны странных ощущений. Реально возникла пустота. Раньше весь день был разбит на отрезки, границы которых определяла очередная сигарета. Проснулся — сигарета, идешь на работу сигарета, после чая на работе — сигарета, и так далее. Теперь же эти отрезки исчезли и день стал тянуться словно одна линия. Я стал гораздо реже выходить из кабинета на свежий воздух, что наверное немного сказывалось на самочувствии, а так же заметил некоторое снижение креативности что-ли, так как выход на лестницу с сигаретой всегда давал передышку и успокоение, чтобы придумать очередной красивый речевой оборот для письма или же продумать структуру заявления в суд.
Практически сразу после отказа от сигарет, я установил на смартфон интересное приложение, не вспомню точно название, было что-то банальное типа: «бросаем курить». Приложение было условно бесплатное, в нем был таймер, отсчитывающий, сколько часов, дней, месяцев, лет ты уже не куришь, количество сэкономленых на сигаретах денег, а так же графики, на которых указывалось на сколько должно было улучшиться твое физическое состояние за этот срок.
Так же там были описания, что происходит с организмом за тот или иной период времени отказа от сигарет, что было довольно познавательно, и многое из того, что было написано, действительно происходило со мной.

Может быть, для тех, кто и сам пытался бросить курить, данная часть будет неинтересна, но я расскажу какие основные приятные и не очень изменения происходят с организмом парня 25 лет после отказа от курения.

Первое, что чувствуется почти сразу, это значительное повышение аппетита, порции стали больше примерное в 1.5 раза и реально порой чувствовался голод, который раньше легко глушился сигаретой.
Вызвано это тем, что отказ от сигарет вызывает изменения в метаболизме, какие именно, могут пояснить медики, но тем не менее, случилось то, чего боятся многие из тех, кто хочет бросить курить. Я начал полнеть. И остановить это не помогало ничего, ни бег, ни занятия дома. Вес плавно, но шел вверх. Конечно, какие-нибудь супер курсы кросс-фита могли воспрепятствовать этому, но времени так себя истязать попросту не было. Таким образом я набрал около 8 кг. Сам по себе я не толстый и даже не плотный, поэтому было несильно заметно, но в любом случае отражение в зеркале стало мне нравиться гораздо меньше.
Дальше — кашель, странный утренний кашель с коричневой мокротой в раковине. Как я понял, это таким образом выходит смола из легких. Прошло примерно за 2 месяца.

Если из приятного, то это отсутствие удушающего запаха табака изо рта, от волос и одежды, это очень нравилось моей девушке.

Запахи, о господи, как же никотин убивает наше обоняние. Я стал чувствовать многие запахи, которые раньше просто пролетали мимо меня. Самое интересное, что неприятные запахи чувствуются всегда, а именно тонкие, легкие, почти неуловимые запахи цветов, весеннего воздуха — курильщикам они недоступны.
Еще хотелось бы сказать о физической активности. Если кто-то думает, что после отказа от курения у него сразу появится сила и выносливость словно у древнегреческого героя, то это не так. На футбольном поле я был из тех игроков, которые уставали и садились на скамейку одним из первых. Ноги за считанные минуты будто наливались свинцом и просто горели, было тяжело дышать. Хотя во время курения такого не наблюдалось. Не даром, врачи советуют после отказа от сигарет около года не утруждать себя серьезными физическими нагрузками.

Это не сделает мне чести, но признаюсь, что хватило меня всего на 11 месяцев. После очередного похода в ночной клуб и доведения себя до почти коматозного состояния смесью разных напитков я по приходу домой увидел лежащую на кухонном столе пачку сигарет. Наверное забытые отцовские были. Что заставило меня взять одну, затем другую и закурить? Даже и не знаю. Человек слаб и подвержен искушению. Дальше все пошло по нарастающей, 2-3 сигареты в неделю, в компании, под алкоголь. Потом втянулся по полной.

Резонным будет вопрос, если вот так сдался, то смысл был все это затевать. Наверное, чтоб просто проверить себя, можешь или нет. Да и к тому же любой курильщик со стажем очень хорошо понимает к чему в итоге все это может привести. Но изменения происходят настолько медленно, что кажется что они и вовсе не происходят, и что ты всю жизнь будешь молодым и красивым. У курения помимо всех очевидных минусов есть и некоторые плюсы, которые многим покажутся иллюзорными, такие как расслабление, снятие стресса, передышка в работе по вроде как уважительной причине.

