Здоровый портал: борьба с вредными привычками. Я бросила курить за два дня

Я бросила курить за два дня

Ни для кого не секрет, что никотиновая зависимость – одна из самых страшных и пагубных привычек, которая регулярно уносит сотни тысяч жизней людей. Тем не менее многие, зная об этом, не расстаются с сигаретой.

Каждый четвертый курильщик страдает от сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. При этом список недугов можно продолжать и продолжать: выпадают и седеют волосы, стареет кожа, женщине труднее забеременеть и так далее.

Конечно же, те, кто находится «в плену» у никотиновой зависимости, прекрасно осознают: ничего, кроме болезней, это занятие не приносит. Многие начинают заниматься поиском методов борьбы с курением и, наткнувшись на объявления типа «Как бросить курить за 2 дня», постепенно успокаиваются, поскольку верят, что за столь короткий срок можно избавиться от вредной привычки. А, действительно, так ли это? Как бросить курить за 2 дня? Сегодня существует целый арсенал способов, которые могут быстро и эффективно решить рассматриваемую проблему. Однако в лечении человека от никотиновой зависимости следует использовать индивидуальный подход. Согласитесь, очень трудно за сорок восемь часов «отвадить» от сигареты, если стаж курения составляет, скажем, пятнадцать лет. Необходимо понимать, что никотиновая зависимость – это проблема прежде всего психологического характера, поэтому решить ее за двое суток могут только курильщики с железной силой воли». Рекламируемые повсюду способы и советы по поводу того, как бросить курить за 2 дня, будут актуальны для тех, кто начал «смолить» относительно недавно.

Сегодня около 70 % россиян травят свой организм никотином. При этом в среде молодежи курят практически все, поскольку считают это модным. На самом деле это, конечно, не так. Девушки и юноши, от которых разит табаком, ничего, кроме жалости и сожаления, вызвать не могут.

Безусловно, в современных условиях созданы все предпосылки для того, чтобы закурить. Человек часто пребывает под воздействием стрессов, он устает после физической работы, у него нередко сдают нервы. Принято считать, что сигарета – это некая вариация успокаивающего средства, которая действует на организм расслабляющее. Именно поэтому люди выбирают этот легкодоступный наркотик. В действительности данная точка зрения ошибочна. Ни одна сигарета еще не решила ни одной проблемы!

Конечно же, всем хочется узнать, как бросить курить за 2 дня. И не только в теории, но и на практике. Однако не стоит забывать о том, что табак есть ничто иное, как наркотик, поэтому использование радикальных методов борьбы может негативно отразиться на здоровье. Еще раз подчеркнем, что для тех, кто имеет солидный стаж курения, лечение должно быть планомерным.

Организм будет крайне тяжело переносить недостаток никотина: вы начнете кашлять, у вас будет болеть горло, голова, желудок. Очень часто у будет меняться настроение без всякой на то причины. Не исключено, что вы будете часто впадать в депрессивное состояние. Не следует тешить себя иллюзиями, полагая, что бросить курить легко. Но зато потом вы будете вознаграждены. Ваш организм начнет очищаться от никотина: нормализуется артериальное давление, исчезнут боли в сердце, улучшится самочувствие, появится бодрость духа. Вы сможете похвастаться перед своими друзьями и близкими: «После того как бросил курить, у меня как будто выросли крылья».

Определенная часть курильщиков уверена в том, что бросить пагубную привычку можно, если постепенно уменьшать количество выкуриваемых в день сигарет. К сожалению, такой способ борьбы считается малоэффективным.

Как правило, многие пытаются бросить курить в домашних условиях. Необходимо отметить, что без посторонней помощи избавиться от вредной привычки под силу только людям, которые обладают огромной силой воли. Безусловно, прежде чем навсегда вычеркнуть сигареты из своей жизни, необходимо морально к этому подготовиться.

