Бросил курить температура тела упала

Побочные эффекты после отказа от курения проявляются в большей степени у тех курящих, кто беспрерывно травил организм никотином более 5-10 лет. Табакокурение вызывает ощущения в организме, схожие с наркотической эйфорией, только в малых дозах. Но наступает такой день у большинства курильщиков, который должен положить начало новому образу жизни и отказу от пагубной привычки.

Помимо положительных изменений, которые ждут каждого человека, бросившего курить (очищение легких и сосудов от токсинов, улучшение работы сердца, органов ЖКТ и т.п.), могут произойти негативные изменения, именуемые не иначе как никотиновая абстиненция.

Никотин и вредные вещества начинают выводиться из организма через 1-3 недели после отказа от курения. Примерно в этот период начнут проявляться симптомы никотиновой абстиненции. Проявляются они в виде непреодолимого желания закурить, раздражительности, чувства повышенной тревожности, напряженности, бессонницы, тремора в руках. Кроме этого, может возникнуть чувство тошноты, слабости, подавленности, головокружение, перепады АД, аллергическая реакция.

Эти неприятные симптомы свидетельствуют о том, что организм, как после длительного заболевания, пытается восстановиться. Внутренние органы и системы очищаются от вредных веществ, что может вылиться в несколько негативную симптоматику. Без привычной дозы никотина человек испытывает стрессовое состояние, которое будет сильным настолько, насколько тяжело бывшему курильщику привыкать к новой жизни без сигареты.

В первые дни после отказа от курения может возникнуть кашель, не связанный с попаданием вируса или бактерии в организм. Этот кашель является следствием того, что бронхи пытаются вывести из дыхательных путей смолы и другие ядовитые вещества. Сам кашель чаще будет проявляться в утренний период, несильный, с отхождением мокроты. Если, помимо кашля, будут проявляться другие симптомы: повышение температуры, затруднение дыхания, потливость, то нужно будет обратиться к врачу на предмет исследования органов. Нередко после отказа от курения могут обостриться хронические заболевания легких или бронхов.

Курение приводит к развитию психологической и физиологической зависимости. Естественно, отказ от него будет сродни ломке, которая часто возникает у наркозависимых людей. Ощущения будут немного неприятны, но все они пройдут спустя небольшой промежуток времени, а восстановивший свои функции организм отблагодарит впоследствии отменным здоровьем, физической активностью, бодростью.

Больше всего при отказе от курения будет ощущаться негативная симптоматика со стороны нервной системы. Это обусловлено тем, что во время курения на нервную систему оказывают влияние алкалоиды, курильщик ощущает непродолжительный прилив энергии благодаря стимулированию рецепторов и впрыскиванию в кровь адреналина. Когда человек длительное время курит, у него формируется четкая схема: сигарета в руках, вдыхание дыма, получение удовольствия. Эндорфины, вырабатывающиеся в эти моменты, отложатся в памяти нервной системы как некий положительный фактор взаимосвязи между курением и хорошими эмоциями. Впоследствии это приведет к формированию зависимости, которая и будет провоцировать человека выкурить очередную сигарету. Избавиться от нее очень непросто, но именно этот шаг будет решающим в отказе от курения.

Без никотина организм и нервная система будут длительное время восстанавливаться. Именно поэтому первое время без сигареты человек будет испытывать негативные эмоции, невроз. Кроме этого, в период восстановления организма иммунная система будет ослаблена. Это может спровоцировать присоединение инфекции и развитие простудных заболеваний. Симптомы при этом будут проявляться в виде:

  • заложенности носа;
  • кашля;
  • насморка;
  • першения в горле и т.п.

Нередко человек, который бросил курить, сталкивается с такой проблемой, как появление стоматита или язвочек на слизистых оболочках ротовой полости. Происходит это из-за того, что продолжительное воздействие на слизистую дымом приводит к ее раздражению и ослаблению защитных функций, в результате после отказа от курения вся патогенная микрофлора активируется и проявляется в виде повреждения слизистой оболочки. Предотвратить появление неприятного симптома можно, уделяя тщательное внимание гигиене ротовой полости и употребляя витаминные средства для укрепления иммунных функций.

Бывает и так, что после отказа от курения может появиться одышка. Этот неприятный симптом не является следствием нарушения работы органов дыхания. Как правило, это связано с неадекватной реакцией ЦНС на нехватку никотина, без которого адреналин не вырабатывается, наступают перепады АД, сердечных ритмов и могут возникнуть трудности с дыханием.

Когда человек бросит курить, нарушения неизменно последуют со стороны работы органов пищеварения. В частности, нарушается моторика кишечника из-за отсутствия все того же адреналина, стимулирующего его перистальтику. К слову сказать, курение сигарет положительно влияет на работу кишечника и толстой кишки, препятствуя развитию колита. При отказе от сигарет могут возникнуть затруднения с опорожнением, появиться запоры, вздутие, повышенное газообразование, изжога.

