Если бросить курить все плюсы и минусы

Изменение собственной жизни – процесс трудоемкий. Избавление от вредных привычек часто требует от человека серьезной работы над собой. При длительном курении никотин становится участником всех биохимических процессов в организме, и отказ от сигарет влечет временное проявление негативных симптомов. Нарушения сна, аппетита, появление нестабильности в настроении человека могут подталкивать человека снова закурить. Часто так и происходит: большинство курильщиков безуспешно пытаются отказаться от вредной привычки. Те же, кто не пытался бороться с проблемой курения, понятие «никотиновая зависимость» воспринимают лишь номинально. А зря.

Изначально рассмотрим те явления в организме курящего, которые условно считают положительными.

  1. Малый риск развития болезней суставов в сравнении с некурящими людьми. Основной износ суставов происходит у человека в связи повышенными нагрузками. При занятиях профессиональным спортом или же, наоборот, с наличием лишнего веса хрящевые ткани в суставах истончаются. Терапия в таком случае малоэффективна, требуется оперативное вмешательство. Никотин же препятствует повреждению хрящей, накапливаясь в тканях организма. К тому же статистически большинство курильщиков не занимаются спортом, и при этом не имеют проблем с массой тела, а это тоже является косвенным плюсом в курении.
  2. Умеренный аппетит. Никотин, попадая в организм, воздействует на клетки мозга, в том числе подавляет центр голода. При этом сигналы мозга о желании поесть вырабатываются с перебоями, поэтому часто дневной рацион курильщиков состоит из чашки кофе с перекуром, и чувства голода при этом нет. Здесь «две стороны медали»: а) человек при таком образе жизни сохраняет нормальный вес без особых усилий – это безусловный плюс для курильщика; б) серьезные нарушения в метаболизме приведут к преобразованию любой поступающей пищи в жировые запасы – это уже минус, и далеко не последний. Сильная табачная зависимость заставляет офисных работников отказаться от приема пищи в обеденный перерыв, ибо перекур важнее и доставляет определенное удовольствие.
  3. Курильщики не страдают болезнью Паркинсона. Здесь научного обоснования нет. Это лишь статистическое наблюдение. Те люди, которые бросают пагубную привычку, попадают в группу риска наряду с некурящими.
  4. Повышенная эффективность лекарств для сердечно-сосудистой системы. Опыт проводили с Клопидрогелем, препаратом разжижающим кровь. В качестве пациентов собрали группу курящих и некурящих людей с заболеваниями сердца. Лечебный эффект от препарата был заметно лучше у тех, кто выкуривал полпачки сигарет в день. Между тем, пагубное воздействие никотина на печень осложняет метаболизм других лекарств в организме, это осложняет подбор лечения курящему человеку.
  5. Показатели летальных исходов у курильщиков при сердечных приступах ниже. Уже говорилось, что и терапевтическое, и оперативное лечение ССС у курящих происходит эффективнее. Только вот причиной возникновения таких заболеваний в раннем возрасте является именно табакокурение.

Курение с целью оздоровления давно уже кануло в летах, и абсурдность такой терапии доказана практикой. Давайте, подробно рассмотрим все минусы табакокурения, из-за которых следует избавиться от табачной зависимости.

Никотиновая зависимость, наравне с алкогольной и наркотической, вызывает серьезные нарушения процессов в организме курящего. Однако число курящих гораздо выше количества алкоголиков и наркозависимых людей вместе взятых. Одно осознание собственной зависимости подобного рода уже должно послужить поводом для начала борьбы с вредной привычкой.

Поражение органов дыхательной системы у курильщиков не возникает внезапно. На протяжении длительного периода развитие заболеваний протекает скрыто, и обнаруживается уже в хронической стадии.

Высоко распространены среди курящего населения онкологические заболевания и хронические обструктивные заболевания легких (ХОБЛ). Сахарный диабет, инсульт, артритные и некротические изменения тканей, нарушение продуктивной функции у мужчин и женщин, катаракта тоже возникают из-за вредной привычки.

Если ХОБЛ требует симптоматического лечения и отказ от курения, то при онкологии вероятен летальный исход.

Наличие канцерогенов в дыме сигарет стимулирует образование атипичных злокачественных клеток.

Пассивные курильщики тоже в зоне риска, так как в их организм попадает неотфильтрованный табачный дым.

В качестве еще одного аспекта, побуждающего бросить курение, можно привести экономические показатели: в течение месяца на сигареты расходуется больше четверти дохода. Этим средствам можно найти лучшее применение.

Лечение никотиновой зависимости сопровождается сильным эмоциональным расстройством, перепадами в работе всех структур организма. Сбои возникают и в сексуальной сфере из-за раздражительности. Подобные ухудшения временны, организм имеет свойство восстанавливаться и самоочищаться от ядов. Различают четыре стадии состояния человека при отказе от курения:

  1. Первая стадия, формирование желания. Окончательно принятое решение бросить пагубную привычку – залог успеха в большей степени. В планировании семьи, желании улучшить здоровье или же из соображений экономии финансов люди чаще отказываются от курения навсегда. Человек отвлекается от самой привычки и воздерживается от периодического желания закурить при помощи своих собственных увлечений. При желании можно начать делать легкую гимнастику вместо перекуров.
  2. На второй стадии следует пересмотреть круг общения. Через 2-3 недели ослабевает психическая зависимость, и желание закурить возникает значительно реже. Курящие люди в окружении будут чаще напоминать своим видом о вредной привычке. Также действуют и все тематические атрибуты, поэтому пепельницы, любимые зажигалки, портсигары и подобное следует убрать раз и навсегда из вида.
  3. На третьей стадии большинство людей срываются из-за стрессовых нагрузок и при употреблении алкогольной продукции. Человек забывает о собственных целях, концентрируя внимание на мелких неурядицах в жизни. Поэтому рекомендуется начинать борьбу с табакокурением в благоприятный период жизни, при этом принимать комплексные витамины для поддержания нервной системы и стараться избегать конфликтов и шумных компаний с выпивкой некоторое время;
  4. Последняя стадия – формирование нового образа жизни. Возможно, что желание вернуть прежние повадки и курящих товарищей уже не возникнет. Внимательное отношение к собственному здоровью позволит легко преодолевать трудности, и вредные привычки навсегда останутся в прошлом.

