Я худой бросил курить потолстел

Образ курильщика, сложившийся в нашем сознании – это худой, нервный человек, судорожно затягивающийся сигаретным дымом и выдыхающий его через нос и рот. Некоторые любители никотина оправдывают свое увлечением курением именно стремлением похудеть, не понимая, что если бросил курить – начал толстеть, причину нужно, прежде всего, искать в своем поведении. Для многих бывших курильщиков быстрый набор веса после отказа от никотина становится неприятным сюрпризом и, пытаясь снова похудеть, они начинают курить, не задумываясь о процессах, происходящих в этот момент в их организме.

Курение – постоянное отравление организма никотином, смолами и другими вредными веществами, после отказа от сигарет требуется немало времени на очищение всех органов и систем, особенно тяжело приходиться психике человека, которая пытается чем-то заменить «табачную палочку».

Существует несколько основных причин увеличения массы тела бывших курильщиков:

  • Переедание – попытки заменить сигарету едой или «заедание» стресса самая частая причина, по которой толстеют бывшие курильщики, испытывая беспокойство и желание покурить, они постоянно перекусывают, едят орехи или чипсы и очень быстро набирают лишние килограммы;
  • Нарушение функций эндокринных желез – никотин оказывает выраженное влияние на внутренние органы, нарушая работу щитовидной, паращитовидных, поджелудочной и других желез внутренней секреции, после отказа от сигарет эти органы начинают работать в усиленном режиме, что также способствует ожирению;
  • Синдром «отмены» — пристрастие к никотину можно сравнить с наркотической зависимостью, он, также как и наркотики, способен встраиваться в клетки организма, заменяя собой другие вещества, например, ацетилхолин. Это приводит к нарушению внутреннего баланса организма, которое может стать причиной появления лишних килограммов;
  • Восстановление работы органов ЖКТ – содержащиеся в сигаретном дыму компоненты крайне вредно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, уменьшая выделение желудочного сока и снижая аппетит, после отказа от курения многие бывшие курильщики испытывают постоянное чувство голода, вызванное усилением секреции поджелудочной железы, и, стараясь избавиться от неприятных ощущений, увеличивают количество потребляемой пищи.

Если человек бросил курить и начал толстеть, многое зависит от его восприятия этой проблемы, для кого-то это станет настоящей трагедией, другой вообще не заметит изменений, но знать все возможные последствия должен каждый:

  • ожирение – быстрый набор массы тела крайне вреден для здоровья, это вызовет увеличение нагрузки на позвоночник, сердечно-сосудистую систему, нижние конечности и весь организм в целом;
  • психологический дискомфорт – полнота может стать источником отрицательных эмоций, нарушений отношений с коллегами или близкими людьми и вызвать сильное недовольство собой и своей внешностью у бывшего курильщика;
  • нарушение пищевого поведения – если пристрастие к курению было вызвано не просто привычкой к никотину, а стало своеобразной «защитой» психики от тяжелых комплексов или проблем, резкое прекращение курения может привести к нервному срыву или к таким расстройствам пищевого поведения, как анорексия или булимия;
  • возврат к курению – это одно из самых неприятных последствий увеличения массы тела, стремясь похудеть больной снова берется за сигарету, даже не задумываясь, насколько негативно все это отразится на его здоровье.

Если вы бросили курить и начали толстеть, то снова вернуться к своим обычным объемам не так уж сложно, нужно только контролировать свое поведение и стараться выполнять простые рекомендации:

  • правильно и рационально питаться – не стоит ориентироваться на свой аппетит и желание «что-нибудь съесть» в это время, вся еда должна быть простой, натуральной, а порции и количество приемов пищи не должны увеличиваться;
  • избегать перекусов и чаепитий – чтобы не превратиться в вечно жующего печенье толстяка, нужно найти в себе силы воли отказаться от булочек, чипсов и приглашений на чашечку чая или ограничиться фруктами и зеленым чаем;
  • пить больше жидкости – стакан холодной чистой воды заглушит голод и поможет быстрее вывести токсины из организма, к тому же на то, чтобы согреть воду в желудке потратится немало лишних калорий;
  • начать заниматься спортом – чтобы все съеденной не «оседало» на бедрах и талии нужно активно двигаться, а отказ от курения станет хорошим поводом сделать еще что-то полезное для своего тела и наконец-то начать тренировки в спортзале или самостоятельно;
  • избегать стрессов и переутомления – больше всего пищи мы съедаем в момент нервных расстройств, поэтому стоит избегать любых ситуаций, вызывающих у вас негативные эмоции и стараться относится ко всему спокойно.