Другим побочным эффектом при расставании с сигаретой может оказаться проблема с лишним весом. Это связано, помимо ухудшения работы кишечника, с психологической зависимостью. Еда для многих людей является не только источником полезных веществ, но также она приносит удовольствие, успокаивает человека.

Оставшись без никотина и ложной выработки эндорфинов, организм пытается восполнить нехватку одного удовольствия (табакокурение) другим (чрезмерное употребление пищи).

Есть человек начинает в несколько раз больше и чаще, замещая едой вредную привычку. Все блюда часто калорийные, насыщенные специями, усиливающими вкус. Это приводит к тому, что человек начинает набирать вес. Этот неприятный фактор в большей степени пугает женщин, которые беспокоятся о стройности своей фигуры. Чтобы не набрать лишних килограммов, нужно заменить очередной прием пищи физическими нагрузками, которые поспособствуют выработке адреналина и вместе с тем не ухудшат, а только улучшат параметры тела.

Помимо спортивных нагрузок, можно приобрести специальные препараты, подавляющие аппетит после отказа от курения. Но такие средства по стоимости будут не всем доступны, да и противопоказаний у них столько, что без консультации специалиста их прием будет опасен для здоровья.

В первый период после отказа от вредной привычки может наступить ощущение легкости, бодрости. После это вскоре сменится апатией, вялостью. Человек может просыпаться не отдохнувшим, усталым. Его трудоспособность нарушается, физическая активность ухудшается. Вдобавок ко всему портится настроение, эмоциональный фон, появляется полная апатия ко всему происходящему.

Руки начинают дрожать, как у алкоголика, пребывающего в состоянии похмелья. Тело ломит, сердце покалывает, а дыхание становится как у астматика: тяжелое и свистящее. Эти симптомы проявляются не у всех людей и носят весьма непродолжительный характер. После того как организм очистится, физическая активность повыситься в разы. На смену апатии придет бодрость, а бессонницу и хроническую усталость сменит здоровый сон и легкое пробуждение.

Что касается сексуальной сферы, то она может также пострадать по причине неустойчивости нервной системы. Поначалу человеку может быть тяжело расслабиться, поскольку его мысли будут заняты совсем другим. Этот симптом пройдет вскоре после того, как бывший курильщик навсегда избавится от психологической зависимости, которая неизменно будет присутствовать после определенного стажа курения.

Несмотря на все негативные симптомы, которые будут проявляться в той или иной степени после отказа от пагубной привычки, вреда от самого курения будет гораздо больше. У некурящих людей риск развития рака легких, импотенции, нарушения иммунных функций, язвенной болезни снижается во много раз, поэтому лучше раньше распрощаться с вредной привычкой и наслаждаться жизнью, сохранив при этом функциональность внутренних органов и систем.

источник

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.

Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.

Изменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает «никотиновое голодание».

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.

Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.

Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.

Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит — то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.

Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.

Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.

Психоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.

Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе — очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.

Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).

Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.

Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, «скачками» артериального давления.

Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей — уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.

Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.

Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Изменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.

Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением — хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше «стаж» курильщика — тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!

источник

Большинство курильщиков рано или поздно приходит к осознанному решению распрощаться с пагубной привычкой раз и навсегда. Восстановленное здоровье после отказа от курения, сияющий внешний вид и бодрое самочувствие – верные спутники в любых начинаниях. Однако для людей со стажем более 5–10 лет к восстановлению лежит тернистый путь: адаптация к жизни без искусственных стимуляторов имеет свои побочные эффекты, именуемые в медицине никотиновой абстиненцией.

Ядовитые вещества, которые отравляют человека при курении, начинают выходить из организма через 1–3 недели с последней сигареты. В это время запускается процесс восстановления, что может повлечь за собой такие симптомы никотиновой абстиненции:

  • неудержимое желание закурить, дрожь в руках;
  • смена настроения, раздражительность, озлобленность;
  • нетерпеливость, низкая концентрация внимания;
  • повышенная обеспокоенность, нарушение сна;
  • перепады артериального давления, головная боль.

Уже с первых дней в утреннее время у человека, который бросил курить, появляется кашель с выделением мокроты. Это сигнализирует о том, что бронхи стараются очистить органы дыхания от накопившихся токсических веществ. Если наряду с кашлем повысилась температура, усилилась потливость и возникло затруднённое дыхание, требуется посетить врача, поскольку бывает и так, что обостряются хронические заболевания.

Прежде всего, побочные эффекты отказа от курения приходятся тяжёлым грузом на центральную нервную систему. Её участие в формировании вредной привычки выглядит так:

  • В процессе затягивания сигаретой происходит стимуляция рецепторов и впрыскивание в кровь адреналина, благодаря чему курильщик чувствует заряд бодрости.
  • Кратковременное удовольствие сопровождается выбросом эндорфинов и откладывается в памяти нервной системы, иначе говоря «в подсознании», как фактор взаимосвязи между пагубной привычкой и положительными ощущениями.
  • Впоследствии формируется зависимость, толкающая человека выкурить каждую новую сигарету и вызывающая депрессию при её отсутствии.

