Шичко уроки бросить курить

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Методика Шичко бросить курить за 2 минуты:
http://infoleg.ru/xors/

К сожалению, современный мир уже сложно представить без вредных привычек. Табак плотно вошёл в жизнь нашего общества и многие, под влиянием круга общения либо других факторов, берут в рот сигарету ещё в школьном возрасте.

Методика Шичко бросить курить за 2 минуты

Автор программы Геннадий Андреевич Шичко в свое время был одним из передовых специалистов в данной отрасли. Он вылечил сотни человек от табачной и алкогольной зависимости. Однако, мы считаем что такая методика применима только для людей с большой силой воли или же не сильной зависимостью. Напоследок предлагаем посмотреть видео «Метод Шичко: бросить курить»:

Шичко Г.А. провёл несколько исследований в данной области и пришёл к выводу, что причиной, по которой возникает зависимость от табака, является не что иное, как самопрограммирование. Поэтому, чтобы избавиться от табачной зависимости, следует действовать как на сознательную часть мозга, так и на подсознание человека, сделав всё необходимое, чтобы перепрограммировать его на здоровый образ жизни.

Методика Шичко бросить курить за 2 минуты

Методика Шичко основан на идее самопрограмирования на здоровый образ жизни. Данный метод условно безплатный, не требует применения никотиновых препаратов. Плюсом способа является отсутствие противопоказаний, он абсолютно безопасен.

Заядлому курильщику невозможно представить свою жизнь без затяжки никотинового дыма. Метод Шичко позволяет бросить курить всего за 2 дня. Это именно тот эффективный метод, который уже помог десяткам тысяч зависимых распрощаться со своим недугом. Никого уже не смущают страшные картинки и надписи на пачках. Способ котрый предлагает Геннадий Андреевич Шичко не сильно популярен, но довольно эффективен.

Методика Шичко бросить курить позволит уже с первых недель применения. Сам курс лечения был разработан более тридцати лет назад, и до сих пор показывает свою высокую эффективность. В её основе лежит поэтапная работа пациента над собой.

Методика Шичко бросить курить за 2 минуты

Как известно, курильщики всегда находятся в колебании:

— Закурить и «решить» проблемы;

Методика Шичко бросить курить за 2 минуты
Нас ищут по ключевым словам: Методика Шичко бросить курить за 2 минуты,Методика шичко,Методика шичко г а,метод шичко,Методика шичко бросить курить,Бросить курить, бросить курить морехуану стаж-10 лет,бросить курить за 2 минуты,бросить курить гипноз,бросить курить прямо сейчас,бросить курить мотивация,бросить курить навсегда, бросить курить за 10 минут,бросить курить что будет

источник

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ И ПИТЬ ПО МЕТОДУ ШИЧКО

Люди, злоупотребляющие спиртным, чаще всего также являются и курильщиками. И такой расклад вещей только усугубляет оба вида зависимости. Точнее, как убеждают некоторые исследователи, курильщикам тяжелее бросить пить, так как в составе сигарет есть вещество, усиливающее тягу к спиртному.

ЧТО ТАКОЕ АЛКОГОЛЬНО-ТАБАЧНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ
Любая зависимость – это результат комплексного воздействия на мозг химических веществ, известных как нейромедиаторы (регулируют передачу сигналов от нейронов к нейронам). Вещества, содержащиеся в сигаретах, наркотиках и алкоголе, воздействуют на мозг, как псевдонейромедиаторы, а распадаясь, повреждают клетки мозга, в частности рецепторы настоящих нейромедиаторов. Этими химико-биологические процессами ученые объясняют, почему так трудно избавиться от привычки выпивать и курить.

К каким только способам не прибегают в лечении алкоголизма и никотиновой зависимости. Гипнотическое кодирование, таблетки, порошки, жевательные резинки, пластыри… Но предлагая любой из этих «спасательных кругов», рекламная индустрия часто забывает сказать о главном. А суть в том, что любая подневольность – это, прежде всего, расстройства психики. Нельзя вылечить человека от тяги к водке или папиросе до тех пор, пока его мозг не позволит это, не даст установку на лечение.

Одним из первых о лечении зависимостей путем изменения «программных установок» более 60 лет тому заговорил Геннадий Шичко, кандидат биологических наук СССР, сотрудник Института экспериментальной медицины при Минздраве. Именно он разработал, как сам говорил, гуманный способ избавления от зависимостей, так как ни традиционное медикаментозное лечение, ни гипноз или кодирование не приветствовал, называя их насильем над человеческой психикой.

СУТЬ МЕТОДА ШИЧКО
Над этой методикой Шичко начал работать в 50-х годах. На создание программы ушло более 30 лет, отшлифованный вариант появился незадолго до смерти ее создателя – в конце 80-х годов.

