Я бросил курить драп
Более полутора лет назад в моей жизни кое-что случилось, что не связано со здоровьем, но навело на определенные мысли о том, что надо что-то в этой самой жизни менять.
И первым делом я решил взяться за свои вредные привычки, одной из которых было курение сигарет.
Решено было начать именно с них. За некоторое время до это решения я читал книгу Аллена Карра о том, как бросить курить. Для тех, кто не читал, на мой взгляд суть книги сводится к тому, что автор пытается настроить читателя на то, что отказ от сигарет — не несчастье и печаль, а нужно воспринимать это позитивно, что на самом деле курение не нужно человеку и никакая это не зависимость. Ну это в двух словах. Из книги очень запомнился один тезис. Нужно определить день, когда ты хочешь бросить курить, со спокойной душой и наслаждением выкурить последнюю сигарету и на этом все. Начинается трудный путь.
Я выбрал своим днем воскресенье, весь день я занимался своими делами и беззаботно вдыхал сизый дым, ну а ближе к моменту отхода ко сну выкурил свою последнюю сигарету и с мыслями о том, что завтра начинается моя новая жизнь, лег спать.
Первые три дня были полны странных ощущений. Реально возникла пустота. Раньше весь день был разбит на отрезки, границы которых определяла очередная сигарета. Проснулся — сигарета, идешь на работу сигарета, после чая на работе — сигарета, и так далее. Теперь же эти отрезки исчезли и день стал тянуться словно одна линия. Я стал гораздо реже выходить из кабинета на свежий воздух, что наверное немного сказывалось на самочувствии, а так же заметил некоторое снижение креативности что-ли, так как выход на лестницу с сигаретой всегда давал передышку и успокоение, чтобы придумать очередной красивый речевой оборот для письма или же продумать структуру заявления в суд.
Практически сразу после отказа от сигарет, я установил на смартфон интересное приложение, не вспомню точно название, было что-то банальное типа: «бросаем курить». Приложение было условно бесплатное, в нем был таймер, отсчитывающий, сколько часов, дней, месяцев, лет ты уже не куришь, количество сэкономленых на сигаретах денег, а так же графики, на которых указывалось на сколько должно было улучшиться твое физическое состояние за этот срок.
Так же там были описания, что происходит с организмом за тот или иной период времени отказа от сигарет, что было довольно познавательно, и многое из того, что было написано, действительно происходило со мной.
Может быть, для тех, кто и сам пытался бросить курить, данная часть будет неинтересна, но я расскажу какие основные приятные и не очень изменения происходят с организмом парня 25 лет после отказа от курения.
Первое, что чувствуется почти сразу, это значительное повышение аппетита, порции стали больше примерное в 1.5 раза и реально порой чувствовался голод, который раньше легко глушился сигаретой.
Вызвано это тем, что отказ от сигарет вызывает изменения в метаболизме, какие именно, могут пояснить медики, но тем не менее, случилось то, чего боятся многие из тех, кто хочет бросить курить. Я начал полнеть. И остановить это не помогало ничего, ни бег, ни занятия дома. Вес плавно, но шел вверх. Конечно, какие-нибудь супер курсы кросс-фита могли воспрепятствовать этому, но времени так себя истязать попросту не было. Таким образом я набрал около 8 кг. Сам по себе я не толстый и даже не плотный, поэтому было несильно заметно, но в любом случае отражение в зеркале стало мне нравиться гораздо меньше.
Дальше — кашель, странный утренний кашель с коричневой мокротой в раковине. Как я понял, это таким образом выходит смола из легких. Прошло примерно за 2 месяца.
Если из приятного, то это отсутствие удушающего запаха табака изо рта, от волос и одежды, это очень нравилось моей девушке.
Запахи, о господи, как же никотин убивает наше обоняние. Я стал чувствовать многие запахи, которые раньше просто пролетали мимо меня. Самое интересное, что неприятные запахи чувствуются всегда, а именно тонкие, легкие, почти неуловимые запахи цветов, весеннего воздуха — курильщикам они недоступны.
Еще хотелось бы сказать о физической активности. Если кто-то думает, что после отказа от курения у него сразу появится сила и выносливость словно у древнегреческого героя, то это не так. На футбольном поле я был из тех игроков, которые уставали и садились на скамейку одним из первых. Ноги за считанные минуты будто наливались свинцом и просто горели, было тяжело дышать. Хотя во время курения такого не наблюдалось. Не даром, врачи советуют после отказа от сигарет около года не утруждать себя серьезными физическими нагрузками.
Это не сделает мне чести, но признаюсь, что хватило меня всего на 11 месяцев. После очередного похода в ночной клуб и доведения себя до почти коматозного состояния смесью разных напитков я по приходу домой увидел лежащую на кухонном столе пачку сигарет. Наверное забытые отцовские были. Что заставило меня взять одну, затем другую и закурить? Даже и не знаю. Человек слаб и подвержен искушению. Дальше все пошло по нарастающей, 2-3 сигареты в неделю, в компании, под алкоголь. Потом втянулся по полной.
