Я курил 15 лет а бросил за 2 дня
Процесс отказа от курения достаточно мучителен, особенно для курильщиков со стажем, и их волнует вопрос, когда же можно ждать облегчения. Как долго после отказа от курения будут ощущаться негативные последствия синдрома отмены? Через сколько дней, недель или месяцев прекратится состояние, сравнимое с наркотической ломкой? Если заранее морально подготовиться к трудностям переходного периода и знать, сколько он длится, будет проще не сорваться, сохранить твердую решимость бросить курить.
Чисто на физиологическом уровне никотиновая зависимость ослабевает уже через несколько дней воздержания. Чтобы исчезла психологическая тяга, понадобится значительно больше времени.
Для тех, кто пытается бросить курить, существуют специальные календари. В них подробно расписано, чего следует ожидать в каждый из дней первых двух недель после отказа, какие изменения в самочувствии, физическом и эмоциональном состоянии произойдут на протяжении следующих месяцев. В нем также указаны периоды, когда возрастает риск срыва и надо особенно тщательно воздерживаться от всего, что напоминает о курении, провоцирует. Такой ежедневник будет полезен каждому бросающему курить.
Первые 2 дня может показаться, что бросить курить совсем легко. Организм еще не исчерпал запасы никотина, последствия никотинового голодания ощущаются не особенно остро, а эйфория, гордость собой перекрывают легкие негативные ощущения. Но если на этом этапе рассчитывать, что завтра будет еще легче, можно жестоко разочароваться. После двух дней воздержания физическое и эмоциональное состояние ощутимо ухудшается, и обходиться без привычной дозы никотина все сложнее.
Для поддержания решимости бросить курить полезно знать, что на клеточном уровне тяга к никотину ощутимо снижается уже через 3 дня. Но чтобы все органы и системы, особенно нервная, перестроились, приспособились к работе без искусственного стимулятора, времени требуется намного больше. К середине первой недели только начинаются проблемы со стулом, обычно в виде запоров. Нарастают нервозность, кашель, расстройства сна и аппетита становятся более выраженными, ухудшается состояние кожи.
Поначалу можно продержаться на энтузиазме, очень сильна мотивация типа: «Я позабочусь о своем здоровье, я сильный, я смогу». Но с 5-го дня, когда она слабеет, курильщик начинает сомневаться в собственных силах, сожалеть о предпринятой попытке. На фоне возрастающего физиологического дискомфорта и ослабления психологической мотивации достаточно малейшего толчка, провоцирующего фактора, чтоб человек снова начал курить. К концу первой недели решимость вновь крепнет, важно продержаться эти пару дней, не сорваться в это время. Так что нужно спрятать подальше все сигареты, а заодно пепельницы, зажигалки, держаться подальше от курящих и курилок.
Однозначно ответить, когда конкретному человеку, бросающему курить, станет легче, сложно. Это зависит от индивидуальных особенностей организма, от стажа курения, от наличия отвлекающих или провоцирующих факторов, проводимой терапии. Только когда произойдет регенерация тканей, поврежденных вследствие регулярной интоксикации химическими веществами, полностью нормализуется обмен веществ в отравленном никотином организме, можно будет говорить об облегчении состояния. Одни органы восстанавливаются после курения за пару недель, другим требуются месяцы, чтобы начать нормально функционировать. Вот некоторые вехи на этом пути:
- на 4-й день стабилизируется выработка антидиуретического гормона. Мочеиспускание, ощутимо участившееся на 2-3 сутки после отказа от курения, вновь приходит в норму;
- на 5-й день с момента отказа становятся заметны первые плюсы перехода к здоровому образу жизни. Заживают мелкие ранки во рту, начинают восстанавливаться вкусовые ощущения, искаженные вследствие воздействия на рецепторы табачного дыма. А обоняние станет острее с 8-го дня;
- к концу первой недели физическая тяга к курению практически проходит, главное — не надо зацикливаться на мыслях о привычном ритуале;
- начиная со второй недели после отказа обычно улучшается эмоциональное состояние, но не у всех это происходит. Психологическая тяга к курению все еще сильна, и если не избегать общения с курильщиками, можно легко сорваться;
- Конец второй недели — срок, когда стихает обострившийся сразу после отказа кашель. Вообще, откашливание мокроты длится до 6—10 месяцев, но кашель уже не такой мучительный;
- Чтобы полностью стабилизировалась работа кишечника, прекратились запоры, нужно около 3 месяцев.
Попытки бросить курить часто терпят неудачу, потому что моменты улучшения и ухудшения состояния в период адаптации к жизни без никотина чередуются. Казалось бы, стало легче, но через несколько дней обостряется какое-нибудь заболевание, усиливаются боли, дискомфорт, накатывает тоска, раздражительность. В период отказа, воздержания от курения есть сроки, когда риск срыва особенно высок. Нужно об этом помнить и принимать профилактические меры: находить для себя отвлекающие занятия, прятать курительные принадлежности, избегать прокуренных помещений.
- 5—6 день: нарушения физического и эмоционального состояния ярко выражены, пропадает энтузиазм, решимость бросить курение.
