Здоровый портал: борьба с вредными привычками. Я опять пробую бросить курить

Я опять пробую бросить курить

Я бросил курить. Ремиссия, период воздержания от табакокурения. да как ни назови, но вот уже 18 дней, 1 час и 20 минут, как я не сделал ни единой затяжки. Для кого-то это не срок, для меня — достижение. Последний раз я начал курить в 2003-2004 году. Курил и до этого, бросал, начинал, опять бросал. А вот с тех пор, т.е. уже 15-16 лет курю как паровоз. Всё это время минимальная доза в день — 1 пачка. Доходило до 2.5-3 пачек. Но, это в дни безделия, когда куришь просто так, за компанию или от нечего делать.

Разумеется, все эти годы периодически меня посещала мысль — надо бросать. Здоровья и денег от этого, явно, станет чуточку больше. Но, моя лучшая попытка закончилась покупкой очередной пачки всего на третий день. Серьёзно! Я готовился к этому месяц! И продержался всего три дня! И все три дня я был на нервах, вёл себя, как психованная дамочка во время ПМС (дамы, простите, но я реально превратился в истеричку). Печально.

Перед очередной попыткой я решил изучить чужой опыт борьбы с курением. Ну, умные же учатся на чужих ошибках. В общем, я не очень умный, нихрена я не научился.

Итак, способы, которые я не пробовал на себе:

1) А. Карр и его книга. Кому-то помогла, кому-то нет. Мне нет. Наверное потому, что я её не читал. Я люблю читать, но вот эту книгу не прочёл. Ни строчки. Почему? Сам не знаю.

2) Таббекс и т.д. Многие пользуются препаратами, снижающими тягу к курению. Как? а чёрт его знает. Курить не хочется или хочется чуть меньше — так говорят те, кто использовал этот способ. Сюда же можно отнести никотиновые пластыри. Честно говоря, я решил, что на 1000 рублей лучше купить блок сигарет, чем упаковку таблеток, эффективность которых под вопросом. Некоторых от них, знаете ли, тошнило. Печально, да?

3) Снижение дозы. Помните про мои пару пачек в сутки? Так вот, многие снижали дозу. Мне этот вариант не подходит потому, что смысла я в нём не увидел. Есть у меня коллега. Он может обойтись 1-2 сигаретами в сутки. Но, при этом он курит! И совсем отказаться от сигарет не может! Да и потом, мне присуща некоторая радикальность — либо я курю, когда захочу; либо, не курю вовсе. Не надо себя мучать.

4) Смена расписания курения. Кому-то помогает, мне нет. Например, много лет подряд я выкуривал первую сигарету сразу после пробуждения. Не умывшись, без завтрака. Отказ от этой первой сигареты стал для меня мучением. Я выдержал неделю или полторы. Но, к полному отказу от сигарет не приблизился ни на шаг. Вот и зачем себя мучать? А ведь кому-то помогало. Был на Пикабу пост, как человек бросил буквально уговаривая себя — часик потерпи и покурим, ладно? Ну, час — не день, продержался. Ну, ещё часик.. а потом ещё, и ещё. Бросил, короче. Я так не смог.

В общем-то, способов бросить курить великое множество. И в каждом случае есть такие индивидуальные особенности, что мой опыт не может быть полностью скопирован Вами, равно как и Ваш опыт может лишь отчасти подсказать мне выход из сигаретного плена. Но, давайте я всё-таки расскажу, буквально в двух словах, как лично мне удалось завязать с сигаретами. А Вы уже решите, есть что-то полезное лично Вам в моих словах, или всё это «фуфло».

Первое, несколько раз я пробовал бросать курить так: я ходил курить только тогда, когда хотел курить. Странно? Да вот и нет! Попробуйте, проследите за собой. Курение за компанию, по привычке, просто по времени. Как минимум половина сигарет (для меня, у Вас то всё по другому) выкуривается просто так. В общем, курить я стал мало, растянул пачку на пару дней. Но, морально мне было очень не комфортно. В общем, овчинка выделки не стоит, решил я и начал курить, как курил. Но, урок для себя извлёк: зависимость от никотина куда меньше, чем от сигарет. Объясню: чисто физическая зависимость от производных курения куда меньше, чем зависимость от привычки к ритуалу курения. Вы просто привыкли доставать сигарету, зажигалку. Размеренно вдыхать дым, затягиваться, стряхивать пепел. Попробуйте имитировать курение с карандашом. Полегчало? Вот то-то и оно. Увы, мозг можно раз или два обмануть таким образом. Потом такого облегчения не будет. Я этим фокусом пользовался 2 раза, когда было совсем тяжко. Просто подносил руку к губам, имитировал затяжку. 3-4 имитации и становилось значительно легче. Извините, отвлёкся. О чём это я? А, о том, как всё-таки бросил курить? Просто перестал покупать и употреблять сигареты. Блин, я серьёзно!

