Здоровый портал: борьба с вредными привычками. Я бросил курить и мир изменился

Я бросил курить и мир изменился

По большому счету радикальных изменений в жизни тех, кто бросил курить, не появляется. Отказавшись от сигареты, человек не лишается абсолютно ничего в нормальном, физиологичном смысле. Да, уходит привычка, уходит ритуал или сопровождающие его элементы, но потери важного не происходит.

Я бросал курить сам по себе, без методик и планирования. Просто проснулся утром и сказал себе, что больше не курю. Были и «болячки», и срывался около 10 раз, но все же я не курю почти 2 года. Образ жизни в целом не изменился, но заметно это только сейчас. В первые дни и месяцы мне казалось, что рухнуло все.

Мне нечем было занять себя утром на остановке, я боялся пройти мимо курилки на работе, и при этом меня туда сильно тянуло, вечером мне не хватало сигареты, чтобы посидеть и отдохнуть. То есть, я реально думал, что потерял в привычном образе жизни. Но сейчас ясно, что «курилки» ничего не добавляли мне, а посидеть, подумать вечерком можно и просто за разговорами или за раскладыванием пасьянса.

Я бросила с «Табексом». Бросила легко. Каких-то особых изменений в образе жизни я не заметила. Было ощущение потери, избытка времени, нехватки тактильных элементов, но я понимала, что это просто уходит привычка, условный рефлекс.

Мужу призналась в этом, точнее, пожаловалась, он, шутя, назвал меня собачкой Павлова, и мне хватило этого. Вспомнились картинки из школьного учебника с этими собачками с фистулами и капельками слюны. Стало противно, и мысли связывать сигарету и мой образ жизни более в голову не приходило.

Я курил, можно сказать, с младых ногтей. Никогда не пробовал бросить курить, а тут вдруг решил, что хватит. Не курю 8 месяцев, немного, конечно, но все же. Что ушло из моего образа жизни?

Многое, я считаю. Не хватает аромата сигарет. Не хватает разных крохотных мгновений — хотя бы кофе с сигаретой по утрам. Что еще? Иногда появляется мысль, что нужно было совмещать бросание с какими-то глобальными изменениями в жизни, чтобы получать подкрепление от других событий.

Раздражает фальшивость утверждений о том, что с отказом от сигарет жизнь станет счастливой и будет сплошным удовольствием. Как бы не так! Но при этом в мозгу, в душе глубоко живет мысль, что по большому счету не изменилось ничего. Уровень счастья и удовольствия (не от сигарет) остались на том же уровне.

И опыт курильщиков, и физиология говорят об одном и том же: курение не является залогом какого-то конкретного образа жизни. Почему же курильщики сетуют на то, что им не хватает в привычном образе жизни?

А не хватает им двух вещей: подтверждения рефлекса (процесс курения подкрепляется на рефлекторном уровне, достаточно вспомнить, как человек тянется к сигарете «на автомате» в конфликтных ситуациях) и… подтверждения собственной силы, значимости.

Дело в том, что бросить курить для многих сродни подвигу, приходится преодолевать множество проблем личного и социального плана. Но когда человек бросает, он начинает испытывать тоску по тому подъему, уверенности в себе, по тем сложностям бросания, которые он героически преодолел. И тогда в голове рождается либо фрустрация — несоответствие желаемого и имеющегося, либо одна из ее форм — разочарование.

Отсюда — тоска по курению, по процессу бросанию. Отсюда растет ложное ощущение нехватки в жизни, жизнь кажется пресной (еще бы, после такой борьбы), и готовый ответ на вопрос «почему?» лежит, кажется, на поверхности — потому что бросил курить.

По прошествии времени в голове улягутся бури, связанные с отказом от курения. Появится ясность мыслей и умение анализировать. И тогда ощущение изменившегося образа жизни непременно уйдет. Как, впрочем, всегда — время лечит.

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

источник

А вот интересно, как изменилась ваша жизнь, после того, как вы бросили курить? Успехи на работе? В личной жизни? Спорт?

Примечание. Да, в дневнике все есть. Но, одно дело читать многостраничные дневники, другое выжимку



Да собственно в дневнике всё есть.

