Я могу бросить курить самооценка
Здраствуйте.Я хочу изложить,поделиться своей проблемой в надежде что вы мне поможете.Она может показаться «бредом»,но это на самом деле так,как я напишу ниже.Это не особо кретично,но достаточно важно и мешает мне в повседневной жизни.
И так,приступим.
Около 4 раз я бросал курить.2 были методом силы воли,1 по книжки Аллена Кара,и еще 1 сам.Просто сам.
Проблема следующая.После того как я бросаю курить проходит около недели и со мной проявляются следующие явления.У меня падает самооценка,настроение,становлюсь более уязвимым ко всяким жизненым нюансом,становлюсь менее самоуверенным,становлюсь более «тупым»,голова не так хорошо работает как было раньше и так далее,думаю вы меня поняли.
В январе того года,я бросил по книжке Аллена Кара,не курил 8 месяцов,но летом закурил.И закурил не из-за того что там сильная дикая ломка и что-то такое.А именно из-за тех симптомов,что просто как человек я становлюсь хуже.Я не думаю о сигарете,не мечтаю так глубоко затягивался синем винстоном у себе на балконе как мне было хорошо,и что такого больше не будет.Нет.Такого у меня нет.Просто бросил и все,меня это больше не тревожит.Но те нюансы проявляются.
Летом я закурил.Сначало 1 сигаретку,пару тяг,выкинул.Через неделю еще,и так понеслось.
И в это время,когда я начал опять закуривать,эти симптомы пропали,я стал каким и должен быть.
Если рассмотреть эпюру моей самооценки,уверености и так далее это выглядит примерно так.
-НЕ курю.Самооценка на 20%
-Начинаю курить.Первая неделя на все 100%.В эту первую неделю курения я чуствовал себя просто прекрасно.
-Курю уже стабильно вторую неделю и дальше.80% держиться постоянно.И так будет на всем протяжении курения
-Бросаю курить.Первую неделю около 90-100% моей уверенности.
-И потом за вторую неделю,это все падает до 20%
Продолжим историю.
Осенью я бросил курить.
Бросил сам,мне просто все это надоело,покурить не покурить,сигареты постоянно покупать.Я еще тогда посмотрел какойто сильный фильм,не помню название,и мне это курево просто показалось настолько мелким,настолько ничтожным,что оно просто не нужно,когда есть много все интересного.
Бросил.Но,я не делал себе никаких одолжений и не питал ложныъ иллюзий,я сказал так,захочу покурю.
Так обычно я не курил.И моя эта уверенность через неделю опять упала до 20%.Зато первую неделю,было хорошо.
Но я курил тогда,когда немного выпил.На след.день все как обычно,зависимости нет,но моя уверенность она на 90%
А потом опять,постепенно скатывается.
Можно было курить меньше,допустим через дня 2,думал я так,но там уже появляется зависимость.Так как я сам заметил,что зависимость небольшая от сигарет есть,и длится она примерно неделю.
Я думал,что я чуствую себя лучше всего,когда в организме есть небольшой процент этой дряни.
Вообщем,моя проблема заключается не в том,что мне сложно бросить курить,ломает меня жутко и так далее,это как раз таки легко.Проблема в том что мне,я сам себя чуствую хуже,тупею,самооценка падает.
Именно в этом проблема,и именно из-за этого я начинал курить вновь и вновь.
Если бы было нааборот,(когда не куришь,тебе отлично,а когда куришь плохо),то я бы вообще забыл что такое сигаерты.
Думаю вы меня поняли,надеюсь на вашу помощь.
Если кому интересно,потом напишу свой способ как я бросил курить подробно.Скажу,что суть в том,что не надо категорично так «ВСЕ,я бросил»,именно это вас и пугает и проявляет сильное желание покурить.Надо так «Ну бросил,ну не буду курить».Не так категорично к этому относиться.У меня даже дома,до сих пор сигареты лежат,но я их не курю.
