Бросил курить счетчик дней без курения

Скачать Умный Счетчик НЕкурения вы сможете ниже, а здесь написана история изобретения ))) Идея сделать его пришла ко Мне на второй день после того как Я перестал травить Себя сигаретами! Впрочем то Банальная история…. — Я во второй раз прочитал Аллена Карра — затушил последнюю сигарету и светясь от Счастья был с макушки до пяток наполнен титановой решимостью больше не когда не травить Себя сигаретами! НО с каждый следующим часом Мой запас воодушевления иссякал – Знакомая история?))) Но Я не растерялся – Я ожидал что нечто подобное может случится и подготовился к этому заранее, когда ещё только собирался бросать курить! Я начал просматривать все ролики о вреде курения, «как бы» шокирующие фото, рекламу, перебирал в памяти все плюсы не курения, постоянно напоминая Себе о нескольких рискованных пари, которые Я заключил со Своими друзьями))) и т д! НО ….. вопреки Всем Моим ожиданиям не чего не помогало – а стало только хуже! Даже те Два Счетчика Некурения, которые Я скачал не задолго до этого не помогли Мне! Они конечно же были хороши, НО все это было не ТО. .

Скачать «Умный Счетчик НЕкурения» Вы можете нажав ››› Здесь ‹‹‹

Продолжение истории . и тут Я вспомнив Свои навыки работы с Excel’ем решился создать Свой — Умный Счетчик Некурения! Почему Умный ? — да потому что Мне хотелось что бы он мог посчитать то, что Я (среднестатистический экс курильщик) не в состоянии посчитать! Сигареты и кол- во сэкономленных денег это конечно супер — но Мне хотелось узнать что то большее, что то что Я не знаю! Что то, что реально привлечет Моё внимание и поднимет настроение!))) Насколько это у Меня получилось судить только Тебе …. Но Я не когда не забуду как Я с друзьями ждал когда же наконец сдохнет Моя первая Никотиновая лошадь и Два ослика! Сколько Счастья и Радости Было)))) Сейчас Я уже знаю ответ на вопрос, который многие экс-курильщики Себе задают, после того как полностью освободятся от никотиновой зависимости: и зачем Я столько лет курил? Как по Мне, так — Курить стоило только ради того что бы однажды осознав Всю абсурдность и глупость этого действия испытать не с чем не сравнимое Счастье Освобождения! Обретения истинного контроля над Своей Жизнью) Это действительно просто Великолепно, после этого Ты реально веришь что сможешь Всё!))) и что бы там не было впереди хочется Тебе Улыбнуться и пожелать Удачи!Надеюсь Тебе как и Мне поможет Умный Счетчик Некурения!)

источник

Уже 3 недели я пользуюсь приложением Cigarette Analytics (Счетчик Сигарет) для контроля сигарет и вот, решил поделиться своими впечатлениями о программе.

Сразу скажу, что не претендую на объективность, но по моему мнению это действительно лучшее приложение из этой области (а я до этого попробовал штук 5 похожих). Расскажу лишь почему я так считаю.

Само приложение очень простое в использовании, а при первом запуске у меня попросили только выбрать из списка марку сигарет, которую я курю и указать стоимость пачки. И хотя в списке были сотни наименований, моих сигарет Союз не оказалось в списке, поэтому пришлось вбить их вручную. Выбрал моей валютой рубли и закрыл окно опций. Теперь можно отмечать каждую выкуренную сигарету!

По желанию можно отметить сигарету одним нажатием на красную кнопку на главном экране или оранжевой кнопкой, которая запустит таймер, измеряющий длительность перекура. Потом все эти данные будет интересно увидеть на экране статистики. Сам экран статистики представляет очень много интереснейшей информации за любой промежуток времени. Особо информативен график баров по которому можно сразу увидеть динамику курения. Самую актуальную информацию — сколько выкурил за сегодня сигарет, сколько прошло времени с последнего перекура, сколько сегодня еще можно выкурить и сколько ждать до следующего перекура, я вывел на главный экран приложения. Кроме того, чтоб каждый раз, как курю, не открывать приложение, вывел на экран телефона виджет, который также позволяет отмечать сигареты и отображает самую важную информацию. Все удобно и красиво, хотя и схоже во многом с аналогичными приложениями для курильщиков.

