Дмитрий петухов бросить курить

Бросьте курить комфортно и навсегда с гипнотическим аудио-курсом «10 простых шагов чтобы стать некурящим»

Кстати, скажу по секрету, что Вы можете продолжать курить во время прохождения этой программы. Вы бросите, только когда вам больше не захочется курить

Тема: Представляю гипнотический аудио-курс «10 простых шагов чтобы стать некурящим»

Здравствуйте, уважаемый посетитель!

Меня зовут Дмитрий Петухов. Я практикующий психолог, руководитель психологического центра «ЭгоЛенд», создатель сайта www.egoland.ru, ведущий рассылки «Секреты самогипноза и аутотренинга», автор ряда книг и курсов по теме самогипноза, стресс-менеджмента и методам психологической саморегуляции.

И сегодня я хочу Вам представить мой новый гипнотический аудио-курс, который называется «10 простых шагов чтобы стать некурящим»

Но, прежде чем я представлю Вам мой курс, думаю, Вам будет интересно узнать,

Я выкурил свою последнюю сигарету примерно лет 12 назад. И где-то за год до этого, у меня случился очень интересный разговор с моим другом, который рассказал мне о том, как он бросил курить. Он тренер по плаванию (когда-то мы с ним выступали за сборную Саратовской области по подводному ориентированию) и он собирался в очередную поездку на какие-то сборы или соревнования.

«Я шел по перрону к своему вагону, достал из кармана пачку сигарет и вдруг понял, что мне это больше не нужно. Я скомкал ее и бросил в урну. С тех пор больше не курю и не тянет» — вот что он мне рассказал тогда. Помню, я был сильно озадачен. Я подумал: «Здорово, но я так, наверное, никогда не смогу».

Не то чтобы я не верил, что могу бросить, просто я не представлял себе жизни без сигарет. Мне казалось, что бросив курить, я лишусь чего-то очень ценного, что в моей жизни будет меньше удовольствия. Т.е., я был уверен, что бросить, конечно можно, но это будет сопряжено с большими волевыми усилиями, внутренней борьбой и постоянным подавлением желания закурить.

И конечно, я бы тогда сам не поверил, что уже через год, я буду некурящим человеком, которому сигареты совершенно безразличны. Но, именно так и произошло. Я помню, как я выкурил свою последнюю сигарету, и вдруг осознал, что она была последняя, и что больше мне это не нужно. И с тех пор, прошло, как я уже сказал около 12 лет.

Но, конечно, это было не совсем «вдруг», т.е., это было не случайно. Я тогда как раз начинал свою карьеру гипнотерапевта и решил, что неплохо бы начать с себя. Я вспомнил тот разговор со своим другом и решил, что хочу не просто бросить курить, а вот также, просто перестать хотеть курить.

И затем, когда я уже работал как профессиональный психолог, я слышал много таких удивленных историй от клиентов, которым я помог бросить курить. Все они в один голос утверждали, что вначале не представляли, как они смогут с безразличием относиться к курению и что их до сих пор удивляет, что просто однажды наступил момент, когда они поняли, что больше это им не нужно. И не было какой-то борьбы, волевых усилий. Просто, в какой-то момент они осознали, что это им больше не нужно.

И если смог я и мои клиенты – сможете и Вы!

Итак, как бы вам больше понравилось: отказаться от сигарет и постоянно бороться с желанием закурить или стать некурящим человеком, которому сигареты стали безразличны?

Я думаю, мы оба знаем ответ, но читайте дальше и узнаете, почему программа «10 простых шагов чтобы стать некурящим» позволит вам в полном смысле слова избавиться от курения, чтобы вам просто больше не хотелось выкурить очередную сигарету.

Большинство курильщиков имеет опыт попыток бросить курить. Несколько недель все вроде идет хорошо, но потом…

Один срыв и все усилия насмарку

И все эти благие намерения, построение планов, сопротивление желанию закурить ради чего?

Ради нескольких недель воздержания от сигарет

И каждый раз, кажется, что вроде бы нет ничего сложного в том, что бы бросить… Но, не получается. Почему?

Потому, что эта вредная привычка действует на подсознательном уровне.

И пока ваше намерение воздерживаться от курения очень сильно, привычка просто выжидает удобного момента, и когда он наступает, она снова наносит удар.

И вы вдруг обнаруживаете невероятно убедительное оправдание, почему вы можете позволить себе «всего одну сигарету». И все начинается сначала

Так как же вам все-таки оставаться некурящим?

Существует огромная разница между человеком, который воздерживается от курения и тем, кто действительно стал некурящим. Первый, вынужден постоянно прилагать усилия, чтобы не закурить снова, второму – сигареты безразличны, он не курит просто потому, что не хочет.