Поэтому всем, кто уже начал бросать или только собирается это сделать, я посоветую исключить ситуации, где вы будете находится в непосредственной близости от сигарет и алкоголя одновременно, а так же от людей, которые постоянно дымят по пачке в день. И если уж решили, то бросить надо окончательно, так как отказ от сигарет на неделю, две, а потом возврат это только дополнительный стресс для организма.
Всем удачи и железных нервов, а я, пожалуй, буду собираться с силами и готовиться к тому дню, когда я снова скажу сигаретам «нет».

источник

Анна спрашивает: «Здравствуйте! Когда-то я поклялась Богу, что брошу курить, но так и не бросила. За последний год я похоронила дядю и дедушку. Может ли быть это все из-за моей не выполненной клятвы?»

33 Еще слышали вы, что сказано древним: не преступай клятвы, но исполняй пред Господом клятвы твои.
34 А Я говорю вам: не клянись вовсе: ни небом, потому что оно престол Божий;
35 ни землею, потому что она подножие ног Его; ни Иерусалимом, потому что он город великого Царя;
36 ни головою твоею не клянись, потому что не можешь ни одного волоса сделать белым или черным.
37 Но да будет слово ваше: да, да; нет, нет; а что сверх этого, то от лукавого.
(Матф.5:33-37)

Люди клянутся перед Богом, потому что ищут выполнить что-то: «Если уж пообещаю (поклянусь) — то точно сделаю». Так делать не нужно, потому что обещать Богу стоит лишь то, что Вы действительно готовы и реально можете сделать. Если это стоит на какой-то грани — «Хотелось бы бросить», то нет смысла обещать это Богу.

В данной ситуации, в молитве, попросите прощения у Богу что не выполнили клятву, попросите удалить эту клятку из Вашей жизни, попросите Его помощи в том, чтобы Вы бросили курить. Не клянитесь, а ищите Его поддержки — и Он даст.

Вряд ли, чтобы Ваши дядя и дедушка умерли из-за Ваших слов. Они не отвечают и не могут отвечать за Вашу ошибку.

1 Не торопись языком твоим, и сердце твое да не спешит произнести слово пред Богом; потому что Бог на небе, а ты на земле; поэтому слова твои да будут немноги.
(Еккл.5:1)

источник

Свекровь Натальи Подольской и мама Владимира Преснякова поклялась, что бросит курить, если у нее появится внук.

Пару недель назад светскую тусовку всколыхнула радостная новость: Наталья Подольская и Владимир Пресняков станут родителями. Первенец должен появиться на свет уже через несколько месяцев. Наташа и Володя об этом знаменательном событии стараются не говорить из суеверий.

Однако «Собеседнику» недавно стало известно: без помощи Всевышнего здесь не обошлось.

Наташа и Владимир знакомы без малого десять лет. Они встретились на съемках программы для «Первого канала». Увиделись и поняли: они – две половинки. Все это время в прессе регулярно появлялись сообщения об интересном положении Подольской. Но к действительности они никакого отношения не имели.

Наталья сильно расстраивалась, но попыток стать мамой не оставляла. И ее услышали… на Небесах! Помогли молитвы любимой свекрови – звезды «Самоцветов» Елены Пресняковой, которая тоже мечтала, чтобы в семье ее сына вновь зазвучал детский смех.

Муж Елены Пресняковой собирается помогать ей с избавлением от вредной привычки / Анатолий Ломохов

– Я ходила в храмы и молилась постоянно, – рассказала «Собеседнику» Елена. – А в прошлом году, когда еще не было известно о беременности Наташи, побывала в Сергиевом Посаде. Там в монастыре есть специальная икона, у которой нужно просить об этих вещах. И я перед ней поклялась, сказав: «Мне самой ничего не надо. Я очень хочу, чтобы у Вовы и Наташи был ребенок! Тогда я даже… брошу курить!» Всевышний знает, что это для меня самое страшное испытание. Без сигарет я не могу!

Молитвы Пресняковой были услышаны. Во всяком случае, совсем скоро артистка узнала, что ее невестка готовится стать мамой.

– Я брошу курить, брошу, – не скрывает Преснякова. – Но не сейчас. Я сделала оговорку. Откажусь от сигарет тогда, когда родится ребеночек. Как и обещала. Хотя сын уже настаивает, чтобы я начала вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Только сегодня меня спросил: «Мама, ты бросила?» «Брошу, сына, брошу», – ответила я ему.

Преснякова уже и не помнит, сколько лет она не может избавиться от вредной привычки.