Совсем недавно с версией 2.0 появились “Цели” и мы просто обязаны воспользоваться этим нововведением! Эти самые цели как раз то основное, что выделяет это приложение среди аналогичных.

Цели дают возможность Реально контролировать курение. Я выбрал себе целью ограничить количество выкуриваемых в день сигарет в количестве 15 штук и уменьшать это количество на 0,5 в день. Второй целью ограничил минимальное время между перекурами 50 минутами и задал увеличение интервала на 0,33 минуты (20 секунд) с каждым перекуром и включил оповещение, когда можно покурить. При этом указал, что я не курю с 2:00 до 8:00, т.к. в это время я сплю, чтоб ночью мне не приходили оповещения о том, что я могу покурить. Вот так постепенно я решил уменьшать количество выкуриваемых сигарет.

Фишка целей в том, что я не могу «случайно» покурить, если активированы цели (если я ,конечно, действительно фиксирую все сигареты через приложение). Я вижу сколько еще могу выкурить сигарет, а приложение сообщает, что я нарушаю цели, если курю больше, чем нужно. Саму успешность выполнения целей я могу наблюдать по показателю успешности в соответствующем разделе. В общем немного контроля над собой, и я чуть больше, чем за неделю уменьшил количество сигарет до 10 в день. В ближайшее время хочу активировать цель «Дата отказа от сигарет» и отсчитывать минуты до того самого дня, так как уже не могу терпеть эту ужасную привычку в себе!

В свое время я заглянул вперед и активировал режим Здоровье, который ведет статистику достижений и описывает процессы, происходящие в организме человека, бросившего курить, но надеюсь скоро я сам смогу ежедневно отслеживать эти достижения, будучи уже настоящим некурильщиком! Возможно тогда я напишу подробнее о своих впечатлениях об этом втором режиме работы приложения.

Последнее, что я хотел бы сказать — это огромное спасибо разработчиками Cigarette Analytics за это замечательное приложение и за ту возможность вернуться к здоровому образу жизни, которую оно предоставило мне и, уверен, многим другим людям!

Если вам интересны новости мира ИТ также сильно, как нам, подписывайтесь на наш Telegram-канал. Там все материалы появляются максимально оперативно. Или, может быть, вам удобнее «Вконтакте»? Мы есть даже в Яндекс.Дзене.

Тогда можно поддержать её лайком в соцсетях. На новости сайта вы ведь уже подписались выше? 😉

Или закинуть денег на зарплату авторам.

Или хотя бы оставить довольный комментарий, чтобы мы знали, какие темы наиболее интересны читателям. Кроме того, нас это вдохновляет. Форма комментариев ниже.

источник

Счетчик некурения Dont-Smoke — это мини приложение для рабочего стола (виджет) предназначен для тех кто бросил или собирается бросить курить. Счетчик некурения отображается на рабочем столе и показывает количество бездымных дней, денежную экономию, а также количество не выкуренных сигарет, тем самым поддерживая моральный дух, и намерение бросить курить раз и навсегда.

Установка «счетчика некурения»
Для установки «счетчика некурения» необходимо установить последнюю версию Adobe AIR (есть в архиве), затем установить Счетчик некурения DontSmoke.air
Настройка и использование приложения
После успешной установки приложение открывается окно настройки приложения в котором необходимо заполнить дату и время отказа от курения а также стоимость и количество скуриваемых сигарет и нажать кнопку сохранить.
После сохранения настроек на рабочем столе появляется «медаль-счетчик» которую можно двигать по рабочему столу нажимая и удерживая правую кнопку мыши на планке медали.