Возможно, вы знаете людей, которые бросили курить лет десять назад и все еще говорят что-то вроде: «Каждый раз, когда я выпиваю кружку пива, я мечтаю выкурить сигарету»… и если вы собираетесь бросить курить услышать такое не очень приятно!

Но, это всего лишь значит, что такие люди бросили курить только на сознательном уровне. Они решили бросить и бросили. На подсознательном уровне курение остается для них привлекательным и желанным занятием.

Если вы решили бросить курить – выберите правильный способ!

Существует тысяча и один способ бросить курить. От никотиновых пластырей и жевательных резинок до таблеток, и ингаляторов.

Но, все они упускают один важный компонент – подсознательную часть нашего разума.

Если вы собираетесь освободиться от этой ужасной привычки, почему бы не делать это правильно? Используйте специальную методику, чтобы стать действительно некурящим и освободиться от желания курить.

Воспользуйтесь гипнотическим аудио-курсом «10 простых шагов, чтобы стать некурящим»

Программа «10 простых шагов чтобы стать некурящим» нейтрализует каждую психологическую уловку, которую использует никотин, чтобы удержать вас в своей власти. Никотин как бы удерживает вас несколькими крючками и программа «10 простых шагов чтобы стать некурящим» освобождает вас последовательно от каждого такого крючка.

Гипнотическая методика «10 простых шагов чтобы стать некурящим» аккуратно переводит ваш разум из того зависимого положения в котором вы сейчас находитесь к полной свободе от сигарет.

Вам больше не нужно будет беспокоиться о том, не кончились ли у вас сигареты, что вам нужно найти место для курящих и как пережить без сигарет долгий полет.

Использование гипноза позволит вам стать действительно некурящим человеком, который и представить себе не может, что будет еще когда-либо курить по доброй воле.

Не прекращайте курить, пока не будете готовы

Хорошая новость, что вы можете продолжать курить во время прохождения курса «10 простых шагов чтобы стать некурящим». Вы перестанете курить только тогда, когда почувствуете, что это вам больше просто не нужно.

Хотя, многие мои клиент действительно поначалу не верят, что могут продолжать курить во время прохождения программы по отказу от курения, но это действительно так. Так что, еще раз повторяю:

«Вы можете продолжать курить во время прохождения этой программы. Вы бросите, только когда вам больше не захочется курить».

Итак, представляю Вам гипнотический аудио-курс «10 простых шагов чтобы стать некурящим»

Курс состоит из 10-и гипнотических аудиосеансов общей продолжительностью 2 часа 48 минут.

Курс записан на 6 дисков.

На пяти дисках записаны десять аудио-сеансов (по два на диске) в обычном аудио-формате, так что Вы можете слушать их на обычном проигрывателе CD-дисков.

На шестом диске, для Вашего удобства, все 10 аудио-сеансов записаны в попуярном формате Mp3. Т.е., Вы сможете записать и прослушивать сеансы на Вашем любимом Mp3-плеере.

Аудио-курс — это значит, никаких усилий – просто слушайте. Т.е., все что Вам нужно будет чтобы комфортно бросить курить – это просто прослушать все 10 аудиосеансов! И получать при этом удовольствие от состояния приятного расслабления и отдыха, которые будут возникать при прослушивании 🙂

Если вы закажите этот курс сейчас (до 26 апреля 2011 г.) то совершенно бесплатно получаете дополнительную автоматическую поддержку по e-mail

Когда Вы приобретаете этот курс, то в качестве бонуса, имеете возможность бесплатно подписаться на серию писем, в которых я расскажу Вам, как получить от этого курса максимальный эффект, дам несколько полезных рекомендаций по поводу того, как сделать переход к здоровому образу жизни более простым и комфортным и помогу сохранить мотивацию и концентрацию на конечной цели.

Прежде чем озвучить стоимость курса, я хочу, чтобы Вы просто подумали о том, сколько денег вы тратите на курение. Я тут прикинул, получается, что в среднем, курильщик тратит порядка 30000 рублей в год!

И это только на сами сигареты. А если оценить последствия от курения...

В общем, я посчитал что будет справедливо, если курс, который поможет Вам раз и навсегда избавиться от этой дорогой и опасной привычки будет стоить порядка Ваших месячных затрат на курение.

Итак, стоимость курса 2900 руб .

Это примерно столько, сколько Вы тратите на сигареты в месяц.

