Бросил курить стал психом

Такая ситуация, как бросил курить, стал нервным и раздражительным — знакома практически каждому никотинозависимому человеку. Зачастую именно этот фактор и останавливает курильщика от отказа курения. Однако с такими симптомами, как раздражительность, депривация и панические атаки, вполне можно справиться, нужно только знать, как это сделать.

У многих заядлых курильщиков психологическая зависимость гораздо сильнее, чем физиологическая. И если физиологическую зависимость можно объяснить недостатком никотина в организме, то психологическая более многогранна, которую следует определить.

Причины нервозности:

  1. Абстинентный синдром присутствует при любой зависимости, в том числе и никотиновой. Табачный дым нарушает газообмен в кровотоке, что приводит к настоящей «ломке».
  2. Нервозность наступает по причине отсутствия привычных ритуалов: утренний кофе с сигаретами, рабочие перекуры с коллегами, расслабляющая сигарета после напряженного трудового дня.
  3. Физиологические изменения существенно воздействуют на психику. Так, например, симптомами «отмены» могут быть тошнота, слабость, головокружения, и все они вызывают раздражение.
  4. Страх сорваться, так как многие курильщики со стажем акцентируют внимание не на том, что они получат взамен никотиновой зависимости, а на том, что они теряют, и могут сорваться.
  5. Никотин — это психоактивное вещество, которое действует как и большая часть легких наркотиков. Этот момент нервозной атаки нужно пережить, и сделать это можно заняв голову чем-то другим.
  6. Многие курильщики, которые вынуждено отказались от привычки по причине давления родственников или болезни, испытывают скрытое раздражение, так как другие курят, а он должен бросить.

Тем, кто только начал борьбу с табаком, можно пройти тест на курение, который определит степень зависимости и поможет подобрать правильную психологическую тактику отказа от никотина. Нужно понимать, что физически и психологически будет сложно только первое время, поэтому родные, друзья и близкие должны с пониманием отнестись к такой реакции.

Никотин оказывает легкий возбуждающий эффект, который так необходим тем, кто видит вокруг только серую и монотонную жизнь. Сигарета для них как средство немного изменить скучную жизнь и расслабиться. Если наблюдается такой тип психологической зависимости, необходимо пересмотреть свое отношение к жизни. Нужно постараться найти светлые моменты, сделать все возможное, чтобы наполнить свою жизнь яркими красками.

Застенчивые люди, которые имеют сложности с социальной адаптацией, некомфортно ощущают себя в новой компании или вынуждены находиться в окружении неприятных людей, зачастую заполняют паузы общения курением. Стоит сказать, что в приятной компании друзей такие люди вообще забывают о своем пристрастии и могут обходиться без сигарет. Данному психотипу людей стоит потратить время на развитие уверенности в себе и коммуникативных навыков. Ну а в компании малознакомых людей нужно найти альтернативу курению — это печенье, конфеты, жвачка.

Желание казаться старше и взрослее — это присуще молодому поколению, которое находится на стадии личностного формирования, и пытается найти свое место во взрослой жизни. Курение подростков имеет глобальную проблему, и зачастую такая привычка вырабатывается либо у слишком самоуверенных, либо у слабых духом детей. Если зависимость тянется с юных лет, тогда нужно искать корень проблемы, углубившись в собственную историю.

Социальная внушаемость серьезно воздействует на большинство людей. Те, кто живет по канонам общества, соблюдает значимость курения и полагает, что только курящий может выглядеть стильно, круто и модно, больше всего и страдает от собственного недостатка. Решить такую психологическую проблему не сложно, важно понять, что курение уже вышло из моды. Многие современные и стильные люди гордятся спортивным телом и белоснежной улыбкой.

Отказ от курения у каждого человека происходит индивидуально. Кто-то испытывает серьезнейшие панические атаки, впадает в депрессию и постоянно срывается. А кто-то ощущает лишь небольшой дискомфорт, легкую раздражительность и нервозность при отсутствии сигареты в определенных ситуациях. При легких психологических расстройствах можно особо не беспокоиться, так как уже через несколько дней или пару недель человек начнет ощущать себя лучше и к нему вернется доброе расположение духа.