- 14—15 день. Считается, что именно к этому моменту проходит никотиновая зависимость. Поэтому человек, успешно продержавшийся 2 недели, может закурить, чтоб доказать самому себе, что он сумел бросить эту привычку. На самом деле, состояние в этот период весьма нестабильно, и после полного воздержания единственной сигареты достаточно, чтоб пришлось начинать с нуля.
- 9—10 месяц. Тяга на физиологическом уровне давно исчезла, обновились клетки тканей и крови, ослабело и психологическое влечение. Но рефлексы еще сильны, и человек может закурить чисто машинально, если к нему в руки попадут сигареты. Этого может оказаться достаточно, чтобы снова начать курить.
Самыми трудными считаются первые 2 недели после отказа от сигарет, когда перемены в организме субъективно ощущаются как прогрессирующее ухудшение состояния. Потом оно отчасти стабилизируется, отчасти человек привыкает к неприятным ощущениям. Но это не значит, что после 14 самых важных дней можно расслабиться.
До конца 3-го месяца очень высок риск возврата к курению, хотя потребность в никотине уже отсутствует.
Надо нещадно бороться с мыслями типа: «Как бы проверить, удалось ли мне бросить, завязать? Может, попробовать — ведь одну сигарету можно себе позволить?» Такие эксперименты до добра не доводят, начать курить снова гораздо проще, чем бросить после срыва.
Надо понимать, что никотиновая зависимость кроется не только в тканях, клетках, привыкших к этому алкалоиду. Прежде всего, она формируется в голове, и именно этот тип зависимости длится всю жизнь. Сколько бы ни прошло времени, даже через много лет вредная привычка может оказаться сильнее здравого смысла и заботы о здоровье. Но если ваша жизнь будет полна важными, полезными и приятными делами, в ней просто не останется места для мыслей о курении.
Вообще, если вы курили около 10 лет и больше, не надо категорично заявлять: «С завтрашнего дня бросаю! Больше ни одной сигареты!». Лучше уменьшать количество сигарет постепенно, в этом случае для полного отказа понадобится больше времени, но вам будет легче адаптироваться. Когда никотиновая зависимость формируется годами, она очень сильна, и преодолеть ее быстро и безболезненно не удастся. Специалисты рекомендуют в таких ситуациях прибегать к средствам заместительной терапии. Можно облегчить страдания организма, если позволить ему получать небольшие дозы никотина или его аналогов, но не с табачным дымом, а с таблетками, леденцами, спреем, пластырем.
Мой стаж курения 15 лет и я никогда еще не прекращала курить дольше, чем на сутки!
Я хочу поделиться с вами фокусом, к которому я готовилась все эти годы.
Итак, внимание! Дамы и господа!
Я бросаю курить!
Сегодня 5-ый день, как я не курю. Но, обо всем по порядку:
Будучи еще человеческим детенышем 12 лет, я взяла эту вонючку в рот потому что это по взрослому, это круто. Мне всегда хотелось выглядеть «классной/крутой/взрослой» . И наряду с пацанами со двора и парочкой таких же подружек мы начали смолить. В то время сигареты продавались даже поштучно, в палатках, и отпускались даже детям. И как на ребенка/ подростка действуют эти наклейки «продажа табачной продукции только лицам, достигшим 18 лет» и что это тотальная пропаганда, чтобы набивать чужие кошельки на постоянной, рабской основе — все мы уже прекрасно знаем и пониманием. И продолжаем курить. Когда уже всё предельно ясно и понятно!
Итак, я курила, курила и курила. Впала в зависимость. И понимала, что эта зависимость у меня в голове. В привычке. В образе, который я себе когда то создала. В неотъемлемой, как мне казалось, части жизни.
И тут, спустя 15 лет, сначала после периодических желаний завязать, но срываясь уже под вечер, а потом уже навязчивых, что каждый раз когда я докуривала сигарету — я начинала чувствовать какую то свою ничтожность. При всём том, что я достаточно сильная морально (так сложилось в жизни. ) девушка, и имею кучу разнообразных интересов и активностей в жизни — у меня есть вредная привычка курить. И очень многие мои знакомые удивляются, что я курю. И еще неприятнее, когда они удивляются, что я курю до сих пор.
А ведь я при этом увлекаюсь разнообразными видами экстримального спорта. И куряга.
1 мая, после рабочего дня, я заехала в аптеку, чтобы купить Гексорал, разболелось горло. И заодно схватила упаковку Табекса (я давно на нее вскользь посматривала), не зная, чудодейственное ли это средство или нет.
Пинок под зад я давно себе пыталась сделать, но мне нужна была поддержка или самовнушение. Что угодно, лишь бы продержаться больше 2-3 суток и понять, каково это — жить без сигарет.
