Здоровый портал: борьба с вредными привычками. Я бросила курить теперь жру

Я бросила курить теперь жру

ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ, ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ:

Курение — это не привычка, это химическая зависимость. Форма наркомании другими словами. Никотин начинает выходить из организма как раз минут так через двадцать, и начинаются ломки: дискомфорт, который снять можно только следующей дозой. Температура ступней и рук вам на тот момент будет совершенно до лампочки, поверьте.

Ваш организм еще не до конца поверил, что вы лишили его никотина, поэтому все еще надеется, что вы исправитесь. Ломки еще не начались, но они на подходе. Курить хочется, но в организме еще осталось какое-то количество никотина, так что все еще терпимо.

Вам пару раз в голову приходит мысль:

— Хм. Вроде бы в бросании курить нет ничего сложного. Все нормально. Чувствую себя так, словно и никогда не курил.

Погодите, еще ничего не началось! Хе-хе.

От вашей дурацкой мотивации «Курить — это плохо!» или «Курить — это вредно для здоровья!» уже ничего не осталось. Небо ваше стремительно становится с копеечку. Технически, у вас, говорят, снизился риск сердечного приступа, но вы уже чувствуете, что если не закурите — вы точно помрете.

Депрессия. Черная и беспросветная.

Никотин встраивается в биохимические процессы в мозге, отвечающие, в частности, за настроение, заинтересованность в жизни, способность концентрировать внимание, получать удовольствие, в результате чего естественная способность мозга вырабатывать гормоны радости снижается вполовину и без никотина уже не может работать. «Та-самая-сигарета-после-секса», да? Без нее секс не доставляет, и только после нее весь кайф начинает ощущаться полностью. Доза никотина позволяет выработаться серотонину и допамину, с помощью которых это удовольствие, наконец-то, можно почувствовать. Вот так-то.

Так что в отсутствии никотина человек погружается в депрессию, а это в разы круче, чем физические ломки. Пройдет много времени прежде, чем организм сможет восстановить способность вырабатывать нужные гормоны без никотина. У некоторых эта способность никогда в полной степени не восстанавливается.

Есть мнение, что во всем виноват ген CYP2B6, который кодирует одноименный фермент. Известно, что этот фермент помогает организму усваивать никотин, фармакологический антидепрессант бупропион (используется для лечения, в том числе и никотиновой и кокаиновой зависимости), а также гормон серотонин. У этого гена есть две версии. Носителям первой версии отказ от курения дается легко. Они потом бегают и рассказывают, как легко бросить курить, и что Аллен Карр им помог с первого раза. И задалбывают всех своей праведностью.

Носителей второй версии гена при бросании накрывает кромешный биохимический пиздец в виде черной депрессии и потери работоспособности. Что мешает им, в частности, прибить этих бегающих и размахивающих дурацкой книжкой Карра (а Карр написал много дурацких книжек, штук 20).

В европейском населении соотношение носителей первой и второй версии гена примерно 45 к 55, то есть где-то половине населения бросить курить легко, и они не испытывают при этом сильных страданий. А остальным пиздец. Разновидность гена передается по наследству, кстати, так что если оба родителя дымят всю жизнь как паровозы — велики шансы, что детям досталась хреновая разновидность гена.

Кое-где желающим бросить прописывают антидепрессант, в состав которого входит тот самый бупропион, и один из побочных эффектов приема этого антидепрессанта — само по себе пропадает со временем желание курить. Другие побочные эффекты у него включают перепады настроения, судороги, бессонницу, повышенную потливость и суицидальные мысли. Из кошерных побочек — возможна потеря веса. Важно: если вы уже побежали смотреть в поисковике название, сначала посоветуйтесь с врачом и, если вы будете это принимать, строго следуйте рецепту и процедуре постепенного уменьшения дозы при прекращении приема, иначе заработаете себе инсульт или сиганете с крыши (не шучу, были случаи).

Как вы уже поняли, мой пост касается, в основном людей с той второй, паршивой разновидностью гена.

В полную силу начинаются физические ломки.

Это притом, что психологические тоже никуда не делись: вы уже поняли, что живете в аду, люди вызывают у вас исключительно ненависть, а счастья в жизни нет и никогда не будет. А ведь надо еще и на работу ходить.

Физически состояние похоже на грипп: бросает то в жар, то в холод, общая вялость и тревожность одновременно, ватные ноги, ватная голова. Раздражительность, вспышки ярости, а потом внезапно апатия, хочется просто лечь и умереть. Головокружение, тошнота, головная боль. Причем, нет от этого никакого лекарства или способа облегчить мучения, кроме одного — закурить снова. Желание закурить ощущается уже даже не в горле или в груди, а в костном мозге. Каждая клетка организма требует.

