Главная / Бросить курить / Я бросила курить и стала жить

Я бросила курить и стала жить

Чтобы бросить курить, нужно изменить образ мысли. Проблема никотиновой зависимости стоит остро не только в нашей стране. По данным зарубежных исследований, лишь 5% курильщиков смогли бросить курить самостоятельно. Также исследователи говорят, что для того, чтобы избавиться от зависимости, необходимо эмоциональное потрясение, которое изменит образ жизни. Мне стало интересно, как живут девушки с большим стажем курения и что помогло им навсегда отказаться от вредной привычки.

Я люблю курить, и на протяжении всей сознательной жизни это было моим любимым занятием.

Курить я начала в 15 лет, но свою зависимость я признала лишь в 17. Когда мы с родителями уезжали путешествовать на неделю или больше, у меня начиналась паника, я не представляла, как я продержусь столько времени без сигарет. Дома я могла курить с подругой, старший брат которой покупал ей сигареты. Вместе мы делили пачку пополам, откладывали сигареты «на черный день». В отпуске с родителями взять сигареты было просто негде.

Я могла с точностью сказать, сколько сигарет мне было нужно выкурить, чтобы чувствовать себя комфортно: полпачки в хорошие времена, пачку — в периоды стресса или эмоциональных потрясений. Иногда я прятала сигареты в ящике комода под стопками с одеждой, чтобы покурить, когда родители спали. Никто так и не узнал о моей вредной привычке.
Первый раз я бросила курить, когда забеременела в 23 года. Тогда мне казалось, что ожидание ребенка повлияет на меня психологически, и я смогу завязать навсегда. Спустя четыре недели после родов я снова взялась за сигарету, пока отдыхала с друзьями, которые тоже курили.

Но стоило мне поехать за город или прийти кому-то в гости, как в голове рождалась мысль:

Так всё начиналось сначала.

Точкой невозврата для меня стал ужасный кашель. Каждую зиму я страдала от бронхита. После очередного приступа я задумалась о том, что могу умереть молодой, если не брошу курить, а ведь у меня 4 детей.

Я начала чувствовать, что мои легкие ослабли, мне было трудно дышать, постоянно не хватало воздуха. Мое тело говорило мне о том, что пора отказаться от пагубной привычки, ведь это не жизнь, а существование, причем не самое комфортное: я сильно похудела, меня часто тошнило, кожа потеряла тонус, а волосы стали выпадать. Мне не хотелось быть матерью, которая на смертном одре говорит своим детям:

Спустя три года после рождения последнего ребенка, я пошла работать медсестрой в местную больницу. Смена декораций серьезно изменила мои взгляды на свою собственную жизнь. Я видела, как люди умирают от рака легких, захлебываются кровью или медленно усыхают в своих палатах в ожидании смерти. Смотря на страдания своих пациентов, я чувствовала их боль. Рак легких — один из самых ужасных способов уйти из жизни. После травмирующего опыта мне было тяжело даже смотреть на сигареты.

Сегодня я просто знаю, что курение убьет меня, и после того, как на моих глазах задыхались люди, я не возьму в рот сигарету.

Мне было 16 лет, когда я первый раз попробовала сигарету. Не помню, что именно толкнуло меня к курению. Сначала я выкуривала одну сигарету в несколько дней, затем стала курить по одной каждый день ровно в полдень.
После того, как мой отец застукал меня за этим занятием, я временно бросила. У нас была жуткая ссора, он пригрозил, что отправит меня лечиться от зависимости, и мне удалось подавить желание никотина на целый год.

На первом курсе университета я снова начала курить. Я жила в общежитии, вдали от семьи, и половина моих друзей были курильщиками. У нас даже появилась традиция: каждое утро мы собирались на курилке за общежитием, брали с собой кофе, курили и общались.
Когда сигареты связаны с приятными ощущениями или рутиной, привычка очень быстро укореняется, и отказ от курения становится эмоционально болезненным.
Во время учебы я могла курить по полпачки в день, и сигареты стали частью моего образа жизни. Мы с друзьями любили ходить в бары или клубы, где часто курили, да и между парами всегда было время на перекур.

Я пробовала бросить 6 раз, всегда по разным причинам: эксперимент, желание начать жизнь с нуля, погоня за здоровым образом жизни. Ни разу мои попытки не увенчались успехом, потому что я никогда не хотела отказаться от курения по-настоящему. Мне было 20 лет, я думала, что я неуязвима и буду жить вечно.

Мы с мужем заключили что-то вроде договора, что бросаем курить и будем поддерживать друг друга в этом решении. Я благодарна своему мужчине за его внимание и силу воли, ведь в одиночку я бы не справилась.

Меня напрягал их запах и вкус. Через год после свадьбы я уже не могла вспомнить, почему курение доставляло мне такое удовольствие.
Я думаю, что мне повезло оказаться в нужном месте эмоционально и психологически.

Самыми тяжелыми для меня оказались мелкие привычки, которые были связаны с сигаретой: я любила курить, пока еду в машине, дополняла утренний кофе 1-2 сигаретами, курила во время рабочего перерыва и пока шла от остановки до дома. В этих доведенных до автоматизма действиях мне очень не хватало сигарет. Отказаться от этих обсессивно-компульсивных привычек было еще сложнее.
Я смогла покончить с курением только тогда, когда моя жизнь начала меняться. Я родила сына, и в моих мыслях уже не было места для стресса от никотиновой зависимости.

