Бросил курить улучшений нет

Мы все знаем, какому риску подвергается наше здоровье из-за курения. Многие люди бросают курить не только ради собственного здоровья, но и ради здоровья тех, кто их окружает. Другие решают бросить курить, чтобы сэкономить деньги или чтобы курение не мешало карьере или спортивным достижениям. А некоторые просто хотят чувствовать себя лучше. Какой бы ни была причина бросить курить, с НИКОРЕТТЕ ® у вас на 90% больше шансов на успех 1 . Ниже представлены некоторые плюсы некурящего образа жизни:

  • 20 минут
    Ваше артериальное давление и пульс возвращаются к норме.
  • 8 часов
    Уровень кислорода в вашей крови нормализуется.
  • 24 часа
    Угарный газ полностью выводится из организма. Легкие начинают очищаться от слизи и других остаточных продуктов горения.
  • 2 дня
    Из организма полностью выводится никотин. Заметно улучшаются ощущения вкуса и запаха.
  • 3 дня
    Дышать становится легче: сопротивление бронхов уменьшается, вы чувствуйте себя более энергичным. Уменьшается риск тромбообразования, свертываемость крови приходит в норму.
  • 1 месяц
    Улучшается внешний вид. Серый оттенок кожи исчезает, морщины разглаживаются.
  • 3-9 месяцев
    Кашель, хрипы в легких и одышка отступают, продуктивность ваших легких увеличивается на 10%.
  • 1 год
    Риск инфаркта миокарда сокращается вдвое по сравнению с курильщиком.
  • 10 лет
    Риск рака легких сокращается вдвое по сравнению с курильщиком.
  • 15 лет
    Риск инфаркта миокарда достигает уровня человека, который никогда не курил.

1 по сравнению с плацебо. «Пластыри с повышенной дозой никотина увеличивают процент отказа от курения в течение первого года: результаты CEASE», EurResp О 1999; 13: 238-246

Один из простейших способов улучшить свое самочувствие и общее состояние организма – отказаться от курения сигарет. Эта вредная привычка отравляет не только легкие, но и другие ткани и органы организма даже за короткий период (1-3 месяца). Зачастую после алкоголя почистить организм проще, чем начинать процесс восстановления организма после отказа от курения. Давайте рассмотрим, как очистить организм от последствий курения, разберем лучшие способы и общие советы.

Обратите внимание! Все лекарственные препараты, предназначенные для очистки организма после курения, должны приниматься только под наблюдением и с разрешения врача.

Принимая на себя основной вред курения, дыхательная система требует первоочередного внимания. Человек курящий, куривший или недавно бросивший курить сигареты должен понимать, какой вред наносится легким, мы же ответим на вопрос «Как помочь организму восстановиться после сигарет и снова не начать курить? Что чувствует организм после отказа от курения». Прежде чем приступить к приему лекарственных препаратов, стоит позаботиться об организации здоровой окружающей среды. Стоит начать с элементарных вещей – проветривайте квартиру несколько раз в день, делайте регулярные влажные уборки, избегайте запыленных помещений и дыма сигарет. Старайтесь хоть раз в день посетить сквер или парк, регулярно работая за компьютером, следите за чистотой техники. Вместе с загрязненным дыхательной системе может навредить и сухой воздух. Если влажность в доме или на рабочем месте меньше 25%, то стоит приобрести увлажнитель воздуха.

Но что делать, если после того как бросил курить последствия более серьезные? Восстановиться после отказа от курения путем очистки дыхательной системы помогут такие препараты:

  • Калия оротат – стероидный препарат, восстанавливающий ткани и улучшающий кровообращение.
  • Витамины А, В12, C и Е, микроэлементы вроде цинка и селена. Ряд витаминов можно получить с пищей, но подходящий под наш случай набор продается в форме таблеток (витамины с приставкой «стресс»).
  • Растирки груди и области легких. Для процедуры отлично подойдут ментоловые мази Доктор Мом, ментоловый или камфорный спиртовой раствор.