После отказа от никотина каждый курильщик переживает достаточно неприятный период, но он длится не более 2-3 недель и, главное, в это время нельзя:

  • Снова начинать курить – это не только будет означать полное крушение ваших планов и намерений, но и нанесет огромный вред здоровью. Те, кто снова начинают курить после перерыва, даже не подозревают, какие у этого решения могут быть последствия: от обострения язвы желудка или появления варикоза до тяжелейших инфарктов или инсультов, угрожающих жизни человека;
  • Откладывать борьбу с лишним весом на «завтра» — еще одна распространенная ошибка бывших курильщиков – это решение отложить проблемы на «потом» и начать борьбу с лишним весом тогда, когда отвыкнет от курения. Чаще всего такая ситуация связана с излишней жалостью к себе курильщика, который не хочет лишать себя хоть каких-то «удовольствий» и не способен контролировать собственную жизнь, но «потом» привести свою фигуру в порядок будет гораздо сложнее и придется опять перебарывать себя, на этот раз борясь с желанием перекусить или объесться.

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

источник

Толстеют. Пусть не все, но большинство.
Во-первых, те, кто бросает, испытывая какие-то препятствия, потом желание закурить начинают заедать.
Пусть даже теми же семечками, от которых можно очень даже сильно поправиться!
Во всяком случае, желающим похудеть, рекомендуют исключить из рациона семечки.

Во-вторых — очень многие начали курить, чтобы похудеть.
Просто курение на самом деле притупляет чувство голода.
Папа, чье детство пришлось на годы войны, говорил, что пацаны начинали курить именно чтобы не испытывать чувство голода.
Ну а желающие похудеть курят так же для притупления этого чувства, чтобы меньше есть. И уж если они бросят курить, то тут же полезет вес.

У меня советы найдутся 🙂 Правда, у меня другие проблемы и мне поправиться не мешало бы, как говорят — скоро за шваброй прятаться можно будет. Но пришлось иметь дело с диетологом.
Так вот эти советы подойдут равно и тем, кто хочет похудеть и курением притупляет чувство голода. И тем, кто бросая, заедает желание закурить.

1. Не есть, а пить просто чистую воду. Несколько глотков достаточно. Можно полстакана.
2. Полоскать рот. Любыми средствами для полоскания рта. Двойная польза.
3. Есть то, что желудок забивает, но при этом ни калорий, ничего не дает. Это клетчатка.
4. Летом арбузы вам в помощь.
5. Рассчитанную норму на день распределить на весь день. И заедая желание закурить, просто не выходить за пределы этого количества. Т.е. дробное питание.

И совет именно для курильщиков. Две недели пить отвар пустырника. Не таблетки, не капли, а именно траву заваривать! 1 стакан в день.
Во-первых, пустырник успокаивает, снимает раздражение. Но для этого надо пить полстакана утром и полстакана вечером. А вот именно тем, кто хочет бросить курить Нужно этот стакан растянуть на весь день.
Тут будет сочетаться несколько фаторов
успокаивающее
замена заедания (запивание, наполнение желудка)
отвар имеет ту особую горечь, которую дают и сигареты.

источник

Девочки, месяц как бросила курить — это отлично, но набрала 5 кг! И это не предел, кг-шки и дальше набираются! Что делать? Я готова была к такому, не раз слышала об этом «побочном эффекте», но начинаю паниковать.
Вопрос к опытным — этот процесс остановится? Я готова на диетке посидеть, не страшно, просто ужас берет от такой скорости!
Девочки, кто уже это проходил, поделитесь опытом, посоветуйте что-нибудь, пожалуйста!

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Мотивация Гармония Саморазвитие. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Системный расстановщик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Зависит во многом от вас. У меня только через полтора года вес восстановился, да и то не до конца. Я тоже набрала 5 кг, когда бросила.

