Здоровый портал: борьба с вредными привычками. Я бросил курить это были худшие

Я бросил курить это были худшие

Здраствуйте.Я хочу изложить,поделиться своей проблемой в надежде что вы мне поможете.Она может показаться «бредом»,но это на самом деле так,как я напишу ниже.Это не особо кретично,но достаточно важно и мешает мне в повседневной жизни.
И так,приступим.
Около 4 раз я бросал курить.2 были методом силы воли,1 по книжки Аллена Кара,и еще 1 сам.Просто сам.
Проблема следующая.После того как я бросаю курить проходит около недели и со мной проявляются следующие явления.У меня падает самооценка,настроение,становлюсь более уязвимым ко всяким жизненым нюансом,становлюсь менее самоуверенным,становлюсь более «тупым»,голова не так хорошо работает как было раньше и так далее,думаю вы меня поняли.
В январе того года,я бросил по книжке Аллена Кара,не курил 8 месяцов,но летом закурил.И закурил не из-за того что там сильная дикая ломка и что-то такое.А именно из-за тех симптомов,что просто как человек я становлюсь хуже.Я не думаю о сигарете,не мечтаю так глубоко затягивался синем винстоном у себе на балконе как мне было хорошо,и что такого больше не будет.Нет.Такого у меня нет.Просто бросил и все,меня это больше не тревожит.Но те нюансы проявляются.
Летом я закурил.Сначало 1 сигаретку,пару тяг,выкинул.Через неделю еще,и так понеслось.
И в это время,когда я начал опять закуривать,эти симптомы пропали,я стал каким и должен быть.
Если рассмотреть эпюру моей самооценки,уверености и так далее это выглядит примерно так.
-НЕ курю.Самооценка на 20%
-Начинаю курить.Первая неделя на все 100%.В эту первую неделю курения я чуствовал себя просто прекрасно.
-Курю уже стабильно вторую неделю и дальше.80% держиться постоянно.И так будет на всем протяжении курения
-Бросаю курить.Первую неделю около 90-100% моей уверенности.
-И потом за вторую неделю,это все падает до 20%
Продолжим историю.
Осенью я бросил курить.
Бросил сам,мне просто все это надоело,покурить не покурить,сигареты постоянно покупать.Я еще тогда посмотрел какойто сильный фильм,не помню название,и мне это курево просто показалось настолько мелким,настолько ничтожным,что оно просто не нужно,когда есть много все интересного.
Бросил.Но,я не делал себе никаких одолжений и не питал ложныъ иллюзий,я сказал так,захочу покурю.
Так обычно я не курил.И моя эта уверенность через неделю опять упала до 20%.Зато первую неделю,было хорошо.
Но я курил тогда,когда немного выпил.На след.день все как обычно,зависимости нет,но моя уверенность она на 90%
А потом опять,постепенно скатывается.
Можно было курить меньше,допустим через дня 2,думал я так,но там уже появляется зависимость.Так как я сам заметил,что зависимость небольшая от сигарет есть,и длится она примерно неделю.

Я думал,что я чуствую себя лучше всего,когда в организме есть небольшой процент этой дряни.

Вообщем,моя проблема заключается не в том,что мне сложно бросить курить,ломает меня жутко и так далее,это как раз таки легко.Проблема в том что мне,я сам себя чуствую хуже,тупею,самооценка падает.
Именно в этом проблема,и именно из-за этого я начинал курить вновь и вновь.
Если бы было нааборот,(когда не куришь,тебе отлично,а когда куришь плохо),то я бы вообще забыл что такое сигаерты.
Думаю вы меня поняли,надеюсь на вашу помощь.

Если кому интересно,потом напишу свой способ как я бросил курить подробно.Скажу,что суть в том,что не надо категорично так «ВСЕ,я бросил»,именно это вас и пугает и проявляет сильное желание покурить.Надо так «Ну бросил,ну не буду курить».Не так категорично к этому относиться.У меня даже дома,до сих пор сигареты лежат,но я их не курю.

источник

Сейчас началась пора рабочей рутины-многие вернулись с отпусков с чувствами радости и удовольствия на боках живота и поэтому сразу начнутся облавы тренажерных залов в поисках способа самосовершенствования. А для этого конечно же стоит бросить курить.

Я не Алан Карр,но расскажу как я перестал заниматься этой привычкой.
Для начала скажу,что мне всего лишь 25 лет,но половину жизни я провел с сигаретой в зубах.Попробовал курить когда мне было 12,а постоянно курить по пачке в день начал после 14. Поэтому,когда мне почти стукнуло 24 года я испугался- я же совсем юнец еще,а уже полжизни с сигаретой. Это было отправной точкой.

