Если бросить курить потолстеешь миф

Обычно вопрос «Наберу ли я вес, если брошу курить?» больше всего волнует представительниц прекрасного пола, которые планируют отказаться от сигарет. Но и для мужчин он может быть актуальным. Центр Аллена Карра готов дать развернутый ответ.

Многие боятся, что можно потолстеть, когда бросаешь курить. Рассказывают разные истории: кто-то набирает килограммы медленно, но верно, а у других лишний вес появляется сразу и резко. Конечно, каждому курящему хочется бросить курить, не потолстев. И это возможно. В этой статье мы расскажем, как избежать проблем с фигурой после отказа от курения.

Правда ли, что, бросив курить, поправляешься? Да, статистика говорит о том, что расставшиеся с «вредной привычкой» нередко набирают лишние килограммы. Но правда ли, что это происходит именно из-за отказа от никотина?

Нужно учесть, что большинство борется с никотиновой зависимостью с помощью силы воли или других малоэффективных методов, которые в той или иной мере задействуют волевые усилия.

Иглоукалывание, магниты, таблетки, гипноз — все они формируют аналогичную мысленную цепочку «я хочу курить, но знаю, что это плохо, потому курить я не должен».

С такими мыслями бывший курящий ощущает себя несчастным и прикладывает неимоверные усилия, чтобы вновь не потянуться за сигаретой. Каждый день бросившего курить преследуют напряжение, стресс, неудовлетворенность.

Как поступают люди в таких ситуациях? Они ищут способ заполнить внутреннюю пустоту и получить положительные эмоции. С помощью еды люди компенсируют то маленькое «удовольствие», которое они раньше себе позволяли. Они находят новую награду и вознаграждают ею себя после тяжелого рабочего дня или полученного стресса.

Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить

Бросить курить, не толстея, мешает еще один фактор. При отвыкании от никотина люди испытывают определенные симптомы. Бывшего курящего, конечно, не терзает боль. Но он ощущает никотиновый голод, который мозг воспринимает как голод обычный.

Таким образом, существуют 3 причины набора веса после того, как человек бросил курить:

  • человек путает никотиновый голод с обычным чувством голода, особенно в первые дни отказа от сигарет;
  • в процессе общего оздоровления повышается аппетит;
  • возникает желание компенсировать или заменить «удовольствие», заполнить образовавшуюся пустоту.

Как не располнеть, бросив курить? Чтобы бросить курить и не располнеть, нужно осознать первую и вторую причину. А третью нужно в принципе искоренить. Справиться с этой задачей помогает метод Аллена Карра. Ниже рассмотрим подробнее, как это происходит.

Независимо от того, какой голод ощущает человек — никотиновый или обычный, мозг воспринимает его как чувство пустоты. Ему трудно распознать причины этого ощущения. Когда тело страдает от никотинового голода, мозг может расценить это как потребность в пище. Существует и обратная цепочка. У голодного человека мозг может интерпретировать чувство «хочу есть» в желание «хочу курить».

Об этой путанице в ощущениях хорошо известно производителям табачной продукции. В одной старой рекламе они пугали курящих тем, что когда бросаешь курить, то толстеешь. Те, кто не расстаются с сигаретами, даже не подозревают, что всему виной эта путаница в ощущениях, которую создает отвыкание в первые дни.

Осознав истинную суть никотиновой западни, можно с легкостью отслеживать эти чувства и избегать ложных мотивов. Никотиновый голод исчезает сам по себе через несколько дней. Так что справиться с первой причиной проще простого.

После отказа от никотина аппетит действительно немного повышается. Но за счет чего это происходит? Правда ли, что набор лишних килограммов неизбежен? Во-первых, многие бывшие курящие наконец-то начинают завтракать, а ведь раньше они предпочитали чашку кофе и сигарету. С нормализацией аппетита улучшается и питание человека. Так что небольшое увеличение потребности в еде даже можно считать положительным моментом.