Спустя час после выкуренной сигареты ритм сердца уже приходит в норму. То есть пока человек борется с психическим пристрастием, его организм одновременно ведет борьбу с накопленными ядами. Избавление от зависимости у всех людей происходит по-разному: кто-то легко обходится просто принятием решения, а иному человеку потребуется квалифицированная помощь нарколога.

В период избавления от табачной зависимости бывшие курильщики обнаруживают заметное улучшение самочувствия и внешнего вида. Это связанно с такими процессами:

  • улучшенным кровоснабжением во всем организме;
  • нормализация кислородного насыщения в крови;
  • очищением тканей от канцерогенов, токсических накоплений (риск заболеваний значительно снижается);
  • увеличением рабочего объема легких, из-за выведения мокроты;
  • нормализация работы гормональных желез;
  • улучшение настроения в целом.

Такие изменения частично ощутимы с первого дня и помогают пережить сложности, возникающие из-за никотиновой ломки.

При продолжении воздержания от курения состояние легкости и гармонии в теле становится нормой – это главный плюс в прекращении курения.

Специалисты рекомендуют постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет, так как у курильщиков со стажем при резком бросании наблюдается ухудшение самочувствия. Это объясняется участием никотина во всех процессах в организме.

Грамотное уменьшение дозы этого вещества позволит избежать нарушений иммунной системы, частых простудных заболеваний, головокружений и болей в голове, чувства слабости и чрезмерном повышении аппетита. К таким минусам резкого отказа также относятся появление воспалений и высыпаний на коже, сердечная аритмия и усиление характерного кашля курильщика.

Существует несколько хитростей, значительно облегчающих процесс излечения табачной зависимости, которые следует принять во внимание:

  • коррекция рациона. Тяжелые копченые продукты и пищу с высоким содержанием животных жиров стоит заменить растительной едой с высоким содержанием витаминов и клетчатки, очищающей организм;
  • по возможности избежать приема медикаментов в первое время;
  • не следует также начинать борьбу с курением в период жизненных сложностей. Разберитесь с проблемами, и отказаться от курения будет легче;
  • употребление алкогольной продукции исключить полностью;
  • девушкам не следует бросать курить во время менструации.

В первое время без табачного дыма состояние человека нестабильно, возникает кратковременное ухудшение самочувствия.

При этом все же ощущается легкость и некоторые улучшения. Однозначно охарактеризовать процесс лечения никотиновой зависимости сложно. При грамотном подходе можно существенно уменьшить негативные последствия, и все пройдет легко.

Если возникает желание непременно что-то сделать, что бы отвлечься от жажды закурить. Вот краткий перечень подобных занятий:

  • наладить частое общение с некурящими друзьями;
  • систематически проводить влажную уборку в помещениях, где вы находитесь;
  • проветривать комнаты и чаще гулять на улице;
  • можно заняться спортом, постепенно наращивая нагрузки, что поможет сохранить тело в хорошей форме;
  • внести в рацион большое количество фруктов, овощей, злаков и орехов. Это улучшит иммунитет и стрессоустойчивость;
  • визуализировать свои цели. К примеру, сравнить собственные фотографии до и после отказа от курения, или напоминать себе о мотивации каким-нибудь аксессуаром (приобрести яркий браслет, галстук или что-то подобное);
  • обеспечить организм чистой негазированной водой в должном количестве. Еще будет хорошо, если в рационе добавятся зеленый чай, компоты, травяные отвары и натуральные соки.

Борьба с вредной зависимостью у каждого происходит различным образом. Все «за» и «против» человек определяет для себя самостоятельно, и выбирает подходящие методы для избавления от вредной привычки. Всех, кто смог окончательно покончить с курением, объединяет наличие хорошей мотивации и, как итог, улучшение здоровья.

источник

Некоторые люди, решая избавиться от этой вредной привычки, начинают задумываться о том, стоит ли бросать курить после длительного стажа курения или махнуть на все рукой и жить, как раньше. Но дело в том, что ответ на этот вопрос каждый должен дать себе сам, ориентируясь на все плюсы и минусы избавления от никотиновой зависимости.

Главной причиной, по которой многие курильщики хотят избавиться от никотиновой зависимости, является сохранение их здоровья. Поэтому, если вы все еще раздумываете, стоит ли резко бросать курить и потом уже постараться не возвращаться к этой привычке, следует узнать, как же влияет ежедневное выкуривание сигарет на наш организм и к каким последствиям это может привести.

