Здоровый портал: борьба с вредными привычками. Эффективный метод бросить курить отзывы

Эффективный метод бросить курить отзывы

Тут как-то. на крайних пятнашках. зашел разговор об этом.
Ну а т.к. я сам подвержен этой погубной привычке. то хотелось бы узнать наиболее действенные способы,как распрощаться с пачкой сигарет. желательно навсегда. ))
Сразу скажу,что силы воли у меня нет. )) И электронные сигареты меня не вставляют. )) Хотя я и не пробовал их. ))
Давайте советуйте. чо да как. ))
Флуд неограничен. но в меру. )))

Переключиться на что-нибудь потяжелее. 🙂

А так, пожалуй, всё-таки сила воли (которой нет) наверное самый действенный способ 🙂

сложно чота советовать. не курю.

Я бы папу отучила курить, да тоже не знаю действенный метод.

Костя, тему заводила я подобную в гараже и вот тебе хороший пост от форумчанина:

Как бросил курить, так буквально через неделю запахи и вкусы стал понимать, пища вкусной стала, жрать стал как не нормальный, вес набирать.

Запретительными мерами и повышение цен проблему не решить. Это зависимость. Заболевание как у наркоманов и алкоголиков. Курильщики в этом смысле больные люди. Их лечить надо, а не деньги на их зарабатывать и тем более запретами заниматься.

По статистике бросают обычно с 3 — 4 раза, набравшись опыта. С наскока курить не бросишь. Карр Аллен хорошая книга, но мне не помогла.

Вот форум хороший, что бы психологически настроиться. Что бы ломок не было, есть одно средство, кому надо пишите в личку.

В курении есть физическая зависимость проходит она быстро. А есть психологическая, длится она до 1 года, психологическая зависимость самая сильная.

Есть очень хорошая (теперь я могу так сказать) книга. Прочитал ее просто из любопытства, ну как это можно 25 лет курить, а тут прочитать книгу и не курить. Купил книгу, купил пачку сигарет на вечер домой, пришел домой, поужинал, за 2 часа прочитал всю книгу. И всё.
Уже пошел пятый год.
Но. надо точно знать, что ты хочешь не курить.
На самом деле бросить курить легко. Надо просто не курить.

Бросала не раз, просто потому что нужно было (беременность-но тебе не подходит))), потом с книжкой Аллена Карра (прочитала страниц 100, больше некогда было, бросила сразу, месяца 2 не курила, потом нервничала долго и начала опять. ), сейчас просто пришло время, пачку по 1-2-3 в день выкурила и всё. Вот дату не запомнила:) Буду считать, что 15 августа бросила:)

источник

Бросаем курить – личный опыт использования популярных антитабачных препаратов, таблеток, пластырей и книг. И единственный способ, который действительно помогает

В России с 1 июня 2014 года вступает в силу вторая часть антитабачного закона, а значит, вводится запрет на курение в ресторанах и клубах, поездах дальнего следования, на судах дальнего плавания, т.е. практически везде, где раньше можно было совершенно спокойно расслабиться с сигаретой. А когда на днях я обратил внимание на цену сигарет, тут же подумал: «Да, шесть лет назад стоило бросить курить!». Но есть ли он, этот «лёгкий» способ? И так ли это просто – забыть про сигареты?

Я вполне осознанно начал курить. Не как все, в 6–7 классе, на переменах за школой, а лет в 18. Меня никто не заставлял, не брал на «слабо». Просто попробовал – и понравилось. Больше того, кажется, мне нравится курить до сих пор. Но об этом я не узнаю, потому что уже не курю. Совсем. Ничего. Ни кальян, ни сигары. Бросать курить нужно полностью и не обманывать себя. Но, повторюсь, курить мне нравилось.

К моменту, когда я понял, что к слову «нравится» примешивается одышка, судороги в ногах и напряжённое ожидание результатов флюорографии, прошло десять лет. И все эти годы я от души курил, в последние месяцы не ограничиваясь двумя-тремя пачками в день. У меня была интересная работа, меня окружали заводные творческие люди, мы бегали курить каждые 15 минут под раскидистым деревом во дворе лофта в центре Москвы, и это было удивительное время. А через полгода такого графика перед моей профессией диктора встал большой знак вопроса – никотиновую одышку было очень хорошо слышно в микрофон. «Пора!» – сказал я коллегам и себе и начал перебирать все известные на тот момент способы, чтобы раз и навсегда отказаться от сигарет.

Мне кажется, привычка курить скорее психологическая, нежели физиологическая. Не умрёт организм без дозы никотина, а вот пересилить себя не закурить после вкусного обеда – это уже вопрос жизни и смерти. Пластыри я клеил пару дней. Это дорого, но, надо отметить, удобно и лично для меня и многих знакомых, которые пробовали их, – бесполезно. Для людей с настоящими никотиновыми «ломками» средство, наверное, неплохое, но для тех, кто вдыхает ароматный дым и чувствует сигарету пальцами, – очень сомнительно.

Дорого. И тоже из разряда пластырей. Меня совершенно не отвлекала от желания покурить жвачка. На неё, как и на пластырь, я потратил пару дней, много рублей и, не уловив эффекта, от такого вида терапии отказался.

В первую очередь это «Табекс». Популярнейшее средство, как читалось в интернет-отзывах, помогло многим. Я этим «многим» не стал. Пил всё строго по схеме, по схеме же старался «сокращать количество выкуриваемых сигарет». Но современная фармакология оказалась бессильна перед коллегами, которые просовывали дверь в голову и подмигивали: «Пошли, покурим!»

