Если бросить курить после 20 лет стажа

Возможно ли это? Конечно, возможно! Даже Барак Обама, как бы к нему ни относиться, смог бросить после тридцати лет стажа.

Это не так. Немецкие ученые (обобщив результаты семнадцати долгосрочных исследований) показали, что даже в группе бросивших курить после 60 и после 70 лет средняя продолжительность жизни была больше, чем у тех, кто продолжал курить. Что же касается тех, кто бросил курить между 40 и 50 годами, то в их группе продолжительность жизни почти не отличалась от никогда не куривших.

Если у вас никотиновая зависимость, вы просто не сможете это сделать и вскоре вернетесь к своей дозе. Бросить курить труднее на коротком промежутке, но легче в долгосрочной перспективе. Даже если вы относитесь к тем людям, которые курят много лет менее чем полпачки в день и с перерывами (например, могут не курить во время беременности), — это все равно серьезно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Считается, что бросать курить резко можно только если ваш стаж не превышает 3-5 лет. В этом случае никотиновая зависимость еще не настолько сильна, никотин не настолько прочно встроился в психофизиологические механизмы, чтобы резкий обрыв цепочки нанес серьезный вред. Но если ваш стаж превышает 10 лет и вы курили много, пачку или более в день, то резко бросать курить без какой-либо замены не рекомендуется.

Ломка после отказа от курения длится от недели до нескольких месяцев. Длительность её зависит не только от стажа и количества сигарет в день, но и от индивидуальной предрасположенности человека. Механизм ломки обусловлен дефицитом ацетилхолина (медиатора нервного возбуждения) и проявляется головокружениями, тошнотой, тревожностью или раздражительностью и другими недомоганиями. Упорный кашель свидетельствует о том, что лёгкие с трудом, но начинают перестраиваться на жизнь без табака. Может болеть голова — ведь сосудистая система тоже привыкла к постоянной никотиновой стимуляции.

Существует множество средств, помогающих на данном этапе. Основных групп две: никотинозаместительная терапия (пластыри, спреи в нос и другие формы) и препараты, уменьшающие тягу к курению. Уникальный в этом отношении Бупропион, известный также как Велбутрин и Зибан, относится к группе антидепрессантов, но применяется именно для лечения никотиновой зависимости.

Здесь срабатывает уже не наркотическая зависимость от никотина (помним, ломка даже в тяжелых случаях заканчивается уже через несколько месяцев), а психологическая. Курение встраивается не только в наши физиологические процессы, но и в социально-психологические: кто-то с помощью сигареты снимает стресс, кто-то не мыслит общения без табака, для кого-то с курением тесно связаны кофе или спиртное.

Стоит подумать, какой другой привычкой можно заменить ту или иную функцию курения. Кроме того, помогает соблюдение общих принципов здорового образа жизни: нормальное количество сна (не менее 7 часов в сутки), полезная питательная еда, физическая активность и свежий воздух. Некоторое время, возможно, вам придется избегать привычных «курительных» ситуаций, чтобы не провоцировать себя (заменить перекуры в офисе — совместной чашкой чая).

Во-первых, сигареты подавляют чувство голода. У курильщиков выделяется гликоген, сахар в крови повышается и есть уже не хочется. Кроме того, никотин ускоряет метаболизм, и пища должным образом не переваривается. Когда же человек курить бросает, то и голод он ощущает теперь острее, и пища переваривается должным образом. Поэтому он ест столько же, а вес растёт. Существует некоторый «естественный» набор веса после отказа от курения, и он не превышает 3-5 килограммов.

Во-вторых, нередка ситуация, когда человек меняет одну зависимость на другую. Многие бывшие курильщики отмечают, что в первый год после отказа от курения начинают больше употреблять спиртного, кофе, сладкого. Мозг ищет способы снять стресс, вызванный отказом от курения, «добрать» удовольствия из других источников. Поэтому некоторые бывшие курильщики действительно поправляются сильнее, чем на 5 кило.

Как с этим быть? Не стоит садиться на жесткую диету, это только усилит стресс и разбалансирует организм еще сильнее. Лучше проследить за тем, чтобы потреблять меньше мучного и сладкого и больше здоровой белковой пищи. Если очень хочется «зажевывать» стресс, выбирайте семечки, ржаные сухарики или морковные палочки.

  • Сильная мотивация. К сожалению, часто люди бросают курить уже после того, как у них находят опасное заболевание. Зато в этом случае о «силе воли» речь уже не идет, скорее это спасение собственной жизни.
  • Бросаем вместе. Если курят супруги или близкие друзья — гораздо эффективнее отказываться от вредной привычки вместе. Вам предстоит придумать, чем полезным можно заменить совместные перекуры.
  • Ален Карр. Да, многие говорят, что когда они уже решили бросить курить — эта книжка действительно поддержала и помогла.
  • Психотерапия. Если вы курите много лет и побочные эффекты после бросания слишком сильны (устойчивое снижение настроения, тревожность, раздражительность зашкаливают и не проходят) — возможно, вам поможет психотерапевт. В этом случае нужно выбирать врача, практикующего в рамках когнитивно-бихевиорального направления — именно они эффективно и быстро работают с вредными привычками.
  • Форумы и общение. Когда затеваешь трудное дело — всегда приятно знать, что ты не один. На форуме можно попросить совета, поделиться впечатлениями, да и просто — похвастаться.

Если вы решили бросить курить, клиника Euromed желает вам удачи! Пусть ваш отказ будет легким, а решение — бесповоротным.