В конце смены у меня оставалась почти полная пачка сигарет. Показал её коллеге, сказал, что последняя сигарета в этой пачке станет последней сигаретой для меня. Всё, больше я пока не курю. Было ли тяжело? Очень! Да и сейчас тяжеловато, накатывает порой желание закурить. Мозг, кстати, выдавал офигенные мысли: давай купим сигариллу? Ну не сигареты, не пачка же! А давай кальян покурим, это не считается! Хорошо, что кальян остался в деревне. Первые 2-3 дня голова кружилась дико. Примерно, как когда я впервые попал в сосновый бор. Только раз в 100 сильнее. Сейчас башка не кружится, курить не хочется. 18 дней. Кому-то всего, а для меня — уже 18 дней! И для меня лично это победа. Надеюсь, окончательная!

источник

Эта статья призвана ответить на вопрос как бросить курить навсегда. Почему именно «навсегда»? А потому что самой большой проблемой в отказе от курения, как известно большинству курильщиков, является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить в последствии.

Не хочу показаться нескромным или чересчур самонадеянным, но то о чем пойдет речь далее, пожалуй наиболее действенный способ бросить курить, так как он затрагивает основы вашей личности, то из-за чего вы курите, в следующих 4 х статьях речь пойдет об этом.

Много кто способен перетерпеть первые недели без сигарет, но не все могут удержаться от курения уже после бросания. Случается стресс , томительное ожидание, проблемы в жизни, пьянка в курящей компании.

Мозг помнит, что его всегда выручало в этих ситуациях. Когда нервничаешь или скучно или не знаешь куда себя деть во время всеобщего веселья и чем заполнить паузы в разговоре. В такие моменты всегда выручала пачка. Вы это знаете и вот опять тянетесь к ней и все ваши усилия и попытки бросить идут на смарку.

Кто-нибудь может считать, что нашел компромисс в курении — перестал выдувать по пачке в день и теперь дымит только по праздникам. Я считаю, что «контролируемое курение», это нонсенс.

Итак, что же заставляет нас вновь брать в руки сигарету, когда казалось бы, уже все, перетерпели, реализовали намерение разорвать порочную зависимость? Я уверен, что большинство людей и не подозревают о подлинных причинах возврата к курению, не могут понять, что им нужно сделать, чтобы не испытывать тяги к никотину после отказа от него.

Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда, настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

И я испытываю большое удивление, когда повсеместно натыкаюсь на непонимание этой очевидной вещи в среде курильщиков, которые пробуют десятки модных способов избавления от привыкания и все безрезультатно. Но ведь правильное решение лежит у них под носом, в них самих, а они все ходят вокруг да около и ее не замечают!

Собственно об этом и пойдет речь в статье. Я расскажу, что нужно сделать, чтобы бросить курить и не испытывать потребности в никотиновых палочках в последствии. Ключевое слово тут «не испытывать потребности», вам не нужно будет сопротивляться и постоянно держать себя в руках, вам просто не будет хотеться впускать в себя дым через какое-то время.

Когда писал эту статью она оказалась большой, поэтому я разделил ее на 4 тематических части. Если вы планируете отказаться от табака навсегда, то я рекомендую вам посвятить время прочтению всех статей из цикла. Ведь речь идет о вашем здоровье и я уверен, что изложенные здесь истины помогут вам перестать курить, как они помогли мне. Поэтому не ленитесь и дочитайте до конца.

Пусть то, о чем я говорю и не самый легкий способ бросить курить навсегда, но зато самый действенный и эффективный.

Не думайте, что я пытаюсь пересказать чей-то чужой опыт. Я курил на протяжении 6-ти лет примерно по пачке-полторы в день. Сигареты были для меня не только доступным наркотиком, но, как я уже говорил, палочкой выручалочкой, которая есть со мной в любой ситуации, где бы я ни находился.