Резонным будет вопрос, если вот так сдался, то смысл был все это затевать. Наверное, чтоб просто проверить себя, можешь или нет. Да и к тому же любой курильщик со стажем очень хорошо понимает к чему в итоге все это может привести. Но изменения происходят настолько медленно, что кажется что они и вовсе не происходят, и что ты всю жизнь будешь молодым и красивым. У курения помимо всех очевидных минусов есть и некоторые плюсы, которые многим покажутся иллюзорными, такие как расслабление, снятие стресса, передышка в работе по вроде как уважительной причине.
Поэтому всем, кто уже начал бросать или только собирается это сделать, я посоветую исключить ситуации, где вы будете находится в непосредственной близости от сигарет и алкоголя одновременно, а так же от людей, которые постоянно дымят по пачке в день. И если уж решили, то бросить надо окончательно, так как отказ от сигарет на неделю, две, а потом возврат это только дополнительный стресс для организма.
Всем удачи и железных нервов, а я, пожалуй, буду собираться с силами и готовиться к тому дню, когда я снова скажу сигаретам «нет».
Думаю тут эти аккорды:
Am
Я, выходя домой из школы
Dm Em
Встретился с днем, больным и скорбным.
Am
Как безнадежные уколы,
Dm Em
Тонкие струи хлещут город.
Am
Будто бы кровью на халате
Dm Em
Грязью забрызганных деревьев
Am
Кто-то другой уже в палате
Dm Em
В этот твой праздник — в день рождения
Am F
Мам, пусть осень и гром
Dm
Стучаться в наш дом —
Em
Ты с нами всегда!
Am F
Мам, я бросил курить
Dm
И ночью бродить,
Em
Как, помнишь, тогда?
Am F
Мам, я в спальне твоей
Dm
Поставлю цветов,
Em
Как в прошлом году
Am F
Мам, так холодно в ней
Dm
С тех пор, как твой день
Em
Принес нам беду.
Сам я открою дверь в квартире
Своим ключом не так, как раньше
Все по-другому в этом мире
В день, что когда-то был твой праздник.
Помнишь цветы, что за спиною
Спрятал, входя домой из школы,
А за окном стоял стеною
Шум октября, дождя и молний.
Мам, пусть осень и гром
Стучаться в наш дом —
Ты с нами всегда!
Мам, я бросил курить
И ночью бродить,
Как, помнишь, тогда?
Мам, я в спальней твоей
Поставлю цветов,
Как в прошлом году
Мам, так холодно в ней
С тех пор, как твой день
Принес нам беду.
Знаешь, как спешно рвал страницы
Из дневника в подвале темном?
Я ведь не очень-то учился,
Твой непослушный, непутевый.
Как допоздна куда-то сгину,
Ночью ждала, молясь и плача
Все беспокоилась за сына.
Видишь, как вышло все иначе?
Мам, пусть осень и гром
Стучаться в наш дом —
Ты с нами всегда!
Мам, я бросил курить
И ночью бродить,
Как, помнишь, тогда?
Мам, я в спальней твоей
Поставлю цветов,
Как в прошлом году
Мам, так холодно в ней
С тех пор, как твой день
Принес нам беду.
Как бросить курить! Недавно на работе зашел с коллегой в курилку поговорить по делу и увидел печальную картину окурков и плевков, которая собственно и побудила меня рассказать вам как я бросал курить!
Курить начинаешь обычно постепенно, скажем так — раскуриваешься! Сперва одна сигарета, потом две итд. А там гляди и через пол года уже пачка в день. С утра перед тем как зайти на работу обязательно одну сигаретку! Болтануло, ооо ништяк, и работать, потом от делать нечего куришь целый день, с девченками, с пацанами! К вечеру пачка пустая, потому что обязательно у тебя стрельнут сигарету и не одну! Выходишь с работы пустой, но нет в бардачке обязательно дежурная пачка сигарет))
Короче о вреде не буду писать ваше здоровье как хотите его захламляйте мусорите его, не мое дело.
Еще одна не приятность что все шмотки воняют дымом сигарет. Обычный курильщик не замечает этого.
В один прекрасный день меня осенило бросить курить)))ахах. На тот момент я курил где-то 1,5 пачки в день, на перекуре выкуривал 2 сигареты Давыдова Голд. Продержался я конечно не долго, легкие стали сжиматься, состояние ухудшилось, а ладно можно перетерпеть это все, но вот привычку отлучится под предлогом покурить не как не мог переборот в себе! Получил от начальства втык, психанул и закурил…И так можно до бесконечности бросать курить, кто то покупает электронные сигареты или пластыри-полная ерунда.
Решил я для себя бросить так же как и начинал курить сигареты. Постепенно! Около года! Уменьшал количество выкуренных сигарет, вроде бросил, все! Но выпью, и опять закурю! Что делать, не бросать же теперь еще и пить)) Нашел выход, стал курить кальян! Кальян интересно покурить с друзьями в компании подымет, попускать колечки)) да и вреда нет такого как от сигарет! Подсел на кальян одним словом! Одно хорошо его как сигарету не закуришь где захочешь! Так вот, недавно запретили у нас в Казахстане курить кальян в общественных местах отдыха. Не беда уже давно дома стоит кальян, но к сигаретам нет тяги даже когда пьян)) А сейчас по прошествии 2-х лет, я даже уже плохо стал переносить запах курева, не поверите!
Так что не думайте что получится быстро отвязаться от курева!
