Здоровый портал: борьба с вредными привычками. Что я получу взамен если брошу курить

Что я получу взамен если брошу курить

Сегодня для меня вдвойне памятный день. Помимо годовщины начала отношений с моей любимой, ровно год назад я смог справиться с премерзкой привычкой, – курением.

Я принципиально не распространялся на эту тему, т.к. я вполне понимаю фразу, которую приписывают Марку Твену Курить бросить легко. Я сам бросал тысячу раз Я бросал не тысячу конечно, но раз 10 точно, держался от 1 дня до пары недель. И неоднократно после пары дней – когда уже все знали, какой я молодец, – вновь закуривал. Итого стаж курения был 12 лет.

Как же у меня вышло бросить, что изменилось в моей жизни, плюсы и минусы в итоге. В общем, если вы курите и есть желание бросить – читаем дальше, поделюсь так сказать опытом и впечатлениями. Результат не гарантирую, плату за вход не снимаю.

Итак, на момент когда я в последний раз решил бросить, – моя доза курения была равна пачке – полторы в день, а на гулянках, – все 3 выходило.

Причины, которые меня сподвигли.

Выплевывать легкие от кашля в ванной после первой утренней сигареты само собой чрезвычайно увлекательное занятие, но быстро наскучивает. Изначально я наивно полагал, что у меня просто затянувшаяся простуда. Нет более искусного обманщика, чем тот, кто обманывает сам себя. Т.е. я даже не рассматриваю возможный рак и прочее, у меня уже было то, что мешало жить здесь и сейчас. И даже по прошествии года легкие очистились не полностью, но про приступы кашля я забыл как страшный сон.

А вот зубы я себе успел конкретно угробить, что крайне меня печалит.

Даже беря в расчет только пачку в день (а курил я парламент), я получал год назад экономию в месяц порядка 2000 рублей. А если прибавить еще стоимость сигарет жены, то выходим на 100$ в месяц на семью. В год как не сложно подсчитать – 1200$. Существенная ли для вас эта сумма? Ну а учитывая постоянное удорожание сигарет, думаю там уже под 2000$ в год должно получиться.

Пожалуй, для меня один из самых важных пунктов как не парадоксально. С сигареткой хорошо убить время, пока чего-то/кого-то ждешь. С ней можно разбавить затянувшуюся паузу. Но какой ценой. Я замерял. У меня в день на перекуры уходило 1.5 – 2 часа. КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

И здесь есть еще один момент. На самом деле уходит намного больше времени, если ты в это время работаешь. Существует понятие – вхождение в поток. Особенно это важно тем, у кого работа творческая или требует держать в голове много данных. Суть в том, что для того чтобы выйти на 100% кпд, в среднем человеку необходимо 15 минут погружения в работу, после этого он растворяется в задаче и работает максимально плодотворно. И любой звонок, емейл, скайп, перекур сбрасывает счетчик на ноль. Т.е. если ходить курить раз в час, то мы из часа отнимаем не по 5 – 10 минут на перекур, а 20 – 30.

Несомненно, нередко на перекурах рождаются годные идеи, т.е. сидел ты час над задачей, тупил, а тут вышел покурить и бац – решение. Но не стоит благодарить за это сигареты. Они конечно имеют действие кратковременного допинга для мозга, хотя и откат после в мозговой активности существенный. Дело в том, что вы просто отвлеклись. С тем же успехом можно пойти выпить чаю. Поверьте.

4) Законодательство.

Нынешние тенденции ущемления населения в праве на курение со стороны нашего любимого государства вносит дополнительные коррекции. Конечно законы у нас как всегда страшные, но зачастую строгость наших законов нивелируется их неисполнением. Если сами сотрудники правоохранительных органов кучкуются в общественных местах и курят, то о каких штрафах может идти речь. Но, я думаю, тенденция будет неизменной, и давление будет нарастать. И то, что сигареты – это узаконенный наркотик, и у вас ломка без них, никого не будет волновать. В Америке через это я так понимаю уже прошли. От Вау, ты куришь, до Как ты можешь гробить свое здоровье, ты идиот?.

