Здоровый портал: борьба с вредными привычками. Шоколад помогает бросить курить

Шоколад помогает бросить курить

Бросить курить трудно. Порой нужна огромная сила воли. Помощи в виде никотиновых пластырей не всегда спасают.

Новое исследование открыло способ чтобы помочь победить тягу и он предполагает использовать какие-либо лекарства. Простое вдыхание приятных запахов — в том числе шоколада, ванили и мяты — может уменьшить желание курить сигарету.

Исследование, проведенное в Университете Питтсбурга, показало, что курильщики, которые даже не пытались бросить курить, увидели, что интенсивность их желаний упала на 23%, когда они смогли вдохнуть запах своего любимого аромата.

«Узнав эту информацию, мы можем помочь миллионам людей, которые хотят бросить курить, но не могут», — объяснил д-р Майкл Сайетт, ведущий автор исследования. «Сейчас даже при замене никотина рецидивы встречаются часто. Но использование приятных запахов для того, чтобы нарушить привычный режим курения, может предложить отличный и новый метод снижения тяги к курению, и наши результаты в этом отношении многообещающи.

Около половины людей, которые пытаются бросить курить, будут возврашаться к погубной привычке в течение двух недель, сказали исследователи. Только 4% людей, которые пытались бросить курить, смогли успешно бросить через год.

Читайте также:

Не потеряйте «Главную тему» в огромном информационном вале, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках.

источник

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Курение – одно из наиболее распространенных человеческих пристрастий. И одно из самых опасных. Курильщиков поджидает множество неприятностей. Это и повышенный риск инфаркта, и болезни легких, и рак, и преждевременное старение, и повреждение голосовых связок, не говоря уже об импотенции…. Курение сокращает жизнь. В трудном процессе отказа от вредной привычки помогают специальные пластыри и жевательная резинка, таблетки («Зейбан», «Чампикс»), психотерапия. А натуропаты советуют подкрепить дело с помощью питания. Вот список продуктов, которые стоит держать в холодильнике, если вы решили начать путь отказа от сигарет.

Активные вещества, которых много в мангольде, — сильные антиоксиданты, помогают нейтрализовать токсины и предотвращать рак. Способствует очищению печени от залежей никотина и облегчает отвыкание от курения.

Они богаты фталидами. Эти вещества улучшают состояние сосудов, нормализуют кровяное давление, понижают уровень гормонов стресса. Сок, выжатый из листьев сельдерея, при регулярном употреблении понижает уровень холестерина. Эти свойства укрепляют организм человека, бросающего курить, и облегчает трудную задачу.

Курение приводит к усиленной потере витамина С. Нехватка этого витамина ослабляет иммунную систему и затрудняет отвыкание от вредной привычки. Потребление продуктов, богатых витамином С, таких, как апельсины, лимоны и сладкий перец, действуют благотворно.

Исследование, показало, что курильщикам, которые выпивали стакан молока перед сигаретой, не нравился ее вкус. Участники эксперимента отмечали, что у сигареты был горький вкус, что заставляло их отказаться от курения на данный момент. Нужно смочить сигареты в молоке и высушить. После этого нужно вернуть в ту же пачку и забыть, что вы с ними сделали. Когда решите закурить, то почувствуете неприятный вкус, что позволит вам легче отказаться от вредной привычки.

Вода помогает выводить из организма токсины, в частности никотин. Перед тем как выкурить сигарету, выпейте стакан воды. Иногда после этого желание закурить становится менее острым.

Расслабление, возникающее после сигареты, связано с выделением серотонина. Это вещество, часто называемое гормоном счастья, вызывает ощущения покоя и удовольствия, улучшает настроение. Тот, кто отказался от табака, нуждается в серотонине, чтобы расслабиться, и шоколад (в разумных дозах) поможет получить его. Стоит помнить, что шоколад не является здоровой пищей, и злоупотребление им может вызвать набор веса. Используйте шоколад только в кризисные моменты, когда вы близки к тому, чтобы выдернуть из пачки сигарету. Включите в меню сложные углеводы, которые действуют так же, но медленнее. Можно есть хлеб из муки грубого помола, овсянку.

[1], [2], [3]

Можно готовить соки или зеленые смеси, используя кинзу, мяту, сельдерей, шпинат и другие листовые овощи. Они содержат хлорофилл, который придает растениям зеленый цвет. Хлорофилл — способен выводить шлаки и токсины из организма. Это касается и никотина. Это значит, что в период отвыкания от сигарет следует есть побольше зелени и листовых овощей.