Препарат принимают для восстановления тканей и улучшения кровообращения

Среди популярных в народе способов восстановления дыхательной системы есть такой простой вариант, как отвар лаврового листа. На стакан воды понадобится 6 средних листков. Чтобы получить лекарство, кипяток можно настоять ночь вместе с листками или прокипятить их 10-15 мин. Полученный отвар разделяют на 3 части и принимают в течение дня, перед едой. Еще один несложный рецепт «из народа» для очистки и восстановления легких и бронхов – лимон и мед. Оба ингредиента пропускаем через мясорубку, тщательно перемешиваем. Лечимся по 1 столовой ложке перед основными приемами пищи не дольше 30 дней, затем стоит сделать 1-2-недельный перерыв. Не менее эффективны ингаляции, при этом органы дыхательной системы восстанавливаются достаточно быстро. Ингаляции можно делать как из обычной картошки, так и с применением аптечных средств.

Чтобы дополнить описанные методы очистки организма от никотина, стоит начать вести активный образ жизни. Курильщик должен понимать, что восстановление должно идти не только на ткани и органы, но и на иммунитет. Ничто так не придает силы, как различные спортивные занятия, начиная с верховой езды и заканчивая бодибилдингом. Главное – не перестараться, ведь последствия курения в значительной мере ослабили ваши возможности. На первых этапах стоит прибегнуть к помощи инструкторов, они знают, как быстро вернуть форму и как восстановить организм и здоровье.

Обратите внимание! Любые занятия спортом будут помогать в вашем оздоровлении. С другой стороны, даже единичный выкуренный кальян или сигарета сведут длительную работу на нет.

Практически так же, как и легкие, страдает и сосудистая система организма. Именно курильщики стоят первыми в группе риска болезней, связанных с сосудами. Если проигнорировать вред, нанесенный организму жаждой курить сигареты, то вероятность развития варикоза или атеросклероза может возрасти в несколько раз. Восстановление сосудов после отказа от курения сигарет – это процесс, состоящий из нескольких частей. Как и с легкими, первое, что стоит сделать, – пересмотреть образ жизни и следовать общим советам по сохранению сосудов и здоровья. Не стоит сидеть или лежать в неестественных позах, не допускайте переохлаждения, соблюдайте режим сна и правильного питания. Также стоит употреблять достаточное количество воды в сутки. Если у вас сидячая работа, то раз в 1.5-2 часа следует пройтись и размять ноги и шею.

У курильщиков очень большая вероятность появления сосудистых болезней

В качестве лекарственных препаратов, производящих очищение организма, можно принимать:

  • Витамины, подойдет тот набор, что был приведен в предыдущем пункте.
  • Аспирин – достаточно четверти таблетки перед сном. Это лекарство улучшает тонус сосудов и состав крови.
  • Рибоксин – стимулятор метаболических процессов, питает ткани стенок сосудов и сердца.

Полная очистка организма невозможна без профилактических мер, направленных на помощь пищеварительной системе. Дисбактериоз, снижение выработки слюны, недостаток витаминов и как следствие язвенные болезни – это только одна цепочка последствий, развивающихся на фоне курения сигарет.

Начать восстановление стоит с диеты, но это не значит, что нужно отказаться от всей пищи. Питание должно быть сбалансированным. Сначала стоит исключить все соусы и пищу с ярко выраженным острым, горьким, сладким и соленым вкусом. Отказавшийся от консерваций, копчений и жареной пищи человек в несколько раз ускорит лечение. Соленьям предпочтите свежие или отварные овощи, вместо жареного мяса и рыбы ешьте отваренные или запеченные продукты. Желательно закрепить каждый прием пищи индивидуальным меню, а также избегать голодания или переедания, тем самым вы сможете помочь своему здоровью и организму в целом.

