Здоровый портал: борьба с вредными привычками. Что я приобрету если брошу курить

Что я приобрету если брошу курить

Что вы приобретаете, бросая курить

Перед вами лишь краткий список недугов, вызываемых курением. Он основан на последних научных фактах и исследованиях. Мне кажется, достаточно прочитать его, чтобы захотеть бросить курить немедленно.

Самые главные причины смерти от курения выделены жирным шрифтом.

Если что-то не указано в этом списке, значит, у нас нет веских доказательств того, что данное явление связано с курением. Например, многие врачи утверждают, что после отказа от курения понижается кровяное давление (и так написано на многих сайтах в Интернете), но это пока не доказано.

Итак, если вы бросите курить, то риск того, что у вас появится что-то из перечисленного ниже, значительно снизится (названия болезней приведены в алфавитном порядке).

• Аневризма аорты (разрыв артерии, идущей от сердца)

Болезни сердца (приводящие к инфаркту и сердечной недостаточности)

• Болезнь Бюргера (приводящая к ампутации конечности)

• Заболевание периферических сосудов (приводящее к ампутации конечностей)

• Заболевания десен (чреватые потерей зубов)

• Замедленное внутриутробное развитие плода

• Остеопороз (хрупкость костей, приводящая к переломам)

• Рак желудка и двенадцатиперстной кишки

Рак легких, трахеи и бронхов

• Смерть младенца во время родов

Хроническая обструктивная болезнь легких (бронхит и эмфизема).

Курение ухудшает течение следующих заболеваний:

• Болезнь Крона (воспаление желудочно-кишечного тракта);

• Болезнь Грейвса (увеличение щитовидной железы);

источник

Более полутора лет назад в моей жизни кое-что случилось, что не связано со здоровьем, но навело на определенные мысли о том, что надо что-то в этой самой жизни менять.
И первым делом я решил взяться за свои вредные привычки, одной из которых было курение сигарет.
Решено было начать именно с них. За некоторое время до это решения я читал книгу Аллена Карра о том, как бросить курить. Для тех, кто не читал, на мой взгляд суть книги сводится к тому, что автор пытается настроить читателя на то, что отказ от сигарет — не несчастье и печаль, а нужно воспринимать это позитивно, что на самом деле курение не нужно человеку и никакая это не зависимость. Ну это в двух словах. Из книги очень запомнился один тезис. Нужно определить день, когда ты хочешь бросить курить, со спокойной душой и наслаждением выкурить последнюю сигарету и на этом все. Начинается трудный путь.
Я выбрал своим днем воскресенье, весь день я занимался своими делами и беззаботно вдыхал сизый дым, ну а ближе к моменту отхода ко сну выкурил свою последнюю сигарету и с мыслями о том, что завтра начинается моя новая жизнь, лег спать.
Первые три дня были полны странных ощущений. Реально возникла пустота. Раньше весь день был разбит на отрезки, границы которых определяла очередная сигарета. Проснулся — сигарета, идешь на работу сигарета, после чая на работе — сигарета, и так далее. Теперь же эти отрезки исчезли и день стал тянуться словно одна линия. Я стал гораздо реже выходить из кабинета на свежий воздух, что наверное немного сказывалось на самочувствии, а так же заметил некоторое снижение креативности что-ли, так как выход на лестницу с сигаретой всегда давал передышку и успокоение, чтобы придумать очередной красивый речевой оборот для письма или же продумать структуру заявления в суд.
Практически сразу после отказа от сигарет, я установил на смартфон интересное приложение, не вспомню точно название, было что-то банальное типа: «бросаем курить». Приложение было условно бесплатное, в нем был таймер, отсчитывающий, сколько часов, дней, месяцев, лет ты уже не куришь, количество сэкономленых на сигаретах денег, а так же графики, на которых указывалось на сколько должно было улучшиться твое физическое состояние за этот срок.
Так же там были описания, что происходит с организмом за тот или иной период времени отказа от сигарет, что было довольно познавательно, и многое из того, что было написано, действительно происходило со мной.

Может быть, для тех, кто и сам пытался бросить курить, данная часть будет неинтересна, но я расскажу какие основные приятные и не очень изменения происходят с организмом парня 25 лет после отказа от курения.

