Диск чтобы бросить курить

Отдаю бесплатно! Если Вы хотите избавиться от этой вредной, дорогой и пагубной привычки, этот диск для Вас.
Возможна встреча в метро.

Ха ха! Почитал коменты… Те кто так и не смог бросить курить, очень негативно относятся к Карру! Ребята винить его не вчем! Вините себя и свою слабую силу воли!
ВСЕМ КТО НЕ КУРИТ РЕСПЕКТ И УВАЖУХА! Нам есть чем гордиться!
ВСЕМ ЧИСТОГО ВОЗДУХА!

«РЕСПЕКТ И УВАЖУХА»- это одно и тоже, масло масленное 🙂

Спасибо за ликбез… есть такое выражение народное…

оно не народное, оно придумано бестолочью Павловм Волей от собственной глупости, а народ быстренько эту гадость перенял… пожалуйста

Не курю 10лет и не тянет. Карр -это огромная помощь некотиновому наркоману! Всем советую, пока у вас есть шанс!

Никоретте мне тоже не помог. А с Табексом без желания бросила курить. Не собиралась бросать курить, просто услышала про табекс, решила провести эксперимент, пила по инструкции, на третий день уже курить не хотелось, а на шестой день бросила пить таблетки. Вообщем лично мне Табекс помог. Муж решил тоже попробовать с этими таблетками бросить курить, но ему Табекс не особо помогал, в итоге на силе воле муж тоже бросил курить ?. Всё таки каждому своё ?

Ох уж эта навязчивая реклама, внушение — Аллены Кары и тому подобные Табексы с Никоретте.
Пока человек сам не захочет бросить, никто и ничто ему не поможет!

какая реклама? реклама призвана продвигать продажу товара, где тут продажа товара?
Табексы и никоретты, да, их за деньги продают, я и такие как я бесплатно раздаём то, что может помочь бросить курить.
Эта книга как вспомогательное средство при бросании и многим помогла.
Прежде чем написать сообщение, стоит подумать, стоит ли её писать, не будет ли это выглядеть глупо.

хрень это все, ален кар. Читал лет 7 назад, толку ноль.

ваш опыт негативный и не результативный, мой, положительный

хрень это все, ален кар. Читал лет 7 назад, толку ноль.

Конечно хрень и писал ее человек который курил до последних дней и умер от рака легких.
Это из разряда-Сидит наркоман колется и говорит-люди наркотики это плохо)))

хрень это все, ален кар. Читал лет 7 назад, толку ноль.

какая реклама? реклама призвана продвигать продажу товара, где тут продажа товара?
Табексы и никоретты, да, их за деньги продают, я и такие как я бесплатно раздаём то, что может помочь бросить курить.
Эта книга как вспомогательное средство при бросании и многим помогла.
Прежде чем написать сообщение, стоит подумать, стоит ли её писать, не будет ли это выглядеть глупо.

Кстати по поводу Табекса -кому как! По поводу Никоретто-когда был старый-помогал, много друзей курить бросили. А когда сделали прозрачным как скотч, стало такое ощущение, что там скотч и есть. Не помогает! В аптеках сейчас продают «Никвитин» Пластырь реально помогает. Сам бросил с его помощью! Только в разных аптеках цена разная-в »Ригла»’ вообще цену гнут!

источник

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Обучение гипнозу у Дмитрия Домбровского — http://domdao.ru/practice/
Ретриты на Бали — активация творческих ресурсов, восстановление нервной системы, медитации, психоделическое самопрограммирование. ЗАПИСЬ НА РЕТРИТЫ Д.ДОМБРОВСКОГО — http://domdao.ru/practice/

БРОСИТЬ КУРИТЬ. ГИПНОЗ. ДИСК 1- й. Эффективная методика Дмитрия Домбровского
ДИСК 1
Комплект аудио компакт-дисков «Бросить КУРИТЬ» — это специально созданная авторская программа для снижения и ликвидации зависимости от табакокурения. Она может применяться как отдельный продукт, а также совместно с другими терапевтическими методами. Представленная на компакт-дисках направленная медитация (гипно-сессия) позволяет значительно снизить, и, в последствии, полностью прекратить потребление табачных изделий.

Под влиянием направленной медитации у Вас формируются новые модели поведения, которые, укореняясь в подсознании, постепенно вытесняют старые, негативные модели. Со временем Вы все больше и глубже «забываете», что когда-то были курящим человеком…

Автор методики – Дмитрий Домбровский 2002 год ©

«В 2002 году я разработал и записал на двух компакт дисках методику, помогающую людям избавиться от никотиновой зависимости. За 13 лет эти компакт диски помогли тысячам желающих отказаться от курения. Сегодня я хочу предложить вашему вниманию эту методику.