Если у вас есть какая-то хронь — она обострится дальше некуда. Вообще, иммунитет в первый месяц после отказа от никотина обрушивается капитально. Опытные люди, например, предпочитают не геройствовать, а взять отпуск и на весь первый месяц лечь в больницу. Для некоторых людей (особенно, людей в возрасте) стресс от бросания наносит больше вреда организму, чем само курение.

Из плюсов: в организм начинает поступать больше кислорода, от чего вас временами будет штырить как при маниакально-депрессивном психозе: настроение вдруг будет подскакивать до экстаза и желания прыгать до потолка и орать патриотические песни, а потом также стремительно падать в мрачную апатию. В маниакальной стадии бросающие часто пишут истеричные посты с кучей восклицательных знаков о том, как легко бросить курить и как они счастливы, что сделали это целых три дня назад, и теперь жизнь их прекрасна. Потом они эти посты стыдливо трут.

Первые два-три дня после последней сигареты есть особо не хочется. Риальне, совершенно не до этого. Но потом. Начинается вселенский жор. Во-первых, в отсутствие никотина в крови падает уровень сахара, от чего постоянно тянет на сладкое. Во-вторых, жевание помогает на пару секунд заглушить муки отсутствия сигареты, а поскольку курить хочется всегда, все время, каждую секунду каждой минуты, то и жевать тянет весь день без остановки. Как назло еще вкусовые рецепторы восстанавливаются, и всякая разная жрачка обретает крайне соблазнительный вкус.

Помимо этого еще случается капитальная задержка воды в организме. Проще говоря, вы опухнете. Иногда до такой степени, что джинсы перестанут застегиваться, а ноги перестанут влезать в туфли. Со временем это пройдет, конечно. Зеленый чай очень помогает. Но если у вас проблемы с почками по жизни — то лучше бежать к врачу.

Из плюсов, которые вы вряд ли заметите, у вас может улучшиться нюх и, что очень неожиданно, слух. Правда, с этим придет осознание, что в этом мире некоторые вещи лучше не слышать и не нюхать. А курить хочется так, что аж костный мозг горит.

Где-то в промежутки между 14 и 20 днями с момента последней сигареты на человека вдруг снисходит спокойствие и уверенность — ощущения, о которых он уже начал забывать. В голове же появляется настойчивый голосок:

— Слышь, мужик, ну убедился уже, что крутой и можешь, а теперь давай, хоть одну сигаретку, хоть пару затяжечек, надо. Вот чесслово, надо!

Организм уже слегка оправился от шока и пытается наладить работу в новом, безникотинвом режиме. Физические ломки чуток отпускает, да и привыкаешь уже немного.

Но зависимость никуда не делась, она просто сменила тактику. Каждый день по многу раз происходят эти внутренние дебаты:

— Ну слышь, ну ты же можешь бросить в любой момент — видишь, не курил же столько? Значит, курение можно контролировать. Всего пару дорогих сигарет в день, под хороший кофе, или пиво, и больше ни-ни, а? А может сигариллы, а? Это ведь стильно. Одну в день, вечером после работы. Одну, всего одну можно!

Голос придумывает изорщенные оправдания и самые невероятные агрументы в пользу того, что надо закурить. Давит на все больные места, дергает за все страхи. Некоторые люди называют этот голос — Никодемон, никотиновый демон. Хе-хе. Во всех ситуациях, когда раньше куррил — после еды, утром с кофе, после секса, для перерыва, чтоб просраться — он дернет, ущипнет, напомнит, как остро, отчаянно, как жизненно не хватает сигареты.

Иногда, как в тумане, человек поддается и как зомби идет в ближайший ларек, покупает сигареты и закуривает. А потом начисто не может вспомнить, как он вообще туда ходил и откуда в пальцах дымящаяся сигарета. И вроде бы все хорошо было, не курил, справлялся — и вот те на. Причем, эта первая сигарета после долгого перерыва не доставляет особого удовольствия — она горькая, от дыма неприятно першит в горле, может заболеть голова.

Но дело сделано — никотин снова поступил в систему и произошла перезагрузка зависимости: на колу мочало, начинаем все сначала — если хочешь бросить, придется снова проходить через ад. Ой нет.

Через месяц человек осваивает все тонкости двойной жизни: он все еще делает на людях вид, что бросил курить — хотя уже перестал заострять на этом внимание и вообще отводит глаза при вопросах — и втихоря курит, умирая от стыда и ругая себя за безволие. Я в свое время стала специалистом по вытяжкам и вообще движениям воздуха в помещениях: знала, где и в какую форточку надо курить, чтобы не спалиться.

