Здоровый портал: борьба с вредными привычками. Что я получу когда брошу курить

Что я получу когда брошу курить

Более полутора лет назад в моей жизни кое-что случилось, что не связано со здоровьем, но навело на определенные мысли о том, что надо что-то в этой самой жизни менять.
И первым делом я решил взяться за свои вредные привычки, одной из которых было курение сигарет.
Решено было начать именно с них. За некоторое время до это решения я читал книгу Аллена Карра о том, как бросить курить. Для тех, кто не читал, на мой взгляд суть книги сводится к тому, что автор пытается настроить читателя на то, что отказ от сигарет — не несчастье и печаль, а нужно воспринимать это позитивно, что на самом деле курение не нужно человеку и никакая это не зависимость. Ну это в двух словах. Из книги очень запомнился один тезис. Нужно определить день, когда ты хочешь бросить курить, со спокойной душой и наслаждением выкурить последнюю сигарету и на этом все. Начинается трудный путь.
Я выбрал своим днем воскресенье, весь день я занимался своими делами и беззаботно вдыхал сизый дым, ну а ближе к моменту отхода ко сну выкурил свою последнюю сигарету и с мыслями о том, что завтра начинается моя новая жизнь, лег спать.
Первые три дня были полны странных ощущений. Реально возникла пустота. Раньше весь день был разбит на отрезки, границы которых определяла очередная сигарета. Проснулся — сигарета, идешь на работу сигарета, после чая на работе — сигарета, и так далее. Теперь же эти отрезки исчезли и день стал тянуться словно одна линия. Я стал гораздо реже выходить из кабинета на свежий воздух, что наверное немного сказывалось на самочувствии, а так же заметил некоторое снижение креативности что-ли, так как выход на лестницу с сигаретой всегда давал передышку и успокоение, чтобы придумать очередной красивый речевой оборот для письма или же продумать структуру заявления в суд.
Практически сразу после отказа от сигарет, я установил на смартфон интересное приложение, не вспомню точно название, было что-то банальное типа: «бросаем курить». Приложение было условно бесплатное, в нем был таймер, отсчитывающий, сколько часов, дней, месяцев, лет ты уже не куришь, количество сэкономленых на сигаретах денег, а так же графики, на которых указывалось на сколько должно было улучшиться твое физическое состояние за этот срок.
Так же там были описания, что происходит с организмом за тот или иной период времени отказа от сигарет, что было довольно познавательно, и многое из того, что было написано, действительно происходило со мной.

Может быть, для тех, кто и сам пытался бросить курить, данная часть будет неинтересна, но я расскажу какие основные приятные и не очень изменения происходят с организмом парня 25 лет после отказа от курения.

Первое, что чувствуется почти сразу, это значительное повышение аппетита, порции стали больше примерное в 1.5 раза и реально порой чувствовался голод, который раньше легко глушился сигаретой.
Вызвано это тем, что отказ от сигарет вызывает изменения в метаболизме, какие именно, могут пояснить медики, но тем не менее, случилось то, чего боятся многие из тех, кто хочет бросить курить. Я начал полнеть. И остановить это не помогало ничего, ни бег, ни занятия дома. Вес плавно, но шел вверх. Конечно, какие-нибудь супер курсы кросс-фита могли воспрепятствовать этому, но времени так себя истязать попросту не было. Таким образом я набрал около 8 кг. Сам по себе я не толстый и даже не плотный, поэтому было несильно заметно, но в любом случае отражение в зеркале стало мне нравиться гораздо меньше.
Дальше — кашель, странный утренний кашель с коричневой мокротой в раковине. Как я понял, это таким образом выходит смола из легких. Прошло примерно за 2 месяца.

Если из приятного, то это отсутствие удушающего запаха табака изо рта, от волос и одежды, это очень нравилось моей девушке.