Поддерживаемые OC:
Windows 7, Windows Vista, Home Premium, Business, Ultimate или Enterprise, включая 64-разрядные версии, Windows Vista SP1, Windows XP Tablet PC Edition SP2 и SP3, Windows XP SP2 и SP3, Windows 2000 SP4, Windows 2003 Server;
Mac OS X 10.4.11 или Mac OS X 10.5.4, 10.5.5 и 10.6;
Fedora 8 или более поздней версии, Ubuntu 7.10 или более поздней версии, OpenSuse 10.3 или более поздней версии (в Linux системе должен присутствовать эмулятор xterm).

Название Программы: Счетчик Некурения
Версия программы: 1.0
Язык интерфейса: Ru
Лечение: не требуется
Тип лекарства: не требуется
Размер (rar): 12,8 Mb
23.02.11

источник

Версия 3.00
Дополнительно — счетчик некурения
Платформа Windows
Разработчик AU Belik
Обновление 15-04-2011, 00:21
Интерфейс есть на русском
Лицензия бесплатно
Размер 13,6 Мб
Категория Windows / Другие программы

Dont Smoking Counter — это счетчик некурения, программка для рабочего стола (виджет), которая предназначена для бросающих курить или тех, кто уже бросил. Счетчик некурения располагается на рабочем столе и показывает сколько уже прошло дней без курения, количество сэкономленных за этот период денег и количество не скуренных сигарет, поддерживая тем самым моральный дух и желание бросить курить раз и навсегда!

Установка, настройка и использование:
— Для установки программы нужно установить последнюю версию Adobe AIR (присутствует в архиве), а затем установить счетчик некурения Dont Smoking Counter
— После успешной установки откроется окно настройки приложения в котором необходимо указать дату и время отказа от курения, а также стоимость и количество выкуриваемых сигарет. Затем нажать кнопку «Сохранить»
— После сохранения настроек на рабочем столе появляется «медаль-счетчик», которую можно перемещать по рабочему столу, нажав и удерживая правую кнопку мыши на планке медали

источник

Для получения плана отказа от курения выберите желаемую дату отказу и нажмите кнопку «Сформировать». После этого выбираете нужный вам день и кликаете по нему курсором мышки.

Поделитесь сформированным календарем с вашими друзьями.
Это даст +20% к вероятности бросить курить!

Обратите внимание на ситуации, во время которых вам больше всего хочется курить. Это и есть ваши триггеры — моменты плотно привязавшиеся к сигарете, вызывающие ассоциацию, а значит и желание закурить. Это могут быть: перерыв на работе, выход из общественного транспорта, утренний подьем, важный разговор по телефону, расслабление с друзьями или даже просто обед. Вариантов много. По возможности следует избегать их. Тогда вероятность срыва сведется к минимуму.

Такое не всегда возможно. По этому стоит быть готовым к тому, что желание закурить возникнет стихийно. Отнеситесь к нему спокойно. Пара-тройка минут, и оно пройдет.

Со течением времени ваша реакция на якоря будет ослабевать, до тех пор пока окончательно не исчезнет.

По статистике, вероятность отказа при поддержке близких и друзей возрастает многократно. Следует сообщить им о своем решении бросить курить. И по возможности попросить о поддержке. Заранее предупредить окружение, что возможно вы будете немного на взводе, и что им не стоит принимать ваше плохое настроение на свой счет.

Если они курят, попросите не курить рядом с вами.

Так-же вы можете более грамотно проработать вопрос окружения с помощью участников нашего форума поддержки.

Если вы используете никотинзаместительную терапию убедитесь, что у вас недельный запас. Для любителей семечек — прикупите мешок другой, они вам пригодятся.

Боитесь, что подсядете на семечки или жевачки? Ничего страшного, есть одна преимущественная цель — отказ от курения. Отказаться же от семечек гораздо проще 🙂

Поздравляем! Вы молодец, вы не курите! Приблизительно через 20 мин после последней выкуренной сигареты ваш пульс возвращается в норму и запускаются очистительные и восстановительные процессы.

Что происходит в организме

Снижается количество угарного газа в крови, улучшается транспортная функция красных кровяных телец. В тканях повышается содержание кислорода.

Радость, гордость, уверенность. Гордость за себя, радость за свое желание бросить и уверенность в окончательном решении это сделать.