Вещь! Особенно подойдёт восприимчивым мужчинам и девушкам. Читается легко, интересно, особенно мне понравилась глава «Преимущества курильщика», представляющая собой две пустые страницы. А момент, когда в книге автор говорит: «Сейчас ты будешь курить последнюю в своей жизни сигарету!», вообще похож на сеанс Кашпировского – впечатляет по совершенно необъяснимым причинам. Да, торжественно морщась, я выкурил «последнюю в своей жизни сигарету» и лёг спать. Меня хватило на два дня. Зачем-то я полез в Интернет искать биографию Аллена Карра, из которой выяснилось, что автор скончался от… рака лёгких. Нахмурившись, я достал сигарету и чиркнул зажигалкой – эту противоречивую информацию нужно было серьёзно обдумать. И всё-таки я лично знаю людей, которые благодаря книге Карра бросили курить. Ведь проблема курения действительно только в наших головах, это главная мысль книги.

Итак, апофеоз. Благодаря этому способу бросил курить я сам, десятки моих знакомых, несколько пожилых мужчин, включая моего отца с курительным стажем в 35 лет. И способ этот называется НЕ КУРИТЬ. Да, так просто. Пообещать самому себе – не курить. Прямо сейчас. Никаких «с Нового года брошу», или «После повышения по службе», или «Когда пачка будет стоить дороже 100 рублей». Просто не курить. Не думать о курении. Не кружиться вокруг табачных киосков (а их, кстати, с 1 июня начнут повсеместно закрывать), выбросить зажигалки, не ходить на перекуры. И просто перетерпеть пару месяцев. Это несложно. Как понять, что вы бросили курить? Элементарно. Курящие начнут вас неимоверно раздражать. Вот, собственно, и всё.

И всё-таки есть ли какие-то минусы в том, что я больше не курю? Пожалуй, да: полное выпадение из жизни курящего коллектива. Все «перекурные» сплетни проходят мимо. Ничего не узнаешь ни о грядущих отставках, ни назначениях в компании, никто тебе не расскажет про разводы, встречи или пятничные посиделки. С другой, если преимущества перекуров только в этом, куда лучше оставаться в приятном и бездымном информационном вакууме.

источник

В одной крупной ГК, проводили опрос в честь всемирного дня отказа от курения (31 мая).

предлагаю вниманию отзывы успешно бросивших.

Внимание текста не мало, разбивал различные мнения по-быстрому, мог где то разбить текст.

Прочитайте книжку эту дебильную. Может и не получится, но попробовать стоит.

Был момент, когда был позыв начать курить — в подростковом возрасте уважаемый мною человек курил. Остановило то, что в семье никто не курил, а я их тоже уважала. Так что все начинается с семьи.

просто не покупать сигареты, постоянно стрелять совесть не позволит

курение абсолютно ничего не дает полезного, все плюсы курения — мифы жизнь без курения дает лучшее самочувствие, снижает частоту и серьезность простуд и других заболеваний, сохраняет здоровье и деньги некурящие родители подают отличный пример своим детям

Главное желание и терпение. Легких способов для заядлого курильщика не бывает.

Для того, чтобы бросить курить, нужно отменить все ритуалы, связанные с курением. Кофе с сигаретой заменить на стакан сока или воды, курение на балконе на пробежку по парку и т.д. И обязательно нужно всем своим знакомым рассказать, что ты бросил курить, попросить, чтобы тебя не звали на перекуры и не предлагали сигаретку. По мнению психологов, актуализация любого влечения длится 1 мин. Так что если вам резко захочется закурить, нужно прост переключить внимание с этого желания на что-то другое. Я курила 8 лет. Уже 19 лет не курю и очень счастлива.

Я курил 5 лет, пока учился в институте. Бросил одним днем, причем не собирался этого делать. Однажды после нескольких затяжек меня сильно затошнило. Я выбросил недокуренную сигарету. Через несколько часов снова затянулся, опять затошнило. Я выбросил сигарету и всю пачку. Больше никогда не курил! Я через лет 10 узнал, что за несколько дней до этого моя мама в церкви просила у Бога, чтобы я бросил курить (она была сильным противником этого, т.к. ее отец, мой дед умер от рака легких, вызванного курением). Как говориться: хочешь верь, а хочешь нет !

избавиться от курения мне помогло то, что я для себя принял две вещи: 1. бросить курить — это мне по силам 2. отказавшись от курения, тяжело будет только первые две недели так все и вышло, я отмучился две недели, а потом стал реже хотеть курить, и отказать себе в этом стало совсем нетрудно

Курил 13 лет, в один прекрасный день решил бросить, прочитал статью, Ален Карра: два дня не курил пока читал, дочитал книгу, выкурил сигарету, бросил, смыл бычок) с 16 мая 2015 года не курю, очень редко немного балуюсь кальяном и в основном электронным без никотина. Тяги нет.

— Книги? Книга за вас не бросит курить. — Пластыри и специальные таблетки? Маркетинг и вытягивание денег. Вы переносите ответственность на эти средства, а в минуты слабости говорите, что все средства слабоэффективны. — Постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет? Не получится. Нельзя быть «чуть-чуть беременным». Самый эффективный способ бросить курить — захотеть и сделать. Сразу! Здесь и сейчас! Курение это слабость. Слабость воли, слабость характера. Покажите, окружающим, что Вы чего-то стоите в этой жизни. Покажите, что вашему слову можно доверять. Курение это болезнь. Не само по себе курение, а последствия, которые обязательно наступят. Если вы любите себя и своих близких, подарите себе самый большой, самый главный подарок. Подарите ЖИЗНЬ! Это подарок и для Вас и для ваших детей.