Запахи, о господи, как же никотин убивает наше обоняние. Я стал чувствовать многие запахи, которые раньше просто пролетали мимо меня. Самое интересное, что неприятные запахи чувствуются всегда, а именно тонкие, легкие, почти неуловимые запахи цветов, весеннего воздуха — курильщикам они недоступны.
Еще хотелось бы сказать о физической активности. Если кто-то думает, что после отказа от курения у него сразу появится сила и выносливость словно у древнегреческого героя, то это не так. На футбольном поле я был из тех игроков, которые уставали и садились на скамейку одним из первых. Ноги за считанные минуты будто наливались свинцом и просто горели, было тяжело дышать. Хотя во время курения такого не наблюдалось. Не даром, врачи советуют после отказа от сигарет около года не утруждать себя серьезными физическими нагрузками.

Это не сделает мне чести, но признаюсь, что хватило меня всего на 11 месяцев. После очередного похода в ночной клуб и доведения себя до почти коматозного состояния смесью разных напитков я по приходу домой увидел лежащую на кухонном столе пачку сигарет. Наверное забытые отцовские были. Что заставило меня взять одну, затем другую и закурить? Даже и не знаю. Человек слаб и подвержен искушению. Дальше все пошло по нарастающей, 2-3 сигареты в неделю, в компании, под алкоголь. Потом втянулся по полной.

Резонным будет вопрос, если вот так сдался, то смысл был все это затевать. Наверное, чтоб просто проверить себя, можешь или нет. Да и к тому же любой курильщик со стажем очень хорошо понимает к чему в итоге все это может привести. Но изменения происходят настолько медленно, что кажется что они и вовсе не происходят, и что ты всю жизнь будешь молодым и красивым. У курения помимо всех очевидных минусов есть и некоторые плюсы, которые многим покажутся иллюзорными, такие как расслабление, снятие стресса, передышка в работе по вроде как уважительной причине.

Поэтому всем, кто уже начал бросать или только собирается это сделать, я посоветую исключить ситуации, где вы будете находится в непосредственной близости от сигарет и алкоголя одновременно, а так же от людей, которые постоянно дымят по пачке в день. И если уж решили, то бросить надо окончательно, так как отказ от сигарет на неделю, две, а потом возврат это только дополнительный стресс для организма.
Всем удачи и железных нервов, а я, пожалуй, буду собираться с силами и готовиться к тому дню, когда я снова скажу сигаретам «нет».

источник

Сегодня для меня вдвойне памятный день. Помимо годовщины начала отношений с моей любимой, ровно год назад я смог справиться с премерзкой привычкой, – курением.

Я принципиально не распространялся на эту тему, т.к. я вполне понимаю фразу, которую приписывают Марку Твену Курить бросить легко. Я сам бросал тысячу раз Я бросал не тысячу конечно, но раз 10 точно, держался от 1 дня до пары недель. И неоднократно после пары дней – когда уже все знали, какой я молодец, – вновь закуривал. Итого стаж курения был 12 лет.

Как же у меня вышло бросить, что изменилось в моей жизни, плюсы и минусы в итоге. В общем, если вы курите и есть желание бросить – читаем дальше, поделюсь так сказать опытом и впечатлениями. Результат не гарантирую, плату за вход не снимаю.

Итак, на момент когда я в последний раз решил бросить, – моя доза курения была равна пачке – полторы в день, а на гулянках, – все 3 выходило.

Причины, которые меня сподвигли.

Выплевывать легкие от кашля в ванной после первой утренней сигареты само собой чрезвычайно увлекательное занятие, но быстро наскучивает. Изначально я наивно полагал, что у меня просто затянувшаяся простуда. Нет более искусного обманщика, чем тот, кто обманывает сам себя. Т.е. я даже не рассматриваю возможный рак и прочее, у меня уже было то, что мешало жить здесь и сейчас. И даже по прошествии года легкие очистились не полностью, но про приступы кашля я забыл как страшный сон.

А вот зубы я себе успел конкретно угробить, что крайне меня печалит.

Даже беря в расчет только пачку в день (а курил я парламент), я получал год назад экономию в месяц порядка 2000 рублей. А если прибавить еще стоимость сигарет жены, то выходим на 100$ в месяц на семью. В год как не сложно подсчитать – 1200$. Существенная ли для вас эта сумма? Ну а учитывая постоянное удорожание сигарет, думаю там уже под 2000$ в год должно получиться.