Тяги к сигарете нет или она очень слаба, легко перебивается мысленным внушением в стиле «я бросил курить!». Легко отвлечься на какие-то дела, тяга в основном связана с привычными ритуалами.

Возможно головокружение, снижение аппетита, слабость, умеренная тревожность. Трудности с засыпанием, плохой сон.

Ваше тело начинает «заживать». Именно так, вы возвращаетесь в свое нормальное состояние. Скорее всего вы уже забыли, каково это быть, здоровым человеком. Приготовьтесь к тому, что с этого дня здоровье и остальные аспекты вашей жизни начнут становиться лучше и ярче.

Старайтесь как можно больше расслабляться. Пейте больше воды. Избегайте триггеров.

Что происходит в организме

Снижается выработка слизи в легких, улучшается работа реснитчатого эпителия легких. Появляются первые признаки никотинового голодания. Клетки слизистой кишечника начинают замещаться новыми.

Эйфория первого дня продолжается, но уже возможно появление раздражительности, нервозности. Силой самовнушения тягу к сигарете можно уменьшить. Сонливость, сменяющаяся всплеском энергии.

Сниженный аппетит или тяга к продуктам с выраженным вкусом, одышка, усиленный кашель. Умеренные боли в животе, учащение мочеиспускания. Засыпание затруднено, сон поверхностный. Возможен кожный зуд, чувство стянутости кожи.

Примерно через 48 часов никотин полностью выводится из вашего организма. Восприятие вкусов и запахов начинает улучшаться. Если у вас присутствует сильное желание закурить, можете обратиться за поддержкой на наш форум.

Что происходит в организме

Начинается процесс репарации (восстановления) реснитчатого эпителия и слизистой бронхов. Повышается уровень щелочных фракций поджелудочной железы, падает секреция трипсина, одновременно снижается выработка слизи в желудке. Усиливается приток крови к сердцу и головному мозгу. Стабилизируется тонус кровеносных сосудов. Снижается физическое влечение к никотину на клеточном уровне.

Нервозность нарастает. Ярче стали симптомы психологической зависимости, человек буквально не знает, куда деть себя, чем занять мысли, как отвлечься — все это признаки «синдрома отмены». Засыпание затруднено, сон с частыми перерывами, тревожный.

Аппетит резко усиливается, «тянет» на сладкое. Появляется изжога, отрыжка. Часто бывает головокружение, особенно усиливающееся при наклонах, чувство «сжимания» сердца, шум в ушах.

На коже могут появиться шелушение, мелкие сухие прыщики.

Через 24 часа ваши легкие начинают очищаться. Возможны боли в горле и кашель. Старайтесь пить больше воды. Для горла и ослабления абстинентного синдрома используйте мятные леденцы, жевательные резинки или старые добрые семечки.

Перейдите на дробное питание. Так вы избежите неприятных ощущений в животе и воспрепятствуете набору веса во время отказа, что в свое время избавит вас от дополнительнго стресса и стимула снова закурить.

Что происходит в организме

Приток крови к головному мозгу приближается к физиологически нормальному уровню. Продолжаются процессы в желудке и поджелудочной железе. Возможно снижение перистальтики кишечника — чаще всего снижение. Нормализуется выработка антидиуретического гормона. Продолжаются репаративные процессы в легких, нормализуется бронхиальная секреция. Тонус бронхов снижен.

Снижается агрессивность, раздражительность купируется лекарственными препаратами. У многих отмечается повышение настроения или его лабильность — от эйфории до подавленного. Поведение несколько растерянное. Сон поверхностный.

Возможно повышение АД, шум в ушах. Головокружение слабое или отсутствует. Запоры. Нормализуется мочевыделение. Аппетит понижен или отмечается пристрастие к определенным продуктам. Появляется кашель, ощущение вязкого слизистого комка в горле. У многих на третий-четвертый день отекает лицо, слегка опухают пальцы, уши.