Если из внешних проявлений, некоторых.

В целом — психологически — когда бросаешь курить — хочешь большого сдвига в жизни. И пока срок некурения растет, спешишь привнести изменения в том числе сознательно, не дожидаясь эффектов.

Спорт — получился как-то сам собой. Появилась потребность больше двигаться. Поначалу — в том числе как отвлечение от накатов. Потом — появилась потребность в самих физ нагрузках. Именно потребность.

На работе и в личной жизни — и в виду сознательных изменений, упомянутых выше и связанных психологически с отказом от курения. И в виду — лично у меня — усилившихся нервов и спокойствия. И энергии.

Еще перестал пить алко. Стал более сознательно питаться. Стал больше работать над собой в плане психологии и не только.

источник

Из неё вы не узнаете, как жить спокойной, размеренной и скучной жизнью. Я не расскажу вам, где взять таблетку от всех бед. Здесь вы не найдете обычных рецептов счастливой жизни. Эта статья — о другом.

Почему я?
Возможно я не выдающийся писатель.
Возможно я не замечательный рассказчик.
Возможно я банальный сказочник.
Но одно я знаю точно. Я смог изменить свою жизнь и помогаю это сделать другим.
В этой статье вы не увидите страшных картинок по теме «бросить курить».

Как не набрать вес?
Для многих момент бросания курить связан с набором веса. Что есть – то есть. Только мало кто задумывается, что отсутствие сигарет – это не причина набора веса. Заметьте за собой, сколько вы стали есть. Просто посчитайте. А потом еще посчитайте калории. Сегодня это не сложно сделать. Зачастую люди, бросившие курить, вместо перекуров устраивают все больше «перекусов». Так и не сложно понять, что на самом деле является причиной набора веса.

Как обезопасить себя от случайной сигареты?
Феномен «случайной сигареты» известен давно. Это как бы сигарета – невзначай. Человек думает: «вот сегодня еще одну выкурю – ничего страшного не случиться». На самом деле это одно из самых распространенных заблуждений. С сигаретами не бывает «немножко». Тут или, так, или иначе. Можете себе выдумать много причин, по которым вы собираетесь покурить последний разок. Но знайте, последнего раза не бывает! Об этом я расскажу позже.

Как вести себя на работе во время перекуров?
Такая детская отговорка: «так все на работе курят, а как я один, буду выделяться из коллектива?» Поверьте, стоит только однажды показать свое сомнение насчет перекуров – вас тут же вернут в строй курильщиков. Люди – существа социальные, и поэтому мы подвластны тем, кто нас окружает. И только ваша решимость обрести новую жизнь сможет противостоять
бесконечным нападкам и возможно самим овладеть ситуацией и перетянуть злостных курильщиков на свою сторону и помочь им избавиться от зависимости.

Как найти себе некурящих знакомых?
Нет ничего проще, чем сделать это. Просто надо искать в нужных местах. Подумайте, если бы ваш знакомый решил заняться парашютным спортом и для того, чтобы найти себе новых друзей – начал звонить по списку контактов из телефона. Какова вероятность, что один из друзей согласиться? А насколько она изменится, если вы поедите в ближайший парашютный клуб и попробуете познакомиться с кем-нибудь там? Так и здесь. Не стоит искать знакомых, поддерживающих здоровый образ жизни, которые вечерами пропадают в барах и дискотеках, или дома перед телевизором. Подумайте над этим. Может в связи с изменением образа жизни новые знакомые – это тоже часть этого изменения?

Что делать, если любимый человек — курит?
Ну, для начала надо бросить курить вам. Если вы это уже сделали, постарайтесь ненавязчиво показать все прелести «некурения». Обязательно приводите в примеры то, как
хорошо себя чувствуете, что происходит с вашим организмом. И ни в коем случае не говорите любимому что-то типа: «Вот я могу бросить курить, а тебе слабо?» Это очень сложная тема для тех, кто не чувствует себя сильным, не чувствует, что может бросить. Поэтому пустые разговоры приведут только к ссорам.

Покажите на своем примере , как хорошо не курить, и что вы способны понять и помочь своему близкому человеку.