Как только на вас накатит беспокойство, раздраженность, а сердце учащенно забьется ( все это — типичные симптомы отказа от привычной дозы никотина), остановитесь на мгновение, сделайте глубокий вдох и приготовьте себе травяной настой, который поможет расслабиться. Хорошо в этом случае действует зеленый чай, чай из мелиссы, пассифлоры или луизы.

В дополнение к продуктам, которые будут сопровождать вас на пути отказа от сигарет, старайтесь выполнять следующие рекомендации.

  • Избегайте кофеина, алкоголя и сахара. Они не полезны никому, курильщикам в особенности, потому что увеличивают нагрузку на организм, и так занятый очисткой от никотина, и усиливают желание вернуться к сигаретам
  • Пройдите курс специальной очищающей диеты с профессионалом. Польза от этого двойная: помощь в выводе никотина из организма и предотвращение лишнего веса, часто возникающего после отказа от курения.
  • Можно попробовать лечебные травы для очистки печени от токсинов и предотвращения желания закурить, например, расторопшу.
  • Используйте ароматические эфирные масла, чтобы помочь себе в психологическом плане. Используйте такие ароматы, как лаванда, кардамон, майоран, герань, мирт и мандарин.
  • Поддерживайте физическую активность. Упражнения помогут вывести из организма токсины, улучшат общее состояние здоровья и повысят настроение.
  • Создайте себе группу поддержки. Некоторым достаточно помощи друзей и родных, другим необходимо посещение семинара или занятий с профессионалом, который будет сопровождать вас на непростом пути отказа от курения

Известно, что часто человек свою первую сигарету выкуривает после употребления спиртного. Алкоголь расслабляет сознание, а потому одна или несколько выкуренных сигарет не кажутся чем-то страшным. Курильщики со стажем знают, что спиртное в сочетании с сигаретами доставляет особенное наслаждение.

Сочетание кофе с сигаретой весьма распространенное. Дело в том, что кофеиносодержащие напитки (кофе, чай, кола) улучшают вкус дыма. По крайней мере, так утверждают 45% курильщиков, опрошенных специалистами Университета Дьюка (Duke University Medical Center), что в штате Северная Каролина. Кроме того, кофе с сигаретой — дань моде, именно поэтому многие курильщики и предпочитают наслаждаться сигаретой под чашечку кофе.

источник

А вы уже сказали никотину нет? Мы вам поможем с ним проститься.

Сразу оговоримся: не стоит читать эту заметку людям, которые курят и не хотят бросать. А вот для тех, кто хочет, но пока не может, мы специально встретились с директром ФГБУ «Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины», главным специалистом Минздравсоцразвития РФ Сергеем БОЙЦОВЫМ. И попросили его рассказать — как же отказаться от табака, чем себя мотивировать?

— В первую очередь нужно настроить себя на то, что бросать курить — это весьма тяжкий труд, — серьезно сказал Сергей Анатольевич. — Не стоит думать, что это так легко. И нужно настроиться, что работать над собой многим предстоит круглосуточно.

Самое главное — понять для себя, почему хотите бросить курить и что мешает это сделать. А лучше даже написать на листе бумаги. Есть ведь масса причин, по которым стоит бросить курить (часть из них мы специально написали в табличке, которую можно вырезать и повесить на видном месте. — Прим. ред.).

Почему больше хочется есть

Дело не только в том, что в обмене веществ перестает участвовать никотин. А еще и в том, что спустя буквально несколько недель восстанавливаются вкусовые ощущения. То есть мы не только начинаем лучше ощущать запах, но и осязать гораздо больше вкусов. Еда становится вкусней! И ее хочется съесть больше!

— Поэтому, как правило, и набирается лишний вес, — поясняет Бойцов. — Если человек поймет это, то он начинет есть не больше, а медленнее, небольшими порциям, чтобы почувствовать полноту вкуса.

Кому сложнее отказаться от табака

Есть категории людей, которым сложнее отказаться от сигарет, чем другим. И есть признаки, по которым их можно «вычислить»:

— если первая сигарета выкуривается еще до завтрака и даже до умывания;

— если курит часто, но быстро и по нескольку затяжек;

— если в день «улетает» пачка или больше сигарет.