– Голос у меня остается такой же: не осип, не стал ниже, – продолжает Преснякова. – Если бы мне сигареты мешали, может, уже давно бы бросила. Выкуриваю меньше пачки в день. Курю часто и много, только если нахожусь дома. Даже нашему директору говорю: «Скорее делай концерты, а то умру!» Когда работаю, почти не курю. Только после выступлений.

Преснякова собирается избавляться от вредной привычки сама, без помощи врачей и таблеток. Елена уверена: у нее получится. А помогать ей в этом будет любимый муж – Владимир Пресняков-старший.

– Петрович мой уже, кстати, не курит, – хохочет певица. – Сам бросил, никто его не заставлял и не уговаривал. Ну, думаю, сейчас он скажет мне: «А ну, иди кури на улицу!» Ну только пусть попробует! Я ему покажу! Беру сигареты – и на кухню. Начала его провоцировать, закурила… А он мне в ответ: «Лен, да ты чего! Дым меня не раздражает. Кури!»

источник

Свекровь Натальи Подольской и мама Владимира Преснякова поклялась, что бросит курить, если у нее появится внук.

Пару недель назад светскую тусовку всколыхнула радостная новость: Наталья Подольская и Владимир Пресняков станут родителями. Первенец должен появиться на свет уже через несколько месяцев. Наташа и Володя об этом знаменательном событии стараются не говорить из суеверий.

Однако «Собеседнику» недавно стало известно: без помощи Всевышнего здесь не обошлось.

Наташа и Владимир знакомы без малого десять лет. Они встретились на съемках программы для «Первого канала». Увиделись и поняли: они – две половинки. Все это время в прессе регулярно появлялись сообщения об интересном положении Подольской. Но к действительности они никакого отношения не имели.

Наталья сильно расстраивалась, но попыток стать мамой не оставляла. И ее услышали… на Небесах! Помогли молитвы любимой свекрови – звезды «Самоцветов» Елены Пресняковой, которая тоже мечтала, чтобы в семье ее сына вновь зазвучал детский смех.

Муж Елены Пресняковой собирается помогать ей с избавлением от вредной привычки / Анатолий Ломохов

– Я ходила в храмы и молилась постоянно, – рассказала «Собеседнику» Елена. – А в прошлом году, когда еще не было известно о беременности Наташи, побывала в Сергиевом Посаде. Там в монастыре есть специальная икона, у которой нужно просить об этих вещах. И я перед ней поклялась, сказав: «Мне самой ничего не надо. Я очень хочу, чтобы у Вовы и Наташи был ребенок! Тогда я даже… брошу курить!» Всевышний знает, что это для меня самое страшное испытание. Без сигарет я не могу!

Молитвы Пресняковой были услышаны. Во всяком случае, совсем скоро артистка узнала, что ее невестка готовится стать мамой.

– Я брошу курить, брошу, – не скрывает Преснякова. – Но не сейчас. Я сделала оговорку. Откажусь от сигарет тогда, когда родится ребеночек. Как и обещала. Хотя сын уже настаивает, чтобы я начала вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Только сегодня меня спросил: «Мама, ты бросила?» «Брошу, сына, брошу», – ответила я ему.

Преснякова уже и не помнит, сколько лет она не может избавиться от вредной привычки.

– Голос у меня остается такой же: не осип, не стал ниже, – продолжает Преснякова. – Если бы мне сигареты мешали, может, уже давно бы бросила. Выкуриваю меньше пачки в день. Курю часто и много, только если нахожусь дома. Даже нашему директору говорю: «Скорее делай концерты, а то умру!» Когда работаю, почти не курю. Только после выступлений.

Преснякова собирается избавляться от вредной привычки сама, без помощи врачей и таблеток. Елена уверена: у нее получится. А помогать ей в этом будет любимый муж – Владимир Пресняков-старший.

– Петрович мой уже, кстати, не курит, – хохочет певица. – Сам бросил, никто его не заставлял и не уговаривал. Ну, думаю, сейчас он скажет мне: «А ну, иди кури на улицу!» Ну только пусть попробует! Я ему покажу! Беру сигареты – и на кухню. Начала его провоцировать, закурила… А он мне в ответ: «Лен, да ты чего! Дым меня не раздражает. Кури!»

источник

Прежде чем мы приступим к ним, поднимем еще один важный, до сих пор не затронутый вопрос — выбор времени. Возможно, вы уже не раз спрашивали себя, верно ли вы выбрали время для попытки бросить курить.