На любой встрече, в каждом разговоре, во всех бедах я всегда мог отвлечься и задумчиво затянуться. Завершив дело я имел возможность наградить себя чуть-чуть и пойти табачить с чувством выполненного долга. Табак выручал меня в часы ожидания: вместо того, чтобы изводить себя, можно было выйти проветриться и затянуться. Ну а на работе, казалось бы, сам Бог велел бегать в курилку каждый час.

Короче табакокурение стало для меня больше чем привычкой, целой идеологией, системой ритуалов и поощрений. А при мысли что мне придется когда-то расстаться с ними меня посещал страх.

Ладно бросить, но как не курить потом? Что же я буду делать на остановках, когда долго нет автобуса, чем буду отмечать завершенное дело, чем буду успокаивать себя в минуты напряжения?

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил. Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три. Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание , сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим. Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю). Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания. Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Ошибка многих «бросальщиков» заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет. Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта (и это далеко не адские муки, скажу я вам), никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов.

Казалось бы на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее… Но почему-то при всем при этом для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время они начинают опять курить.

Это потому что они не уделили достаточно внимания психологическим причинам своего привыкания (это и есть та самая моя сердечная, любовная привязанность к сигарете как к палочке-выручалочке, которая имела место быть у меня.), которые никуда не исчезли после того, как прошло физическое привыкание.

Этот факт является не только причиной возвращения к старым привычкам но также и объясняет то, почему, даже ,если прежняя зависимость сошла на нет, и человек к ней не возвращается, он все равно заменяет ее на что-то другое.

Те кто перестают употреблять запрещенные наркотики, начинают с фанатизмом употреблять алкоголь, те кто бросают курить пытаются заполнить вакуум, образовавшийся в результате отмены, неконтролируемым обжорством или чем-нибудь еще. Курение — это просто частный способ удовлетворить какую-ту внутреннюю психологическую потребность .

Перестаем курить — эта потребность никуда не пропадает, также как никуда не исчезает сила гравитации Земли если вдруг убрать с нее все предметы, которые она притягивает. Зависимость не характеризуется своим объектом, она есть сама по себе и бороться надо с ней, с ее причинами.

Чтобы не быть больше голословным приведу пример из своего опыта, позвольте немножко остановиться на этом, так как я считаю что этого изложения требует тема статьи. Вам не помешало бы знать, что помогло лично мне перестать употреблять табак, а потом я уже расскажу что может помочь вам бросить курить раз и навсегда. Поэтому предлагаю вам перейти к следующей части как я бросил курить.

В этой статье я расскажу про свой опыт звона в ушах или.

Давайте сегодня поговорим о том, чем могут быть опасны.

Сегодня я бы хотел рассказать о том, как медитация.

В этой статье я отвечу на вопросы вредно ли пить кофе и.

Приветствую всех читателей. Этот шаг поможет вам.

Эта статья посвящена очень острому и актуальному, в.

Да, первая часть статьи не из лучших

Такое впечатление, что половину комментариев написал сам nperov. Статья отвартная, не хотелось читать. Сколько раз там повторяется «так как же бросить курить навсегда». И уже почти до конца дочитал, а автор до сих пор не перестаёт задавать этот вопрос!? Думаешь все время, так я узнаю как или нет? Зачем это вообще здесь? А комментарии — одни деферамбы, статье и главное сайту! Особенно менеджер Федор порадовал! Но я так и не узнала, как же бросить курить навсегда, а еще кучу скучных стопятьсот статей с одним и тем же посылом может выдержать только идиот или очень терпеливый человек. А я боюсь, что в конце последней статьи он спросит «ну что уже догадались, как бросить курить навсегда».

Какая разница что прочитал и переделал, это ещё одна попытка отвлечь людей о. Никатиеа, разве это плохо? Молодец!

Я курила как паровоз. Долго не хотела бросать, но перед тем как забеременеть, решилась. Поделюсь своим способом. Я купила себе пачку сигарет, носила ее с собой в сумке. Шла после работы домой и думала, что вот сейчас приду и покурю. НО! Приходила, начинала готовить ужин, мыть посуду, прибираться. Затем начинала делать домашнюю тренировку. Проще сказать, я не делала запретов в своей голове, даже шанс закурить оставляла, а вот места сигаретам в своей жизни не оставляла) Скажу честно, что были моменты, когда меня накрывало чувство пустоты и нервозности, но тут мне помогла формула спокойствия триптофан. Еще аскорбинку принимала. В общем мне понадобилось 3 месяца, чтобы вычеркнуть сигареты из своей жизни.