По дороге выкурила за рулем последнюю сигарету, припарковалась у дома, вытащила из машины и сумки все зажигалки и сигареты и выкинула это в мусорный контейнер. Поднялась домой, достала пачку Табекса и с любопытством стала читать инструкцию. Мне казалось, что я держу в руках нечто, что наконец поможет мне начать жить еще лучше, свободнее и чище. Работает этот препарат или самовнушение — мне теперь плевать. Потому как у меня получилось. Получилось сорваться с мертвой точки. Вкратце попробую рассказать, что происходило в предыдущие дни:
День 1.
Он самый сложный, по сути.
Проснулась. И первая мысль у меня была, как обычно: «Так, сейчас умоюсь, попью сладенький чаечек и сигаретку!»
Но. Не тут то было. Сегодня мы сломаем эту систему.
Самое раздражающее в том, и вы меня прекрасно поймете, что отказаться от сигарет проще, чем стереть из памяти, что в определенных местах или ситуациях — ты всегда закуриваешь.
Итак, балкон. Сижу пью чай на кухне и смотрю на балкон, на который я должна по ритуалу выйти через пару минут и закурить первую утреннюю сигарету.
А вот тебе хрен. Идем чистить пёрышки, красить морду лица и одеваться на работу.
Полет нормальный. Закидываю в себя первую таблетку Табекса. Верю/внушаю, что скоро начнет работать. Двигаюсь дальше.
Сажусь в машину. Еду на работу. Позитивно однако — солнышко, музыка, и чувствуется что-то новое — сегодня я еду на работу и не курю. Да-да. Я решила не мучать себя этим внутренним нытьем о жажде сигареты. НУ СКОЛЬКО МОЖНО?! Я решила смотреть на всё по другому, по новому. Так, как никогда раньше не смотрела. Выбраться из дня сурка.
Весь оставшийся день я пила эти таблетки по графику, который на упаковке. И прислушивалась к своим ощущением. Курить не хотелось. Ребята, мне не хотелось курить. Потому что я жаждала новой жизни. И жаждала последующих новых дней. Я даже кайфовала как то.
И кстати, я работаю в баре. Месте, где люди часто выходят курить. Понимаете давление? 
Я в шоке от себя самой и в то же время безумно рада за себя.
День 2, 3, 4.
Я накупила всяких новых средств для кожи и волос. Начинаю ждать изменений в лучшую сторону после отказа от курения, которые обещают статьи в интернете и разнообразные документальные фильмы.
Поняла, что салон моей машины добренько так прокурен. Надо с этим что то делать.
Зубы, смотри, с желтым налетом. Интересно, они со временем светлеть начнут или придется отбеливать.
Одежда больше не пахнет. Если бы вы знали, как сильно я не люблю, когда мои одежда и волосы пахнут сигаретами! Будто я грязная вся. Я после каждого перекура, если была такая возможность, всегда мыла руки. Ненавидела прикасаться к лицу этими смердящими руками.
Я любила курить. Но ненавидела минусы курения.
Сигареты были как бы моим завершающим штрихом и в том же время огромным и мерзким моим минусом.
Я любила ехать далеко за рулем курить. Это было моей своеобразной романтикой. Всякий раз, когда я задумывалась бросить — я вспоминала этот свой кайф. Ехать далеко и курить. И музыка. Я так любила это. Это один из моих образов. Я не представляла, что может быть как то по-другому.
Выйти на балкон и покурить. Внутри себя пофилософствовать в этот момент.
Новости или ситуации, хорошие или плохие, которые меня волновали — адреналин в крови подскакивал — и я закуривала сигарету.
Грусть.
Веселье.
Алкоголь.
Релакс.
Я всегда закуривала сигарету.
Как же сильно всё это въелось в уклад жизни.
Как же сложно и в то же время интересно начинать всё делать по новому. Без сигарет.
Казалось бы, какая то вонючая палочка. Ну что изменится, если ее убрать из жизни. Да всё будет так же, только без нее — подумаете вы! Смысл от нее тогда отказываться? Если она дарит тебе кайфуши.
А ВОТ И НЕТ!
Всё изменится. Внутри тебя всё меняется. Если ты перестаешь акцентировать внимание на том, что ты хочешь или мог бы сейчас покурить сигаретку.
ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ, ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ:
Курение — это не привычка, это химическая зависимость. Форма наркомании другими словами. Никотин начинает выходить из организма как раз минут так через двадцать, и начинаются ломки: дискомфорт, который снять можно только следующей дозой. Температура ступней и рук вам на тот момент будет совершенно до лампочки, поверьте.
Ваш организм еще не до конца поверил, что вы лишили его никотина, поэтому все еще надеется, что вы исправитесь. Ломки еще не начались, но они на подходе. Курить хочется, но в организме еще осталось какое-то количество никотина, так что все еще терпимо.
Вам пару раз в голову приходит мысль:
— Хм. Вроде бы в бросании курить нет ничего сложного. Все нормально. Чувствую себя так, словно и никогда не курил.
Погодите, еще ничего не началось! Хе-хе.
От вашей дурацкой мотивации «Курить — это плохо!» или «Курить — это вредно для здоровья!» уже ничего не осталось. Небо ваше стремительно становится с копеечку. Технически, у вас, говорят, снизился риск сердечного приступа, но вы уже чувствуете, что если не закурите — вы точно помрете.
