Если бросил курить и начал качаться то

Заниматься спортом сейчас снова в моде. И многие выбирают именно тренировки с тяжестью. Кто-то хочет похудеть, а кто-то избавиться от вредных привычек. Иные люди прекрасно уживаются с последними. Но какова цена для здоровья в совмещении курения и спорта? Естественно ли курить и качаться? Давайте разбираться…

Конечно же, каждый помнит те объяснения и угрозы из детства по поводу курения. «Не кури, а то не вырастешь!» и прочие поучения. Все читатели данного проекта давно выросли из пеленок, а значит, сами могут решать, что для них хорошо, а что плохо. Не думаю, что многие нуждаются в наставнике, но все-таки предложу свою помощь в этом нелегком деле. Мое дело – лишь указать (причем весьма объективно) на последствия подобного совмещения, ответить на вопрос «А можно ли курить, когда качаешься?» и выслушать ваши мнения (или замечания) по данному поводу.

Многие сейчас подсели на другую зависимость – компьютерные игры — и вовсю слушают советы знаменитого разработчика оных Катена. «Теперь столько пишут о вреде курения, что я твердо решил бросить читать», — сказал он однажды. Однако если Вы придерживались подобного мнения раньше, возможно, данная статья заставит Вас взглянуть на мир по-другому.

Прежде всего, нужно разобраться с самим вредителем – сигаретами. Многие ошибочно полагают, что куря дорогие сигареты, они не так губят свой организм. К сожалению, не придумали еще безвредных сигарет, и их состав в своей основе одинаков. Эти «всадники смерти» (самые опасные составные элементы) следующие: жидкая смола, никотин и оксид углерода. Кроме них также входят краска, метанол (топливо), аммиак, толуол (растворитель) и даже мышьяк.

Если еще остались вопросы – а стоит ли курить и качаться? – тогда продолжаем… Каково же воздействие этих компонентов на организм человека? Сначала при затяжке смола наносит удар по защитной легочной ткани, вызывая со временем легочную недостаточность. Затем в свои права входит оксид углерода. Этот газ постепенно замещает кислород в крови курильщика, что приводит к понижению уровня восстановительных процессов в мышцах.

препятствует их росту. То есть курение априори не совместимо с «качательными» тренировками.

Ответ на этот вопрос также однозначен. Даже пара сигарет в месяц (!) может свести на нет все усилия на тренировках. Малые дозы никотина влияют на психику человека, что негативно сказывается на правильности выполнения упражнений. Ведь все, кто занимаются серьезно, знают, что при выполнении конкретного упражнения нужно создать связь мозг-мышца (мышцы). Так вот, курение нарушает установленные связи.

Еще нарушается выработка белков (основных структурных компонентов мышц). На всех парах организм замедляет обмен веществ. Кверху стремится уровень стрессовых гормонов (и кортизола как одного из). Происходит сужение сосудов и рост артериального давления. И куда же обойтись без нагрузки на сердце? Она тоже здесь, так как сердце стучит на 30% быстрее!

Многие могут возразить, что абсолютно негативных вещей в этом мире нет. Мол, у каждого вещества есть положительные и отрицательные факторы влияния на организм. И что курить и качаться не так вредно, как нам рассказывают врачи. И вы правы!

В частности, курильщики на 70% реже болеют болезнью Паркинсона. Также употребление никотина является профилактикой болезни Альцгеймера. Повышается сосредоточенность внимания, но только на короткий период времени. То есть чтобы сосредоточится, нужно заново «встряхнуть организм» новой дозой никотина.

Еще в школе у меня была научная работа, темой которой было как раз курение. Так вот, я подсчитал (правда, тогда курс был нормальный), что, отказавшись от курения на 5 лет, можно купит отечественный автомобиль. Или год воздержания = отпуск на море. А полгода отказа от курения равняется годовому абонементу в среднестатистический спортзал.

Вернемся к Грибоедову и Чернышевскому, то есть «а что же делать?». Ответом на этот вопрос может стать отказ от курения.

постепенно, но по своему опыту могу сказать, что бросать нужно только резко. Сделайте «бросание» удовольствием. Переживите муки, а дальше только радость…

Прежде всего, нужно выбрать цель и составить план отказа. Сначала нужно выбрать причину отказа, то есть то из-за чего Вы, собственно, решили завязать. Бросьте курить, и качаться станет легче. Переосмыслить все и просто перестать курить. Да, на словах это проще. Но по-настоящему бросить можно только усилием воли.

Слушать или не слушать – это только Ваш собственный выбор. Я же в свою очередь постараюсь вдохновить Вас на свершение словами Гете: «От курения тупеешь, оно несовместимо с творческой работой». И помните, что тренировки – это тоже творчество…

источник

Отказ от курения и занятия спортом — прекрасная возможность оздоровить свой организм и не вернуться к прежней пагубной привычке. Известно, что курение крайне негативно воздействует на организм в целом, а особенно на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, оно является сильной зависимостью, которая достаточно легко приобретается и от которой впоследствии очень сложно избавиться.

Бытует мнение, что курение и спорт абсолютно несовместимы. И это действительно так, но отчасти. Ведь очень многие курильщики активно занимаются спортом, который дает непосильную нагрузку на уже пострадавшие от процесса курения органы и системы. Но это, конечно же, имеет свое пагубное действие. Бросив курить, также не стоит кидаться в омут с головой и сразу же изнурять себя непосильными физическими нагрузками. Вместо пользы вы рискуете получить еще больший вред. После отказа от курения организм начнет «залечивать былые раны», то есть запустит программу восстановления. Не стоит рассчитывать на быстрое восстановительное чудо, органы понемногу начнут приходить в норму, но на это потребуется не один год. Хотя полного восстановления заядлому курильщику вряд ли удастся добиться.