Первое, что чувствуется почти сразу, это значительное повышение аппетита, порции стали больше примерное в 1.5 раза и реально порой чувствовался голод, который раньше легко глушился сигаретой.
Вызвано это тем, что отказ от сигарет вызывает изменения в метаболизме, какие именно, могут пояснить медики, но тем не менее, случилось то, чего боятся многие из тех, кто хочет бросить курить. Я начал полнеть. И остановить это не помогало ничего, ни бег, ни занятия дома. Вес плавно, но шел вверх. Конечно, какие-нибудь супер курсы кросс-фита могли воспрепятствовать этому, но времени так себя истязать попросту не было. Таким образом я набрал около 8 кг. Сам по себе я не толстый и даже не плотный, поэтому было несильно заметно, но в любом случае отражение в зеркале стало мне нравиться гораздо меньше.
Дальше — кашель, странный утренний кашель с коричневой мокротой в раковине. Как я понял, это таким образом выходит смола из легких. Прошло примерно за 2 месяца.

Если из приятного, то это отсутствие удушающего запаха табака изо рта, от волос и одежды, это очень нравилось моей девушке.

Запахи, о господи, как же никотин убивает наше обоняние. Я стал чувствовать многие запахи, которые раньше просто пролетали мимо меня. Самое интересное, что неприятные запахи чувствуются всегда, а именно тонкие, легкие, почти неуловимые запахи цветов, весеннего воздуха — курильщикам они недоступны.
Еще хотелось бы сказать о физической активности. Если кто-то думает, что после отказа от курения у него сразу появится сила и выносливость словно у древнегреческого героя, то это не так. На футбольном поле я был из тех игроков, которые уставали и садились на скамейку одним из первых. Ноги за считанные минуты будто наливались свинцом и просто горели, было тяжело дышать. Хотя во время курения такого не наблюдалось. Не даром, врачи советуют после отказа от сигарет около года не утруждать себя серьезными физическими нагрузками.

Это не сделает мне чести, но признаюсь, что хватило меня всего на 11 месяцев. После очередного похода в ночной клуб и доведения себя до почти коматозного состояния смесью разных напитков я по приходу домой увидел лежащую на кухонном столе пачку сигарет. Наверное забытые отцовские были. Что заставило меня взять одну, затем другую и закурить? Даже и не знаю. Человек слаб и подвержен искушению. Дальше все пошло по нарастающей, 2-3 сигареты в неделю, в компании, под алкоголь. Потом втянулся по полной.

Резонным будет вопрос, если вот так сдался, то смысл был все это затевать. Наверное, чтоб просто проверить себя, можешь или нет. Да и к тому же любой курильщик со стажем очень хорошо понимает к чему в итоге все это может привести. Но изменения происходят настолько медленно, что кажется что они и вовсе не происходят, и что ты всю жизнь будешь молодым и красивым. У курения помимо всех очевидных минусов есть и некоторые плюсы, которые многим покажутся иллюзорными, такие как расслабление, снятие стресса, передышка в работе по вроде как уважительной причине.

Поэтому всем, кто уже начал бросать или только собирается это сделать, я посоветую исключить ситуации, где вы будете находится в непосредственной близости от сигарет и алкоголя одновременно, а так же от людей, которые постоянно дымят по пачке в день. И если уж решили, то бросить надо окончательно, так как отказ от сигарет на неделю, две, а потом возврат это только дополнительный стресс для организма.
Всем удачи и железных нервов, а я, пожалуй, буду собираться с силами и готовиться к тому дню, когда я снова скажу сигаретам «нет».

источник

Расскажу о том, как я бросил курить. Я просто принял для себя решение, что нужно бросать. Это произошло после того, как я стал задумываться о своей жизни. Курить можно только неосознанно. Как только я начал осознавать, что я делаю с собой, когда курю, то резко бросил курить.

Важный совет, который мне очень помог, когда я бросил курить. Нужно думать не о том, что я чего-то лишаюсь. Нужно думать о том, что я приобретаю, какие выгоды и возможности у меня появляются, когда я перестану курить.

Вот какие выгоды я получил, когда бросил курить.