источник

Резко бросать курить можно, но последствия будут существенно иными чем при обычном постепенном отказе от вредной привычки. Каждый курильщик в определенный период жизни задумывается о том, как бросить курить. Такое желание возникает у курящего человека при обнаружении серьезных заболеваний и ухудшении состояния здоровья.

Некоторые считают, что одномоментный отказ от выкуривания сигарет вреден организму. Но такое утверждение не соответствует действительности, и возникающие проявления временные, не приносящие опасность здоровью.

Психологический дискомфорт происходит из-за временного отсутствия поступления в организм гормона эндорфина, который курильщик получает при курении. Когда данного элемента не хватает, возникает сильная тяга закурить сигарету. Позже выработка гормона восстанавливается, и состояние абстиненции или труднопреодолимой никотиновой тяги проходит.

Дискомфортные ощущения не представляют тяжесть, главное соблюдать условия:

  • Настрой на отказ от курения;
  • Отказ от алкоголя;
  • Регулярные занятия спортом.

В это время важно выдержать и не сорваться, чтобы снова закурить. Употребление даже маленькой дозы никотина значительно усложнит процесс отвыкания.

Физиологический дискомфорт при резком отказе от курения проявляется у каждого индивидуально и с разной интенсивностью.

В основном появляются такие симптомы:

  • Кашель;
  • боли в грудине;
  • Раздраженность;
  • Головные боли;
  • Общая слабость;
  • Повышенное выделение пота;
  • Усиление аппетита.

Проявления – результат вывода накопленных в организме вредных веществ в период курения. При очищении все токсины попадают в кишечник, и если орган не справляется со своими функциями, то яды проникают в кровь, нарушая работу внутренних органов.

Какие последствия по дням если резко бросить курить? Во время курения никотин попадает в организм и начинает участвовать во всех физиологических процессах. При отсутствии поступления этого вещества происходит сбой функционирования в сердечно сосудистой, нервной, пищеварительной системах и органах дыхания.

Следующая порция никотина не поступает, то данные симптомы усиливаются.По истечении 2 часов человек испытывает навязчивое желание закурить, появляется нервозность и повышается аппетит.


Последующие изменения, которые происходят после отказа от сигарет, начинают проявляться в организме по дням:

  1. Первый день без никотина приносят улучшения в дыхании, благодаря большему поступлению кислорода в кровь за счет уменьшения количества угарного газа. Основным результатом первых суток считается восстановление нормального переноса кислорода кровью.
  2. Второй день без курения снижает риск возникновения сердечного приступа и нормализует функцию организма обоняние, которое при вредной привычке ухудшается. В этот период сохраняется повышенная нервная возбудимость, но при утреннем пробуждении появляется бодрое самочувствие и снижение потребности в сигарете.
  3. На третьи сутки из организма выводится никотин и продукты его распада, адаптация происходит постепенно. На психологическом уровне возможно появление усталости и апатии, к которым добавляется головные боли, одышка, нарушения в пищеварении.

Спустя 2 недели неприятные симптомы угасают, а улучшения, начавшиеся в организме, будут только увеличиваться.

Резкий отказ от курения позволяет быстро избавиться человеку от вредной привычки, не затягивая по времени этот процесс. Но при наличии у курильщика хронических заболеваний требуется консультация специалиста, который возможно порекомендует последовательное отвыкание от никотиновой зависимости.

На основании исследований для курильщиков со стажем вредной привычки менее 10 лет процесс одномоментного отказа от сигарет проходит безболезненно и несложно.

Для выбора способа отвыкания от никотина учитывают факторы:

  • Физические и психологические особенности организма курильщика;
  • Наличие хронических болезней;
  • Общее состояние нервной системы;
  • Рацион питания;
  • Образ жизни курящего человека;
  • Стаж и степень никотиновой зависимости.

Специалист подбирает вариант отказа от курения на основании этих факторов. В случае, когда существует опасность для человека при резком избавлении от пагубной привычки, предлагается метод постепенного отвыкания.

Суть этой методики заключается в уменьшении количества выкуриваемых сигарет. Вначале делается снижение до 10 штук, затем до 5 и после до 3 единиц. Когда человек доходит до 2 сигарет в день, отказ осуществляется полностью. При таком способе организм медленно и без особых проявлений избавляется от вредного воздействия никотина.

Независимо от того, какой метод выбран резкий или постепенный отказ от табака, избавление от никотиновой зависимости принесет только позитивные изменения организму.

Если человек в один момент решает отказаться от сигарет, то это дает существенный плюс в сравнении с постепенным отвыканием. Одномоментный отказ позволяет сократить сроки отвыкания, продолжительность психологического и физиологического дискомфорта и уменьшить тягу к сигаретам.

В результате применения такой методики человек быстрее ощутит на себе положительные моменты для здоровья:

  • Прекращение вредного воздействия табака на организм;
  • Улучшение работы вкусовых рецепторов;
  • Устранение неприятного запаха изо рта;
  • Улучшение состояния кожных покровов;
  • Повышение работоспособности и концентрации внимания;
  • Прилив жизненной энергии.

Но наряду с позитивными изменениями резкий отказ от курения приводит и к плохим последствиям, особенно при большом стаже никотиновой зависимости.

При длительном курении организм привыкает к постоянному поступлению никотина, вызывая зависимость к этому веществу. Когда поставка данного элемента прекращается, функционирование головного мозга и организма нарушается, что приводит к проблемам со здоровьем.

Степень негативного воздействия, и какие возникнут последствия, при одномоментном отказе от табака зависит от срока вредной привычки.