После отказа от курения очень сложно не сорваться снова в эту пропасть. Поэтому нужно прилагать максимум усилий, отвлекаться и не думать о перекурах. В этом поможет физическая нагрузка, только обязательно умеренная, которая не повредит и без того пострадавшему организму. Поэтому следует заняться фитнесом или йогой, записаться в бассейн или попросту начать бегать. Бег в любом случае обеспечит хорошую вентиляцию легких, а это крайне важно для восстановления. Кроме того, бег способствует выводу ядов и токсинов из организма курильщика. В зимнее время года бесценными могут оказаться лыжные прогулки. Дыхательная активность и свежий морозный воздух прекрасны и просто незаменимы для легочной системы.

О целебных свойствах воды было известно во все времена. Ее не только необходимо ежедневно пить в достаточном количестве, но и неплохо бы еще проводить ежедневные заплывы в бассейнах или водоемах в теплое время года. Плавание не только поможет отвлечься от мыслей о сигарете, но и запустит процесс восстановления организма. Главное при плавании бывшего курильщика — это правильное дыхание. Именно оно поможет восстановить пострадавшую от курения дыхательную систему. То же самое касается и йоги, здесь основной акцент также делается на дыхательные упражнения, которые очень ценны для поврежденных легких.

Спорт не только помогает восстановить здоровье, но и всесторонне поддерживает организм в борьбе с вредными привычками. Особенно позитивное влияние он оказывает на психологическую составляющую. Это прекрасный способ отвлечься и занять свое свободное время, чтобы не тянуло на перекур. Кроме того, после отказа от курения у людей может развиться тяжелое депрессивное состояние, с которым помогут справиться физические нагрузки и упражнения.

Спорт сделает мышцы более выносливыми и работоспособными, а фигуру красивой и стройной.

Главное при отказе от курения — не перейти к активному поглощению пищи, которое может заменить бывшему курильщику любимый перекур. Очень часто отказ от сигарет угрожает набором веса. Это один из сдерживающих факторов, особенно для женщин, опасающихся испортить свою фигуру. Но чаще всего поправляться начинают не от того, что перестают курить, а от того, что начинают вместо перекура активно и часто есть. Но и тут нам на выручку приходит любимый спорт. Он не только отвлечет от частых перекусов, но и поможет привести тело в желаемую форму. И поверьте, вы никогда не поправитесь, если после отказа от курения активно займетесь спортом.

Любой человек мечтает быть здоровым и красивым. А здоровье и красоту отнимают сигареты. Бросайте курить, занимайтесь физическими упражнениями. Спорт поможет вам не только восстановить организм и укрепить пошатнувшееся здоровье, но и придаст сил не сорваться, подарит хорошее настроение и прекрасную физическую форму. Курение и спорт отныне не для вас, а вот спорт без курения — то, что жизненно необходимо. Будьте здоровы!

источник

  • Забанен
  • 494 Cообщений Регистрация: 13.05.06
  • Sharper than a Wilkinson razor sword

  • Забанен
  • 582 Cообщений Регистрация: 09.11.06
  • Судя по тому, что 3-4 в день, либо начинающий, либо наоборот, бросающий. Если первое, то тормози с этим делом, пока не втянулся, если бросаешь — лучше бросать сразу без снижения количества.

    не поверишь но я уже 3 года держусь в таком темпе

  • Лингвисты
  • 1 335 Cообщений Регистрация: 25.11.05
  • Полноправный
  • 384 Cообщений Регистрация: 19.03.06
  • Сообщение отредактировал VovaChuma: 17 Январь 2007 — 22:58

  • Полноправный
  • 1 216 Cообщений Регистрация: 17.01.06
  • Перцы
  • 228 Cообщений Регистрация: 06.03.06
  • чел в зале между подходами курить ходил, тело у него нехуевое было.

  • Полноправный
  • 218 Cообщений Регистрация: 09.09.06
  • Полноправный
  • 402 Cообщений Регистрация: 23.04.05
  • источник

    quote: А у нас на форуме кто бросил курить? И если да то как?

    ЗЫ: первую неделю на всех кидался как собака потом прошло.)))
    Стаж — 31 год больше пачки в день.
    Человек сам кузнец своего счастья!)))

    quote: Originally posted by ursus10:

    сигареты, зажигалки, пепельницы, мундштуки в помойку, что бы на глаза не попадались и не провацировали.

    quote: Originally posted by razin14:
    выскажу свое ИМХО )))бросить возможно только одним способом -взял и бросил)все эти книги методики ,наборы веса и прочая хрень с леденцами и легкими сигаретами это все отмазки для себя и отговорки)просто решил -я не курю и не куришь больше)
    я почему то всегда знал что бросить можно только так)поэтому когда решил бросить то бросил и все)курил лет с 12(с 6 класса) до 30))

    В большей части я соглашусь с вами,но по поводу веса нет.Легко не обращать на лишние кило когда в тебе их не так много,а когда их и так с избытком это трудней.

    В большей части я соглашусь с вами,но по поводу веса нет.Легко не обращать на лишние кило когда в тебе их не так много,а когда их и так с избытком это трудней.

    ну это да))моя то проблема постоянно в том чтоб набрать вес)))вот хочу к лету до 80 набрать))но все равно не видал я особо набравших после того как бросили)

    ну это да))моя то проблема постоянно в том чтоб набрать вес)))вот хочу к лету до 80 набрать))но все равно не видал я особо набравших после того как бросили)

    Вот я и пытаюсь выяснить смогу ли я носить прибывший вес.
    Вот подкуплю у вас другой вредной привычки и после ее употребления на почве похмелья буду начинать бороться с первой.
    А потом создам тему по поводу лечения алкоголизма.

    quote: Originally posted by Малорос:
    Сам не курил никогда. А вот старшего сына не уберег от этой заразы. Сколько не уговаривал — никак. Пока не грянул гром — кровоизлияние в мозг.
    Курение сразу ушло само по себе. Не нужно никаких уговоров. Три близких товарища (заядлые курильщики) заболели раком легких. Одного спасла операция, а двоих уже нет среди нас. Вообще статистика ужасна. Неужели наша жизнь ничего не стоит, если мы так запроста губим ее в угоду производителям табачных изделий и тет кто ими торгует?
    Сын со 114кг похудел до 46-го размера. Давление нормализовалось. Перестал курить, употреблять в пищу соль и сахар. Не ест жареного.
    Главное — сила воли. Решил бросить курить — бросай.