Медикаментозная терапия включает в себя прием лекарств, помогающих очистить организм после курения и ускорить восстановительные процессы в желудке и кишечнике, это, например, Оротат калия, Рибоксин, Гастрофарм, фолиевая кислота, рутин. Также при отклонениях в кислотности может быть назначена диета, лекарства, увеличивающие или снижающие кислотность. Побороть никотиновый вред для ЖКТ помогут обычные сорбенты вроде активированного угля или белого угля. Активированного угля будет достаточно 2-х таблеток натощак. Если дома есть Энтеросгель, то можно пить его согласно инструкции. Абсорбенты следует принимать не меньше 30 дней после того как бросили курить.

Благоприятно на лечение пищеварительной системы действуют отвары слизистой консистенции, например из риса, овса, картофельного крахмала – они способны помочь вашему здоровью и иммунитету. Стакан теплого отвара следует выпивать за час до или после еды. В отвар можно добавить немного соли или сахара на ваш вкус. Следует отметить, что после того как выпьете отвар возможны запоры.

При лечении пищеварительно системы рекомендуется употреблять отвары слизистой консистенции

Важно! При лечении ЖКТ следует исключить потребление спиртного, любой алкогольный напиток негативно влияет на оздоровление, к тому же появляется старая потребность курить сигареты.

Практически всем известно, что курение сигарет губительно влияет на состояние кожи. Особенно остро вопрос «Бросаю курить, как помочь организму восстановиться?» беспокоит женщин, отказавшихся от сигарет. Если описанные ранее ткани и органы в некоторой степени могут самостоятельно бороться с последствиями за счет неплохой регенерации, то с кожей дела обстоят немного сложней. Связанно это с меньшей скоростью регенерации, а также негативными факторами окружающей среды, и помочь своему здоровью – верное решение.

Первое, что придает клеткам кожи тонуса, – жидкость. Но не стоит фанатично поглощать воду, будет достаточно иметь при себе бутылку с очищенной негазированной водой. Как только захотите пить – утолите жажду, и тогда проблема недостаточного количества жидкости отпадет. Простую воду можно заменить яблочным или апельсиновым соком, морсом из ягод или отваром ромашки. Обновить кожу после сигарет поможет пилинг. Помимо салонных процедур и различных кремов, в качестве масок отлично подойдут местные фрукты, но только не цитрусовые. Если выбираете кремы, то лучше всего брать те, в составе которых есть витамин А.

Кожа лица, рук и в целом организма после курения будет еще быстрей восстанавливаться после ванн или других водных процедур с отварами из ромашки, шиповника.

Человеческое тело имеет огромный потенциал для восстановления здоровья без сторонней помощи, но курение сигарет наносит такой вред, что очищение организма может затянуться. Именно поэтому мы рассмотрели различные способы, как избавиться от последствий курения после длительного или кратковременного курения сигарет. Главное – не занимайтесь самолечением, если решили помочь организму восстановить здоровье, то в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом.

В восстановлении организма после многих лет курения нет ничего удивительного. Ведь организм начинает перестраиваться, начинает жить и работать без постороннего вмешательства.

Никотин активно встраивается в физиологию организма за счёт своих биологически-активных свойств. Прежде всего, это мощный стимулятор, психоактивные вещество, оказывающие разнообразное влияние на процессы, происходящие в головном мозге и ЦНС. Никотин влияет на гладкие мышцы — все без исключения, а значит, каждый гладкомышечный орган так или иначе, в соответствии со своими свойствами отреагирует на действие никотина.

Сосуды спазмируются — повышается артериальное давление, ускоряется частота сердечных сокращений. Спазм развивается и в легких: из-за суженного просвета ухудшается введение мокроты, она скапливается, вызывая постоянное раздражение и бесконечный кашель в бесплодной попытке эту мокроту вывести.

