Главная / Бросить курить / Я наконецто бросил курить

Я наконецто бросил курить

Как и многие курильщики со стажем за двадцать, курить бросал очень много раз. Бросал по разному,и резко,и плавно, и с таблетками, и с жвачкой. Подвернулся приятель который некогда не курил, но баловался вейпом. На тот момент этот «паровоз » ему надоел, предложил мне. Денег брать с меня не стал, мол, бросишь курить-вернешь. Ну ок, верну спасибо. Думаете так просто? Взял вейп и пошел? Хрен там. Бросаешь одно, учишься «парить»другое))) вообщем привыкал к пару несколько месяцев, разные вкусы, за разные деньги. Потом думаю, хватит баловаться , буду использовать для тех целей, для чего получил его. Жидкость научился делать сам, делал 70 на 30 никотин 6, в курилке был так же как и с сигаретой, ориентиром были курильщики сигарет. Каждый месяц снижал содержание на единицу. Через пол года где то, никотина не было совсем. И чем меньше было содержание, тем чаще хватался за этот паровоз. Пределом стала пьянка. В состоянии когда охота курить и курить, парил и парил. Ну может час, может чуть больше или меньше, за разговором за жизнь не заметно))). На утро была жопа, мало больной головы с похмелья, так еще жуткий кашель, отдавал в легких так, что думал они у меня порвутся, лопнут, не важно. И добавим к этому температуру сорок, которая держалась дня три наверно. Пару недель на больничном, врач выписала, а кашель с ударом в грудную клетку так и остался, гораздо реже, на вейп глаза не смотрят, сигарет не хочу. Когда рядом курят ухожу в сторону, воротит. Вернул прибор другу, поблагодарил, распили за здоровье, курить не тянет до сих пор. Скоро год уже. Но похоже легкие я себе сгубил малость. Будет мед осмотр посмотрим, до этого было затемнение левого легкого. Это пост не реклама, не провокация, так, поделился. Всем желающим бросить курить удачи. )))))