Я считаю, что нет смысла тратить деньги и моральные силы или пытаться бороться с мелкими привычками. Вместо этого я советую девушкам пересмотреть взгляды на жизнь и последствия своих решений. Не стоит недооценивать силу зависимости, ведь она может лишить вас возможности стать по-настоящему счастливой.

Свою первую сигарету я попробовала в 10 лет, а в 12 лет за день я уже могла выкурить пачку. Мне удалось бросить курить на целый год, и я собой бесконечно гордилась, но в 15 лет я сорвалась.
Я никогда не думала о своей привычке, как о зависимости. Мне казалось, такие ярлыки могут использовать только те люди, которые действительно хотят бросить курить, но не могут. Мне же всегда нравилось ощущение сигареты между пальцев, запах дыма и вкус табака.

Каждый раз я бросала курить просто так, ради эксперимента. Я не относилась серьезно к курению до тех пор, пока моей матери не поставили страшный диагноз в 46 лет: рак легких. Впоследствии это заболевание развилось в опухоль мозга.

Я наблюдала, как рак разрушает мою мать, делает ее слабее и приближает к смерти. Страх и бессилие перед проблемой заставили меня задуматься:

Моя мать умерла через год после того, как я завязала с курением. Каждый раз, разговаривая с друзьями, которые тоже хотели избавиться от вредной привычки, я говорила о том, как потеряла мать, и как болезнь сделала ее тело практически неузнаваемым.
Она была женщиной с несломимой силой воли, но рак мозга забрал у нее даже это. К физиологическим симптомам добавились еще и психологические: эмоциональная нестабильность, страх, потеря рассудка.

Мое сердце разбилось, когда мне пришлось объяснять младшему брату, почему мама стала такой и чья это вина.
Это страшное испытание только усилило мою мотивацию бороться с разрушающей привычкой. Мой молодой человек поддерживал меня каждый день, не давал сорваться, а ведь поводов закурить было достаточно.
В результате я не просто больше не хотела курить, а перестала определять себя как курильщика.
Раньше сигарета была возможностью снять стресс и являлась для меня проводником среди людей.

Предложив сигарету кому-нибудь, я могла начать беседу и завести друзей, чувствовала себя комфортно на вечеринках, переживала кризис самооценки.

Курение — одна из самых страшных зависимостей, потому что от нее нельзя просто так отказаться. Я убедилась, что только драматический опыт может заставить мозг меняться. Я надеюсь, люди, услышавшие мою историю, смогут хотя бы отчасти прочувствовать то, что испытала я, и их сознание также откажется от сигарет.

В 15 лет я была трудным подростком, который отчаянно пытался влиться в новую компанию, хотел выглядеть круто и по-взрослому. Сигареты были пропуском в окружение, в котором я хотела оказаться, поэтому я начала курить.

Я пыталась бросить несколько раз. Сначала мне удалось продержаться почти неделю, но затем меня бросил парень, и я снова начала курить. Мне казалось, что сигареты снимают боль, помогают перестать нервничать.

Все последующие разы я бросала не более, чем на две недели. Я могла держаться и даже не думать о сигаретах, но как только у меня наступал «черный день», я уже стояла с пачкой сигарет и зажигалкой в руках.
Я попробовала никотиновый пластырь и жвачку, но всё равно курила хотя бы пару раз в день. После того, как привычные методы оказались бесполезными, я обратилась к психологу. Специалист посоветовал мне изменить свой стиль жизни и даже отказаться от курящих людей из моего окружения. Сделать это было сложно, потому что большинство из них были моими близкими друзьями.

Меня спасло то, что я поступила в университет в другом городе и переехала, чтобы начать всё с чистого листа.

Рядом с ним я осознала, что курю только потому, что моя жизнь вышла из под контроля, и у меня не хватает сил изменить то, как я живу. Будущее казалось размытым, а настоящее не приносило никакого удовольствия. Мой парень вдохновил меня на новый образ мысли, помог обрести уверенность и взять на себя ответственность за свои собственные поступки.

В то время, как зависимость считается заболеванием, которое невозможно контролировать, я считаю, что это личный выбор каждого — бороться или сдаться. Тем, кто не может бросить курить, я советую представить свою жизнь без сигарет и увидеть, какой она могла бы стать, если бы у каждого из нас хватало смелости менять и воспитывать себя.

источник

ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ, ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ:

Курение — это не привычка, это химическая зависимость. Форма наркомании другими словами. Никотин начинает выходить из организма как раз минут так через двадцать, и начинаются ломки: дискомфорт, который снять можно только следующей дозой. Температура ступней и рук вам на тот момент будет совершенно до лампочки, поверьте.

Ваш организм еще не до конца поверил, что вы лишили его никотина, поэтому все еще надеется, что вы исправитесь. Ломки еще не начались, но они на подходе. Курить хочется, но в организме еще осталось какое-то количество никотина, так что все еще терпимо.

Вам пару раз в голову приходит мысль:

— Хм. Вроде бы в бросании курить нет ничего сложного. Все нормально. Чувствую себя так, словно и никогда не курил.

Погодите, еще ничего не началось! Хе-хе.