  1. У курильщиков существует повышенный риск возникновения внезапного инсульта или инфаркта.
  2. Сильно повышается артериальное давление, что грозит развитием ряда заболеваний.
  3. Существует колоссальный риск возникновения рака легких или каких-либо иных органов.
  4. От курения развиваются до самых тяжелых стадий множество хронических заболеваний вроде язвы желудка или бронхита.
  5. Происходит постепенное снижение остроты зрения и существует вероятность развития глаукомы.
  6. Из-за проблем с горлом и пищеварительным трактом могут возникнуть проблемы с перевариванием еды, и даже с ее глотанием.
  7. Снижается половое влечение, есть риск развития импотенции и утраты способности к зачатию детей.

Кроме того, если вы задумались, стоит ли бросать курить после 30 и более лет стажа никотиновой зависимости, следует запомнить, что для избавления от этой вредной привычки есть и еще ряд причин, помимо заботы о своем здоровье:

  1. Курильщики причиняют колоссальный вред своим родным и близким, которые становятся пассивными курильщиками и которым грозит развитие различных заболеваний.
  2. Одежда курильщика становится полностью пропитанной никотиновым запахом, который сложно выносить некурящему человеку и который практически невозможно удалить или хотя бы приглушить.
  3. Можно существенно сэкономить, так как на сигареты средний российский курильщик тратит около 10000 рублей в год, которые лучше было бы потратить на что-нибудь еще.
  4. Благодаря отказу от курения можно будет немного продлить молодость, так как у некурящих людей позже появляются морщины на лице.
  5. Можно продлить себе жизнь примерно на 10-20 лет и снизить шанс стать инвалидом задолго до старости.

Есть люди, которые думают: «Вот я уже 10, 20 или 30 лет курю, стоит ли бросать мне эту привычку или, может, нет? А вдруг это ничего и не даст, все-таки за столько времени не было никаких особых проблем?» Так вот, если вы еще не знаете, избавляться ли вам от вредной привычки или нет, давайте посмотрим на плюсы этого процесса.

Уже в первый день отказа от курения слегка снизится риск заработать сердечный приступ, из крови начнет уходить угарный газ, произойдет успокоение нервной системы, из-за чего пройдет дрожь в руках, улучшится кровообращение в ладошках и ступнях, так что они станут теплее на 10˚С, а также вы сможете подарить себе целых шесть часов жизни.

Через неделю отказа от курения начнется постепенное восстановление легких, вы сможете лучше ощущать вкус и запахи, а также продлите себе жизнь уже на целых два дня. А через месяц отказа от курения у вас улучшится состояние кожи, пропадут морщинки курильщика, восстановится цвет лица, характер станет более спокойным и уравновешенным, исчезнет одышка, улучшится физическая форма, а главное, удастся сэкономить приличную сумму, которую можно потратить на подарок себе любимому.

Вы еще думаете над дилеммой, стоит ли бросать курить после определенного стажа зависимости? Тогда проанализируйте, какие плюсы в вашу жизнь принесут год и более отказа от сигарет. Всего через год у вас вдвое снизится риск развития любых болезней сердца или онкологии, вы продлите себе жизнь на целых три месяца, сможете оплатить с сэкономленных средств отпуск, а главное, появится вероятность, что вы уже больше не закурите. Ну а в случае отказа от вредной привычки на срок более года, ваше здоровье полностью окрепнет, физическая форма восстановится, вы будете чувствовать себя всегда бодрым и довольным жизнью.

Однако, помимо положительных моментов избавления от курения сигарет, существует и ряд отрицательных. Поэтому, если вы сейчас думаете, стоит ли бросать курить или нет, нужно для себя проанализировать не только плюсы избавления от никотиновой зависимости, но и минусы этого процесса:

  1. Могут возникнуть боли в том или ином органе или части тела.
  2. Нарушится работа желудочно-кишечного тракта, то есть могут возникнуть тошнота, рвота, проблемы со стулом, потеря аппетита или, наоборот, его повышение.
  3. Снизится иммунитет, из-за чего могут участиться простуды или часто станет повышаться температура тела.
  4. Ухудшится работоспособность, память, и станет тяжелее сконцентрироваться.
  5. Ночная бессонница может сменяться на сонливость в течение дня.
  6. Может резко ухудшиться характер, возникнет немотивированная агрессия, или начнется депрессия.

Совсем необязательно, что проявятся все перечисленные симптомы, но следует быть готовым, что организм, в котором никотин стал частью метаболизма, будет остро ощущать его нехватку. Длительность подобных проявлений может составлять от 2 недель до года, как правило, с попеременными обострениями и улучшениями состояний.

Больше всего переживают о необходимости избавления от вредной привычки те, кто курят вот уже несколько десятков лет. И здесь, кстати, не существует единственно верного ответа, как в случае избавления от привычки курильщикам с меньшим стажем. И все дело в том, что организму курильщика со стажем будет очень тяжело перестроиться в режим отсутствия постоянного попадания в него продуктов курения. Так что если резко перестать брать в руки сигареты, это может закончиться для курильщика весьма плачевно, вплоть до серьезного ослабления иммунитета, из-за чего затем болезни развиваются от малейшей подхваченной инфекции или вируса. Поэтому, решившись избавиться от никотиновой зависимости, нужно бросать курить постепенно, понемногу уменьшая количество выкуренных сигарет, чтобы потом полностью от них отказаться.

Избавление от никотиновой зависимости особенно остро стоит перед беременными женщинами. Как бы много ни курила раньше представительница прекрасного пола, как только выяснится, что она ждет ребенка, следует тут же забыть о сигаретах. Причем не нужно даже опасаться, что резкий отказ от курения повлечет за собой сильные стрессы или различные неприятные ситуации, так как выкуривание сигарет повлечет за собой гораздо большие проблемы как для беременной, так и для малыша.