Почему многие начинают курить опять?
Бросить курить, это не только избавление от зависимости. Это новый образ жизни. Не для всех будут интересен такой образ жизни. Но в таком случае, не понятно, зачем человек вообще решил бросить курить. Что вы хотели найти в жизни без сигарет? На что надеялись? Вы не знали, что здоровым надо становиться? Никто за вас не будет становиться здоровым. Только вы сами, и никто другой! Бросить курить – это не только избавление от сигареты. Это новый взгляд на жизнь. Только вы сами можете взглянуть на свою жизнь по-новому. Если вам это не надо, то никто вам и не поможет. Как вернуть на место свою фигуру?

Скорее всего, многие со мной согласятся: проще предупредить проблему, чем потом от нее избавиться. За фигурой надо следить! Если конечно она вам не безразлична. Если вы читаете эту статью, то большинство проблем в той или иной мере встречались вам. Не стоит набрасываться на все виды физических нагрузок вместе с применением диет. Это в большинстве своем не приведет к желаемому результату. Прежде всего, определитесь с целью. Возможно, придется изменить рацион питания, чтобы в новых условиях поддерживать желаемые размеры. Физические нагрузки так же полезны, только не для тех, «кто многие годы, сидя на диване, покуривал сигары». Основным фактором является баланс потребляемой и отдаваемой энергии

Через сколько времени можно пойти в спортзал?

Если вы уж решили заняться физической культурой, то делайте это с умом. Не стоит записываться в первый попавшийся спортзал и налегать на гантели. Поймите, наличие тренера, который сбалансирует ваши занятия и еду – одно из важных условий успеха. Потратив немного денег, вы сможете воспользоваться опытом, который нарабатывался годами и не совершать те ошибки, которые делают новички. Поверьте, опыт – многого стоит. А начинать занятия стоит с небольших прогулок пешком, возможно медленных пробежек. Дайте своему организму постепенно избавиться от всех «никотиновых сюрпризов», которые есть у вас в организме.

Ключевые ошибки, приводящие к этим проблемам.
Почти все, кто бросил курить, совершают ряд ключевых ошибок. О них сейчас и пойдет речь. Одни люди пытаются в короткий срок перевернуть всю свою жизнь с ног на голову, другие – напротив, думают, что бросить курить – этого достаточно для того, чтобы можно было называть себя «ведущим здоровый образ жизни». В этом вся и задача – найти баланс между возможностями организма, необходимостями жизни и реальностью ситуации.

Один человек рассказывал мне, как изменилась его жизнь, после того, как он бросил курить. Он решил перевернуть всё, что было у него раньше. Решил вычеркнуть из жизни всех старых друзей и знакомых, бросил близкого человека, который не смог отказаться от сигарет, ударился в спортивные занятия и еще много всего. Но потом пришел момент, и, оглянувшись, он понял, что его жизнь не полностью была не правильна, и любимы человек был самым лучшим на свете, и друзья были самыми преданными, и работа была интересной. Но бросившись с головой в «новую жизнь» он не понимал этого, когда добровольно бросил все это.

Другие люди, которые остались без своей зависимости, думают, что на этом их участие в изменении своего образа жизни – закончено. Они считают, что бросив курить, они и так станут здоровыми, красивыми и сильными. Что тут скажешь. Ха-ха-ха. Сами ответьте себе на вопросы: с чего это вдруг вы станете красивей? Как это мышцы сами придут в тонус и будут выглядеть объёмней? Что значит теперь для вас быть здоровым?
Мне кажется, что самооценка немного уменьшилась, немного снизился тот уровень, выше которого вы считаете себя здоровым и сильным. Теперь для вас и так достаточно? Теперь вы довольны теми результатами, которых добились на данный момент?

Так вот нет! Вы сделали первый шаг – бросили курить. Сделайте и второй – начните новую жизнь. Чтобы не было «больно» — не прыгайте в пропасть. Просто постепенно вносите в свою жизнь все новые правила. Соблюдайте план питания, занимайтесь спортом – начать можно с небольшого времени и маленьких нагрузок.
Способы решить возникающие проблемы.