Я бросил курить 4 года назад. Курил 24 года (с 13 до 37 лет), минимум пачку в день (работая менеджером активных продаж и часто выпивая вечером — через день 2 пачки в день). Мне казалось, что бросить курить нереально. Неоднократно пробовал… Чувствуешь себя как зверь в клетке, что ты попался, но выхода нет, и понимаешь, что вероятно и не будет. Многие вокруг тогда хвалили книгу А. Карра, хвастались, что бросили, и уже 1-2 месяца не курят. Я скачал ту книгу и начал читать в компьютере на работе, в том месте, где автор признается, что так и не смог бросить курить, и ему пришлось закодироваться, я оставновился, сразу закрыл эту книгу и больше никогда не открывал. «Чему может научить человек, который сам не добился в этом успеха», подумал я тогда. Желание избавится от гнусной привычки, которая вцепилась в меня словно клещ, было сильным и постоянным, я искал дальше. Случайно зашел на сайт Н. Перова, скептически начал читать, думая что это «очередной» учитель… Помню, в прочитанной статье меня очень ободрил один момент: жажда курить находится не в подсознании, а в сознании, следовательно от этого можно избавится, то есть это посильно (любому) человеку. Второй момент: не стоит бороться со следствием, надо разобраться с причиной! Я старательно проанализировал себя: почему я курю, что мне это дает, и понял, что я могу обходиться без курения. Оставалось только бросить. Самое тяжелое. Честно скажу, я не верил, что смогу. Дракон на вид был слишком велик, задача казалось невыполнимой. Я начал в воскресенье. Правильно пишут, нельзя думать, что ты «бросаешь», человек собственник по натуре, он не любит чего-то лишаться. Я сказал себе, что «сегодня не курю». Нет, не бросаю, не терплю, просто «сегодня я не курю». Никому из домашних или друзей ничего не говорил,старался провести этот день спокойно. На следующий день был понедельник, я работал менеджером активных продаж (посредник), клиенты в большей части похожи на овец, которых старательно толпой поимели, то есть в большей части нервные, срочные, проблемные… Я старался держать внутреннее равновесие, не реагировать на них, не боясь при необходимости послать подальше. Прожил «второй» день, постарался не закурить вечером, ни в коем случае не встречался с друзьями. Третий день был испытанием! Помню, после обеда шел по улице, и мне хотелось всем встречным, да хоть всей улице, конкретных люлей дать ))) Сейчас смешно вспоминать, но я шел по улице, напрягая мышцы рук и со всех сил старался держать себя в «рамках». В три часа дня, сидя на рабочем месте в офисе (я работал один в кабинете), меня кто-то из клиентов по телефону вывел из себя, и я начал бить кулаками по столу и гневно кричать на весь этаж… мне тогда было по-фиг, что подумают в соседних офисах. Я Лев по гороскопу, и меня страшила мысль, что без успокоения курением я могу в какой-то момент не справиться со своей агрессивностью. Рабочий день третьего дня закончился, я понимал что получается и решил сделать себе экзамен — купил три бутылки пива и вечером (сам) выпил их. Я знал, что алкоголь расслабляет, и выпивши можно позволить себе «запретное». Но за эти три я так себя настроил, прям закодировал сам себя, что бросаю и не закурю ни при каких обстоятельствах, что после трех бутылок пива не закурил. Дома лег спать. На следующий день было тяжело, рабочий день, без сигарет, но я чувствовал, что стало чуть легче, пришло сознание, что «пик» пройден, и это радовало и прибавляло сил и уверенности. Когда-то читал правило «три дня, три недели, три месяца, три года». На счет «три дня» согласен, они были самые тяжелые, дальше у меня было не совсем по графику: после первых трех дней чувствовал явный напряг через две недели, потом через 25-30 дней, потом через два месяца… Да, и вправду через 1-2 года снилось, что я «закурил», снилось, что что-то случается и я «закуриваю всего одну…» Несколько раз были трудные моменты в жизни, и неожиданно подкатывала мысль «тебе сейчас тяжело, закурить бы». Но я уже быстро справлялся с этим и с каждым разом, с каждым месяцем становилось все легче отфутболивать эти позывы. Через 2,5 года я почувствовал себя будто никогда не курил. Можете не верить, но прокурив больше половины жизни (24 года), тем более взрослой жизни, я чувствую себя некурящим. Спустя четыре года с удивлением смотрю на курящих людей. При этом абсолютно не стараюсь никого поучать или склонять бросить курить, знаю, что человек должен придти к этому решению сам. Моя любимая поговорка: или ноль или 100 процентов. Пока у Вас нет именно ста процентов желания бросить курить — Вы не бросите. Все мои знакомые (их было несколько), хваставшие что бросили по Алену Карру и не курят два месяца — по истечению трех месяцев закурили, и курят до сих пор. И убеждают себя и окружающих, что в любой момент могут бросить и не курить. Это их самообман, они вероятно никогда не бросят. Могу добавить, что за первый год поправился на 12 кг, затем спохватился и начал следить за диетой, но постепенно поправился еще на 2 кг, затем начал понемногу заниматься спортом, набор веса остановился. Я не курю 4 года. Я чувствую запах свежего воздуха. Да, свежий воздух имеет восхитительный запах. Правда я чувствую всю мощь вонищи женских духов в лифте, вонь людей в общественном транспорт и так далее, но… я могу пробежать несколько сот метров, и чувствую нагрузку на голени (переднюю часть), но не задыхаюсь, я смело иду делать флюорографию, от меня не отворачивается женщина в постели, я не нервничаю на работе и в сложных ситуациях меня выручает чувство юмора… Мне сейчас 41 год. И я не курю. Сайт Н. Перова реально помог мне бросить курить.