Тема даже в сериалах обыгрывалась

Теперь рассмотрим, что я, бросив курить, получил совершенно неожиданно.

Зато я нюхаю и слышу хорошо (с) конец чернушки

Недаром табаком посыпают следы, чтобы сбить с толку собак. А в лесу запах зажженной цигарки на километры можно различить. Эта дрянь воняет и резко снижает обоняние.

Есть и еще одна отличительная черта профессионала: повар от бога никогда не позволит себе курить — табак приглушает обоняние и вкусовое восприятие.

В общем, мир раскрывается с новых сторон. Не всегда правда приятных, теперь неприятные запахи тоже стали ярче, но приятных все таки больше.

2) Душевное самочувствие.

Вот уж чего не ожидал. Где то месяца через 2 – 3 после бросания курить я резко осознал, что жизнь в принципе очень даже хорошая штука. Как всегда не выспавшись, утром я вез сына в школу. Обычно у меня этот момент всегда ассоциировался с желанием лечь и умереть, только бы никто не трогал. А тут ничего, улыбка на лице, мысли о том, чем я займусь, какие-то планы на день. И я понял, что последние годы был в легкой форме депрессии. В жизни не изменилось ничего, кроме отказа от курения, так что припишу плюсик.

Ну а теперь о минусах.

Да, видимо это и было основной причиной для – жру, сижу на жопе ровно и не толстею. Стоило убрать из этого уравнения неявную переменную – много курю, и прощай плоский живот, привет полнота. К слову о тех, кто говорит, что полнота от пива, я его пью раз в месяц дай бог и в довольно малых дозах, а вот кушаю каждый день, так что пиво – это частность.

Но есть в этом и положительная сторона. Жена моя вот постоянно в домашних условиях занимается спортом, фитнес, йога, 1 – 2 часа в день и то не каждый. И у нее таких проблем как у меня нет. Так что следующий шаг – надо заняться собой, через не хочу и не могу. Так что если вы питаете надежду, что бросив курить – вы сможете жить как прежде, вынужден вас огорчить.

2) Пищеварение

Эмм.. Даже не знаю, как сказать то. В общем 1 – 2 месяца вы будете подолгу заседать на белом троне. Все дело в никотиновой кислоте, она является одним из ферментов, что способствует корректному пищеварению. Изначально ее вырабатывает организм. После того как вы начинаете курить, организм перестает ее вырабатывает по принципу – Жираф большой, ему видней. А когда вы бросаете курить, восстановление происходит не сразу. И стул становится твердым как стол, мать его так. Радует что в отличие от предыдущей проблемы, – эта проблема временна.

3) Реакция на курящих.

Этот минус усугубляется неожиданным плюсом под номером 1, улучшившимся обонянием. В общем, первое время вас будет тянуть к курящим, по принципу сам не курю, так хоть понюхаю. А когда пройдет время вас будет так же жутко, до тошноты бесить этот запах. Где то через полгода станет проще.

А теперь поговорим о самом процессе.

1) Хвастовство

На мой взгляд, главная ошибка – рассказывать всему миру о своем намерении бросить. То, что у вас получится бросить, – еще бабка надвое сказала. Но потом очень неприятно смотреть в глаза людям, которым ты расписывал все прелести некурения, и какой ты молодец. А после пары – тройки неудачных попыток перестаешь верить в себя, в свою силу воли.

2) Семья

Если ваша дражайшая половина курит, – я вам сочувствую, бросить будет на порядок труднее. Уровень сложности Impossible. Я знаю, у меня так и было. Хотя мне и повезло, что жена в принципе разделяла мое стремление. В общем уже через месяц она сначала перешла на никотиновые жвачки, попробовала подымить электронной сигаретой, а потом тоже довольно быстро бросила. Но сначала было очень тяжело. Помните, что вы бросаете в первую очередь для себя. И лучше мучиться с курящим рядом человеком, чем мучиться самому от курения. Тем более все же есть шанс, что и дорогой вам человек, увидев всю серьезность ваших намерений, – бросит вслед за вами.