Чтобы бросить курить, нужно изменить образ мысли. Проблема никотиновой зависимости стоит остро не только в нашей стране. По данным зарубежных исследований, лишь 5% курильщиков смогли бросить курить самостоятельно. Также исследователи говорят, что для того, чтобы избавиться от зависимости, необходимо эмоциональное потрясение, которое изменит образ жизни. Мне стало интересно, как живут девушки с большим стажем курения и что помогло им навсегда отказаться от вредной привычки.
Я люблю курить, и на протяжении всей сознательной жизни это было моим любимым занятием.
Курить я начала в 15 лет, но свою зависимость я признала лишь в 17. Когда мы с родителями уезжали путешествовать на неделю или больше, у меня начиналась паника, я не представляла, как я продержусь столько времени без сигарет. Дома я могла курить с подругой, старший брат которой покупал ей сигареты. Вместе мы делили пачку пополам, откладывали сигареты «на черный день». В отпуске с родителями взять сигареты было просто негде.
Я могла с точностью сказать, сколько сигарет мне было нужно выкурить, чтобы чувствовать себя комфортно: полпачки в хорошие времена, пачку — в периоды стресса или эмоциональных потрясений. Иногда я прятала сигареты в ящике комода под стопками с одеждой, чтобы покурить, когда родители спали. Никто так и не узнал о моей вредной привычке.
Первый раз я бросила курить, когда забеременела в 23 года. Тогда мне казалось, что ожидание ребенка повлияет на меня психологически, и я смогу завязать навсегда. Спустя четыре недели после родов я снова взялась за сигарету, пока отдыхала с друзьями, которые тоже курили.
Но стоило мне поехать за город или прийти кому-то в гости, как в голове рождалась мысль:
Так всё начиналось сначала.
Точкой невозврата для меня стал ужасный кашель. Каждую зиму я страдала от бронхита. После очередного приступа я задумалась о том, что могу умереть молодой, если не брошу курить, а ведь у меня 4 детей.
Я начала чувствовать, что мои легкие ослабли, мне было трудно дышать, постоянно не хватало воздуха. Мое тело говорило мне о том, что пора отказаться от пагубной привычки, ведь это не жизнь, а существование, причем не самое комфортное: я сильно похудела, меня часто тошнило, кожа потеряла тонус, а волосы стали выпадать. Мне не хотелось быть матерью, которая на смертном одре говорит своим детям:
Спустя три года после рождения последнего ребенка, я пошла работать медсестрой в местную больницу. Смена декораций серьезно изменила мои взгляды на свою собственную жизнь. Я видела, как люди умирают от рака легких, захлебываются кровью или медленно усыхают в своих палатах в ожидании смерти. Смотря на страдания своих пациентов, я чувствовала их боль. Рак легких — один из самых ужасных способов уйти из жизни. После травмирующего опыта мне было тяжело даже смотреть на сигареты.
Сегодня я просто знаю, что курение убьет меня, и после того, как на моих глазах задыхались люди, я не возьму в рот сигарету.
Мне было 16 лет, когда я первый раз попробовала сигарету. Не помню, что именно толкнуло меня к курению. Сначала я выкуривала одну сигарету в несколько дней, затем стала курить по одной каждый день ровно в полдень.
После того, как мой отец застукал меня за этим занятием, я временно бросила. У нас была жуткая ссора, он пригрозил, что отправит меня лечиться от зависимости, и мне удалось подавить желание никотина на целый год.
На первом курсе университета я снова начала курить. Я жила в общежитии, вдали от семьи, и половина моих друзей были курильщиками. У нас даже появилась традиция: каждое утро мы собирались на курилке за общежитием, брали с собой кофе, курили и общались.
Когда сигареты связаны с приятными ощущениями или рутиной, привычка очень быстро укореняется, и отказ от курения становится эмоционально болезненным.
Во время учебы я могла курить по полпачки в день, и сигареты стали частью моего образа жизни. Мы с друзьями любили ходить в бары или клубы, где часто курили, да и между парами всегда было время на перекур.
Я пробовала бросить 6 раз, всегда по разным причинам: эксперимент, желание начать жизнь с нуля, погоня за здоровым образом жизни. Ни разу мои попытки не увенчались успехом, потому что я никогда не хотела отказаться от курения по-настоящему. Мне было 20 лет, я думала, что я неуязвима и буду жить вечно.
Мы с мужем заключили что-то вроде договора, что бросаем курить и будем поддерживать друг друга в этом решении. Я благодарна своему мужчине за его внимание и силу воли, ведь в одиночку я бы не справилась.
Меня напрягал их запах и вкус. Через год после свадьбы я уже не могла вспомнить, почему курение доставляло мне такое удовольствие.
Я думаю, что мне повезло оказаться в нужном месте эмоционально и психологически.
Самыми тяжелыми для меня оказались мелкие привычки, которые были связаны с сигаретой: я любила курить, пока еду в машине, дополняла утренний кофе 1-2 сигаретами, курила во время рабочего перерыва и пока шла от остановки до дома. В этих доведенных до автоматизма действиях мне очень не хватало сигарет. Отказаться от этих обсессивно-компульсивных привычек было еще сложнее.