я 10 января бросила, набрала 4 кг (при росте 160), теперь сбросила один кг, полностью естественно, никаких ограничений, просто сразу я топтала сладости сутками, грильяж, семечки, восточные сладости леденцы рот не закрывался, сейчас вроде успокоилась, но все равно иногда так курить охота, бывает балую себя, покупаю сигарку и курю без затяжки с кофейком, я и не пью и наркотиков не употребляю, но страшно люблю расслабиться, ума не приложу чем же реально заменить сигареты, это была единственная «тяга» в моей жизни

я 10 января бросила, набрала 4 кг (при росте 160), теперь сбросила один кг, полностью естественно, никаких ограничений, просто сразу я топтала сладости сутками, грильяж, семечки, восточные сладости леденцы рот не закрывался, сейчас вроде успокоилась, но все равно иногда так курить охота, бывает балую себя, покупаю сигарку и курю без затяжки с кофейком, я и не пью и наркотиков не употребляю, но страшно люблю расслабиться, ума не приложу чем же реально заменить сигареты, это была единственная «тяга» в моей жизни

Маша, умница. Держись. Начала заниматься здоровьем дойди до правильного питания и похудеешь.

не паникуйте, у меня вес пришел в норму через полгода. Набрала я где-то 8-10 кг, тогда весила 51-53 кг (максимум), сейчас (год спустя) вешу 54-56 (рост 164). Особо не парюсь, зато стала ходить в спортзал и УЖАСНО горжусь собой. Потерпите, не курите, все у вас получится, Маша.

Спасибо огромное всем ответившим!(кроме 5, разумеется!:))
Значит, этот процесс нормальный и обратимый! Ура!
А курить я не хочу, глупость это, и я очень рада, что решилась бросить!
Спасибо за поддержку!

Можно закодироваться и от того, и от другого. Если кому-то интересно — посоветую доктора-психолога. Обращайтесь!

У меня такая же ситуация. Я тоже месяц назад бросила, поправилась на 5 кг. и это при том что я хожу в спорт зал запнимаюсь очень интенсивно. Но постоянно тянет съесть что нибудь типа орешков, шоколадок. Вобще аппетит зверский. Даже уже думаю что лучше бы курила:))) Шучу. курить не тянет совершенно.

я тож набрала когда бросила, начала сбрасывать где то через 3 месяца после отказа от сигарет..
сейчас пришла в норму(конечно все ровно поддерживаю вес чтоб не разжиреть) но на еду уже не тянет,и самое главное 1 год как некурю)
хотя периодически в мозгу бывает вспыхивает мыслишка подлая мож покурить, но я сразу топчу её на месте))
эт каф необыкновенный, знать чт о ты смогла и бросила
курила 12 лет

Девочки, у меня та же проблема. Курила 5 лет, потом забеременела и бросила. После рождения малыша стала здорово поправляться (я склонна к полноте). При росте 167 см вешу 80 кг! Сейчас снова потянулась к сигарете.

Если не есть после 18-19 часов и не перекусывать в течении дня сладостями, как это делали форумчанки, есть шанс остаться в прежней весовой категории?

Собираюсь бросить курить с 1 марта, теперь засомневалась. Перспектива закупать новый гардероб в кризис, уж не знаю кто себе сможет позволить подобное, я точно не потяну.

Курила 10 лет. Бросила. Сразу начала набирать не вес, вес не изменился, а живот начал расти. ! И на диетах сидела и прес качала по 100 раз в день. Ничего не помогло. 10 месяцев не курю. Замучилась . собираюсь снова начать курить. интересно поможет ли

Луана, вы что, ни в коем случае не начинайте! Пожалейте своё сердце! Знаете, как я своё посадила, тоже, после 3-летнего перерыва закурила и началась страшная тахикардия и аритмия, сердце, как бешеное выпрыгивыло из груди — и так целый год над собой измывалась, похудела, да какая же с того радость, если метра без одышки пройти не могла, спасалсь анаприлином. Сейчас не курю, с 13 апреля, забыла про таблетки, какое счастье скакать по лестницам через ступеньку и нет никакой одышки!

Теперь про побочки бросания, за месяц набрала 5 кг, причём, знала, что если сохраню прежний режим жизни, то начну вширь расти и поэтому сразу, в 1-ый же день бросания урезала рацион питания и увеличила физические нагрузки. В результате — прибавила 5 кг за этот месяц, ужас! Не знаю, что я делаю не так. Буду думать.