Примерно 10 месяцев назад прекратил курить. Именно, что «прекратил», а не «бросил». Не было мучительных попыток отказа, обещаний: «Ну вот с понедельника то уж точно!» и прочего. Просто в определенный момент я не увидел в этом действии смысловой нагрузки, спокойно докурил пачку и больше не покупал. И желания нет, кстати говоря.
Не буду сильно разглагольствовать о преимуществах прекращения курения (деньги, здоровье и прочее), однако, я подметил одно очень интересное и забавное достоинство.
В те редкие моменты, когда я выхожу из дома, зачастую случаются ситуации, когда какой-нибудь человек подходит и просит сигарету. Типичная ситуация — стрелять всегда было экономически выгоднее, чем покупать. Иногда я давал сигарету, иногда я отвечал что-то вроде «Не, нету», «У меня последняя осталась» и спокойно проходил дальше.
Но теперь я отвечаю на подобные просьбы фразой «Нет, я бросил». Казалось бы, стандартная фраза, правдивая и очень однозначная. Но если в других ситуациях люди просто уходили стрелять дальше и всячески теряли ко мне интерес, то при таком ответе они делают вот такой вид
Реакция уже другая: «О, ты красавчик!», «Красава, братан!», «Уважуха!», «Ты крутой!» и прочее в таком же духе. Мне приятно, безусловно. Но всегда забавляет действительно искренняя радость от абсолютно незнакомых людей. И так в 99% случаев.
Конечно, в глубине души я понимаю такую реакцию. Разница между «Нет, не курю» и «Нет, я бросил» заключается в том, что во втором случае показывается, что человек переборол себя и стал сильнее. И многие люди хотят сделать также.
В такие моменты сильно поднимается самооценка и чувствуется уважение со стороны других людей. Хотя я прекрасно понимаю, что ничего экстраординарного не совершил.
Сейчас нет человека, который бы не знал, что курение приносит вред. Об этом написано на каждой пачке сигарет. Об этом говорит церковь. «Табак расслабляет душу, умножает и усиливает страсти, омрачает разум и разрушает телесное здоровье медленной смертью, – разъяснял великий старец Амвросий Оптинский. Об этом кричат врачи, перечисляя целый ряд заболеваний, для которых курение служит пусковым механизмом.
А люди продолжают курить. Каждые 6 секунд от болезней, связанных с курением, умирает человек. В среднем каждый курильщик сокращает свою жизнь на 18 лет. Почему же бросить курить так непросто? Прежде всего, потому, что курение – это серьезная зависимость и физиологическая, и психологическая.
При отказе от курения возникает абстинентный синдром, связанный с нехваткой никотина. Отказ от курения требует осознания причин и проявлений этой психологической зависимости. При психологической зависимости человек пытается отвлечься от решения действительно актуальной проблемы с помощью бесконтрольного потребления, но ощущает дискомфорт, т.к. облегчение носит временный характер и появляется чувство стыда за свое поведение.
Для того, чтобы преодолеть психологическую зависимость, нужно разобраться, какая более глубокая потребность стоит за курением.
Вспомните, когда Вы закурили в первый раз. Какой был мотив, который побудил Вас взять в рот сигарету?
Может быть, было неудобно отказаться, чтобы окружающие не подумали, что Вы какой-то не такой? Может, хотелось произвести впечатление «крутого» и взрослого? Может, курили люди, которые Вам очень нравились и хотелось быть похожим на них? А, может, Вы это сделали после ссоры с родителями или любимым человеком, чтобы показать свою независимость и успокоить нервы.
Все эти мотивы об одном – желании стать / выглядеть не таким, каким Вы себя ощущали в том момент, когда потянулись к сигарете. Быть более спокойным, уверенным, сильным, крутым, сексуальным и прочее. Другими словами, лучше, чем Вы есть! Или быть похожим на других, не быть «белой вороной». Т.е. психологическая основа этой привычки – чувство неуверенности в себе, комплекс неполноценности, а отсюда недовольство своей жизнью.