Принцип реимпринтирования подсознательных моделей поведения в трансовом состоянии поможет вам справиться и с другими негативными зависимостями и моделями поведения.

Следуйте инструкциям, изложенным в этой аудио-программе. Уже через три недели вы заметите положительный результат от работы с собственным подсознанием».

1. Общие понятия. Как пользоваться этой аудио-программой. 1- е задание;
2. Закрепление. 2- е задание;
3. 3-е задание;
4. 4-е задание

1. Упражнение «Общая релаксация»;
2. Упражнение «Визуализация. Наедине с природой»;
3. Упражнение «Ваша визуализация»

1. Направленная медитация. Трансовая техника
2. КЛЮЧ
3. Передача КЛЮЧА
4. Вспомогательный медитативный фон

источник

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Обучение гипнозу у Дмитрия Домбровского — http://domdao.ru/practice/
Ретриты на Бали — активация творческих ресурсов, восстановление нервной системы, медитации, психоделическое самопрограммирование.
ЗАПИСЬ НА РЕТРИТЫ Д.ДОМБРОВСКОГО — http://domdao.ru/practice/

БРОСИТЬ КУРИТЬ. ГИПНОЗ. ДИСК 2- й. Эффективная методика Дмитрия Домбровского
ДИСК 2
Комплект аудио компакт-дисков «Бросить КУРИТЬ» — это специально созданная авторская программа для снижения и ликвидации зависимости от табакокурения. Она может применяться как отдельный продукт, а также совместно с другими терапевтическими методами. Представленная на компакт-дисках направленная медитация (гипно-сессия) позволяет значительно снизить, и, в последствии, полностью прекратить потребление табачных изделий.

Под влиянием направленной медитации у Вас формируются новые модели поведения, которые, укореняясь в подсознании, постепенно вытесняют старые, негативные модели. Со временем Вы все больше и глубже «забываете», что когда-то были курящим человеком…

Автор методики – Дмитрий Домбровский 2002 год ©

«В 2002 году я разработал и записал на двух компакт дисках методику, помогающую людям избавиться от никотиновой зависимости. За 13 лет эти компакт диски помогли тысячам желающих отказаться от курения. Сегодня я хочу предложить вашему вниманию эту методику.

Принцип реимпринтирования подсознательных моделей поведения в трансовом состоянии поможет вам справиться и с другими негативными зависимостями и моделями поведения.

Следуйте инструкциям, изложенным в этой аудио-программе. Уже через три недели вы заметите положительный результат от работы с собственным подсознанием».

1. Общие понятия. Как пользоваться этой аудио-программой. 1- е задание;
2. Закрепление. 2- е задание;
3. 3-е задание;
4. 4-е задание

1. Упражнение «Общая релаксация»;
2. Упражнение «Визуализация. Наедине с природой»;
3. Упражнение «Ваша визуализация»

1. Направленная медитация. Трансовая техника
2. КЛЮЧ
3. Передача КЛЮЧА
4. Вспомогательный медитативный фон

источник

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Обучение гипнозу у Дмитрия Домбровского — http://domdao.ru/practice/
Ретриты на Бали — активация творческих ресурсов, восстановление нервной системы, медитации, психоделическое самопрограммирование. ЗАПИСЬ НА РЕТРИТЫ Д.ДОМБРОВСКОГО — http://domdao.ru/practice/

БРОСИТЬ КУРИТЬ. ГИПНОЗ. ДИСК 3- й. Эффективная методика Дмитрия Домбровского
ДИСК 3
Комплект аудио компакт-дисков «Бросить КУРИТЬ» — это специально созданная авторская программа для снижения и ликвидации зависимости от табакокурения. Она может применяться как отдельный продукт, а также совместно с другими терапевтическими методами. Представленная на компакт-дисках направленная медитация (гипно-сессия) позволяет значительно снизить, и, в последствии, полностью прекратить потребление табачных изделий.

Под влиянием направленной медитации у Вас формируются новые модели поведения, которые, укореняясь в подсознании, постепенно вытесняют старые, негативные модели. Со временем Вы все больше и глубже «забываете», что когда-то были курящим человеком…

Автор методики – Дмитрий Домбровский 2002 год ©

«В 2002 году я разработал и записал на двух компакт дисках методику, помогающую людям избавиться от никотиновой зависимости. За 13 лет эти компакт диски помогли тысячам желающих отказаться от курения. Сегодня я хочу предложить вашему вниманию эту методику.

