Я бросил курить а вам слабо
ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ, ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ:
Курение — это не привычка, это химическая зависимость. Форма наркомании другими словами. Никотин начинает выходить из организма как раз минут так через двадцать, и начинаются ломки: дискомфорт, который снять можно только следующей дозой. Температура ступней и рук вам на тот момент будет совершенно до лампочки, поверьте.
Ваш организм еще не до конца поверил, что вы лишили его никотина, поэтому все еще надеется, что вы исправитесь. Ломки еще не начались, но они на подходе. Курить хочется, но в организме еще осталось какое-то количество никотина, так что все еще терпимо.
Вам пару раз в голову приходит мысль:
— Хм. Вроде бы в бросании курить нет ничего сложного. Все нормально. Чувствую себя так, словно и никогда не курил.
Погодите, еще ничего не началось! Хе-хе.
От вашей дурацкой мотивации «Курить — это плохо!» или «Курить — это вредно для здоровья!» уже ничего не осталось. Небо ваше стремительно становится с копеечку. Технически, у вас, говорят, снизился риск сердечного приступа, но вы уже чувствуете, что если не закурите — вы точно помрете.
Депрессия. Черная и беспросветная.
Никотин встраивается в биохимические процессы в мозге, отвечающие, в частности, за настроение, заинтересованность в жизни, способность концентрировать внимание, получать удовольствие, в результате чего естественная способность мозга вырабатывать гормоны радости снижается вполовину и без никотина уже не может работать. «Та-самая-сигарета-после-секса», да? Без нее секс не доставляет, и только после нее весь кайф начинает ощущаться полностью. Доза никотина позволяет выработаться серотонину и допамину, с помощью которых это удовольствие, наконец-то, можно почувствовать. Вот так-то.
Так что в отсутствии никотина человек погружается в депрессию, а это в разы круче, чем физические ломки. Пройдет много времени прежде, чем организм сможет восстановить способность вырабатывать нужные гормоны без никотина. У некоторых эта способность никогда в полной степени не восстанавливается.
Есть мнение, что во всем виноват ген CYP2B6, который кодирует одноименный фермент. Известно, что этот фермент помогает организму усваивать никотин, фармакологический антидепрессант бупропион (используется для лечения, в том числе и никотиновой и кокаиновой зависимости), а также гормон серотонин. У этого гена есть две версии. Носителям первой версии отказ от курения дается легко. Они потом бегают и рассказывают, как легко бросить курить, и что Аллен Карр им помог с первого раза. И задалбывают всех своей праведностью.
Носителей второй версии гена при бросании накрывает кромешный биохимический пиздец в виде черной депрессии и потери работоспособности. Что мешает им, в частности, прибить этих бегающих и размахивающих дурацкой книжкой Карра (а Карр написал много дурацких книжек, штук 20).
В европейском населении соотношение носителей первой и второй версии гена примерно 45 к 55, то есть где-то половине населения бросить курить легко, и они не испытывают при этом сильных страданий. А остальным пиздец. Разновидность гена передается по наследству, кстати, так что если оба родителя дымят всю жизнь как паровозы — велики шансы, что детям досталась хреновая разновидность гена.
Кое-где желающим бросить прописывают антидепрессант, в состав которого входит тот самый бупропион, и один из побочных эффектов приема этого антидепрессанта — само по себе пропадает со временем желание курить. Другие побочные эффекты у него включают перепады настроения, судороги, бессонницу, повышенную потливость и суицидальные мысли. Из кошерных побочек — возможна потеря веса. Важно: если вы уже побежали смотреть в поисковике название, сначала посоветуйтесь с врачом и, если вы будете это принимать, строго следуйте рецепту и процедуре постепенного уменьшения дозы при прекращении приема, иначе заработаете себе инсульт или сиганете с крыши (не шучу, были случаи).
Как вы уже поняли, мой пост касается, в основном людей с той второй, паршивой разновидностью гена.
В полную силу начинаются физические ломки.
Это притом, что психологические тоже никуда не делись: вы уже поняли, что живете в аду, люди вызывают у вас исключительно ненависть, а счастья в жизни нет и никогда не будет. А ведь надо еще и на работу ходить.
Физически состояние похоже на грипп: бросает то в жар, то в холод, общая вялость и тревожность одновременно, ватные ноги, ватная голова. Раздражительность, вспышки ярости, а потом внезапно апатия, хочется просто лечь и умереть. Головокружение, тошнота, головная боль. Причем, нет от этого никакого лекарства или способа облегчить мучения, кроме одного — закурить снова. Желание закурить ощущается уже даже не в горле или в груди, а в костном мозге. Каждая клетка организма требует.
