Здоровый портал: борьба с вредными привычками. Что способствует легче бросить курить

Что способствует легче бросить курить

Сегодня многие люди пытаются бросить курить. В связи с этим вопрос об облегчении симптомов никотиновой ломки стал довольно актуальным. Некоторые даже задаются вопросом: можно ли умереть от ломки? Рассмотрим подробнее, как облегчить отказ от курения средствами народной медицины, лекарственными препаратами и с помощью приемов мотивации.

После отказа от курения главное помнить, что абстинентный синдром длится не дольше месяца, причем самое тяжелое состояние по дням приходится на первые семь суток. Что делать, дабы облегчить состояние в этот период? Важно понимать, что после полного отказа от сигарет качество жизни бывшего курильщика будет значительно лучше, чем у людей, которые не могут бросить эту привычку.

Врачебная практика показывает, что лишь 4% людей, которые отказались от курения, смогли самостоятельно справиться с никотиновой ломкой. Остальные же использовали медицинские препараты и народные средства.

Для мотивации отказа от вредной привычки полезно слушать или читать различные оздоровительные книги, смотреть антитабачные познавательные фильмы или видеоролики. Ознакомьтесь со списком знаменитостей умерших последствий курения. Важно понимать, что мотивация на пути отказа от табака – вопрос индивидуальный. Каждый человек должен самостоятельно найти способ, помогающий ему отказаться от пагубной привычки. Можно попробовать почитать Алене Карра «легкий способ бросить курить», но при этом держите в уме, что его критика заместительной терапии очень похожа на борьбу с конкурентами.

Задумайтесь, какую пользу принесли папиросы именно вам? Попытайтесь найти положительные и отрицательные причины курения. Проанализируйте все факторы и убедитесь, что негативных моментов намного больше. Этот психологический прием поможет понять, что вы ничего не лишитесь, бросив сигарету, а наоборот улучшите состояние здоровья и поборете страх перед жизнью без никотина.

Некоторым людям легче преодолеть вредную привычку в заранее запланированный день. Досрочное планирование помогает свыкнуться с мыслью отказа от табака и морально настроиться. Важно свыкнуться с мыслью о том, что эта дата станет началом здоровой жизни.

Отказ от курения лучше запланировать на выходные или отпуск. В это время максимально ограничьте себя от общения с курящими. Не стоит поддаваться искушению, находясь в компании, где приветствуют папиросы. Это особенно актуально в разгар никотиновой ломки.

Как пережить наиболее острый момент ломки? Желание закурить порой бывает просто невыносимым. Поэтому лучше полностью избавиться от сигарет, чтобы не «сорваться». Их отсутствие снизит риск вновь поддаться искушению.

При отказе от курения преодолеть симптомы никотиновой ломки позволяет витамин С. Легче переносить зависимость можно употребляя витамин С не менее 100 мг в сутки.

Для людей, не совсем уверенных в своей способности отказаться от такой привычки, современная медицина предлагает множество препаратов. Сегодня существуют таблетки, жевательные резинки, пластыри, спреи и другие средства, позволяющие легко бросить курить.

К продуктам, провоцирующим увеличение желания закурить, относят острые и жареные блюда, кофе, спиртные напитки, крепкий чай. Чтобы было проще бросить курить, обогатите свой рацион свежими фруктами и овощами, зеленью. Пейте больше воды, компотов, соков, травяных настоев и зеленого чая. Это облегчит период отказа от пагубной привычки.

Важно понимать, что заглушить никотиновый голод едой не получится. Это может только спровоцировать набор веса. Откажитесь на время от жирной и калорийной пищи. В программу новой здоровой жизни введите зарядку. Это поможет не только поддержать организм, но и снять нервное напряжение, отвлечься, найти для себя что-то новое.

Длительность никотиновой ломки определяется индивидуально и зависит от особенностей организма конкретного человека, интенсивности курения. Первые признаки зависимости проявляются уже после первого часа без сигареты. Через несколько часов ненавязчивое желание закурить переходит в чувство дискомфорта и раздражительность.