Аппетит повышается на фоне улучшения метаболизма. Бывший курящий становится активнее, больше двигается. У него больше энергии, он даже может начать заниматься спортом. Так что вопрос о том, потолстеешь ли, отказавшись от сигарет, не такой уж злободневный. Ведь, получая больше питательных веществ, человек становится активнее и продуктивнее. Поэтому и вторая причина, если разобраться, не является проблемой.

Механизмы этой проблемы связаны уже не с телом, а с психикой человека, и объяснить их труднее. В своих статьях я не раз писал, что отвыкание от никотина — это не главная сложность при отказе от курения. Само по себе отвыкание происходит довольно быстро.

Как бросить курить самому?

Так правда ли, что, бросив курить, поправляешься? Бывшие курящие испытывают страдания от того, что им приходится отказываться от «удовольствия», которое они себе позволяли раньше. Они понимают, что курение вредно, поэтому бросают эту «привычку». Но при этом люди продолжают верить (порой неосознанно), что сигареты были для них наградой, другом и опорой.

И теперь, потеряв этот источник «радости», бывший курящий стремится (сознательно либо подсознательно) его компенсировать. Как именно? Едой. С таким подходом действительно можно потолстеть.

Чтобы избежать потребности в замене никотина, нужно избавиться от ложных представлений, навязанных обществом и производителями сигарет. Как только Вы поймете, что сигарета никогда не была и не будет удовольствием, как только осознаете, что она не снимает стресс, Вам удастся бросить курить и не располнеть. И это произойдет потому, что теперь Вам не нужно ничего компенсировать. Ведь отныне сигареты для Вас — ничто!

Думаю, я полностью ответил на вопрос о том, можно ли поправиться, если бросить курить. Но напоследок хотелось бы сказать, что есть большое число людей, которые страдают от лишнего веса, набранного не из-за отказа от сигарет.

На колебание массы тела влияют множество факторов: наследственность, питание, физическая активность. И эту проблему, если она есть, нужно решать адекватными методами, вместо того чтобы прибегать к «помощи» сигарет.

источник

Здравствуй, дорогой читатель! Я вижу, что многим любителям Дзена, возможно, и тебе, нравится тема мифов об алкоголе и курении. Поэтому я продолжу раскрывать эти «тайны». Сегодня речь пойдет об убеждении, что если человек бросает курить, он начинает стремительно набирать лишние килограмы. Кстати, это один из любимых аргументов против прекращения курения: «не хочу располнеть». Особенно его любят девушки, хотя проблема совсем не в страхе набрать вес. Ну да ладно =)

Итак, при отказе от никотина в течение 2-3 недель начинает нормализоваться обмен веществ. Вкусовые рецепторы языка приобретают свою нормальную чувствительность, и еда начинает казаться намного вкуснее, чем была раньше. Отвыкли просто от нормального вкуса =). Возвращается аппетит, который долгое время угнетался никотином. Обмен веществ улучшается, организм требует больше пищи.

Еще и от сигарет отказались, а хочется закурить. Лучше я поем, тем более так вкусно. Потом еще поем, а двигаться так лень, когда наелся до отвала. По такой схеме мы существуем несколько недель. Сначала весы начинают врать на несколько килограм, а потом уже дело доходит до солидной лишней десяточки, и тут уже вряд ли они врут. Мы набрали вес. Неужели это потому, что мы бросили курить? Нет, так не пойдет. Лучше снова начать курить, чем столько лишнего на себе носит

И мы закуриваем, метаболизм снижается, рецепторы притупляются, аппетит уходит. Едим меньше, вес возвращается к привычному, хотя и не всегда. Вот это да, оказывается не так и хорошо бросать курить. Вон как располнеть можно. Забавно, правда?

Пока я описывал все это, ни у кого в голове не промелькнула мысль, что дело не в курении?

Конечно же не в нем. Мы просто обманываем сами себя. Да мы лучше себя чувствуем после прекращения вдыхать в легкие дым. Посмотрите, краски ярче, еда вкуснее. Мы просто не знаем меру. Из крайности в крайность, скажем так.

Многие мои пациенты действительно набирали вес после того, как прекращали курить, но у всех история была такая же, как я описал. Очередной самообман. Да и силы воли маловато, точнее самоконтроля. Кушать тоже надо в меру, кстати, как именно, почитайте здесь , должно понравиться ;).