Кроме того, Вы можете сэкономить еще 400 руб., т.к. стоимость электронной версии (теже аудио-сеансы только в формате Mp3) всего 2500 рублей

Т.е., каждый сеанс Вам обойдется в смехотворные 250 рублей. Учитывая, что минимальная стоимость, за которою у меня продаются аудио-сеансы — 450 руб., то Вы платите только за 5 сеансов, а оставшиеся 5 получаете совершенно бесплатно!

Два формата аудио-курса для вашего удобства! CD — диски или файлы для скачивания

5 дисков с 10-ю аудио-сеансами курса «10 простых шагов чтобы стать некурящим!», будут надёжно упакованы и отправлены к Вам на дом ценной бандеролью 1-го класса в течение 48 часов с момента поступления вашего заказа.

Для жителей России возможен заказ наложенным платежом (оплата при получении диска на почте)

Стоимость комплекта дисков 2900 руб *

* в цену входит доставка по всему миру почтой России

Заказ курса в формате файлов для скачивания (121 Mb)

Стоимость курса в формате файлов для скачивания 2550 руб.

После поступления денег, вы получите, на указанный вами адрес электронной почты, письмо со ссылкой на файлы для скачивания саудио-сеансов курса. Если вы платите электронными деньгами, то сможете скачать файлы уже через несколько минут.

Более 20-ти способов оплаты. Все предельно просто, как раз-два-три

© Дмитрий Петухов (Dmitry Petuhov), 2011

ИП Петухов Дмитрий Викторович ОГРН 308631629400012

443110, г. Самара, ул. Ново-Садовая, 38-225

Тел: +79272080502 (Часовой пояс: +1 час к Московскому времени)

источник

В этом курсе вы освоите метод, который позволяет достигать больших целей с помощью простых, небольших, но регулярных шагов.

Мультимедийный курс “Диалог с подсознанием. Левитация руки и другие идеомоторные техники”

3 часа 39 минут живых видео и аудио уроков помогут вам легко освоить высокоэффективные техники самопрограммирования и научиться управлять своей жизнью

В этом курсе вы узнаете множество техник для развития навыков самогипноза, медитации, развития осознанности и концентрации внимания, которые вы можете практиковать буквально по минуте за один подход. Причем, большую часть из этих методик вы можете использовать находясь в любом месте (на работе, в транспорте, в очереди, занимаясь хозяйственными делами и т.п.)

Аудио-сеанс “Как реагировать на критику” Автор: Дмитрий Петухов

В результате его использования, вы освоите простую и эффективную стратегию реагирования на критику, которая поможет вам:

+ Прекратить болезненно реагировать на критику

+ Научиться легко отделять конструктивную критику от неконструктивной

+ Извлекать пользу из конструктивной критики

+ Быстро «выводить на чистую воду» несправедливого критикана

+ Авторитетно, но не агрессивно отстаивать свои интересы

+ Улучшить отношения с друзьями, коллегами и близкими людьми

Аудио-сеанс самогипноза “Максимальная концентрация!” Автор: Дмитрий Петухов

Рассеяность внимания – вот тот барьер, который часто мешает талантливым людям стать успешными

Развивайте свои способности к фокусировке и концентрации внимания с помощью аудио-сеанса “Максимальная концентрация!”

Аудио-сеанс самогипноза “Сделай это сейчас!” Автор: Дмитрий Петухов

Бывает с вами такое, что вы откладываете на потом или тянете до последнего момента с выполнением каких-то важных дели или проектов? А может быть это уже вошло у вас в привычку?

Промедление и откладывание дел на потом – одна из серьезнейших проблем, которая мешает нам в достижении успеха в жизни.

Аудио-сеанс “Сделай это сейчас!” поможет вам сформировать эту важную привычку – действовать решительно и без промедления.

Аудио-сеанс самогипноза “Вы можете визуализировать лучше!” Автор: Дмитрий Петухов

Так же как вы можете тренировать свои мышцы, вы можете тренировать и свои психические функции, в частности, навык визуализации.

И очень хороший для этого способ – тренировать навык визуализации в расслабленном, трансовом состоянии. Это хорошо, потому что во-первых, именно излишнее напряжение часто мешает нам в работе нашего воображения. А во-вторых, трансовое состояние значительно повышает концентрацию внимания на внутреннем мире, что создает наиболее благоприятные условия для визуализации.

Используйте регулярно аудио-сеанс “Вы можете визуализировать лучше!” и наслаждайтесь вашими новыми возможностями создавать более яркие и живые визуальные образы.