источник

Бросить курить легко. Нет, на самом деле. Я вот когда бросил (именно бросил, а не бросал!), довольно сильно удивился, когда по прошествии некоторого времени начал интересоваться этой темой. Начал лазать по форумам, антитабачным сайтам, прочитал Аллена Карра, общался с теми, кто только хотел бросить курить или же бросил давно и т.д. Удивился же я конкретно тому, сколько заморочек и в корне неправильных суждений витает вокруг этой темы — бросить курить! И я понял простую вещь: если бы я с полной ответственностью подошёл бы к такому важному(!) решению, как расстаться с сигаретой, начал бы штудировать книги, энциклопедии, интернет, стал бы слушать чьи-то советы и пр., то я, скорее всего, не бросил бы курить НИКОГДА. И уж конечно верхом глупости с моей стороны было бы обратиться квсякого рода врачам, магам, целителям и прочего трэша, которые только бабло тянуть стали бы.
И тем не менее, уже скоро как три года стукнет с того момента, как я выкурил последнюю сигарету. Всё. Точка. С того момента не курю. И не собираюсь начинать снова. Как мне это удалось? Отвечу честно: фиг его знает. Просто перестал видеть смысл в выкуривании сигарет. И перестал курить. Всё. Никаких хитростей и заморочек.
Прошло где-то с полгода, как я не курил. В инете чисто случайно наткнулся на сайт, где несчастные курильщики на форуме насоздавали свыше сотни тем о том, как же им, убогим, херово живётся, и как же сложно бросить курить. но когда я просмотрел способы избавления от этой зависимости, то, очень мягко говоря, обомлел! Такуючушню я раньше и представить себе не мог. И таких сайтов, форумов, сообществ — море! И везде, ВЕЗДЕ ОДНО И ТО ЖЕ!
Скажу сразу, до того момента, как я бросил курить, раньше не задумывался вообще над этой темой. Пыхал себе и не парился. Пыхал стабильно по пачке в день 10 лет кряду. Не замарачивался вообще, совершенно не изучал вопрос, типа, а зачем люди курят, зачем я курю. И в один момент меня как «стукнуло»! Я просто задал себе вопрос:
— Дима, на фиг ты куришь?!
— Не знаю. А и вправду, на фига.
Ну вот так я и бросил курить. После такого вот внутреннего диалога с самим собой я затушил окурок и. пламенный привет, «Филип Моррис», БАТ-Ява, Лиггет-Дукат и прочая табачная шняга!
Давайте всё же разберём, зачем люди курят? Вот я понимаю зачем пьют. Правильно, чтоб по жбану жахнуло! С таким же успехом можно «дунуть» гашика, плана. Да хоть «герой» обколоться! Правда, жахнет так, что потом вся жизнь к чертям. А сигареты? Ни кайфа, ни расслабухи (если только мин на 3-5, да и то — сомнительныйрелакс!), только вонь и жёлтые пальцы! При всём при этом никотин, кто бы что ни говорил — это наркотик. Причём, сука, коварный. Абстиненции от него нет, это я теперь точно знаю. Ну а если и есть, то столь ничтожная, что её почти не ощущаешь. Но это — физиология. А вот психологически — это сплошной кошмар! Когда решаешь бросить курить, твоими главными врагами будут СТРАХ и САМООБМАН! В этом то и заключается коварность нереально крутого срывающего мосГ наркотика — никотина!
Да! Именно СТРАХ и САМООБМАН мешают бросить курить. О-о-о, эти два пидора помнут вам мозги! Ещё бы, они работают на стереотипах и заблуждениях, которые создавались годами!
Я бросил курить легко. Ввиду того, что я был тогда крайне ничтожно информирован по теме «бросания курить», меня не успели схватить за жопу два старых друга — СТРАХ и САМООБМАН!
Теперь, собственно, почему я всё это пишу? Да вот конкретный пример: есть у меня друг. Он курил, как и я, только не 10 лет, а года три. Бросил первый раз ЛЕГКО! Ну, собственно, точь-в-точь как я. Но ничто не вечно под Луной, и он, мля, закурил через полгода как бросил! Чисто по приколу, решил покурить сигаретку (одну!), и с тех пор не может бросить уже почти ГОД. Вопрос: какого хера?! То он легко бросил и не курил, то из-за какой-то падляцкой сиги никак не может бросить так же легко, как в первый раз?
Ответ на этот вопрос я понял спустя много времени после того, как выкурил последнюю сигарету. Все эти муки, ломки, и прочая херь У НАС В ГОЛОВЕ. Достаточно вспомнить про двух знакомых. Друган слишком заморочился на этой теме — бросить курить. Ведь раньше он просто не забивал башку, и на страх с самообманом ему было глубоко пофиг.
Есть разные методы, рекомендации, и прочая лабуда на тему «бросить курить». Давайте рассмотрим самые популярные и решим, что из всего этого правда, а что — откровеное вранье.

Что такое бросить курить усилием воли? Это борьба со своими страхами. Я скажу так: у меня страха не было, а значит и сила воли была не нужна. Так что данная метода — ерунда.

2. Так называемые табачные «заместители».

То бишь пластыри, электросиги, таблетосы, жвачки и прочаяебота. Суть их такова: отучить человека от процесса курения, но снизить никотиновую «ломку». Вердикт — однозначно пиздёж! Запомните: нет никакой ломки! Она есть у вас в голове, где живёт Его Пидористичество Самообман! Никотин — не герыч, не кокс и даже не алкоголь. Он гораздо опаснее именно потому, что не имеет абстиненции. Можно самообманываться и не курить всю жизнь, при этом каждый день бороться с диким желанием закурить, а можно просто не курить и кайфовать от жизни! Причём парадокс в том, что это чувство может испытывать даже тот, кто не курил никогда! Есть у меня знакомый чухан, так он долгое время мучился, начать ему курить или не начинать. И вот как со стороны выглядело его поведение: проходя мимо табачных ларьков, он с жадностью рассматривал витринные пачки сигарет, завидовал курящим друзьям, уже втянувшимся процесс, сильно комплексовал, что не курит… НИЧЕГО НЕ НАПОМИНАЕТ, А? Это и есть «ломка»! Только чухан не курил никогда, но и его раздирал на части вопрос: закурить или нуегонах. Как и вас, когда вы бросаете..