Если у вас есть какая-то хронь — она обострится дальше некуда. Вообще, иммунитет в первый месяц после отказа от никотина обрушивается капитально. Опытные люди, например, предпочитают не геройствовать, а взять отпуск и на весь первый месяц лечь в больницу. Для некоторых людей (особенно, людей в возрасте) стресс от бросания наносит больше вреда организму, чем само курение.
Из плюсов: в организм начинает поступать больше кислорода, от чего вас временами будет штырить как при маниакально-депрессивном психозе: настроение вдруг будет подскакивать до экстаза и желания прыгать до потолка и орать патриотические песни, а потом также стремительно падать в мрачную апатию. В маниакальной стадии бросающие часто пишут истеричные посты с кучей восклицательных знаков о том, как легко бросить курить и как они счастливы, что сделали это целых три дня назад, и теперь жизнь их прекрасна. Потом они эти посты стыдливо трут.
Первые два-три дня после последней сигареты есть особо не хочется. Риальне, совершенно не до этого. Но потом. Начинается вселенский жор. Во-первых, в отсутствие никотина в крови падает уровень сахара, от чего постоянно тянет на сладкое. Во-вторых, жевание помогает на пару секунд заглушить муки отсутствия сигареты, а поскольку курить хочется всегда, все время, каждую секунду каждой минуты, то и жевать тянет весь день без остановки. Как назло еще вкусовые рецепторы восстанавливаются, и всякая разная жрачка обретает крайне соблазнительный вкус.
Помимо этого еще случается капитальная задержка воды в организме. Проще говоря, вы опухнете. Иногда до такой степени, что джинсы перестанут застегиваться, а ноги перестанут влезать в туфли. Со временем это пройдет, конечно. Зеленый чай очень помогает. Но если у вас проблемы с почками по жизни — то лучше бежать к врачу.
Из плюсов, которые вы вряд ли заметите, у вас может улучшиться нюх и, что очень неожиданно, слух. Правда, с этим придет осознание, что в этом мире некоторые вещи лучше не слышать и не нюхать. А курить хочется так, что аж костный мозг горит.
Где-то в промежутки между 14 и 20 днями с момента последней сигареты на человека вдруг снисходит спокойствие и уверенность — ощущения, о которых он уже начал забывать. В голове же появляется настойчивый голосок:
— Слышь, мужик, ну убедился уже, что крутой и можешь, а теперь давай, хоть одну сигаретку, хоть пару затяжечек, надо. Вот чесслово, надо!
Организм уже слегка оправился от шока и пытается наладить работу в новом, безникотинвом режиме. Физические ломки чуток отпускает, да и привыкаешь уже немного.
Но зависимость никуда не делась, она просто сменила тактику. Каждый день по многу раз происходят эти внутренние дебаты:
— Ну слышь, ну ты же можешь бросить в любой момент — видишь, не курил же столько? Значит, курение можно контролировать. Всего пару дорогих сигарет в день, под хороший кофе, или пиво, и больше ни-ни, а? А может сигариллы, а? Это ведь стильно. Одну в день, вечером после работы. Одну, всего одну можно!
Голос придумывает изорщенные оправдания и самые невероятные агрументы в пользу того, что надо закурить. Давит на все больные места, дергает за все страхи. Некоторые люди называют этот голос — Никодемон, никотиновый демон. Хе-хе. Во всех ситуациях, когда раньше куррил — после еды, утром с кофе, после секса, для перерыва, чтоб просраться — он дернет, ущипнет, напомнит, как остро, отчаянно, как жизненно не хватает сигареты.
Иногда, как в тумане, человек поддается и как зомби идет в ближайший ларек, покупает сигареты и закуривает. А потом начисто не может вспомнить, как он вообще туда ходил и откуда в пальцах дымящаяся сигарета. И вроде бы все хорошо было, не курил, справлялся — и вот те на. Причем, эта первая сигарета после долгого перерыва не доставляет особого удовольствия — она горькая, от дыма неприятно першит в горле, может заболеть голова.
Но дело сделано — никотин снова поступил в систему и произошла перезагрузка зависимости: на колу мочало, начинаем все сначала — если хочешь бросить, придется снова проходить через ад. Ой нет.
Через месяц человек осваивает все тонкости двойной жизни: он все еще делает на людях вид, что бросил курить — хотя уже перестал заострять на этом внимание и вообще отводит глаза при вопросах — и втихоря курит, умирая от стыда и ругая себя за безволие. Я в свое время стала специалистом по вытяжкам и вообще движениям воздуха в помещениях: знала, где и в какую форточку надо курить, чтобы не спалиться.
Но рано или поздно палишься: или по запаху, или по предательски выпавшей из кармана зажигалке или же тебя тупо застукивают с сигаретой в зубах. Ебаный стыд. Да, да, ты обязательно бросишь курить, стопудово. Когда-нибудь.