Я читал книжки про легкий способ бросить,но автор делал сильнейший акцент на то,что мы не бросаем потому что боимся,что что-то потеряем.Я его в этом деле не понял,но под впечатлением от его книги не курил пару месяцев.

1)Каждый курильщик бросал курить пару раз точно.О,эти сладкие пару дней,когда ты властен над собой наконец-то! Ты понимаешь,что сила зависимости от курения слишком преувеличенна, поэтому в голове сразу мелькает мысль-бросить курить не сложно.

А вот и первый пункт при бросании курить- НЕ ОБМАНЫВАЙ СЕБЯ! Мы делаем ложные выводы,что сумели побороть пагубную страсть к табачной подруге,хотя должны были сделать совершенно другой вывод- без сигареты живется абсолютно также.
Знаете как понять,что вещь стоит выкинуть- вы за год ей не воспользовались.(год-это цикл сезонов ) Так же и с сигаретами- не пользуешься-значит не надо.Все просто.

2) Сейчас осень-а это мерзкая морось,порывистый ветер и все это в лицо,пока ты стоишь в одной рубашке на улице,потому что дома курить нельзя или на работе нет курилки. Тут важно понять- ХВАТИТ НЕНАВИДЕТЬ СЕБЯ! Порой ведь даже курить не хочется,но ты все равно выходишь на улицу,и дрожа как осиновый лист закуриваешь сигарету. Присмотритесь к окружающим- ведь выглядите же так же. Проходя мимо таких людей я очень счастлив,что перестал быть таким же- делающим то,что не особо сейчас хочу,да еще и в таких условиях.

3) Многие из нас не бросают со словами-я так пару минут убиваю,а без сигареты на перерывах будет скучно. Вот тут то я согласен был с Каром,что мы за сигаретой не видим другого счастья.В своей книге он приводил пример,что на свадьбе дочери все его мысли были -добежать за угол и покурить.А не радоваться обстановке. Так и мы ищем повод уйти из хорошей обстановке,чтобы покурить.Есть лишних пару минут-позалипай в телефон, позвони маме, прихорошись, разомнись в конце концов. Не на каждой пятиминутке мы выбегаем курить.Проследи за своим поведением и поймешь,что ты находишь куда деть эти 5 минут и что если учавствуешь в чем-то,то делай это без желания улизнуть каждый час

4)У меня депресняк, мне плохо, такие беды в моей жизни-надо покурить. А ВОТ ХРЕН!

Я раза 3 начинал из-за этой фигни курить заново.Не надо быть честными во всем,но самим себе врать глупо- мы просто захотели покурить и нашли повод. Любое монотонное действие в течении 5 минут успакаивает. Дело не в сигарете. Даже наматывать никту на катушку будет успокаивать больше,потому что задействованы 2 руки,а не 1 и мозг переключается на другую работу,давая отдохнуть нервной системе.Придумай любое другое занятие-оно так же успокоит,но еще и не заставит в старости резать себе конечности

5)Ваш ребенок. Представте (если у вас еще нет) своего малыша,который начнет курить. Вы можете ему разрешить или запретить-дать ему выбор или строго наказать.Это не важно. Важно лишь то,что вы НИКОГДА ЭТОМУ НЕ ОБРАДУЕТЕСЬ. Этот ребенок и есть вы. Все теже доводы,что будут приводиться ребенку будут справедливы и к вам самим.И вы будете рады.когда ребенок подойдет к вам и скажет-я не хочу больше курить.

6)Многие девушки не бросают по той причине,что после этого очень хочется есть и быстро набираешь вес. То,что сигареты отравляют нам желудок через слюну знают многие.И что сидя в туалете с сигратой дела делаешь быстрее-тоже факт- расширение сосудов штука такая 🙂 Так что влияние никотин оказывает серьезное как ни крути.А теперь представь,что ты живешь рядом с заводом и каждое утро дышишь дымом из трубы этого завода.Есть явно не хочется и ты всегда строен/стройна (да что там есть,жить даже не хочется.) А теперь ты отправишься в чистый лес дышать кислородом. на природе так же быстро проголодаешься,как если не будешь курить. а потом говоришь себе- тут так приятно дышать свежим воздухом,но я лучше пойду дышать дымом,а то чувствую,что желудок радуется,что перестал переваривать яд. ВОТ ВСЯ ЛОГИКА . Мой организм перестал себя плохо чувствовать-пойду угроблю его. Кушать может хотеться больше от того,что пищеварительная система перестала работать на износ ,переваривая как полезные вещества,так и перестав отбиваться от всякого яда. Бросая курить -освобождаешь минут 40-потрать их на физ нагрузку- и ожирение тебе не грозит. Да и жрать не тянет прям капец сильно.