На этом этапе вы должны определить для себя, почему вы решили покончить с никотиновой зависимостью. Возьмите листок и ручку, а затем напишите все причины, которые подвигли вас на то, чтобы расстаться с сигаретой. Естественно, в качестве основной все указывают на то, что хотят улучшить состояние собственного здоровья и продлить годы жизни. Однако это далеко не единственные мотивы, почему человек может бросить курить.

К сожалению, табак — очень сильный наркотик, к которому быстро привыкаешь. Выкурив одну, две, три сигареты, человек начинает втягиваться, поскольку организму постоянно требуется новая порция никотина. В этот период мозг человека программируется на то, чтобы получать удовольствие от сигареты и постепенно идентифицирует курение с наслаждением.

Потом это превращается в привычку. Очень важно здесь не только направить организм в нужное русло, но и коренным образом поменять стиль жизни и собственное поведение. Как это сделать? Изложите на бумаге, что вас побуждает взять сигарету в руки (конфликты на работе, ссоры с родственниками, вкусный обед и так далее), и что вы намереваетесь ощутить, если выкурите ее (радость, расслабление, настрой на работу). Теперь подумайте над тем, можно ли при помощи других способов достичь тех же результатов. Другими словами, вы должны найти альтернативу курению и не бежать в специально отведенную комнату всякий раз, когда на вас «накричит» начальник.

Быть может, вы любите подымить после чашечки вкусного и ароматного кофе? Тогда, чтобы у вас в следующий раз не возникало такое желание, замените этот бодрящий напиток, скажем, стаканом молока или сока. Для снятия нервного напряжения используйте не сигареты, а спокойную музыку или примите ванну. После ссоры с супругой попытайтесь на некоторое время отвлечься, но не на сигарету, а на полезные вещи: например, помогите сыну с уроками или посетите тренажерный зал. Помните, что лучшего средства бросить курить, чем спорт, не существует.

Со временем страсти поулягутся, и вы помиритесь со своей половинкой. Если вы испытали разочарование, попытайтесь найти поддержку в лице своих друзей и родственников. Постепенно вы начнете осознавать, что при решении жизненных проблем и неурядиц вполне можно обойтись без сигареты. Главное, что вам нужно, – это выработать определенную модель поведения здорового образа жизни и научиться не поддаваться на соблазны, например, такие как «покурить за компанию».

Для тех, кто хочет легко бросить курить, Аллен Карр написал специальную книгу. Его методика имеет весьма специфичный характер: он заставляет задуматься курильщика о своем здоровье нестандартным способом: либо ты бросаешь пагубную привычку, либо тебе отрезают ноги… Выбирай, что тебе дороже!

Итак, давайте рассмотрим наиболее распространенные способы, при помощи которых человек пытается избавиться от никотиновой зависимости.

Значительный процент людей, которые пытаются избавиться от рассматриваемой вредной привычки, задаются вопросом: «А можно ли бросить курить при помощи средств, в составе которых содержится никотин»? Безусловно, да. Сегодня существует целый арсенал ингаляторов, жевательных резинок, пластырей, которые уменьшают тягу к курению. Принцип их действия достаточно прост: они снабжают никотином организм, одновременно защищая его от вредного абстинентного синдрома. И, несмотря на то, что стимулирующий эффект на сердечно-сосудистую систему сохраняется, организм перестает отравляться токсичными веществами.

Вышеуказанные препараты, как правило, используются длительное время, при этом никотиновая зависимость исчезает постепенно.

При помощи жвачки никотин проникает в организм через слизистую рта. При этом сама жвачка имеет специфический запах, который далеко не все могут спокойно переносить. Жевать ее следует не менее получаса, при этом в некоторых случаях она может спровоцировать расстройство желудка.

Данное средство визуально напоминает сигарету, посредством которой имитируется процесс курения, при этом организм насыщается никотином. Однако синдром абстиненции нейтрализуется.

Так или иначе, но в одиночку избавиться от табакокурения весьма сложно, поэтому следует обратиться к специалисту. Ну, а самый лучший способ избавиться от вредной привычки – это не начинать курить вовсе.