С физиологического ракурса роль никотиновой зависимости весьма преувеличена, поскольку аналогичных процессов в организме можно достичь и естественными стимуляторами. Более серьёзной причиной депрессии после отказа от курения выступает отсутствие непосредственного процесса затягивания сигаретой и эмоций, сопутствующих этому.

Приняв решение избавиться от вредной привычки, следует быть готовым к временной подавленности, однако стараться противостоять ей, поскольку именно депрессия зачастую заставляет вернуться к прежней зависимости.

В период никотиновой абстиненции ослабевает иммунитет, вследствие чего организм открывается для инфекций и простудных заболеваний. Возможно появление стоматита или язв в ротовой полости. Причиной служит тот факт, что длительное время слизистые оболочки подвергались воздействию табачного дыма, своего роды антисептика, устранение которого активизирует развитие патогенной микрофлоры. Избежать неприятного проявления помогут иммуностимулирующие витамины и тщательный уход за гигиеной полости рта.

Ещё одним симптомом может стать одышка. Обычно она появляется в результате реакции нервной системы на отсутствие никотина и со временем проходит, как и другие побочные эффекты.

Вслед за нервной системой решение бросить курить напрямую повлияет на функционирование желудочно-кишечного тракта. Несмотря на отрицательное влияние на организм в целом, курение благоприятно действует на работу кишечника. В период адаптации из-за отсутствия адреналина страдает его моторика, что может вызвать трудности с опорожнением, чрезмерное газообразование, изжогу, а также прибавление в весе.

Однако в большинстве случаев лишние килограммы возникают по другой причине. Еда – это не только источник полезных веществ, необходимых для жизнедеятельности организма, но и сильнейший природный антидепрессант.

Бывший курильщик пытается компенсировать негативные симптомы никотиновой абстиненции другими удовольствиями, среди которых обилие вкусных высококалорийных блюд – наиболее простое решение. По факту же одна зависимость замещается другой.

Здоровой альтернативой могут стать физические нагрузки вместо внепланового приёма пищи. Они способствуют выработке недостающего адреналина, предотвращают набор веса и улучшают фигуру.

Отказ от вредной привычки влечёт за собой общую слабость в теле и отсутствие желания вставать с места, наступает апатия к происходящим вокруг вещам. В таком состоянии могут дрожать руки, словно с похмелья, наблюдается тяжёлое астматическое дыхание.

Интимная сторона жизни также может понести ущерб из-за напряжённости нервной системы. Однако как только внутренние органы естественным образом очистятся от токсинов, а психологическая зависимость будет побеждена, улучшение здоровья не заставит себя долго ждать: физическая активность во всех сферах возрастёт в несколько раз по сравнению с тем уровнем, что прослеживался при курении.

Побочные эффекты после отказа от пагубной привычки могут и вовсе не наступить или носить лёгкий характер – это сугубо индивидуально. Если симптомы всё же проявились в сильной форме – они кратковременны и переносимы.

Гораздо больше вреда организм получает от продолжительного курения, чем от одноразового процесса отвыкания. Важно осознать, что незачем ждать, когда уже начались проблемы со здоровьем, если можно их предупредить и подарить своему организму «вторую жизнь», активную и интересную.

31 мая по инициативе Всемирной организации здравоохранения в России и во всем остальном мире отмечается День отказа от табакокурения. Накануне этого события корреспондент «Огонька» решил поставить эксперимент на себе

Данные статистики внушают оптимизм: согласно исследованию компании British American Tobacco, за первый квартал 2010 года объем продаж на российском рынке табачной продукции упал на 5 процентов. Что свидетельствует не столько о росте цен, но и об эффективности антиникотиновой кампании, развернутой в последние годы в России. Небольшой вклад в сокращение потребления сигарет в России принадлежит и нашей редакции, о чем свидетельствует этот дневник репортера «Огонька», поставившего на себе эксперимент: легко ли сегодня бросить курить?

20 лет — таков мой стаж курильщика. Последние 5 лет я выкуривал по две пачки «Мальборо» в день. Согласитесь, это много. Но теперь я решил завязать — все, хватит. Впрочем, я давно шел к этой мысли, каждый раз, когда после третьей выкуренной подряд сигареты спазмы кашля буквально выворачивали меня наизнанку. Кроме того, мне было довольно неприятно слушать по вечерам надрывное сипение собственных легких. Но одно дело решить бросить курить и совершенно другое — действительно бросить. Десятки раз я малодушничал и откладывал решение этого вопроса на потом. А сегодня я решил схитрить. Ну да, я заболел ангиной, и даже обычный вдох воздуха казался простуженному горлу настоящей пыткой. И за сутки я не выкурил ни сигареты. Потом все прошло, а я наконец-таки решился: а почему бы и нет? Конечно, немного жаль того, что мое расставание с сигаретами не было никак оформлено. Я не успел прочувствовать свою последнюю сигарету, не устроил ритуального растаптывания пачки, не сказал положенных по этому случаю клятв. Все-таки, думал я, мы столько лет прожили вместе, и именно сигареты помогали мне преодолевать все горести и печали. И — сознаюсь — я смалодушничал еще раз. Я решил не просто бросить курить, а бросить курить ровно на один год, а если спустя год я захочу вернуться к курению, что ж, значит, так тому и быть. Мы не расстаемся навсегда, мы просто берем отпуск.