Взгляните в зеркало и похвалите себя. Вы бросили курить! Это действие достойно уважения хотя бы только потому, что многие не могут его совершить. Каждое утро начинайте с того, что хвалите себя за то, что совершили хорошего. Можете конечно оставить «недокуренную пачку» дома или еще где-нибудь, как сделал это я, но это уж для очень уверенных в себе людей. Советую вам отказаться от всех атрибутов курильщика. Пепельницы, зажигалки, тем более
сигареты – всё это в мусорное ведро. Всё, что может напоминать о том, что вы когда-то курили – выбросите! Найдите себе занятие для перерывов на работе. Это может быть что угодно. От банального увлечения офисными играми до скажем, игры в Дартс. Просто в момент общего перекура вам всего-то надо не идти на перекур, а остаться на своем рабочем месте и занять себя ненадолго.

Прочитайте еще разок эту поговорку и подумайте, как вы сможете применить ее в данной ситуации. Спортзал – больная тема для всех людей. Здесь дело совсем не в силе воли. Дело даже и не в ответственности человека перед собой или перед кем-то еще. Вы просто сами решите – сюда или туда? Один раз. Это не сложно, уж поверьте. С теми, кто курит, вообще НИКОГДА ни говорите о курении, о вреде, который оно приносит, о том, что теряют курильщики. Вы сэкономите массу нервов себе и своему собеседнику. Нескольким проверенным фразам я научу вас позже.

Приступим к действиям!
Прямо сейчас, дочитав это раздел до конца, отложите всё и сделайте что-нибудь из того, что вы уже знаете о своей новой жизни.

Не знаете, что бы такого сделать? Вот вам варианты.
* На ближайшем стадионе заговорите с любым, кто бегает.
* Рассчитайте свой идеальный вес и поставите себе цель приблизиться к этой цифре за неделю
* В ресторане или кафе выбирайте зал для некурящих – это поможет найти «независимых» знакомых.
* Давно ходили в бассейн? Сегодня как раз тот день.
* Начните ограждаться от курильщиков каждый раз, когда они закуривают, а так же некоторое время после их курения. Это поможет без слов показать им ваше отношение к курению.
* Посчитайте, сколько раз вы сегодня ели, перекусывали, пили чай или кофе? Ограничьтесь основными приемами пищи (завтрак обед и ужин) а остальное заменяйте минеральной или обычной водой.
* Найдите для себя режим питания, который подходит вам.
Многое из этого вы обязаны делать всегда, а не только сейчас. От того, как вы будете выполнять все рекомендации, зависит ваше отношение к новой жизни. Это и есть главная задача этой статьи.
Ура, есть легкий способ!

Можно все это отложить до завтра. А лучше до понедельника. Еще можно придумать причину, по которой вы не можете начать изменять свою жизнь. Можно закрыть эту страницу и никогда не думать о том, что я вам рассказываю.

Главное, чтобы вы сами поняли, что произойдет, если вы не станете продолжать начатое, не станете идти к новой жизни быстрыми шагами. Вы сделали первый шаг, вы бросили курить. Теперь нельзя останавливаться, потому что это сделает бесполезным сам отказ от сигарет.
Поверьте мне.

Ошибаться – больно!

Никто не застрахован от ошибок. Но есть хорошая поговорка: не ошибается тот, кто ничего не делает. Если у вас будут ошибки в освоении нового образа жизни – это хорошо. Каждый человек – это отдельная личность, и каждому человеку близки те или иные жизненные принципы. Нельзя всем действовать одинаково и получить один и тот же результат. Вы на пороге новой жизни, и то, с каким желанием вы сделаете первые шаги в неё, и определит ваш результат.

Если вы, прочитав эту статью, хоть на секунду задумались о своей жизни – значит, я не зря старался для вас.

Помните! Завтра будет снова сегодня, поэтому, если хотите что-либо сделать, то сделайте это сегодня!