Можно попробовать избавиться от курения произнося постоянно в уме установку при курении. «Дым сигарет меня раздражает, на настроение плохо влияет. Мерзкий привкус во рту, дыханье смердит, запах противный, в горле першит. Не навижу табак установку даю, буду я повторять пока курю.» Постоянный повтор этой установки при курении создаст негативные отношение, желание курить будет постоянно уменьшаться уменьшится.

Приветствую!
Люди сердечные, помогите отыскать хороший испытанный сайт, где возможно бесплатно или платно покупать прогнозы на хоккей?
Буду блогадарна за ранее спасибо.
Анна.

Как бросить навсегда… И как? Вот как? Я до сих пор не получила ответ на этот вопрос. И я не знаю где его получить, хотя очень нуждаюсь в помощи. Мое утро начнается с такого кашля, как будто я на рудниках работаю лет 30 и пылью дышу каждый день по 12 часов. Что нужно читать, кого слушать? Статьи? Пока что я нормальную информацию ношла только о центре аллена карра, они и гарантии дают. Вот записалась на сессию 21 июля. Я верю, что они помогут!

источник

Как я легко бросил курить и Вам того же желаю. Советы и методы, которые помогли мне бросить курить и помогут, надеюсь, и Вам!

Как я легко бросил курить и Вам того же желаю. Советы и методы, которые помогли мне бросить курить и помогут, надеюсь, и Вам!

Когда процесс выходит из повиновения, нужно каким-то образом возглавить его и направить в нужную сторону. Вы уже согласны с тем, что Ваше тело Вам не подчиняется и курит каждые полчаса само по себе, а то и чаще?! Есть много методов бросания курить. Вот один из них, реально работающий.

Во-первых, сначала нужно действительно захотеть избавиться навсегда от такой вредной, отвратительной привычки, как курение табака (сигарет, папирос, трубки).

Во-вторых, нужно понять, что это не просто привычка курить, а самая настоящая наркомания!

Следовательно, на время бросания табакокурения нужен источник никотина, для замены табачного дыма!

Всякие никотиновые пластыри и жевательные резинки это замечательно! Но цены на это! Я извиняюсь!

Я решил, что подобное можно вылечить подобным! Зачем покупать никотиновый пластырь или жевательную резинку?! Лекарство у нас всегда в кармане! Пока, по крайней мере, не выкидывайте сигареты!

Захотел курить? Отломил половину сигареты и засунул ее в рот! Жевать сильно не требуется, просто размачиваем слюной и через пару минут выплюнуть эту жвачку, слюну никотиносодержащую оставить пока во рту. Глотать сам табак не рекомендую — стошнит моментально! Слюной с никотином достаточно просто пополоскать ротовую полость. Можно сделать малюсенький глоток и остальное выплюнуть.

Организм свою дозу никотина получил и на некоторое время успокоится.

Вкус табака при жевании мерзопакостен! И это есть хорошо — к такому Вы вряд ли привыкнете!