Депрессия. Черная и беспросветная.
Никотин встраивается в биохимические процессы в мозге, отвечающие, в частности, за настроение, заинтересованность в жизни, способность концентрировать внимание, получать удовольствие, в результате чего естественная способность мозга вырабатывать гормоны радости снижается вполовину и без никотина уже не может работать. «Та-самая-сигарета-после-секса», да? Без нее секс не доставляет, и только после нее весь кайф начинает ощущаться полностью. Доза никотина позволяет выработаться серотонину и допамину, с помощью которых это удовольствие, наконец-то, можно почувствовать. Вот так-то.
Так что в отсутствии никотина человек погружается в депрессию, а это в разы круче, чем физические ломки. Пройдет много времени прежде, чем организм сможет восстановить способность вырабатывать нужные гормоны без никотина. У некоторых эта способность никогда в полной степени не восстанавливается.
Есть мнение, что во всем виноват ген CYP2B6, который кодирует одноименный фермент. Известно, что этот фермент помогает организму усваивать никотин, фармакологический антидепрессант бупропион (используется для лечения, в том числе и никотиновой и кокаиновой зависимости), а также гормон серотонин. У этого гена есть две версии. Носителям первой версии отказ от курения дается легко. Они потом бегают и рассказывают, как легко бросить курить, и что Аллен Карр им помог с первого раза. И задалбывают всех своей праведностью.
Носителей второй версии гена при бросании накрывает кромешный биохимический пиздец в виде черной депрессии и потери работоспособности. Что мешает им, в частности, прибить этих бегающих и размахивающих дурацкой книжкой Карра (а Карр написал много дурацких книжек, штук 20).
В европейском населении соотношение носителей первой и второй версии гена примерно 45 к 55, то есть где-то половине населения бросить курить легко, и они не испытывают при этом сильных страданий. А остальным пиздец. Разновидность гена передается по наследству, кстати, так что если оба родителя дымят всю жизнь как паровозы — велики шансы, что детям досталась хреновая разновидность гена.
Кое-где желающим бросить прописывают антидепрессант, в состав которого входит тот самый бупропион, и один из побочных эффектов приема этого антидепрессанта — само по себе пропадает со временем желание курить. Другие побочные эффекты у него включают перепады настроения, судороги, бессонницу, повышенную потливость и суицидальные мысли. Из кошерных побочек — возможна потеря веса. Важно: если вы уже побежали смотреть в поисковике название, сначала посоветуйтесь с врачом и, если вы будете это принимать, строго следуйте рецепту и процедуре постепенного уменьшения дозы при прекращении приема, иначе заработаете себе инсульт или сиганете с крыши (не шучу, были случаи).
Как вы уже поняли, мой пост касается, в основном людей с той второй, паршивой разновидностью гена.
В полную силу начинаются физические ломки.
Это притом, что психологические тоже никуда не делись: вы уже поняли, что живете в аду, люди вызывают у вас исключительно ненависть, а счастья в жизни нет и никогда не будет. А ведь надо еще и на работу ходить.
Физически состояние похоже на грипп: бросает то в жар, то в холод, общая вялость и тревожность одновременно, ватные ноги, ватная голова. Раздражительность, вспышки ярости, а потом внезапно апатия, хочется просто лечь и умереть. Головокружение, тошнота, головная боль. Причем, нет от этого никакого лекарства или способа облегчить мучения, кроме одного — закурить снова. Желание закурить ощущается уже даже не в горле или в груди, а в костном мозге. Каждая клетка организма требует.
Если у вас есть какая-то хронь — она обострится дальше некуда. Вообще, иммунитет в первый месяц после отказа от никотина обрушивается капитально. Опытные люди, например, предпочитают не геройствовать, а взять отпуск и на весь первый месяц лечь в больницу. Для некоторых людей (особенно, людей в возрасте) стресс от бросания наносит больше вреда организму, чем само курение.
Из плюсов: в организм начинает поступать больше кислорода, от чего вас временами будет штырить как при маниакально-депрессивном психозе: настроение вдруг будет подскакивать до экстаза и желания прыгать до потолка и орать патриотические песни, а потом также стремительно падать в мрачную апатию. В маниакальной стадии бросающие часто пишут истеричные посты с кучей восклицательных знаков о том, как легко бросить курить и как они счастливы, что сделали это целых три дня назад, и теперь жизнь их прекрасна. Потом они эти посты стыдливо трут.
Первые два-три дня после последней сигареты есть особо не хочется. Риальне, совершенно не до этого. Но потом. Начинается вселенский жор. Во-первых, в отсутствие никотина в крови падает уровень сахара, от чего постоянно тянет на сладкое. Во-вторых, жевание помогает на пару секунд заглушить муки отсутствия сигареты, а поскольку курить хочется всегда, все время, каждую секунду каждой минуты, то и жевать тянет весь день без остановки. Как назло еще вкусовые рецепторы восстанавливаются, и всякая разная жрачка обретает крайне соблазнительный вкус.