— Конечно, есть еще много других факторов — социальные (стрессы, напряжение), физические, даже наследственная склонность, — говорит Сергей Анатольевич. — Но если эти несколько признаков совпадают, значит, вы относитесь к категории, которой будет сложнее бросить курить. Но не невозможно! Ведь главное — захотеть. Кликните для увеличения

— Чтобы обмануть аппетит, после того как вы бросили курить, всегда держите под рукой горький шоколад, — советует пульмонолог, к. м. н., Маринэ Гамбарян. — Долька шоколада не только притупит аппетит, но еще и поддержит сосуды, освобождая их от излишков вредного холестерина. А еще я могу посоветовать заняться йогой. Дыхательные упражнения помогут быстрее очиститься легким, а асаны (упражнения), например знаменитая «поза трупа», помогут расслабиться и снять напряжение, избавив от мыслей о сигаретке

Если вы хотите бросить курить немедленно и сейчас, то Владимир Владимирович Шахиджанян вам поможет (как бросить курить за один короткий сеанс).

источник

Медик рассказала о продуктах, снижающих тягу к курению.

По словам врача-диетолога Ларисы Поляковой, некоторые продукты из регулярного рациона способны снизить стресс, вызванный отказом от табака.

Имбирь выводит токсины и сжигает жиры, притупляя тягу к никотину. Его можно добавлять в чай или пожевать, когда хочется курить.

Цитрусовые богаты витамином С, который разрушался дымом от сигарет. Их можно добавлять в напитки или есть в сыром виде.

Кислые и горькие овощи и фрукты притупляют желание затянуться сигаретой.

Запах корицы поможет также отвлечься от соблазна. В качестве приправы она отлично подходит для повышения уровня сахара в крови.

Елизавета Чубыкина. Фото: pixabay.com

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.

Сетевое издание «Крестьянская жизнь.ру» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство ЭЛ № ФС77-66297.

Учредитель (соучредители): Общество с ограниченной ответственностью «Издательский дом «Волгоградская Правда» (400131, Волгоградская обл., г. Волгоград, ул. Краснознаменская, д. 7)

источник

Павел Викторович Андриянов

«Геймер, музыкант, копирайтер, блогер.»

макс эдуардович лобачевский

Продажа строительных материалов

«Есть только один день, когда вы можете что-то делать и менять, и это сегодня, а не вчера и завтра.»

Интересную статью прочитал на сайте газеты «Комсомольская правда»

Вы уже сказали никотину нет? Мы вам поможем с ним проститься.

Сразу оговоримся: не стоит читать эту заметку людям, которые курят и не хотят бросать. А вот для тех, кто хочет, но пока не может, мы специально встретились с директром ФГБУ «Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины», главным специалистом Минздравсоцразвития РФ Сергеем БОЙЦОВЫМ. И попросили его рассказать — как же отказаться от табака, чем себя мотивировать?

— В первую очередь нужно настроить себя на то, что бросать курить — это весьма тяжкий труд, — серьезно сказал Сергей Анатольевич. — Не стоит думать, что это так легко. И нужно настроиться, что работать над собой многим предстоит круглосуточно.

Самое главное — понять для себя, почему хотите бросить курить и что мешает это сделать. А лучше даже написать на листе бумаги. Есть ведь масса причин, по которым стоит бросить курить (часть из них мы специально написали в табличке, которую можно вырезать и повесить на видном месте. — Прим. ред.).

Почему больше хочется есть

Дело не только в том, что в обмене веществ перестает участвовать никотин. А еще и в том, что спустя буквально несколько недель восстанавливаются вкусовые ощущения. То есть мы не только начинаем лучше ощущать запах, но и осязать гораздо больше вкусов. Еда становится вкусней! И ее хочется съесть больше!

— Поэтому, как правило, и набирается лишний вес, — поясняет Бойцов. — Если человек поймет это, то он начинет есть не больше, а медленнее, небольшими порциям, чтобы почувствовать полноту вкуса.

Кому сложнее отказаться от табака

Есть категории людей, которым сложнее отказаться от сигарет, чем другим. И есть признаки, по которым их можно «вычислить»:

— если первая сигарета выкуривается еще до завтрака и даже до умывания;

— если курит часто, но быстро и по нескольку затяжек;

— если в день «улетает» пачка или больше сигарет.