Пик никотиновой ломки приходится на второй-третий день после отказа от табака. Это самый тяжелый период как в моральном, так и в физическом отношении. Многие курильщики так и не могут преодолеть апогей и «срываются».

Обычно физические симптомы ломки исчезают после первого месяца отказа от курения. Однако психологическая зависимость остается и не дает человеку спокойно жить еще некоторое время. Согласно исследованиям, риск снова начать курить наиболее высок именно в этот период времени.

Людям, считающим себя обездоленными, одинокими и потерянными, практически невозможно отказаться от вредной привычки. Хороший психолог поможет справиться с зависимостью и посоветует как пережить сложный период в своей жизни.

Более подробную информацию по времени никотиновой ломки вы можете найти в календаре некурящего человека .

Для облегчения симптомов никотиновой ломки современная медицина разработала ряд лекарственных препаратов. Рассмотрим наиболее эффективные из них.

  1. Табекс. Эффективный таблетированный препарат на растительной основе. Способствует облегчению симптомов никотиновой зависимости. Действующие вещества препарата, заменяя никотин, позволяют с легкостью отказаться от губительной привычки.
  2. Чампикс. Терапевтическое действие направлено на отказ от курения. Лечение необходимо начать за две-три недели до момента отказа от табака. Принимать Чампикс рекомендуется в два курса: первый – для облегчения симптомов ломки, второй – для закрепления результатов.
  3. Никоретте (пластыри, жевательные резинки, таблетки, спреи). Эффективно применяется для замещения никотина в организме. Прием лекарственного средства позволяет избавиться от тяги к курению. Курс приема таблеток и жевательных резинок индивидуален и зависит от длительности и интенсивности курения. Для большей эффективности показан прием таблеток Никоретте совместно с применением пластыря. Длительность лечения варьируется от полутора до трех месяцев.
  4. Зибан. Препарат уникален тем, что эффективно позволяет преодолеть и психологическую, и физическую зависимости. Лекарственное средство оказывает терапевтическое воздействие, направленное на полное очищение организма от вредных веществ.
  5. Бризантин. Средство с комбинированным составом на основе антител. Устраняет депрессию, ускоряет выведение токсических веществ из организма.

Перед тем, как облегчить отказ от курения с помощью медикаментов, проконсультируйтесь с врачом относительно противопоказаний и побочных эффектов.

В народной медицине также существуют эффективные средства:

  1. Овес. Отвары из овсяных хлопьев эффективно устраняют признаки никотиновой ломки. Средство следует пить восемь раз в день по четверти стакана перед трапезой или вместо курения. Подробнее…
  2. Эвкалипт. Ингаляции, в состав которых входит масло эвкалипта, быстро и эффективно устраняют из организма вредные смолы, деготь, соли и радионуклиды. Рекомендуется прием процедуры через день. Подробнее…
  3. Картофель. Этот овощ обязательно следует ввести в рацион для поддержания сердечно-сосудистой системы. Лучше всего употреблять в пищу отваренный картофель.
  4. Имбирь. Настой имбиря показан к приему при сильном кашле и отделении мокроты. Для приготовления средства в одном литре спирта настаивают 500 грамм измельченного корня имбиря в течение двух недель. Затем настойку процеживают и ставят на сутки в темное место. Далее настой отделяют от осадка и принимают по два раза в день после приема пищи по одной столовой ложке. Подробнее…
  5. Мята. Мятные отвары отлично успокаивают нервную систему и снимают стресс. Отвар пьют восемь раз в день по полстакана вместо перекура. Для приготовления напитка 3 столовые ложки травы мяты заливают 0,5 литра кипятка и настаивают в течение двух-трех часов в термосе. Подробнее…
  6. Корень аира. Небольшой кусочек корня аира рекомендуется разжевывать при остром желании закурить. Активные вещества, содержащихся в нем, вызывают сильное отвращение от запаха сигарет. Подробнее…

Перед использованием любого из препаратов, или народного средства, предварительно проконсультируйтесь с врачем!