Человек курит как и раньше, а то и — в увеличенных дозах. Один раз пережив страшную голодовку, организм теперь хавает побольше никотина, с запасом. Причем, и лишний вес не уходит, и привычка жрать в три горла осталась. Да, да, курить очень вредно. но при мыслях о том, что надо снова пережить ад + наберешь еще 7-15 кг. При таких мыслях хочется поглубже затянуться. И чего-нибудь выпить.
Длиннопост! Всем здравствуйте, хочу поделится с вами небольшой историей о том как я курить бросал.
Сейчас мне 25, курить начал в школе классе в 7, курящие родители как пример плюс влияние со всех сторон, это казалось модным и крутым. Ну я и решил попробовать. не понравилось от слова совсем. Потом в какой то момент херракс и я без пачки жить не могу. Греет карман родимая, так прицепились хрен отлепишь.
Два года назад у нас на работе у мужчины сердце остановилось по причине его преклонного возраста. Прямо в курилке, даже сигарету не докурил. И когда медики оставили его лежать на столе под простынью, в ожидании транспорта, со стороны сквозь стеклянные стены это выглядело весьма угнетающе. Проходя мимо и видя эту огромную надпись «курение убивает» и труп на столе, меня как молнией шибануло. Мотивация к действию, неплохая такая. Это потом я узнал про остановку сердца, но в голове уже зациклилась мысль «мужик пошел курить, умер».
Покурив и обдумав все, я решил действовать. Пришел домой, и понеслаааась, все сигареты переломал, выбросил! Пепельницы в мусорку, зажигалки спички туда же! Довольный собой пошел ужинать. Поел. А после еды надо что сделать? Так стоп я же не курю. А хочется. Очень. Безумно. И вот я уже готов убить кого нибудь за сигарету. Но я держусь. Через час этой ужасной пытки, я уже понимаю что ни какой я нахер не мужик, что чмо я последнее сижу ковыряю в мусорном ведре выуживая сижки и зажигалку, про себя твержу что я мудак безвольный, матерю всеми словами какие есть! Но сам себе не подчиняясь закуриваю. Блаженство.. Я снова живу. Наркоман конченый бLяяя.
На второй день я подготовился для битвы с самим собой. На работе начал читать Аллена Карра. Мусор сразу вынес в контейнер. Но под вечер снова туман в голове, коша моя в шоке, я на нервяке обошел всю квартиру по кругу раз триста. Очнулся я у соседа, на кухне с сигаретой в зубах. 3 года не общались а тут я млять познакомиться решил! Провал.
В общем в таких попытках прошло около года. чего я только не делал. И не покупал сигареты, подзаеBал всех я знатно со своими пострелушками. Потом покупал пачку выкуривал одну сигарету а пачку выкидавал. Ругал себя что я эпический долбаеВ столько денег трачу на говно. Потом начал покупать одноразовые электроники по цене пачки. Хватало на пол дня. Не накуривался, бесился от этого дико. Пластыри, таблетки не пробовал, знал что это хрень полная и не поможет . Этим пластырем можно было бы только заклеить себе отверстие в которое я курил. И то помогло бы на пол часа. Как я себя ругал! Я себе и установки давал, и на слабо брал. Типа я буду последним говном собачьим если закурю сегодня эту бумагу смоченую в чьей-то моче и покрашеную в цвет табака. Иии сижу курю.. да как так то!
Четыре месяца назад я почти смирился с этим. Было очень грустно и не приятно. Я осознал что я наркоман, чмо, и зависим от говна. Получил зп взял 4 тыщи и решил сразу купить сигарет на весь месяц. Что бы как обычно не бегать в магазин. В этот момент звонит знакомый, говорит что хочет продать свой Вейп мод со всеми жижками и предлагает мне его за 4 тыщи. И тут кто-то внутри меня, внутри моего сознания протянул щупленкую ручку надежды из грязи безысходности и схватил эту информацию. Я даже думать не стал, пока наркоманская часть меня не опомнилась я уже спустил деньги на Вейп жидкости к нему вату и зарядное. Я был горд собой. И одновременно очень переживал что опять все пойдет к буям собачьим.
Почти 3 месяца я не курил сигареты. месяц как завязал с вейпом. Казалось бы все говорили что Вейп для педиков, и ни к чему хорошему не приводит, что типа безалкогольного пива, вот эти вот баяны все помните? Что Вейп это чушь и мода.
Но вот для меня это был шанс! Шанс вырваться из плена вонючего дыма. Я хотел жить и быть здоровым. Не важно какими способами. Я победил.
Могу подробнее расписать каким модом пользовался как я учился этому и что парил.
. ну и молодец. тока меня агитировать не надо
НИКОГДА НЕ КУРИЛА, НЕ ЗНАЮ!
