Здоровый портал: борьба с вредными привычками. Я бросил курить пустая пачка

Я бросил курить пустая пачка

Как бросить курить! Недавно на работе зашел с коллегой в курилку поговорить по делу и увидел печальную картину окурков и плевков, которая собственно и побудила меня рассказать вам как я бросал курить!

Курить начинаешь обычно постепенно, скажем так — раскуриваешься! Сперва одна сигарета, потом две итд. А там гляди и через пол года уже пачка в день. С утра перед тем как зайти на работу обязательно одну сигаретку! Болтануло, ооо ништяк, и работать, потом от делать нечего куришь целый день, с девченками, с пацанами! К вечеру пачка пустая, потому что обязательно у тебя стрельнут сигарету и не одну! Выходишь с работы пустой, но нет в бардачке обязательно дежурная пачка сигарет))

Короче о вреде не буду писать ваше здоровье как хотите его захламляйте мусорите его, не мое дело.

Еще одна не приятность что все шмотки воняют дымом сигарет. Обычный курильщик не замечает этого.

В один прекрасный день меня осенило бросить курить)))ахах. На тот момент я курил где-то 1,5 пачки в день, на перекуре выкуривал 2 сигареты Давыдова Голд. Продержался я конечно не долго, легкие стали сжиматься, состояние ухудшилось, а ладно можно перетерпеть это все, но вот привычку отлучится под предлогом покурить не как не мог переборот в себе! Получил от начальства втык, психанул и закурил…И так можно до бесконечности бросать курить, кто то покупает электронные сигареты или пластыри-полная ерунда.

Решил я для себя бросить так же как и начинал курить сигареты. Постепенно! Около года! Уменьшал количество выкуренных сигарет, вроде бросил, все! Но выпью, и опять закурю! Что делать, не бросать же теперь еще и пить)) Нашел выход, стал курить кальян! Кальян интересно покурить с друзьями в компании подымет, попускать колечки)) да и вреда нет такого как от сигарет! Подсел на кальян одним словом! Одно хорошо его как сигарету не закуришь где захочешь! Так вот, недавно запретили у нас в Казахстане курить кальян в общественных местах отдыха. Не беда уже давно дома стоит кальян, но к сигаретам нет тяги даже когда пьян)) А сейчас по прошествии 2-х лет, я даже уже плохо стал переносить запах курева, не поверите!

Так что не думайте что получится быстро отвязаться от курева!

источник

Здравтсвуйте народ бросивший и особенно здравствуйте курящий. Хочу предложить вашему вниманию статью. В свое время я увлекалась газетой «ЗОЖ», где почерпнула для себя много интересных сведений по поводу питания, бега, в общем всего точто, что помогает чувствовать прекрасно.и Была там одна статья. Ниже я ее приведу и ссылку на нее. Тогда она мне не пригодилась статья эта, так как на тот момент я не курила. газету читала долго, и время от времени попадались отзывы по этой статье, тех кто бросил курить после прочтения ее. И даже есть стихотворение по этому поводу. Буду рада несказанно, если кому эта информация окажется полезной. Итак внимание, статья и ссылка на нее: Архив Вестника ЗОЖ » Архив ЗОЖ за 2007 год » Вестник ЗОЖ №3 2007 » Разное
Попрощайтесь с сигаретой 19 февраля!

В прошлом году ЗОЖ (№4 за 2006 год) напечатал мою заметку «Как я бросил курить». Пришло много писем с просьбой рассказать о моем «подвиге» поподробнее. Скоро опять наступит этот день, в который можно покончить с курением.
В январе 1969 года в санатории «Шахтер» одна старушка, похожая на монашку, рассказала нам, что есть такой день в году, когда можно легко бросить курить. Он приходится на Чистый понедельник, то есть первый день Великого поста.
Я приехал домой, узнал, когда начнется пост, и бросил курить довольно легко, хотя до этого безуспешно пытался несколько раз.
Как это сделать конкретно? В конце зимы есть праздник — Масленица. Она длится неделю и заканчивается в воскресенье. А с понедельника начинается Великий пост, который длится 7 недель. Так вот, вечером в воскресенье до 12 часов ночи еще можно покурить, и все. Чтобы утром по привычке не закурить, надо положить на стол пустую сигаретную пачку, на нее записку «Я бросил курить» и придавить пустым коробком из-под спичек. Вот и все. Дело сделано.
Должен заметить, что этот совет проверен мною многократно, в разные годы, в разных географических местах, на разных людях. Все, кому я это советовал, бросили курить. Правда, некоторые через пару месяцев опять взялись за старое, объясняя: «Сидел в компании, выпили. Все закурили, ну и я тоже». Таким людям советую предупредить компанию, что вы курить бросили, и попросить не провоцировать вас. Будут вопросы: как вам это удалось?! Секрета не делайте, а, наоборот, постарайтесь приобщить к методу и других.
В этом, 2007 году Масленица приходится на неделю с 11 по 18 февраля.
Значит, 18 февраля, в воскресенье, выкурите последнюю сигарету до 24.00, и все.