источник

Кто бросил курить к вам вопросы:
1. Изменилось ли состояние вашей кожи, зубов?
2. Стали ли вы спокойней, через какое время прошла тяга?
3. Кто не набрал вес что вы ели?
4. Как изменилась ваша жизнь?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Мотивация Гармония Саморазвитие. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Системный расстановщик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

никак
поэтому опять начал

-стала унюхивать много новых «ароматов», особенно в общественных местах и общественном транспорте, аж до тошноты
-разожралась на 28 (!) кг и это за полгода пока не курила
-кстити денег от отказа от курения больше не стало
поэтому опять начала курить, вес почти пришел в норму, в общественных местах блевать не тянет

из хорошего единственное
-от меня не воняло табачным дымом

Если проблемы с полостью рта (зубы нелеченные, десны больные или что-то с не в порядке с желудком- то вонища как из помойки, лучше уж табачным дымом пускай несет).

-стала унюхивать много новых «ароматов», особенно в общественных местах и общественном транспорте, аж до тошноты
-разожралась на 28 (!) кг и это за полгода пока не курила
-кстити денег от отказа от курения больше не стало
поэтому опять начала курить, вес почти пришел в норму, в общественных местах
блевать не тянет

1.нет, не изменилось абсолютно. Возможно, потому что бросила курить до 30 лет, говорят, что кожа желтеет от курева после 30.
2. психика не изменилась. Тяга к курению была сильной первые пол года-год. Даже сейчас, по прошествии многих лет, в стрессовой ситуации хочется закурить. Чего я себе, конечно, никогда не позволю.
3.вес не набрала. Ела всё то же, что и всегда. Но я худая, не склонна к полноте ни капли.
4.как изменилась жизнь. Сама себя уважаю за силу воли:) Запахи очень хорошо чувствую, даже самые тонкие. Удобно не зависеть от «вонючих палочек». Плюс при приёме на работу.
Думаю, что если бы продолжала курить, то проблемы со здоровьем уже бы появились.

1.Изменилась кожа, появился здоровый румянец.
2. Так как курила в основном на работе, зависимость была от сигарет минимальной.
3. Поправилась на 10 кг. Виновата сама: на протяжение всего лета сжирала по 3 больших пачки чипсов в неделю.
4. Голос очень изменился, стал чистый и звонкий. Пропала отдышка.

1. Кожа стала лучше, но осталась плохой. На кожные проблемы никак не повлияло.
2. Спокойнее не стала совсем, просто прекратила бегать курить. Так сказать, размеренней стала. Тяга прошла через пару дней, но закурить хочется регулярно, вот уже почти три года. Иногда очень сильно. Стаж курения — 15 лет.
3. Пришлось насовсем отказаться от мучного и сладкого. Даже одна небольшая булочка сразу видна. И так постоянно. А, еще если не заниматься каждый день спортом — жуть-жуть.
4. Стали очень мешать курящие люди — запах отвратительный, перехватывает дыхание и очень страшно что понравится запах. Общаться с курящими друзьями стало проблемно, но я не очень общительная, в кафе почти не хожу. Бары под строжайшим запретом. Лестницы, переходы, остановки — проблема. Если бы я знала, как отвратителен запах, бросила бы раньше. Хотя, я думаю у меня просто большой страх снова закурить.

Бросила 2,5 месяца назад, курила 11,5 лет. Знакомые говорят- кожа свежее стала. Исчезли расширенные сосуды (это и сама уже вижу). Прыщи не пропали (но они и не от курения). Зубы особо желтые не были (11,5 лет курила и кофе литрами) поэтому такие же, кофе продолжаю пить. Психическое состояние не изменилось. Тяги нет и не было (сама в шоке, будто бабка отшептала) Нравится то что вещи и волосы пахнут парфюмом, а не табачиной старой (раньше приходилась волосы мыть чаще, чем требовалось, из-за запаха) Начала замечать, что у курильщиков дерьмищем (извините. ) несет изо рта (обоняние обострилось), рыхлыми вонючими прокуренными деснами. Поэтому, как писалось выше- уж лучше запах свежей сигареты. Курильщики НЕ раздражают, наоборот, нравится запах табачного дымка. Занудствовать и поучать не буду, каждый сам к этому придет.

Курила 25 лет, с детства. Поправилась на 10 кг, не курю пол года. Бросила резко, не тянет. Надеюсь, больше не закурю.
От одной мысли о сигаре противно.
Мужу немного мозг выношу по поводу курения — кашляет.