У меня старший сын курил всю сознательную жизнь. Пол года назад бросил и я счастлива.
У меня Валера не пьет и не курит.
Очень хорошо, молодец. У меня обе внучки вышли замуж, Оба зятя не курят и не пьют. Собираемся за столом с соком «Добрый».
молодец а я и не начинала
никогда и не занималась этим саморазрушением)))
а я и не курила. а вам слабо
вопрос задан мужчинам ,притом курящим ,а почему то отвечают женщины да ещё и не курящие
вопрос пришел вот и ответила . извените
Для начало мне придётся начать это делать 
А я не курю и никогда даже не пробовала
А я не начинала.А вам слабо?
pomogote i mne,sama ne mogu,v />
таблетки табекс хорошо помогают
spasibo,no eto naverno-russkii priparat? ai jivu seichas ne v ROSSII. zdes v modu voshlo -elektronnie sigareti. no kto ih priobretal,
Как правило, люди начинают курить для того, чтоб «круче» выглядеть. Да и бросают потому же.
Я бросил курить в одночасье.
Мне слабо! Я никогда не курил, поэтому никак не могу бросить )))
А мне слабо. Не получается.
а вот и нет. я тоже бросил. при чём сам бросил. хотя и курил 41 год.
значит нас как минимум уже двое
Я бросила, покурив один месяц, когда потихоньку начала привыкать
Здравствуйте, адепты Сатаны под названием Никотин. Наконец пришло время сообщить вам что-то отличное от традиционной пустой болтовни, присущей мне. А именно — как перестать курить.
Метод постепенного бросания труден и выматывающ, но результатом является отмена тяги к курению и самое главное не схлопотать инсульт или инфаркт,что сплошь и рядом получают курильщики с большим стажем. Это то, как я перестал курить (поклоняться Сатане — никотину).
Если у вас есть запасы силы воли, то бросьте курить сразу — одним рывком. Но если у вас это не получилось, слушайте мой рассказ.
Мой стаж курильщика велик — это 40 (СОРОК. ) лет, ежедневной дозой было две пачки «Донской табак»- чёрный (непонятно как я выжил. ). Но. Как оказалось — моя сила воли была невелика — несколько попыток бросить курить одним рывком не увенчались успехом — после трех-четырех дней я не выдерживал тяги и закуривал. Однажды даже удалось не курить 20 дней,в результате чего словил звон в голове,по научному-тиннитус,который не прошел до сих пор.Да, это поколебало мою уверенность в своих силах и я стал изыскивать окольные пути — жевал дым (жвачки нокоретте), прочел книгу «Легкий способ бросить курить» Аллана Карра,ел таблетки «Табекс», купил электронную сигарету, курил её вперемежку с обычными сигаретами. Это дало результат,доза за неделю такого извращения уменьшилась до одной пачки .
Я искал способ вернуться в правильное состояние — то, в котором я пребывал в детстве, когда не имел потребности в курении. Я искал способ обуздать эту привычку. Я искал способ не гнать от себя привычку, не бежать от нее, а взять под контроль.
Итак, если вы не смогли бросить курить одномоментно.
После очередной неудачной попытки бросить я решил перейти к окопной войне.
1. Я сократил количество сигарет вдвое, то есть до 10 штук в день. Организм отреагировал на это никотиновым голодом, но на терпимом уровне. Для облегчения голода я ,парил электронную сигарету,далее-» ЭС».А также купил спрей «Никоретте», и пшикал при обострении тяги.Скачал приложение с Плей Маркета для медленного прекращения потребления табака
2. Далее я принял решение снижать каждую неделю количество сигарет на одну. То есть начал я с недели «10».
3. Когда шла неделя «7», я сбросил крепость сигарет с 10 мг/сиг до 6 мг/сиг.
4. Когда шла неделя «6», я еще раз сбросил крепость сигарет,и перешёл на тонкие-slim. Уменьшать количество сигарет оказалось легче на легких.
5. Таким образом с недели «5» я шел на «тонких». Я с нетерпением ждал недели «0», но знал, что торопиться нельзя. Это самопрограммирование должно полностью себя проработать. Я знал, что скоро неделя «0» и день «V».
6. На неделе «4» никотиновый голод стал более явным. На этой неделе в некоторые дни я срывался на большее количество, чем 4. Но к концу недели все-таки выходил на 4 штуки в день.
7. То же было на неделе «3» — я срывался, выкуривал больше, но к концу недели опустил до 3 сигарет в день.
8. Дальше. Когда наступила неделя «2» — я не смог держать две сигареты в день, выкуривал больше. То же самое произошло на неделе «1» — я выкуривал больше, чем одну сигарету в день.
