Бросил курить стал увереннее

Ну так вот. в моем случае, было просто необходимо менять жизнь. И конечно же я очень хотела бросить курить.
И для себя я поставила цель — если я хочу что-то поменять в своей жизни, нужны кардинальные изменения. Отказ от курения, стал мега-пенделем в моем случае.
Согласна с Endsplit.

1. Поменялось восприятие. То что раньше раздражало, сейчас воспринимаю философски. Короче, стала меньше психовать и расстраиваться!
2. Цвет лица. Розовенькая и свеженькая, перестала пользоваться тоналками (девочки поймут!)
3. Много энергии. Меньше устаю.
4. Уверенность в себе. Оооочень горда собой.

Затем, что из ваших слов следовало, что без курения вам стало только хуже. А теперь выясняется, что что-то уравновешивает все эти предполагаемые вами «недостатки» отказа от курения? У вас нету ясности. Если после отказа от курения ничего не изменилось к лучшему (вас процитировать?), но многое изменилось к худшему (вас процитировать?), то логично вернуться к курению.

У вас либо туман в голове, либо отсутствие логики.

в ответ на вопрос (см название темы): Как изменилась ваша жизнь после отказа от курения?

Далее — и до того (в др темах) — вы перечисляете одни недостатки, которые увязываете именно с отказом от курения (во многом безосновательно). В то время как положительные изменения вы назвали одним словом: никак.

Теперь выясняется, что вы были просто очень неточны в своих словах, потому как теперь вы пишете: я лишь не испытываю чрезмерных восторгов.
Будто другие испытывают чрезмерные восторги. Похоже на то, что вам просто нравится чувствовать себя эдаким много повидавшим циником среди наивных розовых лошадок и прочих эльфов, что, конечно же, бред.

Эйфория типична лишь в первые дни-недели, после чего человек возвращается к «нормальной жизни».
Но это не отменяет положительных сдвигов. И если у вас трезвый взгляд на жизнь, а не негативный, то вы способны отметить в том числе и положительные изменения — и это вовсем не является розовыми соплями, как вам это, почему-то, кажется.

источник

ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ, ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ:

Курение — это не привычка, это химическая зависимость. Форма наркомании другими словами. Никотин начинает выходить из организма как раз минут так через двадцать, и начинаются ломки: дискомфорт, который снять можно только следующей дозой. Температура ступней и рук вам на тот момент будет совершенно до лампочки, поверьте.

Ваш организм еще не до конца поверил, что вы лишили его никотина, поэтому все еще надеется, что вы исправитесь. Ломки еще не начались, но они на подходе. Курить хочется, но в организме еще осталось какое-то количество никотина, так что все еще терпимо.

Вам пару раз в голову приходит мысль:

— Хм. Вроде бы в бросании курить нет ничего сложного. Все нормально. Чувствую себя так, словно и никогда не курил.

Погодите, еще ничего не началось! Хе-хе.

От вашей дурацкой мотивации «Курить — это плохо!» или «Курить — это вредно для здоровья!» уже ничего не осталось. Небо ваше стремительно становится с копеечку. Технически, у вас, говорят, снизился риск сердечного приступа, но вы уже чувствуете, что если не закурите — вы точно помрете.

Депрессия. Черная и беспросветная.

Никотин встраивается в биохимические процессы в мозге, отвечающие, в частности, за настроение, заинтересованность в жизни, способность концентрировать внимание, получать удовольствие, в результате чего естественная способность мозга вырабатывать гормоны радости снижается вполовину и без никотина уже не может работать. «Та-самая-сигарета-после-секса», да? Без нее секс не доставляет, и только после нее весь кайф начинает ощущаться полностью. Доза никотина позволяет выработаться серотонину и допамину, с помощью которых это удовольствие, наконец-то, можно почувствовать. Вот так-то.

Так что в отсутствии никотина человек погружается в депрессию, а это в разы круче, чем физические ломки. Пройдет много времени прежде, чем организм сможет восстановить способность вырабатывать нужные гормоны без никотина. У некоторых эта способность никогда в полной степени не восстанавливается.