В целом в методике нет ничего сложного. Базируется она на принципе осознанной работы над собой, в результате чего человек с зависимостью самостоятельно «перепрограммирует» себя. По словам автора методики, людям с детства закладывается неправильная «программа»: что пить и курить – это нормально и эти привычки не несут в себе никакой угрозы. И ребенок в это верит, ведь так всегда делали взрослые вокруг. Вот тогда и начинает рушиться установка на здоровый образ жизни, изначально заложена природой.

В состав сигареты входит несколько сотен ядовитых компонентов. И если некурящему дать папиросу, после затяжки он начнет кашлять. Но почему не кашляет курящий? Оказывается, табак убивает во рту вкусовые рецепторы, реагирующие на яд. Кстати, как утверждают некоторые наркологи, табачно-наркотическая ломка длится недолго – примерно два дня. Этого периода достаточно, чтоб яд-никотин вышел из организма. После этого остается единственное (но самое главное) – выбить из головы установку на сигареты. То же самое касается и алкоголя. На это и направлен психоаналитический метод Шичко.

МЕТОДИКА ПОШАГОВО
Программа избавления от любой зависимости по Шичко состоит из комплекса определенных шагов.

1. Осознание факта зависимости.
   Для начала человек должен признаться как минимум сам себе в зависимости от табака или спиртного. Это начальная фаза, универсальная для любой методики лечения.
2. Фотографии.
   Этот этап предусматривает регулярное позирование перед фотокамерой. Согласно методике, первое фото стоит сделать в первый день лечения, второе – на 10-й, затем еще через 20 дней, и на 100 сутки после отказа от вредной привычки. Снимки нужно регулярно рассматривать, акцентируя внимание на положительных изменениях во внешнем виде.
3. Описание своего образа жизни с зависимостью.
   Аутоанамнез важно составлять в письменном виде при участии родственников или психолога. Это должна быть детальная история всей жизни от дня первой прикуренной сигареты или первого опрокинутого бокала. На этом этапе важно акцентировать на всех негативных сторонах: материальных утратах, расстройствах, психологических переживаниях, проблемах (в семье, на работе, в учебе), возникших за время губительного пристрастия, рассказать о потере друзей, любимых, семьи. Свои алкогольные мемуары важно регулярно перечитывать и дописывать новые факты, всплывающие в памяти.
4. Ведение дневника.
   Важно фиксировать все ощущения, полученные за день без никотина или алкоголя: «ломки», смены настроения, мысли о друзьях-собутыльниках или товарищах по курилке, эмоциональное состояние, вызванное мыслями о табаке или водке. Записи следует вести регулярно и также не забывать перечитывать, чтоб наблюдать эволюцию собственных мыслей и внутреннего состояния.
5. Самовнушение.
   По методике зависимый должен составить несколько текстов самовнушения, направленных на выработку отвращения к алкоголю и/или никотину, таким образом заложить установку на здоровый образ жизни. Например, перед сном человек может писать установки: «Табак – яд», «Я прекращаю травить себя табачным ядом», «Я волевой человек, у меня восстанавливается здоровье». Или другие фразы того же типа. Это упражнение следует повторять ежедневно.Но на этом этапе важно протестировать свой уровень самовнушаемости. Существуют разные способы проверки. Самый простой: самостоятельно или при помощи психолога/гипнолога в расслабленном состоянии несколько раз повторить, что ваша левая рука стала неподвижной. Через полминуты проверить: не сможете поднять руку – высокая степень внушаемости, с трудом – средняя, выполняете команду без усилий – очень низкая самовнушаемость.
6. Закрепление установки на здоровый образ жизни.
   На этом этапе важно размышлять на противоалкогольные и антиникотиновые темы, читать литературу, призывающую к здоровому образу жизни, проводить противозависимые диалоги с бывшими собутыльниками, курящими друзьями, более тщательно выбирать круг общения. Также рекомендуется в этой фазе лечения определиться с хобби. Важно, чтоб у человека было любимое занятие, к которому он сможет прибегать в свободное время, отвлекаясь от мыслей о табаке или алкоголе.

УПРАЖНЕНИЕ «ВОНЮЧИЕ ВДОХИ»

У курильщиков вкусовые рецепторы в полости рта обычно повреждены. Неубитыми остаются только те, которые размещены в корневой области горла. Исходя из этих знаний, последователи методики Шичко предлагают уникальное упражнение, позволяющее быстро избавиться от никотиновой зависимости.