Но рано или поздно палишься: или по запаху, или по предательски выпавшей из кармана зажигалке или же тебя тупо застукивают с сигаретой в зубах. Ебаный стыд. Да, да, ты обязательно бросишь курить, стопудово. Когда-нибудь.

Человек курит как и раньше, а то и — в увеличенных дозах. Один раз пережив страшную голодовку, организм теперь хавает побольше никотина, с запасом. Причем, и лишний вес не уходит, и привычка жрать в три горла осталась. Да, да, курить очень вредно. но при мыслях о том, что надо снова пережить ад + наберешь еще 7-15 кг. При таких мыслях хочется поглубже затянуться. И чего-нибудь выпить.

источник

Итак, новый 2018 год — это год новой жизни для меня. Не знаю, почему я так решила, но раз решила, значит действуем.

ШАГ 1. спорт / кроссфит / три раза в неделю плюс домашние тренировки (сделано!) То, что называется, люблю, умею, практикую ))))

ШАГ 2. отказ от курения (на данный момент 9-й день). С дневничком здесь же. с 30-дневочкой в процессе. и т.д.

и тут возник ШАГ 3. ЛИШНИЙ ВЕС! Он не просто лишний. ЕГО много! ОЧЕНЬ! Начинаем борьбу за красивую фигуру и идеальный для меня вес )))

И этот вопрос для меня самый болезненный и труднорешаемый. Пока кроме желания ничего в голове не складывается. Объясню:

1. Что и как есть я знаю. Как и любая красотка не 15 лет от роду (гыгы) многое читала, пробовала, экспериментировала, узнавала, вписывалась в кучу всяких «блудней» из серии — вставь иглу в ухо. или сядь на коктейли. или считаем калории. или сидим на белке. или не жрем и пьем воду 2 недели.

(тут кстати, вспомнилось, как одна мой подружка сказала: а что такого-то? в чем проблема? хочешь похудеть — не жри. Я попробовала уточнить: в смысле, после 18,00? Она: в смысле совсем! пока не похудеешь до того веса, который тебе нужен. Пей воду! ))))

Ну так вот продолжаю. Насчет собственно самой еды. У меня есть программы похудения от тренеров самых разных (иногда мне кажется, что я их коллекционирую). Есть подруга тренер, есть подруга косметолог, есть вообще очень много умных талантливых и потрясающих людей, НО (. ) Я ЖРУ! и как результат — я расту! и вовсе не ввысь. Еще немного и центнер (там буквально еще полтора десятка кг и я СЛОН!). Не хочу!

2. С момента бросания курить — разрешение жрать все, что вижу — достигло апогея. Я же герой! Я бросила курить! Но такими темпами СЛОН становится все реальнее. А это пугает.

3. Отказ от курения намного более простой чем от еды. Она моя любимая родная и драгоценная.
Культ еды в семье. Память о бабушке с ее потрясающей готовкой и утренними пирожками размером с небольшой домик ))) домашние сливки, выпечка. ну и т.д.

Короче, общий смысл понятен — уровень едальной зависимости зашкаливает.
Теперь самое главное — найти такую мотивацию, которая сможет победить эту сидящую на троне важности и значимости зависимость.

И вот тут начинается ступор. Я дохожу до этой мысли и стою как баран перед новыми воротами. В голове ни одной мысли.

источник

В конце августа я всё же собралась с духом и решила бросить курить. В качестве способа бросания была выбрана электронка. Муж бросал с её помощью, ну и я туда же.

Скажу так, самыми тяжелыми были первые 5 дней, курить хотелось очень, всё время.

Сначала была выбрана жидкость крепостью 6 мг. ( столько же было в сигаретах, которые я курила). Но почему то организм считал, что этого катастрофически мало и требовал обычных сигарет. Тут главное не поддаваться — потянуло закурить, берёшь электронку, психанула — электронку, пошла пить кофе и что? правильно, снова электронку. Тягу к никотину и правда сбивает, но остаётся какое-то ощущение недосказанности, вроде чего не хватает. «Табачный дым содержит азот, метан, водород, аргон и цианистый водород… А также еще более 4000 компонентов, многие из которых являются фармакологически активными, токсичными, мутагенными и канцерогенными (т.е. накапливаются в организме).» Похоже этой дряни и не хватало.