7) И небольшой психологический фактик- ты не бросаешь курить-ты избавляешься от зависимости.

ДУМАЙ О БУДУЮЩЕМ!КУПИ СИГАРЕТ НА ЗАВТРА!

Меня очень радовал этот факт,что я стал властен над собой,а не табачная индустрия. Что нет паники сколько сигарет осталось-не пора ли в 11 вечера идти за сигаретами. Теперь дыхание стало простым воздухом,а не смесью перегара и чего-то умерешего в доисторические времена. Сами сигареты ,пораждающие страхи,нервотрепки,проблемы исчезли из мой жизни. Оглянитесь,посмотрите вокруг,вспомните себя- вы свободны от чуждого вашему организму.Вот будет главная мысль долгое время. ЭТО КУРЯЩИМ ХРЕНОВО,А НЕ БРОСАЮЩИМ. Да и сколько можно бросать?!Это же тяжело каждый раз собираться с мыслями,находить решительность,а потом все по-новой(Миша,всё х@йня),потому что показалось,что с сигаретой лучше.

8) В те моменты,когда будет тянуть покурить -будьте честны. ВАМ ЗАХОЧЕТСЯ БРОСИТЬ ОПЯТЬ. Вы уже поняли,что не хотите быть раковым больным с проблемами желудка и отсутствием силы воли. Но это же заново все проходить. Так и незачем развязывать. Не поможет сигарета никак твоим делал.

Еще не было человека,который радовался тому,что начал курить. И нет человека грустного,что сам бросил курить.

Всем здоровья и правильного жизненного настроя!

источник

Миф №1: Никотин – не наркотик, а курильщик – не наркоман

Наркоманов в нашем обществе принято обходить десятой дорогой, это опущенные люди, изгои общества, потерявшие собственное Я. Разве так можно сказать о курильщиках? Конечно, нет, среди курящих есть и врачи, и учителя, и богатые, и знаменитые, и даже великие. Но, увы, все, кто курит – наркоманы.

Никотин – психотропное вещество, алкалоид, родственник морфина, кофеина, и кокаина. Это самый что ни наесть наркотик, вызывающий физическую и психическую зависимость.

То, что от выкуренной сигареты еще никто не почувствовал эйфорию, не увидел галлюцинаций, и не пустил по миру родителей ради покупки очередной дозы – не делает никотин безобидным. Всем известно, что сигарета это яд (помимо никотина еще и смола, угарный газ и прочие токсины), но почему-то люди продолжают убивать себя изо дня в день, из года в год.

Многие яды имеют приятнее привкус, чем сигарета, к примеру, цианид пахнет горьким миндалем, но ни один любитель этого ореха еще не подсел на цианистый калий.

Миф №2: Можно бросить в любой момент, когда разонравится курить

«Бросить курить легко – я сам 100 раз бросал» слова Марка Твена, которые мог бы сказать каждый второй курильщик. Это самое опасное заблуждение всех никотинозависимых, им кажется, что на самом деле просто нравится курить, а когда разонравится, то они сразу же бросят.

Может я кого-то удивлю, но наркоманы, которые подсаживаются на спайс или другую дрянь тоже так говорят. В глазах здравого человека они выглядят одураченными глупцами, странно, что курильщики не проводят параллели.

Миф №3: Сигарета расслабляет, снимает нервное напряжение и стресс

Знаете, иногда забываешь подробности важных событий, а какая-то фраза, сказанная малознакомым человеком, запоминается на всю жизнь. У меня этой фразой были слова моей вожатой в лагере, когда мне было 12: «Вообще-то раньше я не курила, но однажды, у меня умер попугай и у меня был такой стресс, что решила закурить».

Лично моя история началась более банально и менее трагично – первой сигаретой меня угостила моя 13 летняя тетя, когда мне было 8 (о ужас, я этим еще и гордилась какое-то время). Ну а потом, когда мне самой было 13 я уже и не помню, кто из нас первый начал, но курили мы дружно всем двором, прячась от родителей за голубятней.