Определите потребности, которые Вы на самом деле хотите реализовать через курение: общение и принадлежность, разнообразие и отдых, воодушевление и хорошее настроение, вкус жизни, взрослость и самостоятельность – и найдите способы получать это другими способами.
Если Вы готовы избавиться от табачной зависимости, воспользуйтесь практиками поведенческой терапии.
Итак, Вы начинаете подготовку к тому, чтобы перестать курить.
Нужно усилить мотивацию, а для этого составьте список причин, почему хотите бросить. Главное, четко осознавать, зачем это нужно. Задайте себе вопросы: почему я хочу избавить себя от курения? Зачем лично мне это надо? Это могут быть соображения о пользе здоровья, улучшении отношений, экономии финансов и др. Для кого это тоже важно?
Составьте список плюсов и минусов. Запишите, зачем вы курите, и какие минусы курения актуальны именно для вас. Вы увидите, что минусов гораздо больше.
Держите эти списки перед глазами, дополняйте их новыми пунктами, и каждый раз возвращайтесь к ним, наполняясь мотивацией и решимостью.
Выберите способ, с помощью которого Вы будете отказываться от курения – сразу или постепенно снижая количество никотина. Выберите дату в течение следующих 2 недель, с которой Вы стартуете. Должно быть время на подготовку, но затягивать нельзя, чтобы не потерять мотивацию. Выберите подходящий момент. Важно, чтобы в первые дни было меньше стрессовых ситуаций и общения с курящими друзьями. Если вы курите в основном на работе, бросьте курить в выходные, чтобы адаптироваться к изменениям.
Проанализируйте, с кем и в каких ситуациях Вы курите, что вызывает у вас эту потребность. Составьте список триггеров, запускающих процесс. Среди них могут быть алкоголь, определенная еда, общение с курящими друзьями, ситуация стресса, время суток. Чаще всего называют утренний кофе, перекуры на работе, чтение книги, плохое настроение. Список ситуаций, в которых сложно не сорваться, у каждого свой. После того как он определен, важно изменить ритуал, сопровождающий эти обстоятельства, на более конструктивные действия – прогулку, физические упражнения, беседу с близким человеком, вкусный перекус, слушание музыки, дыхательные практики и др.
Вы прекратили курить! Поздравляю! Это очень важное решение в Вашей жизни. Теперь важно помогать себе в этом.
Будьте готовы к тому, что может появиться острое желание закурить. Держите под рукой спрей или жевательную резинку Никоретте, они помогут справиться с тягой.
Вы должны знать основные симптомы никотиновой ломки. Они, увы, непростые. Помимо тяги к сигарете временно могут проявиться неприятные состояния: скука, беспокойство, раздражительность, нетерпимость, усталость. Избавляясь от токсинов, организм может реагировать нарушением сна, кашлем, проблемами желудочно-кишечного тракта. В течение нескольких недель все это пройдет, но помочь себе надо.
Кроме никотинозаместительной терапии важно отвлекать и занимать себя. Ваш день должен быть плотно спланирован. Вам должно быть по-хорошему некогда думать о сигарете. Пускай это будут новые проекты или дополнительная работа, интересные встречи, занятия танцами, фотографией, путешествия. Очень важен спорт. Регулярные спортивные занятия способствуют выработке гормонов счастья – эндорфинов, что позволяет справиться с подавленным настроением. Спорт увлекает, тем самым помогая переключить внимание с сигарет. Также при физической активности снижается вероятность набора веса.
Бросать курить всегда непросто, поэтому поддержка со стороны окружающих может стать хорошей подмогой. Пусть Ваши близкие станут Вашими союзниками в работе над собой. Договоритесь с любимым человеком о том, что в этот период он будет рядом и во всем Вам помогать. Важен «звонок другу», когда в любой момент можно позвонить и получить внимание и поддержку.