Принцип реимпринтирования подсознательных моделей поведения в трансовом состоянии поможет вам справиться и с другими негативными зависимостями и моделями поведения.

Следуйте инструкциям, изложенным в этой аудио-программе. Уже через три недели вы заметите положительный результат от работы с собственным подсознанием».

1. Общие понятия. Как пользоваться этой аудио-программой. 1- е задание;
2. Закрепление. 2- е задание;
3. 3-е задание;
4. 4-е задание

1. Упражнение «Общая релаксация»;
2. Упражнение «Визуализация. Наедине с природой»;
3. Упражнение «Ваша визуализация»

1. Направленная медитация. Трансовая техника
2. КЛЮЧ
3. Передача КЛЮЧА
4. Вспомогательный медитативный фон

источник

Кроме того, купленные на дисках или скаченные с Интернета, эти лекции можно пересматривать снова и снова, и, вполне возможно, что повторные просмотры станут успешными. Как бросить курить – видео поможет найти выбрать из нескольких путей один подходящий для восхождения к бездымному будущему.

Тимур Мамедов – автор оригинальной методики и разработчик дистанционного тренинга «Stopsmoke». Метод основан на личном опыте Тимура Мамедова, а также является квинтэссенцией опыта тех, кто посещал одноименный сайт.

Курс состоит из трех лекций-тренингов, суть которых – замена мотивации к курению побуждением не курить даже в привычных для ритуала курения ситуациях. После проработки мотивационной сферы проводится работа по закреплению материала. Метод показал достаточную эффективность, кроме того, многие отмечают удобство метода в виде обратного отклика, когда можно не только поделиться своими проблемами, но и получить рациональные советы, конструктивную критику.

Метод Владимира Жданова основан на создании и закреплении в сознании негативного образа сигареты, никотина, курильщика и его прокуренного организма. Метод довольно сложный, поскольку требует вовлечения курильщика в процесс осознания проблемы, при этом задействуются очень болезненные точки сознания, в том числе шокирующая информация.

Называющийся Как бросить курить, видео курс по методике Жданова состоит из нескольких частей, которые можно просматривать отдельно, а можно объединить и просмотреть одновременно. По субъективным причинам способ бросить курить по методу Жданова не получил широкого распространения, впрочем как и его методика борьбы с алкогольной зависимостью.

Еще один диск «Бросить курить? Просто!» представляет собой компиляцию материалов, рассказывающих, как бросить курить. Видео лекции и убедительные иллюстрации объединены в общий фильм продолжительностью 52 минуты. По сути, это психотерапевтическая программа убеждения, в которой выступают врачи различных специальностей, генетики, психологи. На диске также приводятся рекомендации тех или иных методов избавления от табачной зависимости, а также включены сеансы гипноза блокирующего тягу к курению.

Аутотренинг, основанный на эффекте 25-го кадра, так и называется: Аутотренинг против курения — 25 кадр. Это типично отечественная разработка, где вера в действенность метода влияния на подсознание через 25-й кадр живет еще с середины семидесятых годов. Согласно этому методу, видеоряд, записанный на диске, необходимо просматривать 10 минут в день. При этом не нужно предпринимать более никаких действий – желание бросить курить самостоятельно родится в подсознании.

Из иностранных разработок самой популярной является видеометодика Аллена Карра, названная так же как его всемирно известная книга(Easyway to Stop Smoking). Следует сразу оговориться, что данная программа, решающая проблему как бросить курить и видео диск по Аллену Карру был выпущен в 2009 году, то есть после смерти основателя метода. Поэтому лекция ведется не Карром, а одним из терапевтов клиники Easyway.

Диск может быть полезным и тем, кто читал книгу Аллена Карра, и тем, кто знакомится с методом впервые. Благодаря фильму, основные посылы и установки книги воспринимаются легче благодаря удачно подобранному визуальному ряду. Те, кто еще не читал книгу, легче поймут суть метода, а уже ознакомившиеся с «Легким способом бросить курить» Карра, но не бросившие курить, получат иллюстративный материал, который поможет осознать причины неудачи в бросании.

Гипнотерапевт из США Сюзан Хепберн расскажет, как бросить курить в видео-пособии «Как бросить курить в течение часа»( «Stop smoking within one hour»). Диск представляет собой сеанс гипнотерапии в сочетании с аудиовизуальным рядом, стимулирующими желание бросить курить.