источник

Прежде чем рассказать вам, как бросить курить за 2 дня, хочу спросить кое о чем, а вы, пожалуйста, ответьте на мой вопрос: «Когда собаке купируют (отрезают) кончик хвоста, чтобы он выглядел подобающе, как это лучше сделать: медленно и по чуть-чуть или же сразу?»

Я не живодер, это всего лишь аналогия. Конечно, все мы, ну или почти все любим животных, и, конечно, если бы была необходимость резать хвост собаке, то мы бы это сделали сразу, чтоб животное не мучилось и не страдало.

То же самое происходит, когда курильщик расстается с сигаретой: у него «отрезают» что-то тоже очень важное. Некоторые специалисты рекомендуют для этого многодневные курсы, которые порой усложняют процесс. Курильщиков заставляют вести дневники, отправлять электронные письма с отчетами, принимать таблетки, делать уколы, носить магнитики, курить в темном помещении, с шапкой на голове. И я не преувеличиваю, а лишь рассказываю то, что слышу от наших клиентов. Все это ужасно долго и нудно, а иногда смешно, правда ведь?

В современном мире все хотят результат здесь и сейчас, многие даже готоВы платить за быстрый результат большие деньги. И, видимо, желая оставаться прагматичными «реалистами», курильщики меня очень часто спрашивают, как бросить курить за 2 дня? Я обязательно поделюсь, как это сделать, но сначала расскажу об одном заблуждении, в котором пребывают практически все, кто бросает курить.

Очень часто бывает так, что наступают какие-то времена или события, которые побуждают человека бросить курить, причем быстро! Однако неважно, насколько решительно Вы настроены, неважно, насколько сильная у Вас воля. Всегда есть шанс, что попытка будет неудачной, если Вы не поймете суть курения. Эта дрянь очень хитрая. Очень! Пока человек испытывает эмоциональный подъем от победы, пока у него хватает сил держаться и бороться с соблазном – он не курит, но когда эмоции уходят, а сил не остается – большинство закуривает вновь. Почему так происходит?

Всем известно, что главное в сигаретах – никотин, наркотик из-за которого возникает привыкание или никотиновая зависимость. И все убеждены, что проблема в самом никотине. Но это совершенно не так. Никотин относится к легким наркотикам, и отвыкание от него происходит быстро. Тогда почему через неделю или две, через месяц или два люди закуривают снова?

Ответ простой: любая зависимость – это, прежде всего, проблема в голове. Иными словами, это означает следующее: те, кто бросают курить, страдают не из-за нехватки никотина, а из-за желания, которое у них периодически возникает. Учитывая, что в такие моменты они не могут позволить себе закурить, так как бросили, представьте, как они себя чувствуют? Очевидно, паршиво! Они чувствуют себя плохо и считают, что чего-то лишились. А причина этого в том, что они продолжают верить в удовольствие и награду, которые якобы давала им сигарета в прошлом.

Поэтому очень важно не просто хотеть бросить курить, гораздо важнее – устранить желание курить, чтобы не было соблазна в будущем. Именно это и делает метод Аллена Карра. Неважно, читаете Вы книгу или обращаетесь в Центр, сигарета становится абсолютным нулем, и Вам теперь без разницы, кто курит рядом с вами, сколько курит и что курит.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Это очень важный день, когда Вы примете решение «хочу бросить курить». Вам необходимо точно определиться, для чего Вы хотите это сделать. Просто ли это идея-фикс или обдуманное решение? Многие считают, что здоровье – главная причина для отказа от курения. Но так ли это?

Как насчет прочих «приятностей», таких как постоянный неприятный запах изо рта, от одежды, от волос и кожи. Тот факт, что мы, порой, этого не чувствуем, не означает, что некурящие его тоже не чувствуют. Как насчет времени? Вы просто задумайтесь, сколько времени уходит на курение? Немного? А 17 лет жизни, которые в среднем не доживают курильщики по статистике? Врет статистика?

Как насчет того, чтобы нормально просыпаться по утрам, с прекрасным настроением и не
унижаться, выбегая курить на улицу, или бегая в аэропорту в поисках укромного местечка, чтобы
затянуться дымком?