Знайте, что бросить курить проще в компании. Ищите друзей, кто хочет бросить курить, и помогайте друг другу в этот непростой период. В настоящее время в социальных сетях много групп, которые объединяют людей, желающих отказаться от курения. Участие в одной из них – хороший способ получить поддержку и обменяться опытом. Подпишитесь на sms-сервис «Бросим курить» и получайте полезные советы на регулярной основе. Ищите и находите единомышленников! Начинайте делиться своим положительным опытом с теми, кто тоже хочет расстаться с никотиновой зависимостью. Станьте наставником для них!
Процесс отказа от курения требует времени и усилий. Постоянно поощряйте себя и усиливайте мотивацию.
Заведите особый календарь и отмечайте в нем каждый день, который прошел без сигареты. Когда вы заметите, что отметок всё больше и больше, это будет прекрасным вознаграждением за проделанный труд и напоминанием о том, что вы не стоите на месте. Придумайте себе поощрительные призы, к примеру, если продержитесь месяц без курения, купите себе новый рюкзак, который давно хотели, или сходите в любимый ресторан. Нужно награждать себя за успехи в борьбе с курением!
У каждого из нас есть цели, требующие финансовых вложений. Просчитайте, сколько денег Вы тратите на сигареты. Мотивируйте себя с пользой вложить сэкономленные средства.
И самое главное – отслеживайте положительные изменения в своем состоянии, настроении, мироощущении. Сохраняйте позитивный настрой и гордитесь собой!
Нет, я не буду начинать с того, почему психолог закурил и был успешен в этом много лет. Я сразу перейду к сути того, о чем хочу рассказать. Сегодня двадцатый день, как я не курю.
Вполне могу присоединиться к мнению Марка Твена о том, что бросить курить легко. Правда, он сообщил, что делал это сто раз. А я всего лишь третий. Но это тоже опыт, и я решила им поделиться. Зачем?
- Во время написания текста любую тему можно лучше проанализировать и структурировать.
- Поддержка в виде лайков и ободряющих комментариев важна для меня.
- На миру и смерть красна. Ну, то есть, когда я вот так заявляю на весь мир о своем намерении, возможно, это будет дополнительным стимулом продолжить начатое.
- Допускаю, что кто-то возьмет для себя из этой статьи что-то полезное. Да, так бывает.
Предупреждаю: это субъективно и накладывается на исключительно мои психофизиологические особенности. В то же время я человек, и имею много общего с другими человеками.
Я люблю разнообразие, поэтому два предыдущих раза я отказывалась от своей зависимости по-разному.
Первый раз я была с собой строгим родителем, контролером и экзекутором. Выбросила сама от себя сигареты, запретила, наругала, отшлепала по попе, пригрозила наказанием. Со мной у меня эта тактика не прокатила. Я ушла в бунт: хватала сигареты, искала поводы, постоянно хотела курить, мучалась от этого желания и от отказа тоже.
Второй раз я была с собой душка и лапочка. Здесь я включала и своего внутренного Взрослого. Мы с собой договаривались. Я не ставила себе ограничений, просто предлагала выбирать. И я выбирала каждый день не закурить, я была свободна. Не говорила «Я бросаю курить!» — от этого тоже веет категоричностью. Пачка с сигаретами лежала у меня в машине, на рабочем столе. Я ходила с друзьями на перекур с яблочком или орешками. Не люблю запретов – их не было. Аппеляция к свободе выбора была – и она срабатывала. Еще я делала себе добро – стала баловать себя вкусняшками и пообещала, что раз в полгода буду покупать себе не необходимую, а просто радующую меня вещь.
Вы также можете познакомиться с собой поглубже и понять, какая тональность переговоров в вопросе отказа от курения подойдет вам. Кому-то нужно приготовить для себя кнут, кому-то пряник, кому-то набор манипуляций, поглаживаний и подарков.