Когда я бросил курить, то стал намного лучше спать. Я стал просыпаться отдохнувшим и с хорошим настроением. У меня больше не болела утром голова.

Когда я бросил курить, то перестал нервничать и суетиться каждый час, если подходило время покурить. Когда я курил, то постоянно чувствовал внутри беспокойство. Я помню, как поехал на огород и у меня закончились сигареты. Я не думал ни о чём, кроме того, чтобы стрельнуть у кого-то сигаретку или найти чей-нибудь обмусоленный бычок.

Когда я бросил курить, то больше не ощущал во рту привкус переполненной пепельницы. Вонь от одежды и от пальцев. Пожелтевшие ногти и зубы. Я даже не говорю о здоровье, которое подрывалось с каждой затяжкой. Я даже не говорю о деньгах, которые улетали в трубу.

Ещё можно было бы понять и оправдать себя, если бы я курил за деньги. То есть, я курю, гроблю своё здоровье, но мне за это платят и я получаю возможность, например, купить еду, чтобы не умереть с голоду. Но когда я сам покупаю отраву и сам себя добровольно травлю – это настоящее безумие. Это похоже на то, как если бы тараканы сами сбрасывались себе на дихлофос.

Когда я бросил курить, то перестал испытывать постоянное чувство стыда. Мне было внутри как-то стыдно и неуютно, но я не понимал почему. Внешне я хорохорился и показывал, что я герой и всё могу, а внутри я постоянно испытывал сомнения, которые и пытался заглушить никотином. Но только эти сомнения не уходили, я их просто временно притуплял, потому что с никотином притупляются ощущения. То есть, пока я курил, я не решал проблемы, а просто
на время их затягивал дымом, чтобы было не видно. Когда я курил, я постоянно врал самому себе.

Через сигареты в мою жизнь зашли и другие грехи – лень, переедание, алкоголь, сквернословие, раздражение, злость. Я убеждён, что просто невозможно развиваться и рождаться духовно, пока человек курит. Потому что пока я отравляю своё сознание, я неспособен слышать внутри себя голос Бога.

Часто человек боится бросить курить именно потому, что понимает: если брошу курить, то начну открывать в своей жизни истину. Увижу то, что не видел за дурманом табака. И это может быть не совсем приятно. Так было и у меня.

Через пару месяцев после того, как я бросил курить, я перестал выпивать. Я пошёл в спортзал и начал регулярно заниматься. Еще через некоторое время я начал каждое утро принимать контрастный душ и делать зарядку. Потом пришло время медитаций. Через год я ушёл с наёмной работы и создал свою компанию. В наши отношения с женой вернулись взаимопонимание и любовь. Родилась дочка.

Можно всю жизнь бояться посмотреть на истину и продолжать прятаться от неё за табаком и алкоголем. Чтобы бросить курить – нужна сила духа и смелость. Этот дух и эта смелость есть внутри каждого человека в душе его.

Любой, кто бросил курить скажет, что самое главное – принять решение. И ещё важно подбадривать и благодарить себя за то, что я наконец-то это сделал! И тогда все силы Вселенной встанут на твою сторону. Потому что Бог – на стороне жизни, а курение – на стороне смерти.

источник

Итак, появилось немного времени и пишу давно многим обещаный отчет.
Разжевывать стану подробно.

Впервые я закурил в 15 лет. Давал списывать одному однокласснику в школе, а он стал давать мне в благодарность дефицитный тогда Мальборо))) Его папа фарцевал сигаретами и их было в избытке у него. Итог — папаня его перешел через полгода на окорочка куриные, и хранил их уже не дома. Сигарет не стало, а купленная за свои (!да ну нах!) деньги пачка Норд Стар вызвала приступ тошноты, плюс курил я мало (три сигареты в день и не особо затягиваясь) плюс весна, вощем бросил это дело тохда Да и в семье моей спорт в почете всегда был.