Пожалуй, для меня один из самых важных пунктов как не парадоксально. С сигареткой хорошо убить время, пока чего-то/кого-то ждешь. С ней можно разбавить затянувшуюся паузу. Но какой ценой. Я замерял. У меня в день на перекуры уходило 1.5 – 2 часа. КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

И здесь есть еще один момент. На самом деле уходит намного больше времени, если ты в это время работаешь. Существует понятие – вхождение в поток. Особенно это важно тем, у кого работа творческая или требует держать в голове много данных. Суть в том, что для того чтобы выйти на 100% кпд, в среднем человеку необходимо 15 минут погружения в работу, после этого он растворяется в задаче и работает максимально плодотворно. И любой звонок, емейл, скайп, перекур сбрасывает счетчик на ноль. Т.е. если ходить курить раз в час, то мы из часа отнимаем не по 5 – 10 минут на перекур, а 20 – 30.

Несомненно, нередко на перекурах рождаются годные идеи, т.е. сидел ты час над задачей, тупил, а тут вышел покурить и бац – решение. Но не стоит благодарить за это сигареты. Они конечно имеют действие кратковременного допинга для мозга, хотя и откат после в мозговой активности существенный. Дело в том, что вы просто отвлеклись. С тем же успехом можно пойти выпить чаю. Поверьте.

4) Законодательство.

Нынешние тенденции ущемления населения в праве на курение со стороны нашего любимого государства вносит дополнительные коррекции. Конечно законы у нас как всегда страшные, но зачастую строгость наших законов нивелируется их неисполнением. Если сами сотрудники правоохранительных органов кучкуются в общественных местах и курят, то о каких штрафах может идти речь. Но, я думаю, тенденция будет неизменной, и давление будет нарастать. И то, что сигареты – это узаконенный наркотик, и у вас ломка без них, никого не будет волновать. В Америке через это я так понимаю уже прошли. От Вау, ты куришь, до Как ты можешь гробить свое здоровье, ты идиот?.

Тема даже в сериалах обыгрывалась

Теперь рассмотрим, что я, бросив курить, получил совершенно неожиданно.

Зато я нюхаю и слышу хорошо (с) конец чернушки

Недаром табаком посыпают следы, чтобы сбить с толку собак. А в лесу запах зажженной цигарки на километры можно различить. Эта дрянь воняет и резко снижает обоняние.

Есть и еще одна отличительная черта профессионала: повар от бога никогда не позволит себе курить — табак приглушает обоняние и вкусовое восприятие.

В общем, мир раскрывается с новых сторон. Не всегда правда приятных, теперь неприятные запахи тоже стали ярче, но приятных все таки больше.

2) Душевное самочувствие.

Вот уж чего не ожидал. Где то месяца через 2 – 3 после бросания курить я резко осознал, что жизнь в принципе очень даже хорошая штука. Как всегда не выспавшись, утром я вез сына в школу. Обычно у меня этот момент всегда ассоциировался с желанием лечь и умереть, только бы никто не трогал. А тут ничего, улыбка на лице, мысли о том, чем я займусь, какие-то планы на день. И я понял, что последние годы был в легкой форме депрессии. В жизни не изменилось ничего, кроме отказа от курения, так что припишу плюсик.

Ну а теперь о минусах.

Да, видимо это и было основной причиной для – жру, сижу на жопе ровно и не толстею. Стоило убрать из этого уравнения неявную переменную – много курю, и прощай плоский живот, привет полнота. К слову о тех, кто говорит, что полнота от пива, я его пью раз в месяц дай бог и в довольно малых дозах, а вот кушаю каждый день, так что пиво – это частность.

Но есть в этом и положительная сторона. Жена моя вот постоянно в домашних условиях занимается спортом, фитнес, йога, 1 – 2 часа в день и то не каждый. И у нее таких проблем как у меня нет. Так что следующий шаг – надо заняться собой, через не хочу и не могу. Так что если вы питаете надежду, что бросив курить – вы сможете жить как прежде, вынужден вас огорчить.