Каждый раз, когда я бросала курить, а их было несколько, у меня в голове была одна мысль: «Сейчас я бросаю курить, но мало ли что может случиться в жизни, никогда не говори никогда, возможно, произойдет событие, из-за которого я снова закурю, кто может знать…».

Да-да, именно тот триклятый попугай забил мне голову. Мне казалось, что если все равно в жизни случится что-то плохое (а оно не может не случиться, все через это проходят), то кто ж меня обвинит в том, что я не сдержалась, ведь сигареты снимают напряжение.

Но только, когда я бросила курить по-настоящему, я поняла, что сигареты не снимают стресс, а вызывают его и даже не удивилась, когда нашла этому научное подтверждение.

Последний раз, когда я бросила 8 лет назад у меня была другая мысль: «Сейчас я бросаю курить и знаю, что ни одно обстоятельство в жизни не заставит меня закурить, даже если умрут оба моих попугая».

Миф №4: Если бросишь курить – потолстеешь

Еще один – это то, что от гормональных таблеток тоже толстеют. Оба этих мифа чепуха. Мы худеем или толстеем только от того, что едим. Даже спорт не помогает худеть, он всего лишь подтягивает тело.

Действительно, после отказа от никотина, как и от любого другого наркотика нас ждет абстинентный синдром, проще говоря, ломка. Может увеличиться нервозность, которую люди обычно заедают сладеньким.

Однако, физическая потребность в никотине исчезает через 2-3 дня. За это время, даже если очень страдать, разжиреть не получится.

Миф №5: Если курить один раз в год/по праздникам/когда выпьешь – это не считается курением

Не бывает заядлых курильщиков и курящих по случаю. Те, кто выкуривают по пачке в день, выглядят менее жалко, чем те, кто выкуривает одну сигарету раз в год. Если тебе нравится курить, то почему ты этого не делаешь постоянно? А если не нравится, тогда зачем начинаешь снова? Недокурильщики не могут ответить на эти вопросы.

Вот их-то сложнее всего убедить в том, что они наркоманы, и у них есть зависимость, ведь они могут столько дней продержаться без сигарет и ничего, нет у них никакой ломки. В этом-то и опасность никотиновой ловушки – человек не способен осознать, что он попался.

Миф №6: Электронные сигареты на 95% безопаснее обычных и они помогают бросить

К тому моменту, когда вейпинг стал мейнстримом, я уже давно бросила курить и поэтому из личного опыта рассказать мне нечего. Но кое-что я знаю наверняка, во-первых, электронные сигареты не помогают бросить курить, а лишь подсаживают на никотин все больше подростков, приманивая своим вкусным запахом и байками о безвредности.

Во-вторых, за последние 50 лет вред от обычных сигарет уже исследовали вдоль и поперек и есть неопровержимые доказательства того, что курение вызывает рак, сердечно-сосудистые заболевания, бесплодие и сокращает жизнь. На данный момент окончательных результатов исследований электронных сигарет еще нет, просто потому что еще не прошло достаточно времени. Однако ученые утверждают, что долгосрочные последствия хоть и не известны, но потенциально опасны.

Миф №7: Чтобы бросить, нужна сила воли

А вот и нет. Конечно, есть люди, которые бросают, сцепив зубы и сжав волю в кулак, я могу только позавидовать их стержню. Но есть плохие новости. Те, кто так делают, не избавились от психологической зависимости и обрекают себя на вечные муки.

Чтобы стать некурящим, нужна не сила воли, а сила убеждения. Мне вот, например, помогло убеждение, что никотин мой господин, а я его раб. А осознание пришло через книгу (не Аллен Карр, которого, я, кстати, читала, бросила на последней странице, а потом начала снова через 6 месяцев) это был мистический триллер про гипнотизера-убийцу.

Если коротко суть, то старый психиатр работал в психушке и проводил опыты над больными. Сначала у него получилось шевелить пальцем другого человека, а затем он и вовсе научился управлять чужим телом полностью, то есть его сознание через гипноз замещало сознание другого человека. И вот этот гнусный старикашка уже давно умер, но живет в телах психбольных.

Где связь с курением? А вот где — для того, чтобы перейти из одного тела в другое, гипнотизеру нужно было просто поговорить с человеком. Злодей погружал жертву в состояние отчаяния и безысходности, специально задавал наводящие тоску и депрессию вопросы и таким образом завладевал разумом, и тогда бедняга не мог уже определить, где собственные мысли, а где чужие.