Я смогла покончить с курением только тогда, когда моя жизнь начала меняться. Я родила сына, и в моих мыслях уже не было места для стресса от никотиновой зависимости.
Я считаю, что нет смысла тратить деньги и моральные силы или пытаться бороться с мелкими привычками. Вместо этого я советую девушкам пересмотреть взгляды на жизнь и последствия своих решений. Не стоит недооценивать силу зависимости, ведь она может лишить вас возможности стать по-настоящему счастливой.
Свою первую сигарету я попробовала в 10 лет, а в 12 лет за день я уже могла выкурить пачку. Мне удалось бросить курить на целый год, и я собой бесконечно гордилась, но в 15 лет я сорвалась.
Я никогда не думала о своей привычке, как о зависимости. Мне казалось, такие ярлыки могут использовать только те люди, которые действительно хотят бросить курить, но не могут. Мне же всегда нравилось ощущение сигареты между пальцев, запах дыма и вкус табака.
Каждый раз я бросала курить просто так, ради эксперимента. Я не относилась серьезно к курению до тех пор, пока моей матери не поставили страшный диагноз в 46 лет: рак легких. Впоследствии это заболевание развилось в опухоль мозга.
Я наблюдала, как рак разрушает мою мать, делает ее слабее и приближает к смерти. Страх и бессилие перед проблемой заставили меня задуматься:
Моя мать умерла через год после того, как я завязала с курением. Каждый раз, разговаривая с друзьями, которые тоже хотели избавиться от вредной привычки, я говорила о том, как потеряла мать, и как болезнь сделала ее тело практически неузнаваемым.
Она была женщиной с несломимой силой воли, но рак мозга забрал у нее даже это. К физиологическим симптомам добавились еще и психологические: эмоциональная нестабильность, страх, потеря рассудка.
Мое сердце разбилось, когда мне пришлось объяснять младшему брату, почему мама стала такой и чья это вина.
Это страшное испытание только усилило мою мотивацию бороться с разрушающей привычкой. Мой молодой человек поддерживал меня каждый день, не давал сорваться, а ведь поводов закурить было достаточно.
В результате я не просто больше не хотела курить, а перестала определять себя как курильщика.
Раньше сигарета была возможностью снять стресс и являлась для меня проводником среди людей.
Предложив сигарету кому-нибудь, я могла начать беседу и завести друзей, чувствовала себя комфортно на вечеринках, переживала кризис самооценки.
Курение — одна из самых страшных зависимостей, потому что от нее нельзя просто так отказаться. Я убедилась, что только драматический опыт может заставить мозг меняться. Я надеюсь, люди, услышавшие мою историю, смогут хотя бы отчасти прочувствовать то, что испытала я, и их сознание также откажется от сигарет.
В 15 лет я была трудным подростком, который отчаянно пытался влиться в новую компанию, хотел выглядеть круто и по-взрослому. Сигареты были пропуском в окружение, в котором я хотела оказаться, поэтому я начала курить.
Я пыталась бросить несколько раз. Сначала мне удалось продержаться почти неделю, но затем меня бросил парень, и я снова начала курить. Мне казалось, что сигареты снимают боль, помогают перестать нервничать.
Все последующие разы я бросала не более, чем на две недели. Я могла держаться и даже не думать о сигаретах, но как только у меня наступал «черный день», я уже стояла с пачкой сигарет и зажигалкой в руках.
Я попробовала никотиновый пластырь и жвачку, но всё равно курила хотя бы пару раз в день. После того, как привычные методы оказались бесполезными, я обратилась к психологу. Специалист посоветовал мне изменить свой стиль жизни и даже отказаться от курящих людей из моего окружения. Сделать это было сложно, потому что большинство из них были моими близкими друзьями.
Меня спасло то, что я поступила в университет в другом городе и переехала, чтобы начать всё с чистого листа.
Рядом с ним я осознала, что курю только потому, что моя жизнь вышла из под контроля, и у меня не хватает сил изменить то, как я живу. Будущее казалось размытым, а настоящее не приносило никакого удовольствия. Мой парень вдохновил меня на новый образ мысли, помог обрести уверенность и взять на себя ответственность за свои собственные поступки.
В то время, как зависимость считается заболеванием, которое невозможно контролировать, я считаю, что это личный выбор каждого — бороться или сдаться. Тем, кто не может бросить курить, я советую представить свою жизнь без сигарет и увидеть, какой она могла бы стать, если бы у каждого из нас хватало смелости менять и воспитывать себя.
Здесь не будет супер-умных советов, чего-то сверхинтересного, я не могу сказать, в чем смысл этого поста, но я хочу поделиться своей историей. Может кому-то будет интересно.
Курить я начала в 18 лет, всё как у всех — сначала противно, пару сигарет в неделю. В какой-то момент кол-во выкуренных в день составило от 20 до 25-30 штук. Хочу отметить, что до 18 я была ярым противником курения, прям очень ярым, даже не соглашалась встречаться с курящими парнями. Закурила из интереса. Хотела понять, чем так привлекательна сигарета и зачем люди курят. Ну молодец блин, поняла.
В 19-20 была первая попытка бросить курить с помощью силы воли. Хватило на 6 часов.