2007 год, лето и мне тока исполнилось 27 лет. Я ехал в поезде с Кавказа и перед нашим поездом взорвали экспресс. стояли долго, курящие ходили в тамбур… от нечего делать и я с ними ну и периодически за компанию покуривал стреляную единичку))

Осень 2007 сентябрь. Катаясь с подругой в парке на велосипедах покуриваю иногда за компанию (пара/тройка сигарет в неделю). Нравилось как «торкало». Кружилась голова, древние стены и мосты перекашивало… Сердце колотилось…

Осень 2007 ноябрь. Дедлайн на работе в очередной раз. Суббота, в офисе один, погода гамно и мысли об оплачиваемых переработках греют душу. ВНЕЗАПНО сильно захотелось сигарету. Спустился в бар, купил не разбираясь в них на тот момент Данхил Лайт. Долбануло по голове весомее чем с единички… Впрочем выкуренная через некоторое время еще сигарета подобного эффекта больше не произвела.
Вся эта пачка была выкурена в течении недели. Курилось по утрам (торкало!))) в пробке с работы и вечером. Никто не знал что покуриваю — стремно было — 27 лет и закурил. Подруга ток в курсе была и то не сразу.
Рано или поздно мое курение было учуяно, замечено всеми и позитивно отреагировано. Появилась возможность сокращать рабочий день перекурами, плюс подключился к мощнейшему источнику информации по имени «курилка» и с многими коллегами стал гораздо ближе общаться.
Практически сразу после этого стала расходоваться пачка суперлайта в день . Иногда больше — от того как сутки проходили зависило.
При этом не сразу но постепенно проявились — запах изо рта, запах от пальцев, курение превратилось в рутину перестав быть чем-то новым и неизведанным. Пепел в салоне машины… Единственный плюс — я научился просыпаться от сигареты — многие знают наверное — утром покурил и глаза открылись))) Можно натощак))) и пофик что желудок иногда подозрительно режет))))

С Нового 2008 года было принято решение бросить))) Побаловался и хватит))) Баста! Пачка бодро летит в ведро. все, брошено… однако на второй день вечером — 2-го января то есть, накрывает депрессия, тоска. покупается пачка сигарет, закуривается в авто… чувство эйфории, нега разливается по мышцам, голова падает на подголовник кресла и мысли знакомо беспорядочно мечутся в голове… Уффф как хорошо…

Не стану утомлять перебиранием попыток бросить курить — их было много как и у всех)))
Было время — не на что сигарет купить было — ходил стрелял у прохожих))
В основном были попытки бросить тупо не куря и все)) зажав волю в кулак и поплотнее сжав анус)))
Жвачки Никоретте — вещь вроде неплохая, но через 10 мин после начала жевания пробивала диарея))). Пробивала всегда!)) Жвачки выкинул — запорами не страдал — слабительное не нужно)

Время шло… Год 2013.
Незаметно стали желтеть ногти и пальцы… но пока еще очищались если постараться… По утрам чувство боли в груди при глубоком вздохе… Пепел и запах — вечные спутники везде и повсюду… И это… ПОКАШЛЕВАНИЕ… Чахотошное такое. ага… Внезапно появилось. Это у меня, товарисча любящего спорт не по телевизору смотреть, и обгонявшего в свое время на утренних пробежках учеников спортсекций тренировавшихся на том же стадионе…
На новой работе курение было не в почете… Коллектив малокурящий…Много бросивших. Курилка информацией не одаривала… Тупое переливание из пустого в порожнее.
Мимолетное знакомство… Веселая девчушка мне сказала, «Если бы ты не курил, то целоваться бы с тобой было еще приятнее…» Оппа! Вот это да… дожил… Мне когда то говорили «Твои волосы пахнут ветром.» и утыкались в них лицом… Но нонче запах, ранее малозаметный, начал въедаться в легкие И ТЕЛО. Да-да. тот самый))) Тошнотворный запах заядлых курильщиков)) Оно оно))))
Президент и Дума оперативно приняли закон о курении, де-факто объявивший курильщиков людьми второго сорта. Я в душЕ аплодировал им стоя))) Хоть и сам курил. Этот закон стал последней каплей. Я знаю как в Европе чморят курильшиков))) Быть человеком второго сорта я не хотел. и запаха не хотел и пепла и кашля… и короче… НАДОЕЛО!

Настало время разработать ХИТРЫЙ ПЛАН.

