Главная / Бросить курить / Я бросила курить и стала много кушать

Я бросила курить и стала много кушать

Бросил курить, хочется есть.
Очень часто слышны такие возгласы, что в период борьбы с курением, начинается резкая смена аппетита. Это проявляется не просто в повышении аппетита, а в постоянной потребности к еде. Зачастую, после того, как человек бросил курить, у него наблюдается значительное увеличение массы тела. Но, конечно, никто не хочет дорожить своим телом, приняв решение взяться за здоровый образ жизни и избавиться о никотиновой зависимости. Это очень важная тема, которая требует обсуждения, так как вопрос очень обширный и требует каких-либо разъяснений.
Но не стоит расстраиваться. Если вы решили бросить курить, то нужно делать это незамедлительно, не боясь того, что ваше тело изменит своё прежнее состояние. Если вы боитесь потолстеть в период избавления от курения, то вам необходимо подробно изучить правила по правильной борьбе с курением, и тогда ваша жизнь изменится координально.
В основном, будет прибавление веса или нет, зависит от самого человека. И нет никакой точной гарантии, что вы поправитесь. Чаще всего, увеличение массы тела связано с тем, что человек не обладает достаточной силой воли, он постоянно думает о том, что ему тяжело без сигареты, у него развивается стресс. Многие пытаются избавиться от стресса посредством заедания проблем. И это является более частой причиной развития данной проблемы.
Но есть и другие случаи, когда потребность в постоянном употреблении пищи связана с вашими особенностями организма, тогда, для решения проблемы необходимо найти и разработать индивидуальные, оптимальные решения.

Табак – самое популярное наркотическое вещество. Как известно, курение нарушает работу внутренних органов и систем, ухудшает состояние здоровья, самочувствия, нарушается и умственная активность. В период вашего перехода к жизни без табака, организм ещё не понимает, что с ним происходит. Ранее он получал постоянную дозу никотина и со временем привык к этому состоянию. Поэтому, в первое время очень тяжело продержаться и не сорваться, так как организм требует табачного дыма и никотина. Главное здесь – это сила воли.

источник

Закурить или заесть: почему повышается аппетит во время отказа от курения?

При отказе от курения бывшие курильщики жалуются на усиление аппетита, увеличение порций употребленной еды и повышение частоты приема пищи, на фоне которых развивается лишний вес. Некоторые люди откровенно заедают пагубную привычку, превращая прием пищи в другую. Давайте рассмотрим подробнее, почему когда бросаешь курить хочется есть?

Откуда берется аппетит после отказа?
Существует миф, что курящие люди медленнее набирают вес. Медики доказали, что отчасти это правда, поскольку аппетит при курении действительно снижается. Этому способствует общая интоксикация организма продуктами горения табака и бумаги, замена перекусов перекурами, общее удовлетворение потребности, что само по себе снижает тягу к еде.

СПРАВКА! При курении организм направляет энергию на борьбу с его последствиями, от чего аппетит отсутствует.

Курение приводит к сбою в работе всех внутренних органов. Отказ от табака, в свою очередь вызывает сильный стресс, поскольку организм адаптировался к постоянному получению никотина. Прием пищи снижает уровень стресса, следовательно, бросающие курить часто «подсаживаются» на привычку заедать, а не закуривать.

Чувство голода просыпается за счет улучшения работы всех сенсорных систем, в том числе обонятельных и вкусовых. Лучше чувствуется вкус и запах пищи, просыпается желание поесть и неумеренное чувство постоянного голода. Еда приходит на смену табаку как способ получения удовольствия.

СПРАВКА! Одна сигарета содержит 5 ккал.

Чем можно заедать?
Смягчить тягу к никотину и побороть постоянный голод можно некоторыми продуктами, которые не только снизят риск поправиться, но и приведут организм в норму после длительного стажа курения.