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

источник

О разнообразии способов бросить курить не знает разве что только ленивый курильщик или тот, кто вообще «не в теме». Есть способ бросить с помощью силы воли, есть — с применением лекарств, популярны различные психотерапевтические методики. А вот как бросить курить самостоятельно в домашних условиях — с минимумом материальных вложений, без нервотрепки и сторонних вмешательств, можно ли бросить курить, если нет желания, силы воли, просто сил…

90% бросивших курить срывается в течении одного года. 96%, если бросают самостоятельно. Это статистика и от нее не уйти. Чтобы увеличить свои шансы окончательно бросить курить, подписывайтесь на наш Инстаграм-канал, там вы всегда найдете мотивацию и поддержку на каждый день.

Возможно, этот ТОП лучших домашних способов — то есть без привлечения внешних ресурсов, дорогостоящих услуг, — поможет найти свой путь к отказу от курения.

Это, пожалуй, наименее затратный способ бросить курить без таблеток и других «костылей»: потребуется только время для анализа и немного честности перед собой.

Заключается способ в максимально развернутом ответе на вопрос: чем мне выгодно курение?

Вариантов ответов тут масса, они индивидуальны, хотя есть и определенные совпадения: развеять скуку (занять руки, рот, пообщаться); что-то продемонстрировать окружающим (взрослость подростка, «свойскость» с коллегами); желание скрыть что-либо или облегчить состояние неприятных ситуациях (страх перед началом нового дела, обида на грубого чиновника) и тому подобное.

Самое примечательное в этом способе, что если найти скрытые (т. н. вторичные) выгоды, то можно сразу найти приемлемые для себя варианты замены курения на другие действия, которые дадут тот же результат.

Избавиться ото всего, что напоминает о курении, связано с ним. Все — это значит все, даже запах в квартире. То есть: выбросить пепельницы, зажигалки, тематические сувениры и подарки, не покупать сигарет, изменить маршрут домой так, чтобы не проходить мимо знакомого табачного магазина, постирать шторы, вымыть стены и мебель, перестирать одежду, чтобы отовсюду убрать впитавшийся запах табака. Сигарет не покупать, в курящие компании не ходить, найти дополнительные хобби для замещения привычек.

Нужно подобрать резинку — плотно сидящую на запястье, но не сжимающую его. Резинка должна быть достаточно тугой. От сигарет необходимо сразу и решительно отказаться, а когда накатывает желание закурить, то нужно довольно чувствительно щелкнуть по запястью резинкой. Отрезвляет мгновенно.

Чтобы «разнообразить ощущения», запястья нужно периодически чередовать, ослабевшую резинку заменять. Смысл данной процедуры — мгновенное переключение от мыслей о курении на болевой раздражитель. Конечно, если нет силы воли, а главное искреннего желания бросить курить, то метод может и не сработать. Однако при должной мотивации он вполне работоспособен.

Лечение методами народной медицины с помощью трав и растений считается мягким, но достаточно эффективным. Один из методов подавления тяги к курению — отвар из овса. Для этого полную столовую ложку овсяных хлопьев кладут в стеклянную банку и с вечера заливают двумя стаканами теплой кипяченой воды.

Утром, не сливая воду, нужно перелить воду с набухшим зерном в кастрюлю, проварить на маленьком огне 10 минут, укутать на час. После чего в течение дня в несколько приемов выпить весь полученный объем вместе с гущей. Можно пить и процеженный отвар, если по какой-то причине гущу есть не получается.

Несмотря на то, что многие народные советы как навсегда бросить курить в домашних условиях не блещут эффектами и сложностью компонентов, их стоит попробовать: как минимум, советы такие советы помогут организму быстрее вывести токсичные вещества.

Рецепты народной медицины предлагают также использовать для лечения табакокурения листья эвкалипта. Для этого столовую ложку эвкалиптовых листьев кладут в стеклянную емкость (металл использовать нельзя), заливают стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и настаивают в течение часа.

Затем настой процеживают, на весь полученный объем добавляют 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку аптечного чистого глицерина. Принимают по ¼ стакана 7 раз в день. Курс лечения настоем эвкалипта — 1 месяц. На фоне приема настоя нужно сокращать количество выкуриваемых сигарет.