Один из подводных камней – постоянное желание жрать. Я осознанно употребляю это слово. Не есть, а жрать! Рецепторы, избавленные от воздействия никотина, сходят с ума, точнее – становятся нормальными. Теперь все такое вкусное, ароматное, необычное. Хочу еще! В прошлые разы я существенно поправлялась. Сейчас тоже расту вширь. Но я ленивая, а вы можете избежать жирового наступления.
Все элементарно: больше физической ативности (секс тоже подойдет), специальные диеты, посещение бани или сауны и т.д.
Корзинка радостей и бонусов:
- Выравнивается давление, сердечный ритм и что там еще у вас было сбившимся из-за курения.
- Розовеет кожа, белеют зубы и белки.
- Дыхание свежее и даже почти свежее по утрам.
- Одежда не пахнет так, как будто вы бард и постоянно поете под гитару у костра.
- Одышка постепенно сходит на нет.
- У вас появляется больше сил и энергии.
- Вы не тратите время на перекуры.
- Вы экономите деньги.
- Вам больше не надо искать специальное место для «покурить», бегая с опухшими ушами по улице.
- Повышается самооценка.
Вот на самооценке я остановлюсь немного подробнее. Зачем упускать случай лишний раз похвалить себя? Итак, я молодец! Я выполняю большую работу: наблюдаю за собой, анализирую, отслеживаю свои истинные потребности, веду диалог с собой, осознаю, что со мной происходит сейчас и еще сейчас, я делаю выбор. И да – мне нелегко, но я решилась на этот эксперимент.
Это правда нелегко. Несколько дней назад я очень сильно хотела курить. Курить вообще периодически хочется. В моем случае желание курить связано с привычной реакцией на стресс и ритуалами. Оказалось, что у меня довольно много неосознаваемых ритуалов, сопровождаемых сигаретой: встречи с курящими друзьями, написание статей, чашечка кофе под сигарету, водораздел между двумя делами. Ритуалы сначала нужно осознать. Потом их можно постепенно заменить другими.
В случае, когда сигарета помогала «перекурить» стресс, необходимо открывать свой сундучок копинг-стратегий. Наверняка, кроме пачки с устрашающими надписями, там лежит что-то еще: купание в ванне с пеной, звонок другу, обнимашки с любимым, детьми, собакой, прогулка в парке.
Если вы чувствуете, что при отказе от курения вас ломает, корежит и трясет – в буквальном смысле, это означает, что зависимость выражается на физиологическом уровне. Одна моя знакомая в подобной ломке умоляла работников скорой помощи, которые несли ее на носилках, завернуть за угол, чтобы она покурила, потому что вдруг сейчас операция, когда еще потом покуришь. В этом случа имеет смысл обратиться к психиатру, который подберет медицинские препараты для облегчения симптомов.
В других же случаях помогает внимание к себе и вопросы, на которые следует отвечать честно и не торопясь.
— Я действительно хочу сейчас курить?
— Что мне сейчас даст сигарета? Какие это ощущения?
— Что сейчас может заместить сигарета? Чего мне не хватает, что заполняет курение?
— Какой я сейчас, когда закурил (закурил бы)? В каком я образе?
— Где мое желание курить в теле? Какое оно? О чем оно говорит мне?
Еще о помощниках. Иногда легче прийти к решению отказаться от своей привычки, когда от зависимости отказались значимые для вас люди. Особенно те, с кем вы вместе выкурили, кажется, целые табачные плантации. А теперь, гляди-ка, он свеж и бодр, встал на лыжи и вместо сигареты сосет себе смузи из шпината. А мне слабо? Я могу также.
Теперь о следующих этапах. Предыдущие разы я закуривала примерно через полгода. Начинала с одной сигареты, успокаивая себя иллюзией, что срок отказа достаточно большой, а одна сигарета – это ничто. Так вот, одна сигарета – это первая в ряду последующих, которые обязательно снова придут в твою жизнь. Сейчас я знаю это.