Правда есть опасность получить передозировку, у меня пару раз было. Потому что по началу, совершенно не понятно сколько нужно курить, сигарета ведь конечна, а тут дымишь и дымишь, пока голова не закружилась и тошнить не начало. Но это в первые дни. Потом привыкаешь и через неделю я воспринимала электронную сигарету, как нормальное курево.

Через месяц, абсолютно спокойно перешла на 3-ку, а частота курения сама собой снизилась. Теперь я могла уйти из дома, забыв сигарету и не мучиться от недостатка никотина часов 5. Запах табака от других стала чувствовать чётко и поняла, что это капец как неприятно. Поняла, что одежда, руки, волосы больше не пропитаны дымом.

Через месяц тюбик с жижей кончился и я ,немного подумав, заправила нулёвку со вкусом клубники))).

Господи, хорошо то как! Пять дней дискомфорта, десять дней кашля, два месяца терпения и я бросила то, без чего не могла обойтись ни часу, на протяжении 25 лет. Без мучений, без срывов без психов.

Скажу сразу — каждый сам выбирает свой метод бросания, то что мне подошло, не факт, что подойдёт всем. Просто рассказала о своём опыте.

P.S вот только куда теперь деть 10 кг лишнего живого веса?

источник

Всем привет, меня зовут Татьяна, и я совсем недавно набрела на этот форум, и жалею, что не узнала о нем в прошлом году, когда бросала курить. Однако, борьба с курением осталась в прошлом, а ныне — предстоит борьба с ожирением
К моменту, когда я решила раз и навсегда покончить с курением я весила порядка 53-54 кг.
В первые несколько месяцев я набрала 5 кг. в последующее время еще 5 кг. И сегодня утром весы показывали мне 66 кг. Цифра, может, конечно, и красивая, но мне больше нравится 55 кг.
Когда-то мне казалось, что проще выучить китайский язык, чем бросить курить, а теперь не представляю как бросить жрать. Глупо, но такова реальность. В общем, я реально много ем, и иногда испытываю чувство голода, даже когда чувствую, что объелась. все время чего-то хочется. Порции, которые я ем, иной раз и здоровых мужчин пугают И конечно, основные приемы пищи приходятся на вечер.
Пока еще не чувствую себя готовой к кардинальной смене плана питания, голодать тоже не готова, но глядя на себя в зеркало, особенно в примерочной магазина одежды, мне, привыкшей брать S-ку, приходит на ум только одно — пора реально что-то делать.
Начальный план такой:
* самое главное — постепенно сокращаю объем пожираемых порций, а далее:
1) начать завтракать — этого я почти никогда не делаю, во всяком случае, по будням. в плане на завтрак — каши. если у кого есть рекомендации по «правильному» завтраку — рекомендуйте мне пожалуйста!)
2) начинаю брать с собой на работу перекусы — яблоко, творожок, йогурт и т.п., чтобы не было больших перерывов между приемами пищи.
3) постараюсь сократить количество сладкого и мучного, жирного и жареного в рационе.
4) самый поздний прием пищи — не позднее, чем за два-три часа до сна
5) увеличиваю потребление воды литров до 1,5-2, пью зеленый чай — 1-2 чашки в день
6) начинаю пешие прогулки, как показали последние два дня — это будет примерно по 2 км в будние дни, пусть это мало, но хоть начало положу, а дальше видно будет. со следующей недели планирую заниматься дома хотя бы по 20-30 мин в день (скакалка и еще какие-нибудь упражнения. )

Из основного, вроде бы все. По итогу, планирую три основных приема пищи плюс 2-3 перекуса + много воды + хотя бы небольшие физические нагрузки. Загадывать не буду, может, план не совсем правилен, но я надеюсь, что это поможет мне, как минимум прекратить набирать вес и объем.

Если у кого есть рекомендации, буду признательна за советы или просто за поддержку!

Итак, прошло пол года с тех пор как я решила написать о своей проблеме на этом форуме. Думала, если сообщу об этом еще кому-то, пусть даже анонимно и в интернете, то это будет подстегивать меня. Но хватило меня меньше, чем на неделю, потом мне стало стыдно, что не могу взять себя в руки, и на этом все закончилось. Волею судеб, после майских праздников моя жизнь изменилась. На тот момент мой вес составлял 65 кг. Мой рацион полностью изменился, мой вес тоже. И я решила поделиться с вами своей маленькой радостью. На данный момент я сделала один основной вывод — правильное питание — это более 50% успеха. Еще очень важен сон – надо обязательно высыпаться, я стараюсь чтобы мой сон составлял не менее 8 часов, не всегда конечно получается, но я к этому стремлюсь. Наверно, тем, у кого слишком большой избыток веса – только правильного питания будет недостаточно, но для тех, кому надо сбросить в пределах 15-20 кг, думаю, вполне будет достаточно измения рациона и режима питания, а если добавить к этому еще и физическую активность – то это будет просто идеально. Конечно, это касается только тех, кто уверен, что увеличение веса не связано с какой-либо болезнью, гармональным сбоем или чем-либо еще подобным.