Аудио-курс “Мне нравится вести здоровый обрзаз жизни!” Автор: Дмитрий Петухов

Из этого курса Вы узнаете:

+ Как создать мощную мотивацию к ведению здорового образа жизни

+ Как использовать самогипноз и аутотренинг для усиления мотивации

+ Самый простой способ вырабатывать полезные привычки

+ Как использовать самогипноз и аутотренинг для укоренения полезных привычек

+ Как организовать занятия физкультурой так, чтобы это было легко и приносило удовольствие

+ Почему для долгосрочного результата в ведении здорового образа жизни нужно уметь поддерживать позитивный эмоциональный настрой.

Аудио-сеанс самогипноза “Наполни жизнь радостью!” Автор: Дмитрий Петухов

Бывает с вами такое, что вы смотрите с завистью на людей, которые умеют наслаждаться жизнью?

Или, что вы чувствуете, что ваша жизнь становится все более безрадостной?

Смех, радость, интерес – это своеобразные эмоциональные витамины, которые помогают нам справиться со стрессом, повысить иммунитет и личную эффективность.

К сожалению, в “эмоциональном рационе” нашей суматошной жизни часто катастрофически не хватает этих важных элементов.

Аудио-сеанс “Наполни жизнь радостью!” поможет Вам устранить этот “авитоминоз” и сформировать полезные привычки, помогающие получать от жизни больше радости и удовольствия

Подробнее об этом сеансе Цена: 590 руб.

Аудио-сеанс самогипноза “Отпусти прошлое” Автор: Дмитрий Петухов

Используйте этот сеанс регулярно и очень скоро вы начнете замечать, что:

+ вы все реже думаете о каких-то грустных или болезненных прошлых событиях;

+ больше времени сфокусированы на своем настоящем и будущем;

+ чувствуете себя все более спокойно и беспристрастно, когда старые воспоминания приходят на ум;

+ ощущаете, как увеличивается ваш энтузиазм, энергия и желание наслаждаться жизнью;

Подробнее об этом сеансе Цена: 590 руб.

источник

«Секреты самогипноза и аутотренинга»

Здравствуйте дорогие читатели!

Шестой урок АТ «Прохлада лба»

Общие принцыпы практического применения методов психической саморегуляции

Уверен, вы уже давно томитесь в ожидании материала по практическому применению ПСР. Тем более, что те, кто регулярно тренировался и выполнял все предложенные упражнения уже вполне готов начать использовать полученные навыки для решения своих самых насущных задач.

Конечно, упражнение «Прохлада лба» является самым сложным в курсе, так что, на его освоение одной недели маловато. Это я к тому, что продолжайте ежедневно тренироваться.

Прочитав материалы этого выпуска, вы наверняка обратите внимание, что для того, чтобы начать применять методы ПСР для решения конкретных житейских проблем, требуется провести массу подготовительной работы. Так что, продолжая осваивать базовый курс, вы уже можете начать проводить эту подготовительную работу. Итак:

Общие принципы практического применения методов психической саморегуляции

В самом общем виде, можно сказать, что методы ПСР могут быть применены для:

  • Решения проблем (это то, что у вас уже есть, но оно вам не нужно)
  • Достижения целей (это то, чего у вас нет, но вам этого хочется)

В любом случае, в первую очередь Вам важно понять чего именно Вы хотите. Чем более точно и детально Вы осознаете свою цель, тем быстрее и легче Вам удастся добиться результата.

Решение проблемы можно упрощенно представить как переход из состояния «А», в котором проблема имеет место, в состояние «В», где этой проблемы нет. Для этого перехода требуются определенные ресурсы и должна быть выполнена некоторая работа.

Если Вы когда-нибудь взбирались на гору, то Вам должно быть хорошо знакомо то чувство воодушевления и прилива сил, когда вершина уже близка и хорошо просматривается. В тоже время, вам знакомо и другое чувство. Чувство апатии и бессилия, когда приходиться двигаться к цели, которая не видна и совершенно не понятно, сколько еще идти – час, день, год…

Чтобы быстро и уверенно идти к цели надо знать, где вы находитесь в каждый конкретный момент времени и куда вам надо идти.

Итак, первый ваш шаг – определить как можно более точно, в чем состоит ваша проблема. Что именно вам мешает. Что именно вас беспокоит или тревожит. Это позволит вам сделать следующий шаг – перевести проблему в задачу. Т.е., вы уже знаете, где вы находитесь и теперь вам надо решить куда идти. Без четкого понимания того, куда вы хотите придти, вы будете кружить на месте и все время возвращаться обратно, в проблемную точку «А» (Разве не так все обычно и происходило?). Как вы уже наверное и сами поняли, если перед вами стоит задача не решить проблему, а достигнуть какой-то цели, то вы начинаете сразу со второго шага (стараетесь как можно более точно определить эту цель).