И вот я снова выбрала не курить — сегодня двадцатый день. Пока мне нравится это.
Моя выстраданная история со счастливым концом! Для меня единственный способ бросить курить — это полюбить себя, осознать, что все в твоих руках, и перестать издеваться над своим организмом! (осторожно: очень много текста и эмоций, крик души)
Хочу поделиться радостью – я бросила курить! Я курила 7 лет, примерно пол пачки в день. Сейчас мне 27 лет.
Начала в университете, у меня всегда были проблемы с самооценкой и самоуважением, сигарета, как мне казалось, помогала замаскировать мою неуверенность и скованность. Поначалу казалось, что все под контролем и курю я от случая к случаю, а потом я как-то сама не заметила, как сигареты не только уверенно вошли в мою жизнь, но и заняли там важное место. Скоро я уже не представляла себе жизнь без сигарет, сигареты были неотъемлемым элементом общения и отдыха, это поддержка и разрядка во время стресса, это и обязательный атрибут любой вечеринки. В итоге все мое курение превратилось в ловушку, я уже давно не получала удовольствия от курения и даже стыдилась своей привычки, это приносило мне массу неприятных чувств, не проходило ни дня, чтоб я ни думала, что надо бросать, надо бросать, но я бросить у меня не получалось.
Кому интересно, можно развернуть текст и почитать подробности моих страданий моей зависимости
Поначалу мне нравилось посидеть и под сигаретку пообсуждать с подругами личную жизнь, которая, к слову, у меня не ладилась,почему-то поныть и пострадать, пожаловаться на судьбу и пожалеть себя с сигареткой доставляло мне какой-то особый кайф. Потом я стала замечать , что навязчивые мысли о сигарете преследуют меня все чаще: «Покурить бы, вот сейчас бы покурить, надо покурить….», даже если я не так давно курила, я стала какой-то раздражительной, всем не довольной. Я могла прийти в ярость, если выяснялось, что был заказан столик в некурящем зале кафе, ведь как это – сидеть в кафе и не курить?! Да вы в своем уме. Кафе, ресторан ассоциировались у меня сигаретой, я не могла сидеть там, есть, болтать и при этом не курить. Новость о том, что скоро во всех кафе будет запрещено курение (живу в Москве) привела меня в ужас, я своим ушам не поверила! Последнее время я вообще все время думала о сигаретах, доходило просто до абсурда – я встречаюсь с подругой, которую не видела несколько месяцев, и вместе того, чтоб наслаждаться общением – я страдаю от того, что в том месте, где мы встретились , нельзя курить и мои мысли только о том, чтоб скорее выйти на улицу и покурить.
Постепенно и незаметно ухудшалось мое самочувствие и моральное состояние, я не могла выспаться, все время была какая-то разбитая и уставшая, ленивая, хотя спала по 7-8 часов в сутки и особо не перенапрягалась. Я часто простужалась и очень долго болела, но даже в это время курила через силу, вроде и так плохо, болеешь, а курить тянет по привычке. Разладилась личная жизнь, один за другим несколько неудачных романов просто растоптали мою самооценку. Мне ничего не хотелось, ничего не было интересно, я была раздражительная, я во всем видела негатив и курила, курила, курила. Помню, как она подруга, с которой мы не так давно познакомились, не со зла сказала мне, что я все время чем-то не довольна, а я даже не замечала этого! Меня стало пугать мое настроение, оно все время было плохое, я была не довольна своей жизнью, но ничего не меняла, мне было лень что-то делать, только ныла и ныла и находила бесконечные отговорки. Какая-то беспробудная тоска, апатия и лень и в руке всегда сигарета. Я жила в каком-то кошмаре, а ведь это продолжалось несколько лет! Сейчас я с ужасом понимаю, что мне просто нравилось жалеть себя и ныть, это было проще всего. Так дальше продолжаться не могло. Конечно, глупо винить во всем курение, но для себя я решила , что менять свою жизнь к лучшему надо начать с отказа от курения.