Однажды, я представила, а что если никотин — это и есть тот самый невидимый гипнотизер? Что если это не мои мысли, а навязанные – «ой, да это не так уж страшно, мы все когда-нибудь умрем», «друзьям так весело, когда они в курилке, может, хватит уже быть хорошей девочкой», «по праздникам чуть-чуть можно» и т.д.

Ну, уж нет, простите, конечно, но моя голова – это моя голова и я не хочу, чтобы в ней кто-то командовал кроме меня.

Миф №8: Бросить курить помогает лимон/молоко/стевия

Для облегчения абстинентного синдрома, тем, кто попробовал тяжелые наркотики (амфетамин, героин или кокаин) проводят детоксикацию, которая избавляет от физической зависимости, на это уходят дни, а то и недели. Когда наркотик полностью выводится из организма, тело перестает требовать очередную дозу.

Что касается никотиновой зависимости, то тут все намного проще. Не нужны никакие лекарства и переливание крови, никотин быстро покидает тело и без вспомогательных мероприятий.

Важно понять, что избавляясь от привычки курить, нужно убедить в первую очередь свой мозг, тогда для тела не придется выдумывать какие-то способы облегчения, оно само справится, и не заметишь.

Миф№9: Бросая курить, человек лишает себя счастья, а не приобретает его

Когда ты бросаешь курить, используя силу воли, каждый день заставляешь себя, держишь в ежовых рукавицах, то конечно, это суждение верно.

Но если мыслить с позиции освобождения от рабства, то, пожалуй, крепостные в 1862 году не были так счастливы, как бывший курильщик, осознавший, что он свободен. Бросить курить – это как внести последний взнос за ипотеку, как уйти от мужа тирана, как выбросить неудобную обувь.

Я уважаю людей, который никогда в жизни не курили, но по-настоящему восхищаюсь теми, кому удалось победить гипнотизера и выгнать его из своей головы.

источник

ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ, ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ:

Курение — это не привычка, это химическая зависимость. Форма наркомании другими словами. Никотин начинает выходить из организма как раз минут так через двадцать, и начинаются ломки: дискомфорт, который снять можно только следующей дозой. Температура ступней и рук вам на тот момент будет совершенно до лампочки, поверьте.

Ваш организм еще не до конца поверил, что вы лишили его никотина, поэтому все еще надеется, что вы исправитесь. Ломки еще не начались, но они на подходе. Курить хочется, но в организме еще осталось какое-то количество никотина, так что все еще терпимо.

Вам пару раз в голову приходит мысль:

— Хм. Вроде бы в бросании курить нет ничего сложного. Все нормально. Чувствую себя так, словно и никогда не курил.

Погодите, еще ничего не началось! Хе-хе.

От вашей дурацкой мотивации «Курить — это плохо!» или «Курить — это вредно для здоровья!» уже ничего не осталось. Небо ваше стремительно становится с копеечку. Технически, у вас, говорят, снизился риск сердечного приступа, но вы уже чувствуете, что если не закурите — вы точно помрете.

Депрессия. Черная и беспросветная.

Никотин встраивается в биохимические процессы в мозге, отвечающие, в частности, за настроение, заинтересованность в жизни, способность концентрировать внимание, получать удовольствие, в результате чего естественная способность мозга вырабатывать гормоны радости снижается вполовину и без никотина уже не может работать. «Та-самая-сигарета-после-секса», да? Без нее секс не доставляет, и только после нее весь кайф начинает ощущаться полностью. Доза никотина позволяет выработаться серотонину и допамину, с помощью которых это удовольствие, наконец-то, можно почувствовать. Вот так-то.

Так что в отсутствии никотина человек погружается в депрессию, а это в разы круче, чем физические ломки. Пройдет много времени прежде, чем организм сможет восстановить способность вырабатывать нужные гормоны без никотина. У некоторых эта способность никогда в полной степени не восстанавливается.

Есть мнение, что во всем виноват ген CYP2B6, который кодирует одноименный фермент. Известно, что этот фермент помогает организму усваивать никотин, фармакологический антидепрессант бупропион (используется для лечения, в том числе и никотиновой и кокаиновой зависимости), а также гормон серотонин. У этого гена есть две версии. Носителям первой версии отказ от курения дается легко. Они потом бегают и рассказывают, как легко бросить курить, и что Аллен Карр им помог с первого раза. И задалбывают всех своей праведностью.