Так что такой вот миф. Неправда это. Прекратить курить можно легко, об этом тоже писал, смотри здесь , главное — после прекращения не слететь с катушек от счастья, радостного прилива восстанавливающегося организма. Тогда и не будет никто толстеть. Да и физкультурой надо заниматься =).

Надеюсь, статья была полезна и интересна, оцени её, пожалуйста, и подпишись на канал , а я продолжу писать на тему курения да и не только. Дальше будет интереснее, спасибо, что дочитал до конца =).

Смотри так же интересные статьи о:

Со всеми моими статьями можешь ознакомиться на канале >>>ЖМИ! (с) Поговорим о.

источник

Ты, вероятно, слышал: мол, стоит бросить курить — и привет, новые килограммы. Аргументируется такая точка зрения тем, что никотин подавляет чувство голода и стимулирует обмен веществ — без него, дескать, твое тело будет сжигать меньше калорий.

К счастью, это не совсем так. Согласно результатам исследования, представленных на недавнем собрании американского Союза эндокринологов, избавление от никотиновой зависимости не ведет к набору веса — и даже напротив, может улучшить состояние твоего обмена веществ.

При проведении исследования курильщики в течение 8 недель проходили интенсивное лечение от зависимости (психологическое и медикаментозное), и следующие 16 недель наблюдений боролись с вредной привычкой самостоятельно — без лекарств и консультаций. Несмотря на то что участники радикально убавили количество вдыхаемого дыма (в начале исследования они курили в среднем 8,8 сигареты в день, к концу — 1,4), по итогам 24 недель они не прибавили в весе. Более того: уровень сахара в их крови опустился до вполне приемлемого.

«Когда ты куришь, никотин заставляет организм усиленно вырабатывать сахар, — утверждает автор исследования Теодор Фридман. — Высокий уровень сахара — всегда неприятность, но особенно опасным он становится для курильщиков: у них он почти вдвое повышает риск заработать диабет».

Пусть эндокринологи не нашли никакой связи между набором веса и отказом от сигарет, но любой бывший курильщик с уверенностью скажет: стоит начать бросать, и сразу захочется тянуть в рот всякую дрянь. «Это называется оральной фиксацией, и тут уж ничего не попишешь. Однако, стоит заменить булочки и снэки на жвачку. В идеале — без сахара и с корицей, так как ее запах убивает желание курить и набивать желудок», — добавляет Адам Бромуэлл, маркетинговый директор Программы по контролю за табачной продукции при Департаменте здоровья штата Юта.

источник

Иногда от того, чтобы отказаться от курения нас останавливает вовсе не слабая сила воли, а вполне резонные причины. Как это ни странно, но наибольшие опасение в отказе от вредной привычке является страх растолстеть. Особенно этому страху подвержены женщины. Почему набираешь вес, когда бросаешь курить? Этот вопрос мучает многих дам, которые следят за каждым лишним килограммом на своем теле.

Большинство женщин боятся потолстеть, а не умереть от рака!

Опросы исследователей показывают, что девять из десяти женщин бояться не высоты или темноты, а стать толстой. Проведенные же социологические исследования среди курящих женщин, выявили, что онкозаболевания, ранние морщины, серость кожи и желтизна зубов пугает дам куда меньше чем возможность набрать вес в результате отказа от сигареты.

Неправильное питание приведет вас к ожирению

Нельзя сказать, что страх поправиться совершенно необоснован. Наверняка, среди ваших знакомых есть те, кто при борьбе с курением вдруг набрал несколько кило лишнего веса. Это легко объяснить логически.

Привычку тянуть в рот сигарету курильщик успешно заменяет на новую — что-то пожевать. В ход идут сладости, орехи и сухофрукты, жирный фаст-фуд. Поев неполезной, но вкусной еды вы не время забудете о желании покурить, а когда оно появиться опять, на помощь придет «сникерс» или чизбургер.

Неудивительно, что можно поправиться на пять-шесть килограмм уже в первые недели отказа от курения. Увидев такие результаты, многие от расстройства снова берутся за сигареты, и в результате имеют уже две проблемы – лишний вес и вернувшееся курение.

