Главная / Бросить курить / Я не могу бросить курить мне это нравиться

Я не могу бросить курить мне это нравиться

Добрый день! Вижу популярность постов «Как я бросил курить и мне хорошо». Хочу бросить свои пять копеек в эту бездонную копилку. У меня уже если честно начало пригорать от всего этого. С кем бы я не говорил об этом , то только и слышу «ууу, я хочу бросить курить. Чертовы сигареты кхы-кхы-кхы» Зачем вообще курить начали? Когда смотришь на курильщиков создается впечатление , что они страдают , вот прям как скверной пораженные. Вот вам обратная сторона медали.

Мне нравится курить. Я рад , что я начал курить. Мне нравится вкус сигаретного дыма. Обожаю курить по утрам на балконе с горячим кофе и думать о своем. Я не чувствую себя каким-то умирающим. Тратить деньги на то, что тебе нравится незазорно. Будь это хоть сигареты, хоть виски, хоть простигосподи. Я обожаю тянуть сигарету после пива или в перерыв на обед с коллегами. Меня просто бесконечно будоражит чувство дерущего легкие дыма. Поэтому я искренне не понимаю людей, которые бросают и радуются этому. Тебе нравится курить? Так кури. Нравится есть беляши ? Ешь! Сидеть дома пырить телек под пиво! Пырь. Прыгать с парашютом, гонять на мопеде, заниматься паркуром. Делай это! Каждый убивается по своему. Действительно думаете , что бросив курить вы продлите себе жизнь? Ок ок, не буду спорить. Возможно это будет не год и не два (капец как сомниваюсь , что больше) Пусть это будет 5 лет. Отказом от всего , что вредно и всего того, что ты любишь. Пусть вы проживете на 10 лет больше человека , который это все делает. Но , что то мне подсказывает, что жить и делать , то, что тебе нравится куда лучше.

источник

Текущая страница: 1 (всего у книги 22 страниц) [доступный отрывок для чтения: 6 страниц]

ICH RAUCHE GERN… UND HÖR JETZT AUF: NICHTRAUCHER IN 30 TAGEN

Cartoons: Marek Blaha, Offenbach

Grafiken: Peter Palm, Berlin

Veroffentlicht im Fischer Taschenbuch Verlag, einem Unternehmen der S. Fischer Verlag GmbH, Frankfurt am Main, Dezember 2011

То, что ты научился понимать, перестает тебя страшить.

Вы часто произносите эти фразы: «Мне нравится курить» и «Я же могу бросить в любой момент»? Как и большинству курильщиков, мне частенько приходилось давать такие ответы в различных вариантах. Каждый раз, когда кто-нибудь намеревался втянуть меня в «следствие по делу о курении» с последующим разбирательством, я с помощью двух этих предложений быстро сворачивал «слушания по делу» и ни о чем особо не беспокоился. Но курильщики-то знают: в этих словах одновременно присутствуют и правда, и ложь.

Если бы каждый четвертый курильщик не умирал от последствий курения, которое ему так «нравится», то мы бы, естественно, и не задумывались о необходимости расстаться с этой привычкой. Ведь с сигаретой и впрямь чувствуешь себя хорошо (правда, недолго): расслабляешься, снимаешь стресс и успокаиваешься. Отключаешься на какое-то время. К сожалению, через 45 минут уровень никотина в организме уже настолько снижается, что хочется закурить следующую сигарету. Мысль, что я разрушаю свое здоровье, всегда приводила меня к типичному для курильщиков внутреннему конфликту. С годами у меня выработалась своя тактика: бегло просматривая информацию о последствиях, которые курение «якобы» может иметь для здоровья, я опровергал ее хитроумно изобретенными доводами и затем просто вытеснял из своего сознания, чтобы ничто не мешало мне спокойно продолжать курить.

А вы, собственно, уже предлагали сигарету своему ребенку? Думаю, что этого не стал бы делать даже самый убежденный приверженец курения. Значит, удовольствие, которое мы получаем от сигарет, все-таки имеет известные пределы.