Как бросить курить самому?

Как насчет того, чтобы быть примером для своих будущих или настоящих детей и не травить их сигаретным дымом?

А как Вам тот факт, что курящие тратят деньги на то, что их в прямом смысле убивает. Если Вы просто вдумаетесь в это, Вы вполне естественно испытаете дискомфорт.

Вы действительно до сих пор считаете, что курение – это выбор? Нет. Любая наркотическая
зависимость исключает выбор. И если Вы уже взрослый человек, то, скорее всего, понимаете или чувствуете это. Если Вы взглянете на курение без прикрас, то, более чем вероятно, Вы примете решение: «Да, я хочу бросить курить!» Приняв это решение, продолжайте курить.

Этот день Вам необходимо запланировать заранее и сделать так, чтобы никакие обстоятельства не помешали Вам совершить необходимое действие. Заключается действие в том, что Вы или прочитываете книгу, или приходите в Центр. Второй вариант, безусловно, гораздо более эффективен.

Если же Вы выбираете прочесть книгу, то обязательно нужно сделать это в один день (вспомните аналогию с хвостом) и тогда Вы сможете и бросить курить за один день.

Убедитесь, что во время прочтения Вас никто и ничто не будет отвлекать. Во время прочтения книги продолжайте курить. Избегайте мыслей «Я все знаю». Следуйте всем рекомендациям, которые даны в книге и не торопите себя и не забегайте вперед. Убедитесь, что у Вас не осталось никаких сомнений касательно любого аспекта или вопроса. И тогда, читая последние страницы, Вы потушите свою последнюю сигарету. И это станет началом новой свободной жизни, полной и яркой.

источник

Мне 30 лет. Три года назад я выкурил свою последнюю сигарету. Я курил 10 лет по пачке в день, а потом бросил за два месяца.

Я попробовал четыре способа:

  1. Резко бросал с книгой «Легкий способ бросить курить».
  2. Клеил пластыри.
  3. Жевал жвачки с никотином.
  4. Парил электронную сигарету.

О том, что мне помогло, как я справился с ломкой и сколько все это стоило, я расскажу в статье.

Эта статья — личный опыт автора. Мы не будем убеждать вас, что курить вредно. И вы не найдете универсальной инструкции, как правильно бросать.

Если вы бросили курить, потратив больше или меньше, или научились каким-то образом экономить на курении, делитесь в комментариях.

В 2006 году я окончил школу и уехал в Москву учиться на инженера. Жил в студенческом общежитии, где курили почти все. Когда соседи по комнате выходили покурить, я шел за компанию и иногда стрелял у них сигареты. Потом стал покупать сам. За день выкуривал пачку — 20 сигарет.

я потратил на сигареты с 2006 по 2016 год

Начинал с сигарет по 50 Р за пачку — по тем временам это было много. Но я думал: дорогие — значит, хорошие. И считал, что могу их себе позволить: у меня была повышенная стипендия, родители помогали деньгами, и я подрабатывал помощником на складе магазина одежды.

Через год склад закрыли, подработка исчезла, и я стал экономить. Покупал сигареты подешевле — по 35 Р за пачку. Курил их девять лет, пока не бросил в 2016 году. К тому времени они подорожали втрое — до 105 Р за пачку.

Я курил 10 лет и завязывать не собирался. Со здоровьем все было вроде нормально, уговоры близких бросить только раздражали, а страшные фото на пачках на меня не действовали. Денег на курение тоже хватало, особенно когда устроился на работу по специальности — инженером.

Но в 2016 году моя жена забеременела и у нее начался сильный токсикоз. Мы жили в однушке, и даже из комнаты она чувствовала, как моя куртка в прихожей пахнет табаком. От запаха жене становилось плохо, а я не мог ей помочь. Тогда я задумался о вреде пассивного курения, особенно для беременных.

А еще мне стало жалко денег: мы взяли ипотеку, и каждая копейка была на счету. Сигареты тем временем только дорожали, на них уходило уже 36 тысяч в год — это наш платеж по ипотеке за два месяца.