Суть упражнения в том, чтобы набрать полный рот дыма (полноценную затяжку не делать), запрокинуть голову назад, зажать нос, закрыть глаза и начать «жевать» табачный дым. При этом обязательно считать жевки. Как утверждают сторонники методики, примерно на девятом жевке у человека начинает меняться вкус дыма – он становится кислым и противным. Где-то на 14-15 жевке начнет першить в горле, возникнут неприятные ощущения и позывы на кашель. После 15-го жевка надо вдохнуть дым, затем выдохнуть его и вдохнуть чистый воздух. Комплекс следует повторить 4 раза. После третьего подхода возможно усиление кашля, начнет душить в горле, возможны позывы рвоты. Но прерывать упражнение нельзя. Последний, 4 раз следует втянуть как можно больше дыма и повторить упражнение. По завершении выдыхать уже не рывком, а порционно – выкашливая дым.

В методике эта процедура называется «вонючий вдох». Повторять ее следует ежедневно, когда начинается «ломка» или возникает желание закурить. Важно записывать время, когда делали упражнение. Это позволит отследить процесс «выздоровления».

Сторонники методики Шичко, утверждают, что многим достаточно 2-3 дней комплексного лечения, чтоб выработать отвращение к вредным привычкам. Иногда достаточно 3 дней, чтоб полностью вылечить человека от табачной зависимости.

ПОЧЕМУ ЛЕЧЕНИЕ ПО ШИЧКО ЛУЧШЕ ДРУГИХ МЕТОДИК
Сторонники методики Шичко утверждают, что она имеет множество преимуществ перед другими схемами лечения. Не используя в работе медикаменты, гипнотическую технику и другие приемы, можно не только избавить человека от зависимости, но и откорректировать его психологическое состояние, изменить восприятие окружающего мира. Ведь цель методики Шичко – помочь человеку осознать собственную зависимость и сломать неправильные установки. Этот вид лечения абсолютно безвреден и не требует от зависящего «насилия» над собой. Кроме того, многие отмечают эффективность данного метода, хотя также нельзя исключать возможную необходимость в повторном курсе.

источник

К сожалению, современный мир уже сложно представить без вредных привычек. Табак плотно вошёл в жизнь нашего общества и многие, под влиянием круга общения либо других факторов, берут в рот сигарету ещё в школьном возрасте.

Шичко Г.А. провёл несколько исследований в данной области и пришёл к выводу, что причиной, по которой возникает зависимость от табака, является не что иное, как самопрограммирование. Поэтому, чтобы избавиться от табачной зависимости, следует действовать как на сознательную часть мозга, так и на подсознание человека, сделав всё необходимое, чтобы перепрограммировать его на здоровый образ жизни.

Метод Шичко бросить курить позволит уже с первых недель применения. Сам курс лечения был разработан более тридцати лет назад, и до сих пор показывает свою высокую эффективность. В её основе лежит поэтапная работа пациента над собой.

Как известно, курильщики всегда находятся в колебании:

— Закурить и «решить» проблемы;

В первом случае срабатывает выработанная годами программа, что сигарета позволит снять напряжение и решить возникшие проблемы. Во втором случае срабатывает здравый смысл, то есть курильщик понимает, что табак вреден для здоровья его самого и близких ему людей, но всё равно продолжает курить, так как первая установка сильнее.

Курс для того, кто хочет бросить курить, но не может преодолеть зависимость, метод Шичко достаточно простой и не требует от человека, решившегося на это каких-то особенных материальных или психо-эмоциональных затрат. Данная методика всецело разработана на триаде Бехтерева: знание-внушение-самовнушение.

1. Знание. Каждый курильщик отлично знает о вреде курения, о том, какой непоправимый вред наноситься органам и системам, в первую очередь дыхательной и сердечно-сосудистой.
2. Внушение. После того, как пациенту донесли все аспекты проблемы табачной зависимости, происходит переход на второй этап — внушение. Полностью расслабленного человека, который находится в здравом сознании, начинают акцентировать на его проблеме, но этот процесс следует проводить максимально деликатно, без агрессивных аргументов.
3. После этого переходим к этапу сочинения. Перед этим пациенту важно подробно объяснить, для чего это делается, что ему важно детально проанализировать своё прошлое с сигаретой. После этого даём время зависимому человеку подумать над темой, и правильно изложить свои мысли.
4. Но самым важным этапом всего процесса лечения от вредных зависимостей, Г.А. Шичко считает дневник. Курильщик должен перед сном постараться описать все события, что произошли с ним за день, тем самым самостоятельно воздействуя на своё подсознательное, понемногу удаляя программу вредной привычки. Дневник стоит вести на протяжении полугода, не меньше. Такой отчёт о своей жизни позволит пациенту посмотреть на себя со стороны, и проанализировать все аспекты своей жизни за этот период. Но не стоит пускать этот процесс на самотёк, инструктор, который курирует процесс выздоровления, обязан предельно детально контролировать все шаги, не допуская даже возможности срыва.