— Конечно, есть еще много других факторов — социальные (стрессы, напряжение), физические, даже наследственная склонность, — говорит Сергей Анатольевич. — Но если эти несколько признаков совпадают, значит, вы относитесь к категории, которой будет сложнее бросить курить. Но не невозможно! Ведь главное — захотеть.

— Чтобы обмануть аппетит, после того как вы бросили курить, всегда держите под рукой горький шоколад, — советует пульмонолог, к. м. н., Маринэ Гамбарян. — Долька шоколада не только притупит аппетит, но еще и поддержит сосуды, освобождая их от излишков вредного холестерина. А еще я могу посоветовать заняться йогой. Дыхательные упражнения помогут быстрее очиститься легким, а асаны (упражнения), например знаменитая «поза трупа», помогут расслабиться и снять напряжение, избавив от мыслей о сигаретке.

источник

Медик рассказала о продуктах, снижающих тягу к курению.

По словам врача-диетолога Ларисы Поляковой, некоторые продукты из регулярного рациона способны снизить стресс, вызванный отказом от табака.

Имбирь выводит токсины и сжигает жиры, притупляя тягу к никотину. Его можно добавлять в чай или пожевать, когда хочется курить.

Цитрусовые богаты витамином С, который разрушался дымом от сигарет. Их можно добавлять в напитки или есть в сыром виде.

Кислые и горькие овощи и фрукты притупляют желание затянуться сигаретой.

Запах корицы поможет также отвлечься от соблазна. В качестве приправы она отлично подходит для повышения уровня сахара в крови.

Елизавета Чубыкина. Фото: pixabay.com

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.

Сетевое издание «Крестьянская жизнь.ру» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство ЭЛ № ФС77-66297.

Учредитель (соучредители): Общество с ограниченной ответственностью «Издательский дом «Волгоградская Правда» (400131, Волгоградская обл., г. Волгоград, ул. Краснознаменская, д. 7)

источник

Основной причиной рака и сердечно сосудистых-заболеваний является курение. Если кто-то начинает курить, у него вырабатывается привыкание к никотину.

Спросите у человека, который пытается избавиться от этой привычки, и он скажет вам, насколько это трудно. Многие пытаются бросить курить, пробуя различные способы или новые привычки. Вот несколько продуктов, которые помогут вам успешнее справиться с задачей.

Хрустящие морковь, сельдерей, брокколи, огурцы — это продукты, которые своей могут задержать ваше желание покурить, а также уменьшают тягу к никотину. Благодаря им сигареты приобретут отвратительный вкус.

Отлично помогает, если вы пытаетесь бросить курить!

Он является наиболее эффективным средством, способным обуздать курение. Измельчите кусочек имбиря, смешайте его с ложкой сахара и съешьте. Это поможет забыть о курении.

Они связаны с уменьшением негативных последствий курения. Эти кислоты улучшают артериальную жесткость и уменьшают повреждения сосудов, вызванных курением. Ими богаты такие продукты, как дикий лосось, семена льна и чиа, рапсовое мало и соевые бобы.

Если вы хотите быстро бросить курить, начинайте больше пить апельсинового сока или ешьте больше апельсинов, так как они богаты витамином С. Сигареты забирают у вас витамин С, а дефицит заполняет никотин.

Соленая пища убивает ваше желание курить. Каждый раз, когда вам хочется курить, лизните немного соли или съешьте что-то соленое.

Запах помидоров помогает снизить привлекательность сигарет. Томатный сок дает тот же эффект, что и курение, но без вредных элементов. Возможно, это потому, что томаты и табак принадлежат к одному семейству.

Курение можно отнести к оральной фиксации, а если вы жуете орешки — ваш рот занят, что поможет вам избавиться от никотиновой зависимости.

Бросить курить действительно очень сложно. Когда человек пытается сделать это, у него падает уровень сахара в крови, что приводит к сильным головным болям и головокружению. Но овес является наиболее полезным ингредиентом, который поможет вам не возвращаться к никотину.