Или как бы вы отреагировали, если бы ваша дочь начала курить? Может быть, так: «Супер, мне тоже всегда нравилось курить». Нет, это тоже не годится. Отсюда ясно, насколько двусмысленно звучит пресловутое «мне нравится». На самом деле большинство курильщиков охотно бы «завязало», если бы только знало простой и надежный способ, как это сделать.

Второе предложение: «Я же могу бросить в любой момент» – тоже вполне справедливо. Конечно, бросить, в принципе, можно в любое время. Однако после многочисленных спонтанных попыток мне стало ясно, что эта фраза истинна лишь для каких-то других курильщиков, обладающих более сильной волей. Но у меня не было никакого желания признаваться в этом кому-либо из моих некурящих знакомых, потому что тогда меня опять подвергли бы долгому «допросу», который не вызвал бы во мне ничего, кроме раздражения, и лишь отрицательно повлиял бы на мою самооценку. И хотя мне не удавалось покончить с курением, я придумал для себя следующее объяснение: «Я курю по своей доброй воле и, видимо, пока просто не хочу бросить по-настоящему. Иначе я, конечно же, мог бы в любой момент…»

Так в течение 20 лет я, испытывая угрызения совести, делал вид, что мне «нравится» курить и что я «мог бы бросить в любой момент», если бы «действительно» этого захотел. Но дело в том, что «сейчас» всегда оказывалось неподходящим моментом.

Я вел строгий учет всем выкуренным сигаретам. У меня все было под контролем. Как и все курильщики, я курил «не слишком много»… Всего 5–10 сигарет в день – именно так я отвечал, когда меня спрашивали. Ведь это совсем не вредно! Я никогда не курил дома, разве что сидя перед телевизором (не так уж редко) или разговаривая по телефону (очень часто). Но уж за компьютером-то я, конечно, не курил – только в случае стресса (ежедневно) или если нужно было написать трудный текст и хорошенько сконцентрироваться (собственно, мне как писателю это нужно постоянно). Когда меня что-нибудь раздражало (время от времени) или слегка падало настроение (случалось иногда), я курил с особенным удовольствием. В ожидании поезда или в автомобильной пробке тоже, бывало, частенько закуривал … то есть… в виде исключения, конечно.

С сигаретой ты вроде бы при деле. Но ведь поезда, как правило, не опаздывают… И пробки случаются довольно редко… Отправляясь иногда куда-нибудь развлечься, я делал себе небольшую поблажку (но это же всего 2–3 раза в неделю). Получалось примерно на 5–6 сигарет больше, чем обычно. Ну, в выходные, может быть, лишняя пачка. Просто за компанию, разумеется. И еще я курил для наслаждения. К примеру, всегда за чашкой кофе, после обеда, за пивом, в кафе, после секса, чтобы расслабиться, чтобы взбодриться, после завтрака, в перерыве… В том-то и дело, что курение доставляет наслаждение. По сути, затягиваясь сигаретой, я должен был бы чувствовать себя всесторонне счастливым. Несколько сигарет – действительно совсем немного – я выкуривал неосознанно или автоматически. Когда курили другие или просто так, без причины. М-да, если посчитать все вместе, то, пожалуй, получится все-таки больше, чем 5–10. Ну, скажем, 15. Возможно 20–25, но это очень редко. Только время от времени. О’кей. Чаще. Но я никогда не страдал зависимостью. Я курил для собственного удовольствия, с тех пор как мне исполнилось 16 лет. Всегда добровольно. Мне нравилось. В большинстве случаев.

Думаю, у многих курильщиков все происходит подобным образом. Вечером ужасаешься, когда видишь, что пачка пуста. «Черт, еще одну выпотрошил, – и поспешно направляешься к двери, – уж лучше купить еще одну… Так, на всякий случай… То есть потому что мне просто нравится курить».