Табакокурение — наркотическая зависимость, которая не так ярко выражена, как другие виды наркомании. Немного существует видов наркотиков, которые люди употребляют на протяжении дня так часто, как табак. Вам кажется, что табак не является наркотическим средством, поскольку не вызывает сильного опьянения, не серьёзно влияет на сознание и не приводит к помрачению рассудка? Табак — вещество, способное крепко «связать» волю человека, не давая ему шанса забыть о пагубной привычке. Многие исторические герои были зависимы от курения. Самое интересное в данном факте: знаменитые люди были сильными личностями, они вершили весомые государственные дела, славились крепкой силой воли, но… не смогли оказать сопротивление высушенному табаку.

Будьте сильнее, избавьтесь от курения. Мы знаем, как сделать это быстро и эффективно! Действуйте самостоятельно, руководствуясь материалами нашего сайта. Желаете получить гарантированный результат? Запишитесь на наши индивидуальные сеансы (на платной основе). План частных занятий составляется по данным анкеты, которую Вы заполните на нашем сайте. Разработанный график работы будет выслан на Вашу почту. Мы последовательно распишем для Вас все действия, которые необходимо выполнять для борьбы с табачной зависимостью.

Мы поддержим и дадим квалифицированные советы на протяжении всего времени, которое Вы посвятите сопротивлению табаку. Вы будете регулярно сообщать нам о собственных неудачах и успехах. Нашим специалистам важно знать, какое у Вас настроение, мысли, регулярно получать описание всех сопутствующих явлений — каждая мелочь имеет значение!

В зависимости от индивидуальных особенностей клиента, мы раскроем Вам определённые механизмы, которые делают табачную зависимость столь влиятельной для психики человека. Предоставим подробное описание приёмов и способов преодоления зависимости. С нашей помощью Вам удастся обойти стороной ряд типичных затруднений и опасностей, с которыми сталкиваются многие курильщики, пытаясь бросить пагубную привычку.

Ниже предоставляем важные материалы для ознакомления, которые помогут Вам эффективно начать работу по устранению зависимости. Порядок применения приведённых советов в каждом случае индивидуален.

В процессе борьбы с зависимостью от табака мы не приемлем слова «лечение» и предлагаем Вам бороться с привычками по немедицинскому методу http://metod-shichko.ru/ , который разработал специалист высокого ранга, известный физиолог Г. А. Шичко. В дополнение к этой методике мы предлагаем собственные знания, опыт и наработки.

Не доверяете различным видам внушения, не верите в силу экстрасенсорного воздействия, заговоров и тому подобного? Следуйте методике, которая основана исключительно на научных знаниях и сознательном избавлении от зависимости.

Основные положения нашей «терапии» не исключают обращения к традиционной медицинской помощи. В некоторых случаях она попросту необходима. Если Вы считаете, что помимо представленных материалов Вам нужна квалифицированная медицинская помощь, почему бы не обратиться за советом к доктору в вашей поликлинике (например к наркологу) поспрашивайте у ваших знакомых и найдите доктора со стажем работы.

Избавление от любого рода зависимости подразумевает комплексный подход к делу, включающий в себя и медицинскую, и психологическую помощь. Не ограничивайтесь одной программой, комбинируйте различные методы, пользуйтесь советами разнопрофильных специалистов, чтобы получить результат как можно быстрее. Узнайте больше о данном аспекте на главной страницы сайта абзац ПРОЦЕСС ЛЕЧЕНИЯ ЗАВИСИМОСТИ.

Зависимость — сложное явление, которое состоит из многих аспектов, не всегда подвластных медицине. Часто вмешательство медиков — бесполезные действия, которые попросту отнимают у Вас драгоценное время. Разработать методики успешного преодоления пристрастия к табаку удалось таким известным людям, как Д. Лондон, Г. А. Шичко и не только. Все они не были медиками, многие не имели ничего общего с биологией. Несмотря на это, труды данных личностей и по сей день остаются яркими примерами успешной борьбы с различными зависимостями.

Воспользуйтесь советами знаменитых людей, займитесь работой над собой уже сегодня и станьте лучше как можно скорее. Мы окажем необходимую поддержку, которую Вы можете получить на нашем сайте. Для Вас мы подберём опытного наставника, который владеет всеми необходимыми знаниями и навыками для Вашего случая.

Мы поможем Вам в написании анкет и дневников, копии которых будут отсылаться на почту наставника. Вдобавок мы предоставим дополнительные средства, сопутствующие с основным курсом избавления от наркотической зависимости: звукозаписи, корректирующие видео, статьи и другие полезные материалы.

Всего лишь заполните анкету. Затем наставник изучит Ваши данные и составит индивидуальный дневник, который будет выслан на Ваш электронный адрес. Вы можете заранее ознакомиться с примерной формой дневника.