Бросил курить, поправился — о таких историях рассказывают тысячи людей. На самом деле у каждого индивидуальный подход к замещению вредной привычки. Если занимать свой рот сладким, то обязательно «поплывут» бока. Нужно грамотно выбирать заменяющие продукты. Предпочтение следует отдавать фруктам, овощам или фрешу.

Нет, нет и еще раз нет! Когда вы бросаете курить, в первые дни ваш организм по привычке просит покурить, но никак не пожевать. Зато многие борцы с зависимостью выбирают из меньших зол еду, и начинают активно ее поглощать. Еда – это универсальный «болеутолитель». Если вы когда-нибудь страдали от несчастной любви, то не тянулись вы к сладкому? Испытывая стресс, вполне естественное (но совершенно неразумное) желание что-то поесть.

Если вы решили заедать тягу к куреву едой, то вы только себе вредите, создавая у самого себя новую зависимость. Курить вам перехочется уже через три-четыре дня (когда организм перестроиться и очиститься от токсинов), но есть, скорее всего, вы продолжите.

Это правда, что набрать вес можно. Рассмотрим самые популярные причины:

  1. Ваш организм испытывает метаморфозы. Изменяется обмен веществ, кровь становиться иной по плотности. Вы можете набрать пару лишних килограмм, но они исчезнут сами собой через месяц без дополнительных с вашей стороны усилий.
  2. Еще одна физиологическая причина – очищенный от смол организм начинает усваивать больше калорий и пищи, полезных веществ и минералов. Возможно, что раньше у вас усваивалась только половина продукта, отказавшись же от курения, ваш организм извлекает из пищи всю пользу. Вы можете и не есть больше по объемам, но все равно поправитесь.
  3. Затрачивая много энергии на борьбу с токсинами и их выведение, ваш организм стал расходовать куда меньше, когда вы отказались от курения. Вы можете поправиться, даже не изменяя привычный рацион. Однако знайте, что чем больше организм тратит энергии, тем скорее он «изнашивается».

Как не потолстеть, когда бросаешь курить — вопрос, который волнует женщин по всему миру. Ниже даны действенные рекомендации, они помогут удержать вес в норме даже после отказа от вредной привычки.

Следуя этим простым принципам, вы не только не поправитесь, но и почувствует себя на порядок лучше и здоровее.

Поправиться можно и при прежнем режиме питания

Правильное питание. Возможно, вы не привыкли следить за тем, что вы едите. Но это не здорово и приведет рано или поздно к набору жировой массы. Изучите, что такое жиры, углеводы и белки, как они влияют на ваш организм.

Употребляйте в первой половине дня полезные углеводы (каши, фрукты, овощи), а во-второй – белки с небольшим количеством жира (курочка, рыба, мясо, творог, яйцо). Откажитесь от искусственных сладостей и мучного, чипсов и сухариков, жареной пищи, фастфуда. Это еда не полезна для всех, вне зависимости от того, курите вы или нет.

Делите пищу на 4-5 приемов (три основных и два перекуса в виде порции фруктов или творога).Не злоупотребляйте кофе (по-старинке, он может заставить вас потянуться за сигаретой) и не употребляйте алкоголь (чаще всего люди срываются, будучи в нетрезвом состоянии).

Употребляйте больше витамина С, но не в аптечных таблетках, а вместе с цитрусовыми и клубникой. Морепродукты насытят организм йодом и минералами, а потому вам будет легче переживать отказ от «любимого» табака.Пейте больше воды. Выпивайте не менее полтора литра чистой воды без газа в день.

Умеренная спортивная нагрузка. Пусть спорт станет вашим постоянным спутником жизни. Купите себе комфортную спортивную одежду, кроссовки и начните бегать по утрам. Очень помогает бассейн – и для того, чтобы отбить тягу к курению, и для избавления от жира. Велоспорт – это нагрузка на все группы мышц с удовольствием. Не обходите вниманием тренажерные залы – доступные в любое время года, они станут верными помощниками в борьбе за здоровый образ жизни.