На данный момент я питаюсь не менее 4 раз в день. Как правило, это три основных приема пищи – завтрак, обед , ужин, и обязательно полдник, остальные перекусы – по ситуации.

Так же, я полностью исключила жирную и жареную пищу, никаких соков и газированных лимонадов, не ем никаких сосисок, колбасок и т.п., избегаю консервов. Ем каши, ем много овощей, курицу и индейку, рыбу, кисло-молочные продукты, сыры, яйца, фрукты. Очень ограничены в рационе сладости и мучные изделия. Еще исключила чай и кофе – это не обязательно, но для меня это те вещи которыми я запивала сладости и бутерброды, поэтому я сказала им нет, и теперь кофе не пью вообще, а чай пила только один раз. Пищу я не запиваю. Каждый день позволяю себе немного сладкого, как правило, через некоторое время после одного из основных приемов пищи, десерт запиваю теплой водой.

За последнее время начиталась разных дневников, насмотрелась видео – многие стараются есть обезжиренные продукты, заменяют сахар – сахарозаменителем и т.п. Я этого не делаю, на жирность внимания не обращаю. Самое главное на мой взгляд – не объедаться. Если вы купите 25% сметану и съедите стакан – сами понимаете, а если добавите чайную ложку в суп или салат – то никакого криминала в этом нет. Придерживаюсь мнения о том что «пища должна питать организм». Аналогично и со сладким, я каждый день позволяю себе сладости, но маленькими порциями не больше 1-2 раза в день.

Помимо прочего, стараюсь не есть минимум за 2-3 часа до сна. Стараюсь не позволять себе быть голодной, если так случилось, что незадолго до сна хочется есть – обзательно выпиваю кефир или съедаю творожок или что-то подобное.

Пью много воды, знаю есть какие-то формулы типа литр на кг веса и т.п., но я ничего такого не высчитывала, просто стараюсь, чтобы под рукой всегда была бутылка с водой, к которой я периодически прикладываюсь, в среднем у меня получается от 1 до 1,5 л в день.

Все три месяца, что я так питаюсь вес постепенно уходил, в первый месяц ушло больше всего, дальше снижение пошло помедленнее, и последние недели вес в общем-то уже уходит. На данный момент я вешу около 54 кг, что меня вполне устраивает, я вернулась к привычным размерам в одежде. Должна заметить, что несмотря на заметное сокращение объемов, некоторая жировая прослойка в области живота и бедер осталась, и тут конечно уже нужно налегать на физическую активность, вот с этим у меня пока сложности, но я над этим работаю.

Вот и все наверное. возможно, кто-то в моем рассказе найдет для себя что-то полезное

источник

Буквально каждый курильщик знаком с ситуацией, когда бросаешь курить и начинаешь активно заедать. Связано это как с общей тревожностью зависимого человека, так и с особенностями воздействия никотина на организм курильщика (никотин снижает аппетит).

Но не смотря на знания ситуации, нужно научиться как-то с ней взаимодействие. Как-то прекратить заедать, когда бросаешь курить.

Какие идеи есть, народ? Лично мне в голову приходит:

  1. Работа с тревожностью
  2. Использование никотин-заместительной терапии
  3. Переключиться на другую деятельность
  4. Пить больше воды
  5. Спорт, но аккуратно

А есть что-то еще? Что именно вы можете посоветовать, чтобы не заедать?

Исходя из личного опыта (мы ведь все разные), вообще, могла бы и не заедать. Я сознательно решила, что нужно себя «питать», считала себя слишком тощей), а там и дурные привычки.

Думаю, что никотин-заместительная помогла бы. Знакомые, которые бросали с ЭС и жидкостью с никотином, не стали есть больше, а ЭС все постепенно бросили.
Ну, и пить воду вместо того, чтобы кусочничать, — действительно помогает. Практика))
Для тревожности, думаю, если она есть, есть причины в действительности. В том смысле, что если причин нет, то после бросания они вряд ли появятся.

Актуальная тема, пока мету как не в себя. Вопрос остаётся открытым.

Думаю скоро страницу в нежральне открою.

Актуальная тема, пока мету как не в себя. Вопрос остаётся открытым.