Помимо этого еще случается капитальная задержка воды в организме. Проще говоря, вы опухнете. Иногда до такой степени, что джинсы перестанут застегиваться, а ноги перестанут влезать в туфли. Со временем это пройдет, конечно. Зеленый чай очень помогает. Но если у вас проблемы с почками по жизни — то лучше бежать к врачу.
Из плюсов, которые вы вряд ли заметите, у вас может улучшиться нюх и, что очень неожиданно, слух. Правда, с этим придет осознание, что в этом мире некоторые вещи лучше не слышать и не нюхать. А курить хочется так, что аж костный мозг горит.
Где-то в промежутки между 14 и 20 днями с момента последней сигареты на человека вдруг снисходит спокойствие и уверенность — ощущения, о которых он уже начал забывать. В голове же появляется настойчивый голосок:
— Слышь, мужик, ну убедился уже, что крутой и можешь, а теперь давай, хоть одну сигаретку, хоть пару затяжечек, надо. Вот чесслово, надо!
Организм уже слегка оправился от шока и пытается наладить работу в новом, безникотинвом режиме. Физические ломки чуток отпускает, да и привыкаешь уже немного.
Но зависимость никуда не делась, она просто сменила тактику. Каждый день по многу раз происходят эти внутренние дебаты:
— Ну слышь, ну ты же можешь бросить в любой момент — видишь, не курил же столько? Значит, курение можно контролировать. Всего пару дорогих сигарет в день, под хороший кофе, или пиво, и больше ни-ни, а? А может сигариллы, а? Это ведь стильно. Одну в день, вечером после работы. Одну, всего одну можно!
Голос придумывает изорщенные оправдания и самые невероятные агрументы в пользу того, что надо закурить. Давит на все больные места, дергает за все страхи. Некоторые люди называют этот голос — Никодемон, никотиновый демон. Хе-хе. Во всех ситуациях, когда раньше куррил — после еды, утром с кофе, после секса, для перерыва, чтоб просраться — он дернет, ущипнет, напомнит, как остро, отчаянно, как жизненно не хватает сигареты.
Иногда, как в тумане, человек поддается и как зомби идет в ближайший ларек, покупает сигареты и закуривает. А потом начисто не может вспомнить, как он вообще туда ходил и откуда в пальцах дымящаяся сигарета. И вроде бы все хорошо было, не курил, справлялся — и вот те на. Причем, эта первая сигарета после долгого перерыва не доставляет особого удовольствия — она горькая, от дыма неприятно першит в горле, может заболеть голова.
Но дело сделано — никотин снова поступил в систему и произошла перезагрузка зависимости: на колу мочало, начинаем все сначала — если хочешь бросить, придется снова проходить через ад. Ой нет.
Через месяц человек осваивает все тонкости двойной жизни: он все еще делает на людях вид, что бросил курить — хотя уже перестал заострять на этом внимание и вообще отводит глаза при вопросах — и втихоря курит, умирая от стыда и ругая себя за безволие. Я в свое время стала специалистом по вытяжкам и вообще движениям воздуха в помещениях: знала, где и в какую форточку надо курить, чтобы не спалиться.
Но рано или поздно палишься: или по запаху, или по предательски выпавшей из кармана зажигалке или же тебя тупо застукивают с сигаретой в зубах. Ебаный стыд. Да, да, ты обязательно бросишь курить, стопудово. Когда-нибудь.
Человек курит как и раньше, а то и — в увеличенных дозах. Один раз пережив страшную голодовку, организм теперь хавает побольше никотина, с запасом. Причем, и лишний вес не уходит, и привычка жрать в три горла осталась. Да, да, курить очень вредно. но при мыслях о том, что надо снова пережить ад + наберешь еще 7-15 кг. При таких мыслях хочется поглубже затянуться. И чего-нибудь выпить.
Просто такая вот позитивная тема!)
Взял всё это с одного, созданного мной топика, на одном из ресурсов. )
Всё это реально писали реальные люди.
Может быть кто-то увидит здесь свою историю или кого-то воодушевят чужие успехи.
Имена авторов и орфография текстов сохранены.
smersh_27
Курил 5 лет. Потом как-то под водочку обкурился до интоксикации. Восстанавливался 1.5 года. Зато теперь 9 лет не курю, 7 лет в трен. зал хожу и прекрасно себя чувствую.
max2583
Курил 10 лет. последние 3 года по 2 пачки в день. бросил за 2 дня. слушал аудио книгу «Легкий способ бросить курить» . не курю почти 2 года.