Курил с 19 лет до 32 (13 лет). Не курю 10 лет. Прочитал вышеупомянутую книгу Аллана Карра, выкурил на работе последнюю сигарету, сказал, что это была последняя (почти в шутку) и больше не курил. Через несколько лет пару раз пробовал выкурить сигарету, так для проверки, но было очень неприятно. Думаю, что повезло оказаться в удачных обстоятельствах. Во первых — бросить хотел, но не знал, как бросив, не думать о курении, не превратиться, в человека, который не курит, но только и думает о сигаретах. Это еще хуже, чем курить. Во-вторых — попалась книга, прочел. В-третьих — фактор времени: бросил в 16-00 примерно, в пятницу, причем «навсегда» не бросал, просто решил попробовать. Не курить до сна было легко, немного помучился, а проснувшись утром уже было жалко потраченных мучений, думал «ну еще немного». Так и втянулся. Самое главное, думаю, это правильное умонастроение и понимание вещей, никакие волевые усилия без этого не помогут, а наоборот — помешают. Необходимо немного как бы прозреть, немного измениться. Не смотря на то, что книга кажется простой и даже примитивной, мне помогли некоторые мысли именно из нее, а именно: 1) Человек не может отказаться ни от чего, пока он считает это что-то хорошим или приятным, наградой, удовольствием. 2) Курящий человек все время пытается вернуться в состояние некурящего человека именно через курение, только покурив он на некоторое время становится нормальным. Некурящему ничего не нужно для этого, он всегда в норме. 3) Бросить курить — не значит не курить, это значит — не хотеть курить. Я помню, как это: встаешь утром, выспавшийся, полный сил, завтракаешь, думаешь о желанной сигарете. Потом идешь, с удовольствием куришь и . выползаешь с балкона еле волоча ноги как столетний старик, который устал жить, но надо. Так зачем выкидывать в пропасть столько сил ? Надо научиться получать радость от некурения, это правда здорово !

Решили бросить курить — бросайте сразу! Постепенное сокращение выкуриваемых сигарет не работает.

Проходите побыстрее мимо групп курильщиков. Не курите за компанию

бросил 5 лет назад за один день до всемирного дня без табачного дыма

Бросала много раз — и по книге Аллана Карра, когда она только вышла,, и перед планируемыми детьми. А потом снова начинала. Но подросшая дочь убедила, что ей очень плохо, когда я курю. В один прекратила. Иногда под алкоголь в шумной компании бывает, хочется, и я выкуриваю пару сигарет (и те не до конца)) За эти два года без курения всякое случалось, я поняла, что нет потрясений, которые сподвигнут схватиться за пачку сигарет и закурить снова. Просто потому, что не хочу.

Принять решение и не курить, все просто.

В один прекрасный день понял, что это неинтересно, не доставляет удовольствие и бросил. Уже 13 лет не курю и других убеждаю бросить. Через 2-3 месяца после того как перестал, вернулась возможность чувствовать запахи и я понял, как отвратительно пахнут курильщики, а значит я пах также, это меня укрепило бросить окончательно и навсегда.

Прочитайте или послушайте книгу. Главное хотеть!

По моему пути лучше не ходить. Бросайте ДО того, как вас ударит какой-нибудь болячкой.

Бросайте курить одним днем! Чтение книг, никотиновые пластыри и жевачки, постепенное уменьшение количества выкуриваемых сигарет в большинстве случаев ни к чему не приводят. А чтобы не курить после употребления алкоголя — много не пейте 😉 Один мой родственник курил до 50 лет, а в 50 лет бросил одним днем и не курит до сих пор! В этом году ему исполнилось 90 лет 🙂

В Институте «Дом сердца» им. Бакулева видела последствия курения, выйдя из этих стен бросила пачку в урну, и больше не закурила. Прошло уже больше года, а покурить меня так и не тянет.

Лет через 10 бросил таки курить, года за 3 выкурил около 2х пачек. Потом как-то опять втянулся. Когда появились электронные сигареты, перешел сначала на одноразовые, затем на подзаряжаемую. Очень симпатичный и изящный девайс размером с крупную авторучку. Попользовался ей месяца 3, стал протекать контейнер для никотиновой жидкости. Заказал. Ждал 2 недели. Когда пришел наконец контейнер, заправил его, а он снова протек. За это время как-то спокойно стал обходится без нее. Так валяется сейчас поломатая сигарета, чинить ее лень, да и покупать запчасти тоже. Вот и бросил получается из-за лени. А от запаха обычных сигарет стало воротить когда на электронную перешел.

Не курю 11 лет и нет даже желания вернуться к этой привычке. Скорее желание бросить курить, приходит у каждого индивидуально -не уверен, что может помочь пропаганда о здоровом образе жизни. Но точно -курение не прибавляет в движении вперед , а скорее тормозит. Мне кажется,важный элемент в бросании курить- это правильно и сразу заполнить паузу ,которая ранее замещалась сигаретой. Ребята. — сегодня бросать курить -это модно стаж курильщика был 24 года -закурил на флоте . Удачи всем кто пытается «завязать»

Во-первых, помогла книга Аллана Карра, как и многим другим. Во-вторых, помогло самоубеждение «Я не курящий, и курить не хочу, это все временная зависимость, и желание курить на самом деле иллюзорно». За 3 года желания курить не возникло ни разу 🙂

Рецепт один. Надо для себя решить, ради чего ты это делаешь, быть уверенным, что тебе это очень нужно, тогда получится.