Думаю скоро страницу в нежральне открою.

@Nicotin_zlo, ну это классическая миграция зависимости. Когда одна уходит, другая или несколько приходят. И это нормально. Потому что отказ от курения не значит, что ты перестал быть зависимым. Как правило. Обычно ты остаешься таким же зависимым, но без сигареты. Отсюда и попытка возместить определенные потребности через еду и тд. Отсюда и срывы.

Чтобы избежать этого, можно, к примеру, поставить какую-то цель или мечту, например пробежать марафон. И разбить ее на мелкие шаги. При этом при взгляде на конкретный шаг у тебя не должно возникать страха, тревоги и тд. Если такое есть, значит нужно мельчить шаги.

При этом фокус должен быть не на мечте, а на шагах, на процессе. Тогда все пойдет. И будет уходить тревожность и зависимое поведение, пусть последнее и не полностью. Но серьезные проявления точно уйдут. Потому что даже отказ от курения может пугать, а марафон после него и все трудности для его пробега тем более. Смысл бросать курить страдая при этом, и потом еще насиловать себя бегом? Естественно, будет страшно. Естественно, проще сорваться или продолжить курить.

источник

Всем привет, хочу рассказать как я бросил курить, может быть кому-то это поможет.

Сейчас мне 41 год, женат, дети. Начал баловаться сигареткой где то в 11 классе (1993 год), получается курил я без перерывов полных 23 года. Первой выкуренной сигаретой стал вишневый Pall Mall ( вишневый значит темно-красный, в тончайшую золотую полоску), помню еще смотрел первый Горец по видику. Мда, золотые времена были. ну так вот, все это время курил стабильно по 1 пачке в день. Живу в Донецке ( точнее Макеевка), что б поняли почему украинских сигарет тут нет, продают какую то труху без акцизов, стоят копейки, но курить невозможно. Последние 5-6 лет утром кашлял по 2-3 часа без перерыва, отхаркивал из легких какую то слизь, похожую на сопли. Последний год кашель был круглосуточный.

Так вот перехожу к главному. Сидел всей семьей на дне рождения моего сына, постоянно выходил курить, кум говорит сколько можно курить? Я говорю да рад бы бросить, но я слабохарактерный). Кум предложил бросить на спор курить- поспорили на эквивалент 200 долл. нужно было продержаться 1,5 месяца, до 1 января 2017 года. Ну прикинул — неужели моя сила воли настолько слаба? Решил что могу сделать все что захочу с своим телом. Супругу попросил разрезать ножницами все сигареты которые были дома, оказалось 8 пачек. Утром проснулись, нужно было ехать вместе с ним по работе — целый день на виду. Старался не думать о курении, дел было много. немного хотелось положить хоть что-то в рот. Кинул утром в карман сосательных конфет. Когда сидел в авто с водителем и грузчиком, оба курят — мне аж плохо становилось, плохо стал переносить дым. Так прошел месяц и второй. Спор я выиграл. Не курю уже 10 месяцев, много раз выпивал — желания курить нет. кашель пропал через 2 месяца — как то сразу и моментально. Не болею вообще ничем. По ощущениям, немного восстановились вкусовые рецепторы и обоняние ( при курении плохо различал запахи, многих не слышал вообще).

Теперь о насущем. Был вес 74-46кг ( рост 178см), за полгода набрал 10 кг, сейчас вешу 86-88 кг. Постоянно хочу есть, ем много. Никогда так много не ел. Ночью просыпаюсь и иду к холодильнику и ем или отбивную с хлебом и компот, или пару пирожков с повидлом, или пару котлеток. Не могу не поесть. Не знаю что делать с весом — уже появился второй подбородок и живот. Хотя всю жизнь был очень худым. Пока осмысливаю и думаю что делать. Живу в своем доме, постоянно работа на огороде, ремонты заборов и крыш и т. д. — так что физические усилия практически ежедневно.

Вот как то так, купить не буду никогда ни при каких условиях, если кому то помогу бросить курить — буду рад. НЕ ТЯНИТЕ — НИКОГДА НЕ ПОЗДНО БРОСИТЬ — ПРОБУЙТЕ — РОДНЫЕ ВАС ПОДДЕРЖАТ!