Прошу вас, не попадайтесь в одну и ту же ловушку, иначе решите, что подходящее время не наступит никогда. В конце концов, курильщики курят в самое приятное время: глупо отказываться от сигарет перед свадьбой, Рождеством, отпуском. Да еще этот стресс: «Лучше сначала дождусь, когда немного успокоюсь и решатся проблемы X, Y и Z». Подобный образ мышления рано или поздно погубит нас. Всегда найдется какой-нибудь праздник или трагедия, и мы в очередной раз перенесем день X.

Допустим, некий человек страдает болезнью, из-за которой его состояние ухудшается. От этой болезни есть простое и недорогое средство. Что будет, если посоветовать его больному? Вам даже незачем задумываться о том, когда это лучше сделать. Ответ прост — НЕМЕДЛЕННО, СИЮ ЖЕ МИНУТУ! Только полный идиот способен задуматься, не дойдя 30 метров до вершины Эвереста, и решить: «Нет уж, взойду на вершину в следующем году».

Ничего плохого не случится. Наоборот, вас ждет нечто замечательное —

ТАК СДЕЛАЙТЕ ШАГ НАВСТРЕЧУ!

Вы уже знаете рекомендации, которым необходимо следовать при чтении этой книги. Незачем повторять их еще раз. Но прежде чем вы перейдете к ритуалу выкуривания последней сигареты, важно понять основополагающий принцип «Легкого способа»: курение не доставляет вам никакого удовольствия и ничем не помогает, ни в какой форме. На всякий случай поясняю: это не значит, что недостатки жизни курильщика перевешивают достоинства. Каждый курильщик знает это еще до того, как приобретет зависимость, знает все время, пока курит, после того как отказывается от курения и пока его продолжает тянуть на сигареты. Я хочу сказать, что у курения нет преимуществ.

Иллюзию удовольствия и пользы создает никотин, который постепенно выводится из организма и вызывает чувство пустоты и неуверенности, дисбаланса. Ни от скуки, ни от стресса он не избавляет, он не способствует расслаблению и сосредоточенности, совсем наоборот: никотин создает дисбаланс, и это состояние будет сохраняться до тех пор, пока вы находите предлоги курить.

Следует понять, что данное утверждение справедливо для любого курильщика, а не только для вас. Если вы этого не поняли, рекомендую вам еще раз перечитать всю книгу, но не пытаться бросить курить раньше времени. Если у вас снова возникнут сложности, обратитесь за помощью в одну из наших клиник (адреса клиник вы найдете в конце книги).

Кроме того, необходимо разобраться с четырьмя последними иллюзиями из опросника:
• Нужна ли сила воли, чтобы бросить курить?
• Обязательно ли мучиться от физических проявлений абстинентного синдрома?
• После того как люди бросают курить, тянет ли их поначалу к сигаретам, становятся ли они раздражительными?
• Трудно ли бросить курить?

На разных этапах работы мы уже обсудили эти вопросы, и если вы поняли, как устроена никотиновая ловушка, вам известно, что все перечисленное выше — иллюзии. В идеале сейчас вы должны рваться, как пес на цепи, спеша выкурить последнюю сигарету и наконец-то освободиться от зависимости. Но если раньше вы уже пытались бросить курить и выяснили, что это трудно или вообще невозможно, как случалось со мной, вы еще не готовы согласиться с тем, что этот процесс может быть приятным и простым для любого курильщика. Но это не помешает вам предпринять попытку. Убедиться, что пудинг — это пудинг, можно простым способом, попробовав его на вкус, и некоторым людям такое доказательство требуется в первую очередь! Поэтому не волнуйтесь, если нервничаете или опасаетесь неудачи. Вы в любом случае не проиграете — при условии соблюдения всех рекомендаций.

ВОТ ПОСЛЕДНИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

Проверьте, в каком вы сейчас расположении духа. Помните: истинное различие между курильщиком и некурящим состоит не в том, что один курит, а другой нет, а в том, что у некурящего нет ни желания, ни потребности в курении — ни сегодня, ни завтра, никогда. Если вам трудно смириться с мыслью, что больше вы не будете курить, попробуйте обдумать альтернативы и понять, какие чувства они у вас вызывают:
а) всю жизнь мечтать о сигарете, но не позволять себе курить;
б) так и не бросить курить.

Опасения и нервозность еще не означают, что вам суждено мучиться до конца своих дней. Важно привести себя в хорошее расположение духа и, сохранив его, понять, что на самом деле представляет собой курение (не что иное, как наркотик под названием «РАЗРУШЕНИЕ»), и осознать, что вам предстоит настоящее чудо, от которого не отказался бы ни один курильщик планеты:

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ НИКОТИНОВОГО РАБСТВА.