Каждый дневник будет отправляться наставнику, а позже будет возвращён Вам с уже внесёнными правками. Наставник будет оценивать Ваше состояние, а также то, насколько успешно продвигается дело. Специалист подберёт средства для оптимизации процесса избавления от зависимости, которые будут определены индивидуально для Вашего случая. В зависимости от полученных данных, специалист вносит корректировки в пункты дневника.

Мы вернём психологическую свободу каждому клиенту, Вам больше не придётся считаться со своими привычками, теперь у Вас будет достаточно сил и воли, чтобы сказать пагубной зависимости твёрдое «нет!».

Особенности графика ведения собственного дневника:

• в начале курса дневник следует вести ежедневно (первые 3 недели);
• на протяжении второго месяца борьбы заполняйте дневник дважды в неделю;
• последующие 2 месяца — один раз в неделю.

Общая длительность усиленной работы по избавлению от Ваших вредных привычек составит полгода. Именно этот срок установил знаменитый учёный Г. А. Шичко. Возьмите во внимание: сроки терапии могут варьироваться в соответствии с индивидуальными особенностями Вашего случая.

Как вести дневник, можно узнать из свода правил, составленных наставником. Ознакомиться с ним можно здесь http://metod-shichko.ru/stop-alkogol/pravila-dnevnika-stop-alkogol/.

В целом последовательность работы следующая:

1. Ознакомляетесь с материалами сайта.
2. Заполняете дневник.
3. Создаёте копии дневника и отправляете наставнику.
4. Получаете ответы и корректируете свою последующую деятельность.

Что необходимо для работы?

Чтобы начать работу и уже в скором времени ощутить её результат, от Вас требуется немногое: выход в Интернет, доступ к электронному ящику, техническая возможность скачивания и прослушивания звуко- и видеозаписей. Основной компонент успеха — Ваша решительность, а также уверенность в том, что освобождение от алкогольной и табачной зависимости — это необходимость для Вас.

С дополнительными условиями работы Вы можете ознакомиться в других разделах нашего сайта.

источник

Добро пожаловать выздоравливать! Пишите, если будут вопросы. Делитесь опытом выздоровления.

1 ШАГ: Смотри видео спецкурса Кирилла Лотенкова ЗДЕСЬ или Владимира Фахреева ЗДЕСЬ или ЗДЕСЬ или приходи ЛИЧНО на лекции (узнай расписание лекций в твоем регионе: задай вопрос администратору в группах в ВК).
2 ШАГ: скачай и пиши от руки дневники по проблеме: АЛКОГОЛИЗМ и ТАБАЧНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ или НАРКОМАНИЯ (скачай с сайта в синих блоках с названием проблемы)
3 ШАГ: Если у тебя есть вопросы — задай их Администраторам группы Вконтакте или на почту trezvayarussia2016@mail.ru

На канале YouTube Видеоканал фонда «Трезвое поколение Урала» Подписывайтесь, смотрите и распространяйте!

1. Я четко усвоила для себя, что как и все люди, родилась естественным трезвенником и некурящим, полностью свободным от тяги к спиртному, табаку и другим наркотикам.
2. Однако, с годами внешние недобрые силы подчинили меня, сделали рабом наркотиков, спиртного, табака, лишили свободного права распоряжаться своей судьбой, толкнули под власть дурных наклонностей.
3. Мне долго казалось, что я сама, по своей воле, для своего удовольствия и облегчения жизни принимаю наркотики, пью и курю, вдыхаю, глотаю другие гадости.
4. Прошло время и на смену призрачным удовольствиям на меня лавиной обрушились дурные последствия моего дикого образа жизни. Я смирилась с этим ужасным состоянием, считая его карой за мою личную вину и даже судьбу, которую нельзя преодолеть.
5. Как я счастлива сейчас, когда моя жизнь полностью переменилась. Я узнала, что злые силы моей страсти не всесильны. От них можно избавиться путём ведения дневника перед сном, помощи другим людям и покаяния за всю прошлую жизнь.
6. В реальности того, что я прекратила отравлять свой организм наркотиками, алкоголем, табаком, убеждает меня опыт других людей.
7. Мне хорошо и я буду свободна от наркотиков, алкоголя, табака. Каждый день буду начинать и заканчивать трезвой и некурящей. Я буду свободна от денежных затрат на покупку ядов для отравления собственного организма и жизни родных и близких.
8. Мне хорошо, меня перестал мучить стыд, когда смотрю в глаза мужу, детям, родителям и близким. Меня перестали бояться дети, перестали избегать общения со мной и стыдиться за меня перед сверстниками.
9. Мне хорошо, я счастлива, я радуюсь жизни, потому что каждый день свободен от обмана, наркотиков, алкоголя и табака.
10. Мне хорошо, потому что выгляжу моложе и симпатичней. Потому что мой организм окреп, ушли болезни, плохое самочувствие, головные боли и недомогание.
11. С чистым сознанием я живу трезво и помогаю людям, как умею, в переходе к новой светлой жизни. Теперь у меня всё хорошо, мой сегодняшний и завтрашний день будет таким же светлым и красивым. Жизнь прекрасна! Я радуюсь жизни!