    От соли(и так почти не употребляю еще с армии) и сахара без проблем могу отказаться, а вот с жареным это для меня наверное невыполнимая проблема.

    quote: Originally posted by akch:

    куча акуительных парток

    quote: Originally posted by Райкин:

    Огласите список! Мож,какие подойдут?

    Курить начал в армии, от безделья. Курил более 20 лет, пытался бросить пару раз, меня хватало максимум на месяц-два мучений. Алена Карра и Жданова читал/смотрел, молодцы, конечно. Курил как паровоз.
    Однажды, похмелье + кишечное расстройство = курить не хотелось. Потом вспомнил Карра, подумал, что не курю уже сутки, и не тянет, буду держаться дальше. Так протянул неделю, потом посмотрел фильм Карра, хороший фильм, помог.

    Потом я решил «бросить бросать» и стать некурящим.

    Вот уже второй год не курю и больше не хочу травиться.
    Алкоголь тоже не употребляю. Жить стало интересней.

    перемещено из Частные обьявления

    Сейчас счётчик выглядит так

    п.с Первые два месяца испытывал ГОРДОСТЬ за себя, потом чутка притупилось.
    п.с.2 За ошибки или грамматику сильно не ругайте, печатал через Экранную клавиатуру

    quote: posted 21-1-2012 19:24
    Справиться с физической зависимостью помогает Табекс .
    С психологической — только волевое решение.

    Совершенно с вами согласен.
    Сам бросил при помощи ТАБЕКСА,но он только помощь,а желание должно быть своим и наверняка,а не то что поможет так поможет нет так нет!!
    Курил больше 20 лет не курю 3 года и несобираюсь,в весе прибалял лихо ,но потом все вернулось на свои места.
    Вообщем если решили бросить-бросайте.
    Да прибудет с вами сила. Удачи вам и все благ.

    Вот я и пытаюсь выяснить смогу ли я носить прибывший вес.
    Вот подкуплю у вас другой вредной привычки и после ее употребления на почве похмелья буду начинать бороться с первой.
    А потом создам тему по поводу лечения алкоголизма.

    с алкоголем я поборолся так же как с курением)спустя пару месяцев после того как бросил курить решил что алкоголь мне тоже не нужен))ну и вот до сих пор не тянет)

    quote: Жаль,что курить вредно для здоровья я так круто и к месту,(как в фильмах)со звонким клацаньем прикуривал от ZIPPO

    quote: Прямо сейчас бросаете НАВСЕГДА пить и курить.

    quote: Originally posted by Infinitiz:

    и начинаете качаться. И не важно сколько вам лет и в каком вы теперь состоянии!

    quote: Сердце вам этого всё равно не простит

    Потом после тренировки как-то раз, и решил твердо что 3 сигаретты «муратти», остававшиеся в пачке будут последними. Так и было.

    Купил себе никотиновых жвачек, пожевал — гадость..но курить и правда не хочется, спустя день понял что я полностью контролирую себя. Купил обычных орбитов и ходил довольный.

    Короче, в чем мораль — нужно ЗАХОТЕТЬ, на все сто. Вы попробуйте каждую свою сигарету курить С УДОВОЛЬСТВИЕМ. С МАКСИМАЛЬНЫМ УДОВОЛЬСТВИЕМ. 2 дня Вы так покурите, затем поймете, что нет этого удовольствия. Тоже самое будет позже, когда Вы твердо решите бросать, день не курите, понимаете что нет ходу назад, и еще спустя день Вы понимаете, что нет ее, этой зависимости.

    Про спорт и все такое — скажу так, конкретно занятия спортом мне не мешали в свое время смолить как паровозу, однако с чисто психологической точки зрения — ваша антизависимость только укрепится.

    Кстати так называемых «качков» не слушайте. Если уж решили тело нагрузками укреплять — занимайтесь турником, брусьями, упражнения с собственным весом, что не обременяет и не требует затрат и массу времени. Возможно увлечетесь и подхватите это новомодное движение Ghetto Workout Знаю массу людей, которые и в 40 лет бросали вредные привычки, и через пару лет давали жару на съездах уличных спортсменов.

    quote: Жаль,что курить вредно для здоровья я так круто и к месту,(как в фильмах)со звонким клацаньем прикуривал от ZIPPO

    quote: промывка мозгов-ковбой мальборо.))

    quote: Originally posted by GRbIzLi max:

    Бросать, пока лёгкие выхаркивать по ночам не начала.

    quote: Да в старые штаны не влажу. стараюсь меньше еъсть.

    quote: Originally posted by pupsand:
    А у нас на форуме кто бросил курить? И если да то как? По возможности прошу подробней написать,так как чей-то удачный опыт надеюсь и мне поможет.
    А возможно и еще кого сподвигнет на благое дело.

    Решение бросить курить пришло, когда я курил уже лет десять. Начал бросать с того, что стал курить легкие сигареты R1. Но — по две пачки в день вместо одной 🙂 Потом, наоборот, перешел на красное Marlboro, чтобы снизить потребность в никотине. Как бы не так — доза в две пачки осталась 🙁 Потом доза постепенно снизилась до 1,5 пачки в день. Потом стал курить трубку и сигареты с мундштуком Friend Holder. Смола в прозрачном фильтре — мерзкое зрелище 🙂 Но не помогло 🙂 Потом некоторое время под воздействием знакомого табачного бренд-менеджера курил одну новую марку с тройным фильтром — помогал ей поднять продажи 🙂

    Короче, изгалялся по-всякому шесть лет. И все время говорил себе: «Сейчас бросать не время, много дел, которые пострадают, если бросишь курить и будешь думать только о куреве. Вот придет время — тогда бросишь». А время все не приходило и не приходило. За делами все время подрываешься покурить, на отдыхе — как же без сигареты, проснулся — покурил, ложишься спать — покурил. Поел — покурил, попил кофе — покурил. Короче, полная зависимость. Ни шагу без сигареты. Хронический бронхит, желтые ногти, ну и все такое.