После 3-х дней некурения вы можете дышать более свободно. Уровень вашей энергии возрастает. В то же время возможно вы будете пребывать в стрессовом состоянии. А стресс является основной прииной срывов. Изучите советы и рекомендации по релаксации и дыхательным упражнениям. Старайтесь больше времени проводить в движении.

Что происходит в организме

Заживают микротравмы поверхности языка. Изменившийся в отсутствие никотина и его метаболитов тонус сосудов становится для организма привычным. Процессы восстановления начались в отдаленных сегментах бронхо-легочной системы. Тонус кишечника по-прежнему нарушен.

Тяжелый день — проходит эйфория первых дней, к тому же самочувствие становится хуже, появляются «предательские» мысли. В этот и последующие несколько дней вероятность срыва очень велика.

Пища приобретает забытый настоящий вкус (пока еще только продукты с выраженным вкусом — цитрусовые, сыры, копченое мясо). В горле или за грудиной ощущается рыхлый, слизистый комок, затрудняющий дыхание, при откашливании выделяется густая, темноокрашенная слизь.

Накатило резкое желание закурить? Сделайте несколько глубоких вдохов, разомнитесь, выпейте стакан воды. Позвоните другу, который знает, что вы бросили курить. Его поддержка будет неоценима. Пообщайтесь на нашем форуме, прибегните к кнопке SOS. Так же вы можете попробовать ингаляторы «Диас», они очень хорошо помогают во время накатов.

Что происходит в организме

Усиливается выделение слизи в нижних сегментах легких. Активно работают реснички бронхов. Нормализуется секреторная активность желудка и поджелудочной железы. Возможны временные дискинетические нарушения работы желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки из-за нехватки никотина. В этот день впервые все клетки «белой» крови (гранулоциты, лимфоциты, нейтрофилы, макрофаги и др.) являются выросшими без воздействия никотина.

Вновь возвращается синдром отмены, как и раздражительность, плаксивость, нарушения сна. Агрессивность повышается, предпринимаются действия в поисках сигарет, сдерживаться достаточно трудно, хотя и вполне возможно.

Усиливаются вегетативные расстройства: повышенная потливость, тремор рук, сниженный аппетит, тошнота после жирной пищи. Во рту появляется горечь, иногда — боли в правом подреберье. У многих отмечается повышенная жажда, и — как следствие — учащенное мочеиспускание. Продолжается откашливание темной слизи, в ней могут появиться прожилки крови, ощущение «комка» в горле сохраняется.

Вы не курили в течение целой недели! Почему бы не побаловать себя отбеливающей зубной пастой, вкусной плюшкой или новыми духами.

Что происходит в организме

Этап физического пристрастия к никотину практически завершен. Организм перестроился на функционирование без никотинового допинга, начался полноценный процесс восстановления. Сосуды и легкие будут восстанавливаться дольше всех, задерживается также восстановление нервной системы. Секреция органов ЖКТ пока еще повышена, кроме того, в эпителии ЖКТ началось формирование слоя из новых клеток, не знакомых с влиянием никотина.

Пустота — основная эмоция этого дня. Отчетливо заметно, что курение — скорее ритуал, нежели какая-то физическая потребность. В эти дни важно убрать из пределов досягаемости все, что связано с курением. Мотивация на отказ и самоубеждение вновь становятся эффективными.

Выделение слизи при кашле и ощущение комка в горле продолжаются. Нормализуется тонус кишечника, но возможны эпизодические нарушения стула. Аппетит повышается, жирная пища вызывает изжогу.

Ваша пищеварительная система без допинга в виде никотина, может работать медленнее чем во время курения. Старайтесь на этой неделе употреблять больше клетчатки, и пить больше жидкости, во избежание проблем с кишечником.

Что происходит в организме

Активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы. Продолжается восстановление тканевых процессов в легких. Тонус сосудов головного мозга пока нестабилен.

Безусловно, эмоционально вторая неделя протекает легче. Нет или намного меньше выражены раздражительность, подавленность, агрессия, легче найти средство для отвлечения от мыслей о курении. С другой стороны, симптомы психологической зависимости все еще сохранены, а в некоторых случаях и усиливаются. Это беспричинная тоска, потерянность, нарушения сна, лабильность настроения, ощущение утраты чего-то значимого.