Аделя, умница, что бросила, я горжусь тобой :-*

Алкоголь без сигарет, как пиво без водки и все такое. Думаю, большинство начало курить, пребывая в нетрезвом состоянии. Так что с одной стороны я бы посоветовал какое то время не пить, по крайней мере, в развеселой компании. Через пару другую бокалов пива вам покажется, что скурить всего одну сигаретку – не такая уж и плохая идея, а еще через бокал вы уже будете смотреть на сигарету в своих руках и думать, – какого хрена.

Если для вас не проблема избегать выпивки долго – я рад за вас, советую так и сделать.

С другой стороны, если пить вы в будущем планируете, и скорее всего помногу за раз, сильно затягивать с выходом в свет я бы тоже не советовал. Чем выше взлетишь, тем больнее падать. Одно дело закурить после недели воздержания, другое дело через месяц. В тепличных условиях не курить проще, но мы все-таки живем в реальном мире.

В общем, тут я могу лишь пожелать вам удачи и здравого смысла.

4) Самопроверка

Я уже упоминал выше, но это очень важно, так что повторюсь. Одна сигарета = начал курить снова. Практически у всех, практически всегда. У меня есть друг, который бросил даже раньше меня, и иногда чтобы убедиться, что сигареты по-прежнему гадость – делает затяжку, а потом плюется и причитает какая это дрянь. Но я бы так не смог, уже в ту же неделю скурил бы пачку минимум, видимо зависит от человека. Но я повторюсь – если решили бросить – бросайте. Без самопроверок. Если сигареты окажутся все тем же дерьмом, вы ничего не выиграете от проверки, только сбросите счетчик не курения и увеличите шансы закурить снова. Если же вам понравится – вы тем более, скорее всего, начнете курить. А вы ведь не просто так бросали, не так ли?

О, святой Грааль курильщиков. Одно из главных оправданий, что сигареты снимают стресс. Крайне забавно наблюдать, как человек из любой мухи раздувает слона, чтобы показать, что невозможно жить в таком стрессе, надо курить. Я через это проходил и видел, как другие через это проходят. Что я могу сказать по этому поводу. Не курящая часть населения как то прекрасно живет в этом ужасном мире полном стрессов, и ничего, поживее будут.

Как я уже писал выше, нет лучше обманщика, чем тот, кто обманывает сам себя. Пока он сам не захочет понять – он найдет 1000 и 1 причину почему ему следует курить, и вступая в полемику вы только нарветесь на скандал. О кстати, еще один стресс и повод покурить.

6) Перекурево

Этот метод я перенял, по-моему, от Алена Кара. Который кстати мне помог своей книгой лет эдак 5 – 7 назад бросить на неделю.

Так что, как сейчас модно говорить, вот вам Лайфхак.

Если решите бросить курить, перед этим скурите последнюю сигарету, вложите в нее весь негатив от курения, все то, чем вас убивает эта дурная привычка. Я так еще и постарался скурить ее большими затяжками подряд, до тошноты, чтобы получить максимальное отвращение.

Это не волшебство, но скорее всего на первое время усилит ваш негатив по отношению к сигаретам, даст вам какое-то время подпитывать нежелание курить физическим отвращением.

7) Мысли

Старайтесь вообще не думать о сигаретах. Т.е. вообще. Мне мозг в основном подкидывал расчеты, мол, вот ты молодец, ты уже 3 дня не куришь. О-о-о, 2 недели, и 4 дня, ну ты крут. Да что там, мне пару раз снилось, что я по ошибке каким-то образом закуривал, и все придется начинать сначала, кошмары отдыхают. Я старался гнать любые мысли о курении, даже в положительном ключе. Чем больше вы думаете о сигаретах, тем они вам ближе, и тем больше шанс сорваться.

В общем, что я могу сказать в итоге. Бросить курить реально. Без крутых методик, без кодирований, одним желанием и здравым смыслом. Возможно не с первого раза. Но все равно получится. Главное этого хотеть.

Я смог, вы ничем не хуже. Так что удачи, господа и дамы и хорошей силы воли.