В основном у заядлых курильщиков при резком отвыкании от сигарет происходят:

  1. Расстройства психологического характера, которые проявляются как раздражительность, вялость, нарушения сна, снижение памяти.
  2. Снижение защитных сил в организме, которое приводит к частым простудным заболеваниям и проявлению хронических болезней.
  3. Нестабильность кровяного давления, вызывающая головокружения и головные боли.
  4. Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
  5. Сильный кашель с выделением мокроты по утрам.

Дискомфорт, возникающий в этом периоде отвыкания, носит временный характер и через несколько недель все негативные проявления постепенно исчезнут. Организм начнет очищаться, и здоровый образ жизни принесет позитивные изменения.

Для нормализации работоспособности всех внутренних органов и устранению последствий борьбы с вредной привычкой нужно применять лекарственные средства, народные рецепты в виде травяных настоев. Но перед использованием способа требуется консультация специалиста.

Улучшить психологическое состояние помогут занятия спортом. Пользу принесет плавание, дыхательная гимнастика, соблюдая постепенное увеличение нагрузки на организм.

Во время курения у человека появляется нехватка витаминов, микроэлементов и клетчатки. Для их восполнения в период восстановления нужно прием витаминных комплексов и употребление цитрусовых фруктов, черной смородины, молока и отвара шиповника.

В основном точка зрения врачей-наркологов однозначна и состоит в том, что внезапный отказ это эффективный способ. Учитывайте длительность курения и количество выкуриваемых сигарет в сутки.

При стаже курильщика не более 5 лет и выкуривания одной пачки сигарет в день способ резкого отказа переносится человеком легко и без особых последствий.

Более длительное воздействие никотина на организм может вызвать негативные и опасные изменения, поэтому процесс отвыкания от пагубной привычки требует согласования со специалистом.

источник

Я просто каждый день на ночь. Но давайте обо всем по порядку

Вчера была встреча одноклассников. Столкнулись с пятью пацанами у входа в ресторан, обнялись, то да се, закурили… и тут все уставились на меня.

— А я бросил.

Я увидел в глазах парней… уважение! Тут же начались вопросы… «Как? Сложно ли было?» Не поверите, полчаса разговор шел только об этом.

Сейчас мне 33. Курить я начал самым первым в классе. Когда пацаны еще только пробовали затягиваться, у меня уже стабильно уходило по полпачки в день. К концу универа эта цифра была ближе к двум пачкам. В студенческую молодость мои последние деньги всегда уходили на курево.

О здоровье я начал задумываться когда потихоньку появился лишний вес, одышка… девушки начали обходить меня стороной. Я пошел в спортзал, пробовал играть в футбол, но из этого мало что получалось. Я все время задыхался. Тогда я впервые для себя бросил курить, но хватило силы воли до первой пятницы — потом опять поход в бар, пиво, рука сама тянется к пачке.

Занятия спортом не приносили желаемого прогресса да и чувствовал я себя все так же паршиво. Начались проблемы с зубами… и без того желтые после двадцати лет курения без остановки (специальные и отбеливающие пасты в таких случаях что мертвому припарка), они начали болеть, крошиться, один за другим. Врач только руками разводил. Закончилось все счетом на 170 тысяч “деревянных за новые зубы” — нехило, а?

Я подумал — сегодня зубы, а завтра что? Сердце, легкие … но их-то новые не вставишь! Вобщем, на этот раз я бросил основательно. То есть, аж на два месяца. Вам смешно, а для меня это стало рекордом. И худшими 60 днями жизни.

Вы не представляете что такое для курильщика с большим стажем — попытаться резко полностью отказаться от сигарет. На работе я потерял концентрациюпотому что все время думал о том, что хочу курить. Даже ночью я просыпался от этого желания. При запахе табака у меня сводило в животе и начинали трястись руки.

Я начал «заедать» стресс и от этого еще больше набрал в весе. Я ждал что со временем мой организм забудет о зависимости, но этого не происходило. Как-то после стрессовой ситуации на работе (которую во много провоцировало мое нервозное состояние) я вышел из офиса, стрельнул у прохожего сигарету и затянулся раньше, чем успел сообразить, что я делаю. И снова понеслось…

источник

Некоторые люди, решая избавиться от этой вредной привычки, начинают задумываться о том, стоит ли бросать курить после длительного стажа курения или махнуть на все рукой и жить, как раньше. Но дело в том, что ответ на этот вопрос каждый должен дать себе сам, ориентируясь на все плюсы и минусы избавления от никотиновой зависимости.

Главной причиной, по которой многие курильщики хотят избавиться от никотиновой зависимости, является сохранение их здоровья. Поэтому, если вы все еще раздумываете, стоит ли резко бросать курить и потом уже постараться не возвращаться к этой привычке, следует узнать, как же влияет ежедневное выкуривание сигарет на наш организм и к каким последствиям это может привести.

  1. У курильщиков существует повышенный риск возникновения внезапного инсульта или инфаркта.
  2. Сильно повышается артериальное давление, что грозит развитием ряда заболеваний.
  3. Существует колоссальный риск возникновения рака легких или каких-либо иных органов.
  4. От курения развиваются до самых тяжелых стадий множество хронических заболеваний вроде язвы желудка или бронхита.
  5. Происходит постепенное снижение остроты зрения и существует вероятность развития глаукомы.
  6. Из-за проблем с горлом и пищеварительным трактом могут возникнуть проблемы с перевариванием еды, и даже с ее глотанием.
  7. Снижается половое влечение, есть риск развития импотенции и утраты способности к зачатию детей.