Есть мнение, что во всем виноват ген CYP2B6, который кодирует одноименный фермент. Известно, что этот фермент помогает организму усваивать никотин, фармакологический антидепрессант бупропион (используется для лечения, в том числе и никотиновой и кокаиновой зависимости), а также гормон серотонин. У этого гена есть две версии. Носителям первой версии отказ от курения дается легко. Они потом бегают и рассказывают, как легко бросить курить, и что Аллен Карр им помог с первого раза. И задалбывают всех своей праведностью.

Носителей второй версии гена при бросании накрывает кромешный биохимический пиздец в виде черной депрессии и потери работоспособности. Что мешает им, в частности, прибить этих бегающих и размахивающих дурацкой книжкой Карра (а Карр написал много дурацких книжек, штук 20).

В европейском населении соотношение носителей первой и второй версии гена примерно 45 к 55, то есть где-то половине населения бросить курить легко, и они не испытывают при этом сильных страданий. А остальным пиздец. Разновидность гена передается по наследству, кстати, так что если оба родителя дымят всю жизнь как паровозы — велики шансы, что детям досталась хреновая разновидность гена.

Кое-где желающим бросить прописывают антидепрессант, в состав которого входит тот самый бупропион, и один из побочных эффектов приема этого антидепрессанта — само по себе пропадает со временем желание курить. Другие побочные эффекты у него включают перепады настроения, судороги, бессонницу, повышенную потливость и суицидальные мысли. Из кошерных побочек — возможна потеря веса. Важно: если вы уже побежали смотреть в поисковике название, сначала посоветуйтесь с врачом и, если вы будете это принимать, строго следуйте рецепту и процедуре постепенного уменьшения дозы при прекращении приема, иначе заработаете себе инсульт или сиганете с крыши (не шучу, были случаи).

Как вы уже поняли, мой пост касается, в основном людей с той второй, паршивой разновидностью гена.

В полную силу начинаются физические ломки.

Это притом, что психологические тоже никуда не делись: вы уже поняли, что живете в аду, люди вызывают у вас исключительно ненависть, а счастья в жизни нет и никогда не будет. А ведь надо еще и на работу ходить.

Физически состояние похоже на грипп: бросает то в жар, то в холод, общая вялость и тревожность одновременно, ватные ноги, ватная голова. Раздражительность, вспышки ярости, а потом внезапно апатия, хочется просто лечь и умереть. Головокружение, тошнота, головная боль. Причем, нет от этого никакого лекарства или способа облегчить мучения, кроме одного — закурить снова. Желание закурить ощущается уже даже не в горле или в груди, а в костном мозге. Каждая клетка организма требует.

Если у вас есть какая-то хронь — она обострится дальше некуда. Вообще, иммунитет в первый месяц после отказа от никотина обрушивается капитально. Опытные люди, например, предпочитают не геройствовать, а взять отпуск и на весь первый месяц лечь в больницу. Для некоторых людей (особенно, людей в возрасте) стресс от бросания наносит больше вреда организму, чем само курение.

Из плюсов: в организм начинает поступать больше кислорода, от чего вас временами будет штырить как при маниакально-депрессивном психозе: настроение вдруг будет подскакивать до экстаза и желания прыгать до потолка и орать патриотические песни, а потом также стремительно падать в мрачную апатию. В маниакальной стадии бросающие часто пишут истеричные посты с кучей восклицательных знаков о том, как легко бросить курить и как они счастливы, что сделали это целых три дня назад, и теперь жизнь их прекрасна. Потом они эти посты стыдливо трут.

Первые два-три дня после последней сигареты есть особо не хочется. Риальне, совершенно не до этого. Но потом. Начинается вселенский жор. Во-первых, в отсутствие никотина в крови падает уровень сахара, от чего постоянно тянет на сладкое. Во-вторых, жевание помогает на пару секунд заглушить муки отсутствия сигареты, а поскольку курить хочется всегда, все время, каждую секунду каждой минуты, то и жевать тянет весь день без остановки. Как назло еще вкусовые рецепторы восстанавливаются, и всякая разная жрачка обретает крайне соблазнительный вкус.