Следует сразу оговориться, что заменять курение вкусняшками — вариант, однозначно приводящий к увеличению массы тела. Увы, наш мозг и тело — великие соблазнители, и в стрессовых ситуациях просят не салатика и постной рыбки, а конфет и пирожных.

И поскольку отказ от курения для многих стресс, то проблема бросить курить и не поправиться весьма актуальна. Выход: заменить бутерброды и конфеты на кусочки овощей и несладких фруктов. Многие нарезают их палочками и используют всякий раз при возникновении желания закурить.

Появившиеся в последнее время на улицах городов люди, окутанные большим облаком вкусно пахнущего дыма — это не поклонники ароматических сигарет, это вейперы. И вокруг них не дым, а пар из электронной сигареты (вапоризатора).

Для многих это стало спасением от никотиновой зависимости: жидкость для вапоризатора может быть безникотиновой. То есть, сохраняются все признаки курения, но исключается вредный дымный компонент. Совет, безусловно, спорный, доказательств однозначной безопасности вейперства с помощью электронки (как, впрочем, и опасности) пока нет. Но все же, для людей с сильной психологической зависимостью вейперский метод очень подходит.

Речь идет о методе постепенного снижения поступающего в организм никотина: все сигареты в пачке решительно обрезаются наполовину. Это неплохой вариант при стаже в 10-20-30 лет курения: зависимость уже сильная, организм на нехватку организма при резком отказе может выдать «сюрпризы» в виде недомоганий.

Самое главное при таком способе — не подкуривать две сигареты за раз и не увеличивать число курений. То есть, курили в день пачку — обрезанную пачку и нужно выкуривать. Через месяц такого укороченного курения можно начать сокращать и количество курений.

Сигареты нужно смочить молоком или сливками, потом тщательно высушить. Вкус «молочной» сигареты отвратителен до тошноты. Если взять себя в руки и покурить их хотя бы неделю, то отвращение возникнет даже просто к табачному дыму и вкусу обычных сигарет. Как правило, к этому методу прибегают близкие курильщика, если нет желания или охоты возиться с бросанием у него самого. У медиков способы лечения с формированием рефлекса отвращения носит название «аверсивная терапия».

На нашем сайте есть «Календарь бросающих курить». Он создан на основе практического опыта бывших курильщиков, как успешно бросивших, так и сорвавшихся, с учетом опыта врачей и физиологии человеческого организма. С ним можно бросать курить обстоятельно: описаны возможные проблемы по дням и месяцам, даны подсказки, что сейчас происходит в организме, собраны советы, как можно помочь самому себе, чем могут помочь близкие бросающего.

Отзывы многих бросивших подтверждают жизнеспособность такого подхода: зная, что ждет впереди и заранее «подстелив соломку» можно облегчить течение трудных, критических периодов.

Как бы странно это ни звучало, но бросить курить на силе воли, без заменителей и трюков с лекарственной поддержкой у женщин получается лучше. Конечно, без накатов не обойдется, будут и тяжелые дни, когда сигарета кажется единственным выходом справиться с нагрузкой на психику. Однако, как показывает практика, женщины меньше казнят себя за срывы и быстро возвращаются к жизни без сигарет.

На поведение женщины очень сильно влияет атмосфера семьи, дома: если есть какие-то семейные причины (например, хронически болеющий ребенок или взрослый), то женщины легче поддаются им и бросают курить.

Неплохую эффективность в женской аудитории показали психотерапевтические методики, особенно НЛП-книги по методу Аллена Карра. Бросать за компанию, с подружками или назло сопернице — тоже очень женские варианты.

Мужчины рациональны, и поэтому им нужны убедительные факты. Книга и видео с психотерапией (тот же Аллен Карр), советы врачей — дельные, без запугиваний и кликушества, поддержка друзей и компании, — настоящие мужские методы.

Занятие спортом — бег, тренажерный зал, игровые виды спорта также мощные мужские мотивирующие и поддерживающие факторы. Многие отмечают, что если мужчина просит «помогите бросить курить!», то ему оказывают очень эффективную поддержку, без насмешек и недоуменных вопросов. Мужчины понимают: такая просьба требует большой силы духа и способности признать собственные затруднения. Дать такую поддержку может не только личное общение, но и форумы, группы в социальных сетях.