    И вот однажды съездил в паломническую поездку к одной известной святыне. Не по поводу курения, а по другим вопросам. И через некоторое время, стоя у окна с зажженной сигаретой, понял, что не хочу ее курить. Понял, что она — лишняя. Без нее лучше. И ВЕДЬ ПРАВДА — БЕЗ НЕЕ ГОРАЗДО ЛУЧШЕ!

    Короче, выкинул я ее недокуренную, а на следующий день решил бросить курить совсем. Ну и бросил. Резко 🙂

    Первые двое суток проблем не было вообще. Потом две недели ломало. В моменты приступов абстиненции спасался пивом, водкой и сладостями 🙂 На ура шли леденцы Sula без сахара.

    Понял, что сигарета сама по себе ничего не дает. Раньше мне казалось, что с ее помощью я могу успокоиться или она может принести просветление или еще что-то. Бред. Сигарета сама по себе ничего не дает. Она пытается заменить что-то, что тебе нужно в данный момент.
    Например, тебе нужен отдых. Глаза слипаются, мысли путаются. В такой момент лучше всего полежать и отдохнуть. Если ты тянешься за сигаретой — тебе кажется, что ты отдохнул. Но это иллюзия. Мысли путаются так же, только ты перестаешь это замечать, самоуспокоившись. Последствия, как правило, просты — уж лучше б ты поспал.

    И так во всем. Сигарета не приносит ни отдыха, ни бодрости, ни облегчения, ни радости, ни развлечения. Она всего лишь заставляет тебя перестать думать о том, что тебе нужно в реальности.

    Через месяц отсутствие сигарет стало нормой. Сейчас вспоминаю о том, что когда-то курил, раз в полгода.

    quote: Курят все вокруг, просто мрак какой-то

    источник

    перемещено из Частные обьявления

    Вот решил покончить с этой вредной привычкой.Покурил форумы на эту тему и призадумался.Везде встречаются сообщения от людей которые набрали в весе после прекращения курения.Я и так вешу под 110кг — куда еще набирать.Некоторые бросили после прочтения книг Аллена Карра и Жданова ,а другие там же высмеивают эти книги. Некоторые использовали всяческие пластыри и леденцы.
    А у нас на форуме кто бросил курить? И если да то как? По возможности прошу подробней написать,так как чей-то удачный опыт надеюсь и мне поможет.
    А возможно и еще кого сподвигнет на благое дело.

    quote: А у нас на форуме кто бросил курить? И если да то как?

    Бросил при помощи электронной сигареты не курю с 5 мая. Да в старые штаны не влажу. стараюсь меньше еъсть.

    выскажу свое ИМХО )))бросить возможно только одним способом -взял и бросил)все эти книги методики ,наборы веса и прочая хрень с леденцами и легкими сигаретами это все отмазки для себя и отговорки)просто решил -я не курю и не куришь больше)
    я почему то всегда знал что бросить можно только так)поэтому когда решил бросить то бросил и все)курил лет с 12(с 6 класса) до 30))

    Бросил в мае прошлого года.До этого читал А. Карра который сам кончился от рака легких.Книга не впечатлила абсолютно.
    Где то в глубине души знал,что курить брошу,не приурочивал ко всяким датам,не пользовался пластырями,резинками и прочим самообманом.
    Для себя решил,что если человек захочет бросить САМ,ему не нужны будут всякие электронные цацки и другие бесполезные траты.Поправился всего на 6 кило.

    ЗЫ: первую неделю на всех кидался как собака потом прошло.)))
    Стаж — 31 год больше пачки в день.
    Человек сам кузнец своего счастья!)))

    Приятель бросил курить сразу и навсегда. До того курил как паровоз, а когда выпивал вообще одну за одной, бывало по четыре пачки за день выкуривал. Весит он кило 106 хотя после этого тоже начал раздуватся))) Если вы собрались бросать то надо делать это одномоментно, а не постепенно. Все никотинозаменители это сугубо индивидуальное восприятие и помощь в преодалении зависимости в результате их применения весьма спорна. Так что если надумали, то сигареты, зажигалки, пепельницы, мундштуки в помойку, что бы на глаза не попадались и не провацировали.

    Больше года не курю( стаж лет 30) Электронные сигареты не помогли( так где то и валяются, аж два комплекта). Только волевое решение, всякие костыли побоку

    quote: Originally posted by ursus10:

    сигареты, зажигалки, пепельницы, мундштуки в помойку, что бы на глаза не попадались и не провацировали.

    quote: Originally posted by razin14:
    выскажу свое ИМХО )))бросить возможно только одним способом -взял и бросил)все эти книги методики ,наборы веса и прочая хрень с леденцами и легкими сигаретами это все отмазки для себя и отговорки)просто решил -я не курю и не куришь больше)
    я почему то всегда знал что бросить можно только так)поэтому когда решил бросить то бросил и все)курил лет с 12(с 6 класса) до 30))

    В большей части я соглашусь с вами,но по поводу веса нет.Легко не обращать на лишние кило когда в тебе их не так много,а когда их и так с избытком это трудней.

    где то слышал статистику, что 15 % это привычка организма к никотину, а 85%-привычка к самой «привычке»,те ритуал проведения времени с друзьями, на работе, на отдыхе и т.д.
    т.е. надо устранять причину!

    quote: Originally posted by pupsand:

    В большей части я соглашусь с вами,но по поводу веса нет.Легко не обращать на лишние кило когда в тебе их не так много,а когда их и так с избытком это трудней.