Ведь если не бросить курить, то это приведет к нарушению кровообращения, деформированию внутренних органов ребенка, развитию различных отклонений у плода, а также поспособствует изменению объема, структуры и формы плаценты, что приведет к проблемам с обменом веществ между организмами матери и ее ребенка.

Также при размышлении над дилеммой, стоит ли резко бросить курить, следует учесть тот фактор, что иногда после избавления от никотиновой зависимости у человека начинается проблема с алкоголем. Попросту говоря, если ранее человек курил сигареты и благодаря этому мог расслабиться, то теперь у него не получается избавиться от стресса за сигаретой, и он старается подавить дискомфорт с помощью алкогольных напитков. Поэтому, чтобы такого не было, следует заранее, до попытки бросить курить найти себе любимое дело, которое будет доставлять удовольствие и даст отдохнуть физически и эмоционально.

Кто-то может переживать, что, мол, вот курю я 20 лет, стоит ли бросать мне эту привычку, ведь после этого существует немалая вероятность ломки, из-за которой курильщик становится тревожным, раздражительным, начинает быстро уставать, много потеть и постоянно испытывать чувство голода.

Начинается такая ломка уже через час после отказа от курения, обостряясь на 3-4-й день, когда желание покурить становится невыносимым, а все симптомы ярко выраженными. Избавиться же от нее можно, судя по отзывам тех, кто превозмог никотиновую зависимость, лишь путем избегания мест скопления курящих людей и щадящего режима покоя.

Так что, бросив вредную привычку, лучше поначалу посидеть дома, в окружении родных и близких, которые помогут пережить первые самые трудные дни отказа от сигарет, пока уровень никотина в крови не понизится. Иногда неприятные ощущения могут длится от 2 недель до нескольких месяцев, постепенно снижаясь по интенсивности.

Другие курильщики со стажем могут еще подумать, стоит ли бросать курить после 40 и более лет непрерывного курения, ведь это может вызвать у нас знаменитый синдром отмены, из-за которого начинает болеть или кружиться голова, в худшую сторону изменится характер и будет сложно сосредоточиться. В таких случаях очень важно будет хорошенько высыпаться, побольше двигаться, заниматься физической работой, гулять на свежем воздухе, а главное, на время отказаться от кофе, спиртных напитков и любых продуктов, которые могут спровоцировать повышение давления.

Немаловажным препятствием для некоторых курильщиков будет возникновение проблем с зубами и деснами, которые могут возникнуть после избавления от никотиновой зависимости. Они могут думать, стоит ли бросать курить, если после этого станут кровоточить десны и болеть зубы. И ответ здесь только один: «Конечно, стоит!»

Ведь если после отказа от курения у вас начнутся проблемы с зубами, то это будет свидетельствовать лишь о том, что они у вас и раньше были, однако благодаря никотину и смоле дегтя увеличился тонус сосудов и образовался темный налет на зубах, который маскирует постоянное развитие заболеваний. Они приведут к серьезным проблемам сразу же, как курильщик бросит курить. Поэтому, чтобы такого не было, следует при малейших проблемах с зубами обратиться к стоматологу, поначалу пользоваться лишь мягкой щеткой и пастой для чувствительных зубов, а также полоскать рот с помощью отвара ромашки, шалфея или дубовой коры.

Некоторые курильщики отмечают, что у них начались проблемы со сном после того, как они бросили курить. Вот некоторые женщины и переживают, стоит ли бросать курить при беременности, если после этого они станут хуже засыпать, а днем будут постоянно сонными. Это происходит из-за мощной эмоциональной нагрузки, которая сваливается на человека и не дает ему вернуть себе здоровый сон. Но тут главное помнить, что так будет не всегда, а избавиться от бессонницы или сонливости можно несложным путем нормализации своего распорядка дня, потребления в пищу большего количества фруктов и овощей и увеличения количества времени, проведенного на свежем воздухе.

Другие женщины переживают из-за вероятных проблем с кожей, которые у них могут начаться после того, как они перестанут курить. Собственно, ее состояние ухудшается уже во время курения сигарет, когда она приобретает землистый цвет, покрывается морщинами и желтыми пятнами. А после того, как курильщик перестает выкуривать свою положенную норму сигарет, она еще и покрывается сыпью и угрями, что выглядит особенно жутко.

Поэтому после избавления от никотиновой зависимости следует вплотную заняться восстановлением кожи и своего здоровья, и тогда уже через пару месяцев ни о каких проблемах вы и не вспомните. А нужно для этого всего-то обеспечить коже комплексный уход с помощью увлажняющих, питательных и регенерирующих косметических средств, а также начать правильно питаться, пройти курс детокс-процедур и начать вести активный и здоровый образ жизни.

Но чаще всего, особенно курильщики со стажем, переживают, что, мол, вот курим мы 40 лет, стоит ли бросать нам эту вредную привычку, ведь в результате и живот будет болеть, и тошнота может возникнуть, и с иммунитетом проблемы начнутся, и еще куча проблем со здоровьем вылезет наружу. Это связано с тем, что человеческий организм привык к регулярному поступлению ядовитых веществ, они стали неотрывными участниками обмена веществ, поэтому, когда они перестали поступать, он стал перестраиваться в иной ритм жизни, за счет чего уровень сахара в крови чаще будет понижаться, произойдет изменение в гормональном балансе, внутриклеточном метаболизме и многих других процессах.

Поэтому, чтобы избавиться от всех этих неудобств, следует вплотную заняться своим здоровьем, посетить врачей для консультации, отказаться от выпивки и потребления слишком острой либо жирной пищи, побольше пить кипяченой воды и травяных настоек, а также начать принимать витамины.