Пожалуй, самое достойное средство. Хотя много спорных моментов, например, в книге идёт нехилый упор на то, что мы «прокуриваем целое состояние». Для России это пока не актуально. Я курил «Честерфилд», сейчас он стоит 45-50 рублей. Курят в среднем пачку в день, стало быть, за год «накурят» тыщ восемнадцать. Это не так уж и много, согласитесь.
Кроме того, не стоит забывать, что книга ориентирована в первую очередь на западного «папиросососа», а у них менталитет совсем другой, да и к тому же Запад уже давно и успешно борется с курением. Вот, к примеру, Карр пытается «окунуть» курильщика в общество некурящих (ресторан, поезд, гости), тем самым пытаясь вызвать у того чувство неловкости и стыда, вынуждая с горечью признать свою зависимость от сигарет. Но у нас в России пока курят и в поездах, и в ресторанах, а уж в гостях скорее всего вы будете чувствовать себя неловко, когда большинство весёлой стайкой отправятся покурить, забыв про вас. К сожалению, у нас в стране пока правят Страх и Самообман, которые мешают народу поголовно выкинуть нах… эти сраные сигареты. Курит у нас большая часть взрослого населения (почти нигде в мире такого нет!), и поэтому именно Страх Стать Изгоем тормозит немалое число курильщиков, мечтающих бросить курить. М-дя, не учёл старичок Карр особенностей российских реалий.
Но какие-то здравые мысли в книге есть, у неё только один на мой взгляд минус: уж больно она длинная и нудная.

Вот ставит человек перед собой цель — бросить курить. А для чего бросить? Нужен стимул. Стимулы могут быть сколь угодно разными, но этот метод обречён, ведь вопрос изначально был поставлен неправильно; не «для чего бросать курить», а «для чего я вообще курю?».

5. Бросать курить лучше вместе с друзьями.

Херня. Полнейшая. Кто-то обязательно сорвётся, потянув за собой остальных. Вообще, я лично когда бросил, и не говорил никому. Я же для себя бросил, а не для кого-то.

Вообще, много попадается «вредных советов». Ну например такой: «Избегайте общества курящих». Охренеть советик. Я ж в России живу, так я вообще всех друзей растеряю. Тут я скорее согласен с Карром, который, наоборот, советует не менять образ жизни, а зажигать по полной и «жалеть курильщиков».
А вот ещё два (не педераста;-)), на мой взгляд, самых вреднючих совета.Первый — «хорошее подспорье в борьбе с курением это — семечки, жвачка, кусочки сухофруктов и т.д.». Ага, мол, захотел курнуть — хер тебе, жвачку жуй, язву зарабатывай. А уж про семки. да в них калорий не меньше чем в тортах всяких. Вот отсюда-то и идут мифы про экстремальный набор веса. Вообще, бросил курить — живи, как жил, не меняй ничего, ешькак и раньше, пей то же, что и пил, только.. НЕ КУРИ! Вот увидишь, это просто.
Второй «советик»: — «резко курить бросать вредно!Надо бросать постепенно». Это самообман (педераст проклятый!). Так можно до пришествия коммунизма бросать. Нет, конечно если вы курите лет сорок и «накурили» кучу хронических болячек, то лучше посоветоваться с врачами. А чё, благодаря табаку вы теперь и так у них частый гость. Хотя бросить НИКОГДА И НИКОМУ НЕ ПОЗДНО!

Ну и напоследок, постараюсь вспомнить, что происходило со мной в первые две недели (принято считать, что они самые сложные и больше всех изменений происходит за этот период). Некоторые пугают язвочками в полости рта, сухими прыщами, обострению хронических болячек и т.д. А так же отмечают повышение чувствительности вкуса и обоняния, улучшение цвета лица и вообще тонуса (но, правда, нескоро).
И так, что было у меня. Никаких язв/прыщей не было. Был комок в горле дня три, выходила мокрота. Это неприятно, но представьте, что эта дрянь была у вас в бронхах и лёгких всё это время, так что можно потерпеть. Я, например, даже рад был — наконец-то эта херня из меня выходит! Ещё, помню, на третий день ходил как пьяный — тоже был счастлив! Но не потому, что даже пить не пришлось)) Просто сосуды в мозг больше кислорода гнать стали. Да и не только в мозг. Про вкус не помню, может, что-то и было (зажрался, видимо). Про обоняние — сеттером не стал, но заметил одну особенность: улучшилось запахоразличие и запахопамять (Во, бля, термины придумал!) Про вес: ничего не скажу, он у меня всегда стабильный.
Вот что ощутил точно, так это: полностью пропала одышка уже через три недели. Естественно, запах перегара исчез. Уже спустя два дня не мог чистить зубы старой зубной щёткой. Стал лучше спать. И что прикольно, стал меньше «забирать» алкоголь, да и вообще пить стал реже.
Так что курить бросить достаточно легко, надо только в голове у себя копнуть, откопать мысленно АКС-74 и расстрелять двух предательей. сами знаете каких . Ну и решить для себя, что: «Курение мне ничего не даёт». Вот все говорят — удовольствие. Может, когда-то и я раньше так думал (пока не задумался), но сейчас мне никто не сможет объяснить, что пихать в рот вонючую фиговину, глотать едкий противный дым — это удовольствие. И ведь ни в голове, ни в жопе от этих ваших сигарретт!!
Ну и тем кто не курит. Ребят, легко или сложно бросить потом вам будет курить, не начинайте! Вспомните историю про чухана. НИКОГДА организм бывшего курильщика уже не станет таким, как у некурящего. Эта отрава даже гены меняет. А это — навсегда, детишки вам спасибо не скажут.
Как-то так. Всем PEACE!
(Пить буду, но курить не перестану)