И про этот волшебный день, который именно СЕГОДНЯ написано стихотворение:
Даже стихотворение по этому поводу существует, почитайте.
Как мне стало 60, отдыхать поехал,
Был уже я весь больной и почти калека.
Потому что, с детских лет я уже курил,
Кашлял сразу я конечно, но все же дымил.
Мне казалось это классно, настоящий я мужик,
И с годами я конечно к табаку привык.
Молодой, красивый, сильный и такой крутой,
Посмотреть со стороны «мачо» я такой.
Мама каждый день твердила, а потом жена,
брось курить, умрешь от рака, останусь одна.
Только я не унимался, дальше все дымил,
Стал уже я кашлять сильно, все равно курил.
А к годам своим солидным, ели уж дышал,
Врач рентген мой посмотрел и сразу сказал:
«Да, не важные делишки, дедушка, у вас,
В санаторий вам путевку выпишу сейчас.»
Захотел курить я бросить, только не могу,
Вот приехал в санаторий, вновь стою курю.
Вдруг тихонечко старушка ко мне подошла,
А по виду, как монашка, из монастыря.
Говорит мне так тихонько: «Ты зачем дымишь?
Вон как сильно от болячек ты уже дрожишь».
Я конечно ей ответил: «Рад бы бросить я,
Только как клещами держит привычка меня».
А старушка так смиренно в ответ говорит:
«Научу тебя что делать, бросишь ты курить.
Скоро будет пост Великий, как мы говорим,
Прощенное воскресение будет перед ним.
В воскресенье вечерком, как захочешь спать,
Стул поставь у изголовья и ложись в кровать.
А на стул клади пустую пачку сигарет,
Сверху коробок от спичек, там где их уж нет.
Ты глаза закрой тихонько, Господу скажи,
Завтра я курить не буду, только помоги».
Удивился я конечно, но перед постом,
Сделал все как научила и заснул потом.
Утром я проснулся с чувством, «все я не курю»,
Двадцать лет уже прошло, а я все живу.
Я забыл про сигареты, больше не дымлю,
И за это чудо я Господа благодарю.
Я за двадцать лет конечно многих научил,
Бросить кто курить хотел, тот все повторил.
Скоро будет воскресенье, может быть и ты,
Как курить захочешь бросить, тоже повтори.

источник

Я не буду никого убеждать следовать за мной, хотя бы потому, что если бы здоровье позволяло, то я курил бы до сих пор. Но несколько лет назад я заметил, что не могу находится на морозном воздухе. При вдохе ртом мгновенно закладывало грудь, после чего помогал только ингалятор «Венталин». Потом периодически начало закладывать и дома, потом появился кашель.

Я все собирался бросить, собирался. Но мне нравилось курить, реально нравилось. Утром проснуться, попить кофе и заперевшись в туалете выкурить первую сигаретку, просматривая в смартфоне пришедшую за ночь почту.

Мой стаж курения — 28 лет. Двадцать восемь! Страшная цифра. Я один раз уже бросал, продержался совсем немного, поскольку курить хотелось страшно. Я читал Аллена Карра, его «Легкий способ бросить курить». Причем я лично знаю людей, которые после прочтения бросили. Но видно я не человек, поскольку книгу это я прочитал три раза. Не помогло.

На самом деле, я считаю, что курение хоть и не полезное занятие, но и не такое вредное, как его показывают противники табака. Но если здоровье намекает, то лучше бросить.