здравствуйте!столкнулась так же с этой проблемой.Не курю месяц(курила больше 30 лет) и набрала лишних 4 кг!Живу в Италии,питание отличное,свежая рыба и все такое,аппетит не изменился,кушаю как обычно,кроме того фитнес три раза в неделю,а сейчас еще добавилось море и пляж!и -караул. прибавляю в весе.это тормознется?все наладится?терпеть не могу диеты и никогда ими не пользовалась.Неужели пришло время??

Девочки, месяц как бросила курить — это отлично, но набрала 5 кг! И это не предел, кг-шки и дальше набираются! Что делать? Я готова была к такому, не раз слышала об этом «побочном эффекте», но начинаю паниковать.Вопрос к опытным — этот процесс остановится? Я готова на диетке посидеть, не страшно, просто ужас берет от такой скорости!Девочки, кто уже это проходил, поделитесь опытом, посоветуйте что-нибудь, пожалуйста!

Девочки, месяц как бросила курить — это отлично, но набрала 5 кг! И это не предел, кг-шки и дальше набираются! Что делать? Я готова была к такому, не раз слышала об этом «побочном эффекте», но начинаю паниковать.Вопрос к опытным — этот процесс остановится? Я готова на диетке посидеть, не страшно, просто ужас берет от такой скорости!Девочки, кто уже это проходил, поделитесь опытом, посоветуйте что-нибудь, пожалуйста!

здравствуйте.как вы умудрились бросить курить?я курю 25 лет.рост 166 вес 45.катастрофа!что вы принимали от сигарет.хочу бросить курить и поправится.спасибо всем.

здравствуйте.как вы умудрились бросить курить?я курю 25 лет.рост 166 вес 45.катастрофа!что вы принимали от сигарет.хочу бросить курить и поправится.спасибо всем.

————
я в начале пользовалась пластырем Никоретте.Очень хорошо помогает и сглаживает жуткие наплывы хотения курения.Рекомендую. Так же дважды читала Карра,но без результата.Хотя слыхала много хороших отзывов по его книгам.Пробуй!если уж я не курю второй месяц,с таким огромным стажем курильщика,то думаю дело это не безнадежное,справишься и ты.Ну и конечно поправишся в результате.Удачи!!

Здравствуйте!спасибо вам!я читала карра 1 раз и только разозлилась-такая фигня!бросала с табексом,гол.боль,тошнота и т.д.продержалась з недели.корриду пробовала.ещё какую-то ***.а сколько мг.нужен пластырь?

забыла сказать я курю лёгкие сигареты 3 мг.около пачки в день. какой нужен пластырь?

Здравствуйте!спасибо вам!я читала карра 1 раз и только разозлилась-такая фигня!бросала с табексом,гол.боль,тошнота и т.д.продержалась з недели.корриду пробовала.ещё какую-то ***.а сколько мг.нужен пластырь?[/quoteя курила парламент обычный всю жизнь.Пользовалась сразу же пластырем сильным.Там 7 штук,но я израсходовала всего 5,больше не понадобилось.А многие начинают с сильного,потом переходят на менее сильный и так далее..

никакие пластыри не нужны, нужно толко желание бросит.

Бросила курить 17 июля. Стоит удовольствие 550руб. Курила 30 лет. Книга Карра не помогла. Под диск Карра я заснула. Случайно узнала, что соседка не курит более 2-х лет. Она мне и посоветовала съездит в Кронштадт к Леониду Михайловичу на иголки.Курить не хочется совсем, такое впечетление, что никогда и не курила. Единственное сожаление, здоровье и деньги потраченные на табак. Сейчас я тоже набрала вес, примерно 3кг. за 1,5 месяца, ужасно потею. И все таки это лучше зависимости от табака. Курила я легкие сигареты почти по пачке в день, хотя лет десять назад курила всего раз 5 в день.
А сейчас куплю скакалку и буду бороться с весом. Зато от меня не пахнет табаком. А в качестве поощрения решила ежемесячно покупать себе кофточку или другой подарок. Все таки на сигареты в месяц у меня уходило почти 1000руб.

Я не читала книг,не носила пластырь,не ходила к психологу)) курила 6 лет, а потом ни с того ни с сего в один прекрасный ден затушила свою последнюю сигарету. То что она последняя я знала сразу. не курю уже 3 года и знаю что не закурю никогда))
А по поводу веса, я склонна к полноте бросив курить похудела на 6 кг. кожа стала идеальной, волосы стали быстро расти и теперь я стройная длинноволосая и белозубая))))))
советую всем бросать и не сомневатся, когда вам будет 55 вы пожалеете что во избежании набора веса не бросили курить, а сейчас откашливаете свои легкие..