От вашей дурацкой мотивации «Курить — это плохо!» или «Курить — это вредно для здоровья!» уже ничего не осталось. Небо ваше стремительно становится с копеечку. Технически, у вас, говорят, снизился риск сердечного приступа, но вы уже чувствуете, что если не закурите — вы точно помрете.

Депрессия. Черная и беспросветная.

Никотин встраивается в биохимические процессы в мозге, отвечающие, в частности, за настроение, заинтересованность в жизни, способность концентрировать внимание, получать удовольствие, в результате чего естественная способность мозга вырабатывать гормоны радости снижается вполовину и без никотина уже не может работать. «Та-самая-сигарета-после-секса», да? Без нее секс не доставляет, и только после нее весь кайф начинает ощущаться полностью. Доза никотина позволяет выработаться серотонину и допамину, с помощью которых это удовольствие, наконец-то, можно почувствовать. Вот так-то.

Так что в отсутствии никотина человек погружается в депрессию, а это в разы круче, чем физические ломки. Пройдет много времени прежде, чем организм сможет восстановить способность вырабатывать нужные гормоны без никотина. У некоторых эта способность никогда в полной степени не восстанавливается.

Есть мнение, что во всем виноват ген CYP2B6, который кодирует одноименный фермент. Известно, что этот фермент помогает организму усваивать никотин, фармакологический антидепрессант бупропион (используется для лечения, в том числе и никотиновой и кокаиновой зависимости), а также гормон серотонин. У этого гена есть две версии. Носителям первой версии отказ от курения дается легко. Они потом бегают и рассказывают, как легко бросить курить, и что Аллен Карр им помог с первого раза. И задалбывают всех своей праведностью.

Носителей второй версии гена при бросании накрывает кромешный биохимический пиздец в виде черной депрессии и потери работоспособности. Что мешает им, в частности, прибить этих бегающих и размахивающих дурацкой книжкой Карра (а Карр написал много дурацких книжек, штук 20).

В европейском населении соотношение носителей первой и второй версии гена примерно 45 к 55, то есть где-то половине населения бросить курить легко, и они не испытывают при этом сильных страданий. А остальным пиздец. Разновидность гена передается по наследству, кстати, так что если оба родителя дымят всю жизнь как паровозы — велики шансы, что детям досталась хреновая разновидность гена.

Кое-где желающим бросить прописывают антидепрессант, в состав которого входит тот самый бупропион, и один из побочных эффектов приема этого антидепрессанта — само по себе пропадает со временем желание курить. Другие побочные эффекты у него включают перепады настроения, судороги, бессонницу, повышенную потливость и суицидальные мысли. Из кошерных побочек — возможна потеря веса. Важно: если вы уже побежали смотреть в поисковике название, сначала посоветуйтесь с врачом и, если вы будете это принимать, строго следуйте рецепту и процедуре постепенного уменьшения дозы при прекращении приема, иначе заработаете себе инсульт или сиганете с крыши (не шучу, были случаи).

Как вы уже поняли, мой пост касается, в основном людей с той второй, паршивой разновидностью гена.

В полную силу начинаются физические ломки.

Это притом, что психологические тоже никуда не делись: вы уже поняли, что живете в аду, люди вызывают у вас исключительно ненависть, а счастья в жизни нет и никогда не будет. А ведь надо еще и на работу ходить.

Физически состояние похоже на грипп: бросает то в жар, то в холод, общая вялость и тревожность одновременно, ватные ноги, ватная голова. Раздражительность, вспышки ярости, а потом внезапно апатия, хочется просто лечь и умереть. Головокружение, тошнота, головная боль. Причем, нет от этого никакого лекарства или способа облегчить мучения, кроме одного — закурить снова. Желание закурить ощущается уже даже не в горле или в груди, а в костном мозге. Каждая клетка организма требует.

Если у вас есть какая-то хронь — она обострится дальше некуда. Вообще, иммунитет в первый месяц после отказа от никотина обрушивается капитально. Опытные люди, например, предпочитают не геройствовать, а взять отпуск и на весь первый месяц лечь в больницу. Для некоторых людей (особенно, людей в возрасте) стресс от бросания наносит больше вреда организму, чем само курение.

Из плюсов: в организм начинает поступать больше кислорода, от чего вас временами будет штырить как при маниакально-депрессивном психозе: настроение вдруг будет подскакивать до экстаза и желания прыгать до потолка и орать патриотические песни, а потом также стремительно падать в мрачную апатию. В маниакальной стадии бросающие часто пишут истеричные посты с кучей восклицательных знаков о том, как легко бросить курить и как они счастливы, что сделали это целых три дня назад, и теперь жизнь их прекрасна. Потом они эти посты стыдливо трут.

Первые два-три дня после последней сигареты есть особо не хочется. Риальне, совершенно не до этого. Но потом. Начинается вселенский жор. Во-первых, в отсутствие никотина в крови падает уровень сахара, от чего постоянно тянет на сладкое. Во-вторых, жевание помогает на пару секунд заглушить муки отсутствия сигареты, а поскольку курить хочется всегда, все время, каждую секунду каждой минуты, то и жевать тянет весь день без остановки. Как назло еще вкусовые рецепторы восстанавливаются, и всякая разная жрачка обретает крайне соблазнительный вкус.

Помимо этого еще случается капитальная задержка воды в организме. Проще говоря, вы опухнете. Иногда до такой степени, что джинсы перестанут застегиваться, а ноги перестанут влезать в туфли. Со временем это пройдет, конечно. Зеленый чай очень помогает. Но если у вас проблемы с почками по жизни — то лучше бежать к врачу.