источник

Когда я начал бросать курить, столкнулся с некоторой проблемой. А именно чем занять руки, когда обычно ты их занимал сигаретой.
Проблема довольно серьезная. И, можно сказать, требует особого внимания.
Например, Вы сели за руль, тронулись с места, и рука автоматически потянулась за сигаретой. То же самое в пробке.
Сидите в офисе, работаете. Хочется передохнуть. Можно сходить покурить — заодно отдохнуть. А если не куришь?
Кого-то ждешь и, дабы скоротать время, можно выкурить одну-другую сигаретку.

В общем, ситуаций множество. Чем занять себя и свои шаловливые руки.

Попробуем придумать занятия.

1. Фундук, орешки, изюм, семечки, леденцы и т.д. Что-то мелкое и не сильно нагружающее желудок.
2. Вода, напитки. Можно мелкими глотками употреблять. Вода организму нужна.
3. …

ЗЫ: Друзья, спасибо за идеи. Буду пополнять список.

Человек должен понять что ему не нужно курение. Это единственный честный способ при котором не будет возврата к курению.

в первые дни когда бросил курить по 100 грам мигдаля кушал

+100500)))
Только мыслями заменять.

Если заменяешь сигарету, то всё равно останешься зависим. Ты не освобождаешь свою голову, ты пытаешься её обмануть!

Ничем не заменять! Смысл ведь в том, чтобы бросить и все, а не заменитель искать… С заменителя нефиг делать обратно на курево прыгнуть

Заменил электронной сигаретой, заправляю безникотиновой жидкостью, чаще всего шоколадной. и запаха нет, и во рту приятно, как после шоколадки, да еще и остался доволен, потому что нравится мне курить =)

бросил с чаем)))) просто иногда на автомате шел на кухню, и пил чай вместо сигареты))))) (чай самый обычный, черный чай в пакетиках)))) скоро 2 месяца без сигарет и не тянет)

Семки у меня от них мозоль на языке был :):):) а главное решить что тебе это не нужно и ни каких постепенно бросил как отрубил. И даже 3 года не куря не говори я бросил говори не курю! У тебя в ссознании должно быть не курю а не я бросил !

я просто в один прекрасный день проснулся и сказал себе я с сегодняшнего дня не курю))вот уже 3 месяца не курю и не тянет…и ничем не замещал

замещать ни в коем случае не нужно! вообще Читайте Алена Карра «легкий способ бросить курить» — великая книга

Не нужно ничем замещать, нужно просто не думать об этом и всё, я думаю хорошая компания может отвлечь от мыслей о сигарете, ну на крайний случай телефон в руке держать, если уж не чем руки занять))))

Заменял едой =))) Просто начал чем то перекусывать, набрал пару килограмм потом их и сбросил. Так что Бросайте курить и не бойтесь потолстеть!(обычно об этом думают девушки)

Много пишут о вреде курения, однако все уже давно приелось и не страшно. «Курильщики живут на 5 лет меньше.» Когда это будет? «Болеют раком». Даст Бог не мы…Скажу вам одно — сам я курил 33 года, и тоже считал, что ко мне этот все не относится. Но в один прекрасный день случился инфаркт, спасибо врачам, вовремя определили, и вытащили с того света. С того момента не курю — сами понимаете, в реанимации не покуришь, а потом уже не то здоровье. Так что я хотел сказать, то что говорят на 5 или 10 лет меньше, это в среднем, а на самом деле, есть деды по 90 лет и курят, а есть и в 40 погибают по своей глупости из-за сердечно-сосудистых проблем. А в среднем 5-10 лет… И никаких гарантий, что лично тебя обойдет эта беда — надеяться на это не надо. Лучше не рисковать, ведь жить хочется всем, особенно остро это понимаешь, когда лежишь и думаешь, будешь ли ты жив следующие 5-10 минут, и проснешься ли следующим утром…
А заменять ничем не надо, ерунда это все.

смешно, но я даже никогда не пробывал курить) хотя этого не скажешь об алкоголе… пиво мы любим!