    ну это да))моя то проблема постоянно в том чтоб набрать вес)))вот хочу к лету до 80 набрать))но все равно не видал я особо набравших после того как бросили)

    quote: Originally posted by razin14:

    ну это да))моя то проблема постоянно в том чтоб набрать вес)))вот хочу к лету до 80 набрать))но все равно не видал я особо набравших после того как бросили)

    Вот я и пытаюсь выяснить смогу ли я носить прибывший вес.
    Вот подкуплю у вас другой вредной привычки и после ее употребления на почве похмелья буду начинать бороться с первой.
    А потом создам тему по поводу лечения алкоголизма.

    Сам не курил никогда. А вот старшего сына не уберег от этой заразы. Сколько не уговаривал — никак. Пока не грянул гром — кровоизлияние в мозг.
    Курение сразу ушло само по себе. Не нужно никаких уговоров. Три близких товарища (заядлые курильщики) заболели раком легких. Одного спасла операция, а двоих уже нет среди нас. Вообще статистика ужасна. Неужели наша жизнь ничего не стоит, если мы так запроста губим ее в угоду производителям табачных изделий и тех кто ими торгует?
    Сын со 114кг похудел до 46-го размера. Давление нормализовалось. Перестал курить, употреблять в пищу соль и сахар. Не ест жареного.
    Главное — сила воли. Решил бросить курить — бросай.

    quote: Originally posted by Малорос:
    Сам не курил никогда. А вот старшего сына не уберег от этой заразы. Сколько не уговаривал — никак. Пока не грянул гром — кровоизлияние в мозг.
    Курение сразу ушло само по себе. Не нужно никаких уговоров. Три близких товарища (заядлые курильщики) заболели раком легких. Одного спасла операция, а двоих уже нет среди нас. Вообще статистика ужасна. Неужели наша жизнь ничего не стоит, если мы так запроста губим ее в угоду производителям табачных изделий и тет кто ими торгует?
    Сын со 114кг похудел до 46-го размера. Давление нормализовалось. Перестал курить, употреблять в пищу соль и сахар. Не ест жареного.
    Главное — сила воли. Решил бросить курить — бросай.

    От соли(и так почти не употребляю еще с армии) и сахара без проблем могу отказаться, а вот с жареным это для меня наверное невыполнимая проблема.

    Один врач по телеку посоветовал сходить на экскурсию в онкоцентр на Каширке(это в мск,подобные центры есть везде,может не такие большие),желание курить пропадает одномоментно и навсегда.
    Есть Швейцарские таблетки «Чампикс»,многие отучились курить.Там надо их принимать строго по расписанию.Ну естественно проконсультироваться с врачом.

    бросил в мае прошлого года. 2 раза прочитав карра. занялся спортом — похудел на 10 кг, забил на спорт из-за травмы — вес вернулся. теперь снова занимаюсь опять теряю вес. главное, что писал карр — это не надо заменять сигареты едой, леденцами, или еще какой-нибудь фигней. еда — отдельно, курение — отдельно.

    quote: Originally posted by akch:

    куча акуительных парток

    quote: Originally posted by Райкин:

    Огласите список! Мож,какие подойдут?

    Курить начал в армии, от безделья. Курил более 20 лет, пытался бросить пару раз, меня хватало максимум на месяц-два мучений. Алена Карра и Жданова читал/смотрел, молодцы, конечно. Курил как паровоз.
    Однажды, похмелье + кишечное расстройство = курить не хотелось. Потом вспомнил Карра, подумал, что не курю уже сутки, и не тянет, буду держаться дальше. Так протянул неделю, потом посмотрел фильм Карра, хороший фильм, помог.

    Потом я решил «бросить бросать» и стать некурящим.

    Вот уже второй год не курю и больше не хочу травиться.
    Алкоголь тоже не употребляю. Жить стало интересней.

    перемещено из Частные обьявления

    Справиться с физической зависимостью помогает Табекс .
    С психологической — только волевое решение.

    Моя история.
    Мне 28лет. Курить начал в 12лет в пионер лагере, к 14ти можно сказать был уже заядлым курильщиком. Выкуривал не меньше пачки в день.
    Желание бросить курить периодически появлялись с понедельника там или с 1го числа, но чем ближе к дате тем меньше было желание бросать в итоге и не бросал. Два раза начинал читать Карра и бросал. читать, щас понимаю что тупо боялся бросить курить т.к не представлял себе жизнь без сигареты.
    И вот однажды увидел социалку по телеку что-то типа «бросая бросай» что ли. Ну а чё попробую ещё разок. Полез на ихний сайт за информацией и нихера там не нашёл, ни методичек, ни названия таблеток, ничего полезного вообщем. Настрой бросить есть, способа нету, лезу на торент Карра качать ещё раз, и нахожу киношку по книге. Книгу бросал, киношку думаю не брошу всяко часик отсижу перед телеком. Ничего нового мне там дядька не рассказал но дурака из меня сделал.
    Задумался, сжал волю в кулак и сказал сам себе «Всё. Хватит. Бросил.» Не «бросаю» а именно «бросил». И тут мне так сильно курить захотелось, первые два часа самые тяжёлые были. В первые 2 дня я побывал наверно во всех ситуациях при\после которых курят, толчок\еда\секс\работа\пробка\нервотрёпка и т.д после каждого пропущенного перекура мне становилось легче, жрал леденцы пока не задумался а нафига я их жру, да потому что слышал где то что помагает. И на 3й день меня почти отпустило. Первые 2-3недели изредка в груди свербило странное чувство, но дискомфорта оно не вызывало.
    На конце 3й недели я решил почистить вытяжку в туалете установленную год назад. От увиденного я просто оху. ел и в этот момент я понял что больше никогда в жизни не буду курить. Плюс взял калькулятор и посчитал. Не курю 20 дней, значит сэкономил 20*55р=1100рублей и не выкурил 200, нет, не выкурил ДВЕСТИ сигарет.