Пища приобрела вкус и аромат без никотинового привкуса, аппетит повышен (и по физиологическим причинам и как средство облегчения стресса). В эти дни многие впервые отмечают прибавление массы тела. Могут беспокоить головокружения, снижение АД.

Победить отказ от курения проще за компанию. Обратитесь на форум поддержки за помощью. Опишите выбранный вами метод и дату отказа от курения. Единомышленники придут к вам на помощь. Особенно в тот момент, когда вы не знаете, что делать.

Что происходит в организме

Состояние слизистой желудка нормализуется, выработка основных ферментов и веществ, в том числе гастромукопротеина, пришла в норму. Репаративные процессы начались в слизистой органов ЖКТ и продолжаются в бронхо-легочной системе. Улучшается процесс кроветворения, восстанавливаются функции форменных элементов крови.

Продолжаются сложности из-за отсутствия привычного элемента времяпровождения — сигареты. Очень тягостно ощущают себя те, кто вынужден находиться рядом с курящими (на работе, в кафе). Срывы в этот период возможны именно по причине внешнего воздействия.

Многие в начале второй недели отмечают, что запах табачного дыма вызывает у них отвращение. Возможны боли в животе, изжога, чередование поноса и запоров. Аппетит повышен. При проведении лабораторных анализов могут обнаружиться отклонения в лейкоцитарной формуле — это временное явление. В эти дни у многих бросающих легко начинается ОРВИ, аллергия, высыпает герпес. Возможны головокружения.

Если вы замечатете за собой проблемы с концентрацией внимания, не пугайтесь и не паникуйте — это нормально и скоро пройдет. Объясните своему окружению в чем дело. Не забывайте, что с поддержкой близких отказ от курения пройдет гораздо проще и легче.

Что происходит в организме

Те процессы в легких, что начались с третьего дня отказа, будут продолжаться в течение полугода, а у курильщиков со стажем — и дольше. Легкие и сосуды продолжают перестраиваться, и одновременно начался процесс восстановления иммунной системы.

Отказ от курения уже не вызывает тягостных мыслей, но сложнее становится переносить присутствие курящих людей рядом. Поскольку внутренние резервы самомотивации подходят к концу, в ближайшие 10-15 дней необходима поддержка со стороны близких или единомышленников.

Кашель продолжается. Он не связан с положением тела в постели, становится мягче после горячей пищи или напитка, по-прежнему откашливается слизь. Многие замечают, что при кашле вылетают небольшие комочки светло-желтого или серого цвета, с неприятным запахом. Это могут быть пробки из пазух миндалин или слущенный эпителий бронхов. Рекомендуется пройти в эти дни консультацию ЛОР и флюорографию для исключения патологических процессов в легких.

Прогулки, плавание, садоводство или просто легкая физкультура может поднять настроение. Это поможет вам чувствовать себя на 100% лучше.

Что происходит в организме

Во второй декаде отвыкания от курения нормализуется тонус мелких сосудов (артериол), доставляющих артериальную кровь непосредственно к тканям. В эти дни эффект отказа от курения начинает проявляться в гормональной сфере, влияя на обмен веществ. Этим объясняется изменение психического состояния, а также набор (у некоторых снижение) массы тела.

Повышенная возбудимость, у женщин — плаксивость, чувство ненужности, пустоты, у мужчин — повышение агрессивности. Тяга к сигаретам усиливается, маскируясь желанием проверить, понравится ли вкус сигарет и запах дыма.

Головокружение, тремор пальцев рук, чувство внутреннего напряжения, нередко — головная боль. Ошибочно приписывать данные ощущения синдрому отмены — это связано с перенасыщением головного мозга кислородом. Аппетит повышен, особенно заметно это к вечеру или под влиянием сторонних стрессовых факторов.

Вечерами может быть трудно. Работа окончена, дел стало меньше, заняться нечем. От безделья многие начинают курить гораздо больше. Если встречаетесь с друзьями или отдыхаете в баре, постарайтесь ограничить кол-во алкоголя или придерживайтесь безалкогольных напитков, пока не почувствуете себя сильнее.