2) Пищеварение

Эмм.. Даже не знаю, как сказать то. В общем 1 – 2 месяца вы будете подолгу заседать на белом троне. Все дело в никотиновой кислоте, она является одним из ферментов, что способствует корректному пищеварению. Изначально ее вырабатывает организм. После того как вы начинаете курить, организм перестает ее вырабатывает по принципу – Жираф большой, ему видней. А когда вы бросаете курить, восстановление происходит не сразу. И стул становится твердым как стол, мать его так. Радует что в отличие от предыдущей проблемы, – эта проблема временна.

3) Реакция на курящих.

Этот минус усугубляется неожиданным плюсом под номером 1, улучшившимся обонянием. В общем, первое время вас будет тянуть к курящим, по принципу сам не курю, так хоть понюхаю. А когда пройдет время вас будет так же жутко, до тошноты бесить этот запах. Где то через полгода станет проще.

А теперь поговорим о самом процессе.

1) Хвастовство

На мой взгляд, главная ошибка – рассказывать всему миру о своем намерении бросить. То, что у вас получится бросить, – еще бабка надвое сказала. Но потом очень неприятно смотреть в глаза людям, которым ты расписывал все прелести некурения, и какой ты молодец. А после пары – тройки неудачных попыток перестаешь верить в себя, в свою силу воли.

2) Семья

Если ваша дражайшая половина курит, – я вам сочувствую, бросить будет на порядок труднее. Уровень сложности Impossible. Я знаю, у меня так и было. Хотя мне и повезло, что жена в принципе разделяла мое стремление. В общем уже через месяц она сначала перешла на никотиновые жвачки, попробовала подымить электронной сигаретой, а потом тоже довольно быстро бросила. Но сначала было очень тяжело. Помните, что вы бросаете в первую очередь для себя. И лучше мучиться с курящим рядом человеком, чем мучиться самому от курения. Тем более все же есть шанс, что и дорогой вам человек, увидев всю серьезность ваших намерений, – бросит вслед за вами.

Аделя, умница, что бросила, я горжусь тобой :-*

Алкоголь без сигарет, как пиво без водки и все такое. Думаю, большинство начало курить, пребывая в нетрезвом состоянии. Так что с одной стороны я бы посоветовал какое то время не пить, по крайней мере, в развеселой компании. Через пару другую бокалов пива вам покажется, что скурить всего одну сигаретку – не такая уж и плохая идея, а еще через бокал вы уже будете смотреть на сигарету в своих руках и думать, – какого хрена.

Если для вас не проблема избегать выпивки долго – я рад за вас, советую так и сделать.

С другой стороны, если пить вы в будущем планируете, и скорее всего помногу за раз, сильно затягивать с выходом в свет я бы тоже не советовал. Чем выше взлетишь, тем больнее падать. Одно дело закурить после недели воздержания, другое дело через месяц. В тепличных условиях не курить проще, но мы все-таки живем в реальном мире.

В общем, тут я могу лишь пожелать вам удачи и здравого смысла.

4) Самопроверка

Я уже упоминал выше, но это очень важно, так что повторюсь. Одна сигарета = начал курить снова. Практически у всех, практически всегда. У меня есть друг, который бросил даже раньше меня, и иногда чтобы убедиться, что сигареты по-прежнему гадость – делает затяжку, а потом плюется и причитает какая это дрянь. Но я бы так не смог, уже в ту же неделю скурил бы пачку минимум, видимо зависит от человека. Но я повторюсь – если решили бросить – бросайте. Без самопроверок. Если сигареты окажутся все тем же дерьмом, вы ничего не выиграете от проверки, только сбросите счетчик не курения и увеличите шансы закурить снова. Если же вам понравится – вы тем более, скорее всего, начнете курить. А вы ведь не просто так бросали, не так ли?

О, святой Грааль курильщиков. Одно из главных оправданий, что сигареты снимают стресс. Крайне забавно наблюдать, как человек из любой мухи раздувает слона, чтобы показать, что невозможно жить в таком стрессе, надо курить. Я через это проходил и видел, как другие через это проходят. Что я могу сказать по этому поводу. Не курящая часть населения как то прекрасно живет в этом ужасном мире полном стрессов, и ничего, поживее будут.