В декабре 2016 года я решил бросить, чтобы не навредить жене и будущему ребенку, а заодно сэкономить на сигаретах.

я сэкономил на сигаретах с 2017 по 2019 год

Знакомый посоветовал прочитать «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Он рассказал, что курил четыре года, но прочитал эту книгу и больше не смог выкурить ни одной сигареты. Это меня впечатлило, и я купил электронную книгу за 150 Р .

Автор книги рассказывает, как курил 33 года, а потом понял, что хочет освободиться от этой привычки. Он нашел способ, как избавиться от зависимости легко и быстро и решил научить ему весь мир. Карр пишет, что привычка курить — это чудовище, поэтому не стоит считать себя жертвой, которой приходится отказываться от чего-то ценного.

Еще Карр уверял, что никотиновая ломка — не такое уж большое страдание. Вот цитата: «Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи: 1. Принять решение, что никогда больше не будете курить. 2. Не впадать по этому поводу в депрессию. Радоваться!»

Но так просто все оказалось только на словах. В первый же день без сигарет я понял, что радоваться не могу. Я привык курить сразу после сна, на остановке в ожидании маршрутки, по пути от метро до работы. В эти моменты рука так и тянулась за сигаретами, а их не было. Тут не до радости.

На работе стало невыносимо: коллеги бегали на перекуры, а я оставался в кабинете. Загрузил себя заданиями, чтобы отвлечься, но не мог сосредоточиться. Пару раз я даже ходил в курилку подышать табачным дымом, но это не помогало.

Я промучился до вечера, потом сходил в ближайший супермаркет и купил пачку сигарет. С бестселлером Карра я продержался без сигарет один день.

Планировал их перечитывать, если будет очень тяжело. Но ни разу не открыл

Через неделю я решил попробовать никотинзаместительную терапию, или НЗТ. Ее принцип такой: вместо сигарет человек использует пластыри, леденцы, таблетки или спреи с определенной дозой никотина. Потом переходит на пластыри или леденцы с дозой поменьше, потом еще меньше, а в итоге совсем избавляется от никотиновой зависимости.

В аптеке мне посоветовали пластыри «Никоретте» — кажется, это самая популярная марка подобных пластырей, они есть почти в любой аптеке. Тем, кто курит больше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с максимальной дозировки — когда в каждом пластыре 25 мг никотина. Надо утром приклеить пластырь на кожу и ходить с ним до вечера. Если верить инструкции, он действует 16 часов — и в это время якобы не хочется курить.

Через 8 недель надо перейти на пластыри с меньшей дозировкой никотина — 15 мг — и носить их 2 недели. Потом — 10 мг еще 2 недели. После этого совсем отказаться от пластырей. Тем, кто курит меньше 20 сигарет в день, рекомендуют начинать с 15 мг, курс лечения будет короче.

Я курил ровно 20 сигарет каждый день, поэтому аптекарь посоветовала начать с максимальной дозировки в 25 мг. Упаковка из семи таких пластырей стоила 700 Р .

стоила упаковка из семи никотиносодержащих пластырей

На следующий день я приклеил пластырь к руке. Прочитал в инструкции, что он подействует через 6—8 минут , но я расхотел курить только через полчаса. Еще через час у меня закружилась голова, как будто я выкурил сразу 5 сигарет. Видимо, дозировка 25 мг никотина оказалась для меня слишком большой. Через несколько часов пластырь перестал действовать и я снова захотел курить.

Промучился весь день и по дороге с работы купил сигареты.

Вечером я зашел на сайт производителя пластырей. Там писали, что если пластырь не помогает, то нужно добавить никотиновые жвачки — тоже «Никоретте».

На следующий день я выбросил недокуренную пачку сигарет и купил упаковку из 30 жвачек за 400 Р . В каждой жвачке 2 мг никотина. На выбор было три вкуса: ягодный, мятный и «морозная мята». Я взял мяту: думал, с ней будет не так хотеться курить.