Бросать с помощью силы воли — это как в подростковом возрасте бороться с рукоблудием)))))

Я знаю троих людей начавших курить через ДВА ГОДА после бросания)) то есть каждый день они хотели закурить)) но лишь сжимали туже анус и он не выдержал в один прекрасный день)))) Это кошмар)))Ведь физической зависимости у них не было уже…

Кстати один из таких людей — мой коллега, до срыва своего мне, тогда еще курившему, предлагал сигареты, которые он находил иногда на полу и хранил на подоконнике)) Мол, кончились сигареты? У меня есть, на полу вот только побывали… Ну да ведь это ничего?)))
Если человек такой херней занимался два года уже не куря — он не бросил, он борется с рукоблудием))))) Володя — привет!))

Итак хитрый план. На чем-то надо было сыграть… На том что сильнее сигарет.
Эти моменты я выделил тогда для себя.
*Сильнее сигарет я люблю кофе… Да да)) эспрессо )) крепкий! Бодрящий! ммм)))
*Я скучал по прошлой бездымной жизни…))
*Я гроблю свое здоровье, еще и плачУ за это. Ппц
*Не хочу дышать в сторону общаясь с людьми.
*Мой босс, крепко жму руку и еще раз спасибо, как-то дал погонять электронную сигарету мне. говеную и китайскую. Тогда руководство запретило как-то курить на территории конторы (потом разрешило увидев окурки на складе). Так вот несмотря на всю убогость той е-сигареты, пар струящийся перед глазами выбивал на известное время желание покурить, и даже глаза блаженно прищуривались. Я это запомнил тогда.

Из хитрого плана последовало техническое задание — как минимум стать «парильщиком» забыв о запахе, пепле и как бонус угарном газе и смолах в легкие. Как максимум — бросить курить вообще.

Разделяй и властвуй — избавимся от смол и прочего и выйдем один на один с никотином по честному)))

Подготовка — первым делом вошел в режим. Спать ложился пораньше, спал не менее 8 часов. За пару недель режим пришел.
Выбрал и купил е-сигу (joye eroll) описывать и рекламить не стану — скажу только что это лучший вариант для меня позволяющий не зависеть от проводов и всегда и везде иметь возможность попарИть)))) В инете можете посмотреть что к чему, скоро их к продаже запретят из-за схожести с сигаретами и табачного хехе лоооббиии))
Купил несколько разных по крепости жиж для заправки сигареты — ну конечно же со вкусом эспреессоооооооо))))) моего любимого))))
Когда забрал в инетмагазине е-сигарету — изумился от внешнего вида и дизайна — оппа, да это же айфон!))) обычные сигареты аналог выглядели сиро, убого и беспонтово по сравнению с э-сигаретой)))
Важный момент — захотел затестить е-сигу — сразу не стал!
В машине было полблока ЛМ — надо сначала их докурить! Докуривал от души. и по три сигареты подряд под разговор… и от нечего делать))) в общем облизывался на е-сигу. но сначало надо было докурить аналог.)))

И вот вечером в четверг последняя докуренная сигарета без церемоний полетела за борт балкона. Утром в пятницу в нетерпении достал заранее заряженную е-сигу, заправил, поставил заранее купленный низкоомный атомайзер (больше пара) и затянулся прямо дома (приятный бонус — ходить никуда не надо). Затянулся… и … — широко улыбнулся)))) КАК ВКУСНО! Коооофееее)))) на 7-ой затяжке закашлялся и убрал сигу, а еще через три минуты никотин употребленный дал по шарам ооооченно нехило (при паре он усваивается дОльше, чем при обычном дыме). Понял что план-минимум УЖЕ выполнен.
Жижа была 16 мг. 24 мг слава богу не распечатал… и 16-я крепкая черезчур была.

Почти сразу понеслись бонусы и ништяки — сначала ударили в нос запахи! Кислород казалось вливался в меня жидким. Это первый день парения.
Заметил что если пар выпускать неспешно выпускать у глаз — хватает и пяти затяжек — это не аналог, докуривать до бычка не надо.
Энергия поперла через край — ночью отжимался чтобы уснуть.

На второй день организм понял что его где-то обманывают, но не понял где и захотел маринованных грибов, да так сильно, как будто я в положении был)))) Пришлось ночью сходить в ленту и прикупить))) и съесть всю банку подосиновиков))) после этого уснул)))

Вся еда приобрела яркий и насыщенный вкус — вареная курица — мммм какооой вкууус))))
Энергия била через край)) курить аналог так и не захотелось ни разу.