Имбирь притупляет тягу к сигаретам, улучшает обменные процессы в организме, восстанавливает иммунитет, улучшает работу сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта.
Горький шоколад выступает в роли антидепрессанта, снимает стресс, улучшает работу мозга. Кроме того, употреблять его в больших количествах весьма сложно, но можно рассосать одну дольку шоколада вместо перекура.
Сельдерей в свежем виде и салатах – хороший способ не только не набрать вес при отказе от курения, но и похудеть. Это уникальный продукт, поскольку при его переваривании тратится больше энергии, чем организм получает от него.
Овощные соки помогают бороться с плохим настроением и стрессом, улучшают обмен веществ и восстанавливают иммунитет.
Орехи в небольших количествах как перекус также позволяют побороть вредную привычку и не дадут подменить ее другой в виде постоянного заедания стресса.
Цитрусовые выводят токсины, восстанавливают обмен веществ, способствуют усилению иммунитета.

Чем не стоит заедать, чтобы не поправиться?
Чтобы избежать чувства неумеренного голода, нужно соблюдать правильную, сбалансированную диету. Стоит отказаться от жирного, жареного, больших количеств сладкого, а также уменьшить употребление продуктов, вызывающих тягу закурить – алкоголь и кофе. Отказ от курения часто ведет к повышенному употреблению мучных и сладких блюд – и от этого следует отказаться также, как и от сигарет.

ВАЖНО! Стоить отказаться от копченого мяса, колбас, рыбы, сладких газированных напитков.

Отказ от курения – это шаг к восстановлению здоровья. Привычка заедать курение может привести к еще большим проблемам, поэтому подходить к изменениям образа жизни нужно очень грамотно. Лучше всего проконсультироваться с врачом, который назначит правильную диету на время отказа от сигарет и табака. Она может снизить не только тягу к никотину, но и тягу к заеданию стресса.

Как поменялся ваш рацион после отказа от курения?
Какие продукты помогали вам при отказе?

Закурить или заесть: почему повышается аппетит во время отказа от курения?

СПРАВКА! При курении организм направляет энергию на борьбу с его последствиями, от чего аппетит отсутствует.

СПРАВКА! Одна сигарета содержит 5 ккал.

Имбирь притупляет тягу к сигаретам, улучшает обменные процессы в организме, восстанавливает иммунитет, улучшает работу сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта.
Горький шоколад выступает в роли антидепрессанта, снимает стресс, улучшает работу мозга. Кроме того, употреблять его в больших количествах весьма сложно, но можно рассосать одну дольку шоколада вместо перекура.
Сельдерей в свежем виде и салатах – хороший способ не только не набрать вес при отказе от курения, но и похудеть. Это уникальный продукт, поскольку при его переваривании тратится больше энергии, чем организм получает от него.
Овощные соки помогают бороться с плохим настроением и стрессом, улучшают обмен веществ и восстанавливают иммунитет.
Орехи в небольших количествах как перекус также позволяют побороть вредную привычку и не дадут подменить ее другой в виде постоянного заедания стресса.
Цитрусовые выводят токсины, восстанавливают обмен веществ, способствуют усилению иммунитета.

Посмотреть вложение 887993
Чем не стоит заедать, чтобы не поправиться?
Чтобы избежать чувства неумеренного голода, нужно соблюдать правильную, сбалансированную диету. Стоит отказаться от жирного, жареного, больших количеств сладкого, а также уменьшить употребление продуктов, вызывающих тягу закурить – алкоголь и кофе. Отказ от курения часто ведет к повышенному употреблению мучных и сладких блюд – и от этого следует отказаться также, как и от сигарет.

ВАЖНО! Стоить отказаться от копченого мяса, колбас, рыбы, сладких газированных напитков.

Как поменялся ваш рацион после отказа от курения?
Какие продукты помогали вам при отказе?