Молоко полезно для организма во всех отношениях. Оно не просто поддерживает ваше здоровье: стакан молока может остановить ваше желание покурить.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

источник

Вы испробовали все, чтобы отвыкнуть от курения, но безрезультатно? Добавьте в ваше меню несколько простых продуктов и напитков, таких, как шоколад, сельдерей, апельсиновый сок и травяные чаи, и вы окажетесь на прямом пути к чистым легким

Некоторые люди не могут без сигареты. Она нужна им после хорошей трапезы или после чашки утреннего кофе. Многие пытаются расстаться с этой привычкой, но обычно без особого успеха. Курение — одно из наиболее распространенных человеческих пристрастий. И одно из самых опасных. Курильщиков поджидает множество неприятностей. Это и повышенный риск инфаркта, и болезни легких, и рак, и преждевременное старение, и повреждение голосовых связок, не говоря уже об импотенции… Курение существенно сокращает жизнь. Любители сигарет умирают намного раньше тех, кто не курит. В трудном процессе отказа от вредной привычки помогают специальные пластыри и жевательная резинка, применяются таблетки («Зейбан», «Чампикс») и психотерапия. А натуропаты советуют подкрепить дело с помощью питания. Ниже приведен список продуктов, которые стоит держать в холодильнике, если вы решили начать путь отказа от сигарет.

Активные вещества, которых много в мангольде, — сильные антиоксиданты, они помогают нейтрализовать токсины и предотвращать рак. Натуропаты считают, что мангольд способствует очищению печени от «залежей» никотина и облегчает отвыкание от курения.

Зеленые листья сельдерея богаты фталидами. Эти вещества улучшают состояние сосудов, нормализуют кровяное давление, понижают уровень гормонов стресса. Некоторые исследования показали, что сок, выжатый из листьев сельдерея, при регулярном употреблении понижает уровень холестерина. Эти свойства укрепляют организм человека, бросающего курить, и облегчают трудную задачу. Листья сельдерея можно добавлять в супы и бульоны, они делают блюдо вкуснее и ароматнее.

Апельсины, лимоны, сладкий перец

Курение приводит к усиленной потере витамина С. Нехватка этого витамина ослабляет иммунную систему и затрудняет отвыкание от вредной привычки. Поэтому потребление продуктов, богатых витамином С, таких, как апельсины, лимоны и сладкий перец, действует благотворно.

Исследование, проведенное в университете Дьюка в США, показало, что курильщикам, которые выпивали стакан молока перед сигаретой, не нравился ее вкус. Участники эксперимента отмечали, что у сигареты был горький привкус, что заставляло их отказаться от курения хотя бы на данный момент. Более «крутой» способ бросить курить — смочить сигареты в молоке и высушить. После этого их нужно вернуть в ту же пачку и постараться забыть, что вы с ними сделали. Когда вы решите закурить, то почувствуете неприятный вкус, что позволит легче отказаться от вредной привычки.

Вода помогает выводить из организма токсины, в частности никотин. Перед тем как выкурить сигарету, выпейте стакан воды. Иногда после этого желание закурить становится менее острым.

Расслабление, возникающее после сигареты, связано с выделением серотонина. Это вещество, часто называемое гормоном счастья, вызывает ощущение покоя и удовольствия, улучшает настроение. Тот, кто отказался от табака, нуждается в серотонине, чтобы расслабиться, и шоколад (в разумных дозах) поможет получить его. При этом стоит помнить, что шоколад не является здоровой пищей, и злоупотребление им может вызвать набор веса и пристрастие к сладкому. Используйте шоколад только в кризисные моменты, когда вы очень близки к тому, чтобы выдернуть из пачки сигарету, и старайтесь есть его понемногу.

А вообще уровень серотонина повышает не только шоколад. Включите в меню сложные углеводы, которые действуют точно так же, но немного медленнее. С этой целью можно есть хлеб из муки грубого помола, овсянку, киноа.

Стоит купить хорошую соковыжималку, которая послужит вам в ходе отвыкания от курения. С ее помощью можно готовить соки или зеленые смеси, используя кинзу, петрушку, мяту, сельдерей, шпинат и другие листовые овощи. Они содержат хлорофилл, который придает растениям зеленый цвет. Хлорофилл имеет множество функций, одна из которых — способность выводить шлаки и токсины из организма. Это касается и никотина, а значит, в процессе отвыкания от сигарет следует есть побольше зелени и листовых овощей.

Листья сельдерея издавна используются в народной медицине, в том числе китайской, для нормализации кровяного давления и как общеукрепляющее средство. Вот какой коктейль рекомендуют делать из них диетологи и специалисты по лекарственным травам.