Вы никогда не собирались стать курильщиком на всю жизнь. Как и любого другого курильщика, вас в эту ловушку попросту заманили. Но не стоит недооценивать ее влияние. Одно время в ловушке томилось более 90% взрослого населения планеты. В отличие от узника, отбывающего пожизненное заключение, вас не выпустят через 30 лет и не амнистируют за примерное поведение. Эта тюрьма для того и предназначена, чтобы держать вас в рабстве до самой смерти. Более того, вы обвинены в преступлении, которого не совершали. Надеяться, что когда-нибудь вас спасет чудо, не стоит. Прежде всего, надо принять решение о побеге из этой тюрьмы.

Этим вы сейчас и займетесь. Некоторые решения даются нелегко. При покупке новой машины приходится учитывать сотни факторов. Но сейчас вам предстоит самое, пожалуй, важное решение в жизни. Наверное, вы думаете, что я преувеличиваю. Подобно тысячам курильщиков, которые бросили курить благодаря «Легкому способу», вскоре вы оглянетесь назад и убедитесь, что принятое сегодня решение затрагивает все аспекты жизни. Не забывайте, что вы не просто отказываетесь от курения: вы делаете выбор между жизнью в ловушке и свободой. Не обманывайте себя, не надейтесь бросить курить завтра, если не выйдет сегодня. Такими действиями вы просто подтвердите мои слова о том, что ловушка цепко держит вас, и вы останетесь в ней до последних дней. К счастью, это решение не только самое важное, но и самое легкое. Вам незачем взвешивать все «за» и «против». У курильщиков все равно нет никаких преимуществ. Недостатки их положения чудовищны, думать о них просто невыносимо. А теперь дайте мне торжественное обещание: после того как вы докурите последнюю ритуальную сигарету, больше вы никогда не станете курить, что бы ни произошло в вашей жизни.

Примите решение, в правильности которого вы уверены, и больше никогда не сомневайтесь в нем. Нас с рождения приучили воспринимать курение как источник удовольствия или «костыль». Помните, что курение — никотиновая зависимость, а никотин — наркотик под названием «РАЗРУШЕНИЕ». Ваши представления о курении были искажены. И могут исказиться вновь. Но факты останутся фактами. Курение — это зависимость от «РАЗРУШЕНИЯ», и оно всегда будет таковым.

Некоторым курилыцикам трудно, а порой и невозможно поверить, что любой из них может бросить курить легко и даже с радостью. Подчеркну еще раз: несмотря на то, что тысячи бывших курильщиков считают «Легкий способ» волшебством, в нем нет ничего магического. Сбежать из запутанного лабиринта несложно, если у вас есть карта. Многие критики утверждают, что «Легкий способ» — просто набор полезных советов. Нет, не только: эта карта, облегчающая курильщику путь к свободе. Прекрасная истина заключается в том, что бросить курить легко, если точно следовать рекомендациям. Курильщикам бывает трудно остановиться, только если:
а) они убеждены, что лишаются подлинного удовольствия или опоры;
б) они гасят последнюю сигарету в надежде больше никогда не курить, а потом до конца жизни мечтают о сигаретах, чувствуют себя обделенными и несчастными только потому, что им нельзя курить.

Единственная сложность в этом деле — сомнения, неуверенность, боязнь неудачи. Если вы выполняли все рекомендации, вы уже должны были понять, что приняли верное решение, и больше никогда не казните себя. В этом случае остановиться вам будет легко. Вы
а) не почувствуете себя обделенным, наоборот, порадуетесь тому, что больше не курите;
б) не будете завидовать курильщикам, а будете жалеть их.

Если у вас нет ощущения, что ваше решение правильное, вы загнали себя в тупик: в этом случае вы будете завидовать тому, чего не существует в реальности и никогда не существовало. У вас останется лишь два выхода. Один — бороться с искушениями, чувствуя себя несчастным и обделенным. Второй — поддаться искушению и выкурить всего одну сигаретку. Вы сразу поймете: если вы не справитесь с искушением один раз, оно будет неотступно преследовать вас. Вы так и останетесь вечным рабом никотина.

В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ ВЫ ОКАЖЕТЕСЬ НЕУДАЧНИКОМ.

К счастью, есть третий выход: признать, что вам промыли мозги. Даже если вы завидуете курильщикам и порой не прочь подымить, вероятно, дело в том, что вы сидите в прокуренном помещении и курите пассивно, ощущая физическую реакцию.