Вероятно, не всегда, иначе вы не купили бы эту книгу. Возможно, у вас за плечами уже есть 3–4 попытки отказаться от сигарет. Поначалу изредка, а потом все чаще начинаешь ненавидеть курение. Особенно, если ощущается острая необходимость покурить, а в доме нет сигарет. Если за ними необходимо ехать до ближайшей заправки в самое неподходящее время. Если после вечеринки, на которой курил не переставая, просыпаешься со всеми признаками никотинового отравления. Если по утрам приходится откашливать вязкую мокроту. Если в холод стоишь и куришь на улице, в то время как все остальные уютно сидят за праздничным столом. Если поблизости появляется очередной нервный противник курения. Если чувствуешь, что должен НЕМЕДЛЕННО покурить, а не можешь, и все мысли вертятся исключительно вокруг сигареты. Если не веришь, что способен бросить, и это подтачивает твое самоуважение. Во всех этих случаях к курению начинаешь относиться с настоящей ненавистью. Со временем мне, как и остальным курильщикам, все меньше нравилось курить. Я осознал, что курение стало мне необходимо, но не понимал, как мне с этим справиться. Такими сомнениями с окружающими, естественно, делиться не будешь. Неразбериха в голове – это чисто личное дело, которое никого не касается.

Собственно говоря, я с удовольствием бросил бы, если бы не смутное предчувствие, что придется пережить жуткий стресс, когда в определенных ситуациях нельзя будет закурить. Потом наверняка будешь гораздо меньше наслаждаться жизнью и тосковать по сигаретам. И в любом случае будет очень трудно постоянно оставаться некурящим. Большинство курильщиков все время разрывается между желанием покончить с курением и нежеланием отказаться от сигарет.

«Сейчас» всегда оказывается неподходящим моментом, и поэтому люди пока что продолжают курить, ожидая, видимо, что когда-нибудь подходящий момент явится им в неком откровении. Они на это надеются. У некоторых откровение заставляет себя ждать несколько десятилетий. И вот через 10 лет, выкурив еще 100 тысяч сигарет, истратив 700 тысяч рублей и приобретя хронический кашель, они, может быть, наконец-то совершат этот шаг.

Лишь очень немногие курильщики проявляют такую же нерешительность в других житейских вопросах. Как бы то ни было, но большинство из них четко представляет себе, чего они не хотят, и добивается того, что считает для себя важным. Это касается как профессиональной деятельности, так и частной жизни. Но с курением все по-другому. Почему так много людей желает бросить, но, несмотря на это, продолжает курить? И вообще, чем там, собственно, наслаждаться? Почему мы так боимся расстаться с сигаретами? Почему курение выходит у нас из-под контроля? И как лучше всего действовать, если предположить, что решение все-таки принято? Я сознательно пишу «если предположить», так как исхожу из того, что вы, прежде всего, намерены как следует порыться в этой книжке и пока не уверены, хотите ли вообще бросить курить.

По крайней мере, в основе моей книжки лежит именно такой подход. Будьте критичны. Не верьте тому, чего я не смогу вам доказать. То, что вы решили заняться этой темой, уже само по себе замечательно. Примите мои поздравления.

Бывших курильщиков в Германии ровно столько же, сколько курильщиков. То есть тридцать процентов курильщиков противостоит тридцати процентам экс-курильщиков. И ведь все эти экс-курильщики смогли когда-то избавиться от никотина! «Так, – скажете вы, – значит, каждый второй сделал это. Таким образом, мои шансы 50:50». Нет, это сделало гораздо большее количество людей. В статистических данных так много курильщиков фигурирует лишь потому, что там учитываются и начинающие курить дети и подростки, которых по-прежнему немало. В возрасте от 18 до 39 лет курят 44 % мужчин со средними доходами, а курящих мужчин с низкими доходами еще больше – 51 %. Кроме того, в 70-е годы, когда поколение сегодняшних 60-летних было в этом возрасте, доля курильщиков среди молодежи доходила даже до 60 %. То есть 6 из 10 мужчин в этом возрасте курило. Однако из всех курильщиков этого поколения сегодня курят лишь 13 %! Если исключить молодежь, то получится, что гораздо больше половины всех курильщиков смогло покончить с курением. Фактически 79 % курильщиков удалось расстаться с сигаретами!! Другими словами, 8 из 10 курильщиков добилось того, чтобы стать некурящими! А эти цифры выглядят уже совсем по-другому. Конечно же, у вас есть все шансы пополнить количество людей, бросивших курить.