9. Но. Когда наступил первый день недели «0» — в этот день я не закурил.
К этому моменту я был измотан этими десятью неделями по принципу «мы их душили-душили, душили-душили. «. Тем не менее эта затяжная борьба выработала внутреннее отторжение к привычке, которое вытеснило тягу.
Как я и сказал, этот способ изматывающь. Эти десять недель и еще месяц после недели «0» я находился в крайне дрянном состоянии — выжатом, депрессивном, иногда доходящем до необоснованной паники. Это временно. Это результат перестройки организма с никотинового допинга на более здоровые стимуляторы — впечатления от повседневности, не связанные с курением.
Итак. Я бросил курить. Эйфории от победы я не испытал. Я даже не сразу въехал в тему. Просто в день «V» я перестал курить. Я продолжал делать все повседневные дела, все как обычно. Только без сигарет. Состояние от дурного постепенно возвращалось здоровому.
Что ж. Я рассказал вам способ бросания курить для людей, слабых духом. Таких же, как я. Может быть он вам подойдет?
А я все начать собираюсь. Никак с духом не соберусь.
Поздравляю автора вопроса!
С тем,что автор бросил курить.
Вообще не курю. А Вы молодец. так держать.
я никогда не курила, не курю и не собираюсь
Не слабо, бросил и пить и курить, уже больше 15 лет назад.
Я бы начала, но не получается..дым из ушей идет. ))
Да затыкала, так он носом повалил..)))
Тогда не стоит развивать тему. )))
Это точно, НЕ ДАНО. И как теперь жить, не знаю даже. )))
а я и не курила вот это вам точно слабо!)))
нет, я тоже семь лет будет 9-го мая 
о- это лучший способ бросить 
видимо ещё в прошлой жизни
а я не курю, но рада за Вас
Вы — молодец, а я уже бросила ещё в 12 лет!
Мне очень слабо. и никогда этого не смогу сделать. . Потому что я НЕ КУРЮ.
Более полутора лет назад в моей жизни кое-что случилось, что не связано со здоровьем, но навело на определенные мысли о том, что надо что-то в этой самой жизни менять.
И первым делом я решил взяться за свои вредные привычки, одной из которых было курение сигарет.
Решено было начать именно с них. За некоторое время до это решения я читал книгу Аллена Карра о том, как бросить курить. Для тех, кто не читал, на мой взгляд суть книги сводится к тому, что автор пытается настроить читателя на то, что отказ от сигарет — не несчастье и печаль, а нужно воспринимать это позитивно, что на самом деле курение не нужно человеку и никакая это не зависимость. Ну это в двух словах. Из книги очень запомнился один тезис. Нужно определить день, когда ты хочешь бросить курить, со спокойной душой и наслаждением выкурить последнюю сигарету и на этом все. Начинается трудный путь.
Я выбрал своим днем воскресенье, весь день я занимался своими делами и беззаботно вдыхал сизый дым, ну а ближе к моменту отхода ко сну выкурил свою последнюю сигарету и с мыслями о том, что завтра начинается моя новая жизнь, лег спать.
Первые три дня были полны странных ощущений. Реально возникла пустота. Раньше весь день был разбит на отрезки, границы которых определяла очередная сигарета. Проснулся — сигарета, идешь на работу сигарета, после чая на работе — сигарета, и так далее. Теперь же эти отрезки исчезли и день стал тянуться словно одна линия. Я стал гораздо реже выходить из кабинета на свежий воздух, что наверное немного сказывалось на самочувствии, а так же заметил некоторое снижение креативности что-ли, так как выход на лестницу с сигаретой всегда давал передышку и успокоение, чтобы придумать очередной красивый речевой оборот для письма или же продумать структуру заявления в суд.
Практически сразу после отказа от сигарет, я установил на смартфон интересное приложение, не вспомню точно название, было что-то банальное типа: «бросаем курить». Приложение было условно бесплатное, в нем был таймер, отсчитывающий, сколько часов, дней, месяцев, лет ты уже не куришь, количество сэкономленых на сигаретах денег, а так же графики, на которых указывалось на сколько должно было улучшиться твое физическое состояние за этот срок.
Так же там были описания, что происходит с организмом за тот или иной период времени отказа от сигарет, что было довольно познавательно, и многое из того, что было написано, действительно происходило со мной.
Может быть, для тех, кто и сам пытался бросить курить, данная часть будет неинтересна, но я расскажу какие основные приятные и не очень изменения происходят с организмом парня 25 лет после отказа от курения.
Первое, что чувствуется почти сразу, это значительное повышение аппетита, порции стали больше примерное в 1.5 раза и реально порой чувствовался голод, который раньше легко глушился сигаретой.