Наполнить стакан на одну четверть свежевыжатым соком из листьев сельдерея и долить оставшуюся часть (три четверти стакана) смесью сока из любых других овощей. Этот коктейль полезно пить при выздоровлении после тяжелых болезней.

Период отвыкания от курения характеризуется стрессом, что, в свою очередь, вызывает у курильщика желание взять сигарету. Как только на вас накатит беспокойство, раздраженность, рассеянность, а сердце учащенно забьется (все это — типичные симптомы отказа от привычной дозы никотина), остановитесь на мгновение, сделайте глубокий вдох и приготовьте себе травяной настой, который поможет расслабиться. Хорошо действуют в этом случае зеленый чай, чай из мелиссы, пассифлоры или луизы.

В дополнение к продуктам, которые будут сопровождать вас на пути отказа от сигарет, старайтесь выполнять следующие рекомендации.

Избегайте кофеина, алкоголя и сахара. Они не полезны никому, курильщикам же в особенности, потому что увеличивают нагрузку на организм, и так занятый очисткой от никотина, и усиливают желание вернуться к сигаретам.

Пройдите курс специальной очищающей диеты с профессионалом. Польза от этого двойная: помощь в выводе никотина из организма и предотвращение лишнего веса, часто возникающего после отказа от курения.

Можно попробовать лечебные травы для очистки печени от токсинов и предотвращения желания закурить, например расторопшу.

Используйте ароматические эфирные масла, чтобы помочь себе в психологическом плане. Обратитесь к профессионалу, который подберет вам нужное масло. Часто используют такие ароматы, как лаванда, кардамон, майоран, герань, мирт и мандарин.

Поддерживайте физическую активность. Упражнения помогут вывести из организма токсины, улучшат общее состояние здоровья и повысят настроение.

Создайте для себя группу поддержки. Некоторым достаточно неофициальных рамок, то есть помощи друзей и родных, другим необходимо посещение семинара или индивидуальных занятий с профессионалом, который будет сопровождать вас на непростом пути отказа от курения.

Врач общего профиля (семейный врач) со стажем практической работы 20 лет. Живу в Израиле. Хобби — журналистика.

источник

Расстаться с сигаретой порой бывает очень сложно. Курение — опасное и, к сожалению, очень распространенное пристрастие и среди мужчин, и среди женщин. Есть много средств, помогающих с ним бороться: пластыри, жевательные резинки, таблетки, психотерапия.

В последнее время медики рекомендуют употреблять продукты, которые в какой-то мере помогут отвыкнуть от этой пагубной привычки. Мангольд – растение, которое нейтрализует токсины, предотвращает развитие рака. Этот продукт очищает печень от никотина и облегчает борьбу с курением.

Листья сельдерея, богатые фторидами, приводят в норму давление, уменьшают уровень гормонов стресса, очищают сосуды. Это все укрепляет организм. Сельдерей можно добавлять в еду, она от этого станет ароматнее и вкуснее.

Апельсины, лимоны и сладкий перец известны содержанием витамина C. А именно этот витамин теряют курильщики в процессе курения. Молоко, по итогам проведенных в США исследований, выпитое перед сигаретой, делает ее вкус горьким.

И участники эксперимента признавались, что им некоторое время даже не хотелось курить. Вода выводит токсины из организма и действует на курильщиков, как молоко. То есть после выпитого стакана воды им не хотелось курить.

Горький шоколад, содержащий серотонин, дает ощущение покоя, радости и счастья. Бросив курить, обязательно ешьте шоколад в разумных дозах, конечно. Отвыкая от сигарет, введите в свой рацион как можно больше зелени и овощей.

Коктейль из одной части сока из листьев сельдерея и трех частей любого сока не просто полезен, он снимет раздражительность и беспокойство, которые неизбежны в период отвыкания от сигарет.

источник

10 продуктов, которые позволят избавиться от вредной привычки.

Тема обсуждения вреда курения остается актуальной. Бывшие курильщики публикуют в сети Интернет истории из жизни о том, как им удалось уменьшить количество выкуриваемых сигарет в день или навсегда избавиться от вредной привычки, пользователи YouTube на своем канале размещают полезную информацию о том, как раз и навсегда завязать с вредной привычкой.