Жизнь! Жизнь! Жизнь!

источник

Люди, пристрастившиеся к алкогольным напиткам очень часто являются зависимыми от никотина. Это подпитывает оба вида зависимости, ухудшая здоровье человека. Некоторые специалисты уверены в том, что курящему человеку тяжелее отказаться от спиртного, так как никотин усиливает тягу к нему.

Тяжело представить современный мир без табачного дыма. Ведь сигареты являются частью жизни многих людей. Но здоровый образ жизни начинает набирать популярность, поэтому курильщики ищут способы избавиться от пагубной привычки. Отказ от курения — это сложная задача и не каждый сможет с ней справиться. Тот, кто курил долгое время и наконец бросил , вряд ли смог это сделать с первого раза. Поэтому различные методы борьбы с зависимостью пользуются большой популярностью, особенно, если они бесплатные . В этой статье мы рассмотри метод Шичко, помогающий бросить курить .

Возникновение любой зависимости происходит из-за воздействия на мозг химический веществ, имеющих название нейромедиаторы. Они занимаются регулировкой передачи сигналов от одного нейрона к другому. Вещества, которые содержатся в сигаретах и спиртном, оказывают воздействие на мозг, выступая в качестве псевдонейромедиатора. При распадении, они начинают повреждать мозговые клетки. Кроме того, они повреждают и рецепторы настоящих нейромедиаторов. Согласно ученым, именно из-за этого процесса так тяжело избавиться от алкогольной и никотиновой зависимости.

Когда курильщики решили “ бросаем сигареты”, то они прибегают к различным методам, позволяющим сделать этот отказ быстрым и эффективным. Способов, способных помочь в борьбе с этой привычкой очень много. Это и курсы таблеток, и гипнотерапия, и кодирование, изучение специальной литературы . Но все они не способны помочь в самом главном — преодолении психологической зависимости, ведь она является результатом расстройства психики. Никакие способы не помогут, если мозгу не дать установление на то, что от вредной привычки необходимо отказаться .

Отказ от курения по методу Шичко способен помочь справиться именно с этим аспектом аддикции. Геннадий Шичко является кандидатом биологических наук СССР, а а также сотрудником Института экспериментальной медицины в Минздраве. Благодаря ему был создан способ гуманной борьбы с зависимостями, заключающийся в изменение “программных установок”. Шичко считал, что применение курсов таблеток, кодирование и гипноз — это насилие над психикой человека. Бросающих такие вредные привычки, как алкоголизм и курение благодаря его методике ждет совсем другое.

Над созданием этого метода автор начал работать еще в 50-е года. Чтобы разработать программу, Шишко потратил 30 лет. Окончательный вариант появился на свет незадолго до кончины его создателя — в конце 80-х годов.

В применении методики курса нет никаких сложностей и делать это можно совершенно бесплатно . Заключается она в том, что человек осознает свою зависимость и начинает работу над собой, самостоятельно “программируя” себя. Шишко считал, что людям с детства закладывается “программа”, которая негативно сказывается на их жизни. Она говорит о том, что курение и выпивка — это нормально, ведь взрослые пьют и курят, значит в этом нет ничего плохого. Так и закладывается ребенку неверная установка, которая будет влиять на его дальнейший образ жизни.

В каждой сигарете содержится огромное количество вредных веществ, даже просто вдохнув сигаретный дым некурящий человек начнет закашливаться. Но это не происходит с курильщиком. Почему? Причиной этому является то, что вредная привычка курить притупляет вкусовые рецепторы, находящиеся в ротовой полости.

Согласно специалистам, никотин покидает организм через двое суток. Затем нужно сделать самое главное — дать установку организму на отказ от сигарет. В этом и заключается метод Шишко.

Чтобы подробнее ознакомиться с этой методикой , нужно прочитать дополнительную литературу или скачать курсы . Мы опишем основные шаги, из которых она состоит:

1. Осознание того, что я курю и у меня есть от этого зависимость. Для начала необходимо понять, что зависимость — это своего рода болезнь и признать ее наличие. При избавлении от любой аддикции этот шаг должен быть первым и без него отказ невозможен.
2. Фотографии. Этот шаг представляет собой создание собственных фотографий на регулярной основе. Шишко рекомендует делать фото в первый день терапии, а затем проделывать туже операцию каждый десятый день. Фотографии нужно внимательно изучать и замечать все положительные изменения, происходящие с внешностью.
3. Описание того, как протекает жизнь с зависимостью. Это лучше делать в виде письма, заручившись помощью родственников и психолога. Всю историю жизни нужно описывать в деталях, начиная с самого первого дня, когда человек затянулся сигаретой или пригубил бокал спиртного. Необходимо описывать все негативные события и случаи, возникшие из-за пристрастия к пагубной привычке. Это могут быть ссоры с членами семьи, материальные проблемы, ухудшение здоровья, потеря друзей и так далее. Эти записи необходимо перечитывать, чтобы понять, какой огромный ущерб нанесло пагубное пристрастие.
4. Ведение дневника . От ведения дневников есть своя польза. Важно описывать все чувства, которые вызвало отсутствие никотина или алкоголя. Подробно описывать состояние “ломки”, смены настроения, эмоциональное состояние и мысли, возникающие о сигаретах. Дневники необходимо перечитывать регулярно.
5. Самовнушение. Согласно программе автора, бросающий вредную привычку должен создать для себя тексты самовнушения. Они создаются для того, чтобы спрограммировать свой мозг на здоровый образ жизни. Установки лучше писать перед сном. Они могут иметь такую форму: “Я больше не курю”, “ Я веду здоровый образ жизни”, “Табак отравляет мое здоровье” и так далее. Самовнушением нужно заниматься каждый день. Но для начала, нужно понять насколько легко человек поддается внушению. Это можно проверить различными способами. Самый простой из них можно использовать самостоятельно или обратиться за помощью к психологу или гипнотерапевту. Нужно ввести себя в расслабленное состояние и повторить несколько раз, что Ваша левая рука стала тяжелой и неподвижной. Через пару минут проверьте, насколько неподвижной она стала и произошло ли это вообще.
6. Закрепление самовнушения. Теперь главной задачей становится изучение литературы и различной информации на антитабачные и противоалкогольные темы, а также узнавать больше о здоровом образе жизни. Полезно будет обзавестись друзьями, с которыми можно дискутировать на эти темы. Кроме того, очень важно будет найти новое хобби. Оно будет помогать отвлекаться от мыслей об алкоголе или сигаретах.

Помимо всех этих шагов рекомендуется делать упражнение под названием “вонючие вдохи”.

У курильщиков вкусовые рецепторы в ротовой полости практически отсутствуют, но некоторые из них остаются неповрежденными в области гортани. На этом и строится упражнение под названием “вонючие вдохи”, с помощью которого можно избавиться от никотиновой зависимости.

Оно заключается в таких действиях:

1. Необходимо набрать полный рот сигаретного дыма, но при этом не затягиваться.
2. Далее нужно запрокинуть голову назад, закрыть глаза и зажать нос, и начать жевать воздух. Делать это нужно интенсивно, при этом считая каждый жевок.

Совершая эти действия, уже на 10-том жевке Вы почувствуете, что вкус дыма стал неприятным и кислым. На 15-том жевке возникает першение в горле и захочется кашлять. После этого нужно сделать вдох и выдох, а затем вдохнуть опять, но в этот раз чистый воздух. Все действия нужно повторить еще 4 раза. Не нужно ни в коем случае прерываться, даже если в процессе начнутся приступы кашля и рвотные позывы. В последний раз необходимо сделать самый глубокий вдох, а завершить действие не выдохом, а выкашливанием дыма.

Делать такое упражнение необходимо каждый день, когда появляется сильная тяга к сигаретам. Кроме того, необходимо на пачке делать пометки, когда Вы делали это упражнение, чтобы отслеживать процесс лечения.

Считается, что трех дней комплексной терапии будет достаточно, чтобы возникло отвращение к сигаретам.

Рассмотрим, как необходимо вести дневник должным образом. Для начала, его форма должна быть такой:

1. Имя.
2. Точная дата заполнения и время.
3. Отношение к вредной привычке.
4. Какое ощущение возникает при нахождении в компании людей, имеющий такую же вредную привычку.
5. Ощущения, возникающие, когда кто-то предлагает сигарету или алкоголь.
6. Отношение к курильщикам и алкоголикам;
7. Какие мысли появляются о сигаретах или алкогольных напитках.
8. Снятся ли сны об употреблении спиртного или о курении. Если да, то какие.
9. Какой настрой на отказ от сигарет или спиртного.
10. Угасание желание закурить или выпить.
11. Описать переживания, связанные с отказом от вредной привычки.
12. Описание психического и физического самочувствия.
13. Какие возникают ощущения морального плана: изменение отношений с окружающими людьми, отношение к собственным поступкам.
14. Работа, проделанная по борьбе с вредной привычкой.
15. Впечатления о того, как прошел день.
16. Настрой на грядущий день.