Ингаляторы никоретте.
Такой беленький мундштук с капсулами медицинского никотина, занимает руки и снимает приступы никотиновой абстиненции.
Постепенно просто перестаете менять капсулы, а потом в один прекрасный день понимаете что мундштук потеряли и он не нужен!

Бросить легко. Сам бросал 7 раз. Главное продержаться неделю. А вообще почитайте, лучше посмотрите что Вы курите. Табака в сигаретах нет. Серьезно, там крашеная бумага и веточки, и все это смешано с «черной саплей», в смысле со смолой. Тем более добавляют компанент для зависимости. Заменить сигарету нечем. Электроная сигара — это бред седой кабылы. Только сила воли ДА поможет вам. И старайтесь обходить курильные места. Пробегитесь, прокатитесь на велике, пусть никотин выходит. Ваше здоровье в ваших руках, а не в моих, я бросил и чувствую себя великолепно. Запомните, КУРИТЬ — это НЕ КРУТО.

Думаю все по разному могут бросить.Все от человека зависит.

В домашних условиях или если есть интернет на телефоне предлагаю заходить на ДРАЙВ, просматривать новые машины, читать БЖ и общаться с однодрайвечанами =)

Я когда бросил курить(1 неделя) на улице при пеших прогулках : руки занимал ключами, всегда с собой была пачка «Орбита», когда ездил в машине обязательно с закрытыми окнами, потому что стоя в пробке какая-нибудь зараза рядом да курит + еще много всяких леденцов, конфет, семечек, и обязательно вода.

Так же ничем не тянет занять руки. Веду тот же образ жизни. Небольшие изменения в том что отпала необходимость страдать в пробке и думать где бы купить сигарет. Появилось больше времени, меньше отвлекаешься от дел, лучше сосредотачиваешься. Если хочеться «перекура» просто освобождаешься от ненужных мыслей и думаешь о чем нибудь приятном (можно понастольгировать или подумать о будущем абстрактно)

источник

Эта статья призвана ответить на вопрос как бросить курить навсегда. Почему именно «навсегда»? А потому что самой большой проблемой в отказе от курения, как известно большинству курильщиков, является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить в последствии.

Не хочу показаться нескромным или чересчур самонадеянным, но то о чем пойдет речь далее, пожалуй наиболее действенный способ бросить курить, так как он затрагивает основы вашей личности, то из-за чего вы курите, в следующих 4 х статьях речь пойдет об этом.

Много кто способен перетерпеть первые недели без сигарет, но не все могут удержаться от курения уже после бросания. Случается стресс , томительное ожидание, проблемы в жизни, пьянка в курящей компании.

Мозг помнит, что его всегда выручало в этих ситуациях. Когда нервничаешь или скучно или не знаешь куда себя деть во время всеобщего веселья и чем заполнить паузы в разговоре. В такие моменты всегда выручала пачка. Вы это знаете и вот опять тянетесь к ней и все ваши усилия и попытки бросить идут на смарку.

Кто-нибудь может считать, что нашел компромисс в курении — перестал выдувать по пачке в день и теперь дымит только по праздникам. Я считаю, что «контролируемое курение», это нонсенс.

Итак, что же заставляет нас вновь брать в руки сигарету, когда казалось бы, уже все, перетерпели, реализовали намерение разорвать порочную зависимость? Я уверен, что большинство людей и не подозревают о подлинных причинах возврата к курению, не могут понять, что им нужно сделать, чтобы не испытывать тяги к никотину после отказа от него.

Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда, настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

И я испытываю большое удивление, когда повсеместно натыкаюсь на непонимание этой очевидной вещи в среде курильщиков, которые пробуют десятки модных способов избавления от привыкания и все безрезультатно. Но ведь правильное решение лежит у них под носом, в них самих, а они все ходят вокруг да около и ее не замечают!

Собственно об этом и пойдет речь в статье. Я расскажу, что нужно сделать, чтобы бросить курить и не испытывать потребности в никотиновых палочках в последствии. Ключевое слово тут «не испытывать потребности», вам не нужно будет сопротивляться и постоянно держать себя в руках, вам просто не будет хотеться впускать в себя дым через какое-то время.