стоила упаковка из 30 никотиновых жвачек

Еще я купил новую пачку пластырей за 700 Р — с дозировкой 15 мг. Решил, что раз 25 мг ударили в голову, то с этими будет легче. Я не ошибся — голова действительно не болела, но и тягу к сигарете пластырь отбил всего на 20 минут.

Я ходил с пластырем целый день и разжевал 11 жвачек, но все равно сильно хотел курить. Я мог разжевать и больше, если бы не тянул время: в инструкции было сказано, что больше 15 жвачек за день нельзя.

В конце дня я купил очередную пачку сигарет.

Еще две недели я курил и прислушивался к своим ощущениям. Я понял, что у меня две привычки: к никотину и процессу курения. И решил избавляться от них по очереди. Вторая привычка была сильнее: мне нравился вкус табака, вдыхание и выдыхание дыма. Никотинзаместительная терапия этого лишала, зато продолжала поставлять в кровь никотин. Думаю, потому и не помогла.

Я решил сначала отвыкнуть от никотина, а потом от привычки курить. Коллега подсказал, что это возможно с электронной сигаретой.

Вообще электронной сигаретой называют разные устройства: вейпы, которые испаряют жидкость с никотином или без него, системы нагревания табака, одноразовые сигареты с определенным количеством затяжек. Я искал многоразовое устройство, в котором будет много пара, но не будет никотина. Под эти запросы идеально подошел вейп — электронная штука, которая испаряет жидкость и выпускает клубы пара. Наверно, каждый попадал в такое облако с запахом ароматизатора на улице.

Когда герой пробовал вейпинг, у него не возникло проблем со здоровьем. Но осенью 2019 года появились новости, что электронные сигареты могут быть опасны:

Не воспринимайте этот способ бросить курить как рекомендацию.

Сколько потратил на вейп. Я не стал покупать готовый вейп, а решил собрать его по частям — посчитал, что так будет дешевле. Погулял по форумам и выбрал детали, которые обещали много пара за минимальные деньги.

Бак «И…та» — в него наливают ароматическую жидкость. Обошелся в 1900 Р . В этом испарителе нужно самостоятельно делать намотку — две спирали из специальной проволоки. В них я продевал кусочек ваты. Когда я включал сигарету, проволока раскалялась, а жидкость, пропитавшая вату, испарялась. Этот пар я и вдыхал.

Батарейный мод «В…ек 100 Вт» — «мозги» устройства. Внутри мода прячется аккумулятор, а снаружи экран и кнопки, которыми можно регулировать мощность. Стоил 3300 Р .

Аккумулятор «К…ст 40A 4500 мА» — специальная батарейка, которая вставляется в мод. Заряжается за три часа и держит заряд весь день. Обошлась в 850 Р .

стоили запчасти для вейпа в общей сложности

Еще я купил 5 метров специальной проволоки за 550 Р и 5 листов хлопка за 100 Р — это «вата», которую я вставлял в намотку.

Большие цифры на экране — мощность сигареты в ваттах. Ее я выставлял вручную. Пришлось самому подобрать мощность, чтобы проволока быстро нагревалась, но не жгла вату. А пятизначное число внизу — количество затяжек, которые я сделал за все время пользования вейпом Японский органический хлопок и проволока для вейпа

Сколько я потратил на жидкости. В магазинах для вейперов продают готовые жидкости, или «жижи». Но мне они не подходили: в составе часто есть пропиленгликоль, а у меня на него аллергия. Поэтому пришлось готовить жидкости самостоятельно — делать «самозамесы», как говорят вейперы.

Я купил в супермаркете 0,4 л негазированной воды за 30 Р , а в магазине для кондитеров «Свитхаус» — 590 мл глицерина за 800 Р и 11 пищевых ароматизаторов по 110 Р за 25 мл. С доставкой отдал за все 2380 Р .