Гармония души и тела. Для того чтобы легко бросить курить и не поправиться, вам необходимо быть в стабильном психологическом состоянии. Читайте мотивирующие статьи для тех, кто борется с курением, посещайте курсы йоги или пилатеса, научитесь медитировать.

Посмотрите это видео, как проводится работа с пациентом:

Помните, что отказ от курения открывает вам путь к новой, здоровой жизни. Вам не грозит лишний вес, если вы будете бросать курить правильно и обдуманно. Мы верим в вас и желаем вам успеха!

источник

Теперь вы можете посмотреть новые ответы на ваши комментарии в профиле. Для этого зайдите в профиль на вкладку «Новые ответы» или следите за оповещением в меню сайта. Приятного общения!

Это новость для тех, кто читает 74.RU в мобильном (а вас таких большинство, мы-то знаем). Если вам не нравится порядок публикаций, предложенный редакцией, то для вас мы сделали кнопку «Все новости». Нажав её, вы сможете видеть все публикации по хронологии. Кнопка всплывает, когда скроллишь главную.

Отличная новость! Если вы зарегистрированы на 74.RU, то можете пользоваться функцией «Скрыть комментатора» — того, кто вам не нравится. А теперь появилась возможность и вернуть его обратно (ну вдруг вы соскучились). Сделать это можно в своём профиле во вкладке «Скрытые комментаторы».

Разбираем со специалистами самые распространенные мнения о курении.

Курение — вредная привычка, у которой нет никакой физиологической основы

Сегодня, 31 мая, отмечается Всемирный день без табака (World No Tobacco Day), который был объявлен в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Вредность курения никто не отрицает, но вокруг желания бросить эту вредную привычку – множество домыслов и мифов. 74.ru узнал, в чем магия книги Алена Карра, есть ли польза от никотиновых пластырей и правда ли, что курение помогает сбросить вес.

1. Бросить курить самостоятельно невозможно

– Можно, и в большинстве случаев так и происходит, причем, с неплохими результатами, – говорит главный врач областного Центра медицинской профилактики Ольга Агеева. – Для того, чтобы отказаться от курения, нужна очень четкая мотивация. И сильная личность, может быть, даже не понимая, что она через это проходит, сама для себя эту мотивацию формирует.

По словам специалиста, самый мощный стимул бросить пагубную привычку – это здоровье. Оно или уже потеряно, или что-то произошло в жизни, какой-то пример, событие, которые на курящего произвели сильное впечатление. Кроме того, у женщин таким поворотным моментом могут стать две ценности: здоровье детей – подготовка к беременности, к вынашиванию, родам, кормлению, к воспитанию ребенка. И красота – курение очень негативно сказывается на внешнем облике женщины.

Если же самому не хватает решительности, твердости или даже просто полных и достоверных знаний, то можно попросить о помощи. Сейчас в регионе, да и в целом по стране, активно развивается служба антисмокинговых кабинетов при медицинских учреждениях. В 2016 году на Южном Урале более 14,5 тысячи человек обратились туда за помощью, и 11,2% – практически каждый десятый – с положительным результатом. Это значит, что люди не закурили через три и шесть месяцев.

– Может быть, сразу отказались и все, но главное через какой-то промежуток времени потом отследить эту приверженность, – рассуждает Ольга Викторовна. – Через полгода – уже хорошо, через год – засчитывается как положительный результат. Но тут все зависит от самого человека: сорваться и закурить можно и через два года, и через три. Важен сам факт, что такие места в государственных, не частных клиниках, куда можно прийти, где расскажут, чем опасно курение.

Отказ от курения сэкономит не только деньги, но и удлинит жизнь в среднем в 1, 5 раза

2. Книга Алана Карра помогает бросить курить

Одинаково велико как число людей, которым прочтение книги помогло раз и навсегда отказаться от сигареты, так и тех, кто считает книгу профанацией, ловким маркетинговым ходом.

– Все зависит от личности: если сам человек созрел, чтобы бросить курить, то книга может стать хорошим подспорьем, помощником, чтобы сделать этот шаг последовательно и решительно, – уверена главный специалист по медицинской профилактике минздрава региона. – Я советую: обязательно прочитайте Алана Карра! Пусть это будет только первый шаг к тому, чтобы созреть. Даже если с первого раза не получится бросить, то на подсознании останется, что курение – это плохо, надо что-то с этим делать.