А может, вы просто поразились довольному виду сидящих вокруг курильщиков и задумались о том, что все они получают от курения какое-то удовольствие. Это важный сигнал тревоги: он означает, что условные рефлексы и промывание мозгов снова действуют. Не забывайте, сколько денег производители табачных компаний тратят только на то, чтобы проникнуть в ваше сознание. Но у вас есть надежная защита от этой пропаганды: вы знаете, как устроена никотиновая ловушка, и понимаете, что она действует благодаря тому, что ее пленники остаются рабами никотина пожизненно. Порадуйтесь тому, что теперь вы понимаете коварство ловушки и что сами вы уже достигли цели, о которой втайне мечтает каждый курильщик планеты.

Вместо того чтобы в такие минуты сомневаться в правильности принятого решения, воспользуйтесь случаем и напомните себе:

КАК ЗАМЕЧАТЕЛЬНО БЫТЬ СВОБОДНЫМ, КОГДА НЕЗАЧЕМ ПЕРЕЖИВАТЬ ДРАМАТИЧЕСКИЙ ПЕРИОД И ЖДАТЬ, КОГДА СТАНЕШЬ НЕКУРЯЩИМ. Если вы и ждете чего-нибудь, так только исчезновения неуверенности и сомнений. Но зачем же ждать? Подобно мне и любому другому курильщику, вы интуитивно понимаете: курение — игра, рассчитанная на глупцов. Все очень просто, и сейчас вам предстоит чудесный

РИТУАЛ ПОСЛЕДНЕЙ СИГАРЕТЫ.

Если это выражение по-прежнему пугает вас, постарайтесь понять: вы боитесь того, что будете скучать по сигаретам и без них не сможете радоваться жизни и справляться с трудностями. Это — неподдельный страх, но до попадания в ловушку вы его не чувствовали.

Итак, рассмотрим ритуал последней сигареты в истинном свете. Всю свою жизнь курильщика вы готовились к этому моменту. Совсем скоро вы совершите поступок, который считается очень трудным, а чаще невозможным. Вы проделали долгий путь, до вершины осталось всего 30 метров. Маршрут уже завершен. Ритуал последней сигареты — нечто вроде церемонии вручения «Оскара». Что значит «Оскар» без церемонии? Какое значение имели бы свадьбы и похороны без ритуалов?

Хиллари и Тенцзин взошли на вершину вдвоем, но это не помешало им устроить церемонию водружения флага. Об этом достижении узнал весь мир. Вскоре и ваши родные, друзья, коллеги и знакомые узнают, чего добились вы. У вас впереди не просто ритуал последней сигареты, а церемония в вашу честь, празднование удачно совершенного побега из кошмарного рабства

Я хотел бы, чтобы все, кто следовал моим рекомендациям и продолжает курить до сих пор, выкурили свою последнюю сигарету. Если вы из тех читателей, которые поклялись больше никогда не курить еще до того, как начали читать эту книгу, не считайте себя обделенным только потому, что вам придется обойтись без церемонии. Свою последнюю сигарету вы уже выкурили, но это не помешает вам сейчас отпраздновать свой подвиг. Это даже необходимо, несмотря на то, что вы ушли далеко вперед. В вашем случае «маленькое чудовище» или корчится в последних конвульсиях, или уже мертво.

Очень жаль, что нельзя арендовать стадион «Голливуд Боул» и устроить общий праздник для всех, кто бросает курить. Я убежден: если бы можно было придать этому событию такую же огласку, как церемонии вручения «Оскара», никотиновую зависимость в нашем обществе очень скоро удалось бы искоренить.

Конечно, можно провести церемонию и в кругу родных и друзей. А может устроить ее в полном одиночестве?

Что бы вы ни выбрали, отнеситесь к процессу выкуривания последней сигареты осознанно. Почувствуйте, как неприятна она на вкус, как противно вдыхать зловонный канцерогенный дым. Даже если ваши друзья и родные не присутствуют при этом, помните, что они на вашей стороне. В сущности, вас поддерживают все курильщики планеты, только они не признаются в этом: каждый раз, когда кто-нибудь сбегает из ловушки, у оставшихся в ней курильщиков прибавляется толика надежды на спасение.

Я начал с заявления, что ни один курильщик никогда не наслаждался вкусом сигарет. Теперь я внесу в это утверждение поправку: можно не только насладиться сигаретой, но и прийти в экстаз при условии, что мы твердо знаем: эта сигарета станет для нас последней.