Способы, методы бросить курить, идеально подходящие взрослым, для подростков, в большинстве случаев, малоприменимы. Связано это с особенностью раннего курения — подростки курят не ради «физиологических» выгод (поднять артериальное давление, например), а для повышения уровня социализации, статусности в своей группе.

Незрелость мотивационной сферы, да и ЦНС в целом не позволяют использовать методы волевого отказа, в том числе с помощью резинки на запястье или замещения.

Но при этом неплохо работает лечение курения народными способами, вызывающими отвращение к сигаретам: добавление хитина в сигареты, вымачивание в молоке, использование отваров трав. Убеждение от имени авторитетного человека также воспринимается подростками адекватно. Конечно, для успешности любого метода необходим контакт родителей и подростка, их совместная работа над вредной привычкой: без укоров и скандалов, без необоснованных запугиваний (найти и проверить информацию в интернете для подростка дело минутное).

Очень рискованно использовать методы никотинзаместительной терапии (как аптечные средства, так и народные) у беременных: никотин проникает через плаценту, очень негативно влияет на организм плода, на течение периодов его развития, сказывается на росте и развитии ребенка после рождения.

Следует также помнить, что использование лекарственных растений в период беременности рискованно. Прежде всего, настои, отвары, настойки не имеют стандартизированной дозировки: одна и та же трава, собранная в разных местах может подействовать сильнее или слабее. Это либо опасно — полстакана отвара бессмертника с повышенной концентрацией активных веществ могут вызывать кровотечение, либо малоэффективно — тогда теряется смысл применения траволечения.

Гормональный фон беременной способствует сентиментальности, слезливости, слабости. На этом и стоит «сыграть» — убеждать женщину в опасности курения в это время, аргументированно доказывать вред, приносимый никотином плоду и ребенку впоследствии. Возможно, близким придется контролировать каждую сигарету, но это стоит делать ради здоровья матери и ребенка.

И все же, в этот ответственный, нередко сложный период домашних способов лечения табакокурения лучше избегать: обращение к врачу будет эффективнее и безопаснее.

Сроки Изменения
Первые дни без сигарет Стресс, восстановление, очистка
После 10-15 дней Восстановление и очистка на более глубоких уровнях

Многие, раздумывая, как легче бросить курить, опасаются потенциальных проблем, которыми так любят пугать новичков. Неизвестность страшит, это общеизвестно. С целью развеять эти страхи и убедить, что можно избежать проблем при отказе или предупредить появление сложностей с отказом, и был создан «Календарь бросающего курить» упомянутый выше. Он уже упоминался в качестве ТОПового совета.

В первые дни без сигарет организм работает в двух направлениях: испытывает стресс от отсутствия привычного (никотина и процесса курения) и при этом восстанавливается (повышается насыщение крови кислородом, очищаются бронхи, нормализуется тонус сосудов). Соответственно с этими процессами и связаны ощущения, мысли, эмоциональное состояние. В «Календаре» даны советы, как снизить негативное влияние этого периода, чем можно поддержать себя, как не сорваться и не поправиться.

Когда заканчиваются сложные первые 10—15 дней, начинается восстановление и очищение на более глубоких уровнях, например, вслед за оздоровившимися бронхами очищаются бронхиолы, восстанавливаются клетки кожи. При этом физическая зависимость практически исчезла, но остается тяга к ритуалам, процессу курения, социальным и средовым факторам. «Календарь» и тут подскажет, как без нервов справиться с психологической зависимостью.

10 легких способов бросить курить и как бороться с желанием закурить

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

источник

Курение становится вредной привычкой из-за воздействия никотина на организм. После некоторого периода регулярного употребления сигарет появляется психологическое привыкание. Организм начинает требовать очередную дозу. Именно поэтому избавиться от такой привычки непросто. Облегчить задачу помогут различные средства и способы, с помощью которых человеку намного проще уйти от никотиновой зависимости.