3. Беременным женщинам нельзя бросать курить

– Этот миф полностью на совести тех курящих женщин, которые даже ради здоровья будущего малыша не могут отказаться от пагубной привычки, – подчеркивает специалист. – Никаких медицинских обоснований у него нет. Если условно списывать все на стресс, то сигарета не успокаивает, а, наоборот, вызывает возбуждение нервной системы. При токсикозе любое химическое вещество вызывает ухудшение самочувствия, потому что обменные процессы итак при беременности перестраиваются, а тут еще один негативный фактор добавляется – никотин.

Курение – это риск для плода, и отказ от курения на любом этапе, начиная от планирования и ведения самой беременности, скажется положительно на здоровье ребенка. Сигаретный дым способствует развитию гипоксии плода. Вдыхая дым от сигареты с никотином и еще порядка нескольких сотен отравляющих веществ, курящая женщина перекрывает малышу доступ к кислороду. Фактически она создает газовую камеру для ребенка. Гипоксия ведет к недоразвитию тканей и органов – вот вам и врожденные уродства, хронические заболевания и генетические мутации.

– Никотин сужает сосуды матки и плаценты, значит плоду поступает меньше кислорода и питательных веществ, – добавляет заведующая медико-генетической консультацией ЧОДКБ Галина Буянова. – Нарушается обмен фолиевой кислоты, и чем больше стаж, чем больше количество выкуренных сигарет, тем сильнее развивается гипергомоцистеинемия (много гомоцистеина в крови у беременной женщины. – Прим. автора). В большей степени это вызывает риск появления пороков развития плода, таких как спинномозговые грыжи, расщелины лица, неба, губы, передней брюшной стенки, порок сердца. Кроме того, в сигаретах содержится много мутагенов, которые повреждают ДНК курящей женщины.

Чем раньше женщина откажется от курения, тем здоровее будет ее будущий малыш

4. Курение – это психологическая зависимость

Никотиновая зависимость не настолько физическая, как алкогольная, она, скорее, психологическая. Никотин является антагонистом гормона удовольствия. Он блокирует рецепторы в головном мозге, и они не захватывают обратно серотонин. Следовательно, его больше остается в крови.

– Это дает эйфорию, приятные ощущения, как при влюбленности, некий подъем, – говорит Ольга Агеева. – На этом же принципе основаны механизмы действия некоторых препаратов центрального действия для лечения ожирения и похудения. Они блокируют обратный захват серотонина, его больше в крови. Человек активнее, позитивнее – меньше кушает и худеет. Никотин так же действует: не курим, и снова серотонин в норме.

5. Пластыри, конфетки и жвачки помогают бросить курить

В настоящее время есть две группы препаратов. Одна – это никотинозаместительные.

– Принцип действия в том, что постепенно выделяется в кровь определенное количество никотина, что облегчает симптомы навязчивости в период отказа от курения, – отмечает специалист. – Это такая физиологическая обманка для организма, когда психологическая зависимость перерастает в физиологическую. Если курильщик курит много и без никотина не представляет себе жизни, то у него начинается вегетативная реакция – он только об этом и думает. В зависимости от стажа и количества выкуриваемых сигарет можно подобрать, что подойдет конкретному человеку – пластырь, спрей или жвачка – есть схема использования: сколько, как часто применять.

Вторая группа – более современные препараты, которые не так давно появились на рынке. Их действие основано на высвобождении серотонина в противовес никотину. Они «обманывают» организм – «а что ты переживаешь, вот серотонин выделяется, все отлично!» И те, и другие имеют свои показания и противопоказания, их должен рекомендовать врач.

6. Бросишь курить – потолстеешь

По словам специалиста, раньше считалось, что как только хочется покурить, то можно грызть семечки, кушать конфетки, что-то пожевать. Так и родился миф, что, бросая курение, обязательно набираешь вес.