Легко на 4-ый день перешел на 6мг легкую жижу. Купил с виноградом… понял что начало происходить что-то не то. и пошло все не так — парил бесконечно эффекта ноль… — Срочно нашел и купил в тот же день тоже легкую жижу 6мг, но со вкусом КОФЕ. Все пошло вновь по моему хитрому плану.

Начался известный бросающим кашель. Пошел в аптеку и купил АЦЦ лонг для отплевывания… И через день лег с ГРИППом…
Видимо в аптеке поймал. Температура — парить неохота вообше…
На след день стало полегче… но мелькнула мысль — день не парил — он трудный самый… мож НУЛЕВКУ залить в сигу?)))
Залил жидкость НОЛЬ с кофе, но без никотина. Скачал на мобилу прогу QUIT NOW — там есть индикатор устранения физ зависимости от никотина с течением времени.
Парил нулевку много и часто. Пробило на острое! Курить не хотелось!
Крутило желудок и хотелось есть, но не наедался! Это наплывами и неделю где-то по угасающей.
Однако на второй день нулячей жидкости понял что желудок успокаивается если пожевать сушеное мясо))) Или литовские чудесные миниколбаски)))
И выпить грейпфрутового сока с красного грейпфрута (а не воду как рекомендуют).
Вощем как деффко беременная)))))
Но именно курить не хотелось!
Стресс одиночный на работе легко перенес в мыслях буддистского толка — типа а важно ли это будет через год.
Далее парение нулевки преобрело выраженный регресс, и все время соблюдался режим сна, и к 26-му дню моего хитрого плана парить перехотелось))) Любовь к салямкам осталась)) соку тоже)))
е-сигу таскаю с собой — она может использоваццо как доп аккумулятор для телефона на 1000мла.)). (поправка от 01/2016 года два как дома пылиться)
Вот как-то так и перестал курить и не хочется.
Запах табачного дыма не бесит и негатива не вызывает, позитива впрочем тоже.
Кофеманю, как и всю жизнь кофеманил))) но с этим расставаться не стану))))
Да! и еще — не отказывайте себе в поощрении — хочется стейк, ананас огромный — обязательно! Поощряйте себя — вы этого заслужили же))) Босс грил, что ему помог жесткий ломающий тайский массаж на 4-ый день.
В общем не повторяйте борьбу с рукоблудием — ищите свои тайные струны и кнопки, и перестанете курить легко, безболезненно, без страданий и зажимаемой мечте о сигарете.
Помните — курение — неестественно)))))
Уфф вроде все, написал как и обещал и мона идти спать)))
Орфографию и правописание и изложение потом проверю.

Данный отчет откорректирован в 2016/01/29 специально для Юнеты Макаровой)) Данные по питанию приведены в соответствие принципам кашрута.

источник

Чтобы бросить курить, нужно изменить образ мысли. Проблема никотиновой зависимости стоит остро не только в нашей стране. По данным зарубежных исследований, лишь 5% курильщиков смогли бросить курить самостоятельно. Также исследователи говорят, что для того, чтобы избавиться от зависимости, необходимо эмоциональное потрясение, которое изменит образ жизни. Мне стало интересно, как живут девушки с большим стажем курения и что помогло им навсегда отказаться от вредной привычки.

Я люблю курить, и на протяжении всей сознательной жизни это было моим любимым занятием.

Курить я начала в 15 лет, но свою зависимость я признала лишь в 17. Когда мы с родителями уезжали путешествовать на неделю или больше, у меня начиналась паника, я не представляла, как я продержусь столько времени без сигарет. Дома я могла курить с подругой, старший брат которой покупал ей сигареты. Вместе мы делили пачку пополам, откладывали сигареты «на черный день». В отпуске с родителями взять сигареты было просто негде.