Я хочу поддержать всех бросивших курить) Сама долго мучилась, но все-таки бросила. Прочитала Алена Карра, глубоко осмыслив прочитанное, пообщалась с бывшими курильщиками, которые кстати счастливы, что избавились от этой «привычки». Правда набрала 3лишних килограмма, я знаю, что в ближайшее время все лишнее сброшу)))) Главное уверенность, в положительном результате!

Остановится процесс в течении года. А кто снова закурит — знайте эти кг не уйдут, так что не стоит рыпаться. Я курила 21 год и бросила, вес набрала сильно, частично он потом и сам ушел, за то здоровья прибавилось, и на оставшиеся кго — плевать. Один цвет лица чего стал стоить!

Девочки!Хватит ерундой страдать — отказ от курения никак не влияет на вес,вернее,набор веса. Это если об этом помнить,когда бросаешь.я курила 15 лет.уже год не курю.не набрала не грама.Зато в свои 31 стала выглядеть на 25.так что,просто помните,что бросив курить,вы ничего не «прибавите».Кроме упругости кожи,хорошего цвета лица,вкуса и уверенности.

Девочки!Хватит ерундой страдать — отказ от курения никак не влияет на вес,вернее,набор веса.

Девченки!, Молодцы, что бросили курить. Пол года как не курю +6 кг. Мне кажеться надо дать организму перестроиться, но и не пихать в него всякую ***. 18-19 часов не есть. Надо следить за питанием. Это очень важно! Желаю всем удачи))) Тем кто хочет бросить курить почитайте Алана Карра. Мне помогло. Курила лет 15.

никакие пластыри не нужны, нужно толко желание бросит.

2.01 — будет 2 месяца, как бросила. тяжело, конечно. вес плюс 5 кг, месяц провела на диетах — эффекта ноль. Сидела на голом кефире — НОЛЬ. жду вот и надеюсь, когда восстановимся. стаж 19 лет. бросила сама и сразу. радует одно в мои 35 стали давать максимум 27 ))) гыгы . еще полгода назад давали под сорок)))

Я бросила курить около года назад, набрала 8 кг — и никуда они не «уходят» 🙁 что делать не знаю, режим питания не меняла, но постепенно после того как бросила набрала вес. Тоже думала опять начать курить — но передумала: к чему тогда все эти усилия и, думаю, метод не сработает. А потом опять бросать. так и гордости никакой и рискуешь захрюкать 🙂 так что я рещила ничего пока не делать, просто принять себя, ну и, конечно, следить за питанием и спорт.зал — уверена вес скоро начнет таять! Всем удачи.

Девочки! Я бросила курить два года назад. Курила 20 лет. Тоже очень боялась, что наберу вес. Набрала целых 8 кг. Похудеть не получается потому, что есть еще заболевания щитовидки + возраст 48 лет. Но! Самочувствие совсем другое, легкие радуются и курить совсем не тянет. Согласна полностью с мнением, что нужно просто иметь желание и ВСЕ! Если здоровье стоит дополнительных 8 кг, то значит такая его цена! А бонус — самоуважение! Я СПРАВИЛАСЬ! Желаю всем успеха!

хотите верьте,хотите -нет курила более 30 лет. прочитала гдето ,что надо на ночь перед постом положить пустую пачку из под сигарет.рядом с кроватью ,на листочке написать: я больше не курю. положить на пачку и сверху положить коробок спичек. и попросить Господа -помоги! Я так сделала с 13 на 14 февраля. утром встала и такое ощущение,что никогда не курила. сегодня уже 2 марта. я так счастлива. конечно хочется хоть разочек затянуться. дважды кальян курнула,но это ерунда. я держусь!

Девчёнки, бросила курить 6 месяцев назад. Курила 13 лет, хотим с мужем малыша, но я дополнительно прочитала книгу А. Карра. Сама и все в окружение в шоке, что бросили! Цвет лица, белые зубы и вкусный запах это всё супер, не говоря уже конечно о здоровье! Но вот вес, это просто катастрофа! Уже 6 кг. Хотя я слежу и питаюсь нормально. Благодоря Карру нет другой зависимости от конфеток, шоколадок и т.д. Надеюсь что вес всё таки востановиться! Всё равно дико рада, что уже не курю.