И вот я все собирался, собирался. Помня, как тяжело это отказываться от многолетнего удовольствия, все отодвигал и отодвигал сроки неизбежного. Пока на одном форуме не прочитал очередной призыв, над которым поначалу поржал, поскольку наглухо не верю в подобное. Давайте, процитирую кусочек:

«. что есть один день в году, когда можно легко бросить курить. Он приходится на Чистый понедельник, то есть первый день Великого поста. В конце зимы есть такой праздник — Масленица. Она длится неделю и заканчивается в воскресенье. А с понедельника начинается Великий пост, который длится 7 недель. Так вот, в воскресенье до полуночи ещё можно покурить, и всё. Чтобы утром по привычке не закурить, надо положить на стол пустую сигаретную пачку, на неё записку «Я бросил курить» и придавить пустым коробком. Всё, дело сделано»

Прочитали? Понимаете, какая это фигня? Но странное дело, эта тема засела в голове и никак не хотела ее покидать. И я решил попробовать. Попробовать то решил твердо, а вот получится или нет, черт его знает. Причем чем ближе была дата, тем нетерпеливей я ее ждал. Странно, да. Согласен.

В этом году пост начинался 19 февраля. 18 февраля я понял, что у меня нет коробка. Банального, вшивого спичечного коробка, из-за которого вся затея могла и не получиться! Зажигалок полно, а коробка нет. Но хорошо, что нашелся у знакомых по подъезду, выделили.

Вечером, 18 февраля, где то в 23-40 я выкурил сигарету, почему то понимая, что больше сигарет не будет. Написал записку и на кухонном столе собрал пирамиду как в мануале. Лег спать, но через пять минут сорвался на кухню, вспомнив, что коробок то полный положил! Чуть было весь фокус не сорвал! 🙂 Вытряхнул спички в ведро, собрал пирамиду заново и с чистым сердцем пошел спать.

Утром проснулся как обычно, попил кофе, пошел листать почту. Автоматически открыл шкафчик в туалете, где лежат сигареты, уставился на них и подумал — хочу ли я курить?

Да, покурить бы сейчас я был бы не против, но не более. Голодняка по утренней сигарете не было. И я не закурил.

И все. Это даже трудно назвать отказом от курения, это как у меня будто бы закончились семечки. Ну закончились и закончились, они что есть, что их нет. Я сам офигел, реально никакого желания не было закурить, а была радость, что у меня получилось! Причем, как наполовину еврей, обмен здоровья на удовольствие от курения, я считаю вполне выгодным. То есть гешефт был налицо!

Заметьте, я не пишу «сомнительного удовольствия», поскольку иногда это действительно приятно выкурить сигаретку. И не будем отрицать, что сигаретка с кофе, это удовольствие. Но в данном случае я обменял пустую пачку, записку и спичечный коробок на реальные деньги, которые я бы заплатил врачам через несколько лет. Разумеется, ничего не проходит бесследно и мой 28-летний стаж курильщика тоже скажется, но это будет гораздо менее затратно и травматично, чем если бы я не бросил курить.

Не знаю, или это способ такой действенный, или просто время пришло мне бросать, а я просто искал только повод, все может быть. Но вот, что странно — курить не хотелось с первого дня. Совсем. Как и не курил никогда. И что самое странное, на морозе (а у нас сейчас минус 30) дышу спокойно и никакого намека на закладывание груди.

источник

Итак, появилось немного времени и пишу давно многим обещаный отчет.
Разжевывать стану подробно.

Впервые я закурил в 15 лет. Давал списывать одному однокласснику в школе, а он стал давать мне в благодарность дефицитный тогда Мальборо))) Его папа фарцевал сигаретами и их было в избытке у него. Итог — папаня его перешел через полгода на окорочка куриные, и хранил их уже не дома. Сигарет не стало, а купленная за свои (!да ну нах!) деньги пачка Норд Стар вызвала приступ тошноты, плюс курил я мало (три сигареты в день и не особо затягиваясь) плюс весна, вощем бросил это дело тохда Да и в семье моей спорт в почете всегда был.