источник

Привет, дорогие читатели!

Сегодня я открыл свой очередной велосезон! Да, я фанатик велосипеда и очень люблю кататься. И почти ровно год назад я бросил курить. И вот именно сегодня понял насколько я стал “здоровее”, что ли.

Если раньше (год назад) я выдыхался уже на 3-ем километре поездки, то сегодня без всяких тренировок пролетел 10 км на одном дыхании. Только замерз, а так и дальше бы гонял по городу.

Разница поразительная между тем, как ездил год назад и как сейчас. Причем бросил курить весной 2011 – го и разницу не чувствовал совсем прошлым летом. То есть не понимал, что изменилось. Очень рекомендую всем бросать эту лоховскую привычку, не пожалеете. Агитировать никого не буду, тем более, что любой курильщик сам понимает, что не дело делает : – ) Просто расскажу как бросал курить все эти 17 лет.

Меня хватало ровно на два дня, а на третий с наслаждением курил. Иногда ночью бежал в ларек за сигаретами. Да… Вынужден признать, что силы воли у меня вот совсем нет. Кстати, только один мой знакомый таким способом бросил курить, чем вызвал у меня черную зависть. Молодец, что уж говорить.

2. Кушал какие-то народные средства и добавки.

Бестолково, только еще больше потом хотелось. Даже не помню названий, так как дело было в веселые 90-е. Не исключаю, что ел что-то на основе зубного порошка и ароматизаторов. Хорошо, что не траванулся.

3. Спорил на деньги с друзьями, с женой.

4. Обещал сам себе, что брошу к 20, 25, 30 – летию. Но … дата переносилась все дальше и дальше. А деньги приходилось отдавать. Но и это не останавливало : – )

5. Вот книжка “Легкий способ бросить курить” помогла где-то на год. Да, действительно хорошая и полезная книга. Но … опять все началось с начала через год. Здесь, конечно, была проблема во мне, а не в книге. А второй раз уже не помогло 🙁

6. И вот, на 17 год я уже просто курил и даже не собирался бросать. Просто потерял надежду. Как говорится: “Расслабился и получал удовольствие”

Но моя супруга принесла мне средство против курения под названием “Чампикс” от компании Пфайзер.

Сразу скажу, что этот пост не является рекламным, а само средство имеет множество (подчеркиваю, что множество) противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому им нельзя пользоваться без консультации с врачом. То есть можете и навредить, если бесконтрольно будете проходить курс.

Схема применения там какая-то простая, помню, что я обошелся вдвое меньшей нормой, чем рекомендовано. Просто стал принимать эти безвкусные таблетки и никаких надежд не питал. Да и не собирался я бросать курить. Просто решил не спорить с женой.

На 5 день я полностью перестал получать кайф от сигарет. На 10 день я смотрел на них с таким же интересом, как например, на старый коврик. На 15 день я просто перестал курить абсолютно без каких-либо усилий. Вот просто перестал и все. Проснулся утром и понял, что я больше не травлюсь этим дерь..ом.

И это состояние продолжается уже год.