В течение сеанса Сюзан Хепберн убеждает пациентов в том, что они не хотят курить – в этом отличие данной методики от похожих. Вообще, сама Сюзан считает, что если человек решил отказаться от курения под хотя бы минимальным давлением извне, то эффект бросания будет ограничен по времени. А вот когда желание бросить рождается исподволь, самостоятельно, то и эффект отказа будет максимальным.

Созданный в Великобритании диск «Эффективный способ бросить курить», еще одно пособие на тему как бросить курить – видео представлено в хорошем качестве, с профессиональным переводом на русский язык. Создан диск несколькими авторами, каждый из которых рассказывает о собственном опыте курения и помощи решившим бросить. Среди описанных методов есть гипнотическая техника, методика аудиовизуальной стимуляции, метод убеждения.

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

источник

Знаменитые слова Марка Твена: «Легко ли бросить курить? Очень легко. Я сам бросал сотни раз». Есть единый круг зависимостей: наркотическая, игровая, пищевая, алкогольная и др. Эта общая психиатрическая проблема. Но почему-то одни люди зависимы, а другие нет. Среди миллионов курящих людей 90% являются зависимыми, а 10% имеют вредную привычку курения. Здесь никакими лекарствами или жвачками не обойтись. Нужен комплексный подход к этой проблеме. Один из вариантов – это эмоциональный настрой. Итак, курящий человек должен осознать, что у него зависимость. Отрицательные эмоциональные установки, ассоциированные с меридианами легких: презрение, пренебрежение. Неуважение, надменность, ложное самолюбие и предвзятость. Негативные слова, относящиеся к меридиану легких, всегда подразумевают ощущение превосходства или взгляда на другого человека сверху вниз. Положительное утверждение для меридиана легких: «Я умерен». Нужны только ваша воля и желание отказаться от отрицательного и двинуться к положительному. Музыка в формате LiteDigit помогает справиться с проблемами.

Верный способ бросить курить
Почему же люди курят? Многие врачи, психологи часто над этим задумываются, немало об этом и литературы. Любая зависимость: курение, наркотики, алкоголь рассматриваются как способ приспособления к реальности. В старые времена, наши отцы и деды начинали курить не в раннем возрасте, как сейчас, а на войне. Это было одним из способов приспособления к военной действительности: меньше есть Знаменитые слова Марка Твена: «Легко ли бросить курить? Очень легко. Я сам бросал сотни раз». Есть единый круг зависимостей: наркотическая, игровая, пищевая, алкогольная и др. Эта общая психиатрическая проблема. Но почему-то одни люди зависимы, а другие нет. Среди миллионов курящих людей 90% являются зависимыми, а 10% имеют вредную привычку курения. Здесь никакими лекарствами или жвачками не обойтись. Нужен комплексный подход к этой проблеме. Один из вариантов – это эмоциональный настрой. Итак, курящий человек должен осознать, что у него зависимость. Отрицательные эмоциональные установки, ассоциированные с меридианами легких: презрение, пренебрежение. Неуважение, надменность, ложное самолюбие и предвзятость. Негативные слова, относящиеся к меридиану легких, всегда подразумевают ощущение превосходства или взгляда на другого человека сверху вниз. Положительное утверждение для меридиана легких: «Я умерен». Нужны только ваша воля и желание отказаться от отрицательного и двинуться к положительному. Музыка в формате LiteDigit помогает справиться с проблемами.