Курение является основной причиной рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Если кто-то начинает курить, это приводит к никотиновой зависимости. Курение табака рассматривается как физическая и психологическая привычка. Регулярное потребление никотина формирует зависимость. Большинство курильщиков полагает, что курение сигарет позволит справиться со стрессом, депрессией, тревогой или скукой.

В то же время, процесс курения рассматривается курильщиками как ежедневный ритуал, которым трудно отказаться от утренней сигареты с кофе, во время перерыва на работе или школе, а также после рабочего дня. Возможно, ваши привычки связаны с образом жизни ваших друзей, знакомых или коллег, которые не прочь отдохнуть, взяв в руки сигарету. Для того чтобы успешно бросить курить, есть различные процедуры, аналогичные в борьбе против наркомании. При верном подходе и стратегии любой курильщик может бросить курить, чего не удавалось ранее.

Поговорите с человеком, который пытается бросить курить. Как правило, он сообщит, что сделать это крайне трудно. Многие люди пытаются бросить курить, используя различные методы, рассматривая возможность замены новой привычкой. Ниже представлены 10 продуктов, которые позволят избавиться от вредной привычки.

Морковь, сельдерей, брокколи и огурцы могут помочь в борьбе с вредной привычкой, а также уменьшить никотиновую тягу. Благодаря данным продуктам, сигареты приобретут отвратительный вкус.

Темный шоколад весьма полезен людям, предпринимающим попытку завязать с вредной привычкой или минимизировать вред от ежедневного выкуривания сигарет. Шоколад повышает уровень допамина. Люди, включившие шоколад в свой ежедневный рацион, спустя некоторое время смогут чувствовать естественные удовольствия.

Это наиболее эффективное средство в борьбе с вредной привычкой. Измельчите кусочек имбиря, смешайте его с сахаром и включите в свой рацион. Достаточно 1-3 ложек перед едой. Это позволит вам забыть о курении.

Жирные кислоты Омега-3 позволят минимизировать негативные последствия курения. Эти кислоты улучшают жесткость артериальной системы и делают сосуды более эластичными. Наибольшее количество полезных элементов содержится в рапсе, соевых бобах и диком лососе.

Если вы хотите бросить курить быстро, включите в свой рацион апельсиновый сок. Фрукты богаты витамином С, восполняющем дефицит, вызванный интенсивным курением.

Соленая пища позволит свести к минимуму количество выкуриваемых сигарет в день. Каждый раз, когда вы хотите покурить, возьмите за привычку употреблять

Включите в рацион питания помидоры. Овощная культура помогает снизить привлекательность запаха сигарет. Томатный сок дает тот же эффект, как и курение, без какого-либо вреда для вашего здоровья. Возможно, это происходит потому, что помидоры и табачные изделия принадлежат к одному и тому же семейству.

Курение может быть связано с оральной фиксацией, поэтому включите в рацион орехи. Вы будете заняты полезным делом и вскоре сможете избавиться от никотиновой зависимости.

Бросить курить на самом деле очень сложно. При попытке завязать с вредной привычкой, отказавшись от сигарет, уровень сахара в крови снижается, что приводит к сильным головным болям и головокружению. Регулярное употребление отвара овса позволит получить дополнительную дозу сахара и забыть о никотине без существенного вреда здоровью.

Молоко — универсальный продукт во всех отношениях. Стакан молока в день не только позволит пребывать в отличной форме, но и может предотвратить попытку начать курить или бросить после внушительного стажа курения.

Процесс выведения никотина из организма занимает несколько дней, и влечение к курению табака быстро проходит. Более того, курильщики страдают всю жизнь от влияния пагубной привычки, поскольку изменения необратимы. Но если вы ведете здоровый образ жизни, вскоре вы будете свободны от никотина.

Чтобы минимизировать вред курения, а впоследствии и вовсе отказаться от вредной привычки, составьте список, рядом с каждой записью написав один или несколько вариантов преодоления этой проблемы. Например, «никотин вызывает привыкание и действует как наркотик». Ваш вариант: «нужна альтернатива». Еще одна запись: «курение помогает мне справиться со стрессом». Ваш вариант: «пять минут прогулки, и я навсегда откажусь от сигарет». Чем дольше вы будете предвидеть проблемы отказа от курения, а также пути их решения, тем выше шансы на успех. Для того чтобы отказаться от курения, нужно иметь желание, определив цель и выгоду отказа от вредной привычки.

Поделитесь этим постом с друзьями

источник