Из плюсов, которые вы вряд ли заметите, у вас может улучшиться нюх и, что очень неожиданно, слух. Правда, с этим придет осознание, что в этом мире некоторые вещи лучше не слышать и не нюхать. А курить хочется так, что аж костный мозг горит.

Где-то в промежутки между 14 и 20 днями с момента последней сигареты на человека вдруг снисходит спокойствие и уверенность — ощущения, о которых он уже начал забывать. В голове же появляется настойчивый голосок:

— Слышь, мужик, ну убедился уже, что крутой и можешь, а теперь давай, хоть одну сигаретку, хоть пару затяжечек, надо. Вот чесслово, надо!

Организм уже слегка оправился от шока и пытается наладить работу в новом, безникотинвом режиме. Физические ломки чуток отпускает, да и привыкаешь уже немного.

Но зависимость никуда не делась, она просто сменила тактику. Каждый день по многу раз происходят эти внутренние дебаты:

— Ну слышь, ну ты же можешь бросить в любой момент — видишь, не курил же столько? Значит, курение можно контролировать. Всего пару дорогих сигарет в день, под хороший кофе, или пиво, и больше ни-ни, а? А может сигариллы, а? Это ведь стильно. Одну в день, вечером после работы. Одну, всего одну можно!

Голос придумывает изорщенные оправдания и самые невероятные агрументы в пользу того, что надо закурить. Давит на все больные места, дергает за все страхи. Некоторые люди называют этот голос — Никодемон, никотиновый демон. Хе-хе. Во всех ситуациях, когда раньше куррил — после еды, утром с кофе, после секса, для перерыва, чтоб просраться — он дернет, ущипнет, напомнит, как остро, отчаянно, как жизненно не хватает сигареты.

Иногда, как в тумане, человек поддается и как зомби идет в ближайший ларек, покупает сигареты и закуривает. А потом начисто не может вспомнить, как он вообще туда ходил и откуда в пальцах дымящаяся сигарета. И вроде бы все хорошо было, не курил, справлялся — и вот те на. Причем, эта первая сигарета после долгого перерыва не доставляет особого удовольствия — она горькая, от дыма неприятно першит в горле, может заболеть голова.

Но дело сделано — никотин снова поступил в систему и произошла перезагрузка зависимости: на колу мочало, начинаем все сначала — если хочешь бросить, придется снова проходить через ад. Ой нет.

Через месяц человек осваивает все тонкости двойной жизни: он все еще делает на людях вид, что бросил курить — хотя уже перестал заострять на этом внимание и вообще отводит глаза при вопросах — и втихоря курит, умирая от стыда и ругая себя за безволие. Я в свое время стала специалистом по вытяжкам и вообще движениям воздуха в помещениях: знала, где и в какую форточку надо курить, чтобы не спалиться.

Но рано или поздно палишься: или по запаху, или по предательски выпавшей из кармана зажигалке или же тебя тупо застукивают с сигаретой в зубах. Ебаный стыд. Да, да, ты обязательно бросишь курить, стопудово. Когда-нибудь.

Человек курит как и раньше, а то и — в увеличенных дозах. Один раз пережив страшную голодовку, организм теперь хавает побольше никотина, с запасом. Причем, и лишний вес не уходит, и привычка жрать в три горла осталась. Да, да, курить очень вредно. но при мыслях о том, что надо снова пережить ад + наберешь еще 7-15 кг. При таких мыслях хочется поглубже затянуться. И чего-нибудь выпить.

источник

А вот интересно, как изменилась ваша жизнь, после того, как вы бросили курить? Успехи на работе? В личной жизни? Спорт?

Примечание. Да, в дневнике все есть. Но, одно дело читать многостраничные дневники, другое выжимку

Да собственно в дневнике всё есть.

Если из внешних проявлений, некоторых.

В целом — психологически — когда бросаешь курить — хочешь большого сдвига в жизни. И пока срок некурения растет, спешишь привнести изменения в том числе сознательно, не дожидаясь эффектов.

Спорт — получился как-то сам собой. Появилась потребность больше двигаться. Поначалу — в том числе как отвлечение от накатов. Потом — появилась потребность в самих физ нагрузках. Именно потребность.

На работе и в личной жизни — и в виду сознательных изменений, упомянутых выше и связанных психологически с отказом от курения. И в виду — лично у меня — усилившихся нервов и спокойствия. И энергии.

Еще перестал пить алко. Стал более сознательно питаться. Стал больше работать над собой в плане психологии и не только.

источник

Опубликовано 27/10/2018 · Обновлено 27/10/2018

Меня зовут Ирина, мне 37 лет, и я курю уже 20 лет. Мои легкие были не в порядке, кожа была бледной, и у меня появились другие проблемы со здоровьем. Итак, 6 месяцев назад я решила бросить курить раз и навсегда, а заодно отказаться от алкоголя.

ВсеЗнаеш.ру расскажет вам, какие трюки использовала Ирина и через что ей пришлось пройти, чтобы избавиться от вредных привычек.

Первую сигарету выкурила в 17 лет, поэтому на сегодняшний день имею 20-летний стаж курения. За все это время я не помню ни одного дня, проведенного без сигареты по доброй воле. Мне очень нравилось курить, бросать я не планировала и даже ни разу не пыталась. Пожалуй, единственным временем, когда никотиновый демон меня оставлял, были периоды простуды.