Очень важно, чтобы точка «В» обрела как можно более детальное описание. Вы должны точно знать, куда вы хотите попасть. Для этого вы должны задать себе как можно больше вопросов такого типа: Чего я, на самом деле хочу? Что будет, если я избавлюсь от этой проблемы (или достигну этой цели)? Как это будет выглядеть? По каким признакам я узнаю, что проблемы больше не существует? По каким признакам я узнаю, что достиг цели? Как я себя буду при этом чувствовать? Как я буду выглядеть? Как ко мне будут относиться окружающие? Как измениться мое поведение? Чем больше вопросов – тем лучше.

В итоге, вы должны получить четкий образ того, к чему стремитесь. Идеальный образ. Этот идеальный образ, вы в дальнейшем будете использовать при самовнушении так же, как вы использовали, например, образ погружения рук в горячую воду для вызывания расширения сосудов. Чем точнее и ярче будет образ – тем лучше результат!

Подберите краткую и позитивную формулу, описывающую этот идеальный образ. Не нужно подробных описаний. Вы и так знаете, о чем идет речь! Формула должна вдохновлять, звать. Пусть для остальных она даже покажется абракадаброй. Это не имеет значения.

Следующий шаг. Для достижения поставленной цели вам потребуются определенные ресурсы. Например, уверенность, настойчивость, терпимость, решительность, креативность и т.п. По аналогии с предыдущим шагом, вам надо создать идеальный образ себя, обладающего нужными качествами и подобрать соответствующую формулу самовнушения.

Можно использовать и перевоплощение в героя, обладающего нужными качествами (ресурсами). Кстати, это один из самых мощных методов, которые используются в гипнозе. Автор этого метода – выдающийся русский ученый, психотерапевт и выдающийся гипнотизер Владимир Леонидович Райков. В чем его суть? В состоянии глубокого гипноза человеку внушают образ высокоталантливой личности и предлагают выполнить какое-либо задание. Например, человеку внушают, что великий художник Репин и предлагают что-нибудь нарисовать. Конечно, человек при этом не рисует действительно как Репин, но его художественные способности возрастают многократно. Со стороны это выглядит просто как чудо. Особенно если сравнить рисунки сделанные во внушенном состоянии с теми, которые были сделаны до этого. Но самое удивительное даже не это. Выйдя из транса, человек сохраняет те способности, которые он приобрел в гипнозе! Правда, как правило, не на том уровне, как в гипнозе, но этот уровень заметно выше, чем был до гипноза. Причем один – два повторных сеанса – и эти способности в обычном состоянии уже полностью сохраняются!

Итак, вы четко определились с целью и средствами. У вас есть формулы и образы идеальной цели. У вас также есть формулы и образы для тех качеств, которые вам необходимы. Вы можете приступать к работе. Но прежде несколько примеров.

Наверное, самый сжатый, краткий и в тоже время заряженный вариант, который мне приходит сразу в голову – это формулы, которые использовал известный популяризатор аутотренинга, немецкий врач Ханнес Линдеман для достижения невероятной цели – переплыть Атлантику в одиночку на складной туристической лодке (помните, я писал о нем в одном из первых выпусков рассылки). Вот эти формулы: «Курс «вест»» и «Я справлюсь!». А вот как сам Линдеман описывает действие этих формул: «Во время плавания эта формула возникала во мне автоматически, когда необходимо было преодолевать кризисы. Особенно, когда байдарка перевернулась в первый раз, меня буквально потрясло возникновение из тьмы формулы «Я справлюсь»». И еще: «Последние восемнадцать дней дул сильный пассат. Недосыпание становилось невыносимым. Иллюзорные представления могли привести к ошибочным решениям и действиям. И посреди шторма я часто слышал, как пробегающие мимо валы шипели мне: «Вессст». В мозгу сразу же просыпалась формула: «Курс «вест»». Потом из глубины сознания возникли галлюцинации. Однажды я увидел африканца,с которым вступил в иллюзорную беседу: «Куда мы плывем?» – «К моему хозяину». – «Где живет твой хозяин?» – «На Западе», – ответил чернокожий. Слово «запад» (вест) тут же пробудило меня, я взглянул на компас и скорректировал курс.»

Я не случайно привел вам это пример. Во-первых, формула «Я справлюсь!» универсальна. С тем же успехом вы можете использовать ее чтобы, например, бросить курить (скажем, в сочетании с формулой «Курение мне безразлично»). Во-вторых, образ отважного покорителя океанов может быть также использован для самых разных случаев.

Еще несколько слов по поводу формул. Старайтесь делать их в позитивном ключе. Лучше вместо «Я не хочу курить» – «Курение мне безразлично». Хотя и не стоит на этом слишком циклиться. Если вы чувствуете, что нашли лучший для вас вариант формулы – пользуйтесь им, не взирая на каноны.