Memebrului
Курил семь лет. Потом задумался, что такое «никотиновая зависимость», ведь не ломает, ничего не болит. Понял, что это просто привычка, от которой можно отказаться. Так и не курю. Почти полгода.
maugli-penza
Начал курить в 14 лет.Сейчас мне 39. Всё время занимался спортом и параллельно курил. Вот такая вот несостыковочка!Бросил курить полгода назад.Одномоментно.Ничего не читал,никак не гипнотизировался.Просто сам начал задумываться о пользе тех или иных процессов,которые мы сами запускаем в отношении себя и в курении не нашёл ничего нужного.Сам себе дал такую установку,что даже курильщик мариуханы получает хоть какой-то,но кайф.Он хотя бы балдеет!Т.е. сомнительная,но хоть какая-то «польза» есть,а от простой сигареты вообще ничего нет,кроме вони изо рта и ещё кучи всякой гадости.Так и бросил при стаже курильщика в 25 лет!Хотя я осознаю,что полгода — это не тот срок,чтобы смело заявлять,что я бросил курить(мне известны случаи,когда после 8-летнего перерыва начинали курить и как будто не бросали),но я настырный и буду увеличивать отрыв!
Bravor2
Всем кто желает бросить настоятельно рекомендую. Курил 22 года,2,5 года уже не курю,до сих пор кайфую от удовольствия что это стало возможным. Аллен Карр гений.
Fa-Minor
Бросить курить? Да не так уж это тяжело, как кажется. Самое главное в этом деле психологическая подготовка и искреннее желание бросить курить. Понимание того, что курить вредно, да же не обсуждается, все понимают. У кого получается с первого раза, кто пробует несколько раз и достигает своей цели. Кто-то использует медикаментозные средства, кто-то нет. Все индивидуально. Самое главное при бросании ни в коем случае не поддавайтесь гнилой мысли-а не выкурить-ли одну. Искурили-все начинай сначала.Я постоянными попытками бросить курить довел свой организм до того, что он меня начал терроризировать после начала курения, и мне приходилось идти на следующую попытку. Надеюсь она у меня крайняя, срок уже большой для меня.
Женюлька
бросила курить в третий! раз.
Первый когда увидела две полоски ))
Второй — когда ХОТЕЛА увидеть две полоски ))
после этого три года не курила, а тут с мужем отношения выясняли в ванной, он курил постоянно ((( и я тоже снова начала. втянулась очень быстро — почти пачка в день.
бросила 22 декабря. просто решила, что мне это не нужно ))
было оч тяжело, я замучила близких. каждый час я всем громко объявляла что ХОЧУ КУРИТЬ! хочу. оч хочу курить. НО НЕ БУДУ!одна сигарета вновь приведет к новой пачке, а так нельзя.
и ещё . т.к. бросила неожиданно, 6 пачек, оставшиеся от блока тихо мирно лежали в серванте 2 недели )) потом соседке отдала.
курить больше не буду, обещаю )) себе!
tvasa
Курил с 15 лет,сейчас 42 года.Не курю 15 дней.Счастье то какое.
sx299
Курила 28 лет. Достало. Аллена Карра прочитала и на форуме спец. зависала первое время, чтобы отвлечься. Скоро год, как не курю. И не хочу.
В общем и целом, было бы желание. Ничего сложного и тяжелого. Главное правильно настроиться.
MARTIZZIA
Закурила лет в 15, за компанию наверное как и все в этом возрасте начавшие курить, но курила крайне мало и опять же за компанию, под алкоголь, или на работе пока кто нибудь не позовет в курилку, муж смеялся — да брось ты уже! как таковой и не куришь вовсе! а сам смалил по две-три пачки в день. В 25 лет забеременела, появилось отвращение к алкоголю и сигаретам моментально, да и муж начал поговаривать что хочет бросить, и вот предложила нам одна знакомая, мастер рэйки, пройти инициацию на рэйки первая ступень, причем абсолютно бесплатно, ну мы решили что на халяву почему бы и нет, и поехали к этой тетечке, а жила она в деревенском поселке, возле воинской части, ну едем значит, смотрим солдатик голосует, решили подобрать, погода не летная, а он садится в машину и такой дух от него как от маслобойни ну муж пошутил мол чего маслобойню устроил, а он и отвечает да вот курить бросаю, семачки щелкаю, отвлекает, ну мы такие тоже покивали, что идея гуд сами хотим! кароч, приехали к тетечке, прошли инициацию, то да се а перед отьездом она нам говорит, что после инициации этой самой можно бросить любую вредную привычку если в течении 3х дней откажетесь от нее, ну мы такие опа! давай попробуем! и таки получилось! муж приехав домой, чисто из интереса, взял сигарету и попробовал закурить, плюнул, сказал какая гадость, и с тех пор вот уже 8 лет ни я ни он так и не закурили! мне иногда снится что я курю, просыпаюсь в шоке — зачем. догоняю что сон и успокаиваюсь, а вот дым сигаретный ни я ни муж до сих пор на дух не переносим, он както в такси подрабатывал так клиентам в салоне не разрешал курить, а особо борзых вообще высаживал. Вот такая почти сказочная история
Ejidze
Курил 6 лет, 4 дня назад дочитал Аллена Карра. Рад, что совсем не тянет курить, прям отвращение от сигарет и от запаха. Уверен в себе, теперь я — бывший курильщик.
Меня Вовка зовут. Стаж. точно не могу сказать, но наверное года три точно. Сейчас курю, но хочу бросить. Очень жду драконовских цен на сигареты и запрета на повсеместное курение — два весомых повода бросить.