Что ж, бросить курить оказалось куда легче, чем я ожидал. И одновременно куда тяжелее, чем можно было бы подумать. Целый день я читал советы бывалых курильщиков с множества интернет-сайтов, созданных специально для поддержки людей, бросающих курить. Советы, надо сказать, весьма противоречивые. Например, на форуме сайта sigarets.ru все жалуются на головные боли и повышенное слюноотделение, а на сайте nosmoking.ru какой-то доктор давал советы все время держать руки в воде (ну, к примеру, занять себя мытьем посуды или стиркой носков), чтобы успокоиться и прекратить тремор рук. Так вот, у меня не было никакого тремора, ни повышенного слюноотделения, ни головной боли. Отказ от никотина сделал меня очень нервным и раздражительным, я испытывал непреодолимое желание физической активности. Как говорят специалисты, всему виной надпочечники, вырабатывающие гормоны адреналин и норадреналин. Никотин в больших дозах подавляет выработку адреналина, поэтому и считается, что сигарета «успокаивает». Постепенно надпочечники курильщика начинают вырабатывать двойную дозу адреналина, чтобы преодолевать действие никотина. Когда же человек бросает курить, остановить повышенную дозу адреналина становится просто нечем.

Словами описать невозможно, как же мне хочется закурить. Это же просто не-ве-ро-ят-но. О сигаретах я думаю постоянно, и каждую минуту я представляю, как беру в руки эту чудесную сигаретку, разминаю ее пальцами, делаю первую затяжку. Начинаются и галлюцинации наяву: проснулся «внутренний голос», который беспрерывно твердит: «А сейчас самое время выкурить сигаретку и расслабиться!» Работать без сигарет практически невозможно. Голова не варит, туплю просто на пустом месте. Хочется бросить работу. Тем более что я успел разругаться со всеми коллегами в редакции. Мои извинения никого не трогают — жестокие, бессердечные люди!

Никогда бы не подумал, что я могу во сне почувствовать вкус и запах сигарет. Не увидеть, а именно почувствовать. Всю ночь снилось, что я сижу в каком-то баре и курю, курю, курю.

По совету друзей и коллег читаю знаменитую книжку Алана Карра «Легкий способ бросить курить». Автор с жаром первых проповедников рассказывает прописные истины. Кроме того, настораживает навязчивая самореклама этой книги: дескать, это не просто легкий, а единственно возможный способ. Смущает и то, что Карр, бухгалтер по профессии, на волне успеха своей первой книги выпустил еще десяток пособий по избавлению от самых разных зависимостей.

Также по совету коллег попробовал так называемые электронные сигареты. Это такой электроингалятор в форме сигареты, внутрь вставляется картридж с концентрированным и «очищенным» никотином и ароматической смесью. Впечатления двойственные. С одной стороны, чувствуешь себя идиотом, младенцем с пластиковой соской. С другой стороны, вкус во рту ужасный, хотя переживать синдром отмены становится легче. Правда, как говорят врачи на интернет-сайтах, «очищенный» никотин куда опаснее обычного и куда быстрее вызывает рак легких. Возможно, по замыслу производителей, человек должен отвыкнуть от никотина быстрее, чем этот никотин нанесет свой вред. Поразмыслив, я решил отказаться.

Хотите дельный совет? Если вы когда-нибудь решите бросить курить, то непременно купите лейкопластырь. Во-первых, пластырем можно заклеить рот и крепко связать руки — чтобы не тянулись за сигаретами. Шутка. На самом деле я имел в виду никотиновый пластырь. Раньше я к этим липучкам относился с чувством глубокого скептицизма и недоверия, но теперь вынужден признать — да, эта штука действительно работает! Кстати, можете меня поздравить — сегодня я первый раз в жизни без сигарет написал большую журнальную статью. Еще неделю назад я был уверен, что это абсолютно невозможно.

Курить хочется все равно. Иногда до дрожи хочется взять сигарету и сделать хотя бы одну затяжку. С другой стороны, курить тянет уже реже и справляться с этими приступами все легче. Зато стал ощущать первые позитивные стороны отказа от курения: мне стало приятно дышать. Думаю, это состояние одинаково сложно понять как курильщикам, так и некурящим людям, но если бы вы знали, какое это наслаждение — просто дышать. Еще совершенно невероятным образом развилось обоняние: я очень остро чувствую все запахи, как будто заново открываю весь мир.