Не спешите. Для начала возьмите одну проблему. Не пытайтесь решить все сразу. Сконцентрируйте усилия на одной цели. Старайтесь заниматься аутотренингом по крайней мере 2-3 раза в день и каждый раз вставляйте формулы – цели. При этом обязательно используйте соответствующие образы. Можете повторять формулы и в обычном состоянии в течении дня столько раз, сколько хотите. Еще одной важной практикой может быть «вживание» в образ человека, обладающего необходимыми качествами.

Будьте терпеливы. Все в этом мире живет в своем ритме. Периоды энтузиазма могут сменяться периодами некоторой апатии. Это нормально. Не злитесь и не ругайте себя. Дайте себе достаточно времени для достижения результата. Самое главное, чтобы вы не забывали вот о чем. Как и при занятиях аутотренингом, важно сохранять пассивную концентрацию. И вообще как можно более нейтральную позицию по отношению к результату. Ни что не мешает аутотренингу больше чем волевые усилия и страстное желание достичь результата. Для того вы и занимались аутотренингом, чтобы усвоить этот принцип. В этом самая большая хитрость. На сознательном уровне сохранять некоторое безразличие к результату.

Подведем краткие итоги по работе с проблемами.

  1. Осознать в чем проблема.
  2. Переформулировать проблему в задачу.
  3. Сформировать яркий образ цели (идеальный образ).
  4. Подобрать формулу самовнушения для цели.
  5. Определить необходимые ресурсы.
  6. Сформировать яркий образ себя, обладающего необходимыми ресурсами.
  7. Подобрать соответствующую формулу самовнушения.
  8. Регулярно использовать формулы и образы при занятиях аутотренингом.

Надо сказать, что не всегда есть необходимость создавать образы и формулы отдельно для цели и ресурсов. Иногда, сами ресурсы могут быть целью. Например, вашей целью может стать обладание такими качествами как спокойствие и уверенность, т.к. именно их недостаток и создает проблему. Тогда вы можете использовать одну формулу. Может быть такую: «Я спокойный и уверенный». Но это довольно безличная формула. Возможно, вам захочется уточнить, в каких именно обстоятельствах вам нужно обладать этими качествами. Можно и более творчески подойти к этой задаче. Используя аналогию из животного мира, вы можете представлять себя львом, царем зверей. Вспомните, какое царское спокойствие и уверенность излучает это животное. В общем, больше творчества и воображения!

И последнее. Не стоит все время откапывать зернышко и проверять, как оно растет. Используя формулы – цели в течении 2-3 недель, сделайте затем перерыв на несколько недель. Постарайтесь на это время вообще забыть (на сколько это возможно) об этой проблеме. Скорее всего, именно в это время могут произойти наиболее важные позитивные сдвиги. Это так же, как когда вы решаете какую-то важную задачу и никак не можете найти решение, а оно потом приходит само, например во сне. После перерыва, при необходимости повторите цикл.

В следующем выпуске поговорим о некоторых интересных дополнительных приемах ПСР (напустил немного интригующего тумана)

Также, хочу напомнить, что на моем диске «Электронный самоучитель Аутогенная тренировка» кроме подробных методических материалов есть еще и аудиокурс к каждому уроку.

Психологический Центр «EgoLand»

Методики, аудиокурсы, приборы для освоения методов психологической саморегуляции

Цитирование и перепечатка материалов приветствуются при обязательной ссылке на сайт: www.egoland.ru (в Интернете – гиперссылка) и автора: Дмитрий Петухов.

Психолог, автор книг, методик и курсов по личностному развитию, методам психической саморегуляции, самогипнозу, аутотренингу

источник

Электронный журнал

«Секреты самогипноза и аутотренинга»

Здравствуйте дорогие читатели!

Текстовая версия видео-курса «Укрощение потока»

Нормализация веса или как запрограммировать стройность

Пару выпусков назад, я обещал раскрыть тему нормализации веса с помощью методов психической саморегуляции. Мне пришло достаточно много писем с напоминанием о моем обещании, так что, настало время его выполнять.

Нормализация веса или как запрограммировать стройность

По поводу этой проблемы написано уже, наверное, не одна тонна всякой литературы. Я постараюсь не повторять все, что уже десять раз сказано по этой теме, а показать, как методы ПСР могут помочь в этом важном деле.

Как я уже не раз писал, основную роль в создании и «поддержании» любой проблемы является подсознание. Проблема лишнего веса не исключение. Методы ПСР хороши тем, что позволяют не бороться с подсознанием, а направить его мощные ресурсы в нужное нам русло.