Но, признаюсь, все было не очень гладко. Не знаю, как они работают, но я мучился бессоницей месяц, наверное. Спал часов по 5 в сутки, не больше. Поэтому нужно понимать, что нужно пообщаться с врачом. (Моя жена как раз из медицины, мне проще было)

Но это того стоило. Отказ от курения, имею в виду. Самое поразительное, что нет абсолютно никакой тяги и ностальгии после курса лечения.

Правда, цена Чампикса, прямо, скажем неслабая. Я покупал за 1500 руб. упаковка, а весь курс обошелся в 3000 рублей.

Отмечу, что курс нельзя прерывать и обязательно нужно регулярно консультироваться с врачом. Это не очередная фигня от шарлатанов, а действительно очень мощное средство.

Вот такая у меня история. Может, кому-то полезно будет.

P/S/ Еще раз скажу, что это не реклама (да и какая может быть реклама на блоге с посещаемостью 10 человек в сутки). Просто рассказал, что мне помогло и похоже, помогло очень многим, если почитать отзывы в сети. И повторю в в последний раз — обязательно прежде проконсультируйтесь с врачом.

Еще раз – никого не агитирую. Бросайте любым способом и не пожалеете.

Понравилась статья? Прошу подписаться на мой блог и Вы будете получать новые статьи на свою почту!

источник

Всем привет. Мне 21год , курю с 15 лет, курил много и курил Только крепкие сигареты, в том числе и самокрутки, сигариллы, сигары.

Стал замечать что дневная норма стала 1 пачка крепких сигарет, мальборро красный, капитан блэк и т.п. С горем пополам перешел на более легкие «пахучки» ричмонд, но потом снова соскочил на самокрутки т.к рич показался слишком легким , приходилось по 2-3 пачки в день курить чтобы «накуриться» .

Потом чувствовал что становится плохо после того как покурю, после еды, до еды, не важно, выкурил пол сигареты все, тошнота , головокружение, слабость.(причем от любых сигарет, легкие, крепкие без разницы)

Еле еле сбавил дозу сигарет до 10 штук в день. После уже перешел на кальян , курил только дома. Забил чашу, посидел часик, покурил, до вечера хватало, потом стало плохо и от кальяна)) поначалу выкуривал 1-2 чаши сам, потом уже половину скуривал и становилось плохо.

Состоялась грандиозная пьянка, и мы (те кто курил) в 4-ом выкурили за 8 часов 7 пачек сигарет, утром было плохо от передоза сигарет, жутко кашлял, отхаркивался всякой дрянью (не буду все описывать) . Потом я попытался еще покурить через дня два, стало жутко воротить от сигарет. Ну и с тех пор не курю сигареты и не тянет т.к даже от одной тяги начинает сильно кружиться голова и начинает тошнить.

Но вот тяга к кальяну осталась, думаю кальян заменить вейпом, и парить жижи без никотина, брал на пробу у знакомого вейп, понравилось. Достойная замена кальяну относительно моей ситуации.

Кто то пытается бросить силой воли, ну а у меня организм начал сам уже отвергать табак, я думаю это все к лучшему, пропала отдышка, в квартире нормальный запах, вещи не пахнут, стал лучше ощущать запахи.

источник

Было столько попыток бросить курить, максимально продержалась 2 недели. Хочу уже перестать портить свое здоровье, и тратить деньги на бесполезную ерунду, вроде сигарет.