Две полоски на тесте на беременность отбивают желание покурить моментально:)

Я курил с 14 лет, но с определенного момента(ноябрь 2005, когда родилась первая дочка) было большое желание бросить. Мешало, когда гулял с ребенком. Выбор-то небольшой — или смириться с тем, что на дочку дым идет или все время заставлять ее отбегать, когда куришь. Плюс курил я много по 1,5 пачки в день и к вечеру часто начинала болеть голова. Спазм сосудов. Еще я вставал курить ночью. Несколько раз.. А уж лечь спать или на несколько часов оказаться где-то без сигарет было пыткой. Мне очень сильно не нравилось то, насколько слабым и зависимым я себя ощущаю. Без сигарет начиналась натуральная ломка — то состояние, когда просто места себе не находишь.. Никогда не любил запах старого табака и пепельниц, постоянно желтые пальцы, одышка, смола, оседающая на волосах, одежда, которая постоянно и очень быстро пропитывается дымом, как ее не стирай. Дым режет глаза. Еще у нас даже в Москве было очень мало урн. И часто выбор был или нести окурок с собой незнамо сколько или выкидывать его там, где ты идешь. Выкидывал, конечно, но каждый раз переступал через себя(терпеть не могу мусорить). Курение это, кстати, довольно грязная привычка. Мало того, что курящий способен «загазовать» довольно большой объем воздуха вокруг себя, так еще и бычки постоянно все кидают на землю. Когда жена была беременна, у нее был токсикоз и я мог курить только на балконе. Так вот я выходил даже осенью, когда уже было холодно и ветер — даже после ванны. Замерзал, дрожал, но успевал сделать несколько затяжек. И заболевал. Раз за разом, но это было сильнее меня. Несколько раз пытался бросать и помогало на время. Потом начинал снова. В 2008 прочитал книжку Карра и продолжил курить, но часто обдумывал написанное. Потом прочитал еще раз. И перед Новым Годом мы с коллегой на работе, с которой частенько встречались в курилке, договорились в новом году бросить сразу после праздников. Вот так я и бросил. Одним днем. Вначале было очень тяжело, ломка, метания, слабость. Мозг очень хитрый, когда дело доходит до того, чтобы чего-то добиться. Но я держался. А потом меня поддерживала мысль — ну вот, я продержался уже 2 дня, промучился. Если я сейчас закурю — ради чего это? А зачем я мучался тогда? Это сильно поддерживало. А потом после 3-х дней мне начало становиться легче. И становилось легче с каждым днем. Жена, кстати, говорила, что первые дни я был бледно-зеленым и заторможенным, хотя мне казалось, что я очень дерганый) Вот и все. Я получил все, что я хотел и все выгоды, которые хотел. У меня сразу стала меньше болеть голова. Я начал нормально спать. Я стал спокойней — истинная правда написана у Карра про то, что курение не успокаивает, а само и создает тревожность, когда никотин идет на убыль. Конечно же запах ушел. Я смог гулять с ребенком и не дергаться из-за сигарет. Это ощущение свободы — на самом деле. Чему меня научило курение — это был важный опыт. Я понял, что я не особенный, что вредная привычка, которая на самом деле — зависимость, вполне способна взять надо мной верх, хоть и на время. И начал сильно больше этого опасаться. Алкоголь и прочее — это то, от чего надо держаться подальше. Был еще момент для меня важный. Все ходили поболтать и передохнуть в курилку и я очень не хотел быть отщепенцем. Когда начал бросать, решил, что буду выходить и болтать, как и раньше Я и сейчас так могу — выйти, постоять, поболтать, запах дыма меня совсем не напрягает, но и желание затянуться нет. Вообще курящие люди сейчас меня не напрягают и мне самому не мешают совершенно. А запах хорошего трубочного табака может быть даже приятен. Единственное исключение, когда я с детьми. Тут я или стараюсь избегать мест, где курят, отходить в сторону, либо просить прекратить курить, если такой возможности нет(на детской площадке к примеру). Коллега, с которой мы решили бросать вместе на следующий день передумала — она решила, что «не так уж ей это и нужно» и «я просто хочу курить немного меньше» — классический пример, как мозг обходит запреты и дурит своего владельца. Что еще. Иногда мне снится, что я курю, но даже во сне, обычно мне приходят мысли — ну вот, опять. Опять эта морока, сигареты покупать, опять запах табачины, опять бросать. Вот это всегда — даже во сне неудовольствие собой и тем, что все сначала и обязательная, без вариантов, уверенность, что снова буду бросать.

Никогда не курила,но имею практический опыт о том, как бывает тяжело избавиться от тяги к чему-то, например, сладкому. Считаю, что: 1. Надо выбрать подходящее время (это очень важно, т.к. стресс на стресс получается, что ничего не получается) 2. Очень сильно захотеть прекратить эту зависимость (А если на планете закончится табак или перестанут выпускать сигареты. Что же делать? Умереть от желания курить?). Важно, вызвать в себе отвращение к самому факту зависимости. 3. Собрать всю волю в кулак (We can do it!) 4. Ну и соответственно переходить к действиям (либо сразу бросать, либо задаться целью постепенно сокращать, например, сокращать по сигарете в день). При постепенном сокращении важно задать себе жесткие сроки отказа. 5. Потерпеть ломку. Для этого см.пункт 3. И верить в то, что ломка через какое-то время закончится. 6. После успешного отказа и прекращения ломки пообещать себе (типа я перестану уважать себя), что больше никогда не брать сигарету (или что-то аналогичное) в рот. Ну естественно, стараться не посещать места курения)). 7. Если доводы о том, что курение вредно для тебя и окружающих-не помогают, представить себе поярче картину, например, ампутацию ноги, причиной которой стало курение или еще что по-краше и переходить к пункту 1. )))) P.S. Повторюсь, что никогда не курила (и не хочу пробовать), но по крайней мере данный алгоритм хорошо стимулирует, например, отвыкание рук тянуться за сладким или за сосудосуживающими каплями для носа)))

Курил с детства, порядка 20 лет прокурил. в один прекрасный день купил электронную сигарету. на данный момент не курю обычные сигареты уже 4 месяца. общее состояние улучшилось, доволен, что бросил эту пагубную привычку! На следующем этапе отказ от электронной сигареты.