Никотиновый пластырь является наиболее популярным средством для избавления от курения. Он позволяет смягчить те симптомы, которые испытывает человек при расставании с сигаретой. Это удобное средство, чтобы бросить курить. Пластырь наклеивают на кожу. Под одеждой он незаметен. Однако наклейки, в составе которых находится никотин, нельзя отнести к сильнодействующим. Многие пациенты отмечают, что они подавляют физическую тягу к сигарете, но не избавляют от психологической зависимости.

Использовать пластырь необходимо ежедневно. Общий курс такой антиникотиновой терапии должен составить три месяца. Наклейки – это препараты, помогающие бросить курить одному человеку из пяти, который проявит достаточную силу воли. Для увеличения шансов на успех большинству людей одновременно с антиникотиновым пластырем необходимо получать медицинские консультации.

Данные средства, облегчающие борьбу с курением, содержат небольшое количество никотина. Это позволяет жвачке стать своеобразной заменой сигарете. Применять данное средство нужно разово, только тогда, когда появляется тяга к курению. В этом и кроется основное отличие такой резинки от никотинового пластыря.

Если вы не знаете, как самостоятельно бросить курить, то приобретите никотиновую жвачку в аптеке. Использовать ее понадобится в течение трех месяцев. Первое время в связи со снижением количества никотина в крови рука все еще будет тянуться к сигарете. Однако пройдет определенный период, и желание курить постепенно отойдет на задний план.

Эти средства нам знакомы как электронные сигареты. Подобные устройства разработаны с применением передовых технологий в области микробиоэлектроники. Такой ультразвуковой никотиновый ингалятор имитирует табакокурение при отсутствии выделения смол, канцерогенов и других вредных веществ, которыми изобилует табачный дым.

Что поможет бросить курить при использовании такой сигареты? Электронные ингаляторы удовлетворяют психологическую и физическую зависимость, возникающую от вредной привычки. Они поставляют в организм никотин, воспроизводя при этом сам ритуал табакокурения.

Ингаляторы позволяют устранить ломку в процессе борьбы с курением. Это становится реальностью благодаря поступлению в организм небольших доз никотина. Стоит сказать, что в этом плане по производимому эффекту ингалятор можно поставить в один ряд с наклейками и жевательной резинкой.

Фармакологической промышленностью разработано и выпускается множество медикаментозных средств, позволяющих отказаться от сигареты. Однако стоит иметь в виду, что они не помогут человеку без правильной мотивации и сильного желания бросить курить. Сейчас в аптеках вы можете без труда приобрести препараты как содержащие никотиноподобные компоненты, так и те, в которых они отсутствуют. Первая группа предназначается курильщикам со стажем (от пяти лет и более). Препараты без никотина рекомендуют пациентам, которые гасят сигаретой стрессовые ситуации или тянутся к ней только за компанию.

Препараты, в составе которых имеются никотиноподобные элементы, производят эффект так называемой заместительной терапии. При приеме данных лекарств в организме запускается привычный для него биохимический механизм. Положительной стороной данного процесса является полное отсутствие тех побочных эффектов, которые возникают при табакокурении. Постепенно происходит отвыкание организма от поступления в кровь никотина и его производных.

Данные препараты, как и при использовании сигарет, оказывают раздражающее действие на н-холинорецепторы. Если пациент при прохождении курса терапии все же решил закурить, то у него непременно возникнет сильное головокружение, сухость в ротовой полости, затруднится дыхание. Данные симптомы проявятся из-за увеличения раздражения н-холинорецепторов. Это крайне неприятное состояние закрепится в сознании человека, что позволит повысить эффективность курса лечения от табачной зависимости.

Среди популярных на сегодняшний день средств, в составе которых имеется никотин, находится и препарат «Цитизин». В основе этого средства – также компоненты растительного происхождения (листья ракитника и термопсиса). Препарат «Цитизин» способен блокировать проявления абстиненции, снижая тем самым зависимость от табака. В настоящее время данное лекарственное средство можно приобрести и в виде пластыря, который наклеивается в области предплечья. Еще одной формой препарата «Цитизин» является пленка. Ее размещают на внутренней поверхности щеки или на нёбе. В таком виде препарат рекомендуется в первые пять дней борьбы с вредной привычкой.