Из минусов: вынужден отказаться от антиникотинового пластыря, которые, как выяснилось, вызывают жуткое раздражение кожи. Жевать резинки с никотином — тоже не вариант. На вкус это совершенно тошнотворная гадость, от которой уже через три минуты начинает драть горло. Лучше уж терпеть.

Уже две недели я не курю. До окончания эксперимента осталось 50 недель. Ох, скорей бы. Появилось ощущение собственной неприкаянности. Знаете, в чем заключается вся прелесть сигареты? В том, что ты всегда при деле. То есть ты не выходишь на перекур, ты занимаешься неким делом. А сейчас рабочий график стал совершенно сломан. Надо вырабатывать новые привычки.

Теперь о плюсах: раньше я думал, что не смогу пить кофе или спиртное без сигареты. Было, признаюсь, немного жалко расставаться с этими прекрасными напитками, которые так скрашивали мне жизнь. Но, как выяснилось, ничего подобного: пару дней назад выпил виски — нормально, на сигареты даже не потянуло. Вчера выпил чашку кофе, тоже все нормально — можно пить кофе и без сигареты. Вообще, отвыкание от сигарет проходит куда быстрее, чем я думал. И, как выяснилось, можно работать и без сигарет — их слава как стимулятора мысли оказалась несколько преувеличенной. И это говорю я, курильщик с 20-летним стажем!

Мой оптимизм оказался несколько преждевременным. Вчера из-за абстинентного синдрома я устроил несколько скандалов, разругавшись на работе с начальством, а дома — с супругой и близкими. Зато вдруг совершенно неожиданно понял, что именно мне хотел сказать один психолог, с которым я несколько дней назад поспорил на форуме одного их антиникотиновых сайтов. Он сказал, что не стоит начинать попыток бросить курить с извинений перед друзьями и родственниками и просьб потерпеть ваше раздражительное поведение. Меня это удивило: почему действительно заранее не попросить близких о понимании и поддержке? Что ж, теперь я понял почему. И почему этого действительно не стоит делать. Итак, предупреждая родственников и друзей о необходимости потерпеть, вы, разумеется, получаете согласие — ну, кто в такой ситуации посмеет вам отказать? Для вас их согласие является своего рода индульгенцией, на которую вы начинаете всерьез рассчитывать. Но в том-то и фокус, что ваши близкие и друзья к вашей просьбе относятся абсолютно по-другому, и никто из них не давал согласия терпеть буквально все ваши выходки и вспышки гнева более 10 минут. Это реальность, нравится вам это или нет. Словом, рано или поздно, но между вами начнутся конфликты, и вам покажется, что эти люди не выполняют условий вашего договора. Следствием этого станет соблазн закурить — назло этим бездушным людям, которые вас не ценят! Но, стоп. Разве это вы им обещали бросить курить? Нет, это вы обещали себе. Поэтому — никаких договоров! Не может быть ничего, что бы помогло вам спихнуть моральную ответственность за ваше курение на других людей.

Курить все еще хочется — особенно после обеда и после утренней чашки кофе. Впрочем, справиться с этими позывами все легче и легче. Зато теперь получаю неподдельное удовольствие, когда говорю кому-то из знакомых курильщиков: «Ты что, не знал — я же бросил курить! Но ты, если хочешь, кури, мне дым не мешает. » В глазах собеседника — смесь замешательства и неподдельной зависти. Некоторые, правда, при этом ждут еще и жалостливых рассказов о плохом здоровье и смотрят так сочувственно — ну да, наверное, заболел. Другие же злорадно закуривают и ждут, что я буду отгонять руками дым, а потом попрошу у них сигаретку. ну или хотя бы одну затяжечку. Ха! Не дождетесь. Я только улыбаюсь: не курить — это очень приятно! Кстати, табачный дым действительно стал мне неприятен.

Вчера открыл еще один плюс жизни без никотина: оказывается, в кафе и ресторанах в залах для некурящих практически всегда есть свободные места. До этого я вообще не замечал, как много у нас курит народа. Впрочем, честно говоря, я столь же мало обращал внимания и на то, что за последнее время количество некурящих увеличилось. Прежде всего за счет молодежи и вчерашних школьников. «Знаешь, они действительно какое-то другое поколение,— сказал мне знакомый врач Петя Капельник, известный тем, что в свое время спас от запоя и передоза не одного известного человека.— Они не курят, не пьют, не колются, они такие целеустремленные и такие занятые, занимаются спортом, образованием. Поколение менеджеров. Знаешь, я думаю, они посмотрели на нас, на старшее поколение, и решили, что они так жить не будут. Сигарета для них — признак неудачника». Интересно с этих позиций оценивать стенды социальной антиникотиновой рекламы с ужасными картинками пропитанных смолой и никотином легких, которые не так давно появились в московском метро. Молодежь они не трогают — у них неприятие сигарет идет на социокультурном уровне, старших эти коричневые массы тоже не пугают. Лучше бы изобразили ну, допустим, Веру Брежневу или Анжелину Джоли, зажавшую нос от отвращения. Тошнотворная табачная вонь — это аргумент, которого в глубине души опасается каждый курильщик, потому что память еще хранит ранние воспоминания о том, как же действительно воняет табак. И лишь бросив курить, начинаешь понимать, как же ты вонял все это время. Ох, терпеливые мои подруги! Святая моя жена!