отдал за ингредиенты для жидкости для вейпа

Рецепт прост: нужно смешать глицерин и воду в пропорции 4:1 и на каждые 10 мл добавить по 10—12 капель ароматизатора. На основе 590 мл глицерина получится 730 мл жидкости для вейпа — этого объема хватит на 73 дня. Если бы я не замешивал жидкости самостоятельно, а покупал готовые, то на 2380 Р смог бы взять только 230 мл — это объем на 23 дня.

Я парил 2 месяца и потратил почти весь глицерин и половину ароматизаторов. Остаток потом отдал другу.

Я решил, что бросать курить надо с удовольствием, и взял 11 разных ароматизаторов

Как я бросал курить с вейпом. 16 декабря 2016 года я выкурил последнюю обычную сигарету, а 17 декабря перешел на электронную. Этот день я и считаю своим личным днем отказа от курения.

С вейпом я чувствовал себя лучше, чем с никотиновыми пластырями. Без никотина было тяжело, зато я спокойно парил по пути на работу и выходил на «перекуры» с коллегами.

У меня был стимул не покупать обычные сигареты минимум 11 дней — чтобы попробовать все ароматы в электронной. В первый день я залил жидкость с дынным запахом. Вдыхать такой пар было приятнее, чем дым от обычных сигарет. Когда организм сильно требовал никотина, я парил каждые полчаса — это помогало держаться.

Через месяц никотиновая зависимость пропала. Меня перестало тянуть на обычные сигареты. А привычку парить победила лень: уход за вейпом отнимал по 20 минут утром и вечером. Я попользоваться им еще месяц и бросил. С тех пор уже почти три года ничего ни разу не курил. Вейпом не пользуюсь и даже кальян не курю.

Я устал каждый вечер разбирать и чистить испаритель для вейпа. По утрам тратил минут 20, чтобы перемотать в нем проволоку. Неудивительно, что мастерству намотки вейперы даже придумали отдельное название — коилбилдинг

Синдром отмены никотина не прошел мимо меня. Его еще называют никотиновой абстиненцией, а в народе — ломкой.

Ломка у всех бывает разная: у одного моего друга, который бросил курить, началась мигрень, у другого повысился аппетит, и он набрал 3 кг за две недели. У третьего появилась одышка. Мне же пришлось лечить нервозность, бессонницу и заложенность носа.

Нервозность и бессонница. Нервозность накрыла на четвертый день без никотина. Меня раздражало все: яркий свет люстры, запахи с кухни, то, как жена щелкала компьютерной мышкой. Я не мог даже поужинать. Казалось, если выкурю хоть одну сигарету, станет легче. Я лежал на диване и смотрел в одну точку, без конца ходил парить. Ночью спал всего 2 часа.

Моя жена думала, что я на нее злюсь, раз с ней не разговариваю. Но это было не так. Если вы не можете общаться с родными из-за никотиновой ломки, обязательно говорите им, что они тут ни при чем.

Жена нашла в интернете номер горячей линии для бросающих курить: 8 800 200-0-200 . Звонок по России бесплатный, линия работает круглосуточно. Консультант посоветовал успокоительные таблетки. Упаковка из 30 штук стоила 360 Р . Я стал принимать их три раза в день. Через неделю все наладилось: вернулся сон и ушла нервозность.

Заложенность носа. В первые дни без никотина у меня заложило нос. Я не связал это с отказом от курения. Нашел дома капли от насморка, стал лечиться, но они не помогали. Приходилось дышать ртом, от этого было сухо во рту, появился кашель и я все время хотел пить.

Ходить по врачам я не люблю, но через четыре месяца не выдержал и обратился к лору. Врач в бесплатной поликлинике был в отпуске — пришлось идти в коммерческий медицинский центр. Я заплатил за прием 1300 Р .

Лор увидел в носу сильный отек — раньше никотин суживал сосуды, а теперь его не было. Получилось что-то вроде аллергии на отсутствие никотина. Врач посоветовал промывать нос и пить таблетки от аллергии.

Пришлось заглянуть в аптеку: взял систему для промывания носа за 240 Р , набор пакетиков с порошком для раствора за 290 Р . Еще «Супрастин» от аллергии — за упаковку из 20 таблеток я отдал 100 Р .