«Наверняка всем этим бывшим курильщикам чего-то не хватает, – возразите вы. – А уж от сигареты после еды я не откажусь ни за что». На самом деле эти люди не только смогли бросить курить, но и вполне удовлетворены жизнью. Иначе все 30 % экс-курильщиков постоянно сетовали бы на то, что вместе с сигаретами из их жизни ушло одно из лучших наслаждений и что отказ от курения является для них тяжким лишением. Но этого не происходит. В действительности 99 % бывших курильщиков, то есть некурящих, очень мало думают о сигаретах и даже не считают свое никотиновое прошлое достойным упоминания.

Широкие опросы, проводившиеся среди бывших курильщиков, показывают: они считают, что их жизнь осталась такой же счастливой или стала более счастливой, но ни в коем случае не стала менее счастливой или менее удовлетворительной.

Вы можете не верить мне, и в отличие от других авторов я не буду внушать вам, что без сигарет вы станете счастливее, лишь на том основании, что так было у меня. Вместо этого я буду приводить результаты исследований с участием тысяч курильщиков и экс-курильщиков и постепенно устранять вашу неясно сознаваемую неуверенность в себе и ваш страх перед отказом от курения.

У бывших курильщиков можно многому научиться! Что они переживали, когда бросали курить? Какие предрассудки бытуют на этот счет? Насколько оправданы мои опасения, что, если я брошу, мне будет вечно чего-то не хватать? Это весьма вероятно? Или, скорее, маловероятно? Все это вы должны знать совершенно точно, прежде чем сделаете решительный шаг. И можно достаточно уверенно предсказать, что пройдет совсем немного времени и вы, как и большинство курильщиков, перестанете горевать о сигаретах и даже замечать их отсутствие. Подробнее об этом в главе «Стресс и настроение до начала и после завершения «карьеры курильщика».

Без сомнения, вы убеждены, что бросить курить ужасно трудно. Так думают почти все собирающиеся это сделать курильщики. «Было нелегко, но гораздо легче, чем я думал», – абсолютно типичное высказывание, основанное на пережитом опыте. Неуверенность и страхи мешают нам отважиться на первый шаг. И действительно, большинство проблем, ожиданий и страхов у разных курильщиков почти совпадает. Это связано с воздействием никотина на мозг. Как только никотин расщепляется и покидает мозг, возникает чувство смутного беспокойства. В экстремальных случаях, когда уровень никотина в крови снижается слишком сильно, это чувство может перерасти в страх и даже панику. Чувство страха появляется из-за отсутствия в мозге нейромедиаторов. Вследствие длительной бомбардировки организма никотином нарушается нормальный выброс этих сигнальных веществ, однако он может восстановиться уже через несколько недель.

Многие курят, чтобы снять стресс или сосредоточиться, или взбодриться, или расслабиться, или поднять себе настроение.

Но действительно ли сигарета помогает при стрессе? Правда ли, что курение способно повысить концентрацию внимания, возбудить, успокоить, улучшить настроение? Тогда оно давало бы большие преимущества. И, рассуждая логически, бросить курить означало бы отказаться от этих преимуществ. Именно в этом и убеждены курильщики.

Разумеется, люди курят ради этих преимуществ – зачем же еще? А что, если в конечном счете курение лишь усиливает стресс, беспокойство, вызывает нестабильность физического и эмоционального самочувствия? Это означало бы, что курение не дает никаких преимуществ.

Тогда после отказа от сигарет люди обретали бы большую устойчивость к стрессам, становились бы более раскованными и вообще чувствовали бы себя намного лучше. Этим вопросом подробно занимались известные ученые, которые осуществили множество экспериментов с участием курильщиков и экс-курильщиков. Результаты необычайно интересны! Подробнее об этом в главе «Взбодриться и сконцентрироваться – всего лишь миф».