Если человек решил, что пришло время бросать курить, то он может воспользоваться и второй группой медикаментозных средств. Безникотиновые препараты пока еще весьма малочисленны. В их перечне находятся только «Зибан» и «Чампикс». Это таблетки, помогающие бросить курить, действие которых исключает эффект удовольствия от сигареты, а также снижает силу и вероятность возникновения ломок при отсутствии очередной дозы.

В чем кроется различие между этими средствами? Дело в том, что «Чампикс» производит блокировку зон удовольствия, делая курение безрадостным и пресным. А вот «Зибан», напротив, содействует повышению «гормона удовольствия», играя роль антидепрессанта. Он снимает те неприятные симптомы (как физические, так и психические), которые неизбежно возникают в процессе отказа от сигареты.

Этот способ рекомендуется тем, кто задается вопросом: «Как легко бросить курить?». Из всех методов, позволяющих устранить никотиновую зависимость, гипноз является наиболее простым и весьма эффективным. Специалисты уверяют, что в среднем пациент должен пройти до пяти сеансов этой терапии. Большим плюсом данного способа является не только его способность легко отвратить человека от сигареты, но и сделать переходный период более спокойным, не допустив возникновения ломки и появления стресса.

В том случае, если вы решили испробовать гипноз, бросить курить можно будет только при осознании факта, что жизнь без никотина станет гораздо приятнее и ярче. Именно в таком случае стоит обратиться за помощью к профессионалу.

Однако каждая медаль имеет и обратную сторону. В некоторых случаях после проведенного сеанса могут возникнуть побочные эффекты. Например, головокружения и чувство тревоги, тошнота, паника и т.д. Предварительная консультация с врачом обязательна в том случае, если пациент страдает от психических заболеваний.

Но в целом гипноз является безопасным и безвредным способом избавления от негативной привычки. Примечательно и то, что пациенту, кроме желания отказаться от сигареты, не нужна никакая специальная подготовка. Воздействие специалиста основано на том, что курение является больше психологической, чем физической зависимостью. Врач с помощью внушения убедит подсознание пациента в необходимости отказа от сигареты.

Данная методика пришла к нам из восточной медицины. Ее эффективность подтвердили пациенты с различными патологиями, испытавшие этот способ на себе. Иглоукалывание, несомненно, помогает и при устранении никотиновой зависимости. Основу данной методики составляет утверждение китайских ученых о том, что отдельные точки рук, стоп, спины, головы и поверхности кожи связаны с определенными участками головного мозга.

Использование метода иглотерапии позволяет ответить на вопрос: «Как легко бросить курить?». Дело в том, что эта вредная привычка является приобретенной. И поэтому при воздействии на определенные точки, а через них – и на мозг, можно эту зависимость откорректировать, снизив тягу к сигаретам. В процессе производится своего рода кодирование пациента. По утверждению сторонников метода, его эффективность равна девяноста процентам. Кроме того, данный способ привлекает тем, что не позволяет развиться таким неприятным симптомам, как головные боли, сухость во рту и раздражительность. Это становится возможным благодаря смене активности тех структур головного мозга, которые отвечают за тягу к курению. Для полного отказа от пагубной привычки понадобится пройти от семи до четырнадцати сеансов.

Что поможет бросить курить легко и без всяких усилий? Применение методики Аллена Карра. В течение вот уже трех десятилетий книга под названием «Легкий способ бросить курить», написанная на основе собственного опыта простым бухгалтером, является популярной среди тех, кто решил раз и навсегда отречься от сигареты.

Труд Аллена Карра является поистине сенсационным. После прочтения его книги с табакокурением расстаются практически девяносто процентов читателей. Столь высокой эффективности не имеет ни одна из существующих на сегодняшний день методик. Автор доступно и просто объясняет в своей книге, как бросить курить. Аллен Карр дает возможность тем, кто решил избавиться от никотиновой зависимости, вырваться на свободу, не чувствуя при этом ничего, кроме восторга от новой жизни. В чем же секрет этого метода? Он кроется в, казалось бы, совершенно простых вещах.