я заплатил за аптечные средства для лечения синдрома отмены

Через 10 дней активного лечения заложенность носа прошла.

Друг, который бросил курить, посоветовал мне бесплатное приложение «Не курю!». В « Гугл-плее » были хорошие отзывы и рейтинг 4,8 из 5. Я установил его и открывал, когда страдал от ломки.

В приложении много развлекательной информации: цитаты известных людей о курении, советы, как перетерпеть ломку, факты о табаке и мифы о пользе сигарет.

А еще приложение сообщало о моих достижениях. Это помогало держаться и не закурить. Так, через 8 часов без никотина я узнал, что в крови нормализовался уровень кислорода. А через трое суток — что восстановилось обоняние. Создатели приложения предупреждали, что это непроверенные данные из интернета. Но мне в тот момент это было неважно.

источник

1. Слабонервным не смотреть.

2. Я не врач, в диагнозах могу ошибаться и то, что мне говорили и происходило с моей многострадальной губой воспринимал на веру (пикабу, не разубеждай меня=).

3. Это не агитация против курения — это то как бывает, когда сигарета ставит раком))

4. На плюсы/минусы/равно — наплевать, хочу, чтобы осталось в моей памяти.

Мне 28. Сегодня месяц как не курю, поэтому могу сказать, что бросил совсем. Курил по 2 и более пачки крепких сигарет в день. В сигаретах это 40-50 штук(!). Каждое курение — это 2-3 сигареты подряд. Бросил, потому что чуть не лишился губы из-за своего недалекого ума (читайте не соблюдения рекомендаций врачей).

Лег на плановую операцию по удалению доброкачественной опухоли «гемангиома нижней губы», осложнялось тем, что опухоль пошла по самой губе и губа была синяя, собственно это мне и не нравилось последние 12 лет и я решился на операцию.

Операция была лазером и прошла успешно — врачи супер молодцы, суперпрофессионалы и просто хорошие девушки и мужчины. Сделали даже без ранки — отпустили через день, сразу начало заживать — очень доволен. Сказали: мазать, пить антибиотики, не бухать, НЕ КУРИТЬ НЕДЕЛЮ. Закурил на следующий день.

Спустя неделю-полторы получил результат — некроз тканей губы (внимание, если сейчас едите, пролистните пост. ).

Губа превратилась в гниющий кусок мяса. После отправки врачу этой фотки и выслушивания в свой адрес «ласковых» слов , помчался к ним. В итоге зашивали, пока я скулил, так как не помогало обезболивающее. Мне было очень стыдно, так как взрослого человека, взрослые люди, профессионалы своей отчитывают 2х метровое дитя, как ребенка , в том числе и крепким словом, пока я скулю от боли. Мясо очистили, рану зашили, все прописали и сказали не **издеть, а 3 дня молчать и НЕ КУРИТЬ.

Ну собственно с этого времени и не курю. Рана зажила, но пока не до конца, губа стала приходить в норму. Станет ли она симметричной — хз, время покажет.

Отвечаю на вопрос КАК: Физическую зависимость поборол волей + никотиновые пластыри первую неделю. Психологическую — пересматриваю фотки, пишу вот пост, анализирую плюсы.

Хочу ли курить? — очень хочу. Буду — точно нет. Вы губу видели. Да и плюсов сильно больше.

P.S. Спасибо Виктории и Варваре, вдруг читают — они супер профессиональные и супер крутые врачи.

1. Слушайте назначения врача

2. Следуйте назначению врача

P.P.S. А курить или не курить , решайте сами. Если кому-то поможет решиться — будет круто. Ведь (внимание шутка за 300) не только курящие женщины кончают раком, но к сожалению и мужчины=((( Я пострадал, переморщился и кайфую от плюсов: вкусной еды с оттенками, нотками, полутонами вкуса, запахами природы, людей, цветов, пропали прыщи и в целом жизнь стала более здоровая что-ли?

(исчо, ихний, пабидитэль — это ловушка для граммар наци, отвлекающая от ошибок)

источник