Дальше начала пытаться бросить каждый месяц, и знаете, я читаю много таких историй и завидую, когда пишут, что люди продержались 2 дня, неделю, пару месяцев. Каждый раз при попытке бросить я выдерживаю без сигареты 4 часа!! 4 ЧАСА, КАРЛ. Наверно, это прямой путь к психологу, но я решила испробовать другие методы. Итак:
Сила воли: со мной не работает. Ну не стану я более волевой в один миг в свои 23 года. Да, искреннее желание всегда было.
Аллен Карр: первый раз после просмотра фильма была под впечатлением, была мотивация, нооо утром закурила. Второй раз не помогло вообще. Суть фильма на мой взгляд «У некурящих нет таких проблем» «Это ловушка» «У курения нет плюсов». Ну согласна, и что? А как пережить ломку? Может это лучше рассматривается не в фильме, а в книге, которую я не читала, но этот метод я для себя отбросила.
Электронная сигарета: пару месяцев назад я предприняла очередную попытку бросить курить. Продержалась 5 часов на силе воли. Потом вспомнила, что есть такая штука, как электронная сигарета. Купила, добавила жидкость со вкусом табака и никотином(6 мг). Продержалась 2 дня! Для меня это был рекорд, я была горда и мне было все равно на то, что я просто заменила никотин другим никотином, но уже в железной трубочке. Эйфория прошла и я снова закурила. Сначала понемногу, смешивала обычную сигарету и электронную сигарету, т.е. курила то это, то то. Так я сначала курила по одной в день, потом по 5, по 10, как в былые времена (когда только начинала). Было страшно мешать, боялась передозировки.
Сейчас я курю как раньше. Пачку в день. Но. Друзья и знакомые (в том числе и парень) знают, что я счастливая бросившая, курю электронную и не притрагиваюсь к сигарете. Поэтому на прогулках с ними я парю электронку, а дома дымлю по полной, не притрагиваясь к электронной. Лучшая подруга и парень знают, что я срываюсь, изредка курю сигареты, но не подозревают о количестве. Да, врать плохо, но парень так хотел, чтоб я бросила, что я пока не могу решиться огорчить его.
Сейчас я проклинаю тот момент, когда заменила сигарету электронкой. Не от того, что не хочу избавиться от привычки, а от того, что стыдно от вранья, стыдно вообще за себя, за то, что не получилось.
Этот текст вообще навеян тем, что я поняла, что устала врать, ныкаться с сигаретой и делать вид, что всё хорошо.
После того, как допишу этот текст, я иду за Табексом и пробую снова. Желание бросить есть, но не такое, как раньше. Больше хочется понимания от близких, поддержки. А два моих самых близких человека, которые не курили и не знают, что такое никотиновая зависимость, думаю не поймут на все 100%.
Если Табекс не поможет, то всем во всём сознаюсь и иду к психологу. Вообще я считаю, что психолог — это лучший вариант в этой борьбе. Но для меня это тогда было дорого и страшно.
Я мог не купить детям молока или сока, но сберечь 20-30 рублей на пачку сигарет мог почти всегда. Я мог, возвращаясь с работы, отмахать пешком 15-20 километров, для того, чтобы последние оставшиеся деньги потратить не на проезд, порадовав жену и детей ранним возвращением домой, а на ту же пачку сигарет. Но теперь я свободен! Я бросил курить!
В первый день, когда я прилюдно заявил о том, что добровольно выхожу из рабства, в которое себя не менее добровольно и загнал, я чувствовал себя вполне нормально. Лишь под вечер желание закурить стало более сильным. На второй день желание курить стало уже непрестанным. Практически каждую минуту я говорил себе, что слово надо держать. Раз уж заявил, что больше не куришь — так и не фиг.
Но на третий день начался настоящий ад! Начались жуткие головные боли, заболело сердце. Я стал выходить из себя практически по любому поводу. Даже из-за таких мелочей, на которые раньше и не обратил бы внимания. Но к концу третьего дня, удержавшись от нестерпимого желания выкурить вожделенную сигаретку, я смог сказать себе: «Я бросил курить!» Хотя уже ближе ко сну мне казалось, что нет ничего приятнее и слаще табачного дыма.
День четвёртый. Проснулся я с таким диким желание закурить, что, наверное, продал бы квартиру, лишь бы заполучить дозу. Но, я вдруг почувствовал, что в моём организме происходят какие-то изменения. Пища обрела более яркий вкус что ли и потом, каждый последующий день, это ощущение лишь усиливалось. Улучшился аппетит. С утра пропало привычное ощущение похмелья.
А через месяц я заметил, что улучшилась память. Я перестал забывать кинуть денег на телефон или зайти после работы в магазин. Я перестал забывать число и день недели – чего-чего, а этого раньше никогда не мог в голове удержать. И в это же время я стал замечать, что табачный дым вызывает у меня уже не желание закурить, а настоящее отвращение, вплоть до тошноты. Я стал замечать, что давно не хожу с пустыми карманами и не ломаю голову над тем, за что мне купить детям вкусненькое или приятное жене…
Да, я бросил курить. Отказ от многолетнего никотинового рабства стоил мне серьёзных физических мучений. Мои родные с удивительной стойкостью вытерпели все мои выкрутасы в первую неделю после моего отказа от курения. Но награда оказалась куда больше! Я запросто взбегаю по лестнице на седьмой этаж и не падаю на финише с дикой одышкой. От меня перестало постоянно вонять горелым дёгтем. Да и в зеркале я перестал видеть страшную смесь кирпича и дубовой коры, с мешками под глазами и жёлтыми белками глаз. Освободившись от курения, я получил взамен огромное количество свободного времени.