Вызвано это тем, что отказ от сигарет вызывает изменения в метаболизме, какие именно, могут пояснить медики, но тем не менее, случилось то, чего боятся многие из тех, кто хочет бросить курить. Я начал полнеть. И остановить это не помогало ничего, ни бег, ни занятия дома. Вес плавно, но шел вверх. Конечно, какие-нибудь супер курсы кросс-фита могли воспрепятствовать этому, но времени так себя истязать попросту не было. Таким образом я набрал около 8 кг. Сам по себе я не толстый и даже не плотный, поэтому было несильно заметно, но в любом случае отражение в зеркале стало мне нравиться гораздо меньше.
Дальше — кашель, странный утренний кашель с коричневой мокротой в раковине. Как я понял, это таким образом выходит смола из легких. Прошло примерно за 2 месяца.
Если из приятного, то это отсутствие удушающего запаха табака изо рта, от волос и одежды, это очень нравилось моей девушке.
Запахи, о господи, как же никотин убивает наше обоняние. Я стал чувствовать многие запахи, которые раньше просто пролетали мимо меня. Самое интересное, что неприятные запахи чувствуются всегда, а именно тонкие, легкие, почти неуловимые запахи цветов, весеннего воздуха — курильщикам они недоступны.
Еще хотелось бы сказать о физической активности. Если кто-то думает, что после отказа от курения у него сразу появится сила и выносливость словно у древнегреческого героя, то это не так. На футбольном поле я был из тех игроков, которые уставали и садились на скамейку одним из первых. Ноги за считанные минуты будто наливались свинцом и просто горели, было тяжело дышать. Хотя во время курения такого не наблюдалось. Не даром, врачи советуют после отказа от сигарет около года не утруждать себя серьезными физическими нагрузками.
Это не сделает мне чести, но признаюсь, что хватило меня всего на 11 месяцев. После очередного похода в ночной клуб и доведения себя до почти коматозного состояния смесью разных напитков я по приходу домой увидел лежащую на кухонном столе пачку сигарет. Наверное забытые отцовские были. Что заставило меня взять одну, затем другую и закурить? Даже и не знаю. Человек слаб и подвержен искушению. Дальше все пошло по нарастающей, 2-3 сигареты в неделю, в компании, под алкоголь. Потом втянулся по полной.
Резонным будет вопрос, если вот так сдался, то смысл был все это затевать. Наверное, чтоб просто проверить себя, можешь или нет. Да и к тому же любой курильщик со стажем очень хорошо понимает к чему в итоге все это может привести. Но изменения происходят настолько медленно, что кажется что они и вовсе не происходят, и что ты всю жизнь будешь молодым и красивым. У курения помимо всех очевидных минусов есть и некоторые плюсы, которые многим покажутся иллюзорными, такие как расслабление, снятие стресса, передышка в работе по вроде как уважительной причине.
Поэтому всем, кто уже начал бросать или только собирается это сделать, я посоветую исключить ситуации, где вы будете находится в непосредственной близости от сигарет и алкоголя одновременно, а так же от людей, которые постоянно дымят по пачке в день. И если уж решили, то бросить надо окончательно, так как отказ от сигарет на неделю, две, а потом возврат это только дополнительный стресс для организма.
Всем удачи и железных нервов, а я, пожалуй, буду собираться с силами и готовиться к тому дню, когда я снова скажу сигаретам «нет».
Проект GeniusMaster.Name – это Мастерская ЖизнеТворчества.