Наша задача – нормализовать вес и поддерживать его нормальным без особых усилий и «подвигов» в виде жестких диет и ежедневных часов в спортзале.

В этом выпуске я, в основном, только намечу основные важные моменты, о которых нужно помнить, когда мы решаем задачу нормализации веса.

Для начала – пара парадоксов по теме. Так, информация для размышления.

Больше всего озабочены лишним весом люди, у которых нет этих самых лишних кило.

Те, кому действительно стоит озадачиться этой проблемой, часто находят для себя некое оправдание того, что поделать уже ничего нельзя и потому не особо беспокоятся.

Три основные причины того, что в современном мире так остро встала проблема с лишним весом

1. Высококалорийная еда стала слишком доступной

Разберем их немного подробнее

Высококалорийная еда стала слишком доступной. Ну, это очевидно и об этом везде трубят. Т.е., перед современным человеком встала совершенно новая проблема – проблема выбора еды. Поскольку человек, наверное, больше всего не любит решать проблему выбора, свободный рынок старается всячески упростить эту задачу . На нас обрушивается поток рекламы, где практически все продукты представляются как вкусные и чрезвычайно полезные.

Долой иронию, т.к. проблема действительно серьезная. Ведь если мы хотим сохранить и укрепить здоровье (а следовательно, поддерживать нормальный вес), мы не можем тащить в рот все, что попало. Но, не так-то просто преодолеть соблазн современных супермаркетов .

Итак, одна из первостепенных задач – сформировать полезные вкусовые пристрастия. Т.е., в идеале, нам должны нравиться полезные продукты и в оптимальном количестве и пропорциях.

Возможно ли такое? А почему нет? Ведь наши вкусовые пристрастия – это всего лишь одна из подсознательных программ. А ведь мы именно этим и занимаемся – учимся корректировать и создавать такие программы с помощью ПСР.

Эту тему будем подробнее в следующем выпуске рассматривать.

Гиподинамия. То, что современный человек мало двигается, тоже не требует доказательств. О том, как методы ПСР могут помочь сформировать мощную мотивацию к занятиям физкультурой ,был посвящен 42-й выпуск журнала. Поэтому, здесь я просто хочу подчеркнуть важность этого момента, а о том, что конкретно нужно делать, вы уже должны были прочитать в 42 выпуске.

«Заедание» стресса. Вот это действительно важный психологический момент, на котором стоит подробнее остановиться.

Чаще всего, проблема с весом возникает из-за переедания и слишком уж нездоровых вкусов (много жирного и сладкого).

В этом случае еда выполняет какие-то еще функции, кроме питания организма. Например, снятие стресса. Еще есть существенный момент – получение удовольствия в процессе еды. Но, с последним как раз нет особых проблем. С точки зрения удовлетворения гурманских пристрастий совсем не обязательно есть много. Достаточно, даже просто пробовать и лакомиться. Возьмите, к примеру, таких известных гурманов как французов. В Европе это одна из самых стройных наций.

Действительно серьезной проблемой является привычка «заедать» стресс и плохое настроение. Чувство сытости после обильной трапезы запускает работу парасимпатической ветви нашей нервной системы. Это способствует успокоению, появлению временного ощущения умиротворения. Т.е., еда выступает в роли регулятора психо-эмоционального состояния

Таким образом, вырабатывается условный рефлекс – человек чувствует стресс или плохое настроение и его тянет к холодильнику. Наше подсознание на самом деле пытается нам помочь. Однажды найдя наиболее простое и доступное решение по улучшению самочувствия, оно старается его автоматизировать.

Что происходит дальше? После минут эйфории вспыхивают угрызения совести, а значит, опять стресс и плохое настроение. И как же это исправить? Правильно, снова поесть…

Но, это лишь один типичный вариант. Люди с интеллектуальным складом начинают решать проблему возникновения этих неприятных приступов угрызения совести после обжираловки. Что проще, изменить диету и заняться физкультурой или найти объяснение того, что тебе это не может помочь? Конечно, проще найти объяснение.

И самое главное, что придумывать самому ничего не надо. Достаточно просто выбрать наиболее «понравившуюся» идею. «Это потому, что я бросил курить» «гормональный сдвиг», «у нас это в роду», и т.п.

Я не спорю, что обмен веществ может сильно отличаться у разных людей. Более того, не подлежит сомнению, что с возрастом обмен веществ замедляется, изменяется пропорция вырабатывания мышечной и жировой ткани. Но! Никто из людей еще не освоил фотосинтез!

Это растению достаточно воды и солнечного света. Человек так не может! Чтобы прибавлять в весе мы должны получать больше калорий с пищей, чем их тратить.