Бросать курить желательно именно в полдень! Осознанно выкурить последнюю сигарету за полчаса или пятнадцать минут до полудня. В двенадцать часов дня жуем половинку сигареты. В следующий позыв к курению опять зажевываем сигаретку! И так до тех пор, пока спать не ляжете! На следующее утро обычно курить сразу неохота, но Вы можете забыть случайно о своем твердом решении отказаться от курения, поэтому можно вечером написать себе записку: » Лучше жевать, чем курить. «

Изжуете сигарет или папирос Вы не больше, чем выкуривали раньше. Вреда от жевания табака тоже будет меньше, да и легкие постоянно очищаются от смол и никотина. В организме есть железа, которая у некурящего постоянно вырабатывает никотин в малых дозах, нужного для нормального функционирования головного мозга, у курильщиков она атрофирована, но жива!

В последующие дни жевания потребуется все меньше и меньше, это начинает работать Ваша личная никотиновырабатывающая микрофабрика, за три недели= двадцать один день она обычно полностью восстанавливается и Вы уже и не вспомните, зачем Вы курили. Лишь ночами будуть сниться иногда такие сны, где Вы курите, но и там, во сне, многие вспоминают, что они же не курят! И выбрасывают сигарету, либо просыпаются в радостном изумлении — Я НЕ КУРЮ! УРА!

Обычно хватает двух-трех дней, чтобы пропала потребность в курении, соответственно, жевать эту мерзость Вам надо будет все реже и реже, затем совсем не потребуется! В какой-то из дней Вы почувствуете экстаз, поймав себя на мысли, что все! Я бросил курить навсегда! Многие даже плачут навзрыд от такого ощущения счастья!

И помните, что нельзя делать ни одной затяжки! Лучше сжуйте лишнего табака и пусть Вас стошнит!

Маленькое отступление — откажитесь минимум на месяц от употребления алкоголя! Во время выпивки контроль теряется и Вы решите что от одной сигареты ничего не случится! Это самообман!

Потом, в дальнейшем, Вы сможете и выпить в меру и пожевать сигарету, если вдруг захочется покурить во время выпивки!

Скажи нет наркомании под названием табакокурение!

Побочный эффект — у меня выразился в том, что я часто ходил в туалет по большому, пока жевал табак.

И, причем, не поносом, а просто из меня вышло в унитаз очень много кала…В жизни не думал, что во мне было столько отходов! Похудел заодно!

Помни, человек, что без воздуха можно прожить не больше нескольких минут, и не отравляй свои легкие таким дерьмом, как табачный дым! Кондиционер воздух очищает, но легкие очистить не может, потому не надо их засорять смолами из табачного дыма!

источник

С неделю назад, была здесь заметка www.drive2.ru/communities/No-smoking/blog/920806/ как бросили курить, и вспомнил я что мне года три назад давали диск, и книгу Аллена Карра. Все как-то не мог настроиться посмотреть-почитать. Курю где-то лет с 11. ну это так, конечно баловство, а в открытую от родителей начал курить в 16 ))) это выходит если считать с тихушкой, то больше 30 лет точно курю. Последнее время в день бывало выкуривал по 2 пачки. Все собирался бросить. Вечером покурю, и говорю сам себе-все, утром не курю! Ну и утром вспоминал, что собирался бросить уже сидя на горшке с сигаретой в зубах ))) Не мог и пару часов продержаться без сигареты. Ну так вот, вспомнил что диск мне давали. На удивление нашел сразу (вот что значит порядок ))) ) сижу с диском в руках и сигаретой в зубах и думаю- пришел и мой черёд бросать, попробуем… Даже как-то не верилось что с помощью какого-то диска можно бросить. Ну вообщем включил, напялил наушники(чтоб постороннии звуки не отвлекали)сижу смотрю и стараюсь вникнуть в слова. Посмотрел, послушал, ПОКУРИЛ, и сказал — утром не курю!

УТРО! проснулся, а сам ловлю себя на мысли- ну не тянет меня курить (ну не совсем чтоб не тянет, ну терплю) вообщем день продержался. Сам охринел!

День второй- до обеда терпимо, держусь. Потом чувствую, мне хреново. Пот прошиб, руки затреслись и сам чувствую что курить хочу, больше чем медведь е… ээ, бороться! если думаю ща не покурю то ноги двину ))) К соседу за сигареткой… пачку мне протягивает, а я и достать сигаретку не могу-руки трясутся. Прикурил, пара затяжек и отпустило. Видимо типа ломки наверно было )))). И опять не курю. Вот так второй день прожил.