Носителей второй версии гена при бросании накрывает кромешный биохимический пиздец в виде черной депрессии и потери работоспособности. Что мешает им, в частности, прибить этих бегающих и размахивающих дурацкой книжкой Карра (а Карр написал много дурацких книжек, штук 20).

В европейском населении соотношение носителей первой и второй версии гена примерно 45 к 55, то есть где-то половине населения бросить курить легко, и они не испытывают при этом сильных страданий. А остальным пиздец. Разновидность гена передается по наследству, кстати, так что если оба родителя дымят всю жизнь как паровозы — велики шансы, что детям досталась хреновая разновидность гена.

Кое-где желающим бросить прописывают антидепрессант, в состав которого входит тот самый бупропион, и один из побочных эффектов приема этого антидепрессанта — само по себе пропадает со временем желание курить. Другие побочные эффекты у него включают перепады настроения, судороги, бессонницу, повышенную потливость и суицидальные мысли. Из кошерных побочек — возможна потеря веса. Важно: если вы уже побежали смотреть в поисковике название, сначала посоветуйтесь с врачом и, если вы будете это принимать, строго следуйте рецепту и процедуре постепенного уменьшения дозы при прекращении приема, иначе заработаете себе инсульт или сиганете с крыши (не шучу, были случаи).

Как вы уже поняли, мой пост касается, в основном людей с той второй, паршивой разновидностью гена.

В полную силу начинаются физические ломки.

Это притом, что психологические тоже никуда не делись: вы уже поняли, что живете в аду, люди вызывают у вас исключительно ненависть, а счастья в жизни нет и никогда не будет. А ведь надо еще и на работу ходить.

Физически состояние похоже на грипп: бросает то в жар, то в холод, общая вялость и тревожность одновременно, ватные ноги, ватная голова. Раздражительность, вспышки ярости, а потом внезапно апатия, хочется просто лечь и умереть. Головокружение, тошнота, головная боль. Причем, нет от этого никакого лекарства или способа облегчить мучения, кроме одного — закурить снова. Желание закурить ощущается уже даже не в горле или в груди, а в костном мозге. Каждая клетка организма требует.

Если у вас есть какая-то хронь — она обострится дальше некуда. Вообще, иммунитет в первый месяц после отказа от никотина обрушивается капитально. Опытные люди, например, предпочитают не геройствовать, а взять отпуск и на весь первый месяц лечь в больницу. Для некоторых людей (особенно, людей в возрасте) стресс от бросания наносит больше вреда организму, чем само курение.

Из плюсов: в организм начинает поступать больше кислорода, от чего вас временами будет штырить как при маниакально-депрессивном психозе: настроение вдруг будет подскакивать до экстаза и желания прыгать до потолка и орать патриотические песни, а потом также стремительно падать в мрачную апатию. В маниакальной стадии бросающие часто пишут истеричные посты с кучей восклицательных знаков о том, как легко бросить курить и как они счастливы, что сделали это целых три дня назад, и теперь жизнь их прекрасна. Потом они эти посты стыдливо трут.

Первые два-три дня после последней сигареты есть особо не хочется. Риальне, совершенно не до этого. Но потом. Начинается вселенский жор. Во-первых, в отсутствие никотина в крови падает уровень сахара, от чего постоянно тянет на сладкое. Во-вторых, жевание помогает на пару секунд заглушить муки отсутствия сигареты, а поскольку курить хочется всегда, все время, каждую секунду каждой минуты, то и жевать тянет весь день без остановки. Как назло еще вкусовые рецепторы восстанавливаются, и всякая разная жрачка обретает крайне соблазнительный вкус.

Помимо этого еще случается капитальная задержка воды в организме. Проще говоря, вы опухнете. Иногда до такой степени, что джинсы перестанут застегиваться, а ноги перестанут влезать в туфли. Со временем это пройдет, конечно. Зеленый чай очень помогает. Но если у вас проблемы с почками по жизни — то лучше бежать к врачу.

Из плюсов, которые вы вряд ли заметите, у вас может улучшиться нюх и, что очень неожиданно, слух. Правда, с этим придет осознание, что в этом мире некоторые вещи лучше не слышать и не нюхать. А курить хочется так, что аж костный мозг горит.

Где-то в промежутки между 14 и 20 днями с момента последней сигареты на человека вдруг снисходит спокойствие и уверенность — ощущения, о которых он уже начал забывать. В голове же появляется настойчивый голосок:

— Слышь, мужик, ну убедился уже, что крутой и можешь, а теперь давай, хоть одну сигаретку, хоть пару затяжечек, надо. Вот чесслово, надо!