Курить уже почти не тянет, хотя. Признаюсь честно, больше всего мне не хватает не самого табачного дыма, а только первой затяжки, самого этого ритуала, когда неторопливо разминаешь в пальцах сигарету, потом щелкаешь зажигалкой, затягиваешься, слушая шорох тлеющего табака. Стараюсь отгонять подобные видения, думая о преимущества жизни без курева. К примеру, на работе больше не надо выбегать на мороз выкурить сигаретку. Не надо больше беспокоиться: а сколько там сигарет осталось на вечер? Хватит ли до утра? Или лучше сходить и купить про запас? И как это я раньше не замечал, что моя жизнь была рабским служением этой своей привычке?

Ощущения нормальные, адреналин вроде бы постепенно пошел на убыль, по крайней мере раздражаться я стал заметно реже. Я почти уже не бросаюсь на друзей и коллег, ну только в самом крайнем случае. Появилась новая беда. Я начал ощутимо прибавлять в весе — думаю, всему виной эти орехи, семечки, попкорн, конфеты и шоколадки, которые я начал поглощать в огромных количествах, чтобы отвыкнуть от привычки курить. Да и вообще, отказ от никотина приводит к небольшим нарушениям метаболизма, что чревато для гардероба. Теперь думаю, что надо изобрести способ заставить себя сесть на диету и делать зарядку.

Теперь о приятном. Самое главное преимущество отказа от сигарет: полностью изменилось отношение близких и друзей, которые чувствуют, что перед ними стоит не безвольный раб своей привычки, а человек с волей, способный добиваться всего, что ему нужно. Поверьте, если вы сумеете обуздать себя, другие тут же почувствуют в вас эту внутреннюю силу.

Через два месяца мучений организм решил отомстить: сначала у меня поднялась температура, потом начался дикий кашель, появились симптомы гриппа и ангины. «Ну, а что же вы хотите? — риторически спросил меня врач в поликлинике.— Вы 20 лет старательно убивали свой организм и хотите, чтобы все это прошло без последствий? Так что терпите! Организм перестраивается, скоро будет легче. » Полное же избавление от последствий курения у организма занимает минимум два года, и в этот период возможно обострение многих заболеваний. Такова цена, которую приходится платить нам за химические и биологические стрессы.

Горло прошло. Пока болел, опубликовал несколько записей в блоге о ходе своего эксперимента. Получил кучу отзывов. А сегодня узнал, что мой пример с отказом от курения помог двум людям тоже решиться бросить курить. Теперь они тоже говорят, что бросить курить оказалось куда легче, чем они могли представить.

Итак, похоже, у меня это получилось, и все рассказы о невозможности отказаться от сигарет, мягко говоря, преувеличены. Не думаю, что мне захочется возвращаться к курению через несколько месяцев, когда истечет срок моего эксперимента — иначе получится, что я зря страдал все это время.

Интересно, что за срок эксперимента сформировались и новые вредные привычки. К примеру, пристрастие к жевательным резинкам. Кстати, не подскажете адрес сайта для тех, кто хочет отвыкнуть от жевания?

Пока депутаты Госдумы готовят новый проект закона «Об ограничении потребления табака», в ряде российских регионов власти и общественные организации выступают с собственными программами по искоренению курения. Интересен и зарубежный опыт

Общественная организация «Лига здоровья нации» совместно с Минобороны разработала целевую программу «Армия без табака». Министр Анатолий Сердюков уже издал приказ о прекращении бесплатной раздачи табачных изделий в армии.

В Законодательное собрание области внесен проект закона об административной ответственности за курение в подъездах домов. Застройщиков планируется обязать включать в план подъезда специальные «вентилируемые кабинки для курения».

По инициативе городских властей в городе действует программа «Брось курить и выиграй!». Все участники, бросившие курить и сдавшие медицинский тест, становятся участниками лотереи с денежными призами.

Стартовала программа предотвращения продажи сигарет несовершеннолетним: граждане могут за денежное вознаграждение сообщать по телефону о нерадивых продавцах, продающих сигареты подросткам.

В Рязанском государственном медицинском университете открыт обменный пункт пачек сигарет на конфеты и фрукты.

Запрещено курить во всех помещениях администрации города и бюджетных организаций.