Третий уже вообще легко, даже и сам не могу до конца поверить. Сегодня уже пять дней. Тянет конечно, но не так уж, терпимо. Уже кажется есть и улучшения в физ.состоянии. Спать точно лучше стал, кажется нос стал какие-то новые запахи ловить, ворту нет горечи, дышать легче, (не сильно, но чувствую-легче)
Буду держаться до конца- не хочется больше курить. Такая гадость…
Кажется много букв написал… Спасибо что дочитали!

источник

Расскажу свою историю о том, как я бросила курить и попробую дать несколько советов-тезисов, которые вывела на личном опыте.

Любимое курение.
Я начала курить рано, со средней школы, при этом ни разу впоследствии не пробовала бросать. Мне это было не нужно, более того, мне действительно нравился этот процесс. Чего только стоила та самая сигарета после еды! Красота! Все мои маршруты всегда измерялись в количестве сигарет. Я четко знала места, где я прикурю, и места, в которых выброшу окурок. Курение я любила, и оно доставляло мне удовольствие, действительно.

С чего все началось
Началось все с того, что мне стала слишком часто попадаться информация про рак легких: социальная реклама на улице, рекламки, видео и статьи, а еще тогда появились эти мерзкие пачки со всякими страхами. Меня просто начала окружать эта информация, и пусть она носила фоновый характер, в подкорку она залезала глубоко и неплохо давила на психику. Я, будучи человеком впечатлительным, как-то я зациклилась, стала переживать. Выходила курить в подъезд, и представляла себе как этот дым проникает в мои легкие а там все покрыто черной вязкой смолой и гноящимися опухолями. Да, с фантазией у меня все в порядке. В один прекрасный момент я не выдержала собственного психологического давления и поняла — надо бросать.

Как же бросить?
Силы воли у меня — никакой. Я никогда не могла себе в радостях жизни. Но из-за тревожных мыслей курение уже не доставляло мне такой радости. Но столько лет беспрерывного курения сформировали во мне привычку, зависимость, и я не знала, как от нее отказаться. На тот момент я ясно для себя понимала: если я не брошу курить сейчас, то я уже не смогу этого сделать никогда. Сама я этого сделать не могла, и я решила обратиться за помощью к одной книге, о которой слышали все курильщики. Книга обещает раскрыть способ бросить курить, при том еще и легкий.
Я схватилась за книгу, как за последнюю соломинку. Было страшно, что она не поможет мне, поэтому я хотела добиться максимального эффекта. Я прочитала ее за один вечер. Я читала ее в метро и маршрутке, по дороге до дома, во время ужина, во время перекуров – без остановки. При этом я старательно вникала в написанное, пытаясь примерить рассуждения автора на себя. И когда я наконец прочла ее, то у меня была одна мысль в голове: «как я вообще могла курить столько времени».
Очень многие люди относятся к этой книге скептически, презрительно ставя на нее клеймо «дешевое НЛП». Скажу честно: да, книга изобилует повторениями, которые, возможно, по замыслу автора должны вдолбиться в голову читателя. Да, некоторые рассуждения наивны и притянуты за уши. Но. В этой книге есть рациональное зерно: очень многие из ее тезисов – чистая правда и настоящее открытие о себе (пусть некоторые господа курильщики не хотят этого признавать). Самое главное, в чем помогает эта книга – понять причины курения и его природу. Но на этом моменте я поподробнее остановлюсь чуть позже.

Бросила курить. Что теперь?
Началась моя жизнь некурящей девушки. Легкость в голове, приподнятое настроение, гордость от сделанного выбора. Легко стоять на остановке вместе с курящими, легко проходить в подъезде мимо курящих соседей, легко общаться с курящими друзьями. Курить не хотелось вообще. В этой эйфории я пребывала первую неделю.
Затем, мало-помалу, у меня в голове начали появляться зловредные мысли: «а надо ли тебе это «, «по-моему, ты погорячилась «, «смотри, вон тот парень курит, ему хорошо». Иногда я начинала даже немного соглашаться со зловредным голосом у меня в голове, но потом мне сразу становилось стыдно перед собой за такие мысли, я понимала, что если закурю – то наступит конец света. Этот этап длился еще недели две.