Могу сразу сказать, что сложнее всего было не бросить физически, а собраться с мыслями морально! Я в глубине души не верила, что смогу радоваться жизни без сигареты, на фоне общего тоскливого существования, сигарета виделась мне как единственная радость. Поэтому все мои попытки были обречены на провал. Все, чего я добилась – это чувство вины и злости по отношению к себе при одной мысли о сигарете и тем более при курении, я злилась на себя, бесилась, разочаровывалась в себе.
Меня пугало, что я чувствую себя все хуже и хуже, мне бывало тяжело вздохнуть, я с трудом засыпала, периодически что-то болело в груди. Запах сигарет был везде! Я без конца бегала мыть руки и лицо (если у меня была такая возможность) после того, как покурю, я мыла голову и стирала одежду чаще, чем требовалось только потому, что все воняло куревом. Что б не так сильно воняло в квартире, я ставила напротив настежь открытого окна вентилятор, а чтоб не воняли волосы, я обматывала голову полотенцем, у меня даже был курительный халат (. ), который я набрасывала дома, чтоб во время курения дымом не пропитывалась одежда. Если б меня увидели со стороны, то решили бы, что я не в себе.
С детства мне внушали, что курящая женщина это отвратительно и вульгарно и я стеснялась курить на улице, курить на ходу, поэтому я все время старалась скрыться от глаз прохожих, зайти в какой-нибудь двор, спрятаться, я курила и пугливо озиралась по сторонам. Позорище. Мне просто до слез надоело курить! Я ненавидела себя за курение, но не могла собраться и бросить эту мерзость.
Силой воли, т.е. запрещая себе курить, ограничивая себя, бросить для меня было не реально. Когда я пыталась не курить, у меня постоянно было ощущение, что рядом со мной, совсем близко, люди живут «счастливой жизнью» не запрещая себе курить, а я вот такая несчастная, стиснув зубы, еле сдерживаюсь, чтоб не закурить. Это был неправильный подход, обреченный на провал.
Не знаю, что было бы дальше, не попадись мне на глаза одна книга: «Женщины, которые любят слишком сильно» (да, да, именно эта волшебная книга). Я думаю, ее надо прочесть каждой девушке и каждая вынесет из нее что-то полезное, а в моем случае – жизненно необходимое! Благодаря этой книге, я наконец-то поняла, что значит полюбить себя (ведь говорят же «полюби себя и тогда другие полюбят», а я не понимала как это, ну не понимала и все тут!), полюбить себя – это заботиться о себе, а как можно говорить о заботе, когда я каждый день травлю себя сигаретами. И по совету в книге я первый раз в жизни решила попробовать направить свою энергию на себя, на заботу о себе и своем организме, ведь это так приятно, организм сразу отзывается на осмысленный систематический уход, и ты начинаешь чувствовать себя и выглядеть лучше.
Я не бросила курить, дочитав последнюю страницу книги, но изменился ход моих мыслей и психологический настрой – а это был уже большой шаг для меня. Я стала искать способы бросить помимо силы воли, купила электронные сигареты потом решила купить Табекс, перед покупкой залезла на форум и начала читать отзывы людей… Я зависла на этом форуме надолго, читала и перечитывала истории сотен людей, которые, как и я, страдали, но они справились, с табексом или без, потому что курение это одно из самых мерзких и бессмысленых занятий. Еще я сходила в церковь, помолилась и попросила помощи.