Если же спустя несколько недель нервное напряжение не отпускает, а только нарастает, необходимо предпринимать меры, и лучше всего в данном случае обратиться к специалисту. Распознать нестабильное состояние можно по таким признакам:

  1. Невротизация нарастает, и человек не способен адекватно реагировать на раздражители и правильно воспринимать приятные события.
  2. Начинается депрессия, человек выглядит отрешенным, все чаще уходит в себя и страдает бессонницей.
  3. Развиваются соматические заболевания на фоне психологической нестабильности. Из-за повышенной нервозности могут возникнуть язва желудка, астма, нейродермит, хроническая гипертензия.

Если избавление от пагубной привычки приобретает тяжелые последствия, важно, чтобы человек не оставался наедине с собственной проблемой, и не отказывался от помощи близких. Получить помощь и отвлечься можно при чтении развлекательной или познавательной литературы. Также можно увлечься просмотрами интересных фильмов, заняться спортом или найти отдушину в каком-то домашнем увлечении.

Если синдром отвыкания слишком силен, можно применить специальные средства: никотиновый пластырь Никоретте , таблетки Табекс и жвачки с никотином. Как указывает статистика, те заядлые курильщики, которые минимизировали физиологическую потребность, меньше испытывают психологические неприятности.

Если решение бросить курить осознанное, нужно набраться сил и пройти этот непростой период, называемый «синдром отмены». Чего не нужно делать человеку, ставшему на пусть исцеления, так это снова браться за сигарету, так как рано или поздно придется снова бросать и испытывать неприятные симптомы.

Абстинентный синдром проявляется индивидуально. Бывали случаи, что человек с огромным стажем, и выкуривавший больше пачки в день, бросал легко и испытывал минимальный дискомфорт. И встречаются истории, когда начинающий курильщик, не мог перенести синдром отвыкания, и ощущал серьезные психологические и физиологические проявления.

Не стоит искать для себя оправдание, чтобы закурить. Бросать нужно резко и окончательно, иначе расстаться с вредной привычкой не получится. Если психологическая зависимость слишком сильно проявляется, не нужно заниматься самолечением, устанавливать себе диагноз и прописывать лечение от нервов. Самым правильным решением будет обратиться к специалисту, который пропишет препарат, на основе полученного анамнеза.

источник

Как ни удивительно, но довольно значительную часть людей, желающих отказаться от курения, больше всего пугают последствия избавления от этой привычки. Ситуация бросил курить — стал нервным, знакома каждому бывшему курильщику. Симптомы этого состояния варьируют от легких неприятных ощущений и до близких к паническим атакам, депривации, ирреальности происходящего.

Причины возникновения таких состояний могут быть разными:

  • Абстинентный синдром: никотин сравнительно меньше, чем алкоголь, встраивается в обмен веществ, однако он меняет газообмен в крови и способен вызвать настоящую абстинентную «ломку»;
  • Психологический дискомфорт из-за отсутствия привычных ритуалов: действительно, повседневная жизнь едва ли не на 90% наполнена стереотипными действиями, привычными реакциями на раздражители, и изъятие одного ритуала требует перераспределения свободного времени, поиска способов справляться с трудностями и даже с текущим состоянием;
  • Физические проблемы — «кашель курильщика» в первые дни отказа от сигарет — физиологические изменения, которые также вызывают «нервную» реакцию;
  • Страх перед возможным срывом: зависимые часто обращают внимание не на то, что проживают, а на неизвестное будущее, в котором, как им кажется, они непременно сорвутся;
  • Нехватка никотина как психоактивного вещества: это очень частая, и одновременно, незаметная причина «нервов», причем сила действия никотина как психоактивного вещества выше, чем у марихуаны, хотя и ниже, чем у подавляющего большинства наркотиков;
  • Скрываемое раздражение — другие курят, а я вынужден бороться с зависимостью, при этом не прерывая общения с курящими коллегами, начальником, близкими, родными, соседями и друзьями.