Никотин делает нас зависимыми не только физически, перестраивая систему нейромедиаторов в мозге, он заботится и о том, чтобы у нас вырабатывалась условная реакция на многие ситуации. Под влиянием никотина мы «учимся» прочно связывать определенные жизненные положения с курением, а затем эти ситуации начинают играть роль прямого импульса, заставляющего нас браться за сигарету, например, когда мы пьем кофе или употребляем алкоголь, когда курят другие или после еды… И тогда мы начинаем курить «просто так». Независимо от уровня никотина в организме на данный момент. Понаблюдайте как-нибудь специально за другими курильщиками. Вы будете удивлены, насколько автоматически и бессознательно они действуют под воздействием этих импульсов.

Таким же пусковым стимулом к курению могут служить и эмоциональные ситуации. Курильщикам хорошо известно, что при стрессе или плохом настроении можно улучшить свое самочувствие с помощью сигареты. Делая по 70 тысяч затяжек в год, они снова и снова закрепляют это обусловленное поведение. Для многих курильщиков на всю жизнь остается загадкой, почему им сейчас опять хочется покурить, если они только что выкурили сигарету. Понимать, как формируются условные стимулы к курению, стали относительно недавно. Это и есть основная причина, объясняющая, почему мы упорно продолжаем курить и почему впадаем в зависимость от никотина. Наберитесь терпения – вы скоро все узнаете из главы «Сила против условного рефлекса».

Если физически вы очиститесь, то есть освободитесь от никотина, всего через несколько дней после того, как прекратите курить, то ликвидация условных связей с этими «заученными» ситуациями, или разобусловливание, будет происходить очень и очень постепенно. Но могу вас порадовать. Как только эта «промывка мозгов» будет устранена, у вас окончательно пропадет желание курить. Хорошая еда перестанет казаться еще вкуснее от выкуренной в заключение сигареты, и кофе будет так же бодрить и без курения. Вы никогда даже и не вспомните о нем. Это могут подтвердить миллионы бывших курильщиков.

Ведь и вы тоже, когда были ребенком и еще не начали курить, не могли даже отдаленно представить себе, что вкус мороженого, пирожного или картошки фри улучшается, если после еды вдыхать в себя дым.

Чтобы создать предпосылки для успешного отказа от курения, нам понадобится разоблачить мошеннические уловки никотина. Наркотик никотин, как заправский шулер, вводит вас в заблуждение, внушая, что сигареты вам очень нравятся и с ними вы чувствуете себя лучше. Вы отлично знаете это по себе. Это ощущение знакомо каждому курильщику.

На самом деле вы беретесь за сигарету главным образом затем, чтобы избавиться от беспокойства и неудовлетворенности, вызванных синдромом воздержания, и лишь поэтому чувствуете себя лучше. Можете пока вообще не принимать это во внимание! Но когда вы ясно поймете механизм действия никотина, вам будет легко решиться и выйти из порочного круга. Для этого вы должны прочитать книгу совершенно непредвзято и постараться быть открытым для нового.

Я вовсе не собираюсь уговаривать вас! Не позволяйте также оказывать на вас давление своим супругам или другим людям. Здесь дело только в вас самих! Кроме того, вы можете и должны продолжать курить, пока читаете книгу. Мне хотелось бы, чтобы во время чтения вы чувствовали себя абсолютно свободно.

И пожалуйста, не сокращайте количество выкуренных сигарет! Это создаст ненужное напряжение и придаст каждой сигарете большее значение, чем она имела до сих пор.

Есть и еще одна причина, почему я хочу, чтобы вы пока продолжали курить. Только так вы сможете поближе присмотреться к своему собственному поведению и более пристально понаблюдать и за другими курильщиками, не испытывая при этом дискомфорта. Чем лучше вы будете знать, в каких случаях вы курите, что по вашим ощущениям является для вас типичным пусковым стимулом к курению, что лично вам нравится в курении, а что вы в нем ненавидите, почему вам, возможно, захотелось бросить и чего вы при этом опасаетесь, тем легче вам будет покончить с сигаретами. Хоть я и могу поставить перед вами важные вопросы и дать вам пищу для размышлений, но найти для себя правильные ответы способны только вы сами.