Со временем у органов развивается привыкание: то, что в начале курения воспринималось организмом как патология, теперь становится частью его физиологии. Естественно, что сразу переключиться на работу без никотина организм не может, ему потребуется помощь или, как минимум терпение и время, чтобы органы и системы заработали как раньше. Жаль только, что это «как раньше» несколько условно: многие изменения, связанные с никотином, остаются навсегда или на очень долгое время.

Никотин покидает организм примерно через 20 минут после последнего введения (курения, электронной сигареты, жевания и т. п.). Поэтому можно считать, что попытка очиститься от него начинается сразу после этого времени. Бросающий курить замечает это по внезапному головокружению — сосуды пытаются расшириться; по одышке и усиленному кашлю — бронхи пытаются вывести мокроту; по нервозности — не хватает никотина, стимулятора хорошего настроения.

В среднем, через два часа в организме остается примерно половина дозы выкуренного (или проглоченного из насвая) никотина. С током крови проходя через печень, никотин проходит процессы расщепления до метаболитов — конечных веществ переработки. У никотина это котинин, который далее «уносится» кровью в почки и оттуда выводится с мочой.

В легких, особенно у курильщиков со стажем, может сформироваться небольшое депо никотина, связанное со слизью. Но и слизь удаляется максимум в течение двух суток, и поэтому спустя это время обнаружить никотин (точнее, котинин) в организме не удается.

Условно помощь организму можно разделить на две параллели.

Первая — исключение факторов, провоцирующих возврат к курению, грамотный подход к отказу.

Вторая — поддержка репаративных процессов в органах и системах, наиболее страдающих от курения и никотина.

Поскольку сроки восстановления очень индивидуальны, часто возникает вопрос — в течение какого времени нужно оказывать эту поддержку организму? Как показала практика, наиболее эффективной поддержка оказывается с первого дня и до трех месяцев спустя после последней выкуренной сигареты. Минимальный срок поддерживающего курса — две недели.

Самые простые методы помощи: сон, физическая активность и вода. Собственно, этого и достаточно: вода играет роль детоксиканта (очищающего средства), физическая активность активизирует обменные процессы, а сон нормализует деятельность нервной системы и дает силы для восстановления.

Не нужно упиваться двумя литрами воды в день — этот популярный, но не очень здравый совет, который может оказаться вредным. Пить нужно по желанию, обязательно удовлетворять жажду и дополнительно пить воду при физической нагрузке, в жаркую погоду и т. п. Можно добавить в воду сок цитрусовых, натуральный уксус, немного меда.

Однако если есть ощущение что этого недостаточно, если хочется подтолкнуть процессы очищения, то можно использовать дополнительные методы.

Советовать лекарственные препараты или методы народной медицины довольно рискованно без анамнеза, знания возраста и других особенностей человека. Поэтому все, что связано с приемом препаратов официальной или народной медицины — только после очной консультации врача. От откашливающих средств можно получить серьезные осложнения, если, например, развилась бронхоэктатическая болезнь или ХОБЛ.

В качестве приема самопомощи можно использовать дыхательные методики. Их много, от давно известных методов Синельниковой и Бутейко, до современного бодифлекса. Подбирать их нужно самостоятельно, учитывая и возможности, и состояние здоровья.

Кстати, не нужно думать, что очищение легких будет похоже на работу трубочиста. Никаких «ошметков» копоти вылетать не будет — речь идет о восстановлении клеток слизистого слоя.

В среднем, легкие освобождаются от последствий курения примерно за 3 месяца, хотя процесс этот индивидуальный и может протекать по-разному. Чем дольше стаж курения, чем больше суточное потребление сигарет — там дольше протекают восстановительные процессы.

Поскольку дыхательная система более всех повреждается при курении, очевиден интерес к проблеме восстановления легких.

Этот процесс запускается примерно через сутки после последней выкуренной сигареты: меньше раздражения — меньше слизи, активнее работает эпителий в виде ресничек. Правда, человек это замечает как ухудшение — кашель становится сильнее и/или чаще, объем откашливаемого может увеличиться. На самом деле реснички сильнее «выталкивают» содержимое наверх, им это сделать проще без никотина.