Помимо этого еще случается капитальная задержка воды в организме. Проще говоря, вы опухнете. Иногда до такой степени, что джинсы перестанут застегиваться, а ноги перестанут влезать в туфли. Со временем это пройдет, конечно. Зеленый чай очень помогает. Но если у вас проблемы с почками по жизни — то лучше бежать к врачу.

Из плюсов, которые вы вряд ли заметите, у вас может улучшиться нюх и, что очень неожиданно, слух. Правда, с этим придет осознание, что в этом мире некоторые вещи лучше не слышать и не нюхать. А курить хочется так, что аж костный мозг горит.

Где-то в промежутки между 14 и 20 днями с момента последней сигареты на человека вдруг снисходит спокойствие и уверенность — ощущения, о которых он уже начал забывать. В голове же появляется настойчивый голосок:

— Слышь, мужик, ну убедился уже, что крутой и можешь, а теперь давай, хоть одну сигаретку, хоть пару затяжечек, надо. Вот чесслово, надо!

Организм уже слегка оправился от шока и пытается наладить работу в новом, безникотинвом режиме. Физические ломки чуток отпускает, да и привыкаешь уже немного.

Но зависимость никуда не делась, она просто сменила тактику. Каждый день по многу раз происходят эти внутренние дебаты:

— Ну слышь, ну ты же можешь бросить в любой момент — видишь, не курил же столько? Значит, курение можно контролировать. Всего пару дорогих сигарет в день, под хороший кофе, или пиво, и больше ни-ни, а? А может сигариллы, а? Это ведь стильно. Одну в день, вечером после работы. Одну, всего одну можно!

Голос придумывает изорщенные оправдания и самые невероятные агрументы в пользу того, что надо закурить. Давит на все больные места, дергает за все страхи. Некоторые люди называют этот голос — Никодемон, никотиновый демон. Хе-хе. Во всех ситуациях, когда раньше куррил — после еды, утром с кофе, после секса, для перерыва, чтоб просраться — он дернет, ущипнет, напомнит, как остро, отчаянно, как жизненно не хватает сигареты.

Иногда, как в тумане, человек поддается и как зомби идет в ближайший ларек, покупает сигареты и закуривает. А потом начисто не может вспомнить, как он вообще туда ходил и откуда в пальцах дымящаяся сигарета. И вроде бы все хорошо было, не курил, справлялся — и вот те на. Причем, эта первая сигарета после долгого перерыва не доставляет особого удовольствия — она горькая, от дыма неприятно першит в горле, может заболеть голова.

Но дело сделано — никотин снова поступил в систему и произошла перезагрузка зависимости: на колу мочало, начинаем все сначала — если хочешь бросить, придется снова проходить через ад. Ой нет.

Через месяц человек осваивает все тонкости двойной жизни: он все еще делает на людях вид, что бросил курить — хотя уже перестал заострять на этом внимание и вообще отводит глаза при вопросах — и втихоря курит, умирая от стыда и ругая себя за безволие. Я в свое время стала специалистом по вытяжкам и вообще движениям воздуха в помещениях: знала, где и в какую форточку надо курить, чтобы не спалиться.

Но рано или поздно палишься: или по запаху, или по предательски выпавшей из кармана зажигалке или же тебя тупо застукивают с сигаретой в зубах. Ебаный стыд. Да, да, ты обязательно бросишь курить, стопудово. Когда-нибудь.

Человек курит как и раньше, а то и — в увеличенных дозах. Один раз пережив страшную голодовку, организм теперь хавает побольше никотина, с запасом. Причем, и лишний вес не уходит, и привычка жрать в три горла осталась. Да, да, курить очень вредно. но при мыслях о том, что надо снова пережить ад + наберешь еще 7-15 кг. При таких мыслях хочется поглубже затянуться. И чего-нибудь выпить.