источник

Здраствуйте.Я хочу изложить,поделиться своей проблемой в надежде что вы мне поможете.Она может показаться «бредом»,но это на самом деле так,как я напишу ниже.Это не особо кретично,но достаточно важно и мешает мне в повседневной жизни.
И так,приступим.
Около 4 раз я бросал курить.2 были методом силы воли,1 по книжки Аллена Кара,и еще 1 сам.Просто сам.
Проблема следующая.После того как я бросаю курить проходит около недели и со мной проявляются следующие явления.У меня падает самооценка,настроение,становлюсь более уязвимым ко всяким жизненым нюансом,становлюсь менее самоуверенным,становлюсь более «тупым»,голова не так хорошо работает как было раньше и так далее,думаю вы меня поняли.
В январе того года,я бросил по книжке Аллена Кара,не курил 8 месяцов,но летом закурил.И закурил не из-за того что там сильная дикая ломка и что-то такое.А именно из-за тех симптомов,что просто как человек я становлюсь хуже.Я не думаю о сигарете,не мечтаю так глубоко затягивался синем винстоном у себе на балконе как мне было хорошо,и что такого больше не будет.Нет.Такого у меня нет.Просто бросил и все,меня это больше не тревожит.Но те нюансы проявляются.
Летом я закурил.Сначало 1 сигаретку,пару тяг,выкинул.Через неделю еще,и так понеслось.
И в это время,когда я начал опять закуривать,эти симптомы пропали,я стал каким и должен быть.
Если рассмотреть эпюру моей самооценки,уверености и так далее это выглядит примерно так.
-НЕ курю.Самооценка на 20%
-Начинаю курить.Первая неделя на все 100%.В эту первую неделю курения я чуствовал себя просто прекрасно.
-Курю уже стабильно вторую неделю и дальше.80% держиться постоянно.И так будет на всем протяжении курения
-Бросаю курить.Первую неделю около 90-100% моей уверенности.
-И потом за вторую неделю,это все падает до 20%
Продолжим историю.
Осенью я бросил курить.
Бросил сам,мне просто все это надоело,покурить не покурить,сигареты постоянно покупать.Я еще тогда посмотрел какойто сильный фильм,не помню название,и мне это курево просто показалось настолько мелким,настолько ничтожным,что оно просто не нужно,когда есть много все интересного.
Бросил.Но,я не делал себе никаких одолжений и не питал ложныъ иллюзий,я сказал так,захочу покурю.
Так обычно я не курил.И моя эта уверенность через неделю опять упала до 20%.Зато первую неделю,было хорошо.
Но я курил тогда,когда немного выпил.На след.день все как обычно,зависимости нет,но моя уверенность она на 90%
А потом опять,постепенно скатывается.
Можно было курить меньше,допустим через дня 2,думал я так,но там уже появляется зависимость.Так как я сам заметил,что зависимость небольшая от сигарет есть,и длится она примерно неделю.

Я думал,что я чуствую себя лучше всего,когда в организме есть небольшой процент этой дряни.

Вообщем,моя проблема заключается не в том,что мне сложно бросить курить,ломает меня жутко и так далее,это как раз таки легко.Проблема в том что мне,я сам себя чуствую хуже,тупею,самооценка падает.
Именно в этом проблема,и именно из-за этого я начинал курить вновь и вновь.
Если бы было нааборот,(когда не куришь,тебе отлично,а когда куришь плохо),то я бы вообще забыл что такое сигаерты.
Думаю вы меня поняли,надеюсь на вашу помощь.

Если кому интересно,потом напишу свой способ как я бросил курить подробно.Скажу,что суть в том,что не надо категорично так «ВСЕ,я бросил»,именно это вас и пугает и проявляет сильное желание покурить.Надо так «Ну бросил,ну не буду курить».Не так категорично к этому относиться.У меня даже дома,до сих пор сигареты лежат,но я их не курю.

источник

Образ курильщика, сложившийся в нашем сознании – это худой, нервный человек, судорожно затягивающийся сигаретным дымом и выдыхающий его через нос и рот. Некоторые любители никотина оправдывают свое увлечением курением именно стремлением похудеть, не понимая, что если бросил курить – начал толстеть, причину нужно, прежде всего, искать в своем поведении. Для многих бывших курильщиков быстрый набор веса после отказа от никотина становится неприятным сюрпризом и, пытаясь снова похудеть, они начинают курить, не задумываясь о процессах, происходящих в этот момент в их организме.

Курение – постоянное отравление организма никотином, смолами и другими вредными веществами, после отказа от сигарет требуется немало времени на очищение всех органов и систем, особенно тяжело приходиться психике человека, которая пытается чем-то заменить «табачную палочку».