источник

ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ, ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ:

Курение — это не привычка, это химическая зависимость. Форма наркомании другими словами. Никотин начинает выходить из организма как раз минут так через двадцать, и начинаются ломки: дискомфорт, который снять можно только следующей дозой. Температура ступней и рук вам на тот момент будет совершенно до лампочки, поверьте.

Ваш организм еще не до конца поверил, что вы лишили его никотина, поэтому все еще надеется, что вы исправитесь. Ломки еще не начались, но они на подходе. Курить хочется, но в организме еще осталось какое-то количество никотина, так что все еще терпимо.

Вам пару раз в голову приходит мысль:

— Хм. Вроде бы в бросании курить нет ничего сложного. Все нормально. Чувствую себя так, словно и никогда не курил.

Погодите, еще ничего не началось! Хе-хе.

От вашей дурацкой мотивации «Курить — это плохо!» или «Курить — это вредно для здоровья!» уже ничего не осталось. Небо ваше стремительно становится с копеечку. Технически, у вас, говорят, снизился риск сердечного приступа, но вы уже чувствуете, что если не закурите — вы точно помрете.

Депрессия. Черная и беспросветная.

Никотин встраивается в биохимические процессы в мозге, отвечающие, в частности, за настроение, заинтересованность в жизни, способность концентрировать внимание, получать удовольствие, в результате чего естественная способность мозга вырабатывать гормоны радости снижается вполовину и без никотина уже не может работать. «Та-самая-сигарета-после-секса», да? Без нее секс не доставляет, и только после нее весь кайф начинает ощущаться полностью. Доза никотина позволяет выработаться серотонину и допамину, с помощью которых это удовольствие, наконец-то, можно почувствовать. Вот так-то.

Так что в отсутствии никотина человек погружается в депрессию, а это в разы круче, чем физические ломки. Пройдет много времени прежде, чем организм сможет восстановить способность вырабатывать нужные гормоны без никотина. У некоторых эта способность никогда в полной степени не восстанавливается.

Есть мнение, что во всем виноват ген CYP2B6, который кодирует одноименный фермент. Известно, что этот фермент помогает организму усваивать никотин, фармакологический антидепрессант бупропион (используется для лечения, в том числе и никотиновой и кокаиновой зависимости), а также гормон серотонин. У этого гена есть две версии. Носителям первой версии отказ от курения дается легко. Они потом бегают и рассказывают, как легко бросить курить, и что Аллен Карр им помог с первого раза. И задалбывают всех своей праведностью.

Носителей второй версии гена при бросании накрывает кромешный биохимический пиздец в виде черной депрессии и потери работоспособности. Что мешает им, в частности, прибить этих бегающих и размахивающих дурацкой книжкой Карра (а Карр написал много дурацких книжек, штук 20).

В европейском населении соотношение носителей первой и второй версии гена примерно 45 к 55, то есть где-то половине населения бросить курить легко, и они не испытывают при этом сильных страданий. А остальным пиздец. Разновидность гена передается по наследству, кстати, так что если оба родителя дымят всю жизнь как паровозы — велики шансы, что детям досталась хреновая разновидность гена.

Кое-где желающим бросить прописывают антидепрессант, в состав которого входит тот самый бупропион, и один из побочных эффектов приема этого антидепрессанта — само по себе пропадает со временем желание курить. Другие побочные эффекты у него включают перепады настроения, судороги, бессонницу, повышенную потливость и суицидальные мысли. Из кошерных побочек — возможна потеря веса. Важно: если вы уже побежали смотреть в поисковике название, сначала посоветуйтесь с врачом и, если вы будете это принимать, строго следуйте рецепту и процедуре постепенного уменьшения дозы при прекращении приема, иначе заработаете себе инсульт или сиганете с крыши (не шучу, были случаи).

Как вы уже поняли, мой пост касается, в основном людей с той второй, паршивой разновидностью гена.

В полную силу начинаются физические ломки.

Это притом, что психологические тоже никуда не делись: вы уже поняли, что живете в аду, люди вызывают у вас исключительно ненависть, а счастья в жизни нет и никогда не будет. А ведь надо еще и на работу ходить.