бросила из-за кашля, никак, ничего не поменялось

Не курю 2месяца стаж 20 лет, само то что смог бросить курить без таблеток или прочей помощи придаёт уверенности,много чего изменилось, чувствую запахи,вкус стал намного острее, давление снизилось на 10 делений раньше всегда чувствовал работу сердца сейчас нет, уверен больше не закурю чего и всем вам желаю

Что изменилось через неделю без сигарет?
1. Голос стал чище, звонче.
2. Голова перестала болеть вообще.
3. Кожа лица будто стала прозрачной, чистой, а не желтой.
4. Вдох глубокий, не начинается кашель когда вдыхаешь.
5. Даже утром, не почистив ещё зубы нет неприятного запаха и ощущения во рту. Во рту всегда свежо.
6. Выносливость больше и лучше, хочется заниматься спортом: больше и глубже дышать. Больше возможностей в зале на беговой дорожке бОльшая скорость.
7. Стала спокойнее сама, не нервничаю как раньше по каждому поводу и не взрываюсь.
8. Не страшно за будущее. Когда куришь неизвестно чем это закончится в будущем, кроме того проблемы: желтые зубы, кашель, усталость.
9. Появилась чувствительность в пальцах, коже, губах.
10. Запахи чувствую лучше, хочется новые духи.
11. Даже через три дня от волос все ещё пахнёт шампунем и духами
12. В желудке нет странных ощущений, когда голодная: будто сосет под ложечкой. Видимо ничего не разъедает желудочный сок.
13. Хочется заняться своим здоровьем и зубами.
14. Кожа на всём теле стала белее, пропадают пигментные пятна в т.ч. От болячек
15. От меня приятно пахнет: кремом, духами, косметикой.

Изменилось! Хорошею не по дням ! А по часам! Я не знала что я в действительности красивая . Вот честное слова , не-зна-ла, что я , что яяя, красивая, вот именно красивая, не симпатичная, не ухоженная , а именно красота . Смотрю в зеркало и не узнаю себя. Постепенно очертания лица проявляются, ранее не известные для меня. Какой-то лоск, какая-то роскошь даже. смотрю на себя и думается — какая я шикарная женщина, однако.
Когда была юной , мужчина под колеса попал, заглядевшись на меня. Зависть самых близких мне . Все это было доказательством верности слов : не родись красивой , а родись, счастливой. Но теперь мне нечего терять .

Изменилось все колоссально. Чувствую себя более здоровой. Хочется заниматься спортом, не выдыхаюсь быстро. Приятно пахнут. Стала замечать как омерзительно пахнут курильщики. Вес не на набрала , но приходится 4 раза в неделю заниматься спортом. Волосы руки ноги , все приятно пахнет хорошими средствам для ухода. Тяги к курению нет вообще.
Спустя 2 месяца начал чиститься организм от мокроты. Но это надо пережить и как будто увеличился после объем лёгких.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Чтобы бросить курить, нужно изменить образ мысли. Проблема никотиновой зависимости стоит остро не только в нашей стране. По данным зарубежных исследований, лишь 5% курильщиков смогли бросить курить самостоятельно. Также исследователи говорят, что для того, чтобы избавиться от зависимости, необходимо эмоциональное потрясение, которое изменит образ жизни. Мне стало интересно, как живут девушки с большим стажем курения и что помогло им навсегда отказаться от вредной привычки.

Я люблю курить, и на протяжении всей сознательной жизни это было моим любимым занятием.

Курить я начала в 15 лет, но свою зависимость я признала лишь в 17. Когда мы с родителями уезжали путешествовать на неделю или больше, у меня начиналась паника, я не представляла, как я продержусь столько времени без сигарет. Дома я могла курить с подругой, старший брат которой покупал ей сигареты. Вместе мы делили пачку пополам, откладывали сигареты «на черный день». В отпуске с родителями взять сигареты было просто негде.


Я могла с точностью сказать, сколько сигарет мне было нужно выкурить, чтобы чувствовать себя комфортно: полпачки в хорошие времена, пачку — в периоды стресса или эмоциональных потрясений. Иногда я прятала сигареты в ящике комода под стопками с одеждой, чтобы покурить, когда родители спали. Никто так и не узнал о моей вредной привычке.
Первый раз я бросила курить, когда забеременела в 23 года. Тогда мне казалось, что ожидание ребенка повлияет на меня психологически, и я смогу завязать навсегда. Спустя четыре недели после родов я снова взялась за сигарету, пока отдыхала с друзьями, которые тоже курили.