Организм уже слегка оправился от шока и пытается наладить работу в новом, безникотинвом режиме. Физические ломки чуток отпускает, да и привыкаешь уже немного.

Но зависимость никуда не делась, она просто сменила тактику. Каждый день по многу раз происходят эти внутренние дебаты:

— Ну слышь, ну ты же можешь бросить в любой момент — видишь, не курил же столько? Значит, курение можно контролировать. Всего пару дорогих сигарет в день, под хороший кофе, или пиво, и больше ни-ни, а? А может сигариллы, а? Это ведь стильно. Одну в день, вечером после работы. Одну, всего одну можно!

Голос придумывает изорщенные оправдания и самые невероятные агрументы в пользу того, что надо закурить. Давит на все больные места, дергает за все страхи. Некоторые люди называют этот голос — Никодемон, никотиновый демон. Хе-хе. Во всех ситуациях, когда раньше куррил — после еды, утром с кофе, после секса, для перерыва, чтоб просраться — он дернет, ущипнет, напомнит, как остро, отчаянно, как жизненно не хватает сигареты.

Иногда, как в тумане, человек поддается и как зомби идет в ближайший ларек, покупает сигареты и закуривает. А потом начисто не может вспомнить, как он вообще туда ходил и откуда в пальцах дымящаяся сигарета. И вроде бы все хорошо было, не курил, справлялся — и вот те на. Причем, эта первая сигарета после долгого перерыва не доставляет особого удовольствия — она горькая, от дыма неприятно першит в горле, может заболеть голова.

Но дело сделано — никотин снова поступил в систему и произошла перезагрузка зависимости: на колу мочало, начинаем все сначала — если хочешь бросить, придется снова проходить через ад. Ой нет.

Через месяц человек осваивает все тонкости двойной жизни: он все еще делает на людях вид, что бросил курить — хотя уже перестал заострять на этом внимание и вообще отводит глаза при вопросах — и втихоря курит, умирая от стыда и ругая себя за безволие. Я в свое время стала специалистом по вытяжкам и вообще движениям воздуха в помещениях: знала, где и в какую форточку надо курить, чтобы не спалиться.

Но рано или поздно палишься: или по запаху, или по предательски выпавшей из кармана зажигалке или же тебя тупо застукивают с сигаретой в зубах. Ебаный стыд. Да, да, ты обязательно бросишь курить, стопудово. Когда-нибудь.

Человек курит как и раньше, а то и — в увеличенных дозах. Один раз пережив страшную голодовку, организм теперь хавает побольше никотина, с запасом. Причем, и лишний вес не уходит, и привычка жрать в три горла осталась. Да, да, курить очень вредно. но при мыслях о том, что надо снова пережить ад + наберешь еще 7-15 кг. При таких мыслях хочется поглубже затянуться. И чего-нибудь выпить.

источник

Более полутора лет назад в моей жизни кое-что случилось, что не связано со здоровьем, но навело на определенные мысли о том, что надо что-то в этой самой жизни менять.
И первым делом я решил взяться за свои вредные привычки, одной из которых было курение сигарет.
Решено было начать именно с них. За некоторое время до это решения я читал книгу Аллена Карра о том, как бросить курить. Для тех, кто не читал, на мой взгляд суть книги сводится к тому, что автор пытается настроить читателя на то, что отказ от сигарет — не несчастье и печаль, а нужно воспринимать это позитивно, что на самом деле курение не нужно человеку и никакая это не зависимость. Ну это в двух словах. Из книги очень запомнился один тезис. Нужно определить день, когда ты хочешь бросить курить, со спокойной душой и наслаждением выкурить последнюю сигарету и на этом все. Начинается трудный путь.
Я выбрал своим днем воскресенье, весь день я занимался своими делами и беззаботно вдыхал сизый дым, ну а ближе к моменту отхода ко сну выкурил свою последнюю сигарету и с мыслями о том, что завтра начинается моя новая жизнь, лег спать.
Первые три дня были полны странных ощущений. Реально возникла пустота. Раньше весь день был разбит на отрезки, границы которых определяла очередная сигарета. Проснулся — сигарета, идешь на работу сигарета, после чая на работе — сигарета, и так далее. Теперь же эти отрезки исчезли и день стал тянуться словно одна линия. Я стал гораздо реже выходить из кабинета на свежий воздух, что наверное немного сказывалось на самочувствии, а так же заметил некоторое снижение креативности что-ли, так как выход на лестницу с сигаретой всегда давал передышку и успокоение, чтобы придумать очередной красивый речевой оборот для письма или же продумать структуру заявления в суд.
Практически сразу после отказа от сигарет, я установил на смартфон интересное приложение, не вспомню точно название, было что-то банальное типа: «бросаем курить». Приложение было условно бесплатное, в нем был таймер, отсчитывающий, сколько часов, дней, месяцев, лет ты уже не куришь, количество сэкономленых на сигаретах денег, а так же графики, на которых указывалось на сколько должно было улучшиться твое физическое состояние за этот срок.
Так же там были описания, что происходит с организмом за тот или иной период времени отказа от сигарет, что было довольно познавательно, и многое из того, что было написано, действительно происходило со мной.