Физически состояние похоже на грипп: бросает то в жар, то в холод, общая вялость и тревожность одновременно, ватные ноги, ватная голова. Раздражительность, вспышки ярости, а потом внезапно апатия, хочется просто лечь и умереть. Головокружение, тошнота, головная боль. Причем, нет от этого никакого лекарства или способа облегчить мучения, кроме одного — закурить снова. Желание закурить ощущается уже даже не в горле или в груди, а в костном мозге. Каждая клетка организма требует.

Если у вас есть какая-то хронь — она обострится дальше некуда. Вообще, иммунитет в первый месяц после отказа от никотина обрушивается капитально. Опытные люди, например, предпочитают не геройствовать, а взять отпуск и на весь первый месяц лечь в больницу. Для некоторых людей (особенно, людей в возрасте) стресс от бросания наносит больше вреда организму, чем само курение.

Из плюсов: в организм начинает поступать больше кислорода, от чего вас временами будет штырить как при маниакально-депрессивном психозе: настроение вдруг будет подскакивать до экстаза и желания прыгать до потолка и орать патриотические песни, а потом также стремительно падать в мрачную апатию. В маниакальной стадии бросающие часто пишут истеричные посты с кучей восклицательных знаков о том, как легко бросить курить и как они счастливы, что сделали это целых три дня назад, и теперь жизнь их прекрасна. Потом они эти посты стыдливо трут.

Первые два-три дня после последней сигареты есть особо не хочется. Риальне, совершенно не до этого. Но потом. Начинается вселенский жор. Во-первых, в отсутствие никотина в крови падает уровень сахара, от чего постоянно тянет на сладкое. Во-вторых, жевание помогает на пару секунд заглушить муки отсутствия сигареты, а поскольку курить хочется всегда, все время, каждую секунду каждой минуты, то и жевать тянет весь день без остановки. Как назло еще вкусовые рецепторы восстанавливаются, и всякая разная жрачка обретает крайне соблазнительный вкус.

Помимо этого еще случается капитальная задержка воды в организме. Проще говоря, вы опухнете. Иногда до такой степени, что джинсы перестанут застегиваться, а ноги перестанут влезать в туфли. Со временем это пройдет, конечно. Зеленый чай очень помогает. Но если у вас проблемы с почками по жизни — то лучше бежать к врачу.

Из плюсов, которые вы вряд ли заметите, у вас может улучшиться нюх и, что очень неожиданно, слух. Правда, с этим придет осознание, что в этом мире некоторые вещи лучше не слышать и не нюхать. А курить хочется так, что аж костный мозг горит.

Где-то в промежутки между 14 и 20 днями с момента последней сигареты на человека вдруг снисходит спокойствие и уверенность — ощущения, о которых он уже начал забывать. В голове же появляется настойчивый голосок:

— Слышь, мужик, ну убедился уже, что крутой и можешь, а теперь давай, хоть одну сигаретку, хоть пару затяжечек, надо. Вот чесслово, надо!

Организм уже слегка оправился от шока и пытается наладить работу в новом, безникотинвом режиме. Физические ломки чуток отпускает, да и привыкаешь уже немного.

Но зависимость никуда не делась, она просто сменила тактику. Каждый день по многу раз происходят эти внутренние дебаты:

— Ну слышь, ну ты же можешь бросить в любой момент — видишь, не курил же столько? Значит, курение можно контролировать. Всего пару дорогих сигарет в день, под хороший кофе, или пиво, и больше ни-ни, а? А может сигариллы, а? Это ведь стильно. Одну в день, вечером после работы. Одну, всего одну можно!

Голос придумывает изорщенные оправдания и самые невероятные агрументы в пользу того, что надо закурить. Давит на все больные места, дергает за все страхи. Некоторые люди называют этот голос — Никодемон, никотиновый демон. Хе-хе. Во всех ситуациях, когда раньше куррил — после еды, утром с кофе, после секса, для перерыва, чтоб просраться — он дернет, ущипнет, напомнит, как остро, отчаянно, как жизненно не хватает сигареты.