Стаж курения
Уже 8 лет, страшно становится, когда думаю об этом. Еще думаю, что могла бы выглядеть гораздо лучше, чем сейчас.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
По-разному, в среднем пачка в день. Но в первые годы курения наверное значительно больше. Казалось, что это такое баловство, не задумывалась, что это портит здоровье, даже когда болела бронхитом, который, по-видимому, из-за курения перешел в хроническую форму, все равно курила, и очень много.Сейчас уже больше пачки в день боюсь курить.
Зачем решили бросить
Очень боюсь раньше постареть и заболеть каким-нибудь страшным заболеванием. Основная причина все-таки здоровье.
Причины отказа от курения
Хочу хорошо выглядеть, подольше оставаться молодой, снизить риск заболевания онкологией и другими страшными болезнями. Улучшить качество жизни, не тратить время на курение, а использовать его более эффективно для собственного развития. Уже сто раз обещала близкому человеку бросить курить, надо держать слово)
Попыток бросить
Продолжительных( относительно) не больше пяти, самая удачная длилась две недели. Решений бросить курить с утра и закуриваний вечером-почти каждый день последние года два.
Бросал(а) с использованием методик
Выучила фильм Аллена Карра наизусть-не помогает, книга хорошо пошла- но тоже хватило на один день. Сила воля помогла на две недели, потом посиделка с друзьями и опять двадцать пять. Таблетки не пробовала, но когда бросала с помощью силы воли, пила витамины.
Причины прошлых неудач
Недостаток решимости, каждый раз говорю себе-это последняя пачка, завтра не курю, а с утра снова- вот еще пачку покурю и брошу.
Еще какая-то апатия по жизни, причем замечаю, что это тоже от сигарет. Хочу бросить курить, страдаю, что не могу бросить, и снова курю,чтобы успокоиться. Замкнутый круг. Надо выбираться.
Причины прошлых удач
Положительный настрой, хорошее самочувствие служило хорошей мотивацией. Одобрение близких тоже помогало, но так как в тот момент они все курили, то не сдержалась и я.
Сейчас бросаю с помощью
Хочу бросить с помощью силы воли, все-таки самый надежный для меня способ.
Ну и немного от себя, а лучше много
Как ни странно, когда начала курить, стала поправляться. А все потому,что когда объешься, охота курить. И уже объедаловка становится синонимом курения. Если курю, то надо выпить газировки, а перед этим съесть чего-нибудь вредного, так курить вкусней.Когда не курила, вредностей не хочется и объедаться тоже. Но это зависит от настроя. Когда мотивации мало, хочется чего-нибудь грызть, жевать, а когда в хорошем состоянии отказываешься от сигарет, то можно спокойно не перекусывать чем попало. Очень хочется снова вернуть тот настрой, что был в первую попытку бросить курить. Когда с каждым днем чувствовала себя все лучше и лучше. Вспоминаю то время, но почему-то не получается сейчас так же настроиться. Хочу переключиться на спорт, чтобы времени не было думать о сигаретах. Уже начала по вечерам заниматься дома, чтобы не ходить никуда, а то есть риск завернуть в магазин за пачкой. На работе привыкла ходить на перекуры. Вот впереди выходные, решила как раз сейчас и бросать. Два первых дня продержаться, а там уже легче. Очень хочу, чтобы на этот раз все получилось.Всем бросающим-решимости!

источник

6 лет никотиновой зависимости?. Как я наконец смогла бросить курить с правильной мотивацией и индивидуальным подходом к проблеме. Как изменилась моя жизнь после отказала от сигарет? История одной глупости в деталях.

Я 6 долгих лет страдала от никотиновой зависимости. Сегодня мне это кажется уже чем-то таким далёким, нереальным, будто это было не со мной.

А 1,5 года назад я самостоятельно избавилась от зависимости. (Кстати, я не считаю это «своим главным достижением», как многие бросившие. Я вообще не вспоминаю о сигаретах и о том, что когда-то не могла без них и пары часов спокойно прожить. Просто я больше не курю — и всё).

Сейчас я расскажу:

Как я начала курить.
Как я пыталась бросить курить.
Как я всё-таки бросила курить.
Как изменилась моя жизнь после отказа от сигарет.

(Нашла на телефоне несколько фоток с сигаретами, вставлю их в отзыв, чтобы немного разбавить мрачную атмосферу)

Как я начала курить

Начала курить я, как и все — от не очень большого ума.

Мои родители — курили, старший брат — курил, самая заводная и красивая девочка в моём классе — курила. Герои фильмов, книг — курили.

Попробовала и я. И как и всем в их «первый раз» — мне не понравилось. Надо же, я тогда заканчивала школу, и потихоньку, через силу начинала курить.

Сигареты вызывали тошноту и головную боль, вонь изо рта и непреодолимое желание чем-нибудь заесть эту гадость, но я упорно продолжала учиться курить, потому что это делали все вокруг меня. На минуточку, шёл 2011 год, никто не рассказывал нам никакие идеи здорового образа жизни, никто не объяснял, почему курить вредно (жить тоже вредно, ага).

Таким образом, всего за пару месяцев, я получила то, чего добивалась — крепкую никотиновую зависимость.

Как я пыталась бросить курить

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Что ж, врать не буду, первое время, а именно где-то около года, мне даже нравилось курить. Мне было всего 17 лет, уму-разуму кот наплакал, а с сигаретой в зубах я всё же чувствовала себя как-то взрослее и уверенней.