Я слышала много историй о людях, которые просто взяли и бросили вредную привычку. Эти истории казались мне выдуманными, поскольку я искренне считала, что привычка сильнее и просто так от нее отказаться не получится.

Чтобы вернуть давно утраченную физическую форму, я записалась в тренажерный зал и после первого же занятия поняла, что «дыхалка», что называется, ни к черту. Так как я занималась с тренером, мне было жутко неудобно из-за того, что через две минуты на беговой дорожке я была похожа на загнанную лошадь и никак не могла отдышаться.

Поэтому, выйдя из зала, я вытащила из кармана еще не открытую пачку сигарет и выкинула ее в урну. Так начался мой безникотиновый путь, по которому я иду уже полгода.

Вечер пятницы я привыкла проводить в компании нескольких банок пива и фильмов. Но, чтобы не усугублять никотиновую жажду, от алкоголя было решено также отказаться. Я купила двухлитровую бутылку кока-колы (примерно столько же я выпивала пива) и включила свой любимый сериал. Раньше я делала паузы каждые полчаса, чтобы выйти покурить, теперь же, чтобы заглушить никотиновый голод, я шла на кухню и старалась съесть что-нибудь полезное. Но такая замена не помогла: спустя час желание курить стало невыносимым, и я решила лечь спать.

В воскресенье курить не хотелось. Утром я проснулась с жуткой простудой, поэтому не могла думать даже о еде, не говоря уже о сигаретах.

В понедельник мне стало лучше, и зависимость напомнила о себе. Так как бороться с тягой закурить было сложно, я решила попробовать электронную сигарету.
К вечеру вторника электронная сигарета закончилась. Эффект от нее был нулевой, и желание курить никуда не делось.

Чтобы мотивировать себя, я составила «+» и «-» безникотиновой диеты на тот момент.

Вскоре у меня стали сдавать нервы. Я сорвалась на подругу и на кота, потом просила прощения у обоих. К вечеру четверга я вовсе перестала отвечать на сообщения друзей. Спать легла в 22:00, хотя обычно в это время я только готовила ужин. Снились сигареты.

Несмотря на то что к концу недели нервы стали совсем сдавать, я не выходила на улицу и ни с кем не общалась, первую неделю без сигарет можно было считать вполне успешной.

Мой велосипед, купленный на сэкономленные деньги.

Прошло полгода. Желание курить посещает меня редко, а пиво за эти полгода я пила еще два раза в праздники, да и то по одному бокалу. А вот посиделки в компании стали редкостью — теперь я предпочитаю более активное времяпровождение и снова взялась за полузаброшенный испанский.

Что изменилось в моей жизни? Да, в общем-то, ничего. Кроме нескольких вещей.

Я стала меньше общаться с некоторыми знакомыми. Как оказалось, совместные посиделки в баре были единственным, что нас объединяло.
Снимать стресс стало сложнее. Физические упражнения, которые многие советуют как средство от нервного напряжения, в моем случае работают слабо.
Я стала более раздражительной в целом. Возможно, это пройдет немного позже, но пока пытаюсь справиться с этим своими силами.
Я все-таки стала грызть семечки вместо сигарет, что плохо сказалось на зубах. Но планирую расстаться и с этой привычкой в ближайшее время.
На место пива пришла диетическая кола. Я пью ее раз в неделю, по пятницам, за просмотром сериала. Но планирую заменить на чай (уже даже купила большую кружку).

Исчез кашель, который был со мной последние лет 10. Легкие чистые настолько, насколько это вообще возможно после 20 лет курения, за что я очень благодарна своему организму, который травила долгие годы.
Улучшилась память. Скорее всего, это связано с отказом от алкоголя. Подруга, с которой я не виделась полтора года, сказала, что мой цвет лица намного улучшился и у меня стало меньше морщин.
Уменьшились денежные траты, а на сэкономленные деньги я купила велосипед: в месяц на сигареты и алкоголь уходило около 5 000 рублей, так что на простенький велик я накопила уже через 3 месяца.
Теперь я могу подняться на 9-й этаж не задыхаясь. Возможно, это связано не только с отсутствием сигарет, но и с физической активностью.

Конечно, отказ от никотина и алкоголя не решит всех проблем в жизни. Но определенно сделает ее более здоровой и, я уверена, долгой. Так что присоединяйтесь!

источник

Вопрос больше к девушкам.
Мне 26. Я курю 10 лет, хочу бросить, но мне нужна мотивация, а так наверно никогда не брошу. Можете не пугать страшными болезнями и.т.д. -бесполезно.
Я хорошо выгляжу, никаких там мешков под глазами и.т.д. Но всегда стремлюсь выглядеть ещё лучше. Поэтому улучшение внешности-это, пожалуй, будет какой-никакой мотив для меня.
Насколько вы стали лучше выглядеть? Только честно! Может прыщики прошли? (иногда страдаю)

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Мотивация Гармония Саморазвитие. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Системный расстановщик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Почитаю ответы. Знаю только, что цвет лица ЗНАЧИТЕЛЬНО улучшается.

вот вам мотивация- поспорьте с собй на слабо,не приятно будет осозновать что вы такая слабачка. если вы человек целустремленный и привыкли добиваться поставленных целей то я думаю проблем не должно быть,так же мотив -доказать самой себе что я могу.