. здесь Вы узнаете как быстро, просто и даже играючи Создать Свою Жизнь такой, как Вам хочется. Почему просто? Все гениальное — просто! 😉
Еще один мой друг бросил курить! Другой знакомый продержался неделю и закурил. Во время разговора (на перекуре) я вспомнил свой опыт, как бросал курить. Уверен, если Вы курите, то уже ни раз думали о том, чтобы бросить или даже уже 100 раз бросали и начинали снова. Прекрасно понимаю таких людей, сам таким был. Десятки раз сминал и выбрасывал сигаретные пачки, но очень скоро снова с маниакальным рвением бежал в ближайший магазин… С удивлением для себя обнаружил, что вот уже четыре года не курю совсем. Нет даже мыслей о сигаретах, нет желания закурить. Хотите узнать, как я бросил курить достаточно легко, быстро и бесплатно? Ок. Читайте мою историю …
2007 год, редакция газеты, с которой я сотрудничал, решила провести эксперимент «Прощай, никотин!». Суть эксперимента заключалась в том, что один из корреспондентов делал попытку бросить курить, ежедневно сокращая количество выкуренных сигарет. Свой опыт он еженедельно описывал в новом выпуске газеты. Я сомневался, что таким способом ему удастся бросить. Но что-то в его статьях зацепило, я решил провести свой собственный эксперимент и бросить курить. Я не собирался постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет, но не было и кардинального отказа. Как и корреспондент газеты, в своем дневнике я описывал свое состояние, настроения, ощущения которые испытывал в период бросания. Позже мои результаты также были опубликованы в газете. Восстановить историю достаточно легко…
Прочитав о проведении эксперимента «Прощай, никотин!», вначале просто ухмыльнулся: опять корреспонденты что-то выдумывают. Из чистого любопытства, предвкушая мучения (знакомые из собственного опыта), решил понаблюдать за попыткой экспериментатора бросить курить. Вспомнился анекдот, где Иосиф Сталин говорит: «Попытка это еще не пытка, товарищи…». Так вот, в начале эксперимента я был уверен, старания корреспондента обречены! Наверное, и остался бы зрителем шоу, проводимого редакцией, если бы не одно событие…
В моем уме произошел щелчок! Случилось так, что на какой-то миг, благодаря размышлениям участника эксперимента, я увидел себя. Но не нынешнего, а того, каким могу стать в будущем. Стаж курения экспериментатора – 35 лет. Непонятно почему, но я мысленно приплюсовал эту цифру к своему возрасту (тогда мне было 29 лет) и перенесся в то время, когда мне будет 64 года. Я увидел себя древним стариком, «обогащенным» большим букетом болячек. И вот — я стар! Меня мучает одышка, кашель, хрустят изношенные суставы, ноют дряхлые мышцы, «на погоду» болит голова, возможны сердечные недуги, импотенция. Одним словом, рухлядь и живой труп.
Картинка меняется, в мыслях я возвращаюсь в студенческие годы… Молодое здоровое тело, регулярные спортивные тренировки, океан энергии и дерзкий ум. Я чувствую свое тело, верю в свои силы, радуюсь жизни, я здоров и… свободен! Я снова хочу стать сильным, но…
Мой стаж никотиновой зависимости 7 лет. Конечно, это не так много, как у участника эксперимента, но за это время я стал настоящим рабом привычки. Признаюсь, раз десять я пытался бросить курить, но каждый раз срывался. Самые продолжительные периоды некурения были 2-3 дня. Согласитесь, потерпеть поражение в отдельной битве и даже в серии боев – это далеко не значит проиграть войну. «А тебе слабо бросить?!» — высветилось в моей голове огромными буквами. Приняв эксперимент как вызов, сделанный мне лично, я начал свою игру…
Придя в редакцию, во всеуслышание объявил коллегам о том, что бросаю курить (подобные заявления в этом коллективе я делал уже дважды). Но я снова свершил это, причем намеренно – если не брошу, прославлюсь как пустозвон (а мне этого совсем не хочется), если смогу победить привычку, докажу очередной раз себе и окружающим, что у меня есть воля. Коллеги отнеслись к моему объявлению с некоторой иронией. Это придало мне еще больше решимости.
Пришло время утреннего перекура — 10:00. В груди начинается непонятный зов, хочется «подымить». Держусь. Через пол часа, требуя сигарету, бунт начинает мой нос, возникает ощущение заложенности. Держусь.
Каждый час посещает огромное желание вместе с коллегами отправиться в курилку. После обеда – головная боль. Говорю себе: «Я – сильный» и продолжаю упорствовать.
Ох, какое огромное удовольствие выйти на балкон и наблюдая прекрасную панораму «затянуться» после ужина, но нет, говорю себе – «Сегодня я веду здоровый образ жизни». В дневнике делаю запись: счет матча 1:0 в мою пользу. Я выиграл битву длиной в один день!
Пробуждение прошло значительно легче, чем обычно. Практически выспался. Кажется, солнце с утра светить ярче стало, или это во мне начало что-то меняться…
В течение рабочего дня ловлю себя на мысли о том, что во время каждого часа возникает потребность встать и идти. Явно начинаю ощущать никотиновый голод. Кажется, что в области груди засело какое-то существо и постоянно требует сигарету, передовая в мозг команду: «Хочу курить!». В ответ мылено кричу: «Я свободен!» и продолжаю держаться. В дневнике новая запись – 2:0, я выигрываю!
Сегодня был несколько озадачен. Мой нос поразил меня неожиданным сюрпризом – резко усилилось обоняние. Стоя в очереди, испытал огромное чувство отвращения от запаха табачища, исходившего от находившегося рядом курильщика (признаюсь, думал меня стошнит). Посетила мысль: неужели такой же ходячей «вонючкой» был для окружающих и я?! С усилением обоняния отметил и положительные моменты: я стал острее чувствовать ароматы женских духов…
Счет матча 3:0. Жизнь продолжается!