Когда писал эту статью она оказалась большой, поэтому я разделил ее на 4 тематических части. Если вы планируете отказаться от табака навсегда, то я рекомендую вам посвятить время прочтению всех статей из цикла. Ведь речь идет о вашем здоровье и я уверен, что изложенные здесь истины помогут вам перестать курить, как они помогли мне. Поэтому не ленитесь и дочитайте до конца.

Пусть то, о чем я говорю и не самый легкий способ бросить курить навсегда, но зато самый действенный и эффективный.

Не думайте, что я пытаюсь пересказать чей-то чужой опыт. Я курил на протяжении 6-ти лет примерно по пачке-полторы в день. Сигареты были для меня не только доступным наркотиком, но, как я уже говорил, палочкой выручалочкой, которая есть со мной в любой ситуации, где бы я ни находился.

На любой встрече, в каждом разговоре, во всех бедах я всегда мог отвлечься и задумчиво затянуться. Завершив дело я имел возможность наградить себя чуть-чуть и пойти табачить с чувством выполненного долга. Табак выручал меня в часы ожидания: вместо того, чтобы изводить себя, можно было выйти проветриться и затянуться. Ну а на работе, казалось бы, сам Бог велел бегать в курилку каждый час.

Короче табакокурение стало для меня больше чем привычкой, целой идеологией, системой ритуалов и поощрений. А при мысли что мне придется когда-то расстаться с ними меня посещал страх.

Ладно бросить, но как не курить потом? Что же я буду делать на остановках, когда долго нет автобуса, чем буду отмечать завершенное дело, чем буду успокаивать себя в минуты напряжения?

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил. Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три. Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание , сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим. Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю). Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания. Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Ошибка многих «бросальщиков» заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет. Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта (и это далеко не адские муки, скажу я вам), никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов.

Казалось бы на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее… Но почему-то при всем при этом для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время они начинают опять курить.

Это потому что они не уделили достаточно внимания психологическим причинам своего привыкания (это и есть та самая моя сердечная, любовная привязанность к сигарете как к палочке-выручалочке, которая имела место быть у меня.), которые никуда не исчезли после того, как прошло физическое привыкание.

Этот факт является не только причиной возвращения к старым привычкам но также и объясняет то, почему, даже ,если прежняя зависимость сошла на нет, и человек к ней не возвращается, он все равно заменяет ее на что-то другое.

Те кто перестают употреблять запрещенные наркотики, начинают с фанатизмом употреблять алкоголь, те кто бросают курить пытаются заполнить вакуум, образовавшийся в результате отмены, неконтролируемым обжорством или чем-нибудь еще. Курение — это просто частный способ удовлетворить какую-ту внутреннюю психологическую потребность .

Перестаем курить — эта потребность никуда не пропадает, также как никуда не исчезает сила гравитации Земли если вдруг убрать с нее все предметы, которые она притягивает. Зависимость не характеризуется своим объектом, она есть сама по себе и бороться надо с ней, с ее причинами.

Чтобы не быть больше голословным приведу пример из своего опыта, позвольте немножко остановиться на этом, так как я считаю что этого изложения требует тема статьи. Вам не помешало бы знать, что помогло лично мне перестать употреблять табак, а потом я уже расскажу что может помочь вам бросить курить раз и навсегда. Поэтому предлагаю вам перейти к следующей части как я бросил курить.

В этой статье я расскажу про свой опыт звона в ушах или.

Давайте сегодня поговорим о том, чем могут быть опасны.

Сегодня я бы хотел рассказать о том, как медитация.

В этой статье я отвечу на вопросы вредно ли пить кофе и.

Приветствую всех читателей. Этот шаг поможет вам.

Эта статья посвящена очень острому и актуальному, в.