Как я уже писал выше, нет лучше обманщика, чем тот, кто обманывает сам себя. Пока он сам не захочет понять – он найдет 1000 и 1 причину почему ему следует курить, и вступая в полемику вы только нарветесь на скандал. О кстати, еще один стресс и повод покурить.

6) Перекурево

Этот метод я перенял, по-моему, от Алена Кара. Который кстати мне помог своей книгой лет эдак 5 – 7 назад бросить на неделю.

Так что, как сейчас модно говорить, вот вам Лайфхак.

Если решите бросить курить, перед этим скурите последнюю сигарету, вложите в нее весь негатив от курения, все то, чем вас убивает эта дурная привычка. Я так еще и постарался скурить ее большими затяжками подряд, до тошноты, чтобы получить максимальное отвращение.

Это не волшебство, но скорее всего на первое время усилит ваш негатив по отношению к сигаретам, даст вам какое-то время подпитывать нежелание курить физическим отвращением.

7) Мысли

Старайтесь вообще не думать о сигаретах. Т.е. вообще. Мне мозг в основном подкидывал расчеты, мол, вот ты молодец, ты уже 3 дня не куришь. О-о-о, 2 недели, и 4 дня, ну ты крут. Да что там, мне пару раз снилось, что я по ошибке каким-то образом закуривал, и все придется начинать сначала, кошмары отдыхают. Я старался гнать любые мысли о курении, даже в положительном ключе. Чем больше вы думаете о сигаретах, тем они вам ближе, и тем больше шанс сорваться.

В общем, что я могу сказать в итоге. Бросить курить реально. Без крутых методик, без кодирований, одним желанием и здравым смыслом. Возможно не с первого раза. Но все равно получится. Главное этого хотеть.

Я смог, вы ничем не хуже. Так что удачи, господа и дамы и хорошей силы воли.

источник

ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ, ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ:

Курение — это не привычка, это химическая зависимость. Форма наркомании другими словами. Никотин начинает выходить из организма как раз минут так через двадцать, и начинаются ломки: дискомфорт, который снять можно только следующей дозой. Температура ступней и рук вам на тот момент будет совершенно до лампочки, поверьте.

Ваш организм еще не до конца поверил, что вы лишили его никотина, поэтому все еще надеется, что вы исправитесь. Ломки еще не начались, но они на подходе. Курить хочется, но в организме еще осталось какое-то количество никотина, так что все еще терпимо.

Вам пару раз в голову приходит мысль:

— Хм. Вроде бы в бросании курить нет ничего сложного. Все нормально. Чувствую себя так, словно и никогда не курил.

Погодите, еще ничего не началось! Хе-хе.

От вашей дурацкой мотивации «Курить — это плохо!» или «Курить — это вредно для здоровья!» уже ничего не осталось. Небо ваше стремительно становится с копеечку. Технически, у вас, говорят, снизился риск сердечного приступа, но вы уже чувствуете, что если не закурите — вы точно помрете.

Депрессия. Черная и беспросветная.

Никотин встраивается в биохимические процессы в мозге, отвечающие, в частности, за настроение, заинтересованность в жизни, способность концентрировать внимание, получать удовольствие, в результате чего естественная способность мозга вырабатывать гормоны радости снижается вполовину и без никотина уже не может работать. «Та-самая-сигарета-после-секса», да? Без нее секс не доставляет, и только после нее весь кайф начинает ощущаться полностью. Доза никотина позволяет выработаться серотонину и допамину, с помощью которых это удовольствие, наконец-то, можно почувствовать. Вот так-то.

Так что в отсутствии никотина человек погружается в депрессию, а это в разы круче, чем физические ломки. Пройдет много времени прежде, чем организм сможет восстановить способность вырабатывать нужные гормоны без никотина. У некоторых эта способность никогда в полной степени не восстанавливается.