Постарайтесь выделить достаточно времени и никуда не торопиться. Ведь речь идет ни больше ни меньше о вашей жизни. Возможно, это станет одним из ваших важнейших решений с далеко идущими последствиями. Одним из самых значительных проектов. Если вы и вправду решитесь навсегда расстаться с сигаретами, ваши ответы на поставленные вопросы окажут вам колоссальную помощь. Почему? В первые недели после отказа от курения вы должны очень хорошо помнить, чего хотите достичь, не обращая внимания на то, что вам будет нашептывать ваш отравленный никотином мозг. Вы должны иметь перед глазами четко определенную цель. Тогда вы сделаете это.

Нет, я не буду в своей книге мучить вас кошмарными сценариями на темы здоровья. Это не поможет вам продвинуться вперед, лишь вызовет противодействие. Изо дня в день вы читаете на сигаретной пачке предупреждение о том, что курение вредит здоровью. И что, помогает? Нет. Раздражает. В своей книге я посвятил здоровью всего 5 страниц. Это те страницы, где я рассказываю, как курильщики, сравнивая риски, подтасовывают факты и прибегают к самодельным обобщениям, чтобы ничто не мешало им курить и дальше. Под лозунгом: «Ах, вредные вещества в окружающей среде не менее опасны, чем курение», «Уж меня-то это не коснется» или «Мой дядя курит и дожил уже до 85». С последующим прибавлением расхожей мудрости: «Все равно ведь придется от чего-нибудь умереть». Вопрос лишь в том, когда и как. Чем вы как курильщик действительно рискуете? Для ответа существуют очень точные цифры.

Прежде чем принять любое другое решение, которое может сильно повлиять на всю вашу дальнейшую жизнь, вы всегда сначала собираете информацию, не правда ли? Но будучи курильщиком, вы, разумеется, стараетесь по возможности избегать такой информации, чтобы спокойно продолжать курить и дальше. Однако вытеснение страха за свое здоровье в подсознание приводит к связыванию большого количества энергии. Страх продолжает действовать и там, его нужно вытеснять снова и снова. И что еще хуже, он постоянно подтачивает вашу самооценку, так как вы прекрасно знаете, какой вред себе причиняете.

Правда, если вы начнете серьезно заниматься последствиями курения, то поначалу это обернется для вас стрессом и новыми страхами. Возможно, какое-то время вам даже придется выкуривать на несколько сигарет больше, чем обычно, чтобы вытеснить эти страхи с помощью никотина. Это совершенно в порядке вещей! Но затем полученные знания оформятся у вас в ясную картину, и реальный взгляд на вещи создаст мотивацию для отказа от курения.

источник

Перепробовала все способы,табекс,кодирование,книги Аллена Карра. Сигарета,это уже стало частью меня. Понимаю своё не радужное будущее,что это болезни,ужасный внешний вид,но ничего не могу с собой поделать. За 10 летний стаж уже приобрела не мало болячек,которых возможно не было,если не курила бы. Может найдутся люди,которые всё таки победили эту пагубную привычку,которым тоже не помогали вышеперечисленные способы? Как вам это удалось?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Мотивация Гармония Саморазвитие. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Системный расстановщик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Электронную сигарету тоже пробовала(((

хосподи, ну что же тут сложного
берешь и не куришь
это все равно что — хочу похудеть , но при этом жрать и ничего не делать

Тоже самое, правда три года не курила, потом снова начала. Муж заставил бросить, честно месяц не курила. А потом не смогла сорвалась и вот как подросток хожу нычкуюсь. И смешно и стыдно — родителям сама сказала что курю, а мужу боюсь)))

а ничего не делать) кто хочет, тот бросает.