2007 год, лето и мне тока исполнилось 27 лет. Я ехал в поезде с Кавказа и перед нашим поездом взорвали экспресс. стояли долго, курящие ходили в тамбур… от нечего делать и я с ними ну и периодически за компанию покуривал стреляную единичку))

Осень 2007 сентябрь. Катаясь с подругой в парке на велосипедах покуриваю иногда за компанию (пара/тройка сигарет в неделю). Нравилось как «торкало». Кружилась голова, древние стены и мосты перекашивало… Сердце колотилось…

Осень 2007 ноябрь. Дедлайн на работе в очередной раз. Суббота, в офисе один, погода гамно и мысли об оплачиваемых переработках греют душу. ВНЕЗАПНО сильно захотелось сигарету. Спустился в бар, купил не разбираясь в них на тот момент Данхил Лайт. Долбануло по голове весомее чем с единички… Впрочем выкуренная через некоторое время еще сигарета подобного эффекта больше не произвела.
Вся эта пачка была выкурена в течении недели. Курилось по утрам (торкало!))) в пробке с работы и вечером. Никто не знал что покуриваю — стремно было — 27 лет и закурил. Подруга ток в курсе была и то не сразу.
Рано или поздно мое курение было учуяно, замечено всеми и позитивно отреагировано. Появилась возможность сокращать рабочий день перекурами, плюс подключился к мощнейшему источнику информации по имени «курилка» и с многими коллегами стал гораздо ближе общаться.
Практически сразу после этого стала расходоваться пачка суперлайта в день . Иногда больше — от того как сутки проходили зависило.
При этом не сразу но постепенно проявились — запах изо рта, запах от пальцев, курение превратилось в рутину перестав быть чем-то новым и неизведанным. Пепел в салоне машины… Единственный плюс — я научился просыпаться от сигареты — многие знают наверное — утром покурил и глаза открылись))) Можно натощак))) и пофик что желудок иногда подозрительно режет))))

С Нового 2008 года было принято решение бросить))) Побаловался и хватит))) Баста! Пачка бодро летит в ведро. все, брошено… однако на второй день вечером — 2-го января то есть, накрывает депрессия, тоска. покупается пачка сигарет, закуривается в авто… чувство эйфории, нега разливается по мышцам, голова падает на подголовник кресла и мысли знакомо беспорядочно мечутся в голове… Уффф как хорошо…

Не стану утомлять перебиранием попыток бросить курить — их было много как и у всех)))
Было время — не на что сигарет купить было — ходил стрелял у прохожих))
В основном были попытки бросить тупо не куря и все)) зажав волю в кулак и поплотнее сжав анус)))
Жвачки Никоретте — вещь вроде неплохая, но через 10 мин после начала жевания пробивала диарея))). Пробивала всегда!)) Жвачки выкинул — запорами не страдал — слабительное не нужно)

Время шло… Год 2013.
Незаметно стали желтеть ногти и пальцы… но пока еще очищались если постараться… По утрам чувство боли в груди при глубоком вздохе… Пепел и запах — вечные спутники везде и повсюду… И это… ПОКАШЛЕВАНИЕ… Чахотошное такое. ага… Внезапно появилось. Это у меня, товарисча любящего спорт не по телевизору смотреть, и обгонявшего в свое время на утренних пробежках учеников спортсекций тренировавшихся на том же стадионе…
На новой работе курение было не в почете… Коллектив малокурящий…Много бросивших. Курилка информацией не одаривала… Тупое переливание из пустого в порожнее.
Мимолетное знакомство… Веселая девчушка мне сказала, «Если бы ты не курил, то целоваться бы с тобой было еще приятнее…» Оппа! Вот это да… дожил… Мне когда то говорили «Твои волосы пахнут ветром.» и утыкались в них лицом… Но нонче запах, ранее малозаметный, начал въедаться в легкие И ТЕЛО. Да-да. тот самый))) Тошнотворный запах заядлых курильщиков)) Оно оно))))
Президент и Дума оперативно приняли закон о курении, де-факто объявивший курильщиков людьми второго сорта. Я в душЕ аплодировал им стоя))) Хоть и сам курил. Этот закон стал последней каплей. Я знаю как в Европе чморят курильшиков))) Быть человеком второго сорта я не хотел. и запаха не хотел и пепла и кашля… и короче… НАДОЕЛО!

Настало время разработать ХИТРЫЙ ПЛАН.

Бросать с помощью силы воли — это как в подростковом возрасте бороться с рукоблудием)))))

Я знаю троих людей начавших курить через ДВА ГОДА после бросания)) то есть каждый день они хотели закурить)) но лишь сжимали туже анус и он не выдержал в один прекрасный день)))) Это кошмар)))Ведь физической зависимости у них не было уже…

Кстати один из таких людей — мой коллега, до срыва своего мне, тогда еще курившему, предлагал сигареты, которые он находил иногда на полу и хранил на подоконнике)) Мол, кончились сигареты? У меня есть, на полу вот только побывали… Ну да ведь это ничего?)))
Если человек такой херней занимался два года уже не куря — он не бросил, он борется с рукоблудием))))) Володя — привет!))