Кроме того, если вы задумались, стоит ли бросать курить после 30 и более лет стажа никотиновой зависимости, следует запомнить, что для избавления от этой вредной привычки есть и еще ряд причин, помимо заботы о своем здоровье:

  1. Курильщики причиняют колоссальный вред своим родным и близким, которые становятся пассивными курильщиками и которым грозит развитие различных заболеваний.
  2. Одежда курильщика становится полностью пропитанной никотиновым запахом, который сложно выносить некурящему человеку и который практически невозможно удалить или хотя бы приглушить.
  3. Можно существенно сэкономить, так как на сигареты средний российский курильщик тратит около 10000 рублей в год, которые лучше было бы потратить на что-нибудь еще.
  4. Благодаря отказу от курения можно будет немного продлить молодость, так как у некурящих людей позже появляются морщины на лице.
  5. Можно продлить себе жизнь примерно на 10-20 лет и снизить шанс стать инвалидом задолго до старости.

Есть люди, которые думают: «Вот я уже 10, 20 или 30 лет курю, стоит ли бросать мне эту привычку или, может, нет? А вдруг это ничего и не даст, все-таки за столько времени не было никаких особых проблем?» Так вот, если вы еще не знаете, избавляться ли вам от вредной привычки или нет, давайте посмотрим на плюсы этого процесса.

Уже в первый день отказа от курения слегка снизится риск заработать сердечный приступ, из крови начнет уходить угарный газ, произойдет успокоение нервной системы, из-за чего пройдет дрожь в руках, улучшится кровообращение в ладошках и ступнях, так что они станут теплее на 10˚С, а также вы сможете подарить себе целых шесть часов жизни.

Через неделю отказа от курения начнется постепенное восстановление легких, вы сможете лучше ощущать вкус и запахи, а также продлите себе жизнь уже на целых два дня. А через месяц отказа от курения у вас улучшится состояние кожи, пропадут морщинки курильщика, восстановится цвет лица, характер станет более спокойным и уравновешенным, исчезнет одышка, улучшится физическая форма, а главное, удастся сэкономить приличную сумму, которую можно потратить на подарок себе любимому.

Вы еще думаете над дилеммой, стоит ли бросать курить после определенного стажа зависимости? Тогда проанализируйте, какие плюсы в вашу жизнь принесут год и более отказа от сигарет. Всего через год у вас вдвое снизится риск развития любых болезней сердца или онкологии, вы продлите себе жизнь на целых три месяца, сможете оплатить с сэкономленных средств отпуск, а главное, появится вероятность, что вы уже больше не закурите. Ну а в случае отказа от вредной привычки на срок более года, ваше здоровье полностью окрепнет, физическая форма восстановится, вы будете чувствовать себя всегда бодрым и довольным жизнью.

Однако, помимо положительных моментов избавления от курения сигарет, существует и ряд отрицательных. Поэтому, если вы сейчас думаете, стоит ли бросать курить или нет, нужно для себя проанализировать не только плюсы избавления от никотиновой зависимости, но и минусы этого процесса:

  1. Могут возникнуть боли в том или ином органе или части тела.
  2. Нарушится работа желудочно-кишечного тракта, то есть могут возникнуть тошнота, рвота, проблемы со стулом, потеря аппетита или, наоборот, его повышение.
  3. Снизится иммунитет, из-за чего могут участиться простуды или часто станет повышаться температура тела.
  4. Ухудшится работоспособность, память, и станет тяжелее сконцентрироваться.
  5. Ночная бессонница может сменяться на сонливость в течение дня.
  6. Может резко ухудшиться характер, возникнет немотивированная агрессия, или начнется депрессия.

Совсем необязательно, что проявятся все перечисленные симптомы, но следует быть готовым, что организм, в котором никотин стал частью метаболизма, будет остро ощущать его нехватку. Длительность подобных проявлений может составлять от 2 недель до года, как правило, с попеременными обострениями и улучшениями состояний.

Больше всего переживают о необходимости избавления от вредной привычки те, кто курят вот уже несколько десятков лет. И здесь, кстати, не существует единственно верного ответа, как в случае избавления от привычки курильщикам с меньшим стажем. И все дело в том, что организму курильщика со стажем будет очень тяжело перестроиться в режим отсутствия постоянного попадания в него продуктов курения. Так что если резко перестать брать в руки сигареты, это может закончиться для курильщика весьма плачевно, вплоть до серьезного ослабления иммунитета, из-за чего затем болезни развиваются от малейшей подхваченной инфекции или вируса. Поэтому, решившись избавиться от никотиновой зависимости, нужно бросать курить постепенно, понемногу уменьшая количество выкуренных сигарет, чтобы потом полностью от них отказаться.

Избавление от никотиновой зависимости особенно остро стоит перед беременными женщинами. Как бы много ни курила раньше представительница прекрасного пола, как только выяснится, что она ждет ребенка, следует тут же забыть о сигаретах. Причем не нужно даже опасаться, что резкий отказ от курения повлечет за собой сильные стрессы или различные неприятные ситуации, так как выкуривание сигарет повлечет за собой гораздо большие проблемы как для беременной, так и для малыша.

Ведь если не бросить курить, то это приведет к нарушению кровообращения, деформированию внутренних органов ребенка, развитию различных отклонений у плода, а также поспособствует изменению объема, структуры и формы плаценты, что приведет к проблемам с обменом веществ между организмами матери и ее ребенка.

Также при размышлении над дилеммой, стоит ли резко бросить курить, следует учесть тот фактор, что иногда после избавления от никотиновой зависимости у человека начинается проблема с алкоголем. Попросту говоря, если ранее человек курил сигареты и благодаря этому мог расслабиться, то теперь у него не получается избавиться от стресса за сигаретой, и он старается подавить дискомфорт с помощью алкогольных напитков. Поэтому, чтобы такого не было, следует заранее, до попытки бросить курить найти себе любимое дело, которое будет доставлять удовольствие и даст отдохнуть физически и эмоционально.