Иногда, как в тумане, человек поддается и как зомби идет в ближайший ларек, покупает сигареты и закуривает. А потом начисто не может вспомнить, как он вообще туда ходил и откуда в пальцах дымящаяся сигарета. И вроде бы все хорошо было, не курил, справлялся — и вот те на. Причем, эта первая сигарета после долгого перерыва не доставляет особого удовольствия — она горькая, от дыма неприятно першит в горле, может заболеть голова.

Но дело сделано — никотин снова поступил в систему и произошла перезагрузка зависимости: на колу мочало, начинаем все сначала — если хочешь бросить, придется снова проходить через ад. Ой нет.

Через месяц человек осваивает все тонкости двойной жизни: он все еще делает на людях вид, что бросил курить — хотя уже перестал заострять на этом внимание и вообще отводит глаза при вопросах — и втихоря курит, умирая от стыда и ругая себя за безволие. Я в свое время стала специалистом по вытяжкам и вообще движениям воздуха в помещениях: знала, где и в какую форточку надо курить, чтобы не спалиться.

Но рано или поздно палишься: или по запаху, или по предательски выпавшей из кармана зажигалке или же тебя тупо застукивают с сигаретой в зубах. Ебаный стыд. Да, да, ты обязательно бросишь курить, стопудово. Когда-нибудь.

Человек курит как и раньше, а то и — в увеличенных дозах. Один раз пережив страшную голодовку, организм теперь хавает побольше никотина, с запасом. Причем, и лишний вес не уходит, и привычка жрать в три горла осталась. Да, да, курить очень вредно. но при мыслях о том, что надо снова пережить ад + наберешь еще 7-15 кг. При таких мыслях хочется поглубже затянуться. И чего-нибудь выпить.

источник

пытаюсь бросить курить. странное дело: с желанием курить справляюсь успешно (уговариваю себя, что на самом деле не хочется, что это очень вредно и пр.), то с желанием что-нибудь пожевать ну никак ничего поделать не могу! постоянно что-то ем! за вечер сегодня схомячила пачку печенек, а с утра ведь еще шоколадка была. когда курила, таких приступов жора не было (то есть вкусненькое я любила всегда, но раньше конфетку можно было заменить сигаретой, и нормально, а теперь нельзя). причем хочется именно сладкого, жирненького, чтобы повреднее, покалорийнее — яблоки не прокатывают((
есть какой-нибудь способ справиться с таким вот «аппетитом»? ведь на самом деле не голодная, просто хочется «занять рот», видимо, да не абы чем, а сладостями. что делать?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Мотивация Гармония Саморазвитие. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Системный расстановщик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Что за день сегодня? Все дружно курить бросают.

семечки. народный способ бросания курить
или карра почитать, он там это объясняет

тогда сухофрукты! лучше, говорят, ананасы сушеные..
к тому же там фруктоза, хоть не так вредно

Мне лично Карр ПОКА не помог .Всё зависит только от собственной силы воли . Если бы у меня была сила воли сделать ВСЁ что считаю правильным и необходимым , то я бы уже был миллионером . Выручает , то что курю мало .
В семечках часто много соли , и вообще ,в избытке они очень вредны для зубов .

Tere, Тот самый гость ))))))))))) и у вас та же проблема.

Здравствуйте ,Кейла, рад вас «видеть» сново.Не совсем та проблема — зашёл на тему вслед за вами.