Свободна!
После двухнедельной борьбы со своей совестью и взывания к своему рассудку, моя тоска (заметьте, не желание курить, а именно тоска) пошла на спад, а потом и вовсе улетучилась. Я почувствовала себя действительно свободным человеком. Сейчас прошло уже два года, как я бросила. И за все это время я никогда не хотела курить: ни во время посиделок в баре с друзьями, ни во время стрессовых жизненных ситуаций. Мне такая мысль даже не приходила в голову. Сейчас я иногда вспоминаю это время и думаю: а курила ли я вообще когда-то? Настолько свободной от этой привычки я себя ощущаю.

Какие выводы о курении и бросании я для себя сделала, и чем полезным могу поделиться с вами?

Во-первых, для того, чтобы бросить, нужно по-настоящему этого захотеть. Никакая мама, жена, или отсутствие денег не заставят вас действительно, честно бросить. Среди курильщиков очень большой процент людей «я очень хочу бросить курить, но все никак не срастается, никак не могу начать: то некогда, то стресс, то еще что-то». Человек, который действительно чего-то хочет – сделает это. Для того, чтобы понять всю абсурдность заявления выше, достаточно просто заменить в нем «бросить курить» на слово «срать». Нет ничего не страшного в том, что у тебя недостаточно желания, в том, что ты не хочешь бросать. Это нормально. Главное самому себе в этом признаться. В противном случае ты вступаешь в порочный круг: ты понимаешь, что надо бросить курить, но ты не можешь, потому что ты «тряпка и слабак», из-за этого ты испытываешь чувство вины, которое влечет за собой пусть и небольшой, но все-таки стресс, который приводит к чему? К тому, что нужно пожалеть себя и выкурить еще сигаретку, чтобы успокоить нервы. Не надо мучить себя. Если не хочется бросать – кури с чистой совестью и не мучай себя. Когда-нибудь и у тебя появится мощный толчок, осознание того, что время пришло, и ты бросишь. Легко, как и обещает книга. А до этого момента, живи, будь счастлив и самодостаточен.
Во-вторых, очень важно понять причины курения, механизм работы этой привычки. Очень многие люди воспринимают курение, как наркотическую зависимость, которая сильнее их. Поэтому эти люди всю свою жизнь проводят в борьбе. Каждый день – это моральный подвиг, каждые посиделки с друзьями – это восхождение на Голгофу с последующими мучениями. Курить хочется всегда. Неумолимо и нещадно. Но надо терпеть и сражаться, чтобы умереть настоящим героем и мучеником. Если среди читающих кто-то в этом абзаце узнал себя – купи уже, наконец, проклятую пачку, закури и прекрати страдать. Твоего заклания на алтарь некурящих никто не оценит, и ты больше нервов и здоровья потратишь на то, чтобы не курить, чем если бы ты просто курил все это время, медленно убивая в себе лошадь. В качестве примера могу использовать уже ранее упоминавшийся, только в этом случае человек очень хочет срать, но не делает этого, потому что должен страдать, терпеть и безропотно нести свой крест. Если первый пункт еще зависит от самого человека, то помочь справиться с трудностями понимания психологической стороны зависимости прекрасно сможет уже упомянутая в данном рассказе книга. Как только ты поймешь, почему ты куришь, какие психологические уловки использует твой мозг, чтобы ты не бросал курить – станет гораздо легче отказаться от этой привычки.
В-третьих, нужно избегать распространенной ошибки – замещения. Очень часто люди, бросившие курить, замещают сигарету леденцом, или каким-то навязчивым движением, электронной сигаретой, или просто тупо едой. В таком случае курильщик не избавляется от привычки, он просто меняет шило на мыло. Именно поэтому есть распространенный миф о том, что бросившие курить люди набирают вес. Впрочем, если ты бросил и понимаешь почему (см. пункт два), то тебе не нужно никакое замещение.

И напоследок хочу еще раз сказать: не страдайте! Делайте то, что вам хочется. От сделанного через силу, без желания, толку не будет (это, кстати, не только к курению относится). Бросить курить – прекрасно и нужно, но если не хочется, не получается – значит время еще не пришло. А может быть не придет никогда, кто знает? Но если не издеваться над собой, заставляя себя делать что-то ненавистное, то пусть ты и умрешь от рака, но зато всю жизнь проживешь счастливым человеком, пребывающим в гармонии, честным перед собою, полным позитива, здорового пох*изма и свободным от условностей.

источник