    Сейчас счётчик выглядит так

    п.с Первые два месяца испытывал ГОРДОСТЬ за себя, потом чутка притупилось.
    п.с.2 За ошибки или грамматику сильно не ругайте, печатал через Экранную клавиатуру

    Жданов несёт много ахинеи, но с очень сильным воздействием (лично на меня). После просмотра одной из его лекций я бросил. нет, не курить, (никогда не курил), пить (!). Мне 34, не притрагивался к спиртному уже несколько лет (не веду счёт), хотя до этого явно катился под уклон лет 10 как. Жданова рекомендую, но без акцентирования на технических вопросах.
    P.S. Бросил резко, не 1-го числа и не после 100500 й бутылки, а просто на пьянке в выходные на даче у друзей, попив в пятницу, отказался продолжать в субботу. Прямо за столом, когда всем налили и решил. С тех пор ни-ни. Удачи в вашем деле, здоровье нации это то немногое, на что мы можем реально повлиять.

    quote: posted 21-1-2012 19:24
    Справиться с физической зависимостью помогает Табекс .
    С психологической — только волевое решение.

    Совершенно с вами согласен.
    Сам бросил при помощи ТАБЕКСА,но он только помощь,а желание должно быть своим и наверняка,а не то что поможет так поможет нет так нет!!
    Курил больше 20 лет не курю 3 года и несобираюсь,в весе прибалял лихо ,но потом все вернулось на свои места.
    Вообщем если решили бросить-бросайте.
    Да прибудет с вами сила. Удачи вам и все благ.

    quote: Originally posted by pupsand:

    Вот я и пытаюсь выяснить смогу ли я носить прибывший вес.
    Вот подкуплю у вас другой вредной привычки и после ее употребления на почве похмелья буду начинать бороться с первой.
    А потом создам тему по поводу лечения алкоголизма.

    с алкоголем я поборолся так же как с курением)спустя пару месяцев после того как бросил курить решил что алкоголь мне тоже не нужен))ну и вот до сих пор не тянет)

    Могу сказать, что пока не проснешься с мыслью «всё бл*дь, я больше курить никогда не буду» — не бросишь.
    Могу посоветовать таблетки «Табекс», неплохие. Помогают немного чисто физиологически.
    Сам не курю, алкоголь не употребляю ни в какой форме. Действительно, чувствуешь себя полноценным свободным волевым человеком, двигаешься дальше, а не топчешься на одном, в плане совершенствования личности.
    Что я могу сказать — удачи всем в таком благом желании.

    Давно хотел бросить курить. Случайно месяца три назад наткнулся на эту тему,тут узнал про «Кара».Нашёл,скачал,прочитал,осознал!
    Итог: курить больше не хочется,никаких ломок не испытывал с первого дня не курения.Решающей была следующая установка (цитата):
    *»Почти все курильщики прекрасно обходятся ночью без никотина. Муки отвыкания даже не будят их. Прежде чем закурить первую сигарету, большинство из них покидают спальни; многие сначала завтракают; некоторые дожидаются, пока не приедут на работу. Они могут воздерживаться от никотина в течение десяти часов времени сна и не беспокоиться от этого, но если проведут десять часов без сигареты днем — начнут рвать на себе волосы.»
    Но после того,как перестал курить появилось свободное время (раньше отведённое курению),для меня это было проблемой.А в книге про это ничего нет.
    Когда выпиваю могу покурить чуть-чуть почему-то в кайф,хотя понимаю,что мне это не нужно.Если коньяк иль вискарь обязательно с сигарой. По трезвому потом не хочется.Надо наверное ещё разок Кара прочитать
    -Да,как перестал курить начал убивать свободное от курения время едой и набрал вес.
    Жаль,что курить вредно для здоровья я так круто и к месту,(как в фильмах)со звонким клацаньем прикуривал от ZIPPO
    ——————
    приму в дар 6-и ст. мкпп для BMW

    quote: Жаль,что курить вредно для здоровья я так круто и к месту,(как в фильмах)со звонким клацаньем прикуривал от ZIPPO

    Из своего опыта. могу вам настоятельно рекомендовать ОДИН и только ОДИН способ. Прямо сейчас бросаете НАВСЕГДА пить и курить. Да да пить бросаете то же навсегда и СРАЗУ. И ни на Новый год и ни в какой другой праздник и ни в бане пивасик, НИ ГЛОТКА. НО! Самое главное! Сразу вместе с этим вы идёте в качалку. Именно в качалку и начинаете качаться. И не важно сколько вам лет и в каком вы теперь состоянии! Если только бросить без добавления спорта то через год два вы снова закурите и выпьете. Сделайте так как говорю и мир вокруг вас изменится. сами офигеете КАК.

    quote: Прямо сейчас бросаете НАВСЕГДА пить и курить.

    quote: Originally posted by Infinitiz:

    и начинаете качаться. И не важно сколько вам лет и в каком вы теперь состоянии!

    quote: Сердце вам этого всё равно не простит

    Курил 6 лет, были попытки бросить, но это сложно назвать серьезными попытками. Вечером говорил себе больше не курю, на утро с сигаретой в зубах.

    Потом после тренировки как-то раз, и решил твердо что 3 сигаретты «муратти», остававшиеся в пачке будут последними. Так и было.

    Купил себе никотиновых жвачек, пожевал — гадость..но курить и правда не хочется, спустя день понял что я полностью контролирую себя. Купил обычных орбитов и ходил довольный.