Главный нарколог Минздрава РБ Алексей Александров заявил о планах поднять цены на табачные изделия минимум на 70 процентов — по мнению врачей, это самый эффективный метод борьбы с курением.

В стране начата первая в истории страны кампания по борьбе с курением. Введены ограничения на курение в общественных местах, а злостные курильщики будут принудительно госпитализированы.

C 2011 года в Китае — самой курящей стране мира — начинает действовать полный запрет на курение в общественных местах. Курить будет нельзя ни в гостиницах, ни в офисах, ни в ресторанах, ни в других закрытых помещениях, включая даже такси.

С этого года вводится полный запрет на курение на всех подлодках Военно-морских сил США. До этого подводный флот оставался единственным местом в армии, свободным от беспощадной войны с курением.

да,кстате если у кого-то есть прогресс пишите.

мне помог отказ от лечения и 70 гр водки(37,5 снизилось до 37,3), затем через 3 дня еще эдак 150-200 грамм(снизилось до 37,1), после чего ушел с больничного — а на работе темп-ру не когда мерять

да водочка это хорошо,я бы с удовольствием восп.но + ко всему лечу гастрит,сижу на строгой диете.так-то!

привет всем,девченки с праздником,вижу все забили на темпер.и отмечают,молодцы.

у меня уже 2 месяца , температура 37,0-37,2 . сдавал кровь из пальца , вены , мочу . все в норме ! сейчас я забил на все это и чувствую прекрасно ! так же мне и терапевт сказала : не бери в голову !

про субфебрильную температуру и какие анализы надо сдавать можно почитать здесь:
http://www.med2000.ru/ans/temperatura.htm
http://www.medkrug.ru/article/show/4665
http://www.spruce.ru/symptoms/febris/subfebrile_3.html

Там кто-то про сниженный иммунитет писал. Температура выше нормы это НЕНОРМАЛЬНАЯ температура.
И туберкулез очень распространенная незаметная и опасная штука, а диагностика невсегда способна сразу обнаружить

такая же фигня, постоянно держится температура 37,2-37,3, наблюдаю уже месяцев 4, а может держится и больше, восновном уже просыпаюсь с ней, прыгает изредка на пару градусов, была и 37,5 . анализы сдавала, флюрографию, узи, крови, ревмопробы, мочи. основные которые приписал терепевт. моча норм.,( хотя был острый цистит), в детстве ревматоидный артрит. подскажите че делать.

У меня лет 5 назад тоже такое было. Удалила подмышкой гнойник (фу, бритвой мужа побрилась). Все сделали хорошо, пила антибиотики. Но непойми откуда зарядила т. 37.5. Ужас, слабость, вялость, паранойя что меня чем-то заразили(((. Также сдавала все анализы на все что можно. Печень — как у младенца, никаких венер(ттт) заболеваний. На щитовидку, и много чего. Денег выкинула немеренно. Вердикт — здорова! Потом врачи сказали тупо забить на тепм. Но я не могу, мне это мешает. Знаете что помогло? Есть у меня знакомый батюшка, он за меня в 3 церкви заказал молебен о здоровье и сделал отчитку. И вообще сказал что это термоневроз. Я неверующая, но помогло! Через недели две после отчитки прекратились навязчивые мысли о температуре, выкинула градусники, стала лучше себя чувствовать. А через полгода померила — 36.6))). Вот верьте после этого в молитвы.

а вы не знаете, при овуляции может подниматься температура? я писала что бросила пить гармоны,Т прошла. что то это не так. стала чувствовать себя лучше, но т все-таки есть иногда. 2й месяц у меня боли внизу живота про овуляции, вот думаю может от этого. а вообще все началась когда я болела,при этом у меня от антибиотиков сбился цикл ( . пила линдинет 20 и у меня все равно шли месячные)

***,люди,не пугайте так. я переболела за 2 месяца 3 раза. и после этого переодически держится темпиратура 37-37.3 .это страшно?что это может быть?

я в шоке!особенно про рак крови!чуть со стула не упал!у меня тоже месяца 3 уже температура 36,9-37,1!уже психоз неимоверный!сдаю так же анализы и все в порядке!болит все тело!шея,спинные мышцы,реберные мышцы,голова в висках и скулы!что за ерунда понять не могу!лор сказал тонзилит!но тонзилит это ангина!глотать не больно!до этого не ставили такой диагноз,а температура была!то есть не было тонзилита!нашли искривления носовой перегородки,но температуру не дает она мне кажется!начали потеть руки и ноги,хоть выжимай!кучу уколов и лекарств употребил!скоро на операцию перегородки!жду не дождусь!еще какая то сыпь появилась на спине!телесного цвета!ее не видно,но на ощупь чувствую!дерматолог сказал ничего страшного пару дней назад немного опухли лимфоузлы на шее!инфекционист сказал если бы вич был то опухли бы не только на шее!жду результатов анализов!крыша едет в догадках!что делать подскажите.