Сейчас уже и подростки начинают курить, зафиксированы случаи первого курения в 9-8 лет. К 10-11 годам у них формируется табакозависимость, которую нужно лечить.
Подростки начинают курить, потому что они, таким образом, пытаются придать себе значение. Выкурив сигарету, легко подраться с кем-нибудь — эта та реальность, к которой они пытаются приспособиться. А в реальности что? В жизни еще не опытные, так как еще малы, многого не видели, не знают, поэтому и не интересны. А они не хотят видеть себя такими. Все отрицательные качества, призрение, пренебрежение, ложное самолюбие, высокомерие, вырабатываются при дисбалансе меридианы легких, испытываются теми людьми, которые начинают курить. Вспомним к этому случаю советский фильм «Я вас любил». Это лирическая комедия о первой любви десятиклассника к ученице хореографического училища. Они должны встретиться на вечере. Он надевает смокинг отца, темные очки, достает заграничную сигарету, закуривает ее, подделывает большое количество входных билетов и идет. Он совершенно гениально сочетается с проблемами меридианы легких, о которых пишет Даймонд- это призрение, пренебрежение, ложное самолюбие, нетерпение. Мальчик, обуянный ложным самолюбием и с определенным высокомерием, относясь к тем, кто не попал на этот вечер, раздает им эти билеты. Под влиянием любимой герой становится другим человеком.
Меридиан легких. Он берет начало в третьем межреберном промежутке, напротив солнечного сплетения. В этой чакре идет перераспределение энергии. Меридиан легких распределяет энергию туда, где она больше необходима. Тянется затем через 11 точек по внутренней стороне: огибает желудок, толстую кишку, проходит через диафрагму. Дальше меридиан поднимается вверх, к горлу, к трахеи и разделяется на 2 ветки. Заканчивается у большого пальца — здесь выходит на поверхность энергия меридианы легких, еще одна веточка выходит на запястье, здесь есть точка, которая соответствует толстой кишке, потому что тут отходит точка меридиана, который соединяется с меридианом толстой кишки, то есть соединение двух меридианов. Меридиан легких отдает свою энергию толстой кишке.
Рекомендую слушать этот диск «Верный способ бросить курить» вместе с дисками «Меридианы толстой кишки» и «Меридианы печени», тогда это будет эффективнее. Мы говорили, энергия из этого меридиана идет от печени. А печень очищает организм от тех шлаков, которые с сигаретным дымом поступают к нам в легкие. Поэтому, когда человек хочет бросит курить, ему лучше все эти 3 диска лучше слушать вместе.
Обычно, те, кто редко курят замечают, что если они закурят, то у них начинаются неприятности с толстым кишечником, а те, кто зависим — нарушается деятельность работы толстой кишки. Зависимость от сигареты повреждает не только легкие, но и весь организм. После того как человек бросил курить нужно, восстанавливать тонкие тела, музыка этому хорошая помощь, потому что она действует не только на физическое тело.
Список некоторых классических музыкальных произведений и дисков в формате Late Digit, способствующих верному способу бросить курить:

1. Bizet – Aragonaise (Carmen Suite no.1)
2. Marchello – Adante y Spiccato uit hobo Concerto in b-mind
3. Chopin – Prelude no7 in a op. 28 (Les Sylphids)
4. Bach – Branderburg concerto № Adagio
5. Monty – Chardash
6. Rachmaninov – Vocalise op.34-14
7. Greig – Holberg Suite op.40
8. Massenet – meditation, from Thais
9. Farcas – Lassy, Moderato maestoso
10. Laszt – Liebesrtraum no.3 as-dur op.62
11. Shubert – Ave Maria
12. Satie – Gymnopedie №1

Сперанская Ольга Ивановна – руководитель организационно методического центра проблем табачной зависимости, работающий на базе института Сербского и министерства здравоохранения РФ.

Табачная зависимость относится к ряду психических расстройств. Знаменитые слова Марка Твена: «Легко ли бросить курить? Очень легко. Я сам бросал сотни раз».
Есть единый круг зависимостей: наркотическая, игровая, пищевая, алкогольная и др. Эта общая психиатрическая проблема. Но почему-то одни люди зависимы, а другие нет. Среди миллионов курящих людей 90% являются зависимыми, а 10% имеют вредную привычку курения. Здесь никакими лекарствами или жвачками не обойтись. Нужен комплексный подход к этой проблеме. Один из вариантов – это эмоциональный настрой. Итак, курящий человек должен осознать, что у него зависимость.

Основные признаки зависимости:
1). Количество выкуриваемых сигарет постепенно возрастает, то есть сначала он курит 1-2 штуки, через месяц или полгода – целую пачку, через год – 2-3 пачки.

2) Человек продолжает курить, хотя осознает, что курение приносит вред здоровью.

3) Спонтанность возникновения желания курения, то есть любой курящий человек скажет: я не знаю, когда мне хочется курить, не знаю, как я могу это контролировать, вот я уже это не заметил, а сигарета у меня в руке. Человек не контролирует возникновение желания, несмотря на четкое понимание, что это вредно здоровью.

4). Вредная привычка. Часто это люди, занимающие руководящие посты, люди, которым необходима смена деятельности, люди, которые принимают быстрые решения. При курении они затрудняются в подписании документов, подготовки выступлений. В плане организационной деятельности сигарета мешает, одним словом, тормозит работу головного мозга. Увеличение числа курящих среди водителей авто и среди машинистов поездов и метрополитена стало в стране причиной частых аварий. Об этом было сказано во Всероссийском конгрессе, посвященной борьбе табачной зависимости, который проходил в мае. После подписания конвенции, государство будет уделять особое внимание этой проблеме, отслеживать курение на рабочих местах, в общественных учреждениях и т.д.