Тем, кто бросил курить и стал нервным, важно понимать последствия невнимания к своему состоянию. Как правило, в первые дни и даже недели высока угроза срыва и возврата к курению, а вот при длительных периодах появляются более серьезные угрозы. Это:

  • нарастающая невротизация — невозможность нормально воспринимать даже радостные события;
  • депрессия;
  • некоторые соматические заболевания, как способ компенсировать нервное состояние и как последствие постоянного напряжения.

Важно не оставаться наедине со своей проблемой и не считать ее чем-либо само собой разумеющимся. Да, какое-то время назад вы выбрали зависимость, однако теперь пробуете другой, более здоровый образ жизни, а значит, достойны поддержки!

Видео по теме: Как избавиться от раздражения, когда бросаешь курить

Ее можно получить в форме психологической поддержки, от чтения соответствующей литературы или музыкотерапии. При индивидуальной психотерапии есть смысл не только «пожаловаться», «выплакаться», но и в первую очередь выработать более здоровые копинг-стратегии (стратегии, как справляться с трудностями любого рода без никотина). Также большую пользу принесет навык прислушиваться к своим потребностям, позволяющий не путать желание поесть и желание закурить.

Если есть острая необходимость, использовать препараты, помогающие бросить курить. С ними действительно отвыкание от курения происходит легче, в силу нормализации процессов, связанных в том числе с дофамином — гормоном удовольствия. Его выработку имитирует никотин и нехватка оного воспринимается мозгом, как отсутствие дофамина.

Можно использовать безрецептурные средства, корректирующие нервно-психическую деятельность и состояния. Чтобы подобрать препарат, обратитесь к врачу.

Важно исследовать, что именно становится причиной нервозного состояния — этим состоянием вполне может оказаться банальный переизбыток кислорода в крови (вместо углекислого газа, как при курении). Поэтому при первой же возможности обращайтесь за помощью для нахождения причин неприятных симптомов именно к врачу!

Также важно высыпаться, нормализовать уход за собой, не оставаться голодным, вовремя удовлетворять все потребности, от физиологических и выше.

  • возвращаться к курению, так как эти же «круги ада» придется пройти в следующий раз, когда вы будете бросать курить, а бросать все равно придется;
  • терзать себя «неправильностью» процесса бросания, оправдывать возврат к курению тем, что вы это делаете якобы неподходящим способом или медицински неправильно;
  • заниматься самолечением, когда человек не только бросил курить и стал нервным, но и начал самостоятельно ставить себе диагнозы и назначать препараты «от нервов».

Тогда вам к нам на марафон по отказу от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

  • 13 способов в борьбе с хронической усталостью
    20.01.2008
  • После отказа от курения.
    06.08.2010
  • Курение успокаивает нервы?
    07.11.2010
  • Обсессивно-компульсивное расстройство
    09.06.2011
  • Бросил курить — бессонница
    18.08.2014
  • Бросил курить — депрессия
    17.09.2018

Отличный чай к слову, бросал с ним с братишкой

Тоже нервничала, когда бросала курить. Сейчас как-то легче, но должно пройти немало времени, чтобы полегчало.

Мы с мужем бросали с монастырским чаем. Очень крутая тема!

источник

Вызывает ли отказ от курения раздражительность? С таким вопросом обращаются к врачу многие люди, желающие бросить курить. Многие люди не могут дать объяснения, по какой причине они курят. Тяга к курению возникает из-за стрессов, скуки или просто «за компанию». Эта пагубная привычка негативно влияет на состояние организма человека. Никотиновые токсины проникают во все системы жизнедеятельности (нервная, пищеварительная, дыхательная и другие). Решив отказаться от курения, нужно знать, что нельзя бросать резко. Организм привыкает к каждодневным дозам, и для того чтобы перестроиться для работы без токсинов, может понадобиться длительное время.