Итак хитрый план. На чем-то надо было сыграть… На том что сильнее сигарет.
Эти моменты я выделил тогда для себя.
*Сильнее сигарет я люблю кофе… Да да)) эспрессо )) крепкий! Бодрящий! ммм)))
*Я скучал по прошлой бездымной жизни…))
*Я гроблю свое здоровье, еще и плачУ за это. Ппц
*Не хочу дышать в сторону общаясь с людьми.
*Мой босс, крепко жму руку и еще раз спасибо, как-то дал погонять электронную сигарету мне. говеную и китайскую. Тогда руководство запретило как-то курить на территории конторы (потом разрешило увидев окурки на складе). Так вот несмотря на всю убогость той е-сигареты, пар струящийся перед глазами выбивал на известное время желание покурить, и даже глаза блаженно прищуривались. Я это запомнил тогда.

Из хитрого плана последовало техническое задание — как минимум стать «парильщиком» забыв о запахе, пепле и как бонус угарном газе и смолах в легкие. Как максимум — бросить курить вообще.

Разделяй и властвуй — избавимся от смол и прочего и выйдем один на один с никотином по честному)))

Подготовка — первым делом вошел в режим. Спать ложился пораньше, спал не менее 8 часов. За пару недель режим пришел.
Выбрал и купил е-сигу (joye eroll) описывать и рекламить не стану — скажу только что это лучший вариант для меня позволяющий не зависеть от проводов и всегда и везде иметь возможность попарИть)))) В инете можете посмотреть что к чему, скоро их к продаже запретят из-за схожести с сигаретами и табачного хехе лоооббиии))
Купил несколько разных по крепости жиж для заправки сигареты — ну конечно же со вкусом эспреессоооооооо))))) моего любимого))))
Когда забрал в инетмагазине е-сигарету — изумился от внешнего вида и дизайна — оппа, да это же айфон!))) обычные сигареты аналог выглядели сиро, убого и беспонтово по сравнению с э-сигаретой)))
Важный момент — захотел затестить е-сигу — сразу не стал!
В машине было полблока ЛМ — надо сначала их докурить! Докуривал от души. и по три сигареты подряд под разговор… и от нечего делать))) в общем облизывался на е-сигу. но сначало надо было докурить аналог.)))

И вот вечером в четверг последняя докуренная сигарета без церемоний полетела за борт балкона. Утром в пятницу в нетерпении достал заранее заряженную е-сигу, заправил, поставил заранее купленный низкоомный атомайзер (больше пара) и затянулся прямо дома (приятный бонус — ходить никуда не надо). Затянулся… и … — широко улыбнулся)))) КАК ВКУСНО! Коооофееее)))) на 7-ой затяжке закашлялся и убрал сигу, а еще через три минуты никотин употребленный дал по шарам ооооченно нехило (при паре он усваивается дОльше, чем при обычном дыме). Понял что план-минимум УЖЕ выполнен.
Жижа была 16 мг. 24 мг слава богу не распечатал… и 16-я крепкая черезчур была.

Почти сразу понеслись бонусы и ништяки — сначала ударили в нос запахи! Кислород казалось вливался в меня жидким. Это первый день парения.
Заметил что если пар выпускать неспешно выпускать у глаз — хватает и пяти затяжек — это не аналог, докуривать до бычка не надо.
Энергия поперла через край — ночью отжимался чтобы уснуть.

На второй день организм понял что его где-то обманывают, но не понял где и захотел маринованных грибов, да так сильно, как будто я в положении был)))) Пришлось ночью сходить в ленту и прикупить))) и съесть всю банку подосиновиков))) после этого уснул)))

Вся еда приобрела яркий и насыщенный вкус — вареная курица — мммм какооой вкууус))))
Энергия била через край)) курить аналог так и не захотелось ни разу.

Легко на 4-ый день перешел на 6мг легкую жижу. Купил с виноградом… понял что начало происходить что-то не то. и пошло все не так — парил бесконечно эффекта ноль… — Срочно нашел и купил в тот же день тоже легкую жижу 6мг, но со вкусом КОФЕ. Все пошло вновь по моему хитрому плану.