5 месяцев не курю.Поправилась на 10 кг.Сладкого не ем ,не переедаю,хожу по 5 км быстрым шагом ,ничего не помогает,я в шоке.Подскажите,что делать?

Всем здравстсвуйте! Я тоже бросила курить (Курила 14 лет). Решила бросать потому что забеременела. Очень сильно прибавляю в весе. Набрала более 20 кг. Скоро рожать . Как буду худеть ума не приложу.

ооооо!мне 23 года.не курю больше года.до 22 лет всегда весила не более 48,сейчас 58-59((((. УЖАС. всегда ела без ограничения,а теперь любая еда что то о себе оставляет(((( хоть опять начинай курить,но НЕ ХОЧУ. не знаю как это всё терпеть,самое неприятное в том,что диеты не могу терпеть вообще!это такое издевательство над собой.как бы не хотелось похудеть,не могу себя переборорть

Курила 12 лет, первый раз бросила набрала 8-10кг. Начала бегать по утрам в море с марта купаться, вес нормализовался за 2 года и то не полностью. 3,5г не курила. А летом приехали подруги ко мне (на море)я отпуск взяла и оттянулась по полной в смысле закурила, к зиме весила из 80ку 73. В замен прыщи, темная кожа, запах. и про пробежки забыла тяжеловато бегать(((( Сейчас неделю не курю и не собираюсь. Утром пробежка, вечером перед фитнесом пробежка после фитнесса опять пробежка..УЖАС а кг-чики прибавляются((( за неделю 1,5кг. И че делать теперь будем то?

бросила курить 38 дней прошло иногда хочется закурить но сама себя отговариваю т.к. курила 26 лет а бросила просто вечером покурила а на утро все не курю но вес набираю со страшной силой кто знает как избавться от лишнего веса помогите

Я тоже укурила 20 лет, по пачке в день, а если выпить-то и больше уходило, не курю полтора месяца, очень хочется, каждый день по нескольку раз вспоминаю про сигареты.,причем со временем сьало хуже, первые дни я как о легко выдержала, а теперь приходится постоянно что то жевать или пить пиво, набрала 3 кг, никаких изменений в организме не ощущаю, не кашляю, ничего не произошло с кожей, как некоторые пишут. я итак всегда молодо выглядела, может я из тех редких процентов людей, на которых не влиял табак?)))боюсь такими темпами разожраться вообще до лошадиного размера)

Я тоже укурила 20 лет, по пачке в день, а если выпить-то и больше уходило, не курю полтора месяца, очень хочется, каждый день по нескольку раз вспоминаю про сигареты.,причем со временем сьало хуже, первые дни я как о легко выдержала, а теперь приходится постоянно что то жевать или пить пиво, набрала 3 кг, никаких изменений в организме не ощущаю, не кашляю, ничего не произошло с кожей, как некоторые пишут. я итак всегда молодо выглядела, может я из тех редких процентов людей, на которых не влиял табак?)))боюсь такими темпами разожраться вообще до лошадиного размера)

бросила курить 38 дней прошло иногда хочется закурить но сама себя отговариваю т.к. курила 26 лет а бросила просто вечером покурила а на утро все не курю но вес набираю со страшной силой кто знает как избавться от лишнего веса помогите

У меня такая же ситуация. Я тоже месяц назад бросила, поправилась на 5 кг. и это при том что я хожу в спорт зал запнимаюсь очень интенсивно. Но постоянно тянет съесть что нибудь типа орешков, шоколадок. Вобще аппетит зверский. Даже уже думаю что лучше бы курила:))) Шучу. курить не тянет совершенно.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Часто курящие объясняют свое нежелание отказаться от этой вредной привычки тем, что они не хотят поправляться. Дескать, они слышали от других курильщиков и видели собственными глазами, как люди быстро толстеют после того расставания с сигаретами. Такое явление действительно присутствует, но это не неизбежность. Все зависит от самого человека и от того, насколько важно для него сохранить стройную фигуру. При большом желании можно даже бросить курить и похудеть одновременно.

Понять, в чем проблема, и каких ошибок нельзя допускать при отказе от табака, поможет знание того, почему от курения худеют. На то есть две основные причины: хроническая интоксикация и влияние никотина на метаболизм. Но вторая воздействует на организм незначительно.