Психологи давно доказали, что публикация страшных картинок и надписей на пачках сигарет не способствует отказу от курения. Знает это и автор книги «Я больше не курю!» — и предлагает тем, кто решился бросить курить, увидеть положительные стороны этой попытки, даже если она продлится недолго.
Я не буду распространяться о том, какой вред вам наносит курение. Вы сами все знаете. Вместо этого я хочу поделиться с вами некоторыми фактами о пользе отказа от курения. Возможно, они вам еще неизвестны. Вот некоторые из преимуществ, получаемых вами каждый день, прожитый без сигарет.
- Как только вы прекращаете курить, у вас снижается риск сердечного приступа. Это объясняется тем, что когда вы вдыхаете дым, кровь в сосудах становится более подверженной свертыванию, поскольку ваш организм старается избавиться от крошечных частиц, попадающих из вдыхаемого дыма в легкие. (По этой же причине в городах с загрязненным воздухом у людей чаще случаются сердечные приступы.) Как только вы перестаете вдыхать дым, названная опасность исчезает.
- Через несколько часов после того, как вы прекратили курить, из крови уходит ядовитый угарный газ, который содержится в табачном дыме и от которого артерии становятся неупругими. Сердцебиение, повышенное, пока вы курили, приходит в норму.
- У вас станут меньше дрожать руки. Возможно, вы этого не замечали (а может быть, замечали), но вам как курильщику свойствен постоянный тремор. Это происходит, потому что никотин возбуждает ту часть нервной системы, которая отвечает за реакцию «сражайся или убегай» и которая вызывает дрожь, когда мы испытываем страх. Как только никотин выходит из организма, нервная система успокаивается.
- Одновременно в ладонях и ступнях нормализуется кровообращение. Вероятно, вы обращали внимание, что они у вас часто мерзнут. Это происходит от того, что под действием никотина мелкие кровеносные сосуды в конечностях сжимаются. Через несколько часов после последней затяжки никотин выводится из организма, и температура ладоней и ступней повышается примерно на 1°C.
- Если вы продержитесь без сигарет хотя бы сутки, то, вероятно, сэкономите сумму, почти равную половине стоимости этой книги.
- А еще, возможно, вы подарите себе шесть дополнительных часов жизни. И шесть часов завтра, и шесть часов послезавтра. В среднем вы каждый день продлеваете свою жизнь примерно на шесть часов, как только отказываетесь от курения. Неплохие перспективы, не так ли?
- Через несколько дней без сигарет у вас начнут восстанавливаться легкие. Постепенно пройдет воспаление, вызываемое токсичными веществами, и крохотные реснички, очищающие легкие от слизи и грязи, снова начнут выполнять свою работу.
- Запах станет лучше, в обоих смыслах. У вас восстановятся вкус и обоняние, и вы заново откроете для себя всю полноту ароматов еды и напитков.
- Всего лишь через неделю после отказа от курения вы продлите свою жизнь примерно на два дня.
- . и сэкономите сумму, достаточную для приобретения двух новых книг.
- Спустя несколько недель у вас улучшится состояние кожи. Начнут разглаживаться «морщинки курильщика». Лицо утратит землистый оттенок и обретет здоровый вид. Отказ от курения — лучшее в мире омолаживающее средство!
- Изменится ваше поведение — оно станет более уравновешенным. Вам трудно в это поверить? Действительно, многие курильщики уверены, что сигарета помогает бороться со стрессом, и боятся, что без затяжки не справятся с мелкими и крупными неприятностями. На самом деле спустя несколько недель после отказа от курения уровень стресса у человека обычно снижается. Вы будете чувствовать себя более комфортно, чем раньше.
- Улучшится ваша физическая форма. По мере восстановления легких вас реже будет мучить одышка.
- Вы сэкономите сумму, достаточную для покупки десятка книг или оплаты нескольких месяцев мобильной связи.
- Вы обеспечите себе примерно одну лишнюю неделю здоровой жизни.
- Через год вдвое уменьшится риск заболеваний сердца.
- Значительно снизится риск заболеть раком.
- Вы сэкономите сумму, достаточную для покупки сотни томов для пополнения своей библиотеки или оплаты небольшого, но комфортного отпуска.
- Вы продлите свою жизнь примерно на три месяца.
- Если вы продержитесь без сигарет шесть месяцев, то вероятность того, что больше вы уже никогда не закурите, превысит вероятность того, что вы вернетесь к этой привычке.
- С каждым годом вы становитесь богаче. Вы чувствуете себя гораздо лучше, потому что ваше здоровье крепнет и вы меньше подвергаетесь риску заболеть чем-нибудь вроде диабета, инфаркта, хронического бронхита и рака.
- Вы проживете примерно на десять лет дольше.
- Результаты последних исследований неопровержимо доказывают: как бывший курильщик, расставшийся с вредной привычкой, вы получите заряд оптимизма и будете радоваться жизни.
Бросили курить ? Как меняется ваше тело и мозг день за днем. Как бросить курить : выбираем день и время для отказа от курения. Не нужно заниматься этим постоянно, поскольку вы быстро устанете, а он вырастет совершенно диким.