источник

Начнем с минусов. После того как бросите курить , отказ от никотина может вызвать у Вас постоянное чувство голода или просто частое желание поесть, кроме этого, понижается уровень сахара, поэтому отказ от курения вызовет сильную тягу к сладкому. Из-за этого многие курильщики, нередко, набирают вес.

Из распространенных симптомов отказа от курения стоит отметить такие, как нервозность, депрессия, резкие перепады настроения, бессонница; все это будет преследовать пока работа организма не придет в норму.

Это минусы и, в связи с этим, возникает резонный вопрос: «Зачем же тогда бросать курить?» Ну хотя бы затем, чтобы благодаря отказу от курения получить ряд преимуществ. Какие?

Сначала улучшаете свой имидж: ведете здоровый образ жизни и всегда находитесь в прекрасной форме, именно вам будут открываться новые возможности, в карьере в частности. Те, кто бросают курить, получают финансовую выгоду — прекращаются ежедневные траты на сигареты и экономятся несколько тысяч рублей в год.

Посчитайте: при средней цене пачки сигарет около 100 рублей, и по пачке в день, экономия в год получается более 35 тысяч рублей. которые могли бы потратить на отдых! или что-то полезное еще. Только одно это убеждает бросить курить.

Отказавшись от курения , Вы очистите свои легкие, станет легче дышать, восстановятся вкусовые рецепторы, дав возможность наслаждаться вкусами любимых блюд, восстановится обоняние, сможете лучше различать запахи. Повреждённый курением мозг скажет Вам спасибо — улучшится память, внимание и общее самочувствие!

Вас не будут сторониться из-за сигаретного запаха. Ваша жизнь будет длиннее. Научные исследования за последние годы показали, что курящие люди наиболее подвержены раку легких, сердечным приступам и инсультам.

После отказа от курения , станет проще заниматься ежедневными делами, кожа станет лучше, замедлится процесс старения. Пройдут ежедневные головные боли, постоянная утомляемость, хронический кашель (бронхит курильщика) —

Вы помолодеете! А если Вы молоды, то порадует умное и здоровое потомство, так как курение — тот негативный фактор, который влияет на потенцию и приводит к беcплодию! Бросите курить — вероятность болезней и проблем снизится.

Итак, друзья, вот вам еще мало этих фактов, чтобы отказаться от курения ? Есть причины оправдать курение? Вы все еще сомневаетесь?

Перестаньте быть рабом сигарет и станьте свободным человеком. А если считаете, что никогда не сможете бросить курить или боитесь сделать первый шаг, то вот вам призыв к действию:

«Если есть огромное желание бросить курить, то появляются тысячи возможностей! Ну а если желания нет, то появляется тысячи причин и отговорок!»…

Выбросьте сигареты — живите здоровой и трезвой жизнью!

…я бросил курить потому что не мог терпеть табачного дыма после перепоя,или запоя.Когда вчера было выкурено 2пачки под бутылку-другую,то с утра полное отвращение. И вот, когда у меня стреляет сигарету сосед по гаражу, или же школьный учитель,или еще кто-нибудь то я говорю прямо:-курил раньше, но завязал, и уже лет7 не курю и почему…И вот, меня понимают прекрасно.Все-таки борьба с курением,запреты курить в общественных местах,в кафе-барах и т.д. приносит результат.Не знаю,падают ли прыбили табачных компаний, или растут-дело не в том…Курить стало не модно что-ли, не круто,не кошерно,дорого или как там, но плоды заметно,если присмотреться. Я живу в/на Западной Украине.С алкоголем ситуация пока без перемен особых.Если не пьешь-значит «або хворий або падлюка»

Sergio, привет! Спасибо за комментарий. Знакомая ситуация. Я начал смолить по 2 пачки, когда целый день находился за рулем автомобиля. Вот тогда уже серьезно начал задумываться о том, чтобы бросить курить и бросил… прошло больше 6 лет, а я ни разу не пожалел о принятом решении. Ну, а с алкоголем везде одинаково. Хоть в Украине, хоть в России… пьют везде… где-то это заметно больше, где-то нет… тут все зависит от желания самого человека: захочешь — не будешь пить и тогда все эти «косые взгляды» соседей и знакомых по поводу «непития» будут по барабану. Обсуждают обычно то, чему завидуют 🙂

Курил по 2-3 пачки в день. Курил более 15 лет. Бросил, не докуривая последнюю сигарету, пачку. Бросил без оговорок, типа новый день -новая жизнь и тому прочее. Ломало неделю, ломало так, что колени сводило. Приходил в бешенство( именно в бешенство) по всякой чепухе. Чуть не сорвался пару раз. Спасали обычные семечки и леденцы. В общем продержался на волевых месяц. Потом снова чуть не сорвался. Что спасало? Открывал в инете статьи про вред от сигарет, про пользу жизни без курения, истории людей которые бросили курить и радуются жизни. Надо реально захотеть избавиться от этой зависимости и тогда все получится. А кто говорил , что жить легко?

Привет, Сергей! Спасибо за комментарий
Жить не легко, но можно и нужно 🙂
А еще лучше идти по жизни без разного рода зависимостей. Свобода человека в его выборе, а когда выбираешь ЗОЖ, то дальше все будет в «елочку»… 🙂

Когда хочется сорваться почитайте про астму, эмфизему, рак
Посмотрие на фото больных людей и подумайте как страшно оказаться на их месте.
Ведь реально ваши легкие уже никогда полностью не восстановятся.
Выкуривая каждую сигарету вы ведете себя к необратимым изменениям устранить которые вам не в силах будет помоч ни один врач. Единственный способ остановить разрушение тканей это бросить курить.
Иначе однажды вы поймете что вам стало трудно дышать но будет уже поздно.