Гость, Вы правы. Но тут есть нюанс. себе мы все-таки легко прощаем. Всегда находим оправдания((( А вот если не только себе пообещать. Я вот одному другу взяла и сказала — я больше не курю. И в его присутствии не курю вообще, видимся правда раз в неделю, но часа четыре-пять вместе сидим, вокруг все курят. а меня и не тянет.

Ничего, только деньги тратить на сигареты больше не надо

У меня тоже, как раз был стаж в 10 лет, когда бросила (в возрасте 26 как раз). Сейчас уже 3 года свободна и очень рада этому.
Могу сказать, что 10 лет копчения, курения то есть, уже все равно никогда не вернуть вспять. Тот вред который получен, получен уже навсегда. Каждая сигарета останется в вас, увы, навсегда. Что бы там не говорили про очищения, восстановления, все это ересь. Значительная часть уйдет из организма, но сосуды, ткань легких, эмаль зубов и пр.все равно уже пострадали.
Относительно внешности — кожа стала лучше, моложе как бы:), белки глаз как будто свежее, зубы слегка отошли от этой желтизны. волосы не пахнут бычками)).
Ну а главное, для меня, это то, что дышать стало легче, полнее.
А так еще много можно плюсов написать.
Если соберетесь бросать — помните, что ОДНОЙ сигареты не бывает, это первая;) (пишу на собственном опыте)

Пы.Сы.
а когда была беременная, то меня прямо насквозь пронзило сожаление, что я 10 лет отфигачила с сигаретой(. В тот период особенно остро ощущалась потребность, что бы мой организм был самым лучшим, здоровым, сильным, чтобы дать все самое самое от себя. и на фоне этого, все эти курильни мои показались ну просто отвратительно бездарным и тупейшим занятием(

Да не надо тут ля-ля — много чего меняется.
Во-первых, это конечно же цвет лица — из землисто-опалового в нормальный здоровый. Помню как мне брат сказал по приезду: «ты что, говорит, к косметологу каждый день ходишь? почему? у тебя лицо какое-то красивое стало, живое :))
Потом цвет зубов — однозначно становятся белее. Не на много, но реально белее
У меня лично перестала так часто болеть голова — когда курила постоянно глотала цитрамон
Самое главное лично для меня — это просто вездесущий запах, ну реально он отвратителен — помню, приняла душистую ванну с дорогущими маслами — и побежааала за соской, потом так противно. И еще конечно меня раздражали боли в груди, давление в легких, и голос — голос у меня и так достаточно низкий, а когда курю — как гаркну — ну прямо вообще контрально, с внешностью не вяжется))) Что еще — когда курить хотелось в людных местах, некоторые кривятся, отходят. мне в общем-то не важно что думают, просто не очень приятно. Ну и мужикам это большинству активно не нравится — даже не захотят тебя как человека узнать, отвращает их. Еще плюс — выделяешься из толпы — ну во всяком случае во всех моих окружениях курили — чуваки творческие, музыканты, художники, актеры, хипстеры, просто блоггеры. В общем, самое главное — выбор за вами. Желаю вам успешно бросить 🙂

экономия денег немалая+жвачки+зажигалки, экономия времени, запах от курильщиков отвратительный (не спорю, что от некурящих может вонять, но именно такой характерный запах).

Бред какой.
На здоровье плюете,а вот о внешности переживаете.Рашинский менталитет.

Мое главное — это мои зубы. Ох как я хотела белые зубки, и отбеливание делала и зубную пасту дорогущую покупала, все равно были желтоваты. Бросила — белые, красивые, здоровые. Ничего уже не делаю с ними особенного, только чищу два раза в день, а цвет значительно улучшился и здоровье тоже, кстати.
Не воняет дома, это же красота. Хоть и курили на балконе, все равно в дом сочилось. А вообще тоже по беременности жалела, что курила до этого, как и предыдущий оратор, дурость это, ничего другого.

Бред какой.
На здоровье плюете,а вот о внешности переживаете.Рашинский менталитет.

Самое главное, это свежесть во рту. Как бы ты активно не пользовалась вкусными жевачками и конфетами, спреями, часто чистила зубы, если ты стабильно куришь — во рту у тебя словно в пасти у Змея Горыныча. И любой некурящий мужчина это сразу чувствует, ты автоматически становишься непривлекательной для таких мужчин, хотя воспитанные никогда этого не покажут!
обязательно бросай, жизнь становится прекрасной!
p.s. Как и предыдущие авторы — по первой беременности жалела, что курила до этого.

улучшился цвет лица и состояние кожи, перестала кашлять по утрам, прошла одышка

ГостьБред какой.
На здоровье плюете,а вот о внешности переживаете.Рашинский менталитет.Что мне здоровье, если буду некрасивой?

Не могу сказать что цвет лица поменялся он и до этого был прекрасным а вот то что поправилаьс на 10 кгэто факт при этом не ел много(((

ЖИТЬ СТАЛО ЛУЧШЕ. И ЛЕГЧЕ. когда ты ни от чего не зависишь! смотрю на подруг, жалкие как дворнажки, «ну покури со мной, ну хоооть постой». УБОГО. И вообще я посмотрела на ся со стороны, ну как дешевка, сигарета еще нигого не красила.