Поделитесь, какие перемены произошли после бросания и какой был стаж? Бросила 6 лет назад после почти 20 лет курения, т.к. замучили бронхо-легочные болячки, сама, одним днем. Не тянуло, вес прибавила, но по другой причине, сейчас уже все в порядке.
Перестала курить три месяца назад, и стала замечать что вес потихоньку ползет вверх. Как меняется ваше тело и мозг день за днем. Сладкое как наркотик (длинный и провокационный пост).
13 лет дочка курит . Воспитание. Усыновление. Обсуждение вопросов усыновления, форм устройства детей в семьи, воспитания приемных детей, взаимодействия с опекой, обучение в школе приемных родителей.
Всем привет! Бросила я наконец-то курить. Курила 17 лет, и вот о чудо! Все не курю ! Раньше не ела сладкое вообще, ни конфетки ни тортики и проблем не Бросили курить ? Как меняется ваше тело и мозг день за днем. Сладкое как наркотик (длинный и провокационный пост).
Но самое страшное, что он курит .Втихаря.Каждый день.А еще пару дней подряд чувствовала запах спиртного.Разговоры веду постоянно.Раз в неделю сдаем анализы и посещаем педиатра.Прошу педиатра рассказывать о вреде курения и алкоголя в особенности при таком.
Курение. Добрый день ! Я курю. Собираюсь беременеть, но не могу бросить курить. 14 комментариев. Девочка, Вы не не можете, Вы не хотите. > Бросили курить ? Как меняется ваше тело и мозг день за днем. Первый день без курения.
Курение и ЗБ. Образ жизни. Беременность и роды. Беременность после замершей. Почему происходит замершая беременность ? Почему происходит замершая беременность ? Строго говоря, причины » замирания » гениталий, злоупотребление алкоголем, курением, наркотиками.
Вообщем первй вопрос — что произошло ? Запах после курения не люблю. Уборщица вешает прокуренную куртку, морщусь, а что делать. Это болезненные и для меня размышления — муж курит, и в семье уже были примеры того, что бывает от курения — но я совершенно иного.
Родители не курили, ни мать, ни отец. Закурила сама поздно, в 27, в день смерти мужа. Сначала уходило по 1,5-2 пачки, потом пачка, теперь полпачки в день. Как меняется ваше тело и мозг день за днем.
Последствия отказа от курения. Советы, рекомендации. Медицина и здоровье. Муж бросил курить почти 2 месяца назад. Бросил резко после 20 лет активного курения. Теперь у него нарушение сна, т.е. просыпается каждую ночь в 5 часов и не может уснуть.
Потом курить я бросила, и все приметы забылись, а их было с десяток, не меньше. теперь вот снова. хм. балуюсь. Отсюда вопросы к курильщицам (и курильщикам, если таковые здесь есть): к чему сигарета тухнет? К чему пепел на ее конце «махрится»?
Бросить курить навсегда? Отказ от курения и физическая зависимость. Если это произошло в 35 лет, то бывший курильщик выигрывает примерно семь лет жизни, а если протянуть до 65 — то только два года, но все равно это стоит трех потерянных недель.
Не курю на данный момент 4 с небольшим недели, и, что самое интересное — не тянет ведь, и зависти к курящим нет! Просто каждый организм, наверное, сам решает, может он отказаться от этого или нет, и идти поперек, возможно, даже вреднее.
курение и беременность. Образ жизни. Ничто не помогало: даже самое страшное наказание некурящего мужа в виде отказа от секса. Потом прочитала статью МарииММ, и там была фраза о том, что не надо искать оправданий, переходить на легкие сигареты (их можно выкурить в два.
Именно поэтому снижение количества сигарет или переход на более легкие сигареты БЕЗ осознания не решает проблемы или решает ее временно — потому что дает жизнь и подпитку никотиновому монстру в голове. Как меняется ваше тело и мозг день за днем.
Как меняется ваше тело и мозг день за днем. Как бросить курить ? Жизнь без сигарет день за днем. Пластыри ,жвачки гадость, но не помогло. Но вышла недавно на новую работу, где я морально не имею право курить (отработала 1 день и когда дома покурила, голова .
Я курила 18 лет. Бросила за один день, когда появилось подозрение, что могу быть беременной. 🙂 Я, кстати, бросила после 12 лет курения по пачке в день минимум:) Не курю сколько уже. года 4. Но — курю с Как меняется ваше тело и мозг день за днем.
Еще и курить бросаю . Девчонки, второй день не курю :))) или :(((Пока трудно, тяжко, тем более живу сейчас в квартире с подругой, которая курит. Бросили курить ? Как меняется ваше тело и мозг день за днем. Я бросила оченью и не курила 2 месяцев, потом в новый год.
Если есть тут бросившие курить ( да еще такие, кто понял весь вышеизложенный бред ), поделитесь, плииз: как вы убедили себя, что НАДО бросить курить и как потом РЕАЛЬНО это сделать. Бросили курить ? Как меняется ваше тело и мозг день за днем.