Что происходит в организме

Нормализация деятельности сосудов приводит к улучшению трофики (питания) тканей, в том числе кожи. Начинается активный процесс стихания хронического воспаления в легких, ЖКТ. «Выросло» и включилось в работу второе поколение клеток «белой» крови, которые способны полноценно выполнять функции по защите организма от бактерий и вирусов.

Нервно-психическое состояние аналогично предыдущему дню, и по-прежнему большую роль играет поддержка со стороны.

Те, кто курил непродолжительное время, а также молодые люди в возрасте до 30 лет, впервые услышат (или заметят сами), что у них улучшился цвет лица. Кашель становится не таким тяжелым, функция кишечника практически полностью восстановилась.

Это абсолютно нормально чувствовать себя раздражительным, когда ваше тело жаждет никотина. Помните, релаксация и отдых являются вашими ключевым помощниками. Почему бы вам не почитать, как другие справились с этим?

Что происходит в организме

Идет активное обновление клеток кожи, пока еще на поверхность «вышли» те клетки, которые закладывались во время курения, но клетки глубинных слоев кожи с никотином уже «не знакомы». Тонус сосудов нестабилен.

У многих становится навязчивым желание поскорее достичь какого-то дня, который бросающему кажется рубежным или который он сам обозначил себе как значимый. Обычно это конец второй недели — и среди эмоций преобладает желание поскорее достичь заветных «14 дней не курения». Желание закурить больше связано с любопытством.

Недомогание неясной локализации, слабость, чувство тяжести в затылке, возможны «скачки» АД — все это связано с нарушением нейрогуморальной регуляции из-за пока еще не до конца восстановившейся нервной системы.

Вы не курите уже две недели! Побалуйте себя чем-то особенным!

Что происходит в организме

Заживление травмированной копотью слизистой бронхов подходит к концу. Практически обновлены тромбоциты, красные кровяные тельца пока еще «старые», те, что образовались в условиях никотиновой агрессии. Стенки сосудов получают достаточное питание, начинается восстановление их тканей, прежде всего эндотелия.

День сложный в психологическом плане, как и последующий — они являются рубежными, переломными. Некоторые не выдерживают и пробуют сигарету, мотивируя это тем, что сумели продержаться довольно длительное время и вряд ли одна сигарета навредит… и возвращаются в ряды курильщиков.

Кашель начинается стихать (за исключением тех, чей стаж курения 20 и более лет).

Начинает тускнеть желтая окраска пальцев, которыми держалась сигарета, продолжает улучшаться цвет лица. Возможны вегето-сосудистые нарушения — слабость, сонливость, заторможенность.

Помните, как вы учились курить? Кашляли, плевались, страдали от вонючего дыма? На это нужно было время. Если вы не курили достаточно долго, то вам так-же необходимо для того, чтобы начать курить. Подождите, не превращайте один срыв в рецидив. Еще есть шанс не сорваться окончательно.

Такое бывает, не беспокойтесь. Если вы закурили, обратитесь за консультацией на форум поддержки бросающих курить. Не забывайте заглядывать в календарь бросающих курить.

Вы не курите целых три недели! Не забывайте, что вы можете обратится за помощью на форум поддержки.

К концу первого месяца заложены основы для последующего восстановления организма на клеточном уровне. Эпителиальные клетки обновлены, что позволило нормализовать процессы всасывания и синтеза строительного материала для новых клеток — тех, которые будут функционировать без никотина и продуктов горения.

Месяц достаточно сложный в психологическом плане, и если в начале энтузиазм и осознание необходимости бросить курить поддерживали и придавали силы, то к концу месяца возможно два сценария развития. Одни наслаждаются тем, что им удалось бросить курить и это придает дополнительные силы, другие считают дни без сигарет и вынуждены буквально ежеминутно бороться с желанием закурить. И тот и другой сценарий закономерен и практически не влияет на то, сорвется человек в отдаленные сроки или нет.

источник