Самое главное это не подменять удовольствия суррогатами не пользоваться легкими путями получения гормона радости. Это разрушит вашу жизнь рано или поздно.

С вами согласен ро поводу сдерживания закурить.делаю тоже самое и погоает .сиотрю на людей с сигареткой как на больных плсле статей о влздейсьвии на организм этой пагубной привычклй.

Курю 21 год, бросала максимум на 8 месяцев, потом срывалась и начиналось сызнова это табакокурение. Сейчас, опять бросаю, не курю неделю, но в этот раз намного проще…. Даже не вспоминаю о сигаретах, и уже за такой короткий срок отвыкания, появилось больше сил и моральных и физических…

Привет, Татьяна. Спасибо за комментарий!
Вот, ведь только бросив курить, человек понимает, что, по сути, от того, что он бросил — одни только плюсы!
Все минусы — в голове!
Если будет желание, заходи на наш форум
там можно поделиться своей историей того, как ты бросила курить и почитать другие.
Доброго тебе здоровья!

Всем доброго врнмени суток. Мне 23 года, курил около 6 лет. Бросаю курить с помощью элктронной сигареты. Плюсы — нет запаха изо рта, никому не мешаешь, нет ограничения места употребления. Минусы — нет экономии ( флакон с жидкостью стоит 300 — 350 рублей, хватает на два — три дня), появляется потребность в постоянной зарядке. (Боязнь что эл. сигарета разрядится, а охота покурить не пропала). Не курю 3 недели. И постоянно уменьшаю количество никотина в жидкости. По моему мнению так намного проще.

Данила, привет! Да, знаю, что недешевое удовольствие эл. сигареты, хотя сам их никогда не «курил»..
Курят знакомые и так же жалуются на дороговизну жидкости, причем, 300-350 рублей — это не предел цены, насколько я «в теме». )) есть намного дороже… только вот курят они эту электронку уже достаточно давно, периодически срываясь на обычные сигареты. Мне кажется, что бросив однажды курить раз и навсегда, можно было бы пару недель перетерпеть и сейчас уже «жить нормально», чем переходить с одного на другое. Хотя, возможно, я не прав и тебе удастся распрощаться с этой зависимостью. Искрене тебе, Данил, этого желаю! Когда окончательно «бросишь» зайди к нам на форум и расскажи об этом, думаю читателям будет полезен твой опыт. Удачи!

Всем привет курил я где то год и неделю назад решил для себя бросить курить раз и навсегда. Когда тянет курить,смотрю ролики о вреде курения и желание пропадает появляется отвращение! Ребят то что вас будет ломать и тд это просто само внушение решили бросить, бросайте сразу.

«решили бросить, бросайте сразу.»
Золотые слова!
Еще бы сюда добавил: никаких электронных сигарет, пластырей и прочих «заменителей».. Ну, вот не встретился мне еще тот, кто с помощью электронки или никотиновой жвачки «завязал», насколько я знаю — сейчас смолят еще больше… Но, если кто-то из читателей смог с помощью заменителей бросить курить, с радостью прочитаю и опубликую вашу историю!

Бросил курить с помощью электронной сигареты и Tabex:) не курю месяц и это начало)

Ярослав, поздравляю! Вот главные слова: «Не курю месяц и это начало.» Здорово!

Решила бросить курить, стаж 20 лет, бросаю с Табексом, третий день без никотина. Ощущения терпимые, когда возникает острое желание-нюхаю сигарету, мне помогает. Мне реально надоело убивать свое здоровье за свои же деньги. Всем кто бросает курить-желаю победы.

Татьяна, поздравляю! Третий день — это уже здорово! Вот есть небольшая статейка http://alcoformer.ru/brosit-kurit/organizm-posle-otkaza-ot-kureniya.html где говорится о том, что происходит с организмом, после отказа от сигарет. У вас появились первые положительные эмоции 🙂 , собственно, что и подтверждает Ваш комментарий. Удачи! Вы на правильном пути!

Не курю и не пью 55 дней. Стаж курения 25 лет. Бросить тяжело, но можно. Не пью потому что думаю что закурю. Так что прицепом и пить брошу)))))) Короче бросайте курить. Если я бросил то и вы бросите. Я думал это не возможно! А бросил случайно! Думаю дай попробую после очередного перепоя)))))) И прокатило.

Молодец! 55 дней — круто. Это вообще новая жизнь! Поздравляю от души 🙂

Не курю неделю.Бросил ,без Табекса,жвачки и пластыря.Наверное бросил так как через пару дней улетаю в Италию,а там пачка сигарет стоит 5 евро.Вот на основании этого и заставил себя. Экономия 150 евро в месяц.Очень надеюсь что продержусь.Стаж курения 15 лет.

Хочу бросить, уже 2 дня как не курю. Пока не ломает, а начинал семь лет назад.

Как здорово не употреблять это пойло

Ребята! Где можно почитать все работы О Стеценко?