Кто-то может переживать, что, мол, вот курю я 20 лет, стоит ли бросать мне эту привычку, ведь после этого существует немалая вероятность ломки, из-за которой курильщик становится тревожным, раздражительным, начинает быстро уставать, много потеть и постоянно испытывать чувство голода.

Начинается такая ломка уже через час после отказа от курения, обостряясь на 3-4-й день, когда желание покурить становится невыносимым, а все симптомы ярко выраженными. Избавиться же от нее можно, судя по отзывам тех, кто превозмог никотиновую зависимость, лишь путем избегания мест скопления курящих людей и щадящего режима покоя.

Так что, бросив вредную привычку, лучше поначалу посидеть дома, в окружении родных и близких, которые помогут пережить первые самые трудные дни отказа от сигарет, пока уровень никотина в крови не понизится. Иногда неприятные ощущения могут длится от 2 недель до нескольких месяцев, постепенно снижаясь по интенсивности.

Другие курильщики со стажем могут еще подумать, стоит ли бросать курить после 40 и более лет непрерывного курения, ведь это может вызвать у нас знаменитый синдром отмены, из-за которого начинает болеть или кружиться голова, в худшую сторону изменится характер и будет сложно сосредоточиться. В таких случаях очень важно будет хорошенько высыпаться, побольше двигаться, заниматься физической работой, гулять на свежем воздухе, а главное, на время отказаться от кофе, спиртных напитков и любых продуктов, которые могут спровоцировать повышение давления.

Немаловажным препятствием для некоторых курильщиков будет возникновение проблем с зубами и деснами, которые могут возникнуть после избавления от никотиновой зависимости. Они могут думать, стоит ли бросать курить, если после этого станут кровоточить десны и болеть зубы. И ответ здесь только один: «Конечно, стоит!»

Ведь если после отказа от курения у вас начнутся проблемы с зубами, то это будет свидетельствовать лишь о том, что они у вас и раньше были, однако благодаря никотину и смоле дегтя увеличился тонус сосудов и образовался темный налет на зубах, который маскирует постоянное развитие заболеваний. Они приведут к серьезным проблемам сразу же, как курильщик бросит курить. Поэтому, чтобы такого не было, следует при малейших проблемах с зубами обратиться к стоматологу, поначалу пользоваться лишь мягкой щеткой и пастой для чувствительных зубов, а также полоскать рот с помощью отвара ромашки, шалфея или дубовой коры.

Некоторые курильщики отмечают, что у них начались проблемы со сном после того, как они бросили курить. Вот некоторые женщины и переживают, стоит ли бросать курить при беременности, если после этого они станут хуже засыпать, а днем будут постоянно сонными. Это происходит из-за мощной эмоциональной нагрузки, которая сваливается на человека и не дает ему вернуть себе здоровый сон. Но тут главное помнить, что так будет не всегда, а избавиться от бессонницы или сонливости можно несложным путем нормализации своего распорядка дня, потребления в пищу большего количества фруктов и овощей и увеличения количества времени, проведенного на свежем воздухе.

Другие женщины переживают из-за вероятных проблем с кожей, которые у них могут начаться после того, как они перестанут курить. Собственно, ее состояние ухудшается уже во время курения сигарет, когда она приобретает землистый цвет, покрывается морщинами и желтыми пятнами. А после того, как курильщик перестает выкуривать свою положенную норму сигарет, она еще и покрывается сыпью и угрями, что выглядит особенно жутко.

Поэтому после избавления от никотиновой зависимости следует вплотную заняться восстановлением кожи и своего здоровья, и тогда уже через пару месяцев ни о каких проблемах вы и не вспомните. А нужно для этого всего-то обеспечить коже комплексный уход с помощью увлажняющих, питательных и регенерирующих косметических средств, а также начать правильно питаться, пройти курс детокс-процедур и начать вести активный и здоровый образ жизни.

Но чаще всего, особенно курильщики со стажем, переживают, что, мол, вот курим мы 40 лет, стоит ли бросать нам эту вредную привычку, ведь в результате и живот будет болеть, и тошнота может возникнуть, и с иммунитетом проблемы начнутся, и еще куча проблем со здоровьем вылезет наружу. Это связано с тем, что человеческий организм привык к регулярному поступлению ядовитых веществ, они стали неотрывными участниками обмена веществ, поэтому, когда они перестали поступать, он стал перестраиваться в иной ритм жизни, за счет чего уровень сахара в крови чаще будет понижаться, произойдет изменение в гормональном балансе, внутриклеточном метаболизме и многих других процессах.

Поэтому, чтобы избавиться от всех этих неудобств, следует вплотную заняться своим здоровьем, посетить врачей для консультации, отказаться от выпивки и потребления слишком острой либо жирной пищи, побольше пить кипяченой воды и травяных настоек, а также начать принимать витамины.

источник

Расстаться с курением пробовали многие. Кто-то пытается постепенно отвыкнуть от никотина самостоятельно, другие используют какие-либо вспомогательные средства вроде таблеток, спреев или пластырей, а третьи решают бросить резко, просто отказавшись от сигарет раз и навсегда. Но можно ли бросать курить резко? По этому поводу существует немало мнений.

Бросить сигареты пытаются многие, однако, далеко не каждому подобный шаг оказывается под силу. Некоторым курильщикам сама мысль о расставании с сигаретами кажется чем-то невероятно чуждым. Причем не мотивирует их даже тот факт, что бросить курить нужно хотя бы ради собственных детей и близких.