Я бросила) Не курю с апреля)

Поговорила с собой, и решила, что мне это больше не надо) А вообще помогает некурящая компания) Раньше работала в месте. где девчонки курить каждый час бегали, и я с ними) Потом сменила место работы, коллективчик небольшой, никто не курит) Одной ходить ломы) Вот так)

Я заболела гриппом и лежала с высокой температурой, горло заложено, вкус сигареты ужасен. День — два не курила, а потом решила, что и не стоит. Год с лишним не курила, перестала влезать в одежду, набрала 12кг, хотя ела даже поменьше. Начала снова, вес нормализовался быстро. Но теперь заметила, что нет совсем тяги. Могу днями не курить. Курю, наверно, именно из-за боязни поправиться, по пол тоненькой сигаретки. Вроде и бросить могу легко, но держит.

Понимаю своё не радужное будущее,что это болезни,ужасный внешний вид,но ничего не могу с собой поделать.
АВТОР, не накручивай себя зря. Кури спокойно.

ГостьПонимаю своё не радужное будущее,что это болезни,ужасный внешний вид,но ничего не могу с собой поделать.
АВТОР, не накручивай себя зря. Кури спокойно.а может она и не накручивает, мне 32, курю с 12 лет, соответствено, стаж 20 лет: кашель жуткий постоянно, стала часто болеть простудой, с системой кровообращения вообще проблемы давно, и постоянно только ухудшается состояние, перепады давления туда-сюда, варикозное расширение вен, постоянно мерзну и холодные руки-ноги, последнее время головные боли добавились
и ведь все знаю и понимаю, а бросить тоже не получается, много раз уже бросала максимум на месяц, а потом срывалась и заново, так что что ждет меня в 40-45 даже боюсь представить, плачу, а сил нет бросить

Внешний вид больше зависит от генетики.Многие некурящие девушки выглядат хуже и старше чем их ровесницы которые курят.
По поводу бросания.Одним людям бросить относительно легко,а другим нет,они постоянно мучаються,им сняться сны как они курят и в итоге опять начинают.Это зависит от особенностей психики.Есть люди у которых склонность к возникновению зависимостей(никотиновой,алкогольной,и т.д.).У них такая биохимия мозга.Им очень сложно бросить и если бросают то одна зависимость заменяеться другой.Это можно поправить с помощью антидепрессантов(в инструкции к некоторым написано что их назначают человеку который бросает курить).Если Вы сильно хотите бросить-обратитесь к психотерапевту,думаю он поможет.
Я сама курю и не могу бросить.И не думаю что это так страшно.Просто нужно курить качественные сигареты и ограничивать колличество.Несколько штук в день-и можно при этом нормально себя чувтсвовать.

Я сейчас бросаю. 10 дней не курю, стаж 8 лет. Тоже читала Алена Карра и видео смотрела раньше — не помогало. Сейчас я решила что необходимо бросить и все. Пару часов назад виделась с курящей подругой, пили кофе, она курила а я нет. Стараюсь думать о том что от меня теперь приятно пахнет =) что у меня скоро совсем не будет одышки и т п. Вот как только хочу курить, сразу начинаю сама себе перечислять все плюсы некурения.

Найдите мотивацию — конкретно — ради чего вы хотите бросить? Как только подберете — все получится. Например, у меня это был чисто практический подход — я реально помешана на парфюмерии и косметологии) и мне тупо стало жалко выкидывать . еву тучу денег на ароматы и салоны, перечеркивая потом весь результат вонючим дымом(
Еще момент такой был — девочки,строго между нами)- когда мне дочка волосы выпрямляла и сказала, что они у меня сигаретами все пропахли((( капец, мне так стыдно стало — ужас.
Не курю год — результаты настолько шикарные, какая ж я дура раньше была.
Присоединяйтесь, дамы, и айда за новым ароматом Ricci Mademoiselle от Nina Ricci))))

Я смогла бросить только при железной мотивации — желание родить ребенка. Одновременно бросила курить и предохраняться. Было легко. До этого пыталась много раз бросать, мучилась и срывалась.