    Короче, в чем мораль — нужно ЗАХОТЕТЬ, на все сто. Вы попробуйте каждую свою сигарету курить С УДОВОЛЬСТВИЕМ. С МАКСИМАЛЬНЫМ УДОВОЛЬСТВИЕМ. 2 дня Вы так покурите, затем поймете, что нет этого удовольствия. Тоже самое будет позже, когда Вы твердо решите бросать, день не курите, понимаете что нет ходу назад, и еще спустя день Вы понимаете, что нет ее, этой зависимости.

    Про спорт и все такое — скажу так, конкретно занятия спортом мне не мешали в свое время смолить как паровозу, однако с чисто психологической точки зрения — ваша антизависимость только укрепится.

    Кстати так называемых «качков» не слушайте. Если уж решили тело нагрузками укреплять — занимайтесь турником, брусьями, упражнения с собственным весом, что не обременяет и не требует затрат и массу времени. Возможно увлечетесь и подхватите это новомодное движение Ghetto Workout Знаю массу людей, которые и в 40 лет бросали вредные привычки, и через пару лет давали жару на съездах уличных спортсменов.

    Все таблетки, пластыри — полное говно. Всех подобных советчиков можно смело посылать нах.й. Курил 15 лет. Последние годы убивал пачку-полторы в день. Под сливу — ваще без счета. От кашля легкие уже выплевывал. Прочитал книгу Аллена Карра. 4,5 года уже не курю. На 4 этаж забегаю не задыхаясь. Чуствую себя просто зае..сь как отлично
    Двоим знакомым рекомендовал, одному в подарок книгу даже купил — копейки стоит. Оба уже завязали два года назад. Это реальное решение проблемы. Но только если есть желание действительно прекратить курить.

    quote: Жаль,что курить вредно для здоровья я так круто и к месту,(как в фильмах)со звонким клацаньем прикуривал от ZIPPO

    Больше тяжёлой физической работы, без перекуров. Я как-то сам бросил, как после пробежки задыхаться начал.

    Все вон бросают, а я как начала с НГ, так не могу остановиться. Шо делать? Когда покуривала в 19, хотя бы перед мамой стыдно было, а сейчас уже ни стыда, ни совести

    quote: Originally posted by GRbIzLi max:

    Бросать, пока лёгкие выхаркивать по ночам не начала.

    а Вы сравните свое состояние во время курения и неделю без курения))
    вам страшно бросать?
    кстати был сегодня у меня жесткий нервный срыв на работе-наорал на одного черта с прочей атрибутикой,чуть ли не до драки)мысль в мозгу-надо курнуть успокоиться,другая мысль-какой нахрен покурить,и че изменится с того?
    хотя ощутил специфичное *жжение в груди*,но курить не стал.
    важен настрой))
    зы:появился сон,легко встаю,обоняние тоже усилилось.
    если я предам себя в бросание курения(закурю),то я хрен его знает,зачем вообще жить,глубоко разочаруюсь в себе,ибо не предпочитаю деградировать-опускаться по социальной ступени.так-как взрастил в себе личность и это влияет-болезненно терять ступени))

    Дама и Господа! Есть проверенная на себе и 17 человеках метОда, предназначенная для чистки бронхо -лёгочной системы. Следствием её является также избавление от курения. Не курю уже год и те 17 тоже. Правда, есть один «ренегат», который не смог работать не выкурив кряду 3 сигареты, прикуривая одну от другой. Он в число 17 счастливчиков не входит. Суть программы -питьё в течение 4-х недель 2-х лечебно -профилактических чаев на основе Алтайских трав и 3-х витаминно -минеральных комплексов (БАД). Кому претит понятие БАД, могут пить и без них. Результат будет, но с наименьшей эффективностью. Кому интересно, пишите в РМ. С уважением

    Дважды перечитал Карра. Не помогло. Регулярно прислушивался к «морально сильным» о вреде курения — не помогало. В конце концов сказал себе — «Саепало. » . Выйти покурить — говорил себе — «выйти потравиться», достать сигарету — «достать отраву» и т.д. Проще говоря — внушал сам себе отвращение к куреву. Настал момент. — Раннее утро, выхожу во двор, по-привычке сигаретка в руках, зажигаю огонек, сигаретку в зубы. и так похабно стало. Я кто? раб пучка травы, завишу от дыма? и т.д. Короче — не курю больше восьми месяцев и надеюсь не закурить вновь. Оказалось — бросить очень легко! Главное — просто не курить, держаться. Курителный стаж (плотный) с 1975 года. Если кому-нить помог — буду очень рад.

    quote: Да в старые штаны не влажу. стараюсь меньше еъсть.

    quote: Originally posted by pupsand:
    А у нас на форуме кто бросил курить? И если да то как? По возможности прошу подробней написать,так как чей-то удачный опыт надеюсь и мне поможет.
    А возможно и еще кого сподвигнет на благое дело.

    Решение бросить курить пришло, когда я курил уже лет десять. Начал бросать с того, что стал курить легкие сигареты R1. Но — по две пачки в день вместо одной 🙂 Потом, наоборот, перешел на красное Marlboro, чтобы снизить потребность в никотине. Как бы не так — доза в две пачки осталась 🙁 Потом доза постепенно снизилась до 1,5 пачки в день. Потом стал курить трубку и сигареты с мундштуком Friend Holder. Смола в прозрачном фильтре — мерзкое зрелище 🙂 Но не помогло 🙂 Потом некоторое время под воздействием знакомого табачного бренд-менеджера курил одну новую марку с тройным фильтром — помогал ей поднять продажи 🙂

    Короче, изгалялся по-всякому шесть лет. И все время говорил себе: «Сейчас бросать не время, много дел, которые пострадают, если бросишь курить и будешь думать только о куреве. Вот придет время — тогда бросишь». А время все не приходило и не приходило. За делами все время подрываешься покурить, на отдыхе — как же без сигареты, проснулся — покурил, ложишься спать — покурил. Поел — покурил, попил кофе — покурил. Короче, полная зависимость. Ни шагу без сигареты. Хронический бронхит, желтые ногти, ну и все такое.