Иногда случается и такое, что уже бросивший однажды, снова возвращается к сигаретам. Причиной подобного является не только тяга психологического характера, но и физиологическое недомогание, связанное с отказом от никотина. Поэтому сформировалось твердое убеждение, что резко бросать пагубную привычку вроде курения категорически не стоит. Рассмотрим подробнее почему.

Чтобы привыкнуть к переменам и безболезненно принять их, каждому организму необходим определенный период адаптации. Поскольку отказ от сигарет серьезно меняет образ жизни в психофизиологическом плане, то ему нужно время, чтобы принять и настроиться на подобные изменения.

Отказ от сигарет потребует от организма воспроизводства повышенных доз ацетилхолина, для чего ему понадобится определенное время. Если же в организм курильщика резко прекратится поставка никотина, то возникает состояние «ломки». Ведь имеющиеся запасы данного элемента закончились, а выработка новых порций ее не начиналась.

В целом считается, что резко бросить курить можно, если стаж зависимости не превышает 3-5 лет, а за сутки выкуривается не больше пачки. Если же стаж поглощения вредного дыма превышает 10-летний срок, то резкий отказ от сигарет может обернуться массой проблем. Причины подобной реакции скрываются в физически обусловленной никотиновой зависимости, на формирование которой иногда уходит более 5 лет. Обычно при небольшом стаже курения имеет место лишь зависимость психологического происхождения, с которой справиться проще, чем с психофизиологической связью с сигаретами.

По прошествии нескольких дней у курильщика, отказавшегося от сигарет, будет отмечаться ломка, обусловленная дефицитом ацетилхолина. В результате могут появиться различные недомогания вроде головокружений, обжорства, тошноты, необоснованной встревоженности и пр. Все эти проявления связаны с острой нехваткой ацетилхолина.

В процессе бросания у курильщиков появляется немало побочных эффектов, ведь никотин относится к психоактивным веществам, вызывающим привыкание и стойкую физическую зависимость. Почему же нельзя резко избавляться от пагубной привычки?

Резко отказавшись от сигарет, курильщик переживает тяжелейшую никотиновую ломку, для которой характерны такие симптомы:

  • Повышенная встревоженность;
  • Порывы гнева;
  • Чрезмерная раздражительность;
  • Проблемы с концентрацией;
  • Нарушения сна;
  • Неутолимый голод и отсутствие чувства насыщения;
  • Плохое настроение;
  • Неспособность усидеть на месте и пр.

Особенно остро подобные симптомы ощущаются примерно на вторые-третьи сутки после резкого отказа, а затем они постепенно отступают. К сожалению, желание курить может оставаться еще на протяжении нескольких месяцев. При применении различных средств, помогающих справиться с никотиновой зависимостью, выраженность абстиненции существенно снижается.

В первые недели после резкого отказа у пациентов может наблюдаться усиление кашля, потому как слизистым массам из-за эпителиальных повреждений сложно подниматься по бронхам. Обычно для синдрома отмена свойственно наличие повышенной тревожности и депрессивных состояний. Иногда подобные последствия требуют квалифицированного лечения посредством приема антидепрессантных средств. Депрессия может стать толчком к возвращению пагубной привычки, поэтому обязательно требует медикаментозного лечения.

Итак, не рекомендуется резко бросать курить лицам, имеющим никотиновый стаж более 10 лет, потому как подобные действия вызывают сильнейшую ломку. Однако при менее чем 10-летнем стаже курения и выкуривании не больше пачки в сутки резкий отказ от сигарет чаще всего происходит без болезненной физиологической симптоматики, потому как физического пристрастия к табаку еще нет. Поэтому таким пациентам лучше бросать курить сразу и резко.

Кроме того, для резкого бросания сигарет курильщик должен обладать поистине сильной волей и крепким организмом.

Бывают ситуации, когда зависимость от никотина длится десятилетиями (25-30 лет) и за это время у пациента накапливается немало хронических патологических процессов, которые легко могут обостриться, если пациент резко бросит курить, да и просто откажется от сигарет.

Официальная медицина затрудняется однозначно сказать, можно ли, и вредно ли отказываться от сигарет резко. Но то, что отказ от подобной привычки будет организму только на пользу – это факт. Но если рассматривать проблему с точки зрения стажа зависимости, то при резком отказе от сигарет у заядлого многолетнего курильщика могут появиться серьезные проблемы с самочувствием, а его организм будет испытывать тяжелый стресс из-за недостатка никотина.

При резком отказе от сигарет курильщик переживает две разновидности дискомфортных ощущений:

  • Физиологический дискомфорт предполагает наличие головокружений и тошноты, гиперпотливости и кашля, снижения иммунного статуса и пр.;
  • Психологический дискомфорт является абстинентным синдромом и проявляется в форме раздражительности, нервозности, глубоких стрессов и пр.

Несомненным плюсом быстрого бросания является тот факт, что после пережитого синдрома отмены тяга к сигаретам начнет интенсивно снижаться, тогда как при постепенном бросании этот процесс может существенно затянуться. Поэтому врачи советуют при отсутствии противопоказаний и относительно небольшом стаже курения, бросать пагубную привычку сразу, а не постепенно.

Так вредно резко бросать курить или нет? Бояться расстаться с сигаретами не нужно. Если вы курите уже порядка 5-7 лет, то бросить курить можно одномоментно, просто отказавшись от сигарет. Подобные действия не вызовут каких-либо серьезных проблем со здоровьем. Если же никотиновая зависимость гнетет вас более десятка лет, то к вопросу о расставании с сигаретами лучше подходить более основательно. Резко бросать сигареты при длительном стаже не рекомендуется, поэтому необходимо проконсультироваться с наркологом.