Да, первая часть статьи не из лучших

Такое впечатление, что половину комментариев написал сам nperov. Статья отвартная, не хотелось читать. Сколько раз там повторяется «так как же бросить курить навсегда». И уже почти до конца дочитал, а автор до сих пор не перестаёт задавать этот вопрос!? Думаешь все время, так я узнаю как или нет? Зачем это вообще здесь? А комментарии — одни деферамбы, статье и главное сайту! Особенно менеджер Федор порадовал! Но я так и не узнала, как же бросить курить навсегда, а еще кучу скучных стопятьсот статей с одним и тем же посылом может выдержать только идиот или очень терпеливый человек. А я боюсь, что в конце последней статьи он спросит «ну что уже догадались, как бросить курить навсегда».

Какая разница что прочитал и переделал, это ещё одна попытка отвлечь людей о. Никатиеа, разве это плохо? Молодец!

Я курила как паровоз. Долго не хотела бросать, но перед тем как забеременеть, решилась. Поделюсь своим способом. Я купила себе пачку сигарет, носила ее с собой в сумке. Шла после работы домой и думала, что вот сейчас приду и покурю. НО! Приходила, начинала готовить ужин, мыть посуду, прибираться. Затем начинала делать домашнюю тренировку. Проще сказать, я не делала запретов в своей голове, даже шанс закурить оставляла, а вот места сигаретам в своей жизни не оставляла) Скажу честно, что были моменты, когда меня накрывало чувство пустоты и нервозности, но тут мне помогла формула спокойствия триптофан. Еще аскорбинку принимала. В общем мне понадобилось 3 месяца, чтобы вычеркнуть сигареты из своей жизни.