Аллан Карр в своей книге прекрасно иллюстрирует то, что все проблемы в голове и чтобы решить проблему — нужно просто это понять и осознать. После чего проблема решится сама. То, что автор книги умер от рака легких многие с насмешкой рассматривают в качестве аргумента несостоятельности его теории, но на самом деле это никак логически не связанные между собой вещи 🙂

Главное заставить себя испытывать отвращение к сигарете.

Курила около девяти лет. Бросила курить за один день. Сейчас уже четыре года, как избавилась от этой зависимости. Самое главное желание.

Курение вредно и когда начинаются проблемы со здоровьем уже не до шуток. Важно именно бросить курить а не оттягивать момент, уменьшая норму выкуренного в день.

После 11 лет курения начались проблемы с дыханием. Не мог уже столько подряд играть сетов в волейбол. Понял либо волейбол, либо курение. Я выбрал волейбол. Бросали с другом по схеме нашего знакомого врача лора (1 гор. б-ца, дай Бог ей здоровья) — 2 сигареты в месяц. Заняло это почти год. Подгадали к поездке на море в Крым. Туда приехали с месячным курением — 0. Но курить все равно хотелось. Договорились так. Если одному из нас хотелось курить, другой угощал его либо стаканом вина, либо кружкой пива. И так пока не пройдет 🙂 Схема подействовала. Конечно было внутреннее сильное убеждение,что курение это вред. Это помогло не закурить снова после возвращения из Крыма.

Главное, надо действительно хотеть бросить. И все получится.

Курила долго, целых 14 лет. Бросила с появлением ребенка. Теперь не курю уже 10 лет. Не начинаю , т.к смысла не вижу начинать. К куреву отношусь нормально, могу постоять в курилке. При выпитом не тянет покурить, т.к алкоголь и сигарета больше не успокаивают..)

никогда не пыталась бросать курить. но в пошлом году очень сильный бронхит на неделю просто отключил всякое желание взять сигарету. В процессе лечения отправили меня на рентген. И вот представьте себе картину. Сделали мне два снимка — анфас и в профиль и попросили подождать за дверью результатов. Сижу в коридоре, читаю книжку. Другим больным выдают медкарты с результатами, а меня просят зайти в кабинет повторно. Думаю «наверное, шевельнулась и смазала картинку». Надеваю свинцовый фартук и тут начинается. Бесстрастный голос из-за стекла в стене начинает» Встаньте прямо, задержите дыхание, повернитесь левым боком, задержите дыхание, начинайте медленно поворачиваться влево, СТОП, задержите дыхание, продолжайте медленно поворачиваться, СТОП, задержите дыхание..» и т.д. медленные пируэты в разные стороны в течение пяти -десяти минут. После чего опять отправляют в коридор ждать результатов. И вот те 10 — 15 минут, что я сидела в коридоре, я вспомнила, что у меня не написано завещание, что дети еще не пристроены в хорошие руки, что и вообще я в Москве, а они далеко от нее и прочее. Результаты оказались нормальные — небольшие диффузные изменения в нижней части легких из-за курения (именно их и рассматривали). Но после этого я не больше не курю. Я не пила никакие таблетки, не жевала антиникотиновые жвачки, не клеила пластыри. Я спокойно отношусь к табачному дыму (он не раздражает и не привлекает меня), но курение для меня пройденный этап.

Главное понять зачем ты это делаешь. Лично мне нравится вкус хорошего табака (именно табака, а не то что запихивают в сигареты). Он сравним со вкусом хорошего бренди, или коньяка. А это требует некое финансовое вложение, да и продается не везде — нужно знать места.

Каждый человек учится на своих ошибках. И ничего тут не сделаешь. Ведь все знаем что курение, — Вред. Но курим. Картинки, на пачках сигарет, страдания знакомых людей, получивших уже необратимые проблемы со здоровьем, — Ни чего не работало. Мой опыт прост — Я вспомнил своё любимое занятие, плохо совместимое с курением. Недолго боролся со стеснением, но взял и заново сел на велосипед. Дальше просто делаешь это увлечение увлекательным и понимаешь, что сигарета, не всегда и везде нужна. В моём случае, я могу и закурить, могу не курить месяцами. Тяги нет. 1-2 сигареты, мне достаточны для понимания, что это гадость.