Курила 16 лет) бросала однажды на 2 недели из-за апатии, вообще заметила, что в такие моменты проще бросить. Бывало ещё на пару дней, но то и дело начиналась ломка. На данный момент бросила месяц назад, в этот раз странно первые две не дели были нормальные, только нервы, карамель, семечки, а вот потом началось, и длится до сех пор) хожу по улице, все вокруг курят, ужасный запах честно! Раньше ещё никотин там был, а сейчас одна химия, и те кто курят этого не чувствуют. Хочется почувствовать это вкус, даже снится иногда, медленно тяну тягу за тягой)))) дороги назад нет! Я пою и мне никотин очень портит голос, плюс я сожгла все горло, этим дымом с химией. Лёгкие последние месяца болели, особенно после того как бросила, аж прихватывало. Курила по 1-2,5 пачке в день. Нечем заняться, покурю, нервы покурю, жду покурю, поела покурю))) выпьешь, тут совсем надо все выкурить) плюсы они все так и есть, все на самом деле работает) может кому-то этого мало… и нравится медленно умирать… советую особенно подумать женщинам, так как их много курит, и это того не стоит… так как нам никотин портит жизнь в двойне… если у наших товарищей, тупо не встанет, или акт будет меньше, то у нас уже не будет возможности родить, плюс заболевания так и по прут… в общем берегите себя. Да и что сказать про свежий воздух, живя в загазованном городе) последние годы, я курила чисто для того, чтобы перебить эти запахи, и по привычке, потому что очень чувствительна к запахам) а по поводу пить)
Было дело, то в компании, то с грусти) и тд. Очень плохое занятие! Просто в один прекрасный день, уже наверное 5 лет прошло, проснулась и поняла хватит. Как-будто закодировали, не переношу не вид не запах. Часто заставляют выпить на праздниках, порой даже глотка сделать не могу) плюс есть у меня хорошая особенность) похмелье ко мне всегда приходило на 2-ой день. Т.е, я прекрасно отдыхаю, все тут начался 1день, как огурец, могу кросс пробежать, живу т радуюсь, наступает 2-ой день) болит голова, дайте два)))) может конечно допилась, но очень часто стоит посмотреть на себя со стороны) на свои поступки, во время этого питья!
В любом случае я считаю, что тут все дело в подсознании! Как вы себя настроите так и будете жить! Потому что, он туда пичкуют всякую дрянь, чтобы вам хотелось ещё и ещё! Как и в еду) да ещё я стала вегатарианкой) и очень довольна! Быстрее пришли эти плюсы! Кстати думала потолстею, набрала всего 2 кг) так как взялась основательно! Многие пишут нас разнесло) а вы не жрите все подряд, и зарядку делайте, надо же полностью менять свою жизнь! Если вы решились!
Мне всегда очень сложно было заставить себя что-то делать, но в один прекрасный день я проснулась и поняла, что по сути мы живём лишь для себя.. и только мы у себя и есть, и будем! Потому что люди уходят, любимые дорогие люди.. а мы продолжаем жить. И ради них, не стоит губить свою жизнь, так как их уже не вернуть… нужно прожить достойнее! Поэтому возьмите свои мозги и поставьте на место! Хватит жить потребителями! Мы огромная страна с большим потенциалом) только все разбрелись, по горю, каждый своему) и пытаются это заглушить! А ведь будущие за вами.
Могу ещё и про наркотики рассказать) ин хватило 3-го глобального раза, чтобы понять, что это совсем мне не нужно… вот там реально ломка. Которая не сравнится не с вашим алкоголем, ни с никотином)
Потому это меняет сознание и жизнь, даёт вам то, что вы действительно хотите) и вот на третий бэд трип, когда я осознала, что крыша едит неспеша, тихо шифером шурша) мне захотелось жить! Вас тоже должно хотеться жить! А если не хотите, не занимайте зря места) кислорода нынче мало)))) хотя могу сказать с уверенностью, что лучше жизни вы нечего не найдёте! Настоящей полноценной жизни! Существовать может каждый) а вот жить дано не всем! Подумайте об этом, в следующий раз, когда подсядете на очередную зависимость, и когда они вами будут управлять, как марионеткой… потому что вы таковыми и являетесь! А если у человека нет воли, то вы слабый человек…. и сильнее уже не станете… многие говорят, брось ради любимых, посмотри куда ты идёшь, брось ради денег, ради себя) просто когда вы будете подыхать где-нибудь, наверняка не дома в любимой постельки, и слуг там не будет))), от своей зависимости) тогда вы поймёте, всё поймёте! Но уже будет поздно)
Итак! Если вы решили бросить или задумываетесь об этом!
Кстати я читала Алена карра… не Фига не поняла))) хотя кто-то бросает благодаря ему) прошло уже лет 5)))) каждому своё конечно! Вернёмся
Вы хотите бросить! Бросите!
Просто поставьте перед собой цель!
Я раньше когда бросала, ходила такая углы обивала, и думаю —
«Ну вот два дня не покурила, я молодец) в след раз больше получится… да вообще скучно, и зачем я бросила, т.е на 3-ий день приходит осознание, что это бессмысленно!» Не верьте себе))) все эти зависимости специально пытаются вам запутать! Чтобы у вас нечего не вышло! Но вы сильнее этого! И должны показать, кто в доме хозяин!
У меня в жизни много всего было, пускай мне ещё нет 30-ти))) я люблю риск, или любила, обо мне говорили «гуляй рванина», я до сех пор считаю, что если жить то одним днём, а если гулять, то за всю фигню! Потому что нужно наслаждаться жизнью, да и даже без денег! В мире миллион вещей, которые прекрасны! Даже люди прекрасны, просто отбросьте все, что висит на ваших плечах, взгляните на Мир по новому! Только вы и никто больше это не сделает! Ни какая кодировка, ни какие замены, все это выкачка денег! Со мной даже гипнотизёр работал))) ему тоже это не удалось! Только вы! Можете изменить свою жизнь!
И не завтра, ни с понедельника! Сегодня. Чтобы жить, так как вы действительно хотели, когда-то давно в детстве! Простите за столь много букв, и орфографию, пишу на эмоциях) а их очень сложно передать!
Я желаю вам успехов! Каждый приходит к истинам, в своё время и своими путями! Но если вы задумываетесь об этом, вы уже стоите на правильном пути! И нужно все волишь сделать пару шагов! Я проходила через все в одиночестве, хотя были помощники, но они не понимают как это сложно! В одиночестве ещё сложнее! Но вы можете! Потому что это правильно! Потому что вы сильный волевой человек! Не даром мы на верхней пищевой цепочке) Потому что вы хотите жить! Потому что вы и только Вы, в силах это сделать! 😉
Спасибо за внимание)))