Существует несколько основных причин увеличения массы тела бывших курильщиков:

  • Переедание – попытки заменить сигарету едой или «заедание» стресса самая частая причина, по которой толстеют бывшие курильщики, испытывая беспокойство и желание покурить, они постоянно перекусывают, едят орехи или чипсы и очень быстро набирают лишние килограммы;
  • Нарушение функций эндокринных желез – никотин оказывает выраженное влияние на внутренние органы, нарушая работу щитовидной, паращитовидных, поджелудочной и других желез внутренней секреции, после отказа от сигарет эти органы начинают работать в усиленном режиме, что также способствует ожирению;
  • Синдром «отмены» — пристрастие к никотину можно сравнить с наркотической зависимостью, он, также как и наркотики, способен встраиваться в клетки организма, заменяя собой другие вещества, например, ацетилхолин. Это приводит к нарушению внутреннего баланса организма, которое может стать причиной появления лишних килограммов;
  • Восстановление работы органов ЖКТ – содержащиеся в сигаретном дыму компоненты крайне вредно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, уменьшая выделение желудочного сока и снижая аппетит, после отказа от курения многие бывшие курильщики испытывают постоянное чувство голода, вызванное усилением секреции поджелудочной железы, и, стараясь избавиться от неприятных ощущений, увеличивают количество потребляемой пищи.

Если человек бросил курить и начал толстеть, многое зависит от его восприятия этой проблемы, для кого-то это станет настоящей трагедией, другой вообще не заметит изменений, но знать все возможные последствия должен каждый:

  • ожирение – быстрый набор массы тела крайне вреден для здоровья, это вызовет увеличение нагрузки на позвоночник, сердечно-сосудистую систему, нижние конечности и весь организм в целом;
  • психологический дискомфорт – полнота может стать источником отрицательных эмоций, нарушений отношений с коллегами или близкими людьми и вызвать сильное недовольство собой и своей внешностью у бывшего курильщика;
  • нарушение пищевого поведения – если пристрастие к курению было вызвано не просто привычкой к никотину, а стало своеобразной «защитой» психики от тяжелых комплексов или проблем, резкое прекращение курения может привести к нервному срыву или к таким расстройствам пищевого поведения, как анорексия или булимия;
  • возврат к курению – это одно из самых неприятных последствий увеличения массы тела, стремясь похудеть больной снова берется за сигарету, даже не задумываясь, насколько негативно все это отразится на его здоровье.

Если вы бросили курить и начали толстеть, то снова вернуться к своим обычным объемам не так уж сложно, нужно только контролировать свое поведение и стараться выполнять простые рекомендации:

  • правильно и рационально питаться – не стоит ориентироваться на свой аппетит и желание «что-нибудь съесть» в это время, вся еда должна быть простой, натуральной, а порции и количество приемов пищи не должны увеличиваться;
  • избегать перекусов и чаепитий – чтобы не превратиться в вечно жующего печенье толстяка, нужно найти в себе силы воли отказаться от булочек, чипсов и приглашений на чашечку чая или ограничиться фруктами и зеленым чаем;
  • пить больше жидкости – стакан холодной чистой воды заглушит голод и поможет быстрее вывести токсины из организма, к тому же на то, чтобы согреть воду в желудке потратится немало лишних калорий;
  • начать заниматься спортом – чтобы все съеденной не «оседало» на бедрах и талии нужно активно двигаться, а отказ от курения станет хорошим поводом сделать еще что-то полезное для своего тела и наконец-то начать тренировки в спортзале или самостоятельно;
  • избегать стрессов и переутомления – больше всего пищи мы съедаем в момент нервных расстройств, поэтому стоит избегать любых ситуаций, вызывающих у вас негативные эмоции и стараться относится ко всему спокойно.

После отказа от никотина каждый курильщик переживает достаточно неприятный период, но он длится не более 2-3 недель и, главное, в это время нельзя:

  • Снова начинать курить – это не только будет означать полное крушение ваших планов и намерений, но и нанесет огромный вред здоровью. Те, кто снова начинают курить после перерыва, даже не подозревают, какие у этого решения могут быть последствия: от обострения язвы желудка или появления варикоза до тяжелейших инфарктов или инсультов, угрожающих жизни человека;
  • Откладывать борьбу с лишним весом на «завтра» — еще одна распространенная ошибка бывших курильщиков – это решение отложить проблемы на «потом» и начать борьбу с лишним весом тогда, когда отвыкнет от курения. Чаще всего такая ситуация связана с излишней жалостью к себе курильщика, который не хочет лишать себя хоть каких-то «удовольствий» и не способен контролировать собственную жизнь, но «потом» привести свою фигуру в порядок будет гораздо сложнее и придется опять перебарывать себя, на этот раз борясь с желанием перекусить или объесться.

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

источник