Чтобы принять решение, нужно ответить на главный вопрос: ЗАЧЕМ? Если есть мотивация — можно свернуть горы. Если нет мотивации — шею. Шутка. 🙂 Для тех, кто сомневается в необходимости бросать курить, предлагаю заполнить простую табличку всего из четырех клеточек: Что будет, если брошу // Что будет, если НЕ брошу Чего НЕ будет, если брошу // Чего Не будет, если НЕ брошу Лично для меня табличка выглядела где-то так: Будет экономия денег, времени // Запах никотина от одежды, запах дыхания, желтые зубы, ломкие волосы Не будет общения в курилке, возможности просто поболтать // Здоровья, денег, времени А теперь думаем, что приносим в жертву и во имя чего. Мне показалось, что общение в курилке — не слишком большая жертва ради здоровья и процветания. Но каждый решает сам для себя. 🙂

Начал курить в 17 лет, хотя все сверстники дымили с 14 лет и все это время пытались меня переманить на свою сторону. Жесткого запрета в семье на эту дурную привычку не было и это при том что родители не курят. Мама говорила, что лучше пусть курит при мне, чем будет шастать по подъездам и курить непонятно что. Возможно из-за этого не начал курить так рано, в отличии от своих сверстников. Бросил курить после двух месяцев службы в армии. Это выглядело странно для моих сослуживцев, так как курить начали даже те, кто до этого даже не пробовал. Бросил сразу, без всяких промежуточных этапов. Получилось достаточно легко, так как в «учебке» сержанты не очень-то нам давали покурить и за каждый недочет весь взвод лишался этой привилегии на неопределенный срок. Но это затишье оказалось не долгим и за несколько месяцев перед демобилизацией снова закурил. Начались некоторые сложности во время службы, и я думал, что таким образом смогу отвлечься от этих проблем. На этот раз затянуло на долго и жестко, доходило до двух пачек тяжелых сигарет в день. Прокурив таким образом 5 лет, дошло того что что у меня появилась отдышка после прогулки от дома до ж.д. станции (≈600 метров). В один из выходных дней, за завтраком, принял решение больше не травить себя, взял пачку сигарет и выкинул в мусорное ведро. Бросил так же, как и в первый раз сразу, но на этот раз было чуть тяжелей, так как не было тех сержантов.=) На самом деле трудней всего было избавится от привычки, чем от никотиновой зависимости. С тех пор не курю и не собираюсь к этому возвращаться. Достаточно перетерпеть и не поддаваться на провокации. Бросить курить может каждый, но каждому нужна для этого своя причина и мотивация.

В один прекрасный весенний день шел по улице наслаждаясь солнышком. Рука сама собой потянулась за сигаретой (на тот момент курил крепкие сигареты, уходило больше 2х пачек в день). И как переключатель сработал: зачем мне сейчас сигарета, если и так хорошо, и курить именно сейчас не хочется. Выкинул пачку. Заменил сигареты на леденцы и семечки (хотя при стрессах еще долго срывался, но старался ограничить парой-тройкой затяжек). Первое время (месяца два-три) было очень тяжело. А потом стало легче. Табачный дым наоборот даже стал раздражать.

источник

Достоинства:

Ухудшение здоровья , репутации. Нервозность. Ужасный запах.

Эта пагубная привычка есть у большинства населения на нашей планете. И от неё очень тяжело избавиться. Я в том числе. Что я только не предпринимала чтобы бросить курить. Но всё впустую. Да, получалось бросить, но проходило время и я вновь брала в руки сигареты. Я пробовала уменьшать количество выкуриваемых сигарет, принимала припараты, смотрела фильмы о вреде курения — но всё это не надолго. Я поняла что это прежде всего психологическая зависимость. Я проклинаю тот день когда первый раз закурила! Те кто не курят счастливые люди — низкий поклон им! У них нет такой нервозности, нет этого ужасного запаха, лучше дыхание и т. д. Можно много ещё чего перечислить. Давайте вместе бросим курить! Ведь когда есть поддержка — любое дело по плечу!

Пока сам не решишь НЕ КУРИТЬ, ничего не поможет.

Курила со старших классов. бросила, уже как два года, супер! Ничего вам не поможет, не таблетки, не пластыри. только ваш настрой и желание. Курить меньше и реже чем раньше, это ошибочное мнение, не поможет! Просто встаньте утром, возьмите пачку и разорвите ее нафиг. Идя на работу думайте, как хорошо. зубы белые, со рта нет вони и деньги не потратила и тому подобное. Удачи вам, захотите сильно и все получится.

Мне кажется, поможет только желание. Нужно очень сильно хотеть бросить курить и только тогда получится) А все эти разрекламированные штучки против курения имеют спорный эффект.

Достоинства:

перестаньте курить — поймете

Итак, давайте прежде всего различать психологическую зависимость и физическую зависимость от сигарет и их курения. Чтобы бросить курить, нужно совмещать методы освобождения от их зависимости. Кстати, скажу, что не курю уже две недели, не хочу и делаю это с легкостью.

Прежде всего, заметим, что физическая зависимость не такая уж сильная. Пусть каждый курильщик вспомнит момент, когда он был чем-то сильно занят и было некогда курить, да даже сексом например). В этот момент психологически желание курить было заменено на другое. А вот физическая зависимость осталась. Что в итоге? мы курить пошли, как только перестали заниматся более важным делом. То есть физическая зависимость слаба, её можно контролировать. Если у кого-то ну аж судороги без никотина, покупайте например «Табэкс», помогает справиться( не путать с полным отказом от курения)

Теперь поговорим о психологической зависимости. Конкретно, привычка курить. Есть электронные сигареты. Я покупал китайские аналоги всего за 200 рублей, берем разновидность с нулевым содержанием никотина. На личном опыте, попробуя их можно на них полностью перейти. Сигарета во рту, дым изо рта(пар). Эту зависимость убираем.

Плюс еще один момент: эту мысль «подсказал» Ален Карр. При слове «бросить курить», а именно «бросить», в суждении человека складывается неправильная ассоциация, что мы от чего-то отказываемся. А ведь наоборот: вносим в свою жизнь позитивный момент. То есть правильно себя мотивируйте. При этом при нахождении с курящими людьми при приглашении покурить не говорите «Я бросаю(бросил)», просто скажите «отсутствует желание»

Таким образом, формирую «пакет» для желающих избавиться от вредной привычки:

1. Решитесь. Не с бухты-барахты, а вполне осознанно.