Всем здравствуйте! Я бросил курить и очень счастлив(оковы снял с себя),стаж мой был 18 лет. Сразу хочу сказать для модераторов,что это не реклама,так как бросил я с помощью таблеток Табакс и добавлю именно с помощью. ЕСЛИ САМ ДЛЯ СЕБЯ НЕ РЕШИШЬ НИКОГДА НЕ БРОСИШЬ, А ТАБЛЕТКИ ЛИШЬ ПОМОГАЮТ ОБЛЕГЧИТ СИНДРОМ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ,нет ломок,трясок когда не покуришь,со временем табачный дым становиться не выносимым даже на расстоянии. Кто хочет может попробывать этот вариант,мне помогло не смотря на то ,что сила воли у меня никакая.

Привет. Мой стаж курения 13 лет, за это время пыталась бросить 1 раз с помощью электронной сигареты — получилось на 1,5 дня ag Ломка была жуткая, все мысли как у маньяка были «сигарета, хочу сигаретку, ну хотя бы затяжку»))) Поняла, что насиловать себя нет смысла, мне курение не мешало! Более того, я получала от него удовольствие) Покурить утром на балконе да с кружечкой кофе…мммм…лепота. И всем говорила: «В гроб лягу с сигаретой, буду как Фаина Раневская!»
И так бы и было, если бы не 2 фактора:
1. Магнитная буря самая сильная за последние 12 лет..Я лежала два дня с давлением под 150, тошнило даже от мысли о сигарете. На третий день полегчало, но запах сигарет вызывал отвращение, плюс появился страх, что снова вернется адская головная боль.
Но всё проходит)))) Прошла и головная боль, и плохое самочувствие…Но я не закурила. На сегодняшний день не курю неделю. Срок мизерный, но для меня уже победа. Плюс нет вообще никотиновой ломки…. Тоже удивляюсь Почему. Решила продолжить «некурение» по второй причине:
2. Желание снова ощутить вкус ЕДЫ)
Может показаться бредом, но желание почувствовать вкус ШОКОЛАДА, КОФЕ, МЯСА вкусного как в детстве — вот чего мне очень хочется. Посмотрела на свой язык — ну понятно почему сейчас для меня вся еда МЫЛО — желтая никотиновая пленка да еще какая…Раньше оправдывала тем, что вкусовое восприятие притупилось исключительно из-за химии в современных продуктах — «не сигарета виновата, а просто в рецептуре одни глюконаты, Е-заменители и прочая химическая дрянь». Но поговорила с теми, кто бросил курить — все заявляют, что вернулась радость вкуса! Важно: вернулся со временем (3-6 месяцев) именно ВКУС еды, а не желание жрать всё подряд, чтобы заменить едой отсутствие сигарет.
Хотя, конечно, как любая девушка я боюсь набрать вес после отказа от курения, поэтому сейчас контролирую кол-во сладкого и мучного, ем орехи и изюм.

Вот как-то так)
Кстати, Аллана Карра читала и смеялась — чушь. После 15 страниц книги захотелось закурить автору на зло)))))
Хочу поддержать всех, кто бросает сейчас — сил Вам и поменьше стрессов.
А тем, у кого пока не получается, хочу сказать — не отчаивайтесь, дело не в отсутствии силы воли!! Просто «неудовольствие» от курения должно реально взять верх над всем остальным.

Да,вкус еды приходит как в детстве,хотя у меня до 21 года был нормальный,пока я не закурил. Теперь всё натуральное ,я вообще обалдел,как стало всё вкусно,обоняние как у собаки,запахи за километр чувствую сейчас,не так когда курил. Самый главный бонус,это свобода от зависимости ,ещё и пить бросил 5 месяцев назад,вообще отлично. Стаж питья и курения 27 лет.

А мне вот сложно бросить не из-за ломки,(у меня ее почти нет, хотя курю уже 4 года)а из за общения. Все мои подруги курящие и заменить сам процесс «выйдем покурим» сложно. Да и в любой компании,где люди курят -ты свой,если ты с сигаретой. От этого избавится гораздо сложнее)

Всё это отговорки,подруги,друзья,чем заняться,знаем ,плавали,пока истинно не осознаешь,чем ты занимаешься,курить не бросишь. Это факт, ваше время не пришло .

Ребята, есть такая книга «Легкий способ бросить курить» автор Аллен Карр. Так вот это ЕДИНСТВЕННЫЙ способ бросить курить ЛЕГКО. Без всяких ломок, психов и набирания веса. Очень рекомендую прочесть всем курильщикам. Вы будете удивлены как просто взять и не курить.

источник