По данным исследований никотин ускоряет обменные процессы лишь на небольшой промежуток времени. Поэтому у тех, кто выкуривает лишь несколько сигарет в день, масса тела при отказе от этой привычки практически не изменяется. А вот заядлые курильщики действительно рискуют сильно поправиться, если не будут себя контролировать.

Зато первая причина далеко не безобидна. При хронической интоксикации, которая вызывается сочетанием никотина и вдыхаемых вместе с дымом смол, постепенно в организме развиваются необратимые процессы, приводящие к хроническим заболеваниям.

Заядлых курильщиков легко узнать по внешним признакам:

  • испорченным и покрытым грязным налетом зубам;
  • желтоватой, сухой, похожей на пергамент коже;
  • неприятному резкому запаху изо рта;
  • постоянному кашлю (часто приступообразному);
  • сильной одышке даже при минимальных нагрузках.

Все это и является признаком поражения внутренних органов и происходящих в теле патологических процессов. Естественно, организм пытается как-то этому противостоять, на что уходит огромное количество энергии. Поэтому человек не поправляется, даже если ест много.

На фоне этой информации ответ на вопрос, помогает ли курение похудеть, выглядит уже совсем не так безобидно, как пытаются преподнести его курильщики. Вес действительно снижается, но цена за такое похудение – постепенное разрушение всего организма. И для разумного человека о том, чтобы сохранять стройность такой ценой и речи быть не может.

Не менее важно понимать причины, по которым бросившие курить поправляются. Теоретически, когда организм очистится от полученных ядов и токсинов, он чувствует себя хорошо. Значит, вес должен стабилизироваться и не расти дальше. Но чаще всего этого не случается. Человек, после того как бросил курить, начинает медленно превращаться в толстяка. Почему же это происходит?

На то есть несколько причин:

  1. Отказ от сигарет заедается. Чем угодно: леденцами, фруктами, чайком с сахаром и булочкой. И чем больше таких мини-перекусов в течение дня, тем быстрее растет вес.
  2. Замедленный метаболизм. У тех, кто курил долго, уровень метаболизма достаточно низкий. И мгновенно он не поднимется. Поэтому, как только организм начинает лучше себя чувствовать, человек поправляется.
  3. Улучшение пищеварения. От курения сильно страдают слизистые, что нарушает нормальный процесс пищеварения. После отказа от сигарет он восстанавливается, и пища усваивается лучше. При том же объеме съеденного организм получает больше питательных веществ.

Вот почему, когда бросаешь курить, нужно быть очень внимательным к собственному телу. Если у вас недостаточная масса, то когда вы поправитесь на несколько килограммов, вы будете выглядеть только лучше. Но здесь главное вовремя остановиться.

А те, кто страдает ожирением, получают реальную возможность скинуть лишний вес, так как организм теперь работает нормально и все процессы становятся предсказуемыми и управляемыми.

Похудеть без сигарет возможно! На самом деле некурящему человеку это сделать даже легче – его организм лучше усваивает пищу и хорошо переносит физические нагрузки. Если проблема лишнего веса существует, думать о том, как похудеть после отказа от сигарет, надо с момента принятия такого решения, а не когда жира нарастет еще больше.

Психологической подготовкой и самомотивацией заняться нужно еще до того, как будет выкурена последняя сигарета. Не имея серьезной причины для работы над собой, невозможно добиться хороших результатов. Поэтому стоит выделить время для того, чтобы серьезно задуматься над такими вопросами:

  • Почему я принял решение бросить курить?
  • Как курение влияет на мою жизнь?
  • Для чего мне нужны сигареты?
  • Когда я хочу курить больше всего?
  • Что может заменить мне курение?
  • Чем вознаградить себя за отказ от курения?
  • Как изменится моя жизнь без сигарет?

Получив ответы, вы будете понимать, что мешает вам расстаться с вредной привычкой. И если выбросить сигареты вам мешает именно страх набрать лишний вес, будьте уверены, что есть способы этого избежать.

Тем более что на вопрос, худеют ли от курения, вы себе уже ответили. А можно ли это сделать легко, давайте разбираться.

Главное, что нужно сделать – поставить под контроль питание. Причем ни в коем случае не садиться на диеты и не ограничивать жестко свой рацион. Организм и так в стрессе от того, что его лишили привычных сигарет. Не нужно шокировать его еще больше, отобрав сладости и другие любимые лакомства.