В своем произведении «Легкий способ бросить курить» Аллен Карр описал самую необычную методику. Он не пугает своего читателя огромным количеством жутких недугов. К тому же автор не описывает те психологические и физические муки, которые испытывает заядлый курильщик в процессе отвыкания от своей привычки. У Аллена Карра хорошая новость для своего читателя. Он уверяет всех в том, что бросить курить достаточно легко. Убедиться в этом может каждый на своем опыте. При этом абсолютно неважен стаж курильщика. Уникальная методика способна помочь каждому, выгнав из сознания никотиновое чудовище.

Свою популярность книга заслужила и тем, что от ее начала до самого конца автор находится на стороне читателя. Он не требует, не наставляет и не советует. Напротив, Аллен Карр идет рядом со своим читателем к верному решению.

После того как была доказана высокая эффективность уникальной методики, бывший бухгалтер открыл целую сеть клиник. В них оказывается квалифицированная помощь тем, кто решил отказаться от сигарет. Работают такие клиники и в России. Здесь не требуют, чтобы пришедший к ним пациент тут же выбросил зажигалку и сигареты. Это вызовет раздражение и ломку, депрессии и страхи. Напротив, клиенты продолжают курить до тех пор, пока к ним не придет осознание ситуации, и они не станут готовы отказаться от вредной привычки без многодневных испытаний силы воли.

Что поможет бросить курить представительницам прекрасного пола? Хочется обрадовать тех женщин, которые привыкли к никотину. Бросить курить им значительно проще, чем мужчинам. Тем не менее большинству представительниц слабого пола мешает физическая и психологическая зависимость. К тому же, вполне возможно, в их памяти всплывает откровение одной из знакомых о том, что когда она бросила курить, вес набрался очень быстро, соответственно, испортилась фигура. Некоторые дамы не отказываются от своей привычки даже в период беременности. И это несмотря на большой риск для здоровья своего будущего ребенка.

Взять в руки сигарету просто, а потом понадобится сила воли бросить курить. Как же добиться этого? Прежде всего, нужно составить четкий план действий. Ведь в том случае, если цель, к которой вы стремитесь, размыта, вряд ли можно будет добиться успеха.

Для того чтобы самостоятельно бросить курить, следует относиться к себе как к некурящему человеку, постоянно утверждая: «Я не курю». При этом думать о том, что отсутствие никотина в организме приведет к его омоложению. Если не делать этого, то ни одно средство не сможет вам помочь.

Самостоятельный отказ от вредной привычки потребует выполнения довольно простых правил. Прежде всего, в течение этого периода понадобится вставать на тридцать минут раньше. Натощак следует выпивать пол-литра негазированной очищенной воды.

После этого в течение нескольких минут необходимо выполнять комплекс дыхательных упражнений. Важно в течение всего периода придерживаться употребления растительной пищи. Пейте соки, питайтесь фруктами, салатами, овощными супами. Старайтесь больше двигаться. Займитесь спортом или выполняйте легкие физические упражнения. Уже на четвертый день придерживания данной методики пациенты избавляются от желания взять в руки сигарету. На пятые сутки результат будет закреплен.

Отказаться от сигареты в один момент может далеко не каждый. Но никогда не забывайте о своей цели. Идите к ней, пусть даже мелкими шажками. Начните с сокращения количества выкуренных сигарет, к примеру, на остановке во время ожидания общественного транспорта и т.д. После не беритесь за пачку перед сном и после пробуждения. Пусть вас радует каждое новое достижение.

Желательно о своем намерении сообщить родным и близким людям, попросив у них помощи и поддержки. Задача упростится, если по пути отказа от вредной привычки пойдет кто-либо еще. В таком случае вы будете поддерживать друг друга.

Подсчитайте, сколько денег на сигареты уходит в течение месяца. Положите эту сумму в конверт и постарайтесь ее не использовать. В конце месяца на сэкономленные средства побалуйте себя подарком. Это будет прекрасное вознаграждение за пройденный путь.

источник