МарлаГостьБред какой.
На здоровье плюете,а вот о внешности переживаете.Рашинский менталитет.Что мне здоровье, если буду некрасивой?Ваш текст
А на что вам красота,если будете больной?
Бросать курить реально надо,весь мозг уже прокурили.

Смотрю на подругу, реально перемен не вижу, те же морщины, тот же землистый цвет лица, точно такие же желтые зубы и плюс 9 кг. Хоть убейся, говорит, вес на мертвой точке — 62 кг ни туда ни сюда. Бросила год назад. Муж тоже бросил, вообще ничего не изменилось,кроме появившегося животика. Так что мне кажется все это сказочки для козявочек. Опять же другая курит 14 лет, кожа как персик, волосы густые, блестящие, сестра курит, едва-едва морщинки в уголках глаз, родила двоих здоровых детей, оба спортсмены, все беременности курила, ей 35, невольно думаешь. что курение вообще ни на что не влияет.

Мне 34, курила почти 15 лет, бросила два года назад. Тоже никакими страшными болезнями запугать было нельзя, несколько раз порывалась бросить на пару с подружками — в итоге, перерыв на несколько дней, максимум два месяца — потом по новой. А в 2009 у меня была простая простуда, а после нее кашель не проходил больше месяца, стали легкие болеть, вот это было реально страшно! Как-то ночью приснился жуткий сон, что я кашляю кровью, поснулась в холодном поту и пошла покупать электронки. Кстати, все предыдущие разы я переходила на лайты, эффекта «отвыкания» — ноль, а тут — получилось. Сейчас иногда балуюсь кальянчиком)
Из плюсов — цвет лица однозначно улучшился, реально перестала пользоваться тональником, перешла на прозрачную основу, !белок! глаз стал голубовато-белым, а не мутным (все заметили, что глаза стали ярче, даже спрашивали, не вставила ли я линзы), не знаю, связано ли это, но волосы тоже стали лучше. НО! я сразу же прибавила в весе !6! кг, что для моего роста/веса (169/48) было очень и очень ощутимо, 2 кг скинула, увеличив нагрузку и перестав ужинать после 19, а оставшиеся 4 год не могла убрать, да и сейчас я периодически 48-50, так что на вес это, увы, тоже сильно влияет(
Но по себе знаю — пока сами твердо не решите, зачемВам это надо — не бросите. Главное — мотивация)

про головные боли — это в точку! раньше постоянно мучалась, сечас даже не вспоминаю, редко-редко на перепад погоды могу отреагировать. Плюс вкусовые рецепторы стали чувствительнее. И еще приятно, что от меня приятно пахнет:).
Вот Автор, вы если в большом городе живете, где движение плотное на дорогах, представьте разницу- вы в городе и вы в деревне. Чистота воздуха на лицо разнится. Так и с курением, я раньше в комнате могла пачку «убить» за день, а сейчас в кафе курящее не хочется заходить..

[яуоте=ъЛетилетилепестокъ]Смотрю на подругу, реально перемен не вижу, те же морщины, тот же землистый цвет лица, точно такие же желтые зубы и плюс 9 кг. Хоть убейся, говорит, вес на мертвой точке — 62 кг ни туда ни сюда. Бросила год назад. Муж тоже бросил, вообще ничего не изменилось,кроме появившегося животика. Так что мне кажется все это сказочки для козявочек. Опять же другая курит 14 лет, кожа как персик, волосы густые, блестящие, сестра курит, едва-едва морщинки в уголках глаз, родила двоих здоровых детей, оба спортсмены, все беременности курила, ей 35, невольно думаешь. что курение вообще ни на что не влияет.[/яуот
ждать. за день-два-неделю-месяц-ГОд мало что меняется после отказа от долговременного курения, но нел;зы сдаватся. еще немного — и будут офигителные результаты. сама через все прошла, если бы знала, как будет трудно — не ввязывалась бы . курила 27 лет, бросила в 1 день, через 4 месяца +14 кг, год мучительно сбрасывала, спорт каждый день, здоровое питание. сейчас вижу результат: я себе нравлюсь и не завишу от сигарет. и бегаю 10 км легко:))) а мне 45:)

бросите курить вес наберете- кг 5 , как минимум

почему вес то набирается? объясните пожалуйста!

Курила 17 лет.
Не потолстела. Цвет лица и зубов не изменился.
НО! Ругаю себя страшно за то, что вся эта *** во мне, а я беременная.Хоть и бросила за год до беременности, но даром не проходит вся эта гадость.
Самый главный для меня плюс (помимо здоровья) это экономия и от меня не пахнет. При виде курильщиков морщу нос, я их за километр чую, вонь от них. В кафе для курящих не захожу.
А экономия такая получилась, что это лишняя путевка куда нибудь:)))) Почти тысяча долларов в год:)

мне 27, бросила потому что через год планирую беременность.