Чем отличается привычное курение от зависимости:
Привычное курение наблюдается только у 2-х категорий людей. Это люди, которые начали курить в подростковом возрасте. Часто, скрывая от окружающих, они встречаются в определенном кругу. Могут обходиться одной- двумя сигаретами, 1-2 раза в неделю и не больше.

Есть случаи, когда привычное курение — это начало табачной зависимости, когда люди, попробовав сигарету в своем кругу, начинают курить.

Курение – это еще и биологическая проблема. Люди могут быть негативно настроены к табачному дыму, никотину. Это 10% категории людей, которые не воспринимают сигарету, как в физическом, так и в психологическом плане. У них идет резкое отвращение.

Другая же категория людей после первой пробы табака чувствуют физическое отвращение, у них появляется головокружение, но в психологическом плане идет странное успокоение, расслабление. Психический компонент удовлетворен, что называется — синдромом психосоматической диссоциации, то есть диссоциация между тем, что говорит тело – это яд, а психика – это наслаждение. 65% людей склонны к этой категории реагирования.

Кто является первой жертвой курения? Те люди, которые обладают скрытой тенденцией формирования тех или иных зависимостей. Это люди возбудимые, ранимые, внушаемые. Таких людей в населении 25% — это не больные люди, они здоровы, но с определенными эмоционально личностными способностями, например, мечтатели, которые находятся в своих эмоционально – личностных переживаниях, люди рассеянные, возбудимые. Эти лица испытывают состояние определенного комфорта от сигареты.

Никотин компенсирует функциональную недостаточность эмоциональной сферы. На первых этапах никотин улучшает работоспособность, выравнивает мышление, память и внимание. После этого подъема идет спад, психика расшатывается и появляется склонность к депрессивному состоянию. Подрываются также общее физическое состояние и иммунитет. Человек спасется лишь в том случае, если он откажется от курения.

Есть люди образного и мыслительного склада мышления.
Образное мышление – это когда люди проецируют свои воспоминания в виде образов, зрительных, звуковых. Они видят проблемы, которые возникали у них в течение дня и курением пытаются решить их.

Мыслительное мышление. Эти люди будут думать о проблеме и искать логические связи для ее решения в виде нанизывания одной мысли на другую. Они понимают, что плохие мысли не дают двигаться дальше. И, как правило, люди со складом мыслительного мышления, практически не подвержены курению.

Таким образом, курение табака – это серьезная проблема. Обязательно нужен комплексный подход – душевный настрой, а что может настроить человека лучше, чем специально подобранная музыка в формате Lite Digit?

Список некоторых классических музыкальных произведений и дисков в формате Late Digit, способствующих верному способу бросить курить:
1. Bizet – Aragonaise (Carmen Suite no.1)
2. Marchello – Andante y Speccato uit hobo Concerto in b- mind
3. Chopin – Prelude no 7 in a op.28(Les Sylphids)
4. Bach – Branderbyrg Concerto № 1 Adagio
5. Monty – Chardash
6. Rachmaninov – vocalize op.34-14
7. Greig – Holberg Suite op.40
8. Massenet – Meditation, from Thais
9. Farcas – Lassu, Moderato maestoso
10. Laszt – Liebestraum no.3 as-dur op.62
11. Schubert – Ave maria
12. Satie Gymnopedie №1
13. Mario Ali Durand Sutuev (volin, vocal) & «Tango Para Tres»
14. « 5 молитв с тибетским монахом»

Отрицательные эмоциональные установки, ассоциированные с меридианами легких: презрение, пренебрежение. Неуважение, надменность, ложное самолюбие и предвзятость. Негативные слова, относящиеся к меридиану легких, всегда подразумевает ощущение превосходства или взгляда на другого человека сверху вниз. Положительное утверждение для меридиана легких: не надо себя недооценивать и не надо себя переоценивать по сравнению с другими – надо просто взглянуть на себя честно и со всей справедливостью и разумно оценивать и свою значимость, и свою ценность. Если мы находим слабость меридиана легких при тестировании, мы должны признать этот факт, а затем развернуть на 180 градусов, преобразовать ее в положительное чувство.
Преобразование – это отказ от негативного состояния – превращение моментальное, безвредное, душевное и, что характерно, без постоянного вмешательства. Чтобы сделать это, нет нужды в психиатре. Нужны только ваша воля и желание.
И музыка в формате Lite Digit поможет вам в этом…

источник

Страсть к сигаретам можно победить стаканом молока.