Начался известный бросающим кашель. Пошел в аптеку и купил АЦЦ лонг для отплевывания… И через день лег с ГРИППом…
Видимо в аптеке поймал. Температура — парить неохота вообше…
На след день стало полегче… но мелькнула мысль — день не парил — он трудный самый… мож НУЛЕВКУ залить в сигу?)))
Залил жидкость НОЛЬ с кофе, но без никотина. Скачал на мобилу прогу QUIT NOW — там есть индикатор устранения физ зависимости от никотина с течением времени.
Парил нулевку много и часто. Пробило на острое! Курить не хотелось!
Крутило желудок и хотелось есть, но не наедался! Это наплывами и неделю где-то по угасающей.
Однако на второй день нулячей жидкости понял что желудок успокаивается если пожевать сушеное мясо))) Или литовские чудесные миниколбаски)))
И выпить грейпфрутового сока с красного грейпфрута (а не воду как рекомендуют).
Вощем как деффко беременная)))))
Но именно курить не хотелось!
Стресс одиночный на работе легко перенес в мыслях буддистского толка — типа а важно ли это будет через год.
Далее парение нулевки преобрело выраженный регресс, и все время соблюдался режим сна, и к 26-му дню моего хитрого плана парить перехотелось))) Любовь к салямкам осталась)) соку тоже)))
е-сигу таскаю с собой — она может использоваццо как доп аккумулятор для телефона на 1000мла.)). (поправка от 01/2016 года два как дома пылиться)
Вот как-то так и перестал курить и не хочется.
Запах табачного дыма не бесит и негатива не вызывает, позитива впрочем тоже.
Кофеманю, как и всю жизнь кофеманил))) но с этим расставаться не стану))))
Да! и еще — не отказывайте себе в поощрении — хочется стейк, ананас огромный — обязательно! Поощряйте себя — вы этого заслужили же))) Босс грил, что ему помог жесткий ломающий тайский массаж на 4-ый день.
В общем не повторяйте борьбу с рукоблудием — ищите свои тайные струны и кнопки, и перестанете курить легко, безболезненно, без страданий и зажимаемой мечте о сигарете.
Помните — курение — неестественно)))))
Уфф вроде все, написал как и обещал и мона идти спать)))
Орфографию и правописание и изложение потом проверю.

Данный отчет откорректирован в 2016/01/29 специально для Юнеты Макаровой)) Данные по питанию приведены в соответствие принципам кашрута.

источник

Более полутора лет назад в моей жизни кое-что случилось, что не связано со здоровьем, но навело на определенные мысли о том, что надо что-то в этой самой жизни менять.
И первым делом я решил взяться за свои вредные привычки, одной из которых было курение сигарет.
Решено было начать именно с них. За некоторое время до это решения я читал книгу Аллена Карра о том, как бросить курить. Для тех, кто не читал, на мой взгляд суть книги сводится к тому, что автор пытается настроить читателя на то, что отказ от сигарет — не несчастье и печаль, а нужно воспринимать это позитивно, что на самом деле курение не нужно человеку и никакая это не зависимость. Ну это в двух словах. Из книги очень запомнился один тезис. Нужно определить день, когда ты хочешь бросить курить, со спокойной душой и наслаждением выкурить последнюю сигарету и на этом все. Начинается трудный путь.
Я выбрал своим днем воскресенье, весь день я занимался своими делами и беззаботно вдыхал сизый дым, ну а ближе к моменту отхода ко сну выкурил свою последнюю сигарету и с мыслями о том, что завтра начинается моя новая жизнь, лег спать.
Первые три дня были полны странных ощущений. Реально возникла пустота. Раньше весь день был разбит на отрезки, границы которых определяла очередная сигарета. Проснулся — сигарета, идешь на работу сигарета, после чая на работе — сигарета, и так далее. Теперь же эти отрезки исчезли и день стал тянуться словно одна линия. Я стал гораздо реже выходить из кабинета на свежий воздух, что наверное немного сказывалось на самочувствии, а так же заметил некоторое снижение креативности что-ли, так как выход на лестницу с сигаретой всегда давал передышку и успокоение, чтобы придумать очередной красивый речевой оборот для письма или же продумать структуру заявления в суд.
Практически сразу после отказа от сигарет, я установил на смартфон интересное приложение, не вспомню точно название, было что-то банальное типа: «бросаем курить». Приложение было условно бесплатное, в нем был таймер, отсчитывающий, сколько часов, дней, месяцев, лет ты уже не куришь, количество сэкономленых на сигаретах денег, а так же графики, на которых указывалось на сколько должно было улучшиться твое физическое состояние за этот срок.
Так же там были описания, что происходит с организмом за тот или иной период времени отказа от сигарет, что было довольно познавательно, и многое из того, что было написано, действительно происходило со мной.