Я могла с точностью сказать, сколько сигарет мне было нужно выкурить, чтобы чувствовать себя комфортно: полпачки в хорошие времена, пачку — в периоды стресса или эмоциональных потрясений. Иногда я прятала сигареты в ящике комода под стопками с одеждой, чтобы покурить, когда родители спали. Никто так и не узнал о моей вредной привычке.
Первый раз я бросила курить, когда забеременела в 23 года. Тогда мне казалось, что ожидание ребенка повлияет на меня психологически, и я смогу завязать навсегда. Спустя четыре недели после родов я снова взялась за сигарету, пока отдыхала с друзьями, которые тоже курили.

Но стоило мне поехать за город или прийти кому-то в гости, как в голове рождалась мысль:

Так всё начиналось сначала.

Точкой невозврата для меня стал ужасный кашель. Каждую зиму я страдала от бронхита. После очередного приступа я задумалась о том, что могу умереть молодой, если не брошу курить, а ведь у меня 4 детей.

Я начала чувствовать, что мои легкие ослабли, мне было трудно дышать, постоянно не хватало воздуха. Мое тело говорило мне о том, что пора отказаться от пагубной привычки, ведь это не жизнь, а существование, причем не самое комфортное: я сильно похудела, меня часто тошнило, кожа потеряла тонус, а волосы стали выпадать. Мне не хотелось быть матерью, которая на смертном одре говорит своим детям:


Спустя три года после рождения последнего ребенка, я пошла работать медсестрой в местную больницу. Смена декораций серьезно изменила мои взгляды на свою собственную жизнь. Я видела, как люди умирают от рака легких, захлебываются кровью или медленно усыхают в своих палатах в ожидании смерти. Смотря на страдания своих пациентов, я чувствовала их боль. Рак легких — один из самых ужасных способов уйти из жизни. После травмирующего опыта мне было тяжело даже смотреть на сигареты.

Сегодня я просто знаю, что курение убьет меня, и после того, как на моих глазах задыхались люди, я не возьму в рот сигарету.

Мне было 16 лет, когда я первый раз попробовала сигарету. Не помню, что именно толкнуло меня к курению. Сначала я выкуривала одну сигарету в несколько дней, затем стала курить по одной каждый день ровно в полдень.
После того, как мой отец застукал меня за этим занятием, я временно бросила. У нас была жуткая ссора, он пригрозил, что отправит меня лечиться от зависимости, и мне удалось подавить желание никотина на целый год.


На первом курсе университета я снова начала курить. Я жила в общежитии, вдали от семьи, и половина моих друзей были курильщиками. У нас даже появилась традиция: каждое утро мы собирались на курилке за общежитием, брали с собой кофе, курили и общались.
Когда сигареты связаны с приятными ощущениями или рутиной, привычка очень быстро укореняется, и отказ от курения становится эмоционально болезненным.
Во время учебы я могла курить по полпачки в день, и сигареты стали частью моего образа жизни. Мы с друзьями любили ходить в бары или клубы, где часто курили, да и между парами всегда было время на перекур.

Я пробовала бросить 6 раз, всегда по разным причинам: эксперимент, желание начать жизнь с нуля, погоня за здоровым образом жизни. Ни разу мои попытки не увенчались успехом, потому что я никогда не хотела отказаться от курения по-настоящему. Мне было 20 лет, я думала, что я неуязвима и буду жить вечно.

Мы с мужем заключили что-то вроде договора, что бросаем курить и будем поддерживать друг друга в этом решении. Я благодарна своему мужчине за его внимание и силу воли, ведь в одиночку я бы не справилась.

Меня напрягал их запах и вкус. Через год после свадьбы я уже не могла вспомнить, почему курение доставляло мне такое удовольствие.
Я думаю, что мне повезло оказаться в нужном месте эмоционально и психологически.


Самыми тяжелыми для меня оказались мелкие привычки, которые были связаны с сигаретой: я любила курить, пока еду в машине, дополняла утренний кофе 1-2 сигаретами, курила во время рабочего перерыва и пока шла от остановки до дома. В этих доведенных до автоматизма действиях мне очень не хватало сигарет. Отказаться от этих обсессивно-компульсивных привычек было еще сложнее.
Я смогла покончить с курением только тогда, когда моя жизнь начала меняться. Я родила сына, и в моих мыслях уже не было места для стресса от никотиновой зависимости.