Но вот после, я начала смутно догадываться, что курю не потому что мне так нравится курить, а потому что отчасти у меня нет выбора.

И я попыталась бросить (попытка номер раз). Никакую особую методику я не использовала, нет, просто в какой-то ясный день на спор перестала поджигать и вставлять в рот сигареты. Продержалась неделю. Вышла из положения тем, что прекратила общение с человеком, затеявшим спор. Курить продолжила.

Кстати, я тогда не особо отдавала себе в этом отчёт, но по факту, вся моя жизнь строилась вокруг сигарет. Если круг общения — то только курящий. Работа — только такая, чтоб можно было как можно чаще бегать на перекур. Место для отдыха — прокуренный клуб или бар. Любой выбор был ограничен никотиновой зависимостью.

Через 4 года я таки одумалась и решила раз и навсегда отказаться от пагубной привычки. Причиной стали проблемы со здоровьем, вызванные курением — хронический бронхит, частые простуды, очень низкий гемоглобин.

В итоге я настроила себя на успех, сжала волю в кулак и, дочитав до конца книгу «Лёгкий способ бросить курить» Аллена Кара наконец смогла побороть свою зависимость (попытка номер два).

Прекрасно помню какой счастливой себя тогда ощущала — просто не ходила, а летала над землёй. Так прекрасно было почувствовать себя свободной от зависимости! У меня улучшилось самочувствие, стало легче дышать, энергия просто била через край!

Но эйфория быстро прошла. И через три месяца я снова выкурила сигарету. Пообещала себе, что это последняя, ведь я уже знала, что бросить курить — это легко.

Но таких «последних» сигарет было несколько. А потом я обратно скатилась в зависимость.

Господи, как же было стыдно признаться родным, что я не бросила курить насовсем. Не смогла. Юля не смогла. ~~Рука-лицо.~~

Вторая попытка кардинально изменила моё отношение к курению: теперь я чётко осознавала, что у меня тяжёлая зависимость, что я против своей воли делаю то, что не хочу делать — и не могу с этим справиться.

Так за ещё 2 года рабской зависимости я предпринимала ещё несколько попыток бросить — на день, на неделю, на месяц, на пару месяцев. Переходила на вейп, но чёрт, в жиже для вейпа никотина не меньше, чем с сигаретах.

Книга Аллена Кара больше не помогала, волевые усилия — тоже.

Особенно тяжело было в психологическом плане — чувствовала я себя в этот период совершенно никчёмным, глупым, безвольными созданием.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Как я всё-таки бросила курить

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

За два года эти игры в «курю-не курю» меня конкретно измотали. Нужно было что-то делать и делать незамедлительно.

Тогда я нашла для себя мотивацию — отказаться от вредной привычке в пользу будущей семьи и детей. Чтобы перетерпеть ломку, я даже пообещала себе, что опять смогу спокойненько пыхтеть себе, когда рожу и мои дети вырастут. (Я ещё не родила, но желания «попыхтеть» не возникает и вряд ли возникнет).

И далее, решила действовать от обратного — то есть, если я начала курить по большой глупости, значит заканчивать надо уже «по уму», завалив себя по уши информацией о вреде и последствиях курения.

Я выбрала день X ( планировалось, что это будет Новый год, но что-то пошло не так и получилось Рождество — 7 января) и, твёрдо решив побороть наконец эту гадскую зависимость, принялась с одержимым рвением искать информацию о вреде курения. К слову, начиталась и насмотрелась я таких ужасов, что желание снова закурить пропало крайне быстро.

Параллельно я ещё перечитывала книгу Аллена Кара (не знаю зачем, наверно, просто уже решила применить польбу из всех оружий). Но куда больше мне помог «Дневник бросившего курить» — в нём по дням и месяцам расписаны положительные изменения, которые происходят в организме человека, отказавшегося от сигарет. Вряд ли всё, написанное там — чистая правда, ведь каждый организм индивидуален, да и стаж курения у всех бросивших разный — но сама идея крутая.

Читала я тогда всё без разбору, просто открывала поисковик, вбивала запрос и открывала все результаты поиска:

Вред курения для женского организма.

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить.

Влияние курения на волосы, кожу, ногти.

Как табачный дым влияет на организм.