Некоторые пункты требуют разъяснений:

1. Нужно писать предложение “Я не курил” или “Я трезвый”.
2. В компании курильщиков/пьющих не находился или находился и ощущал такие чувства. В первые дни отказа от вредной привычки лучше избегать триггеров, иначе велики шансы срыва. Но если вдруг такая ситуация произошла, то вести себя в ней нужно спокойно и уверенно. Метод начнет действовать через 2-3 дня, поэтому с течением этого времени Вам станет намного легче.
3. Нужно писать предлагали ли закурить/выпить и какую реакцию у Вас вызвало это предложение, а также какой ответ Вы на него дали. Если Вы в компании друзей четко установите свою позицию, то никто из них такие предложения Вам делать больше не будет.
4. Не следует писать односложные фразы, вроде “плохо” или “хорошо”. Попытайтесь дать более развернутый ответ.
5. Этот пункт является одним из самых важных. Старайтесь использовать такие фразы, как “я хочу бросить курить”, “мне надо избавиться от сигарет” и так далее.
6. Здесь пишем “ничего не снилось” или “снилось, как я закурил/выпил.
7. “Настроен на отказ от сигарет\от спиртного”.
8. Опишите, как с каждым днем у Вас пропадает желание предаться вредной привычке.
9. Напишите, почему Вы боитесь отказаться от пагубного пристрастия.
10. Опишите как Вы себя чувствуете без сигарет/спиртного.
11. Запишите, какие изменения произошли в Вашей жизни после отказа от вредной привычки и как Вы себя чувствуете сделав этот выбор.
12. Укажите, что Вы сделали для того, чтобы преодолеть тягу к сигаретам/алкоголю.
13. Запишите, какие позитивные события произошли за целый день.
14. Отметьте задачу на грядущий день, к примеру “Завтра я не курю/не пью”.

Самой главной задачей является создание первого дневника. Не нужно создавать шедевр литературного письма. Ошибки указывают на то, что мы учимся, поэтому не страшно, если Вы будете совершать их в начале. Дневник нужно вести перед сном. Указав всю нужную информацию, нужно сразу ложиться спать.

Не стоит себя обманывать, писать лучше откровенно. Делаете Вы это для себя, никто, кроме Вас, эти дневники читать не будет. Пишите так, будто Вы переписываетесь со своим лучшим другом — какие бы Вы советы ему давали? Как бы подбадривали и успокаивали? Такой дневник поможет Вам понять себя и навсегда избавиться от пагубного пристрастия.

Главное в его ведении — это то, что он написан с любовью к себе и перед сном. Небольшие ошибки и недочеты свойственны каждому на начале пути. Не бойтесь излагать свои мысли, записывайте все, что приходит к Вам в голову.

Дневники нужно вести каждый день в течение месяца, а затем согласно графика. Среди всех шагов метода Шичко этот является самым основным. Пропускать дни ни в коем случае не рекомендуется. В дополнение в дневнику следует:

1. Записать основные сведения о методе Шичко. Сделать это можно в любое время, переписывать их не нужно.
2. Читать книги и статьи о здоровом образе жизни.
3. Написать сочинение о том, как испортила Вашу жизнь вредная привычка, к чему она привела, что в Вашей жизни изменилось под ее воздействием.

Дневники нужно вести согласно такого графика:

• 1 месяц — каждый день;
• 2 месяц — через день;
• 3 месяц — три раза в неделю;
• 4-5 месяц — раз в неделю;
• 6 месяц — один раз в две недели.

Очень полезно собирать дополнительную информацию о том, насколько вредным является пагубное пристрастие. Смотрите фильмы, ищите фотографии органов курильщика.

Также рекомендуется пользоваться настроями, способными помочь преодолеть пристрастие к курению или алкоголизму. Такие можно найти в книге “Животворящая сила” Георгия Сытина. Их необходимо переписать. Эти тексты используются для самовнушения, чтобы самоизлечиться и усовершенствовать себя. Их полезно применять в качестве дополнительного средства к дневникам. Необходимо записывать настрои по памяти, своими словами, но не заменяя их сути.

В дополнение к вышеперечисленному, необходимо писать сочинения. Сначала через каждые три недели, затем через месяц, каждые три месяца и полгода. Писать их необходимо в произвольной форме размером в одну тетрадную страничку. Темой таких сочинений является — “Я избавляюсь от курения/алкоголизма”. Вам необходимо описать все мысли и впечатления, направленные на эту тему, а также результаты метода и Ваши достижения.

Для примера, можно описать:

• как происходило формирование вредной привычки;
• что она принесла в Вашу жизнь;
• самый позорный день, связанный с вредной привычкой;
• результаты Ваших усилий отказаться от курения/алкоголизма;
• как Вы планируете дальше оздоровлять Вашу жизнь.

Используя все рекомендации и перечисленные шаги, вредная привычка навсегда покинет Вашу жизнь. С правильным настроем и соблюдением метода Шичко у Вас все получится.

источник

25 Окт 2019      admin         104