– Отказ от курения и набор веса связаны не с обменными процессами, а с привычками: бросает курить и вместо сигареты начинает много есть, тем самым занимая себя, отвлекая себя, к тому же, меньше двигается, – говорит абдоминальный хирург ЧОКБ Антон Ефремов. – Если держать аппетит под контролем, то никакого набора веса не произойдет. Люди, которые ответственно подходят к отказу от курения, если и набирают, то, как правило, один-два килограмма, и очень быстро потом от них избавляются. Набранный вес ничем особенным не отличается: диета и физическая активность помогут от него избавиться, было бы желание.

7. Курение подростков – это просто баловство

Никотин – это яд растительного происхождения. Если раньше считалось, что в первую очередь от курения страдают органы дыхания – бронхи, трахеи, легкие, то сейчас доказано, что наибольший вред наносится сердечно-сосудистой системе. При вдыхании никотина происходит спазм сосудов, что затрудняет кровообращение, начинается сердцебиение, учащается пульс, нарушаются в целом обменные процессы в организме. Страдают не только легкие и сердце, вдыхание отравленного воздуха сказывается на всех органах и системах. Особенно пагубно и травматично это для развития ребенка.

– Мы проводили обследование детей с помощью смокилайзера, который определяет концентрацию вредных веществ в выдыхаемом воздухе, – вводит в курс дела заведующая Центром здоровья ЧОДКБ Любовь Рыкун,– и опрос среди школьников. Курили хотя бы один раз в жизни — 71, 4% мальчика и 28,6% девочек. Бывает, что подростки не признаются в том, что курят, но прибор настолько чувствительный, что даже минимальную концентрацию он улавливает. Во-вторых, курящего подростка выдает поведение. Страдает, прежде всего, эмоциональная сфера. Курящий подросток становится более возбудимым, суперактивным, у него нарушается внимание, теряется усидчивость – едва дотягивает до конца урока, чтобы уже пойти покурить.

По словам Любови Федоровны, сложность в том, что подросток самостоятельно никогда не бросит курить. Без посторонней помощи сделать это практически невозможно. Они кичатся, но могут бросить в любой момент, но хитрость в том, что их никто и не заставлял курить – это было пассивное втягивание.

Как можно избавиться от курения?

Первое, надо решить, почему вы курите, разобраться в этом вопросе, советуют специалисты. Второе – нужно определиться, насколько вам это необходимо. Пока курить нравится, никогда человек не откажется от курения. Он может тысячу раз слушать лекции, читать книги, клеить пластыри, но пока процесс нравится, ничего не произойдет. Поэтому менять нужно стереотипы.

Третье – решить, как бросать курить. Существуют общедоступные тесты, которые помогают выбрать мотивацию, степень зависимости. Если она выражена, и сам человек понимает, что ему будет трудно отказаться, тогда нужно идти в антисмокинговый кабинет. Такую помощь можно получить и в Центрах здоровья – всего их 19 по области, Школах отказа от курения. Есть федеральная горячая линия 8-800-200-0-200, есть свои телефоны в каждом кабинете, где можно получить действенные советы. Есть медикаментозная терапия, которая помогает облегчить симптомы. Кому-то достаточно самостоятельно прочитать книгу Алена Карра, а кому-то нужна медикаментозная и психологическая поддержка.

источник

Думаю, вы сами не раз слышали о том, что кто-то курит, чтобы поддерживать вес в норме. Более того, многие думают, что сигареты снижают вес. Некоторые используют сигареты чуть ли не как средства для похудения. И практически все (по-крайней мере, девушки) в один голос заявляют о том, что если бросить курить, можно потолстеть. Это один из самых известных мифов, связанных с сигаретами. В этой статье мы разберемся в том, как влияет никотин на наш вес, и развенчаем эти нелепые заявления.