Независимо от того, насколько сильно вы натягивали поводок, теперь можете дать себе волю и осознать, что больше никогда вы не попадете в ловушку. Пожалуйста, выкурите эту последнюю сигарету — поверните ключ, который откроет двери и освободит вас от

Загасив последнюю сигарету, вы осознаете, что вы уже не курильщик. Теперь надо понять, что у всех курильщиков, некурящих и бывших курильщиков бывают удачные и неудачные дни. Чем дольше вы не курите, тем больше будет в вашей жизни хороших дней и меньше плохих. В первые несколько дней возможна легкая дезориентация, но волноваться не о чем — это просто симптом выздоровления. Все очень просто, и не надо объяснять мне, как глупо поступают все, кто курит. А теперь пойдем дальше: каждый раз, думая о курении, в любой день, будь он хорошим или плохим, не сомневайтесь в своем решении, а возьмите себе за правило радоваться:

Это не просто мантра: повторяя что-нибудь, мы надеемся, что слова станут истиной. И это действительно истина. Из-за никотиновой ловушки вы верили, что курение отчасти избавляет от опустошенности и неуверенности. Цель «Легкого способа» — помочь вам понять, что истина прямо противоположна этому убеждению. Требуется время, чтобы освоиться с ней. А пока просто следуйте всем указаниям, через несколько дней вам предстоит удивительное событие. Я называю его моментом истины. Такое же чувство мы испытываем, когда впервые плывем без поддержки и надувного круга или сдаем экзамен на водительские права. Достаточно стать квалифицированным водителем, и весь мир окажется у нас в кармане. Можно катить куда угодно и никого не просить рисковать своей жизнью, сопровождая вас. Вы самодостаточны, как в то время, когда научились кататься на двухколесном велосипеде без всякой поддержки родителей. Эта идея нашла прекрасное отражение в одной из телереклам: мальчик настойчиво повторяет: «Только не отпускай, папа!», потом оглядывается и видит, что отец уже перестал придерживать его сзади за седло, и последние 50 метров он проехал сам, без всякой помощи.

Истинную радость в такие моменты доставляет ощущение обретенной свободы и понимание, что больше ни от кого не зависишь. Но момент истины по силе воздействия превосходит все приведенные примеры. Приятно не зависеть от людей, которые тебя любят и только рады помочь тебе. Но осознать, что больше не зависишь от никотина, который тебя убивает, что тебе больше незачем презирать себя и вдобавок тратить на свое рабство внушительные суммы, — этот момент ни с чем не сравнится.

Обычно он наступает через несколько дней после выкуривания последней сигареты, после одной из тех ситуаций, в которых раньше вам было трудно представить себя без сигареты. Это может случиться на вечеринке или в состоянии стресса. Внезапно вас осенит: вы не только не закурили, но и не вспомнили о курении. И вдруг вы поймете, что я говорил вам чистую правду: общение может быть более приятным, преодоление стресса — более успешным, вам незачем всю жизнь жалеть об «упущенном удовольствии», а выражение «курильщик однажды — курильщик навсегда» — бред.

Точно так же, как попытки не думать о курении порождают фобию и не дают забыть о сигаретах, так и попытки искусственно создать момент истины станут гарантией, что вы его никогда не достигнете. У курильщиков, пользующихся волевыми методами, момент истины наступает редко, поскольку они никогда не уверены в том, что преуспели в своем намерении бросить курить. Если ваша цель — отказаться от курения на неделю или на год, трудно понять, осуществили ли вы эту цель, пока не пройдет неделя или год. Если ваша цель — больше никогда не курить, вы не узнаете, достигли ее или нет, пока не кончится жизнь. Точнее, не узнаете никогда.

А если вы пользуетесь «Легким способом»? Вам известен характер никотиновой ловушки. Даже если целая стая рыб вьется у крючка, соперничая за приманку, рыба, которой известно, что в приманке спрятан крючок, на нее и не взглянет, только пожалеет остальных и в конце концов окажется победительницей.

Вы уже не курите. Кошмарный сон кончился. Главная задача этой книги — не помочь вам бросить курить, а вернуть радость жизни. Так живите и радуйтесь.

Существует небольшая категория бывших курильщиков, которые легко бросают курить с помощью моей методики и остаются некурящими, но момента истины дождаться так и не могут. Это происходит потому, что они следовали не всем указаниям. Вспомните пример Фионы (см. главу 14):

«Я понимаю все, что вы говорите о «Легком способе», и соглашаюсь с вами. Поясняю: я безумно счастлива, что не курю, и знаю, что больше никогда в жизни не буду курить. Да, вы говорите, что курение должноассоциироваться у меня только с одной мыслью: «Как здорово, что я теперь свободна!»— именно так я себя теперь и чувствую. Все время, но не в момент возвращения в пустой дом. Невольно мне думается: «Сигаретку бы сейчас»! Но я знаю, что сигаретки не будет, ее просто нет. Я не курю уже полгода. Вы не могли бы мне помочь?»