Я бросил курить 4 года назад. Курил 24 года (с 13 до 37 лет), минимум пачку в день (работая менеджером активных продаж и часто выпивая вечером — через день 2 пачки в день). Мне казалось, что бросить курить нереально. Неоднократно пробовал… Чувствуешь себя как зверь в клетке, что ты попался, но выхода нет, и понимаешь, что вероятно и не будет. Многие вокруг тогда хвалили книгу А. Карра, хвастались, что бросили, и уже 1-2 месяца не курят. Я скачал ту книгу и начал читать в компьютере на работе, в том месте, где автор признается, что так и не смог бросить курить, и ему пришлось закодироваться, я оставновился, сразу закрыл эту книгу и больше никогда не открывал. «Чему может научить человек, который сам не добился в этом успеха», подумал я тогда. Желание избавится от гнусной привычки, которая вцепилась в меня словно клещ, было сильным и постоянным, я искал дальше. Случайно зашел на сайт Н. Перова, скептически начал читать, думая что это «очередной» учитель… Помню, в прочитанной статье меня очень ободрил один момент: жажда курить находится не в подсознании, а в сознании, следовательно от этого можно избавится, то есть это посильно (любому) человеку. Второй момент: не стоит бороться со следствием, надо разобраться с причиной! Я старательно проанализировал себя: почему я курю, что мне это дает, и понял, что я могу обходиться без курения. Оставалось только бросить. Самое тяжелое. Честно скажу, я не верил, что смогу. Дракон на вид был слишком велик, задача казалось невыполнимой. Я начал в воскресенье. Правильно пишут, нельзя думать, что ты «бросаешь», человек собственник по натуре, он не любит чего-то лишаться. Я сказал себе, что «сегодня не курю». Нет, не бросаю, не терплю, просто «сегодня я не курю». Никому из домашних или друзей ничего не говорил,старался провести этот день спокойно. На следующий день был понедельник, я работал менеджером активных продаж (посредник), клиенты в большей части похожи на овец, которых старательно толпой поимели, то есть в большей части нервные, срочные, проблемные… Я старался держать внутреннее равновесие, не реагировать на них, не боясь при необходимости послать подальше. Прожил «второй» день, постарался не закурить вечером, ни в коем случае не встречался с друзьями. Третий день был испытанием! Помню, после обеда шел по улице, и мне хотелось всем встречным, да хоть всей улице, конкретных люлей дать ))) Сейчас смешно вспоминать, но я шел по улице, напрягая мышцы рук и со всех сил старался держать себя в «рамках». В три часа дня, сидя на рабочем месте в офисе (я работал один в кабинете), меня кто-то из клиентов по телефону вывел из себя, и я начал бить кулаками по столу и гневно кричать на весь этаж… мне тогда было по-фиг, что подумают в соседних офисах. Я Лев по гороскопу, и меня страшила мысль, что без успокоения курением я могу в какой-то момент не справиться со своей агрессивностью. Рабочий день третьего дня закончился, я понимал что получается и решил сделать себе экзамен — купил три бутылки пива и вечером (сам) выпил их. Я знал, что алкоголь расслабляет, и выпивши можно позволить себе «запретное». Но за эти три я так себя настроил, прям закодировал сам себя, что бросаю и не закурю ни при каких обстоятельствах, что после трех бутылок пива не закурил. Дома лег спать. На следующий день было тяжело, рабочий день, без сигарет, но я чувствовал, что стало чуть легче, пришло сознание, что «пик» пройден, и это радовало и прибавляло сил и уверенности. Когда-то читал правило «три дня, три недели, три месяца, три года». На счет «три дня» согласен, они были самые тяжелые, дальше у меня было не совсем по графику: после первых трех дней чувствовал явный напряг через две недели, потом через 25-30 дней, потом через два месяца… Да, и вправду через 1-2 года снилось, что я «закурил», снилось, что что-то случается и я «закуриваю всего одну…» Несколько раз были трудные моменты в жизни, и неожиданно подкатывала мысль «тебе сейчас тяжело, закурить бы». Но я уже быстро справлялся с этим и с каждым разом, с каждым месяцем становилось все легче отфутболивать эти позывы. Через 2,5 года я почувствовал себя будто никогда не курил. Можете не верить, но прокурив больше половины жизни (24 года), тем более взрослой жизни, я чувствую себя некурящим. Спустя четыре года с удивлением смотрю на курящих людей. При этом абсолютно не стараюсь никого поучать или склонять бросить курить, знаю, что человек должен придти к этому решению сам. Моя любимая поговорка: или ноль или 100 процентов. Пока у Вас нет именно ста процентов желания бросить курить — Вы не бросите. Все мои знакомые (их было несколько), хваставшие что бросили по Алену Карру и не курят два месяца — по истечению трех месяцев закурили, и курят до сих пор. И убеждают себя и окружающих, что в любой момент могут бросить и не курить. Это их самообман, они вероятно никогда не бросят. Могу добавить, что за первый год поправился на 12 кг, затем спохватился и начал следить за диетой, но постепенно поправился еще на 2 кг, затем начал понемногу заниматься спортом, набор веса остановился. Я не курю 4 года. Я чувствую запах свежего воздуха. Да, свежий воздух имеет восхитительный запах. Правда я чувствую всю мощь вонищи женских духов в лифте, вонь людей в общественном транспорт и так далее, но… я могу пробежать несколько сот метров, и чувствую нагрузку на голени (переднюю часть), но не задыхаюсь, я смело иду делать флюорографию, от меня не отворачивается женщина в постели, я не нервничаю на работе и в сложных ситуациях меня выручает чувство юмора… Мне сейчас 41 год. И я не курю. Сайт Н. Перова реально помог мне бросить курить.

Можно попробовать избавиться от курения произнося постоянно в уме установку при курении. «Дым сигарет меня раздражает, на настроение плохо влияет. Мерзкий привкус во рту, дыханье смердит, запах противный, в горле першит. Не навижу табак установку даю, буду я повторять пока курю.» Постоянный повтор этой установки при курении создаст негативные отношение, желание курить будет постоянно уменьшаться уменьшится.

Приветствую!
Люди сердечные, помогите отыскать хороший испытанный сайт, где возможно бесплатно или платно покупать прогнозы на хоккей?
Буду блогадарна за ранее спасибо.
Анна.

Как бросить навсегда… И как? Вот как? Я до сих пор не получила ответ на этот вопрос. И я не знаю где его получить, хотя очень нуждаюсь в помощи. Мое утро начнается с такого кашля, как будто я на рудниках работаю лет 30 и пылью дышу каждый день по 12 часов. Что нужно читать, кого слушать? Статьи? Пока что я нормальную информацию ношла только о центре аллена карра, они и гарантии дают. Вот записалась на сессию 21 июля. Я верю, что они помогут!

источник