источник

Здраствуйте.Я хочу изложить,поделиться своей проблемой в надежде что вы мне поможете.Она может показаться «бредом»,но это на самом деле так,как я напишу ниже.Это не особо кретично,но достаточно важно и мешает мне в повседневной жизни.
И так,приступим.
Около 4 раз я бросал курить.2 были методом силы воли,1 по книжки Аллена Кара,и еще 1 сам.Просто сам.
Проблема следующая.После того как я бросаю курить проходит около недели и со мной проявляются следующие явления.У меня падает самооценка,настроение,становлюсь более уязвимым ко всяким жизненым нюансом,становлюсь менее самоуверенным,становлюсь более «тупым»,голова не так хорошо работает как было раньше и так далее,думаю вы меня поняли.
В январе того года,я бросил по книжке Аллена Кара,не курил 8 месяцов,но летом закурил.И закурил не из-за того что там сильная дикая ломка и что-то такое.А именно из-за тех симптомов,что просто как человек я становлюсь хуже.Я не думаю о сигарете,не мечтаю так глубоко затягивался синем винстоном у себе на балконе как мне было хорошо,и что такого больше не будет.Нет.Такого у меня нет.Просто бросил и все,меня это больше не тревожит.Но те нюансы проявляются.
Летом я закурил.Сначало 1 сигаретку,пару тяг,выкинул.Через неделю еще,и так понеслось.
И в это время,когда я начал опять закуривать,эти симптомы пропали,я стал каким и должен быть.
Если рассмотреть эпюру моей самооценки,уверености и так далее это выглядит примерно так.
-НЕ курю.Самооценка на 20%
-Начинаю курить.Первая неделя на все 100%.В эту первую неделю курения я чуствовал себя просто прекрасно.
-Курю уже стабильно вторую неделю и дальше.80% держиться постоянно.И так будет на всем протяжении курения
-Бросаю курить.Первую неделю около 90-100% моей уверенности.
-И потом за вторую неделю,это все падает до 20%
Продолжим историю.
Осенью я бросил курить.
Бросил сам,мне просто все это надоело,покурить не покурить,сигареты постоянно покупать.Я еще тогда посмотрел какойто сильный фильм,не помню название,и мне это курево просто показалось настолько мелким,настолько ничтожным,что оно просто не нужно,когда есть много все интересного.
Бросил.Но,я не делал себе никаких одолжений и не питал ложныъ иллюзий,я сказал так,захочу покурю.
Так обычно я не курил.И моя эта уверенность через неделю опять упала до 20%.Зато первую неделю,было хорошо.
Но я курил тогда,когда немного выпил.На след.день все как обычно,зависимости нет,но моя уверенность она на 90%
А потом опять,постепенно скатывается.
Можно было курить меньше,допустим через дня 2,думал я так,но там уже появляется зависимость.Так как я сам заметил,что зависимость небольшая от сигарет есть,и длится она примерно неделю.

Я думал,что я чуствую себя лучше всего,когда в организме есть небольшой процент этой дряни.

Вообщем,моя проблема заключается не в том,что мне сложно бросить курить,ломает меня жутко и так далее,это как раз таки легко.Проблема в том что мне,я сам себя чуствую хуже,тупею,самооценка падает.
Именно в этом проблема,и именно из-за этого я начинал курить вновь и вновь.
Если бы было нааборот,(когда не куришь,тебе отлично,а когда куришь плохо),то я бы вообще забыл что такое сигаерты.
Думаю вы меня поняли,надеюсь на вашу помощь.

Если кому интересно,потом напишу свой способ как я бросил курить подробно.Скажу,что суть в том,что не надо категорично так «ВСЕ,я бросил»,именно это вас и пугает и проявляет сильное желание покурить.Надо так «Ну бросил,ну не буду курить».Не так категорично к этому относиться.У меня даже дома,до сих пор сигареты лежат,но я их не курю.