Проходит около недели, и объем выделений, в том числе при кашле, снижается, нормализуется секреция слизи. Реснитчатый эпителий тоже постепенно «успокаивается», начинается рост новых клеток, которые не сталкивались с никотином.

Примерно через 6 месяцев восстановление легких практически заканчивается, а к восьмому-девятому месяцу завершаются и репаративные процессы. Через пять вероятность развития рака легкого снижается на 50%, а через 10—15 лет этот риск сравнивается с таковым у некурящих.

Одна из проблем, с которой сталкиваются бросившие курить — снижение полового влечения. Это, к счастью, не связано ни с действием никотина, ни с процессом отказа. Это всего лишь реакция организма после отказа от курения на те неожиданные ощущения, которые сопровождают отказ. Это может также быть связано с временными колебаниями артериального давления, изменением настроения, психологического состояния.

Что делать? Ничего особенного, просто переждать начальный период. Но, безусловно, если есть тревожащие признаки, нужно обратиться к врачу. Вот лишь часть таких вероятно тревожных симптомов:

  • затруднение мочеиспускания или боль во время него;
  • болезненные ощущения при половом акте;
  • сильная нервозность, страх при мыслях о предстоящем половом акте;
  • выделения из половых органов.

Более чем вероятно, что подобные жалобы не связаны с очищением от курения, но сами по себе они требует профессионального внимания.

Для многих сюрпризом является то, что никотин ухудшает состояние кожи. И дело не только во вредном влиянии дыма или окраске пальцев и околоротовой области. Сужение периферических сосудов и капилляров, а именно они снабжают кожу кислородом, приводит к ее сухости, появлению морщин, снижению устойчивости против вредных факторов внешней среды.

После отказа от курения постепенно восстанавливается снабжение кожи питательными веществами и кислородом, но видимого результата придется подождать: процессы восстановления в коже, особенно в возрасте за 40, идут медленно. Активные прогулки на свежем воздухе, хоровое питание, очищение и уход в соответствии с возрастом и типом кожи помогут ей быстрее восстановиться. И обязательно нужно избегать пассивного курения: оно иссушает кожу лица очень быстро.

Прежде всего, это социальный плюс: можно сколь угодно долго говорить о сексизме и мужской неправое, но большинству мужчин нравятся некурящие женщины. И поскольку в нашем обществе много завязано на социальных контактах, то позитивные изменения в этой части жизни непременно появятся.

Все, что сказано об улучшении работы кожи, легких и других систем — прекрасно. Но самое главное, что отсутствие никотина помогает нормализовать женское здоровье. Не секрет, что хорионический спазм и кислородное голодание плохо сказываются на функциях репродуктивной системы.

Не зря перед процедурой ЭКО в обязательном порядке ставится условие отказа от курения. Беременность не планируется? Тогда стоит узнать, что без никотина также стихнут симптомы аднексита, ПМС, фиброзно-кистозной мастопатии.

Теоретически, и на основе статистических данных, возможно определить своеобразные вешки восстановления организма после отказа от курения по часам.

После последней выкуренной сигареты:

  • через 20 — 30 минут проходит спазм сосудов, начинает возвращаться к норме давление;
  • через 8 — 10 часов приходит к норме оксигенация (насыщение кислородом) крови;
  • через 24 часа начинается процесс очищения легких;
  • через 48 часов бросивший курить выходит из группы людей с малыми факторами риска послеоперационных осложнений: курение считается фактором, который может ухудшить выздоровление после хирургического лечения;
  • через 72 часа процессы кроветворения начинают приходить в норму. Восстанавливается моторика бронхиол;
  • через месяц — улучшается обоняние и способность ощущать вкусы;
  • ко второму месяцу восстанавливаются клетки кожи;
  • через четыре месяца нормализуется работа органов ЖКТ, восстанавливаются кровеносные сосуды;
  • практически восстановились легкие, увеличился их «рабочий» объем, показатели крови вернулись к возрастным нормам;
  • через год наполовину уменьшается риск развития стенокардии и связанных с ней сердечных патологий;
  • спустя 5 лет после отказа от курения риск рака легких снижен вдвое, а через 10 равняется показателем заболеваемости у некурящих;
  • в среднем через 15 лет состояние организма после отказа от курения приходит к показателям никогда не куривших людей.
Название органа Срок восстановления Что происходит
Кровь 1 месяц Обновление клеток «белой крови» и тромбоцитов.
2 месяца Клетки крови полностью обновлены.
6 месяцев Полностью нормализовались анализы крови.
Кожа 1 месяц Исчезает тусклый цвет лица, обновляется эпидермис.
2 месяца Полностью восстанавливается цвет лица, улучшается эластичность.
Сосуды 3 месяца Практически полное восстановление тонуса и эластичности сосудов и мелких капилляров.
Легкие 6 месяцев Емкость легких увеличивается, кашель проходит.
8 месяцев Наступает стойкое улучшение по хронической обструктивной болезни легких.
Печень 6 месяцев Начинается регенерация гепатоцитов.
12 месяцев Начинается регенерация гепатоцитов.
Сердце 6 месяцев Полное восстановление работы сердца, обусловленное хорошим током крови по сосудам. Частота сердечных сокращений приближена к нормальной.
Желудок и кишечник 1 месяц Восстанавливается слизистая желудка.
6 месяцев Нормализовалась работа кишечника, налажена секреция желудочного сока, наладился аппетит.

Повышение массы тела после отказа от курения — явление нередкое и именно оно часто становится преградой на пути к успешному отказу. А между тем, организм набирает массу не только из-за того, что человек «заедает» желание закурить. Это еще и следствие восстановления нормального, «родного» обмена веществ.

Никотин влияет на выработку многих активных веществ, участвующих в работе организма, в том числе и таких, которые влияют на аппетит, протекание процессов переваривания. Никотин также неплохо активизирует нервную систему, что тоже помогает сдерживать аппетит, снижает тягу к калорийной пище.

Контроль желания перекусить, небольшой дефицит калорий, активный образ жизни (хотя бы ходить пешком минимум 20 минут в день), отказ от переедания, сладостей, соблюдение режима питания — меры эти общеизвестны, просты, эффективны.

Именно они и помогут предотвратить критическое повышение массы тела после отказа, а примерно через 4 месяца эта проблема потеряет связь с отказом от курения (перейдет в разряд обыденной и распространенной в массах борьбы с весом).

Хотите бросить курить и не поправиться? Тогда читайте вот эту статью!

Тогда вам нужна стратегия отказа от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

источник

Здравствуйте! Мне почти 26. Не курю уже 4.5 месяца. Стаж курения — 10 лет. Бросал с помощью Табекса + огромное желание бросить. Отказаться от сигарет получилось очень легко. Пробовал сам без каких либо методов — больше полдня без сигарет не получалось. Итак, какие выводы лично для себя сделал в плане изменения состояния организма и здоровья, после того как бросил курить:

— Практически полностью пропали головные боли, мигрени. Раньше довольно часто мучился от головной боли. Дополнительная выкуренная сигарета усугубляла эту ситуацию. Сейчас никаких проблем!
— Первый месяц немного был нарушен сон. Но где-то на второй месяц и дальше сон полностью нормализовался;
— Улучшился цвет зубов, десен и лица. Хотя и не скажу что радикально. Зубы стали белее (более ровный цвет); Во рту по утрам нет неприятного запаха и привкуса;
— Поправился. Хоть и незначительно. Постоянно гоняю чай, кофе. При этом лишняя чашка кофе абсолютно не добавляет желания покурить;
— Существенно улучшилось состояние мужского здоровья (думаю все понимают о чем я) У меня с этим и так проблем не было. Стал похож больше на самца а не на человека;
— Пропала одышка, улучшилось общее физическое состояние.