Есть мнение, что во всем виноват ген CYP2B6, который кодирует одноименный фермент. Известно, что этот фермент помогает организму усваивать никотин, фармакологический антидепрессант бупропион (используется для лечения, в том числе и никотиновой и кокаиновой зависимости), а также гормон серотонин. У этого гена есть две версии. Носителям первой версии отказ от курения дается легко. Они потом бегают и рассказывают, как легко бросить курить, и что Аллен Карр им помог с первого раза. И задалбывают всех своей праведностью.

Носителей второй версии гена при бросании накрывает кромешный биохимический пиздец в виде черной депрессии и потери работоспособности. Что мешает им, в частности, прибить этих бегающих и размахивающих дурацкой книжкой Карра (а Карр написал много дурацких книжек, штук 20).

В европейском населении соотношение носителей первой и второй версии гена примерно 45 к 55, то есть где-то половине населения бросить курить легко, и они не испытывают при этом сильных страданий. А остальным пиздец. Разновидность гена передается по наследству, кстати, так что если оба родителя дымят всю жизнь как паровозы — велики шансы, что детям досталась хреновая разновидность гена.

Кое-где желающим бросить прописывают антидепрессант, в состав которого входит тот самый бупропион, и один из побочных эффектов приема этого антидепрессанта — само по себе пропадает со временем желание курить. Другие побочные эффекты у него включают перепады настроения, судороги, бессонницу, повышенную потливость и суицидальные мысли. Из кошерных побочек — возможна потеря веса. Важно: если вы уже побежали смотреть в поисковике название, сначала посоветуйтесь с врачом и, если вы будете это принимать, строго следуйте рецепту и процедуре постепенного уменьшения дозы при прекращении приема, иначе заработаете себе инсульт или сиганете с крыши (не шучу, были случаи).

Как вы уже поняли, мой пост касается, в основном людей с той второй, паршивой разновидностью гена.

В полную силу начинаются физические ломки.

Это притом, что психологические тоже никуда не делись: вы уже поняли, что живете в аду, люди вызывают у вас исключительно ненависть, а счастья в жизни нет и никогда не будет. А ведь надо еще и на работу ходить.

Физически состояние похоже на грипп: бросает то в жар, то в холод, общая вялость и тревожность одновременно, ватные ноги, ватная голова. Раздражительность, вспышки ярости, а потом внезапно апатия, хочется просто лечь и умереть. Головокружение, тошнота, головная боль. Причем, нет от этого никакого лекарства или способа облегчить мучения, кроме одного — закурить снова. Желание закурить ощущается уже даже не в горле или в груди, а в костном мозге. Каждая клетка организма требует.

Если у вас есть какая-то хронь — она обострится дальше некуда. Вообще, иммунитет в первый месяц после отказа от никотина обрушивается капитально. Опытные люди, например, предпочитают не геройствовать, а взять отпуск и на весь первый месяц лечь в больницу. Для некоторых людей (особенно, людей в возрасте) стресс от бросания наносит больше вреда организму, чем само курение.

Из плюсов: в организм начинает поступать больше кислорода, от чего вас временами будет штырить как при маниакально-депрессивном психозе: настроение вдруг будет подскакивать до экстаза и желания прыгать до потолка и орать патриотические песни, а потом также стремительно падать в мрачную апатию. В маниакальной стадии бросающие часто пишут истеричные посты с кучей восклицательных знаков о том, как легко бросить курить и как они счастливы, что сделали это целых три дня назад, и теперь жизнь их прекрасна. Потом они эти посты стыдливо трут.

Первые два-три дня после последней сигареты есть особо не хочется. Риальне, совершенно не до этого. Но потом. Начинается вселенский жор. Во-первых, в отсутствие никотина в крови падает уровень сахара, от чего постоянно тянет на сладкое. Во-вторых, жевание помогает на пару секунд заглушить муки отсутствия сигареты, а поскольку курить хочется всегда, все время, каждую секунду каждой минуты, то и жевать тянет весь день без остановки. Как назло еще вкусовые рецепторы восстанавливаются, и всякая разная жрачка обретает крайне соблазнительный вкус.