В самом начале статьи хотелось бы сказать о том, что большинство людей воспринимают сигареты как чистый источник никотина. Тогда как на самом деле процентное содержание никотина в сигаретах не так уж велико. Основа сигарет — это смолы и канцерогены, поступающие в легкие и тело вследствие процесса горения табака. Некоторые курильщики знают, что никотин является легким тонизирующим средством, способным в малой степени подавлять аппетит (отсюда и рождаются мифы о том, что сигареты помогают худеть). Однако мало кто знает, что таким свойством обладает лишь чистый никотин (химическое вещество), принимаемый в таблетках. Например, некоторые спортсмены, как правило, это легкоатлеты и люди, занимающиеся силовыми тренировками, добавляют в свою программу питания никотинат кальция, который раскручивает обмен веществ и помогает немного улучшить спортивные показатели. Подобные медицинские препараты ни коим образом не имеют отношения к сигаретам. Как вы сами понимаете, в них нет ни смол, ни других крайне вредных веществ, имеющиеся в сигаретах.

Сам по себе никотин (чистое химическое вещество) используется в медицине для лечения различных заболеваний. Для примера можно назвать такие препараты как никотиновая кислота, ксантинола никотинат и другие. Я не буду в этой статье описывать аспект медицинского применения чистого никотина. Всем известно, что в медицинских целях используют вещества, которые, по сути, являются ядами — мышьяк (используется в стоматологии), яд мухоморов (используется в настойках для лечения радикулита), ртуть (входит в состав некоторых медицинских антисептиков) и пр., которые в правильных дозировках помогают в лечении тех или иных заболеваний. Однако здоровому человеку подобные вещества не помогут ни чем, а, наоборот, навредят. Поэтому ни в коем случае не нужно воспринимать сигареты как какие-то стимуляторы, способом коррекции веса. Сигарета — это не чистый никотин. Это шлак, захламляющий ваши легкие.

Правды ради можно озвучить тот факт, что люди, бросающие курить, действительно начинают набирать вес. Однако это происходит вовсе не из-за того, что лишние килограммы появляются в талии, потому что вы бросили курить, и в тело перестал поступать никотин. Вес набирается совершенно по другой причине. Процесс отказа от сигарет — довольно сильный стресс для некоторых людей (особенно для тех, кто не читал книги Аллена Карра). А какой универсальный способ приглушить стресс и депрессию? Думаю, все его прекрасно знают — еда. Когда человек нервничает, он начинает есть. Когда он сильно нервничать, есть начинает часто и помногу. Вот вам и причина возникновения этого популярного мифа о том, что если бросить курить, то обязательно потолстеешь. Люди начинают толстеть не из-за сигарет как таковых, а от стресса, который вызывается отказом от них.

Самым сложным в процессе отвыкания от сигарет является гармоничное психоэмоциональное состояние — нужно понять лишь одну простую вещь: бросить курить действительно просто! После понимание этой простой истины процесс отвыкания от никотина будет протекать легко и радостно. У вас не будет ни стрессов, ни депрессий, а наоборот — с каждым днем вы будете себя чувствовать все лучше и лучше. Легкий способ бросить курить Аллена Карра поможет вам в этом.

Перед тем, как беспрекословно верить в пустые мифы, обязательно разберитесь в причинах их возникновения. В подавляющем большинстве случаев все подобные байки распространяются людьми, которые совершенно не разбираются в сути предмета. Вы же не верите тому, что написано на заборе? Вот и в мифах, связанных с сигаретами, всегда нужно искать то, откуда ноги растут. Авторами «сигаретных» мифов часто становятся рекламщики, которые хотят заработать денег на вашем здоровье — курить модно, курить круто, сигареты — это доказательства того, что ты позврослел(а) и пр.

В заключении хотелось бы сказать — сигареты являются причиной набора лишнего веса, но никак не наоборот. Зашлакованность организма вследствие курения вызывает нарушение обмена веществ, различных патологий пищеварительной и эндокринной системах. Вот это действительно вызывает проблемы с весом — когда тело не может качественно переваривать пищу, очищать кровь от вредных веществ, которые могут содержаться в пище и, самое главное, выводить их из организма, вот тогда эти шлаки остаются в теле. Совершенно любой диетолог вам скажет, что причина лишнего веса — неправильное пищеварение, которое может быть вызвано или неверным некачественным питанием, или проблемами со здоровьем.

Надеюсь, данная статья помогла вам разобраться в этом знаменитом мифе.

источник