Может быть, для тех, кто и сам пытался бросить курить, данная часть будет неинтересна, но я расскажу какие основные приятные и не очень изменения происходят с организмом парня 25 лет после отказа от курения.

Первое, что чувствуется почти сразу, это значительное повышение аппетита, порции стали больше примерное в 1.5 раза и реально порой чувствовался голод, который раньше легко глушился сигаретой.
Вызвано это тем, что отказ от сигарет вызывает изменения в метаболизме, какие именно, могут пояснить медики, но тем не менее, случилось то, чего боятся многие из тех, кто хочет бросить курить. Я начал полнеть. И остановить это не помогало ничего, ни бег, ни занятия дома. Вес плавно, но шел вверх. Конечно, какие-нибудь супер курсы кросс-фита могли воспрепятствовать этому, но времени так себя истязать попросту не было. Таким образом я набрал около 8 кг. Сам по себе я не толстый и даже не плотный, поэтому было несильно заметно, но в любом случае отражение в зеркале стало мне нравиться гораздо меньше.
Дальше — кашель, странный утренний кашель с коричневой мокротой в раковине. Как я понял, это таким образом выходит смола из легких. Прошло примерно за 2 месяца.

Если из приятного, то это отсутствие удушающего запаха табака изо рта, от волос и одежды, это очень нравилось моей девушке.

Запахи, о господи, как же никотин убивает наше обоняние. Я стал чувствовать многие запахи, которые раньше просто пролетали мимо меня. Самое интересное, что неприятные запахи чувствуются всегда, а именно тонкие, легкие, почти неуловимые запахи цветов, весеннего воздуха — курильщикам они недоступны.
Еще хотелось бы сказать о физической активности. Если кто-то думает, что после отказа от курения у него сразу появится сила и выносливость словно у древнегреческого героя, то это не так. На футбольном поле я был из тех игроков, которые уставали и садились на скамейку одним из первых. Ноги за считанные минуты будто наливались свинцом и просто горели, было тяжело дышать. Хотя во время курения такого не наблюдалось. Не даром, врачи советуют после отказа от сигарет около года не утруждать себя серьезными физическими нагрузками.

Это не сделает мне чести, но признаюсь, что хватило меня всего на 11 месяцев. После очередного похода в ночной клуб и доведения себя до почти коматозного состояния смесью разных напитков я по приходу домой увидел лежащую на кухонном столе пачку сигарет. Наверное забытые отцовские были. Что заставило меня взять одну, затем другую и закурить? Даже и не знаю. Человек слаб и подвержен искушению. Дальше все пошло по нарастающей, 2-3 сигареты в неделю, в компании, под алкоголь. Потом втянулся по полной.

Резонным будет вопрос, если вот так сдался, то смысл был все это затевать. Наверное, чтоб просто проверить себя, можешь или нет. Да и к тому же любой курильщик со стажем очень хорошо понимает к чему в итоге все это может привести. Но изменения происходят настолько медленно, что кажется что они и вовсе не происходят, и что ты всю жизнь будешь молодым и красивым. У курения помимо всех очевидных минусов есть и некоторые плюсы, которые многим покажутся иллюзорными, такие как расслабление, снятие стресса, передышка в работе по вроде как уважительной причине.

Поэтому всем, кто уже начал бросать или только собирается это сделать, я посоветую исключить ситуации, где вы будете находится в непосредственной близости от сигарет и алкоголя одновременно, а так же от людей, которые постоянно дымят по пачке в день. И если уж решили, то бросить надо окончательно, так как отказ от сигарет на неделю, две, а потом возврат это только дополнительный стресс для организма.
Всем удачи и железных нервов, а я, пожалуй, буду собираться с силами и готовиться к тому дню, когда я снова скажу сигаретам «нет».