Из-за невозможности покурить человек начинает испытывать сильный стресс, раздражительность, нервозность, тревожность, депрессию. Сигареты помогают курильщиками снимать чувство тревоги, снижают напряжение, и при их отсутствии человек не способен адекватно и спокойно мыслить и решать возникшие проблемы. Вследствие этого бывший курильщик испытывает раздражительность. Спокойные и равнодушные ранее люди после выкуренной последней сигареты становятся агрессивными, мнительными и чересчур активными.

Раздражительность является пробуждением негативных эмоций и может служить следствием проявления характера или обусловленностью возникшей болезни.

Такое состояние демонстрируется в повышенном голосе при разговоре, постукивании пальцами рук, покачивании ноги. Приступы неадекватного состояния обуславливаются бесконтрольной реакцией организма на разного рода раздражения.

При признаках повышенной раздражительности происходит снижение памяти, уменьшение способности концентрироваться, появляются боли в мышцах и суставах. У мужского пола неадекватность проявляется в избиении кого-либо, бросании предметами. Среди женщин наблюдаются истерики, беспричинный плач, оскорбления и порой рукоприкладство.

Чаще раздражительность встречается у женского пола, так как они на генетическом уровне склонны к возбудимости, перемене настроения и возникающим гормональным перестройкам. По причине утомляемости бытовыми проблемами, недосыпания формируются предпосылки для психологических изменений.

Раздражительность при отказе от курения появляется по причине резкого снижения сахара в крови, и поэтому многим трудно сосредоточиться: они начинают поглощать большое количество сладостей. Из-за избытка сладостей человек начинает поправляться, что опять в большинстве случаев приводит к появлению раздражительности. Такой круговорот несет за собой лишь осложнения.

Избавиться от этого помогут комплексные работы по выведению из организма никотина. Самостоятельно сложно избавиться от вредной привычки. Помочь в этом смогут специалисты и личная работа желающего бросить курить.

Снять симптом недостатка сладкого и увеличить уровень глюкозы помогут специальные таблетки и порошки, которые продаются в аптеках. А среди натуральных средств лучшим считается мед (3-4 ст. л. в день помогут справиться с желанием заесть проблему).

Отказ от курения ведет за собой психологические и физиологические (кашель, язвы во рту) изменения. После решения избавиться от вредной никотиновой зависимости бывшие курильщики испытывают абстинентный синдром.

Это отклонение ведет за собой появление различного рода психологических расстройства. Яд табака при поступлении в организм задевает нервную систему, и происходит всплеск адреналина, прилив сил. Выброс эндорфинов происходит обманным путем, и поэтому у организма появляется привычка к табаку. При непоступлении никотина в организм появляется тревога, раздражение и желание вернуть то состояние, когда было хорошо.

Первым признаком при отказе от курения является то, что человек становится нервозным и раздражительным. Справиться с этим недугом поможет следующее:

  • никотин замещающие препараты;
  • средства от табачной зависимости;
  • никотиновые пластыри;
  • электронные сигареты.

Раздражительность и другие отрицательные чувства, возникшие на этапе отказа от курения, рассеиваются примерно через 1-2 месяца.

Эффективных способов для снятия раздражительности следующие:

  • прогулки на свежем воздухе;
  • физические упражнения (способствуют поступлению кислорода);
  • активный отдых;
  • посещение бассейна;
  • употребление свежих овощей и фруктов;
  • полноценный сон;
  • успокоительные чаи с мятой;
  • применение зеленого чая с лимоном (выводит никотиновые вещества).

Снять раздражение помогут и такие медикаменты, как Ново-Пассит, Глицин, пустырник и другие.

источник

Кажется, что когда бросаешь курить, весь мир вокруг начинает тебя ненавидеть, все вокруг будто специально пытаются вывести тебя из себя. И руки сами тянутся к сигаретам. Как с этим справится? Как бросить курить и не убить всех вокруг?