Ответы на эти вопросы меня настолько напугали, что даже не понадобилось усилия воли, чтобы бросить. Чем больше о вреде курения я узнавала, тем дальше уходило желание закурить, пока окончательно не скрылось где-то за горизонтом.

Считаю, что нам жутко не хватает антитабачной пропаганды. Да, нам говорят, что курение — вредно, но не говорят — чем, почему, какие могут быть последствия прямо сейчас и через 10 лет, как конкретно оно влияет на наше здоровье. Ведь предупреждён — значит вооружён. Возможно, причина молчания опять в деньгах — владельцы табачных компаний тоже хотят кушать ( прям теория мирового заговора, не иначе)?

Подводя итог, хочу сказать, что окончательно бросить курить мне помогла правильная мотивация и штудирование по всем ресурсам и направлениям информации о вреде курения — во всех красках и подробностях.

Да, первые недели было трудно. Я просто уже не верила в свой успех после стольких провалов. Но, собранная по крупицам информация про влияние сигаретного дыма на организм человека, осела где-то в подкорках мозга, глубоко в подсознании — и теперь я в жизни никогда не соглашусь закурить, даже кальян.

Быть некурящей — мой осознанный выбор. Я люблю себя и своё тело. Я не хочу и не буду его травить ядом. Я больше не враг сама себе.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Как изменилась моя жизнь после отказа от сигарет.

Свою последнюю сигарету я выкурила 6 января 18го.

С тех пор многое изменилось:

Я больше не трачу каждый день 50-100 рублей за яд.
От моих губ, волос, одежды, рук больше не несёт табачным дымом.
Я могу бегать, прыгать, заниматься спортом без одышки и ряби в глазах.
Во время перерыва на работе я наслаждаюсь чашкой чая, а не бегу сломя голову дышать токсичным дымом.
У меня больше нет хронического бронхита и анемии.
Я могу разговаривать, не задыхаясь на каждом слове, во время быстрой ходьбы или поднимаясь вверх по лестнице.
У меня больше нет жёлтых пятен на пальцах.
Я больше не болею всеми простудами мира — за 1,5 года без сигарет болела только раз, и то подхватила во время эпидемии особо злой вирус, но организм сам справился с ним за один день — поднялась температура под сорок, на следующий день уже была как огурчик, даже таблетки никакие пить не пришлось (горжусь своим новым иммунитетом?)
Моя кожа стала другой. Лицо посвежело, изменился цвет с серого на здоровый. Целлюлит стал менее выраженным, практически незаметным.
Нормализовался аппетит и снизился вес. Исчезла необходимость запить/закусить каждую сигарету чем-то вкусным. Я интуитивно начала выбирать более полезные и здоровые продукты — ведь мои вкусовые рецепторы заработали в полную мощь и я наконец начала полноценно ощущать вкус еды.
Волосы стали быстрее расти, стало меньше сечения и больше блеска.
У меня улучшилось самочувствие в целом — головокружения, ряби в глазах, одышка по поводу и без, общие недомогания — в прошлом.
Я готова к беременности. У меня нет страха, как раньше, мол, а вдруг чего-то там, а я и пью, и курю.
У меня нормализовался сон — теперь я сплю крепче и спокойнее.
Желтизна зубов канула в лету вместе с пагубной привычкой.
Я стала спокойнее. Собраннее. Могу легко концентрировать внимание на конкретных задачах. До начала 18го года я всё время была нервной и невнимательной из-за психологической и физической зависимости от курения.
Я больше не чувствую вину за то, что не могу побороть зависимость. Я свободна.

Через 4 месяца с небольшим будет два года с тех пор, как я не курю. За это время я стала «некурящей» до мозга костей, сигарета для меня теперь — как что-то иррациональное, чужое, ненужное.

Я не осуждаю курящих. Даже не жалею их — мне это неинтересно, каждый живёт как умеет.

ЗНАНИЕ — СИЛА! — только таким методом я смогла отказаться от никотина, а чуть позже и от алкоголя (даже от пресловутого бокала шампанского на Новый год), ведь когда начинаешь разбираться как вредные привычки на самом деле влияют на наш организм и сколько вреда причиняют «прямо сейчас, а не потом», продолжать отравлять себя в том же духе уже не получится. Проверено.

Рада поделиться своим опытом. Дай Бог, чтобы кому-то он помог?

источник

25 Окт 2019 admin 138