Чтобы решить эту проблему (заедание стресса), нужно научиться использовать другие способы управления состоянием. Так ведь именно этому и учит нас ПСР.

Как я уже наверное раз сто писал, просто регулярные занятия аутотренингом дают огромный позитивный эффект, который проявляется практически во всех сферах нашей жизни.

Аутотренинг справляется с задачей управления состоянием значительно лучше, чем еда. Но! Есть одна проблема. Для большинства людей опустошить холодильник значительно проще, чем позаниматься АТ.

Но, кто вам сказал, что вы должны так уж бояться совершать малейшие усилия в жизни? Наверное, реклама. Рынок постоянно эксплуатирует эту дурацкую идею: «Нужно просто заплатить деньги, и больше не нужно совершать ни каких усилий. Заплатите деньги и дальше вас ждут только развлечения». Но, так не бывает. Нельзя откупиться только деньгами. Нельзя просто купить здоровье или счастье. Хотя все это нам и пытаются продать.

Так что, наберитесь уж как ни будь сил на то, чтобы регулярно заниматься, например АТ хотя бы по 15 минут в день в течение пары месяцев. Если вы это осилите, дальше это станет такой же привычкой, которая не требует особых сознательных усилий.

Еще один важный момент, о котором нужно помнить в этом контексте – количество удовольствия в вашей жизни не должно стать меньше, если вы станете меньше есть.

Вот я не случайно посвятил два предыдущих выпуска теории «потока». Добавьте больше «потоковой» деятельности в свою жизнь. Вспомните, когда вы увлечены каким-то любимым делом, вы можете вообще забыть о еде.

Ставим правильно цель или как запрограммировать стройность.

Чтобы достичь какой-то цели, очень важно правильно и точно эту цель сформулировать. Я не устаю повторять, что от этого этапа зависит больше половины успеха.

Когда речь идет о нормализации веса у нас есть стойкий стереотип измерять свой успех в потерянных килограммах. Но, наше подсознание плохо понимает идею сбросить вес. Ему нужно показать чего конкретно вы хотите, в смысле, как это должно в итоге выглядеть. И еще, нужно ответить на вопрос: «Зачем это нужно?»

Как вы будете выглядеть, когда достигните нужной «кондиции»?

Как вы будете себя при этом чувствовать?

Что вы сможете делать такого, чего раньше не делали, но хотели бы делать?

Как измениться ваша жизнь?

Как изменяться ваши отношения с окружающими?

Нравятся ли вам все эти изменения?

Ответив на эти вопросы, вам будет проще сформировать яркий и детализированный образ вашей цели.

Хорошим примером может служить тот образец, который я давал вам в выпуске о самогипнозе при чтении (35 выпуск). Это пример заполнения схемы индивидуального внушения. Чтобы вам не рыться в архиве приведу его еще раз

Необходимо помнить об экологичности.

При формулировании такой цели как нормализация веса нужно всегда помнить о соблюдении принципа экологичности.

Если вы поставите цель «сбросить 25 кг за месяц», то теоретически, это наверное возможно, но вряд ли это будет хорошо для вашего организма. В нашем случае лучше преследовать цель достичь оптимального веса с точки зрения здоровья, отличного самочувствия и привлекательного внешнего вида. А уж сколько конкретно нужно сжечь жира, и в какой области пусть подсознание само решает.

Итак, стратегический подход к нормализации веса с использованием методов ПСР примерно таков:

  • Использовать методы ПСР и «потоковую» деятельность для борьбы с избыточным стрессом и психо-эмоциональным напряжением
  • Добавить больше удовольствия в жизнь
  • Развить мотивацию к регулярным занятиям физкультурой
  • Скорректировать вкусовые пристрастия
  • Запрограммировать подсознание на достижение цели

В следующем выпуске вас ждет продолжение этой темы и одна весьма полезная аудиозапись по теме концентрации внимания. Мне часто задают вопрос о том, что делать, когда внимание в процессе занятий ПСР отвлекается. Вот я и решил сделать специальную ауди-статью на эту тему, где не только расскажу, но и покажу, что делать.

P.S. Хочу также напомнить, что одним из лучших способов освоить базовые навыки ПСР – это наши курсы и электронные тренажеры:

Психологический Центр «EgoLand»

Методики, аудиокурсы, приборы для освоения методов психологической саморегуляции

Цитирование и перепечатка материалов приветствуются при обязательной ссылке на сайт: www.egoland.ru (в Интернете – гиперссылка) и автора: Дмитрий Петухов.

Психолог, автор книг, методик и курсов по личностному развитию, методам психической саморегуляции, самогипнозу, аутотренингу

источник