источник

Да, как бы странно это ни звучало, но именно так я бросил курить 6 лет назад. Это, конечно, не универсальный способ, не четкая инструкция для всех желающих, а просто моя история, которая прокатила со мной и возможно прокатит с кем-то ещё. Было лето 2010-го, я зависал в Бостоне, и на тот момент я уже курил лет 7 где-то по пачке в день. Мысли попробовать бросить и даже попытки у меня периодически появлялись. Как, наверное, у многих, у меня при курении были и очень приятные, чудесные моменты – сигаретка за чашечкой кофе, ритуал покурить после обеда; но также были и очень неприятные, даже я бы сказал тошнотворные моменты, когда например, перекурил одну за одной и уже как бы давился сигаретой, или, например, когда курил во время болезни. И вот, когда неприятные моменты перевешивали, или, может были особенно яркими, я как раз и задумывался о том, чтобы бросить. Пытался себя ограничивать, пытался считать дни, но потом все равно начинал снова. Тогда я понял, что стратегия запрета не прокатывает. Второе, что я понял, ну тоже, конкретно про меня, что зависимость от сигарет – проблема абсолютно не физическая, а чисто психологическая. Например, я замечал, что когда сильно болею, курить практически не тянет, а значит, организм без сигареты прожить может. Значит вся зависимость в сознании, а я все-таки считаю, что могу им управлять сам, надо только найти подход. Но вернёмся конкретно к моменту бросания. Раз это было в Америке, многие могут подумать, что причиной стали просто деньги, так как сигареты там очень дорогие. Но в моем случае это не так, деньги, возможно, послужили очередным толчком задуматься и попробовать бросить ещё раз. А все потому, что когда мы скурили все привезенные с собой пачки и начали шерстить по магазинам, мы только сначала охренели от цен. Но потом мы конечно адаптировались, нашли марки сигарет подешевле, нашли места подешевле, мы даже нашли сигареты по 1.5$/пачка, а это как бигмак! Поэтому при желании курить было можно и не сильно затратно, многие приспособились и так и продолжали курить. И вот в один прекрасный вечер я сидел, отдыхал, любовался закатом, у меня была почти полная пачка сигарет и вроде надо бы покурить, но я вдруг понял, что мне лень, да и просто не хочется прерывать эту идиллию. И я сказал себе «сигареты есть, время есть, покурю чуть позже, через полчасика, но не сейчас. А через полчасика я все так же сидел и подумал «а покурю ещё через полчасика, никуда не убежит». Потом я подумал, а может попробовать вот так откладывать по чуть-чуть? Но как только прям захочется, для кайфа, так сразу и покурить. Потом я отложил до момента как приду домой, когда пришел, то сразу отвлекся на еду, а когда поел, меня что-то так разморило, что я решил отложить перекур вообще до завтра, до утра. Засыпал я с четкой мыслью «ну если правда сильно захочется, я конечно встану и покурю посреди ночи». На следующий день я тоже все время откладывал перекур, то на после завтрака, то как дойду до магазина, то как вернусь домой. И каждый раз, когда наступал очередной момент, я себя спрашивал: «вот если честно, я действительно так сильно хочу сейчас покурить или могу подождать еще полчасика?» Но каждый раз я про себя знал, что у меня лежит полная пачка сигарет, она всегда при мне и как только мне сильно захочется, я запросто могу закурить. Мне никто не запрещает, я сам себе тем более не запрещаю, я могу делать что хочу и курить когда хочу! Было полное ощущение, что вот она пачка, я в любой момент могу ее достать, начать курить и никто меня не остановит. Но сейчас не покурю, покурю через полчасика. И вот так за эти «полчасика» прошел и второй день, а там и третий. Когда курили парни и меня спрашивали, я говорил «я попозже покурю». То есть я себе создал атмосферу, что я могу покурить когда угодно, все для этого есть, а главное я создал себе ощущение, что я обязательно покурю, причем в ближайшее время. Но не сейчас. А потом было новое, тоже ближайшее время. Но не тогда. И вот так прошла неделя и я как-то уже отвык курить и все реже ставил себе новый ближайший срок. А потоми вспоминать стал об этом реже. А потом прошел месяц, я вернулся в Россию и решил тут тоже продолжать «откладывать». А потом прошло 6 лет и я так еще и не покурил 🙂 Правда, новое условие появилось, и оно вроде даже ограничительное, но это не сильно подстегнуло мое желание. Вот как-то так я и бросил курить, позволяя себе взять сигарету в любую минуту, и даже точно зная, что покурю «вот-вот». Буду рад, если такой прием кому-то пригодится, ну а тем кто курит – курите на здоровье, я все еще помню как приятна сигаретка за чашечкой кофе, а жить в удовольствие – всегда приятно!

источник