Как уверяют исследователи, те, кто решает бросить курить, делают до 30 попыток Estimating the number of quit attempts it takes to quit smoking successfully in a longitudinal cohort of smokers , прежде чем достигают успеха. Это связано со сложностями отказа от вредных привычек в целом, а также с индивидуальными особенностями организма.

Тот метод, который сработал у пятерых ваших приятелей, на вас может дать осечку. И напротив: вы можете придумать собственный способ завязать с куревом, который категорически не подойдёт вашим друзьям, однако окажется невероятно эффективным конкретно в вашем случае.

Эти 11 способов бросить курить доказали свою эффективность и статистически, и научно. Попробуйте найти среди них свой.

Именно с этого эксперты рекомендуют 10 Useful Tips to Help You Quit Smoking начинать личную борьбу с курением. И на то есть причины.

Большинство курильщиков хотя бы раз в жизни решали: «Всё, с завтрашнего дня — ни одной затяжки!» Конечно же, они сдерживали слово. Вплоть до первой нервной встряски или момента забытья. «Ой, я с сигаретой, даже не знаю, как так получилось…»

Проблема в том, что курение не только физиологическая, но и психологическая зависимость. Возможно, вы этого не осознаёте, но сигарета тесно связана со значимыми, жизненно важными вещами. Например, возможностью выдохнуть в разгар нервного рабочего дня. Обсудить в курилке то, что нельзя обсуждать в офисе. Поговорить по телефону с любимым человеком. Выпить чашку кофе, ни о чём не думая — просто «втыкая» в пейзаж вокруг.

Если вы бросаете курить в один день, на месте этих значимых удовольствий образуется зияющая дыра. Вроде всё ОК, чашка кофе в руке, но чего-то не хватает. И этот дефицит портит всё удовольствие.

Или чуть иначе: раньше перекур был возможностью относительно легально взять паузу, но теперь вы не курите, а значит, основания для паузы вроде бы и нет. И вот вы продолжаете работать без перерыва, выматывая нервную систему и загоняя себя в состояние перманентной усталости. Неудивительно, что ваше подсознание будет стараться вернуть спасительную сигарету, с которой связаны релакс и удовольствия. И оно вернёт, уж поверьте.

Поэтому бросать курить с завтрашнего дня — спорный вариант. Лучше назначить точную дату.

Не слишком близкую, чтобы успеть подготовиться, и не слишком далёкую, чтобы не передумать.

Подготовка заключается в следующем. Вам необходимо отвязать курение от каждодневных отдыха и удовольствий. Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой — пейте, но без сигареты. Пообещайте себе: «Я сейчас выпью кофе, а перекурю через 15 минут» — и сдержите обещание. Если вам необходимо неформальное общение с коллегами, идите на него без сигареты, опять-таки пообещав себе перекур некоторое время спустя.

Когда в итоге наступит день Х, ваша ломка, связанная с отказом от сигареты, будет уже не столь сильна, ведь по крайней мере психологически вы к ней подготовитесь.

Эта рекомендация отчасти связана с пунктом выше. Суть в том, что зачастую мы могли бы и не курить. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке. Это так называемые триггеры Know Your Smoking Triggers .

Вычислите их: несколько дней скрупулёзно описывайте все моменты, когда вы закуривали. «Пью утренний кофе». «Закурил, чтобы поговорить с девушкой». «Вышел с коллегами во двор, курю за компанию». Затем попробуйте видоизменить хотя бы те ситуации, которые повторяются день изо дня.

Например, если вы привыкли выкуривать сигарету под утренний кофе, начните пить чай. Или вовсе перейдите на здоровые завтраки: вряд ли вам захочется курить под овсянку.

Постарайтесь выработать стратегию замены для каждого из обнаруженных триггеров. Вы не избавитесь от зависимости сразу же, однако сможете значительно снизить количество никотина. А это серьёзный шаг на пути к успеху.

Идеальное время How to Curb Stress While You Quit Smoking , чтобы бросить курить, — отпуск. Стрессов, провоцирующих тянуться к сигарете, нет. Интересной деятельности полно.

Достаточно не взять с собой сигареты в сплав по бурной горной речке или отправиться в автобусное турне по Европе, где никто не будет тормозить или проветривать Лувр, чтобы дать вам возможность перекурить, — и вы с удивлением обнаружите, что легко обходитесь без дыма вот уже несколько насыщенных и интересных дней.