ГостьМарлаГостьБред какой.
На здоровье плюете,а вот о внешности переживаете.Рашинский менталитет.Что мне здоровье, если буду некрасивой?Ваш текст
А на что вам красота,если будете больной?
Бросать курить реально надо,весь мозг уже прокурили.Нууу, после этого вашего мэссэджа становится понятно, что некоторые курящие лучше таких как вы 🙂

не курю три недели. прибавила где-то 5 кг, первую неделю ела без остановок круглосуточно, потом стала немного себя сдерживать, но этот дикий голод вообще невозможно ничем унять, мучаюсь. нет завершенности действий — раньше что-то сделала — перекур, то есть как будто точку ставила, а сейчас миллион минут свободного времени, я просто голову себе ломаю как все это времище заполнить теперь. цвет лица, люди говорят ( а я разницы не вижу) стал лучше, чувствую массу новых запахов — дико, после 15 лет нечувствования=)) еще болит грудь, но через месяц я вообще об этом забуду. легче просыпаюсь по утрам, не болит голова, так часто, как раньше. самые огромный минус — постоянно хочется ЖРАТЬ, остальное терпимо=)))

когда нервничаю — не могу без сигареты. такое ощущение, что это навсегда, тяга все равно останется, как будто тебе чего-то не хватает

простите, а не было ли у вас проблем со стулом, после отказа от курения?

Ну честно, не могу я в себе найти серьёзный изъян, чтобы зацепиться за него и бросить.
У меня отличная фигура (это кстати даже боюсь потерять, если брошу), зубки белые, по поводу запаха сама не могу себя оценивать, но от МЛ никогда отбоя не было, и , блин, НИКОГДА никого не смущало, что я курю. Ну хоть бы кто чего сказал, может раньше одумалась бы.
Сейчас я замужем (муж тоже курит, да похлеще меня и выглядит чудесно-чистое, свежее лицо, зубки, фигура)
Вот разве, что кашель по утрам-это напрягает, да.
Планируем ребёнка через пол года, думаю, что как это случится, я однозначно брошу, хотя понимаю, что надо бы это сделать до беременности, а чё-то вот не получается.

А я бросила, когда увидела себя со стороны на видео с сигаретой, фотки как-то без эмоций воспринимала, а тут. В общем бред казалось бы, но мне самой от себя стало противно, ну и взяла себя на слабо, честно сказать, не ожидала, но бросила достаточно легко. Единственное, что меня слегка напрягает, так это то, что в компании курят все, и пока они отходят «на перекур» сижу одна и скучаю)

пытаюсь бросить с пластырем . есть не тянет . курю больше 20 лет выгляжу даже получше не курящих но здоровье начало давать сбой и я боюсь очень боюсь

Цвет лица однозначно лучше, из бледно-серого личико стало светло-розовым, гораздо легче просыпаться по утрам, от волос и изо рта (извините) не воняет курятиной, пропала постоянная усталость и упадок сил. Красотка, одним словом, и очень-очень собой горжусь! Бросайте эту ***.

курить я бросила пол года назад. мне сейчас 29 лет.курила с 16-ти. бросила после того как начала задыхаться,лежала в больнице,стало тяжело бегать, да и просто физическими упражнениями заниматься..но раз пугаться не хотите то улучшения во внешности такие-побелели зубы,цвет лица свежее стал, я больше не пахну как пепельница,правда поправилась на 3 кг(((это единственный минус,но ничто не заставит меня курить опять..а мотивацию может быть такая-мужчины предпочитают некурящих девушек.

Чтобы бросить курить я могу прорекламировать книгу Аллена Карра)))
потому что до неё курила с 13 лет. стыдно) бросила весной в 17. гордо 🙂
во внешности изменений не замечаю, разве только что решила начать худеть) ну просто решила становиться ещё лучше..)
отдышки нет. спокойно поднимаюсь на 5 этаж без передышек) чувствую себя намнооого лучше. появилась уверенность в себе.
и когда смотрю на курящих эта уверенность усиливается. это чудесно. я очень рада что бросила.

Курила с 16 лет. Бросила полгода назад в 28. Бросила достаточно легко, без всяких пластырей, жвачек и книг. Но у меня особой зависимости на мой взгляд и не было. В день могла выкурить 2 сигареты, чаще всего 5-6 получалось. В общем, намного меньше пачки. Если вечеринка какая — тогда да, курила много. Тяжелее всего было в первую неделю — начала кашлять, хотя не кашляла до этого, ощущение, будто пьяная — голова кружилась постоянно. Кофе около месяца не могла пить — после него о-очень курить хотелось. Сейчас уже совершенно спокойно к этому отношусь. Вес, кстати, ни на грамм не повысился, даже немного похудела. Но я тягу к сигаретам не заедала, а запивала зеленым чаем. К вечеру прям булькать от него начинала 🙂 После него и есть не особо хочется, и курить не тянет.
Основная причина, по которой бросила, — бесило, что ногти на пальцах, которыми сигарету держишь, желтеть начали. И еще у меня очень развито обоняние. Так раздражало, когда надушишься хорошими духами, а потом к ним запах сигарет начинает примешиваться.
Изменений много. Во-первых, через пару месяцев почти прошли мигрени, коими я с 16 лет как раз и начала страдать. А мигрени у меня были такие — что ого-го! До обмороков от боли и вызова скорой дело доходило. Вкусовые ощущения улучшились, обоняние выросло, но это, скорее минус. Иногда садится рядом в метро девушка — такая вся красивая, расфуфыренная, но ты прямо чувствуешь, как от нее сигаретами прет. Ногти теперь розовенькие 🙂 Кашлять перестала. Энергии больше появилось — раньше часов по 10 в день могла продрыхнуть, сейчас на отдых намного меньше времени надо.

источник

25 Окт 2019 admin 120