У меня появились свободные деньги, на которые я смог купить себе новый компьютер и скоро куплю, пусть и не новую, но вполне свежую машину. Моя родня, наконец, перестала жить в постоянном табачном кумаре, а я стал вполне в состоянии пробежать пару километров и не потерять при этом сознание. Сейчас я с содроганием вспоминаю о том времени, когда ничто в моей жизни не могло существовать без сигареты. Меня приводит в ужас одна мысль о том, что я добровольно сделал себя настоящим рабом жалкого сорняка, и покупал за существенную часть своих доходов не собственное здоровье, а собственную смерть.
Я бросил курить! Я стал свободным!
Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.
Ровно год назад, 2 августа, листая на пикабу и наткнувшись на пост товарища @zabstas о том, как он бросил курить, тоже решил попробовать. К тому времени стаж курения был около 13 лет, было несколько безуспешных попыток отказаться от курения: Аллен Карр
неделя от силы. К очередной жалкой попытке, а по-другому я ее и не называл, я подошел с настроем «а почему бы тоже не попробовать бросить, как сделал тот товарищ». В тумбочке лежала старая заначка табекса, выпил таблетку, сходил покурил «крайнюю», а вечером взял у брата погонять электронную сигарету. Заправлял жидкостями без никотина и первое время ходил «курить» каждый раз, как начинало тянуть. Через пару дней забил на таблетки и оставил только электронную сигарету (пускал дым во время поездок на работу/домой и разок в обед), со временем понял, что зависим скорее от привычки попускать дым, нежели закинуть никотина в топку. Примерно через месяц отказался и от электронки, лишь изредка посещая курилку на улице (тяжело было побороть привычку брать пятиминутный перерыв дабы немного освежить голову).
Что имеем в итоге-впервые, не заявляя всем и вся , что мол смотрите все — я не курю уже 5 дней, а отшучиваясь «да просто денег не хватает на сигареты» или «просто очередная обреченная на провал попытка», у меня получилось. Вот уже год так сказать чист(не считая срывов во сне и ужаса при пробуждении) В итоге еще два друга бросили курить, видимо пример животворящий помогает))
Я думаю, что для успеха в этом деле нужно:
1) понять, что ты правда сам этого хочешь
2) найти замену сигарете(ни в коем случае не рекламирую электронки) дабы занять себя чем-либо вместо пагубной привычки
3) осознать, что это лишь привычка-ну не было никаких ломок, лишь чувство, что не хватает чего-то, столь привычного, будь то утренняя сигаретка или послеобеденный перекур
4) в сложные моменты задавать себе вопрос «и ради этого я не курю уже n дней/недель/месяцев? Чтобы сейчас выкурить эту невкусную по-сути сигарету?»
Тяжело пожалуй только в первое время, потом и мыслей покурить не останется. Надеюсь мой пример поможет кому-нибудь и послужит примером. Дерзайте товарищи, смотрите какая хорошая дата, чтобы запомнить день, когда вы выкурили последнюю сигарету)) отвечу на любые ваши вопросы
Заранее извиняюсь за ошибки и прошу сильно не пинать: пишу с телефона/чукча не писатель/мой первый пост/я у мамы не филолог
Всех Десантников (именно десантников, а не вдвшников) с праздником
Бросить курить легко. Нет, на самом деле. Я вот когда бросил (именно бросил, а не бросал!), довольно сильно удивился, когда по прошествии некоторого времени начал интересоваться этой темой. Начал лазать по форумам, антитабачным сайтам, прочитал Аллена Карра, общался с теми, кто только хотел бросить курить или же бросил давно и т.д. Удивился же я конкретно тому, сколько заморочек и в корне неправильных суждений витает вокруг этой темы — бросить курить! И я понял простую вещь: если бы я с полной ответственностью подошёл бы к такому важному(!) решению, как расстаться с сигаретой, начал бы штудировать книги, энциклопедии, интернет, стал бы слушать чьи-то советы и пр., то я, скорее всего, не бросил бы курить НИКОГДА. И уж конечно верхом глупости с моей стороны было бы обратиться квсякого рода врачам, магам, целителям и прочего трэша, которые только бабло тянуть стали бы.
И тем не менее, уже скоро как три года стукнет с того момента, как я выкурил последнюю сигарету. Всё. Точка. С того момента не курю. И не собираюсь начинать снова. Как мне это удалось? Отвечу честно: фиг его знает. Просто перестал видеть смысл в выкуривании сигарет. И перестал курить. Всё. Никаких хитростей и заморочек.
Прошло где-то с полгода, как я не курил. В инете чисто случайно наткнулся на сайт, где несчастные курильщики на форуме насоздавали свыше сотни тем о том, как же им, убогим, херово живётся, и как же сложно бросить курить. но когда я просмотрел способы избавления от этой зависимости, то, очень мягко говоря, обомлел! Такуючушню я раньше и представить себе не мог. И таких сайтов, форумов, сообществ — море! И везде, ВЕЗДЕ ОДНО И ТО ЖЕ!