Когда мы встретились с Фионой, я сразу сказал, что она, должно быть, пропустила что-то в книге или не так поняла мои слова. Выяснилось, что она не сумела разрушить ассоциации между входом в пустой дом и иллюзорным утешением — сигаретой. Она только расстраивала сама себя, сожалея о том, что не могла получить, тем более что это не решало проблемы пустого дома и чувства одиночества. Мы подробно обсудили ситуацию, и Фиона призналась, что ей действительно очень тяжело возвращаться домой, где не с кем даже поделиться радостями и бедами минувшего дня. Как общительному человеку, ей приходилось нелегко. Сколько сигарет понадобилось бы, чтобы изменить ее настроение? Она перечитала свое письмо. Действительно, Фионе было невероятно тоскливо приходить в пустой дом, сидеть в одиночестве, курить, травить себя и отказывать себе в радостях жизни. Мы редко хвалим себя за достижения и постоянно стремимся стать лучше. Пример Фионы указывает, как важно уметь менять отношение к своим мыслям и поступкам, чтобы они не осложняли нам жизнь! Едва Фиона решила каждый вечер, возвращаясь домой, напоминать себе о тех радостях жизни, которые она раньше просто не замечала, результат превзошел все наши с ней ожидания. Позднее Фиона написала:

«Я выполняла ваши рекомендации с понедельника по четверг, все шло прекрасно. Пятницы я побаивалась, потому что вечер этого дня был самым тяжелым — мне предстояли выходные в пустом доме! Как ни странно, когда я вошла в дом, я даже не вспомнила о том, что неплохо было бы покурить. Мало того, домой я спешила! И не просто потому, что полностью победила тягу к курению. Меня вдруг осенило, что и к разводу я отношусь точно так же, как к курению. Простите, но мой бывший муж был эгоистичным ублюдком! Пока я не влюбилась в него и не вышла замуж, я была счастлива и уверена в своих силах. Не хочу хвастаться, но у меня всегда не было отбоя от парней. А он высосал из меня всю уверенность, превратил мою жизнь в ад и довел меня до нервного срыва. Как и в случае с курением, я жалела о том, чего попросту не существовало».

Далее письмо во многом напоминало письмо Дебби. Не хочу приписывать себе и эту заслугу, скажу только, что бросить курить — серьезная цель, достижение которой считается нелегким делом. Как только вы этого добьетесь, вера в себя вдохновит вас и поможет взять под контроль другие проблемные сферы жизни. Я убежден, что это одно из величайших преимуществ истинной свободы от никотинового рабства.

Со мной момент истины случился еще до того, как я загасил свою последнюю сигарету. В наших клиниках некоторые курильщики переживают его задолго до завершения курса лечения. И тогда они говорят: «Пожалуйста, ни слова больше. Я все понял. Курение — просто возмутительное мошенничество, больше я никогда не стану курить». Вероятно, то же самое уже случилось и с вами. А если нет — не расстраивайтесь. В процесс мог вмешаться любой из множества факторов: степень подавленности, в которую ввел вас наркотик, ваше воображение, стремление всегда и во всем получать убедительные доказательства. Самое главное — способны ли вы взглянуть на ситуацию непредвзято или согласны брести на веревочке, куда вас ведут, каким бы бессмысленным ни казался вам этот путь. Даже если в вашем случае подействовали все факторы, не беда. Если вы следовали всем рекомендациям, вы уже стали счастливым некурящим человеком. Наверное, еще совсем недавно вы думали, что так не бывает. Когда с вами случится момент истины, вы поймете, что никогда больше не попадете в никотиновую ловушку. Пожалуйста, прочитайте последнюю главу, чтобы узнать

КАК ОСТАТЬСЯ СЧАСТЛИВЫМ НЕКУРЯЩИМ ДО КОНЦА ЖИЗНИ.

* * * * *
Буду благодарен, если поделитесь этой статьей:

Спасибо Вам за добавление этой статьи в:
: » title=»Добавить в Twitter»> » target=»_blank» rel=»nofollow»> «> &title= &srcURL=http://medic07.narod.ru/» rel=»nofollow» target=»_blank»> «> &subject= » target=»_blank» title=»Опубликовать в своем блоге livejournal.com»>

источник