На первом этапе вполне достаточно проследить за тем, чтобы не кушать больше, чем раньше. То есть желание покурить не заедать.

Неплохим помощником может быть никотиновая жевательная резинка, но ее частое употребление усугубит проблемы с желудком. Поэтому лучше ее использовать не чаще 5-6 раз в день и не дольше двух недель.

Затем постепенно включайте в программу похудения такие шаги:

  1. Увеличение объема жидкости. Заведите привычку начинать утро со стакана чистой воды, выпитого натощак. Еще по стакану желательно выпивать за полчаса перед каждым приемом пищи. А когда захочется покурить – сделайте еще несколько глотков воды. Таким образом, вы поможете организму быстрее вывести скопившиеся за долгие годы токсины, укротите разгулявшийся аппетит и вернете коже свежесть.
  2. Сокращение калорийности рациона. Это делать нужно очень плавно и осторожно. Самый простой способ – на 20% уменьшить привычные порции. Сделать это легко и без подсчетов – просто отложить из тарелки пятую часть всего, что там уже есть. Такого подвоха организм не заметит, но при этом вес постепенно начнет снижаться и уж точно не будет расти.
  3. Фрукты и овощи. Их должно быть на вашем столе не менее 70% от общего количества пищи. Долгое время организм недополучал витамины и микроэлементы, которые разрушались при контакте с никотином. Одновременно ядовитые смолы способствовали образованию свободных радикалов, разрушающих здоровые клетки и способствующих росту опухолей. Фрукты и овощи – лучший источник витаминов и антиоксидантов, а их калорийность невелика.
  4. Снижение жирности. Особенно важно уменьшить количество поступающих с пищей животных жиров. Поэтому сливочного масла используем не более 10-15 граммов в день. А с мяса и рыбы перед приготовлением убираем весь видимый жир. Жарку на сковороде придется заменить грилем. А молочку выбирать с минимальным содержанием жиров.
  5. Замена углеводов. Быстрые углеводы легко утоляют голод, но быстро откладываются на боках. Медленные дают чувство насыщения надолго и плавно расходуются организмом. Поэтому в рационе надо произвести такие замены: манку на гречку, белый рис на бурый нешлифованный, белый хлеб на темный или цельнозерновой, сахар – на мед и сухофрукты, макароны – только из твердых сортов пшеницы и в небольших количествах.

Эти базовые принципы здорового питания полезны не только для курильщиков. Но при отказе от курения они особенно важны, так как организм приходится буквально вычищать и приводить в порядок. При их соблюдении сбросить вес реально даже без диет и строгих ограничений.

Самый простой способ, как похудеть после отказа от курения – заняться спортом. Тем более что теперь вы можете себе это позволить. И начинать надо с элементарной утренней гимнастики и аэробных тренировок.

Поначалу будет тяжело – прокуренным легким очень трудно справляться с увеличившейся нагрузкой. Будьте готовы к тому, что усилится кашель, появится одышка и головокружение.

От сигарет довольно сильно страдает и сердечно-сосудистая система. Никотин вызывает сужение капилляров (поэтому у многих курильщиков синюшные губы и постоянно холодные руки). Сердцу сложно проталкивать кровь через узкие трубочки, и оно начинает работать с большим усилием. Поэтому очень важно сразу не давать больших нагрузок – их надо увеличивать очень плавно.

Уже через пару недель вы заметите, что одышка появляется реже, а приступы тахикардии, которые начинались при одном виде спортивного снаряжения, постепенно остаются в прошлом.

Будьте готовы к периодическим приступам сильного кашля, во время которых начнут выходить из легких куски грязной слизи – это нормальный процесс очищения, и скоро он завершится.

Отзывы бывших курильщиков, опробовавших на себе такую программу похудения, очень позитивные. Кстати, она позволяет легче пережить переходный период отказа от сигарет, так как переключает внимание на другое. Мысли бросающего курить заняты не тем, как бы не взять сигарету, а составлением рациона или программы тренировок.

Есть еще один прекрасный способ. Девушка рассказала, как она бросила курить и похудела необычайно легко, потому что влюбилась. Но о важности мотивации мы уже говорили. Удивительно лишь то, что раньше она скидывала вес и снова набирала, а сейчас – приверженец спортивного стиля жизни. Может и вам это понравится?

источник