Уже в первые часы отказа от сигареты, курильщик начинает чувствовать легкую нервозность. Есть потребность удовлетворить никотиновый голод, а она сознательно не удовлетворяется. Ни еда, ни конфеты, ни жвачки, и ничего вообще не может полностью убрать это желание. Почему это происходит и как с этим справится?

Подсознательно курильщик начинает так реагировать на происходящее, чтобы у него появился повод закурить. То есть он сам себе создает такую ситуацию, когда уже не может справится с созданной проблемой без сигареты. По большому счету, контролировать это невозможно, это просто автоматическая реакция ума.

Если у вас есть такая реакция после того как вы перестали курить, значит подсознательно вы не хотите бросать курить, вы не готовы к этому и ваш ум ищет любую возможность чтобы вывести вас из равновесия. К этому просто нужно быть готовым. Если это невозможно изменить — тогда вы просто должны это понимать.

Когда вы поймаете себя на том что очень злы, взволнованны, расстроены — реагируйте как угодно, но только не сигаретой. Если вы бросили курить с правильным настроем, то такие ситуации для вас не должны быть проблемой.

Замечено, что самыми злостными курильщиками часто являются психически больные люди. Например шизофреники. А в период обострения психологического заболевания они курят еще больше.

В этом нет ничего удивительного. Курение расшатывает нервную систему, а увеличение количества сигарет чтобы успокоить нервы в реальности только усугубляет проблему.

Курение является своего показателем стабильности нервной системы. Чем человек больше курит — тем больший вред уже нанесен никотином нервной системе. Действуя на никотино-реактивные структуры вегетативной нервной системы, никотин пагубно влияет практически на весь организм.

Возможно вы замечали — курение в определенной степени бодрит. Даже если ты устал, после перекура откуда-то появляются силы, мозг работает лучше, улучшается концентрация и вообще голова работает быстрее. Стоит только покурить и ты бодрее, активнее и умнее. Одним словом соображалка включается.

И часто так и есть. В малых дозах никотин реально оживляет ум и бодрит тело, достаточно всего несколько затяжек. Зато потом приходит головная боль, способность сосредоточить ум слабеет, соображать становится лень, ассоциативные процессы замедляются.

Что дал этот краткий период возбуждения и активности? Он сменился длительным торможением из-за того, что никотин и другие химические соединения табачного угнетают нервные клетки. То что дает сигарета, несравнимо мало с тем что она потом отбирает. Чтобы «расшевелить» нервную систему курильщик начинает курить еще больше, но в итоге он только еще больше ее угнетает.

Теперь подумайте, что происходит с нервной системой заядлого курильщика, если резко перестать курить. Естественно возникает нервозность, появляется бессонница, тревожность. Иногда наоборот слабость, вялость, заторможенность. Организму ведь нужно время чтобы восстановить утраченные силы.

источник

Member

Зарегистрирован: 04 ноя 2007, 23:53
Сообщения: 4
Откуда: с Севера

Member

Зарегистрирован: 04 ноя 2007, 23:53
Сообщения: 4
Откуда: с Севера

Aкaдeм.

Зарегистрирован: 28 окт 2006, 21:46
Сообщения: 9526
Откуда: Москва ЮВАО АО»Лефортово»

_________________
«Вам помочь или не мешать?»(с)

Member

Зарегистрирован: 04 ноя 2007, 23:53
Сообщения: 4
Откуда: с Севера

Ms.NOSMOKING 2007

Зарегистрирован: 31 июл 2006, 13:31
Сообщения: 2703
Откуда: Москва

Привет diks!
Такое состояние пройдет обязательно.
Вот пара тем, где обсуждались подобные проблемы:
Как бороться с раздражительностью
Как быть с эмоциями