Скажу сразу, до того момента, как я бросил курить, раньше не задумывался вообще над этой темой. Пыхал себе и не парился. Пыхал стабильно по пачке в день 10 лет кряду. Не замарачивался вообще, совершенно не изучал вопрос, типа, а зачем люди курят, зачем я курю. И в один момент меня как «стукнуло»! Я просто задал себе вопрос:
— Дима, на фиг ты куришь?!
— Не знаю. А и вправду, на фига.
Ну вот так я и бросил курить. После такого вот внутреннего диалога с самим собой я затушил окурок и. пламенный привет, «Филип Моррис», БАТ-Ява, Лиггет-Дукат и прочая табачная шняга!
Давайте всё же разберём, зачем люди курят? Вот я понимаю зачем пьют. Правильно, чтоб по жбану жахнуло! С таким же успехом можно «дунуть» гашика, плана. Да хоть «герой» обколоться! Правда, жахнет так, что потом вся жизнь к чертям. А сигареты? Ни кайфа, ни расслабухи (если только мин на 3-5, да и то — сомнительныйрелакс!), только вонь и жёлтые пальцы! При всём при этом никотин, кто бы что ни говорил — это наркотик. Причём, сука, коварный. Абстиненции от него нет, это я теперь точно знаю. Ну а если и есть, то столь ничтожная, что её почти не ощущаешь. Но это — физиология. А вот психологически — это сплошной кошмар! Когда решаешь бросить курить, твоими главными врагами будут СТРАХ и САМООБМАН! В этом то и заключается коварность нереально крутого срывающего мосГ наркотика — никотина!
Да! Именно СТРАХ и САМООБМАН мешают бросить курить. О-о-о, эти два пидора помнут вам мозги! Ещё бы, они работают на стереотипах и заблуждениях, которые создавались годами!
Я бросил курить легко. Ввиду того, что я был тогда крайне ничтожно информирован по теме «бросания курить», меня не успели схватить за жопу два старых друга — СТРАХ и САМООБМАН!
Теперь, собственно, почему я всё это пишу? Да вот конкретный пример: есть у меня друг. Он курил, как и я, только не 10 лет, а года три. Бросил первый раз ЛЕГКО! Ну, собственно, точь-в-точь как я. Но ничто не вечно под Луной, и он, мля, закурил через полгода как бросил! Чисто по приколу, решил покурить сигаретку (одну!), и с тех пор не может бросить уже почти ГОД. Вопрос: какого хера?! То он легко бросил и не курил, то из-за какой-то падляцкой сиги никак не может бросить так же легко, как в первый раз?
Ответ на этот вопрос я понял спустя много времени после того, как выкурил последнюю сигарету. Все эти муки, ломки, и прочая херь У НАС В ГОЛОВЕ. Достаточно вспомнить про двух знакомых. Друган слишком заморочился на этой теме — бросить курить. Ведь раньше он просто не забивал башку, и на страх с самообманом ему было глубоко пофиг.
Есть разные методы, рекомендации, и прочая лабуда на тему «бросить курить». Давайте рассмотрим самые популярные и решим, что из всего этого правда, а что — откровеное вранье.
Что такое бросить курить усилием воли? Это борьба со своими страхами. Я скажу так: у меня страха не было, а значит и сила воли была не нужна. Так что данная метода — ерунда.
2. Так называемые табачные «заместители».
То бишь пластыри, электросиги, таблетосы, жвачки и прочаяебота. Суть их такова: отучить человека от процесса курения, но снизить никотиновую «ломку». Вердикт — однозначно пиздёж! Запомните: нет никакой ломки! Она есть у вас в голове, где живёт Его Пидористичество Самообман! Никотин — не герыч, не кокс и даже не алкоголь. Он гораздо опаснее именно потому, что не имеет абстиненции. Можно самообманываться и не курить всю жизнь, при этом каждый день бороться с диким желанием закурить, а можно просто не курить и кайфовать от жизни! Причём парадокс в том, что это чувство может испытывать даже тот, кто не курил никогда! Есть у меня знакомый чухан, так он долгое время мучился, начать ему курить или не начинать. И вот как со стороны выглядело его поведение: проходя мимо табачных ларьков, он с жадностью рассматривал витринные пачки сигарет, завидовал курящим друзьям, уже втянувшимся процесс, сильно комплексовал, что не курит… НИЧЕГО НЕ НАПОМИНАЕТ, А? Это и есть «ломка»! Только чухан не курил никогда, но и его раздирал на части вопрос: закурить или нуегонах. Как и вас, когда вы бросаете..
Пожалуй, самое достойное средство. Хотя много спорных моментов, например, в книге идёт нехилый упор на то, что мы «прокуриваем целое состояние». Для России это пока не актуально. Я курил «Честерфилд», сейчас он стоит 45-50 рублей. Курят в среднем пачку в день, стало быть, за год «накурят» тыщ восемнадцать. Это не так уж и много, согласитесь.