Помимо этого еще случается капитальная задержка воды в организме. Проще говоря, вы опухнете. Иногда до такой степени, что джинсы перестанут застегиваться, а ноги перестанут влезать в туфли. Со временем это пройдет, конечно. Зеленый чай очень помогает. Но если у вас проблемы с почками по жизни — то лучше бежать к врачу.

Из плюсов, которые вы вряд ли заметите, у вас может улучшиться нюх и, что очень неожиданно, слух. Правда, с этим придет осознание, что в этом мире некоторые вещи лучше не слышать и не нюхать. А курить хочется так, что аж костный мозг горит.

Где-то в промежутки между 14 и 20 днями с момента последней сигареты на человека вдруг снисходит спокойствие и уверенность — ощущения, о которых он уже начал забывать. В голове же появляется настойчивый голосок:

— Слышь, мужик, ну убедился уже, что крутой и можешь, а теперь давай, хоть одну сигаретку, хоть пару затяжечек, надо. Вот чесслово, надо!

Организм уже слегка оправился от шока и пытается наладить работу в новом, безникотинвом режиме. Физические ломки чуток отпускает, да и привыкаешь уже немного.

Но зависимость никуда не делась, она просто сменила тактику. Каждый день по многу раз происходят эти внутренние дебаты:

— Ну слышь, ну ты же можешь бросить в любой момент — видишь, не курил же столько? Значит, курение можно контролировать. Всего пару дорогих сигарет в день, под хороший кофе, или пиво, и больше ни-ни, а? А может сигариллы, а? Это ведь стильно. Одну в день, вечером после работы. Одну, всего одну можно!

Голос придумывает изорщенные оправдания и самые невероятные агрументы в пользу того, что надо закурить. Давит на все больные места, дергает за все страхи. Некоторые люди называют этот голос — Никодемон, никотиновый демон. Хе-хе. Во всех ситуациях, когда раньше куррил — после еды, утром с кофе, после секса, для перерыва, чтоб просраться — он дернет, ущипнет, напомнит, как остро, отчаянно, как жизненно не хватает сигареты.

Иногда, как в тумане, человек поддается и как зомби идет в ближайший ларек, покупает сигареты и закуривает. А потом начисто не может вспомнить, как он вообще туда ходил и откуда в пальцах дымящаяся сигарета. И вроде бы все хорошо было, не курил, справлялся — и вот те на. Причем, эта первая сигарета после долгого перерыва не доставляет особого удовольствия — она горькая, от дыма неприятно першит в горле, может заболеть голова.

Но дело сделано — никотин снова поступил в систему и произошла перезагрузка зависимости: на колу мочало, начинаем все сначала — если хочешь бросить, придется снова проходить через ад. Ой нет.

Через месяц человек осваивает все тонкости двойной жизни: он все еще делает на людях вид, что бросил курить — хотя уже перестал заострять на этом внимание и вообще отводит глаза при вопросах — и втихоря курит, умирая от стыда и ругая себя за безволие. Я в свое время стала специалистом по вытяжкам и вообще движениям воздуха в помещениях: знала, где и в какую форточку надо курить, чтобы не спалиться.

Но рано или поздно палишься: или по запаху, или по предательски выпавшей из кармана зажигалке или же тебя тупо застукивают с сигаретой в зубах. Ебаный стыд. Да, да, ты обязательно бросишь курить, стопудово. Когда-нибудь.

Человек курит как и раньше, а то и — в увеличенных дозах. Один раз пережив страшную голодовку, организм теперь хавает побольше никотина, с запасом. Причем, и лишний вес не уходит, и привычка жрать в три горла осталась. Да, да, курить очень вредно. но при мыслях о том, что надо снова пережить ад + наберешь еще 7-15 кг. При таких мыслях хочется поглубже затянуться. И чего-нибудь выпить.

источник

Как я легко бросил курить и Вам того же желаю. Советы и методы, которые помогли мне бросить курить и помогут, надеюсь, и Вам!

Как я легко бросил курить и Вам того же желаю. Советы и методы, которые помогли мне бросить курить и помогут, надеюсь, и Вам!