Но стоило мне поехать за город или прийти кому-то в гости, как в голове рождалась мысль:

Так всё начиналось сначала.

Точкой невозврата для меня стал ужасный кашель. Каждую зиму я страдала от бронхита. После очередного приступа я задумалась о том, что могу умереть молодой, если не брошу курить, а ведь у меня 4 детей.

Я начала чувствовать, что мои легкие ослабли, мне было трудно дышать, постоянно не хватало воздуха. Мое тело говорило мне о том, что пора отказаться от пагубной привычки, ведь это не жизнь, а существование, причем не самое комфортное: я сильно похудела, меня часто тошнило, кожа потеряла тонус, а волосы стали выпадать. Мне не хотелось быть матерью, которая на смертном одре говорит своим детям:


Спустя три года после рождения последнего ребенка, я пошла работать медсестрой в местную больницу. Смена декораций серьезно изменила мои взгляды на свою собственную жизнь. Я видела, как люди умирают от рака легких, захлебываются кровью или медленно усыхают в своих палатах в ожидании смерти. Смотря на страдания своих пациентов, я чувствовала их боль. Рак легких — один из самых ужасных способов уйти из жизни. После травмирующего опыта мне было тяжело даже смотреть на сигареты.

Сегодня я просто знаю, что курение убьет меня, и после того, как на моих глазах задыхались люди, я не возьму в рот сигарету.

Мне было 16 лет, когда я первый раз попробовала сигарету. Не помню, что именно толкнуло меня к курению. Сначала я выкуривала одну сигарету в несколько дней, затем стала курить по одной каждый день ровно в полдень.
После того, как мой отец застукал меня за этим занятием, я временно бросила. У нас была жуткая ссора, он пригрозил, что отправит меня лечиться от зависимости, и мне удалось подавить желание никотина на целый год.


На первом курсе университета я снова начала курить. Я жила в общежитии, вдали от семьи, и половина моих друзей были курильщиками. У нас даже появилась традиция: каждое утро мы собирались на курилке за общежитием, брали с собой кофе, курили и общались.
Когда сигареты связаны с приятными ощущениями или рутиной, привычка очень быстро укореняется, и отказ от курения становится эмоционально болезненным.
Во время учебы я могла курить по полпачки в день, и сигареты стали частью моего образа жизни. Мы с друзьями любили ходить в бары или клубы, где часто курили, да и между парами всегда было время на перекур.

Я пробовала бросить 6 раз, всегда по разным причинам: эксперимент, желание начать жизнь с нуля, погоня за здоровым образом жизни. Ни разу мои попытки не увенчались успехом, потому что я никогда не хотела отказаться от курения по-настоящему. Мне было 20 лет, я думала, что я неуязвима и буду жить вечно.

Мы с мужем заключили что-то вроде договора, что бросаем курить и будем поддерживать друг друга в этом решении. Я благодарна своему мужчине за его внимание и силу воли, ведь в одиночку я бы не справилась.

Меня напрягал их запах и вкус. Через год после свадьбы я уже не могла вспомнить, почему курение доставляло мне такое удовольствие.
Я думаю, что мне повезло оказаться в нужном месте эмоционально и психологически.


Самыми тяжелыми для меня оказались мелкие привычки, которые были связаны с сигаретой: я любила курить, пока еду в машине, дополняла утренний кофе 1-2 сигаретами, курила во время рабочего перерыва и пока шла от остановки до дома. В этих доведенных до автоматизма действиях мне очень не хватало сигарет. Отказаться от этих обсессивно-компульсивных привычек было еще сложнее.
Я смогла покончить с курением только тогда, когда моя жизнь начала меняться. Я родила сына, и в моих мыслях уже не было места для стресса от никотиновой зависимости.

Я считаю, что нет смысла тратить деньги и моральные силы или пытаться бороться с мелкими привычками. Вместо этого я советую девушкам пересмотреть взгляды на жизнь и последствия своих решений. Не стоит недооценивать силу зависимости, ведь она может лишить вас возможности стать по-настоящему счастливой.