Может быть, для тех, кто и сам пытался бросить курить, данная часть будет неинтересна, но я расскажу какие основные приятные и не очень изменения происходят с организмом парня 25 лет после отказа от курения.

Первое, что чувствуется почти сразу, это значительное повышение аппетита, порции стали больше примерное в 1.5 раза и реально порой чувствовался голод, который раньше легко глушился сигаретой.
Вызвано это тем, что отказ от сигарет вызывает изменения в метаболизме, какие именно, могут пояснить медики, но тем не менее, случилось то, чего боятся многие из тех, кто хочет бросить курить. Я начал полнеть. И остановить это не помогало ничего, ни бег, ни занятия дома. Вес плавно, но шел вверх. Конечно, какие-нибудь супер курсы кросс-фита могли воспрепятствовать этому, но времени так себя истязать попросту не было. Таким образом я набрал около 8 кг. Сам по себе я не толстый и даже не плотный, поэтому было несильно заметно, но в любом случае отражение в зеркале стало мне нравиться гораздо меньше.
Дальше — кашель, странный утренний кашель с коричневой мокротой в раковине. Как я понял, это таким образом выходит смола из легких. Прошло примерно за 2 месяца.

Если из приятного, то это отсутствие удушающего запаха табака изо рта, от волос и одежды, это очень нравилось моей девушке.

Запахи, о господи, как же никотин убивает наше обоняние. Я стал чувствовать многие запахи, которые раньше просто пролетали мимо меня. Самое интересное, что неприятные запахи чувствуются всегда, а именно тонкие, легкие, почти неуловимые запахи цветов, весеннего воздуха — курильщикам они недоступны.
Еще хотелось бы сказать о физической активности. Если кто-то думает, что после отказа от курения у него сразу появится сила и выносливость словно у древнегреческого героя, то это не так. На футбольном поле я был из тех игроков, которые уставали и садились на скамейку одним из первых. Ноги за считанные минуты будто наливались свинцом и просто горели, было тяжело дышать. Хотя во время курения такого не наблюдалось. Не даром, врачи советуют после отказа от сигарет около года не утруждать себя серьезными физическими нагрузками.

Это не сделает мне чести, но признаюсь, что хватило меня всего на 11 месяцев. После очередного похода в ночной клуб и доведения себя до почти коматозного состояния смесью разных напитков я по приходу домой увидел лежащую на кухонном столе пачку сигарет. Наверное забытые отцовские были. Что заставило меня взять одну, затем другую и закурить? Даже и не знаю. Человек слаб и подвержен искушению. Дальше все пошло по нарастающей, 2-3 сигареты в неделю, в компании, под алкоголь. Потом втянулся по полной.

Резонным будет вопрос, если вот так сдался, то смысл был все это затевать. Наверное, чтоб просто проверить себя, можешь или нет. Да и к тому же любой курильщик со стажем очень хорошо понимает к чему в итоге все это может привести. Но изменения происходят настолько медленно, что кажется что они и вовсе не происходят, и что ты всю жизнь будешь молодым и красивым. У курения помимо всех очевидных минусов есть и некоторые плюсы, которые многим покажутся иллюзорными, такие как расслабление, снятие стресса, передышка в работе по вроде как уважительной причине.

Поэтому всем, кто уже начал бросать или только собирается это сделать, я посоветую исключить ситуации, где вы будете находится в непосредственной близости от сигарет и алкоголя одновременно, а так же от людей, которые постоянно дымят по пачке в день. И если уж решили, то бросить надо окончательно, так как отказ от сигарет на неделю, две, а потом возврат это только дополнительный стресс для организма.
Всем удачи и железных нервов, а я, пожалуй, буду собираться с силами и готовиться к тому дню, когда я снова скажу сигаретам «нет».

источник