2. Можете использовать «Табэкс» для уменьшения тяги к никотину

3. Купите на первую неделю отказа электронную сигарету

4. Меньше находитесь в компании курящих людей

5. И еще из личного опыта: выбирайте такое время отказа- не покурите перед сном, не покурите с утра, и получится, что вы уже минимум 10 часов не курите

Желаю удачи! Привет от некурящего уже две недели

Бросала не раз, просто потому что нужно было (беременность-но тебе не подходит))), потом с книжкой Аллена Карра (прочитала страниц 100, больше некогда было, бросила сразу, месяца 2 не курила, потом нервничала долго и начала опять. ), сейчас просто пришло время, пачку по 1-2-3 в день выкурила и всё. Вот дату не запомнила:) Буду считать, что 15 августа бросила:)

Таблетки реально помогают 1 пачки хватает на два человека а то и на 3 реально бросаешь на 5 на день поначалу можно курить и принимать таблетки потом бросишь как-то сам по себе Лично я даже не помню конкретную дату когда бросил это аналог таблеток табакс только дешевле никоретта рядом не стояла полная фигня если бы их начали рекламировать по телевизору табачные фабрики загнулись бы реально просто не все про них знают не курю уже год но если честно иногда хочется главное не сорваться на тут уже всё зависит от тебя попробуй не пожалеешь удачи

Два раза успешно бросал курить. Вообще проблем никаких! Скоро третий раз собираюсь бросить. Как только жена родит.

30 с лишним лет курил. В 2013году бросил, взял и бросил. Три дня ломало как норкамана в кино, потом всё прошло. Сейчас не курю даже если выпью.

Дышать легче стало, кашель пропал, голова не болит и т.д.

Каждому свое что-то помогает. Пробуйте все: А.Карр, пластыри (лучше заказывать в Америке), кодирование, может быть. беременность (если Вы женщина), ну и Силу Воли еще тоже никто не отменял.

Я расскажу моим читателем как правильно надо бросить курить.Я сама не курю, но видела как муж у меня курил и губил себя пока не заболел цирозом печени ,и тут он решил что здоровье дороже чем курение .мы с ним постепенно пришли к тому что он окончательно не бросил курить.первый шаг был просто помять сигареты и выбросить в помойку,потом купили ему семечки когда ему хотелось курить он щелкал семечки.через неделю он перестал быть зависимой от никотина.надо просто любить себя и ценить своё здоровье.

Все просто:настраиваешься заранее и даешь себе психологический настрой,что все получится.В этом деле главное все решить для себя точно и конкретно.Затем идешь в аптеку и покупаешь за 300-350 рэ таблетки «Табекс».Начинаешь их пить,продолжая при этом курить столько,сколько привык,просто с каждым днем уменьшая долю выкуренных сигарет на 1/10 часть (если куришь в день 2 пачки-40 сигарет,то уменьшаешь на 4 сигареты и т. п.).Через неделю вроде долен произойти полный отказ от курения,я точно не помню через сколько муж полностью прекратил курить.При этом не прекращаете пить таблетки.Дозировка указана на инструкции.Через месяц вы ГАРАНТИРОВАННО бросите курить.Особых побочных эффектов ни у кого не наблюдалось,хотя они и написаны в инструкции)))В общем советую.

Прежде всего необходимо определиться, хотите Вы это сделать действительно, или вы просто об этом говорите впустую. Только лишь когда Вы определились, что хотите перестать курить действительно, определите для себя: курение для Вас это вредная привычка или Вы курите в удовольствие.
Если Вы признаете для себя, что курение для Вас это вредная привычка, бросить гораздо сложнее, так как у Вас возможно психологическая зависимость. Попробуйте поэкспериментировать, ходите в магазин, как обычно за сигаретами, только не покупайте их, а деньги предназначенные на покупку сигарет, откладывайте отдельно, можете даже подписать «на сигареты». Поставте для себя реальную цель: не курить день. Попробуйте занять себя чем-то, чтоб как можно меньше об этом думать. Если не получилось, повторите опять свое стремление только не бросить курить, а просто не курить и не с завтрашнего дня, а прямо с настоящего момента. Если Вы выдержали день, поставте для себя цель не курить еще два дня, но деньги на сигареты, именно ту сумму, которую Вы тратите ежедневно, откладывать не забывайте. Доведите свою цель до месяца. Ровно, через месяц, после того как Вы перестали курить, сделайте себе подарок, за свою силу воли: пересчитайте отложенные деньги «на сигареты», а там будет не маленькая сумма и купите себе именно на эту сумму то, что вы давно хотели, но жалко было потратить на это деньги, и не жалейте, Вы бы их потратили на сигареты. Потом поставьте цель: не курить еще месяц, так же продолжая откладывать деньги «на сигареты», доведите контролируемо ситуацию до года, и на годовщину опять пересчитайте отложенные «на сигареты» деньги. Сделайте себе подарок за свою силу воли, и знайте, эти деньги уже бы давно были бы потрачены в воздух.
Если для Вас курение — это просто удовольствие. с чашечкой кофе с утра, с бокалом пива вечером. и т.д., найдите себе другое удовольствие, Вы просто занимаетесь ерундой. Немного измените образ жизни, просто выпейте кофе, в той же компании, так же как и всегда, только без сигареты. И не рассказывайте всем, что Вы бросили курить, а просто не курите.
И помните, за Вас это никто не сделает, не закодирует, не запрограммирует, самое главное — это Ваше желание и сила воли и лишь тогда у Вас все получится.