Когда процесс выходит из повиновения, нужно каким-то образом возглавить его и направить в нужную сторону. Вы уже согласны с тем, что Ваше тело Вам не подчиняется и курит каждые полчаса само по себе, а то и чаще?! Есть много методов бросания курить. Вот один из них, реально работающий.

Во-первых, сначала нужно действительно захотеть избавиться навсегда от такой вредной, отвратительной привычки, как курение табака (сигарет, папирос, трубки).

Во-вторых, нужно понять, что это не просто привычка курить, а самая настоящая наркомания!

Следовательно, на время бросания табакокурения нужен источник никотина, для замены табачного дыма!

Всякие никотиновые пластыри и жевательные резинки это замечательно! Но цены на это! Я извиняюсь!

Я решил, что подобное можно вылечить подобным! Зачем покупать никотиновый пластырь или жевательную резинку?! Лекарство у нас всегда в кармане! Пока, по крайней мере, не выкидывайте сигареты!

Захотел курить? Отломил половину сигареты и засунул ее в рот! Жевать сильно не требуется, просто размачиваем слюной и через пару минут выплюнуть эту жвачку, слюну никотиносодержащую оставить пока во рту. Глотать сам табак не рекомендую — стошнит моментально! Слюной с никотином достаточно просто пополоскать ротовую полость. Можно сделать малюсенький глоток и остальное выплюнуть.

Организм свою дозу никотина получил и на некоторое время успокоится.

Вкус табака при жевании мерзопакостен! И это есть хорошо — к такому Вы вряд ли привыкнете!

Бросать курить желательно именно в полдень! Осознанно выкурить последнюю сигарету за полчаса или пятнадцать минут до полудня. В двенадцать часов дня жуем половинку сигареты. В следующий позыв к курению опять зажевываем сигаретку! И так до тех пор, пока спать не ляжете! На следующее утро обычно курить сразу неохота, но Вы можете забыть случайно о своем твердом решении отказаться от курения, поэтому можно вечером написать себе записку: » Лучше жевать, чем курить. «

Изжуете сигарет или папирос Вы не больше, чем выкуривали раньше. Вреда от жевания табака тоже будет меньше, да и легкие постоянно очищаются от смол и никотина. В организме есть железа, которая у некурящего постоянно вырабатывает никотин в малых дозах, нужного для нормального функционирования головного мозга, у курильщиков она атрофирована, но жива!

В последующие дни жевания потребуется все меньше и меньше, это начинает работать Ваша личная никотиновырабатывающая микрофабрика, за три недели= двадцать один день она обычно полностью восстанавливается и Вы уже и не вспомните, зачем Вы курили. Лишь ночами будуть сниться иногда такие сны, где Вы курите, но и там, во сне, многие вспоминают, что они же не курят! И выбрасывают сигарету, либо просыпаются в радостном изумлении — Я НЕ КУРЮ! УРА!

Обычно хватает двух-трех дней, чтобы пропала потребность в курении, соответственно, жевать эту мерзость Вам надо будет все реже и реже, затем совсем не потребуется! В какой-то из дней Вы почувствуете экстаз, поймав себя на мысли, что все! Я бросил курить навсегда! Многие даже плачут навзрыд от такого ощущения счастья!

И помните, что нельзя делать ни одной затяжки! Лучше сжуйте лишнего табака и пусть Вас стошнит!

Маленькое отступление — откажитесь минимум на месяц от употребления алкоголя! Во время выпивки контроль теряется и Вы решите что от одной сигареты ничего не случится! Это самообман!

Потом, в дальнейшем, Вы сможете и выпить в меру и пожевать сигарету, если вдруг захочется покурить во время выпивки!

Скажи нет наркомании под названием табакокурение!

Побочный эффект — у меня выразился в том, что я часто ходил в туалет по большому, пока жевал табак.

И, причем, не поносом, а просто из меня вышло в унитаз очень много кала…В жизни не думал, что во мне было столько отходов! Похудел заодно!

Помни, человек, что без воздуха можно прожить не больше нескольких минут, и не отравляй свои легкие таким дерьмом, как табачный дым! Кондиционер воздух очищает, но легкие очистить не может, потому не надо их засорять смолами из табачного дыма!

источник