Но я понимаю — для того что бы бросить — необходима мотивация — для возникновения которой необходим стимул .
Предлагаю в качестве варианта компенсировать дефицит никотина не черезмерным удовлетворением посредством вкусовых рецепторов,которое является самым доступным способом , а наслаждатся запахами,чувствительность к которым очень заметно ослабевает у курящих.
При этом , я имею ввиду не парфюмерию,хотя и она безусловно приятна в разумных количествах, а есстественные запахи цветущей природы .
Очень часто я испытываю желание НЕ КУРИТь ,то есть бросить ,когда просыпаюсь — за ночь организм успелнемного очистится от сигаретных ядов и адаптироватся к нехватке никотина.
Я не закуриваю «первую сигарету» и выхожу на улицу и вот тогда мой мозг просто взрывается от того умопомрачительного изобилия запахов и ароматов (я живу на окраине чудесного большого и очень ухоженного парка с деревьями,рекой,ровно постриженными газонами вечнозелёной травы,всегда что то цветёт,благо климат очень мягкий)

Следиде? Предлагаю встретиться там, где были в прошлый раз, а то зафлудим ветку )))

А мне когда приспичит,я пью зелёный чай.Помогает!

А я pu-erh пью, помогает лучше зелёного )

это нервы. Я во время стресса так себя веду, ем всё жирное и калорийное, и иногда даже просто со зла, без аппетита. Надо бороться с собой, а то потом придётся бороться с килограммами.

А я ни в чем пока себя не ограничиваю — ем все подряд. Если еще и есть перестану, вобще с ума сойду.

У меня кстати с запахами хуже стало когда бросила курить.Нос вечно заложенный.
Автор ну готовьтесь к лишним кило.Я когда бросила курить ,автоматически получила 7 кг лишнего веса.Никаких у меня пачек печений и конфеток не было,просто по умолчанию,за месяц 7 кило.У меня никогда такого веса не было.Так что вы завязывайте с этим.

вообще замечено не толъко мной, что качество самой пищи влияет ан прыжочки дурацкого уровня саxара в крови, которxый и определяет эти приступы голода. черный xлеб с отрубями, таской, знаете, грубого помола, с кусочком xорошего такого майса:) (ням-ням) с кусочком редиса а него, с кусочком отличного сыра, салатик можно, огурчики свежие, можно сделат пасту самой (только без маёнеза, пожайлуста:)все это организовать в виде малюююсенькиx , мааленькиx такиx, лилипутскиx бутербродиков, и кушать иx медленно смакуя. во-первыx, уровеньсаxара в крови не будет прыгать, он будет стабильным долгое время на самом деле, во-вторыx, насыщение другого акчетсва, и в-третьиx, медленное насыщение уменьсахет кол-во захдно проглоченного. ощущение насыщения приxодит где-то после 20 минут жевания, может езамерить с часами в руке:)
бросать куритъ — дело xорошее) удачи всем;)

От сигарет снижается аппетит.Всех обычно распирает,кто бросил.Ну,за исключением конечно тех кто от природы худой.

Не курю уже 4-й день, очень сложно. Спасаюсь мятными конфетами. Но дала себе четкую установку, что больше в рот сигарету не возьму. Во-первых — отвратительный запах от табачного дыма изо рта, во вторых от самой несет как от пепельницы, дыхание неравномерное, появилась одышка при курении. Не курю 4-день и чувствую в себе кучу сил, хочется перевернуть весь мир и раскрутить его заново. Когда хочется закурить, задаю себе вопрос: Что я получу с того, что я покурю, что положительного? В итоге Иду не курить а заваривать себе успокоительный сбор. Помогает.

жесть ребята не могу себя заставить не есть я уже пол месяца не курю! Курить и не хочу но заталкиваюсь как не в себя едой! я не на шутку уже нервничаю!

Когда бросаешь курить лучше обратить внимание на витамин С. То есть цитрусовые (грейпфруты апельсин, лимон). И вообще кислые продукты. Молочные продукты так же отбивают тягу курить

Не курю 3 месяца. почти нетянет зато по5раз ночью встаю типа перекусить. *** короце

Организм ищет никотин в продуктах,

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

25 Окт 2019 admin 89