Мне 27 лет, 15 из них я курила! И вот сейчас наконец-то решила бросить! Да, это конечно не легко, но я очень рада тому, что ко мне все-таки пришло это «озарение»! Много раз пыталась это сделать ранее, но все время находились какие то причины. а еще этот миф о том, что сигарета снимает стресс . но ведь это не так, это самовнушение, пойду покурю успокоюсь. многое женщины боятся бросать из-за того что могут поправится, да ну и что, уж лучше поправится чем заработать хронические заболевания легких или не дай Бог рак.
Два года назад я просто решила посетить врача пульманолога, который сообщил мне что в связи с тем что я курю у меня теперь приобретенный хронический бронхит, а еще если я курить не брошу, то в ближайший год у меня может развиться астма! И тем не менее узнав об этом всем, в тот момент курить я так и не бросила. Прокурила еще два года.
Проработав полтора года в табачной компании и узнав полностью весь состав сигарет которые мы курим, а это куча разных премисей, «соусов», различной химии, в которой это «табак» сначала вымачивается. это ужасно, но и узнав об этом всем, я ведь тоже ни сразу бросила.
Два месяца я не курю, на третьей неделе началась депрессия страшная. я ругалась со всеми, на работе, дома, но пыталась объяснить с чем это связано и просила прощения за агрессивное поведение, и люди понимают, что тоже очень важно! Говорят что женщинам курить вредно, или им это не идет! А мужчинам что, это идет? Или у них какие то другие легкие. Женщинам безусловно и притрагиваться то не следует, ведь детей еще рожать! И вот какого потом жить с тем, что из-за того что она курила, ребенок заработал какое нибудь хроническое заболевание, как себе потом это простить, что это из-за такой вот вредной привычки, слабости, ребенок расплачивается. Женщины те которые хотят бросить эту ужасную привычку, помогайте это сделать своим мужьям, вместе проще, поддерживайте друг друга. Есть люди с рождения больные какими либо серьезными заболеваниями, люди борющиеся за свою жизнь каждый день, и курильщики, которые сами осознанно эту самую же жизнь сокращают и как бы не «понимают» этого, пора бы уже понять! Я уже безумно жалею что отдала 15 лет этой ужасной привычке! А теперь спустя столько лет, осознаешь что начала курить то прям в детстве и это ужасно! Так же ужасно смотреть на нынешнюю молодежь, курит каждый второй начиная с пятого класса если не раньше, и это ведь страшно!Теперь при виде курящего, прям так и хочется, отобрать и растоптать сигарету, тем более если это подросток! Я надеюсь, что мой не большой рассказ, хоть чу-чуть поможет бросить курить тому кто его прочтет, а бросить нужно обязательно и безотлагательно!
Без пищи, воды, и воздуха прожить нельзя, а без сигареты можно. Удачи всем и здоровья!

Достоинства:

Здоровье, деньги, а что еще для счастья надо?

Как бросить курить? Хороший вопрос… Каждый бывший курильщик может часам говорить о том или ином способе, который ему помог, или который помог его друзьям и знакомым. Но все бывшие курильщики сходятся в одном – ЭТО ПРОСТО.

Если вы уже ищите способ бросить курить, вы уже на верном пути. Дело все в том что можно потратить кучу денег на дорогие препараты, литературу, жвачку, но в конце концов все равно тянуться за сигаретой. Вы наверное подумаете, что может знать этот малый о курении, я курил уже тогда, когда он еще под стол пешком ходил. Все дело в том что я знаю о курении достаточно для того, что быть не курящим.

Так как же бросить курить?

Ведь если вас не страшит статистика врачей, если эта привычка не бьет по вашему карману, если вам наплевать на здоровье окружающих вас близких людей, то все что вам нужно, это просто ваше желание.

Физическая зависимость от никотина настолько мала, что мы ее даже не заметим, но вот психологическая, это да, ее нужно побороть.

Бросьте курить сейчас, выбросите пачку сигарет в урну, и живите дальше, вздохнув немного глубже вы почувствуете, какой камень упал у вас с души. Только представьте, пройдет немного времени, и вы сможете в ответ на вопрос: «А сколько ты не куришь?», отвечать с гордо поднятой головой совершенно немыслимые для себя раньше цифры: 2 недели, 3 недели, полгода, год и т. д.

Я курил 7 лет, в день выкуривал 1-1,5 пачки, не курю 2 года 9 месяцев 2 дня.

Скоро и вы запомните дату своего освобождения от курения.

Преп реально рабочий.Реально можно курить и принимать,постепенно тяга к курению отпадает сама по себе.Сегодня покупал стоит 79,90 злотых.Подорожал стоил 68,78

Я написал об этом в книге Инструкция Пользователя, автор Узлюк Д.

мне помогло один раз перепить на др у друга, на следующий день просто-напросто тошнило от сигарет, и полночтью пропало желание.

с тех пор уже больше года не курю.

У меня отец курил 30 лет и никак не хотел бросать, но все же согласился поносить магниты, и уже через 2 недели бросил курить, надеемся что навсегда.

Магниты мне сильно помогли, до этого всё никак бросить курить не мог, а тут раз и через неделю привычка исчезла сама собой.

после сеанса кодирования.Скептик по натуре.Явный атеист и нигелист не курит уже 15 лет.

Мужу помогли таблетки «чампекс».С их помощью бросили все,кто их принимал.

попробуйте грызть ручку или другой воображаемый предмет

источник