Главное тут — вынести из подобного опыта осознание: «Я курю не потому, что хочу, а потому, что мне просто скучно и нечем себя занять».

Звучит так себе, правда? Попробуйте избавиться от скуки. Поищите занятия, которые смогли бы заместить сигареты. И вы бросите курить.

Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения — один из наиболее здоровых вариантов. Как показывают исследования How exercise can help you to quit smoking , занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.

Поработав со штангой или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.

Желание закурить чаще всего возникает спонтанно. Сначала мы на эмоциях хватаемся за сигарету, затягиваемся, и лишь затем мозг вопит: «Что ты делаешь, мы же обещали!» А поздно.

Поэтому крайне важно выдержать небольшую паузу между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика.

Эксперты уверяют 8 Tips to Quit Smoking for Good in 2017 , что острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут.

Придумайте, чем можно заполнить это время, — и постарайтесь вывести это действо на автоматический уровень.

Например, потянуло к никотину — отжимаемся несколько раз. Или минуту стоим в планке. Или жуём твёрдое яблоко. Или грызём зубочистку. Или просто открываем окно и делаем несколько глубоких вдохов.

Подойдёт любой вариант, лишь бы заполнитель пауз стабильно был под рукой в нужный момент.

Звучит смешно, но те курильщики, кто рассказывают о ходе своей борьбы с вредной привычкой в соцсетях, добиваются успеха Using Facebook, Twitter To Quit Smoking: How Social Media Helps You Overcome Addiction значительно чаще, чем те, кто пытается бороться с тягой к сигаретам офлайн.

Благодаря Facebook или Twitter вам кажется, что вас поддерживают другие люди. Кроме того, соцсети полны мотивирующими историями тех, кто уже завязал с курением. А чем больше мы знакомимся с чужими успешными кейсами, тем больше верим в собственную победу.

Исследование, проведённое учёными из Университета Буффало (США), доказало Trying to Quit Smoking? Try Eating More Fruits and Vegetables : чем больше овощей и фруктов потребляет человек, тем легче он переносит отказ от курения.

Соль в том, что тягу к табаку наш мозг нередко путает с тягой к клетчатке.

Угостившись салатом из капусты или хрустящим яблоком, мы обманываем организм: ему начинает казаться, будто желаемое он уже получил, а потому сигарета вроде как неактуальна.

Исследователи из Университета Дьюка (США) обнаружили, что молоко портит Quit-Smoking Diet: Veggies, Milk вкус сигарет.

То же исследование заодно установило и продукты, которые, напротив, субъективно улучшают вкус курева. Поэтому, если действительно собираетесь бросать, постарайтесь поменьше баловаться мясом, кофе и алкогольными напитками.

Это один из наиболее популярных методов бросить курить. Особенно среди тех, кто уже безуспешно пробовал решать вопрос одним махом.

Никотиновые пластыри, специальная жевательная резинка, спреи, леденцы действительно помогают справиться с острой тягой к табаку, практически неизбежной в первой фазе отказа от курения.

Заместительная терапия лишь временная мера. Её основная задача — облегчить процесс отвыкания от сигарет.

А вот что касается распространённых электронных сигарет, медики находятся в некотором замешательстве. Так, Глен Морган (Glen Morgan) из Национального института рака (США) уверяет Kick the Habit: 10 Scientific Quit-Smoking Tips , что нет ни одного клинического исследования, которое доказало бы эффективность электронных сигарет в деле борьбы с курением.

Более того, такие устройства могут быть даже вредны, ведь содержимое картриджей не регулируется, а потому пользователи просто не в курсе, какие токсины попадают в их организм с каждой «безопасной» затяжкой.

Для начала — к терапевту. Существуют лекарства, которые блокируют связанные с никотиновой зависимостью рецепторы в мозге. В результате человек постепенно и мягко отвыкает от сигарет. Но лечение медикаментами имеет ряд побочек, поэтому назначать и проводить его может только квалифицированный врач.

Вариант — пройти поведенческую терапию с помощью психотерапевта. Этот специалист проанализирует ваш психологический профиль, поможет найти причины, которые заставляют вас тянуться к сигаретам, и подскажет, как скорректировать образ жизни, чтобы тяга к никотину снизилась. В идеальном случае — до нуля.

Не надо зацикливаться на каком-то одном способе. Попробуйте смикшировать несколько методов, выбрав те, которые кажутся вам наиболее разумными и комфортными. Это значительно повысит ваши шансы на успех.

источник