Главное, необходимо настроиться на отказ от никотина. Эмоционально-психологический настрой в подобной ситуации играет далеко не последнюю роль. Больше гуляйте, займитесь спортом, отправляйтесь куда-нибудь в отпуск – необходимо чем-то отвлечь себя от сигарет, тогда процесс отвыкания будет менее болезненным.

Не знаю,я курил больше 20 лет,бросил сразу,сказать что какаето ломка или ещё что-то, все это фигня,главное себя настроить

Эдуард, я тоже курил 35 лет, мне 54 года. Я занимался спортом, и компания моя научила меня делать затяжку и с тех пор курил и мечтал бросить. Я до того слился с этой сигаретой что не мог представить свою жизнь без сигареты. Но старался не курить натощак, держался как можно дольше от «утренней» сигареты. Пытаясь бросить, перепробовал много методов и понял что лучшего метода не найти, кроме как понять для себя, что это не нужно. Правда Табекс помогал мне держаться дольше. Пить я бросил еще в 94 году, а вот курить я бросил в начале ноября 2018 года. Я никогда не болел, бывали мелкие простуды, но на этот раз меня конкретно прхватила пневмония, аз до того что я потерял сознание в приемной больнице. Я здоровяк 187 рост, под 100 вес, резвый, веселый человек потерял сознание впервые за 54 года. Пришел в себя через пару минут, надо мной склонились врачи. Я быстро пришел в себя и хотел встать и уйти но мне сказали что я должен лечь в стационар и лечить пневмонию. Моя жена работала в этой больнице, меня положили и когда я спросил врачей что со мной было, мне сказали что я с температурой под 40 ходил, ничего не ел, пил только воду и курил, вот сигарета и свалила меня, давление упало до низшего критического уровня, тут еще я хорошенько покурил на улице. После этого я дал себе слово что сигарета не будет управлять моим сознанием, стыдно стало когда врачи сказали это. В этот день я бросил, правда мне помогла и жена, была рядом весь период лечения, ставили капельницы уколы, всякие там лечебные процедуры, думаю и это мне помогло. Но хочу сказать что состояние когда не куришь мне нравится на все сто больше. Тянет ли курить? Да, бывает хочется, но состояние свободного дыхания, какого-то нового ощущения, перебивает это желание. Это такой кайф, когда ты дышишь чистым воздухом, когда ненадо бежать на улицу курить, когда боишься что закроют магазин и ты не успеешь купить сигарет на ночь, блин, это такой кайф. Бросайте, не курите,нынешнего состояния я можно сказать даже не помню, потому что курил с 1982 года 35 лет. Я мечтал бросить курить с первого дня когда понял что меня взял в плен этот дьявол. Я свободен от этого, будьте и вы свободны.

Курил 12 лет. Решил что пора бросать. Бросил резко. Была ломка первые недели ужасная. Начался дикий кашель, потом бронхит, температура, нос заложило. Нервное состояние было ужас. Начали меняться вкусовые ощущения, дикий аппетит, дичайший просто. Головные боли жуткие в первые полторы недели. Самыми трудными были первые три месяца. даже во сне снилось как курю, реально ощущая вкус дыма сигарет. Потом стало легче. Не курил три года и два месяца с копейками. Потом от сильно стресса решил мой мозг подкинул мне лекарство, напомнил что можно посидеть с сигареткой и всё обдумать, расслабиться. в итоге сейчас надо снова бросать курить. Печаль беда. Люди не курите никогда!

Тоже самое со мной. Стаж 34 года. Держусь уже 4 месяца. Что будет дальше не знаю.

Здравствуйте. Прям какую ту страшилку написали! И ломка и всяко-разные нарушения и еще какая-то психофизиологическая ересь. Я курила 22 года и бросила одним днем, единственное испытывала раздражительность, если с психикой всё ок’, то с ней тоже проблем ноль. Даже вес не набрала.

Если бросил курить самое главное не начинать снова по прошествии даже нескольких лет. Организм начинает догонять упущенное. Доза сильно увеличивается. Маркетологи тоже не сидят на месте и добавляют в сигареты всякую гадость для того чтобы больше курили. Я это проходил. Если бросили не начинайте снова под любым предлогом. А бросать курить надо резко не зависимо от стажа. По другому просто не получится

Курил 27 лет.Бросил с ,,Табексом,,-непонял только помог он или нет,курить хотелось очень…с традиционными перекурами,по утрам после кофе,на остановках….Но не курю уже почти месяц,таблетки пью по времени,курить хочется все меньше,дышать легче стало,да и денег тратить на курево не надо.Пишу-Главное Настрой и желание бросить. Счастья всем,и здоровья!

Пр инимал 8 дней препорат Чампикс .На 9 день забыл про сигареты.мозг начисто выключил эту зависимость. Бросал за последний год много раз, но так и не получилось . Курил по полторы пачки в день ./ не реклама/ Попробуйте сами

Всё это чушь и бред. Кто хочет бросить курить, тот бросит. А если ты слабый человек, то будешь обманывать в первую очередь сам себя. Мол, якобы ещё пачку выкурю, потом перейду на лёгкие сигареты, потом буду меньше сигарет в день выкуривать… Ну и т.д., всё это самообман. Знаю не понаслышке. Я являлся заядлым курильщиком, курил в любое свободное время, в течении 25 лет, с 1990 года, исключительно крепкие сигареты, такие как «Magna» , «Bond» , «Marlboro», «Camel» , «L&M» , «Parliament» , ну и т.д., доходило даже до того, что за день выкуривал по две пачки. И вот в один прекрасный день, я сам себе задал вопрос : «-Для чего я курю, и какая такая уважительная причина этой пагубной привычки и неоправданной траты денег?» Поверьте, я не нашёл ни одного ответа на этот простой вопрос. И смяв совершенно новую пачку сигарет, я выбросил её и больше не курил. Не скажу, что ЭТО было легко, дико хотелось взять сигарету, но я пересиливал свои желания, покупал семечки орешки, сухарики. Временами даже дико болела голова. Но я справился, почти три года уже не курю. И не тянет. Удачи вам, не лгите себе — хотите бросить курить, бросайте.