источник

Стаж курения 10 лет. Однажды, стоя у подъезда встретил подряд 10 знакомых. С каждым, за разговором, выкурил по сигаретке. После 10 почувствовал дикую тошноту и отвращение к сигаретам. С тех пор не курю. Уже как 5 лет.

А я давно мечтала кальян себе купить. И дым ароматный, и запаха табачного нет — дома можно курить. Купила. Сначала раз пять в день пользовалась. Потом реже стало получаться, потому что уголёк надо каждый раз и раскочегаривать всё это хозяйство. И я как-то откладывать этот процесс стала потихоньку. А потом мне вообще лень стало возиться каждый раз. Ну так это всё и сошло на нет. Сейчас вообще забыла что такое сигареты, а из кальяна сделала вазу для цветов.

Способ бросить курить человека, со стажем 17 лет данной привычки ( не курит уже лет 25 ). С его слов, бросать нужно сразу и кардинально, не нужно снижать количество употребляемых сигарет до 2-3 штук в день, нужно бросать сразу, так как употребляя 2-3 вы все равно сорветесь, и будете курить в прежней мере. Этот человек пил три дня, после чего, говорил, что ему долгое время во снах снились сигареты, то, как он их курит, но после 3-х дней запоя к сигаретам его тянуло не так сильно, хватит и пары недель, чтобы окончательно бросить, главное в этот период вообще не искушаться.

Ощущения после того, как бросил, шикарные. Он сказал, что стал догонять трамваи ( может быть сказка, но все же ), дышать ему стало гораздо легче, обострился нюх, ну а вообще, курение не самая хорошая привычка, удачи вам в отстранении от нее.)

Мой стаж курения не такой уж и большой — 7 лет (начал школьником в 13 лет и продолжал курить с завидной частотой, кое-как скрывая это от родителей). Уже в чуть более сознательном возрасте меня начала мучать изжога, ночные приступы кашля, одышка, да и просто стал сам себе отвратителен. Полистал ту самую книжку Алена Карра, но забросил после ста страниц, так как из них уже методика была понятна. Как ни странно, кое чем эти сто страниц помогли: теперь каждый раз, когда у меня возникало желание курить, я просто думал о том, что мне это даст (наивно, но я и многие курильщики вообще об этом не думают) и повторял мантру про «удовольствие после затяжки — это реакция легких на прекращение удушья табачным дымом». Первые два дня этого было не достаточно, поэтому в порывах особенно сильного желания курить я садился за судоку и ставил себе за цель не вставать, пока не закончу. Не могу сказать, что метод подойдёт каждому, но для тех, кто любит пазлы, он идеален. Спустя четыре дня уже пришло понимание, что курить-то и не хочется. Дальше меня ещё два месяца преследовали сны, в которых я курил гигантские сигареты, а потом спросонья злился на себя за это. Сейчас прошёл почти год и я чувствую, как мой организм медленно, но регенерируется после того, как несколько лет упорно его травил. Иногда конечно так и подмывает выкурить сигарету-другую, но желание довести до конца то, что начал, как-то сразу отрезвляет.

источник

Всё думал, как закруглиться с начатой серией статей о курении — так чтоб появилось это сладкое чувство завершенности: типа — да, вот теперь ты дело сделал, можешь приступать к следующему.
Вчера один из собеседников сослался на собственное произведение, и я понял — это ОНО!
Ниже, под картинкой — перепост статьи kirakin . Спасибо ему большое.