Легко проснулся утром. Сделал зарядку. Днем по-прежнему хочется курить. Состояние внутренней борьбы стало выплескиваться наружу. Стал раздражительный, более агрессивный. В течение дня держался. Вечером во время прогулки и после выпитого пива… закурил! Ожидаемого немедленного удовлетворения не последовало, когда огонек добрался до половины, отбросил сигарету в сторону. Глупо как-то все вышло, и удовольствия не получил, и счет матча испортил – 3:1. успокоил себя мыслью о том, что эти несколько затяжек не стали для меня наслаждением. Значит, процесс отвыкание пошел…
Счет матча 10:1. смею заверить, нелегкое было времечко. Курить хотелось так, что периодически появлялись боли в области сердца. Мозг жадно, боковым зрением «вырывал» сигареты из рук коллег, уходящих на очередной перекур. Я орал себе: «Свобода – это что у тебя внутри!», «Я свободен!», «Нет надо мной твой власти Никотин!». Раздражительность растет, я становлюсь нервным и резким. Заметил, что стал больше кушать и чаще употреблять алкоголь – видимо, таким образом пытаюсь компенсировать дымового дурмана. Может плюнуть на все и сдаться?
19:3. Если честно, уже перестал считать дни. Все меньше думаю о сигаретах. Во время задушевной беседы с другом, после нескольких кружек пива сломался и закурил. Половину недокуренной сигареты со злостью раздавил в пепельнице. Нет прежнего удовольствия! Понял, наиболее уязвимым становлюсь в состоянии стресса, усталости и скуки. Но самое большое искушение возникает, если нахожусь в компании курящих людей, тем более под воздействием алкоголя. Именно в такой ситуации получил третий гол в свои ворота.
Хочу отметить, уставать стал меньше. Исчез кашель. Заметил, меняется взгляд на жизнь – становиться более ясным что ли. Раздражительность и агрессия первых недель постепенно стали трансформироваться а активность и напористость.
Не знаю, бросил ли я курить или нет, но сегодня снова намерен выиграть свою маленькую битву в один день. Я хочу научиться не идти на поводу у дурных привычек, а стать хозяином свой жизни. Ведь как заметил Платон, не справиться с самим собой – самая позорная и низкая вещь.
Неужели это я все писал? Сигареты мне давно глубоко параллельны. Веду здоровый образ жизни. Перечитываю записи в дневнике, как когда-то я героически сражался с никотиновой зависимостью и сам себе поражаюсь! Неужели для меня бросить курить было трудным делом? Не верю! Но… бумага не врет, мой Дневник помнит обо мне многое…
Давайте разберемся…
- Декларация намерения. Хотя все чаще убеждаюсь, что о целях рассказывать нельзя (подробнее об этом здесь ), в данном случае для меня было ВАЖНО быть человеком слова и дела.
- Один день = Одна битва! Каждый день я рассматривал как одну маленькую жизнь. Мысль была не бросить курить вообще, а всего лишь отказаться от курения на один день.
- Подсчет очков как в игре. Каждый день был игровым таймом. «Я — здоровый» (сильный и свободный) выходил на бой против «Я — курящего» (больного, зависимого от никотина и производителей табака, которые мечтают, чтобы я курил, и всячески стимулируют меня к этому).
- Два образа. Я создал и часто прокручивал в голове два образа: «Я – курящий» (больная развалюха) и «Я – здоровый» (сильный, энергичный, свободный). Второй образ я старался «прокручивать» в голове каждый раз, когда хотелось курить.
- Новый сценарий. Понимая свои слабые места, я придумал новый сценарий действий. То есть я выбрал новую модель поведения в опасных ситуациях. Я создал картинку в уме, в которой я спокойно чувствую себя в компании курящий. В таких ситуациях я как бы со стороны отслеживаю себя ведущего здоровый образ жизни. У других сигареты в руках, мои руки свободны! Я чувствую себя хорошо!
- Организм – это система, которая сама себя восстанавливает. Буквально с первых дней я начал наблюдать за свои ощущения. Несмотря на ломку организм давал мне сигналы радости и пробуждения. Телу нравилось, что его перестали травить маслами, смолами, и прочей дрянью. Когда же я закуривал после длительных перерывов то, возникала тошнота, головокружение, неприятие вкуса и запаха сигарет. Курение больше не приносило кайфа, а делать то, что не нравится какой смысл?
Вот такая история. Надеюсь, мой опыт поможет Вам стать здоровее, свободнее и сильнее. Помните, что говорил Платон: «Самая великая победа — победить себя. Быть же покоренным собою постыднее и ниже всего». О себя скажу — из таких вот побед и поражений, складывается характер. Характер – создает судьбу (это не я говорю, это еще философ Гераклит до нашей эры заметил).
В одной из битв я себя уже победил.
А Вы можете бросить курить? Или Вам все еще слабо это сделать?
Будьте сильны и здоровы!