Я считаю, что нет смысла тратить деньги и моральные силы или пытаться бороться с мелкими привычками. Вместо этого я советую девушкам пересмотреть взгляды на жизнь и последствия своих решений. Не стоит недооценивать силу зависимости, ведь она может лишить вас возможности стать по-настоящему счастливой.

Свою первую сигарету я попробовала в 10 лет, а в 12 лет за день я уже могла выкурить пачку. Мне удалось бросить курить на целый год, и я собой бесконечно гордилась, но в 15 лет я сорвалась.
Я никогда не думала о своей привычке, как о зависимости. Мне казалось, такие ярлыки могут использовать только те люди, которые действительно хотят бросить курить, но не могут. Мне же всегда нравилось ощущение сигареты между пальцев, запах дыма и вкус табака.

Каждый раз я бросала курить просто так, ради эксперимента. Я не относилась серьезно к курению до тех пор, пока моей матери не поставили страшный диагноз в 46 лет: рак легких. Впоследствии это заболевание развилось в опухоль мозга.

Я наблюдала, как рак разрушает мою мать, делает ее слабее и приближает к смерти. Страх и бессилие перед проблемой заставили меня задуматься:

Моя мать умерла через год после того, как я завязала с курением. Каждый раз, разговаривая с друзьями, которые тоже хотели избавиться от вредной привычки, я говорила о том, как потеряла мать, и как болезнь сделала ее тело практически неузнаваемым.
Она была женщиной с несломимой силой воли, но рак мозга забрал у нее даже это. К физиологическим симптомам добавились еще и психологические: эмоциональная нестабильность, страх, потеря рассудка.


Мое сердце разбилось, когда мне пришлось объяснять младшему брату, почему мама стала такой и чья это вина.
Это страшное испытание только усилило мою мотивацию бороться с разрушающей привычкой. Мой молодой человек поддерживал меня каждый день, не давал сорваться, а ведь поводов закурить было достаточно.
В результате я не просто больше не хотела курить, а перестала определять себя как курильщика.
Раньше сигарета была возможностью снять стресс и являлась для меня проводником среди людей.

Предложив сигарету кому-нибудь, я могла начать беседу и завести друзей, чувствовала себя комфортно на вечеринках, переживала кризис самооценки.

Курение — одна из самых страшных зависимостей, потому что от нее нельзя просто так отказаться. Я убедилась, что только драматический опыт может заставить мозг меняться. Я надеюсь, люди, услышавшие мою историю, смогут хотя бы отчасти прочувствовать то, что испытала я, и их сознание также откажется от сигарет.

В 15 лет я была трудным подростком, который отчаянно пытался влиться в новую компанию, хотел выглядеть круто и по-взрослому. Сигареты были пропуском в окружение, в котором я хотела оказаться, поэтому я начала курить.

Я пыталась бросить несколько раз. Сначала мне удалось продержаться почти неделю, но затем меня бросил парень, и я снова начала курить. Мне казалось, что сигареты снимают боль, помогают перестать нервничать.


Все последующие разы я бросала не более, чем на две недели. Я могла держаться и даже не думать о сигаретах, но как только у меня наступал «черный день», я уже стояла с пачкой сигарет и зажигалкой в руках.
Я попробовала никотиновый пластырь и жвачку, но всё равно курила хотя бы пару раз в день. После того, как привычные методы оказались бесполезными, я обратилась к психологу. Специалист посоветовал мне изменить свой стиль жизни и даже отказаться от курящих людей из моего окружения. Сделать это было сложно, потому что большинство из них были моими близкими друзьями.

Меня спасло то, что я поступила в университет в другом городе и переехала, чтобы начать всё с чистого листа.

Рядом с ним я осознала, что курю только потому, что моя жизнь вышла из под контроля, и у меня не хватает сил изменить то, как я живу. Будущее казалось размытым, а настоящее не приносило никакого удовольствия. Мой парень вдохновил меня на новый образ мысли, помог обрести уверенность и взять на себя ответственность за свои собственные поступки.

В то время, как зависимость считается заболеванием, которое невозможно контролировать, я считаю, что это личный выбор каждого — бороться или сдаться. Тем, кто не может бросить курить, я советую представить свою жизнь без сигарет и увидеть, какой она могла бы стать, если бы у каждого из нас хватало смелости менять и воспитывать себя.

источник