Все эти методы проходила.НЕ помогло.
Но бросила 2, 5 года назад. Как?
Решила стать хозяйкой своего тела. Просто не покупала себе сигареты: прокладывала маршруты вдали от мест продажи курева. РЕАЛЬНО БЕГАЛА ОТ КИОСКОВ.
На работе поголовно все курящие(девушки). Бросала в отпуск.
Запрещала себе даже представлять курение. Отвлекала себя в минуты слабости чашкой кофе, прогулкой, пробежкой. Заметила, что так мысли о покурить проходят через 3-5мин. И так несколько раз в день. Всё закончилось дней через 20.Просто стал неприятен запах курева на улице. Сразу же пришло»УРА. » и » КЛАССНО. »
Никогда больше не хотелось! Я счастлива!
Стаж курения был 18 лет. По-тихому бросала 2 года до этого.
Надо враз!
Удачи.

Бросала разными способами. Силой воли, резко или постепенно, при помощи книг ( в том числе всех книг А. Кара ), самовнушением, с табексом и др., с помощью магии, со сжиганием записок под новый год. Еще много всего могу вспомнить, но ничего не помогло. Был перерыв несколько месяцев после всяких книжек и прочего, так я лишь несколько дней могла спокойно смотреть на курящих людей, а потом начали течь слюни, как у теленка, при мысли о сигарете. Но я честно терпела. Через несколько недель без сигарет обострился гастрит, мигрени и то, чего вообще никогда не было! Спросила у терапевта, сказали, что я испытываю стресс из-за отмены никотина, поэтому плохо себя чувствую и надо перетерпеть. Через пару месяцев начала курить по 1-2 сигаретки в день. Потом в обычном ритме (пачка на 2 дня). Все болезни отступили, но я поняла одну вещь : если бросать, то уже навсегда. Зачем мучать себя много раз?
Стимула на сегодняшний день у меня нет. Мой МЧ бросил курить несколько месяцев назад, точнее он всем так говорит и хвалится, но я-то знаю, что он курит теперь вместо сигарет трубку, сигары и мои сигареты ))))
Я курю 10 лет. В последнее время стала слишком часто думать о том, чтобы бросить. Сокращала количество сигарет до 2-х штук в день. Толку нет.
Вот сейчас допишу это сообщение и выкурю сигаретку 🙁

Неплохо помогает жвачка Никоретте,реально сбивает никотиновый голод,потом с этим справиться уже легче!

расскажу про себя. курила более 10 лет. сейчас без сигарет уже 2 года (по началу они мне даже во сне снились-потом прошло), отношение к ним равнодушное. и желания нет-это радует. чего только я не перепробовала как и вы: табекс,книга а.карр, жвачки никоретте и т.д. все эти методы лично для меня оказались бесполезнымы(хотя кому-то они помогали).
Я разом решила что все! бросать так бросать.назначила дату, и перестала курить даже раньше этой даты. до этого времени (даты) я делала чтото типо визуализации представляла себе 2 картинки: 1. я с сигаретой, вялая с бледной кожей задымленная с запахом и тд 2.я без сигареты красивая с нежной кожей , свежая и тд. и потом представляла как 1 картинка становится бледнее и меньше а 2 карт ярче и больше.потом 2 карт полностью вытеснила 1к. сейчас вспомнив это (ведь это было 2 года назад) сама удивляюсь ведь все так и вышло. кожа стала лучше, зубы белее,я свежее. а тогда я особо то не верила представляла просто так на всякий случай вдруг поможет. помогло ж вот. и еще вопрос что делать в перерывах (ранее перекур) -надо найти занятие подумай чем можешь заниматься в это время (я например вставала на тренажер на несколько минут,я понимаю не у всех он есть придумайте свое). и еще главное что заметила-это тоже важно- бросать нужно основываясь не на негативных чуствах (страх за здоровье и тд)от страха еще больше курить охото). а на основе хороших чувств (радость за себя ,свобода от зависимости, экономия денег,улучшение состояния здоровья и тд ) вроде бы я все написала. если есть вопросы задавайте

источник

25 Окт 2019 admin 157