Иногда конечно хочется покурить. Особенно вечерком на балконе, либо после того, как вышел с машины или иду в гараж утром. Хотя это желание длиться не более нескольких минут, потом пропадает. Кстати когда выпью (я пью довольно редко) — курить желания абсолютно не возникает. С жалостью начал смотреть на друзей, которые курят и тратят на это время, здоровье, деньги. Двоим уже промыл мозг, благодаря чему бросили. Тестю привел себя в пример — он бросил. Начинать курить вновь не собираюсь.

источник

Стоит учитывать, что так называемый процесс восстановления после отказа от курения также продолжителен, как и процесс развития зависимости. Когда человек начинает курить, он редко замечает какие-либо «побочные эффекты» от подобной привычки — замечать возникшие проблемы со здоровьем он начинает только после нескольких месяцев или лет табакокурения.

Совершенно такой же процесс происходит и во время реабилитации: заметить изменения в состоянии может быть и получится, но они будут несущественными, а по-настоящему заметное изменение состояния организма можно будет наблюдать лишь через первые полгода или год, когда основная масса смолы выведется из организма, а нейроны в мозге забудут о том, что такое никотин.

Разумеется, многое зависит и от того, сколько лет человек следовал привычке курить сигареты. Если прервать двадцатилетний процесс курения, улучшение будет заметно не сразу, но в дальнейшем оно станет более отчетливым, чем у человека, который курил от силы полгода, а затем бросил.

Улучшения имеют два типа: быстро проявляющиеся (отсутствие запаха изо рта, улучшение обоняния), и проявляющиеся после продолжительного периода (улучшение дыхания, артериального давления, концентрации).

Основным барьером в процессе отказа от курения можно назвать «эффект первой недели». Под этим эффектом подразумевают то состояние «ломки», которое бросающий курить ощущает в течение первой недели (десяти дней).

Состояние «отказа» характеризуется, во-первых, эмоциональным напряжением, возрастающим желанием покурить, всеобщим упадком. Часто это состояние можно назвать полноценной болезнью: иммунная система курильщика, привыкшая к регулярным дозам никотина, быстро ослабляется, когда этот никотин перестает поступать в нее, и, соответственно, повышается вероятность подхватить простуду или какой-нибудь вирус.

Еще одним заметным преимуществом отказа от курения являются финансы. Ощущать эту положительную деталь начинают немногие. Однако тратить деньги полезнее на что угодно, чем на вещь, которая разрушает организм изнутри.

Как показали многочисленные исследования, после отказа от никотина наступает период сильного кашля, который обуславливает выведение смолы из легких и дыхательных путей организма. Этого не следует бояться.

Последней из стадий отказа можно назвать стадию набора веса — как показали исследования, примерно 60% мужчин и 51% женщин набирают от 1 до 6 килограмм после отказа от курения. Набор веса чаще всего связан с процессом перестроения работы эндокринной системы и повышенным чувством голода.

источник

Каждый курильщик подозревает, что после того как бросил курить, жить станет намного проще, богаче, здоровее, веселее. Он мечтает о том времени, когда не будет мучить кашель по утрам, появятся сэкономленные деньги, вернется здоровье. Он обязательно бросит завтра с утра. А утром начинается «никотиновая ломка» и бедный курильщик обычно сдается. Все потому, что недостаточно готов.

Оговоримся сразу. Негативные последствия не для здоровья (таковых просто нет), а с точки зрения самочувствия бывшего курильщика. Большой процент неудачных попыток бросить «любимую забаву» зависит как раз от физического и психологического дискомфорта. Как только уровень никотина перестает регулярно пополняться, организм подает «сигналы бедствия». Это начинается примерно после того, как пройдет 40 мин. после перекура.