Свою первую сигарету я попробовала в 10 лет, а в 12 лет за день я уже могла выкурить пачку. Мне удалось бросить курить на целый год, и я собой бесконечно гордилась, но в 15 лет я сорвалась.
Я никогда не думала о своей привычке, как о зависимости. Мне казалось, такие ярлыки могут использовать только те люди, которые действительно хотят бросить курить, но не могут. Мне же всегда нравилось ощущение сигареты между пальцев, запах дыма и вкус табака.

Каждый раз я бросала курить просто так, ради эксперимента. Я не относилась серьезно к курению до тех пор, пока моей матери не поставили страшный диагноз в 46 лет: рак легких. Впоследствии это заболевание развилось в опухоль мозга.

Я наблюдала, как рак разрушает мою мать, делает ее слабее и приближает к смерти. Страх и бессилие перед проблемой заставили меня задуматься:

Моя мать умерла через год после того, как я завязала с курением. Каждый раз, разговаривая с друзьями, которые тоже хотели избавиться от вредной привычки, я говорила о том, как потеряла мать, и как болезнь сделала ее тело практически неузнаваемым.
Она была женщиной с несломимой силой воли, но рак мозга забрал у нее даже это. К физиологическим симптомам добавились еще и психологические: эмоциональная нестабильность, страх, потеря рассудка.


Мое сердце разбилось, когда мне пришлось объяснять младшему брату, почему мама стала такой и чья это вина.
Это страшное испытание только усилило мою мотивацию бороться с разрушающей привычкой. Мой молодой человек поддерживал меня каждый день, не давал сорваться, а ведь поводов закурить было достаточно.
В результате я не просто больше не хотела курить, а перестала определять себя как курильщика.
Раньше сигарета была возможностью снять стресс и являлась для меня проводником среди людей.

Предложив сигарету кому-нибудь, я могла начать беседу и завести друзей, чувствовала себя комфортно на вечеринках, переживала кризис самооценки.

Курение — одна из самых страшных зависимостей, потому что от нее нельзя просто так отказаться. Я убедилась, что только драматический опыт может заставить мозг меняться. Я надеюсь, люди, услышавшие мою историю, смогут хотя бы отчасти прочувствовать то, что испытала я, и их сознание также откажется от сигарет.

В 15 лет я была трудным подростком, который отчаянно пытался влиться в новую компанию, хотел выглядеть круто и по-взрослому. Сигареты были пропуском в окружение, в котором я хотела оказаться, поэтому я начала курить.

Я пыталась бросить несколько раз. Сначала мне удалось продержаться почти неделю, но затем меня бросил парень, и я снова начала курить. Мне казалось, что сигареты снимают боль, помогают перестать нервничать.


Все последующие разы я бросала не более, чем на две недели. Я могла держаться и даже не думать о сигаретах, но как только у меня наступал «черный день», я уже стояла с пачкой сигарет и зажигалкой в руках.
Я попробовала никотиновый пластырь и жвачку, но всё равно курила хотя бы пару раз в день. После того, как привычные методы оказались бесполезными, я обратилась к психологу. Специалист посоветовал мне изменить свой стиль жизни и даже отказаться от курящих людей из моего окружения. Сделать это было сложно, потому что большинство из них были моими близкими друзьями.

Меня спасло то, что я поступила в университет в другом городе и переехала, чтобы начать всё с чистого листа.

Рядом с ним я осознала, что курю только потому, что моя жизнь вышла из под контроля, и у меня не хватает сил изменить то, как я живу. Будущее казалось размытым, а настоящее не приносило никакого удовольствия. Мой парень вдохновил меня на новый образ мысли, помог обрести уверенность и взять на себя ответственность за свои собственные поступки.

В то время, как зависимость считается заболеванием, которое невозможно контролировать, я считаю, что это личный выбор каждого — бороться или сдаться. Тем, кто не может бросить курить, я советую представить свою жизнь без сигарет и увидеть, какой она могла бы стать, если бы у каждого из нас хватало смелости менять и воспитывать себя.

источник