Я очень воодушевилась, наконец посмотрела на себя со стороны, ужаснулась, до чего довела себя, особенно в психологическом плане и решила стать лучше, решила помочь себе. Я не покупала табекс или какие-либо другие таблетки, я перестала курить в один прекрасный день, когда разложила у себя в голове все по полочкам. Может для кого-то это прозвучит дико и глупо, но я первый раз осознала, что я люблю себя, люблю свое тело, все в моих руках, я у себя одна и никто не будет за меня думать, что я ем и пью, что я делаю, сколько сплю, курю я или нет и т.д. Состояние моего организма только в моих руках и в моей жизни нет места сигаретам. Я бросила курить и начала осмысленно заниматься фитнесом, уходовые процедуры тоже начали носить осмысленный характер, я впервые в жизни стала действительно получать удовольствие от этих занятий, понимая, что все, что делаю, приносит мне пользу, я становлюсь лучше и красивее, удовольствие и удовлетворение впервые не было омрачено угрызениями совести за то, что я курю.
Сейчас я жалею только об одном – что не сделала этого раньше, страшно подумать, сколько я отняла у себя времени, здоровья, красоты, страшно и больно думать, какая я была глупая и беспечная.
Я не курю 2 месяца , это большое достижение для меня, я каждый день радуюсь, что не курю, мысль о том, что в моей жизни нет больше сигарет каждый день поднимает мне настроение! Я даже не помню, когда в последний раз у меня было такое настроение и столько сил. Да, 2 месяца – это небольшой срок, но я справлюсь! Я в себе уверена на этот раз! я в самом начале пути, мне еще предстоит серьезная работа над собой, на повестке дня сейчас переход к правильному питанию.
Что мне не помогло:
Я уверена, что для того, чтобы бросить курить, нужно прежде всего осознать, что сигареты вам не нужны, ваша жизнь может быть полноценной и яркой без курения. Ограничение кол-ва сигарет и отказ от сигарет силой воли мне не помогло совершенно, я себя чувствовала, как на жесткой диете, завистливо глядя на курящих, я в уме подсчитывала сколько сигарет за день скурила и сколько можно еще сегодня выкурить. Это было ужасно и привело к тому, что в итоге я сорвалась, перестала считать сигареты и за вечер выкурила пачку, как будто себе на зло.
Электронная сигарета
Купила 3 штуки с разными вкусами, предварительно начитавшись положительных отзывов. Но меня постигло разочарование – вкус как у кальяна (с натяжкой можно сравнить), больше обычной сигареты, тяжелая, ощущения совсем не те, в итоге курила и обычные, и электронную, которую через неделю забросила.
Тут у меня сложилось неоднозначное мнение. Первый раз она попала мне в руки еще в университете, я начала читать из праздного любопытства, мол, что это за волшебная книга, после которой все бросают курить. Дочитала до середины, желание курить пропало (. ), к моему удивлению, но тут я почему-то решила, что еще не хочу бросать, ведь я не планировала бросать в тот момент….. и т.д. Второй раз я уже осмысленно взялась за «Легкий способ» и …… не помогло. Эффекта не было вообще, моему разочарованию не было предела, не знаю, почему, но книга работает, но ТОЛЬКО ПРИ ПЕРВОМ ПРОЧТЕНИИ.
Фильмы и передачи о вреде курения
Я вызвать у себя страх и отвращение к курению, читала описание болезней, вызываемых курением, смотрела документальные фильмы и передачи по этой тематике, даже картинки с изображением легких курильщика рассматривала – хоть бы что! Ни один мускул не лице не дрогнул.
Что помогло:
Я молилась и просила помочь мне справиться с привычкой, молитва умиротворяла меня, помогала успокоиться и настроиться на нужный лад.
Книга Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно» — помогла полюбить себя, начать заботиться о своем организме и в результате бросить курить.
Я читала истории людей, которым удалось побороть эту мерзкую привычку и которые еще только на пути к успеху, читала и чуть не плакала, узнавая себя в некоторых историях. Это тоже вдохновляет, помогает собраться с мыслями, ведь столько людей смогло, значит и я смогу.
Любите себя, заботьтесь о своем организме и не наказывайте свое тело курением. Ваше тело ни в чем перед вами не виновато, чтоб вы над ним так издевались!
Я рада, что в моей жизни больше нет сигарет, чего и вам желаю.