Курила около 10 лет, с перерывами на беременность. После того, как заканчивала кормить грудью — начинала заново. Шла к тому, чтобы бросить окончательно очень долго, в итоге бросила за 5 дней с табексом. Пить их надо 25 дней, из побочных эффектов у меня было только подташнивание от сигарет, но благодаря этому я бросила.

Стаж курения 30 лет. Стал курить по 2 пачки в день . Дышать не мог совершенно. Ночью постоянный кашель со спазмами не давал уснуть. Надоело все до безумия и решил бросить за один раз, сразу. Итог — никакой особой ломки не было. Бывало голова немного побаливала и аппетит хороший стал)))лицо выглядит свежим кашля нет сон просто чудесный. Всем советую. Бросайте как можно быстрее. Страшилки которые писали про ломку не знаю у кого могут быть)))) НАВЕРНОЕ ФАРМ КОМПАНИЯМ НУЖНО ПРОДАВАТЬ ЧУДО ЛЕКАРСТВО ОТ КУРЕНИЯ))))

Да, могу согласиться. никаких ломок не было. Бросал сразу 3-4 раза, не курил по полгода году, не хотелось потом, начинал по дурости…

Стаж курения более 40лет.Проведено 6 операций -атеросклероз.Прекрасно понимал,что курить надо «завязывать»,но курил ещё семь лет. Пытался бросить не раз,бывало не курил от 3х недель до месяца,но срывался.Чтобы добраться до магазина в полутора ста метров от дома,приходится два раза присесть на скамеечку.Сейчас не курю третий месяц,сказать,что стало всё прекрасно,не могу но дышать стало полегче.Первое время было нелегко-от одного только запаха было приятно.Тяги к курению нет,хотя,иногда так бы и закурил-поводов хватает.

Стаж 38 лет, выкуривал до двух пачек в день, бросал курить несколько раз за всю курящую жизнь, но начинал опять на четвертый день. На этот раз решил бросить жестко, с помощью спрей никоретте мне удалось перевалить четвертый и пятый день. Потом вроде не сильно тянуло курить, но спрей принимал каждый день при мысле покурить. Спасался еще семечками и леденцами . Трудно было мне, но я держался как мог, отгонял мысли о сигарете, думал о другом. Были ломки когда спать ложился, потливость, легкие болели, голова болела, тошнило, кашель появился, на несколько дней, голос стал временами пропадать, потом все нормально стало. Но боли были не постоянными, а приходящими и отступающими. Было приятно, что я не курю день за днем проходит и подымалось настроения. После болей начинался душевный кайф, от того, что я победил сигарету, она мной уже не управляет как раньше. А то без нее даже в туалет не пошел бы . А тут я сломал ее, я утром перед тем как бросить курить, сломал последние сигареты смяв пачкуи сказал ,,Я сильнее тебя,, И вот уже девятый месяц не курю и все еще борюсь с этой привычкой, но я уже не сдамся никогда. Бросайте. И не позволяйте управлять собой какой то сигарете, которая Вас уничтожает из внутри за ваши же деньги. Удачи Вам…

Курю уже почти 50 лет (мне 67),последнее время 5-10 сигарет в день. есть резон бросать?

Николай, бросать курить есть резон всегда, в любом возрасте. Отказ от курения приносит только пользу (со всех точек зрения) в вашу жизнь и положительно влияет на состояние здоровья.

Не курю четвертый день(стаж с 18 лет щас 35) бошка начала сегодня кружится,держусь)))

Но основная причина бросания курить это сердце,оно болеть начало под вечер когда погода меняется Нуи цены на сигареты я выкуривал в день на 200 р ,а в год это больше 70 тысяч руб

Ещё советую посмотреть а лучше попасть на вскрытие человека после смерти купившего всю жизнь))) лёгкие посмотреть???

Да Чампикс он психологически отключает мозг от сигареты я тоже его принимаю а курю уже 25 лет.

Курил и пил до пенсии работая на стройке с 20 лет. Выйдя на пенсию через год получил онкологию,сразу же бросил пить и курить. Последствия прекрасные, ну и врачи местные хор постарались-10 лет на пенсии -можно запускать в космос на данный момент. Не пью, не курю, а овощи и фрукты свои. Курить и ост… бросил сразу после диагноза и через неделю примерно организм вообще перестал ощущать тягу-мозги просветлели и все ост. очистилось.

Бросил курить сразу. Курил лет с 13, сейчас 61. Не курю правда третий месяц всего. Особой тяги нет. Правда первые дней десять состояние было ужасное, наверно это и была так называемая ломка. Состояние было вроде как затуманенное. Самое интересное , что бросать я не собирался, просто проснулся утром и не стал курить. А вот пить бросил совсем точно также, проснулся утром и почему то такое отвращение именно к водке. Хотя выпивал но может быть на какие то праздники. Вот не пью вообще года три.

источник