Перенесу тему в Дневники, там будет больше советов и поддержки

За то бесчисленное количество попыток, что я совершил для того чтобы отказаться от курения окончательно я понял одну важную вещь. ВСЕ дело в ГОЛОВЕ. Как только в ней не останется даже мельчайшего сомнения в том, что курение — это то, что тебе ничего не дает а только забирает и в курении просто нет смысла. Вот тогда отказ будет ну просто до смешного простым.
Если остались сомнения, будет во много раз сложней.
В другой книжке Карр писал о том, что для проверки этой теории он самостоятельно приучил себя заново выкуривать по 20 сигарет в день, и когда это ему просто НАДОЕЛО он ПРОСТО отказался.
И я прекрасно понимаю почему он не писал об в этом в «легком способе». Т.к. у человека отказавшегося от никотина должен оставаться ЗДОРОВЫЙ страх перед сигаретами.
И начинают курить после продолжительного срока отказа чаще из-за того, что теряют страх.

Было у меня и с глицином и с валерьянкой, табексом никореттее и т.д. Все равно срывался.
А когда просто признал что в этом нет НИЧЕГО и заниматься курением смысла НЕТ, отказ прошел очень легко, без сопутствующих средств. А то что нервничаю я только потом понял, что это из за сигарет. А обычно бывает наоборот. Любую херню в жизни бросивший валит на отказ, часто именно из-за этого срываются тоже. Очень резко, с двух пачек в день до нуля сигарет.

Лично мое мнение вообщем не претендует на истину.

Академ.

Зарегистрирован: 28 сен 2007, 15:57
Сообщения: 5105
Откуда: Москва

привет.
а мнение то — очень правильное
я так же бросала
и тоже весьма с пользой.

правда я могу сказать что у меня все же получился ЛЕГКИЙ способ.
по карйней мере никаких ломок и жутких нервов у меня не было.
психи — да естьи по сей день. желание покурить — тоже бывает. но не сильно угнетает.
поэтому считаю что легко отделалась

тебе удачки, не психуй. я знаю это сложгно — но ВОЗМОЖНО!
я стараюсь. завариваю валерьянку и пью персен. попробуй. персен мне помогает

Member

Зарегистрирован: 24 окт 2007, 22:14
Сообщения: 15
Откуда: Москва, Южное Чертаново

Member

Зарегистрирован: 04 ноя 2007, 23:53
Сообщения: 4
Откуда: с Севера

Привет всем!
Огромное спасибо за поддержку.
Форум-лучшее успокоительное.Кризис прошел.
Настроение резко улучшилось.
Я курил постоянно 15 лет.но такого кайфа.как,сегодня не испытывал.
Я просто летаю.

Может это момент истины
К сожалению надо уехать на пару дней.Вернусь расскажу.

Не факт, что намного лучше, но у них есть одно неоспоримое достоинство по сравнению с сигаретами — по мере применения глицина и валерьянки они нужны всё меньше, в то время как когда куришь, сигареты требуются чем дальше, тем всё больше и больше.

И этим Вы выгодно отличаетесь от Карра.

Кстати, по поводу «всё дело в голове». Таки да, в голове. В какой-то момент (к счастью, уже прошедший) я заметил интересную вещь: глицин, помогая избавиться от нервозности, у меня усиливает желание курить. То есть, когда я принимал его «по факту», когда надо было срочно «убирать из глаз кровавых мальчиков», то ещё ничего. А вот при попытках принимать его «курсово» — желание курить сразу заметно возрастало буквально на второй-третий день. И появилась у меня такая теория по этому поводу:
Психика, привыкшая за 18 лет к сигарете, эту самую сигарету всё равно хочет. И будет хотеть теперь уже всегда. Чтобы отказаться от курения, мне пришлось себя в каком-то роде обмануть, пришлось заставить себя поверить, что сигарета мне больше не нужна. Таким образом возникает своеобразный «сбойный участок», где мозгу подпихивается корректированная информация. А глицин, восстанавливая работу мозга, эту коррекцию отменяет.
Впрочем, в любом случае — тем, у кого бросание вызывает проблемы с нервозностью — я крайне рекомендую глицин принимать.

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 15

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB

источник