А серия статей была такая, напомню:

После того, как бросите курить, в организме появляется очень много свободной энергии. Я не знаю, с чем это связано. Где-то слышал, что любой наркотик (а табак, что уж самообманом заниматься, это наркотик) дарит человеку прилив энергии «прямо сейчас» за счет энергии, накопленной ранее. С течением времени концентрация наркотика в организме снижается и у человека возникает жгучее желание его восполнить. Если такой возможности нет – например, вы летите в самолете или банально кончились сигареты, то у человека возникает апатия или агрессия. Если же не курить несколько дней, то это состояние проходит, и в организме начинает накапливаться энергия, которую просто необходимо куда-то применить. Так что прежде чем бросать курить, хорошо подумайте, чем вы планируете заняться вместо этого. У меня, например, появляется жгучее желание написать какую-нибудь заметку в блог (мои заметки жена считает верхом идиотизма) или бегать по утрам (что верхом идиотизма считают 98,5% населения планеты). Ответьте себе, готовы ли вы выглядеть идиотом в глазах близких и других людей? Или лучше пойти вальяжно выкурить сигаретку?

источник

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.

Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.

Изменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает «никотиновое голодание».

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.

Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.

Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.

Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит — то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.

Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.

Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.

Психоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.

Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе — очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.

Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).

Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.

Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, «скачками» артериального давления.

Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей — уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.

Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?

Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.

Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Изменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.

Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением — хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше «стаж» курильщика — тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!

Мне 36 . стаж курения 23 года без прерывания. В последнее время доходило до 2,5 пачки в день, еще и бухал. Бросал курить разными способами 1000 раз, от иглоукалываний, катайских иголок в ушах до пластырей и других передовых разработок. Максимум 1 день не курил.
Книга Алена Карра была перечитана разов 5 , помогала один раз на 2 месяца, другой раз на неделю.
Очень внушительный и боюсь болезней Рака и тд, стало в груди колоть бегу на МРТ легких, стало другое бегу к другому врачу.
В последнее время пил, и курил, меня напрягала шея, какие то позывы не понятные, до сих пор присутствуют хотя не курю уже третий месяц. Ходил к онкологу, делал видеоброхоскопию, могу скинуть видео, посмотрите что с бронхами у человека который курил 23 года, затем перестал курить 2 недели и сделал эту процедуру без наркоза, благо процедура была быстрой и без сильного дискомфорта. Делал также уже в другом месте процедуру осмотра Ротоносглотки. Пока изменений нет, но если что то серьезное запущено, то быть может на лимфосязках, или костной ткани. Время покажет. Поэтому мой совет, чувствуйте свой организм, не испытывайте его, организм вам даст понять ввиде сигналов что пора тебе дорогой бросить лет на 10, а потом сам решишь. Если упустишь или проигноришь потом не жалуйтесь, здесь нет такого как в играх, когда можно перезапустить.
Короче из за этой шеи (дискомфорта) то в одном месте что защемит, то в другом нагреется, то прям болит даже, то пальпируешь и что то нащупываешь – поддтолкнуло меня поехать к моему психологу гипнотерапевту Лев Николаевич, 570 км от Москвы, дорога хорошая, живет в деревне, он всегда шептал мне , проводил процедуру на 45 мин, после которой я не пил, срок обговаривался, в последний раз попросил его также сделать и по сиграетам. Вауля, мое дикое желание и его помощь помогла. Вот не курю, и решил поделиться, считаю это неким долгом перед остальными людьми поделиться.

Давление у меня было 150-160 на 111 я гипертоник 2 риск, ща вот купил пульсометр часы найк, бегаю, сплю днем, давление без препаратов после дневного сна было 115 на 75. Как бросил курить пульс нормализовлся был 95-110, ща 65-75.
Кому интересно, контакты Деда знахаря, пишите в личку, стоит по разному в среднем брал от 2000 до 4000р.
Также скину вам план бега. Ща буду принимать препараты прием муколитических и откашливающих средств; увеличу количества жидкости для разжижения вязкого секрета в бронхах и легких; и использование антигистаминных препаратов для устранения отека.
Так ночью стало появляться удушье. Дай Бог мне и Вам все здоровья, буду жить Слава Богу, а нет, значит нет. Почта bora4@yandex.ru

Нажимая кнопку «Отправить», в данной форме, Вы соглашаетесь с Пользовательским соглашением, а также с Политикой обработки персональных данных

источник