Кроме того, не стоит забывать, что книга ориентирована в первую очередь на западного «папиросососа», а у них менталитет совсем другой, да и к тому же Запад уже давно и успешно борется с курением. Вот, к примеру, Карр пытается «окунуть» курильщика в общество некурящих (ресторан, поезд, гости), тем самым пытаясь вызвать у того чувство неловкости и стыда, вынуждая с горечью признать свою зависимость от сигарет. Но у нас в России пока курят и в поездах, и в ресторанах, а уж в гостях скорее всего вы будете чувствовать себя неловко, когда большинство весёлой стайкой отправятся покурить, забыв про вас. К сожалению, у нас в стране пока правят Страх и Самообман, которые мешают народу поголовно выкинуть нах… эти сраные сигареты. Курит у нас большая часть взрослого населения (почти нигде в мире такого нет!), и поэтому именно Страх Стать Изгоем тормозит немалое число курильщиков, мечтающих бросить курить. М-дя, не учёл старичок Карр особенностей российских реалий.
Но какие-то здравые мысли в книге есть, у неё только один на мой взгляд минус: уж больно она длинная и нудная.
Вот ставит человек перед собой цель — бросить курить. А для чего бросить? Нужен стимул. Стимулы могут быть сколь угодно разными, но этот метод обречён, ведь вопрос изначально был поставлен неправильно; не «для чего бросать курить», а «для чего я вообще курю?».
5. Бросать курить лучше вместе с друзьями.
Херня. Полнейшая. Кто-то обязательно сорвётся, потянув за собой остальных. Вообще, я лично когда бросил, и не говорил никому. Я же для себя бросил, а не для кого-то.
Вообще, много попадается «вредных советов». Ну например такой: «Избегайте общества курящих». Охренеть советик. Я ж в России живу, так я вообще всех друзей растеряю. Тут я скорее согласен с Карром, который, наоборот, советует не менять образ жизни, а зажигать по полной и «жалеть курильщиков».
А вот ещё два (не педераста;-)), на мой взгляд, самых вреднючих совета.Первый — «хорошее подспорье в борьбе с курением это — семечки, жвачка, кусочки сухофруктов и т.д.». Ага, мол, захотел курнуть — хер тебе, жвачку жуй, язву зарабатывай. А уж про семки. да в них калорий не меньше чем в тортах всяких. Вот отсюда-то и идут мифы про экстремальный набор веса. Вообще, бросил курить — живи, как жил, не меняй ничего, ешькак и раньше, пей то же, что и пил, только.. НЕ КУРИ! Вот увидишь, это просто.
Второй «советик»: — «резко курить бросать вредно!Надо бросать постепенно». Это самообман (педераст проклятый!). Так можно до пришествия коммунизма бросать. Нет, конечно если вы курите лет сорок и «накурили» кучу хронических болячек, то лучше посоветоваться с врачами. А чё, благодаря табаку вы теперь и так у них частый гость. Хотя бросить НИКОГДА И НИКОМУ НЕ ПОЗДНО!
Ну и напоследок, постараюсь вспомнить, что происходило со мной в первые две недели (принято считать, что они самые сложные и больше всех изменений происходит за этот период). Некоторые пугают язвочками в полости рта, сухими прыщами, обострению хронических болячек и т.д. А так же отмечают повышение чувствительности вкуса и обоняния, улучшение цвета лица и вообще тонуса (но, правда, нескоро).
И так, что было у меня. Никаких язв/прыщей не было. Был комок в горле дня три, выходила мокрота. Это неприятно, но представьте, что эта дрянь была у вас в бронхах и лёгких всё это время, так что можно потерпеть. Я, например, даже рад был — наконец-то эта херня из меня выходит! Ещё, помню, на третий день ходил как пьяный — тоже был счастлив! Но не потому, что даже пить не пришлось)) Просто сосуды в мозг больше кислорода гнать стали. Да и не только в мозг. Про вкус не помню, может, что-то и было (зажрался, видимо). Про обоняние — сеттером не стал, но заметил одну особенность: улучшилось запахоразличие и запахопамять (Во, бля, термины придумал!) Про вес: ничего не скажу, он у меня всегда стабильный.
Вот что ощутил точно, так это: полностью пропала одышка уже через три недели. Естественно, запах перегара исчез. Уже спустя два дня не мог чистить зубы старой зубной щёткой. Стал лучше спать. И что прикольно, стал меньше «забирать» алкоголь, да и вообще пить стал реже.
Так что курить бросить достаточно легко, надо только в голове у себя копнуть, откопать мысленно АКС-74 и расстрелять двух предательей. сами знаете каких 
. Ну и решить для себя, что: «Курение мне ничего не даёт». Вот все говорят — удовольствие. Может, когда-то и я раньше так думал (пока не задумался), но сейчас мне никто не сможет объяснить, что пихать в рот вонючую фиговину, глотать едкий противный дым — это удовольствие. И ведь ни в голове, ни в жопе от этих ваших сигарретт!!
Ну и тем кто не курит. Ребят, легко или сложно бросить потом вам будет курить, не начинайте! Вспомните историю про чухана. НИКОГДА организм бывшего курильщика уже не станет таким, как у некурящего. Эта отрава даже гены меняет. А это — навсегда, детишки вам спасибо не скажут.
Как-то так. Всем PEACE!
(Пить буду, но курить не перестану)