Чувство нехватки никотина очень похоже на ощущение голода. Человек испытывает «нехватку чего-то», тревогу, опустошенность. Легче всего это связать с желанием перекусить. Если поддаться этой тяге – легко набрать вес. Неосознанное влечение к никотину хорошо описывает книга А. Карра «Легкий способ бросить курить».

Аппетит действительно возрастает. Вкусовые рецепторы «оживают». Запах еды становиться более заманчивым, а нюансы вкуса — более изысканными. После выкуривания последней сигареты необходимо сознательно контролировать питание. Заесть никотиновый голод невозможно, поскольку желание курить и еда не заменяют друг друга.

Будьте морально готовы к тому, что некоторое количество килограммов вы, возможно, наберете. Подавляющее большинство курильщиков проходят через такие последствия. Не отчаивайтесь – максимум через полгода вес стабилизируется. Обычно люди, которые бросают курить навсегда, легко худеют. Лишний вес уходит, а здоровье остается.

Никотин угнетает чувство голода и ускоряет обмен веществ. Организм курящего сжигает примерно на 200 к. кал. в сутки больше, чем организм некурящего. За первые 2 месяца жизни без сигарет легко набрать лишний вес, даже если человек ест «обычную норму».

Последствия многолетнего курения обрушиваются на человека со всей силой. На фоне стресса легко «цепляются» инфекции. Возникает навязчивый кашель с мокротой. Опасайтесь того, что дополнительно может спровоцировать инфекции.

Когда бросают курить, бронхо-легочная система начинает активно восстанавливаться и очищаться. Кашель носит временный характер.

Частая смена настроения (от эйфории до отчаяния) свойственна всем бывшим курильщикам. Это «никотиновая ломка», которую нужно перетерпеть. Хороший фильм, книга, общение с близкими помогут пережить несколько первых дней. После недели-двух нервная система приходит в относительную стабильность, позже — в норму. Знайте, что ядовитая привычка, с которой сжились и смирились, постепенно ослабеет и забудется.

Последствия отказа от табака (синдром отмены) бывает у всех. Болезненные симптомы отвыкания нужно пережить и перетерпеть как тяжелый недуг. Бросите курить и критический период скоро закончится. Наградой будет самоуважение, здоровье и возросшее в разы качество жизни.

После того, как бросают травить себя никотином, в организме начинается процесс оздоровления клеток и тканей. Последствия восстановления:

  • Значительное улучшение кровообращения. После нескольких дней жизни без сигарет перестают мерзнуть ноги, улучшается состояние кожи, проходит головная боль. Постепенно восстанавливается периферийное и внутреннее кровоснабжение. Органы и ткани насыщаются кислородом.
  • Дыхание становится свободным. Проходят без следа одышка и утренний кашель. Перестают мучить хронические бронхиты, тонзиллиты, насморк, головные боли.
  • Повышается иммунитет. Снижается риск сердечно сосудистых, бронхо-легочных, онкологических заболеваний.
  • Укрепляется нервная система. Повышается работоспособность.

Чтобы отвыкание от сигарет прошло легче, дождитесь того момента, когда вы «созреете». Психологическая зависимость от ритуала курения значительно выше зависимости физической. Книга о вреде курения (или книга о пользе прекращения), размышления на эту тему, фильмы помогают настроить себя морально. Осознайте последствия дальнейшей жизни с сигаретой не только для вас, но и для близких.

Дамам, которые опасаются того, что наберут вес, не стоит бросать во время ежемесячного цикла. Гормональный (и психологический) фон в эти дни наименее благоприятен. Бросила курить в нужное время – избавила себя от пары лишних килограммов. Для удержания калорийности рациона на нужном уровне, поможет книга о правильном питании.

Уберите сигареты из вашей жизни. Не держите их дома. Если в семье курит кто-то еще и бросать (несмотря на кашель, одышку и амбре) пока не надумал, попросите его носить сигареты всегда с собой. Избегайте курящих и запаха дыма.

Помните. Ваши испытания не вечны — кашель пройдет, настроение поднимется, вес восстановится. Действуйте.

источник