и не надо удалять миндалины как кто то писал!вся грязь которая оседает на них пойдет прямо в организм если их не будет!В ОРГАНИЗМЕ НЕТ НИЧЕГО ЛИШНЕГО ЧТОБЫ УДАЛЯТЬ.

не знаю, писали ли здесь или нет: герпес может давать повышенную температуру тела. Только у 60% зараженных никаких язвочек типичных герпесу не наблюдается, только слабость и ломота во всем теле. Да и анализы, типа мазка (ПЦР) его выделяет только когда обострение. Надо сдавать кровь на антитела к герпесу — тогда его можно обнаружить.

интересно!я так понял надо проверить свой организм полностью!надо денег бешенное количество!

Ребята не стоит заморачиваться над такой температурой живете и радуйтесь а раз суждено сдохнуть все мы когда-то ласты откинем!!У меня тоже температура 37 уже месяц,нечего не бойтесь !привет из Крыма

Хотя я сам боюсь незнаю что ето может быть уже сдал анализы все и норм КАШЛЯЛ сильно (бросил)курить,когда бросил курить температура сразу через пару дней нормализовалось и кашель почти пеерстал стал свежий и все норм!!Бросьте курить и посомтрите полегчает

Не бойтесь вечности-вы и есть вечность

хороший совет насчет курения!не могу никак бросить курить!надо!читал книгу алена кара бросил на неделю!потом опять закурил!дурак!просто что характерно температура поднимается к вечеру!утром и перед сном все в норме!что за ерунда такая!

не умирать я не хочу и страшно!мне всего 24!не давайте пожалуйста советы и не пишите про смерть1не приятно читать!

Рамиз, попробуйте проверить легкие, сделать комп томографию, а не банальный рентген; при вялотекущих воспалениях рентген может ниче не показать, и хрипы могут не прослушиваться. Возможно, там причина Вашего недомогания, а еще ухудшает состояние то, что Вы в панике. Еще возможны воспалительные процессы в почках. Ничего особо страшного в этом нет, обнаружите причину и вылечитесь, будете огурец:)

конечно вылечетесь сейчас медицина оч хорошая будете вспоминать об етом и смеяться)))но все же брось курить я вот терплю аж уши вянут но здоровье важнее поверьте

почки делал узи все в норме!вот лимфоузлы чуть чуть на шее увеличились!их не видно,но на ощупь чувствуется!может тонзилит?лор сказала что может быть он!но не знаю кому верить!

МДА я сегодня тоже пошел к терапевту с темпераутрой 3 7 и 2 он мне закрыл больничный с диагнохом ОРВИ и все завтра на работу будь что будет Вот такие у нас врачи

Скорее всего ето аллергия на что то у нас ВЕсна все таки,или новый вид гриппа не пеерживай как толкьо я найду какойто способ утсранения температуры или узнаю отчего она у меня сроазу же вам скажу

главное что чувствуете себя хорошо и нечег оне болит))

ну если бы не болело. лучше пусть болит хоть можно знать на что опереться!имею ввиду что может то что болит может являться причиной!чем может проходить скрытая болезнь без боли и признаков!например ВИЧ. не дай бог конечно.

здай анализы *** у меня уже 3 5 и 5 температура

завтра уже будут готовы!если нет то отпишусь и скажу че да как!страшно.

не бойся преждевременно скажеш как анализы и что врачи думают по етому поводу у меня температура *** уже поднялась до 37 и 5 ето ближе к вечеру что за нах сам незнаю скоро крыша поедет

Температура 37 — 37,2 уже полгода. Представьте ситуауцию:осенью бухгалтерию выгоняют на один день на грубую физическую работу(руководство хотело выпендриться перед местной администрацией). Прихожу домой — 37,2, болят все мышцы, особенно в области почек на спине. Отлежалась пару дней и забыла. А через время началось. В феврале пропила антибиотики и др. средства — подозрения на пиелонефрит.Затишье температуры было пару недель. Теперь все снова, боль в спине, вечная температура к вечеру. Сегодня была у уролога. Спросила его, а может быть так, что почка к примеру опустилась от нагрузки и ноет и дает темп., не ответил. Буду делать УЗИ. А если не поможет этот врач, пойду к мануальщику, пусть поработает над позвонком, почки при этом на место встанут.
Работа в принципе нравится, тяжелее мышки и калькулятора ничего не поднимаю. Но дома температ. не так заметна. До этого работала у частника три года без отпуска. На новой работе год и давно заработала отпуск, но собираюсь только в июле. Может это уже хроническая усталость, снижение иммунитета, а пиелонефрит как следствие? Может мы все меняемся из-за стрессовой жизни? Работать физически разучились и т.п. Вот наконец весна пришла, на улице 17 градусов тепла, плюну на свои 37,2 градуса, пойду во дворе цветочки посажу, глядишь и самочувствие улучшиться:)

источник