    И вот однажды съездил в паломническую поездку к одной известной святыне. Не по поводу курения, а по другим вопросам. И через некоторое время, стоя у окна с зажженной сигаретой, понял, что не хочу ее курить. Понял, что она — лишняя. Без нее лучше. И ВЕДЬ ПРАВДА — БЕЗ НЕЕ ГОРАЗДО ЛУЧШЕ!

    Короче, выкинул я ее недокуренную, а на следующий день решил бросить курить совсем. Ну и бросил. Резко 🙂

    Первые двое суток проблем не было вообще. Потом две недели ломало. В моменты приступов абстиненции спасался пивом, водкой и сладостями 🙂 На ура шли леденцы Sula без сахара.

    Понял, что сигарета сама по себе ничего не дает. Раньше мне казалось, что с ее помощью я могу успокоиться или она может принести просветление или еще что-то. Бред. Сигарета сама по себе ничего не дает. Она пытается заменить что-то, что тебе нужно в данный момент.
    Например, тебе нужен отдых. Глаза слипаются, мысли путаются. В такой момент лучше всего полежать и отдохнуть. Если ты тянешься за сигаретой — тебе кажется, что ты отдохнул. Но это иллюзия. Мысли путаются так же, только ты перестаешь это замечать, самоуспокоившись. Последствия, как правило, просты — уж лучше б ты поспал.

    И так во всем. Сигарета не приносит ни отдыха, ни бодрости, ни облегчения, ни радости, ни развлечения. Она всего лишь заставляет тебя перестать думать о том, что тебе нужно в реальности.

    Через месяц отсутствие сигарет стало нормой. Сейчас вспоминаю о том, что когда-то курил, раз в полгода.

    Курил 16 лет, по полторы пачки в день. Табекс, на 4 день уже без сигареты. Поначалу сильно раздраженный был, вес набрался в первые месяцы около 10-12кг,хотя больше чем раньше есть не стал, после часть сбросилась и вес более не меняется. Завел счетчик некурения. Невыкуренные сигареты уже измеряются в десятках тысяч. Вокруг много курящих, третий год не курю (даже кальян и трубку) — не тянет ))

    Курил 11 лет, во время постановки спектакля или во время спектакля за кулисами, то есть за вечер, получалось больше полу пачки. В день приходилось 1,5-2 пачки. Летом меньше. Чтение Карра не помогло, скачал видео, тот же эффект. Во время чтения или просмотра курил.
    Бросил в один день. На языке появилась белая бляшка, пошел к врачу — подозрение на лейкоплакию ротовой полости (предраковое состояние). После сдачи анализов ничего не обнаружилось, просто во время курения пережимался как то нерв или кровеносный сосуд, не знаю как по научному. Все равно испугался, как раз через три месяца должен был ребенок родится. Не курил неделю, начало проходить. Вот до сих пор не курю. Хотя на работе курят практически все. Не тянет вообще! Кстати вес не набирается, работа наверное такая.

    Курил около 8 лет, бросил без всяких книг/пластырей и.т.п .Перестал курить и все, поначалу сильно хотелось (особенно когда пива попьешь например, сейчас и пиво 2 года не пью уже ))В весе прибавил тоже,есть больше стал,сразу после того как бросил.
    Летом будет 5 лет как бросил.
    Ps: Важно желание бросить курить/понимание того,что это вреднейшее занятие. Представил ситуацию когда тебе 40 лет допустим, все хорошо- семья/хорошая работа/нет ни в чем нужды итп, и вдруг у тебя находят рак или что-то подобное и говорят,что жить пол года например.
    Сейчас стойкое отвращение к курению.
    Курят все вокруг, просто мрак какой-то. . 666.

    quote: Курят все вокруг, просто мрак какой-то

    не курю ужо 3 месяца.
    до этого: курил 3 года, потом бросал на 5 лет и опять курил 3 года
    бросил в ноябре. без всяких книжек-таблеток-чаев-пластырей.
    по моему надо просто ЗАХОТЕТЬ бросить курить ну и стимул себе какой то придумать. у меня этим стимулом бросить курить стало рождение сына. как подумаю, что приходил бы прокуреный и брал бы его на руки. да если жена гнала бы меня от ребенка в таком случае — права была бы. после месяца без сигарет очень остро чувствую, кто курил и как неприятно от него несет.
    а про набор веса. жрать меньше надо я вместе с куревом и пиво забросил. ну мож бутылочку ОДНУ в недельку выпью и хватит. не набрал ни одно килограмма! даже сбросил пару. уж лучше под хороший ужин рюмашки три — пять опрокинуть, чем просто почки мучать.
    чувствую себя замечательно. теперь даже после того как хорошо выпью не тянет на курево.

    Курил до 2х пачек в день. После любого приема пищи выкуривал одну за другой 2 сигареты. Одной было мало. Стал курить по часам, через определенные промежутки времени. И постоянно грыз себя одной мыслью- мне это не надо. Сам не понимаю как получилось, но бросил сразу. И на удивление легко, правда первое время дома рука «сама» тянулась к тому месту на столе, где раньше лежали сигареты и зажигалка. Не курю более 20 лет. Несколько лет назад товарищ, мой ровесник, бросил сразу, и как рассказывал, достаточно легко и без всякой фигни. Просто видимо настрой был такой. В этом человек может себе помочь только сам.

    ТС не парьтесь Вы особо за вес, я когда бросал — был, как свиноматка- под 160 кг)))))), бросил аж схуднул малость))) Ел сугубо мясо, морепродукты и овощи, на гарнир (изредка) гречку или рис, ну и , ясен, пень дрожжевой хлеб побоку.

    Курил 20 лет.Бросил с помощью е-сигареты(2 месяца ее попользовал).
    по весу-ХЗ(не взвешиваюсь)-по утрам гимнастика+отжимания

    источник