Бросил курить холодные руки

  • для водителя (85)
  • SOS (71)
  • Английский (195)
  • аудиокниги + книги (133)
  • биология (217)
  • Бисер (269)
  • Валеология (6)
  • видео (938)
  • видеоклипы (98)
  • Виртуальная экскурсия (17)
  • Вышивка (121)
  • вязание (8524)
  • вязание (накидки, шали, палантины, шарфы, шапки) (1221)
  • вязание для детей (1174)
  • вязание для детей сарафаны (324)
  • вязание для детей шапочки (276)
  • вязание для детей девочки (398)
  • вязание для детей мальчики (82)
  • вязание для детей пинетки (106)
  • вязание для дома (22)
  • вязание для мужчин (55)
  • Вязание зонты (8)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (5909)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ ИРЛАНДИЯ (445)
  • Вязание на вилке (7)
  • ВЯЗАНИЕ ПЛАТЬЯ, туники, сарафаны (1159)
  • вязание пледов, ковриков (206)
  • вязание плетение шитье (пояс) (95)
  • Вязание румынское (9)
  • вязание снуд, шарф (27)
  • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (1842)
  • Вязание узоры крючком (424)
  • ВЯЗАНИЕ ЦВЕТОЧКИ и не только (179)
  • вязание, шитье сумки (559)
  • Вязанные игрушки (456)
  • ВЯЗАННЫЕ КОФТОЧКИ, топики, маечки (942)
  • география (101)
  • Гимнастика (238)
  • гороскопы (186)
  • дети, школа (520)
  • для уроков химии (361)
  • другое рукоделие (631)
  • заготовки на зиму (141)
  • идеи для обустройства дома (515)
  • Из истории изобретений (51)
  • история (169)
  • КАК Заработать в интернете (16)
  • книги, журналы по рукоделию (217)
  • компьютер + все для дневника (322)
  • котоматрица (28)
  • Красота и здоровье маникюр (19)
  • красота и здоровья (816)
  • Массаж (97)
  • мастер-классы (1176)
  • мастер-классы (56)
  • медицина (496)
  • Мои работы (148)
  • музыка (385)
  • нижнее белье = купальники (253)
  • обувь, митенки, носки, варежки (вязание = шитье ) (410)
  • одежда и обувь для собак (59)
  • открытки (27)
  • оформление блюд (50)
  • Пасха (35)
  • Пасьянс (10)
  • Первая помощь (для уроков анатомии дополнение) (3)
  • переделки (593)
  • поздравления с праздником (109)
  • полезные советы (433)
  • политика (581)
  • природа (41)
  • притчи, афоризмы, высказывания (596)
  • Продам (8)
  • психология (560)
  • Работа (1)
  • религия (149)
  • рецепты (1382)
  • сад,огород (290)
  • Стиль и мода (17)
  • стихи (1054)
  • технология (670)
  • ткань + вязание + мех (394)
  • уроки по вязанию (676)
  • уроки шитья (608)
  • физиология человека (73)
  • ФИЛЬМЫ (489)
  • шьем (4573)
  • шьем взрослым (1658)
  • шьем взрослым платья, сарафаны (868)
  • шьем детям (328)
  • шьем для дома (192)
  • шьем пальто (161)
  • шьем, вяжем для мобильного (23)
  • экология (154)

Если мерзнут ноги.Курящим — прочитать обязательно!


У многих людей мерзнут ноги. Но не все знают, что ноги мерзнут не просто так, а, возможно, от очень коварной болезни — облитерирующий эндартериит.
Многие с ужасом вспоминают судороги, ледяные ноги, от которых холод ползет по всему телу и не дает уснуть, постоянную необходимость носить теплые носки в холодную погоду. И лишь немногие обращаются с этой проблемой к сосудистому хирургу. А именно он может поставить неутешительный диагноз — болезнь заядлых курильщиков облитерирующий эндартериит. А коварство этой болезни таково — если не лечиться, то конечный результат этой болезни — гангрена и ампутация.
Как можно догадаться, в помощи прежде всего нуждаются вены, по которым кровь не в полном объеме поступает к ногам. Поэтому первое, что следует делать в ситуации, когда мерзнут ноги, это самомассаж ног.
Массаж состоит из простых приемов: поглаживание, разминание, выжимание, резкий массаж, похлопывания и опять поглаживания. Утром после пробуждения, сядьте на кровати слегка согнув ноги с упором на пятки. Предварительно проведите растирание и разминание наиболее онемевших за ночь мышц ног, ступни, пальцы.
м
Поглаживание: обхватите обеими руками ногу в районе щиколотки и, с легким нажимом, проведите по ноге через колено до самого верха.
Разминание: опять обхватите ногу и не отнимая рук, с усилием круговыми движениями выполняйте самомассаж.
Выжимание: захватите ладонью мышцы ноги в горсть и потяните в стороны, как бы выжимая. Потом отпустите, захватите повыше и продолжайте работу.
Резкий массаж: поочередно каждой рукой хватайте мышцы ноги с разных сторон и дергайте и теребите их в разные стороны, стараясь размять все жилочки.
Похлопывание: обеими руками похлопайте по всей ноге от щиколотки.
Поглаживание: это обязательный атрибут самомассажа.

Делайте все эти упражнения по 7 — 10 раз с каждой ногой. После этого нанесите на ногу яблочный уксус. Он обладает исключительными свойствами благодаря своему уникальному составу, в котором содержится много полезных микроэлементов и витаминов. Самое важное в данном случае свойство, это то, что он обладает сосудорасширяющим воздействием и разжижает кровь, рассасывает тромбы и сгустки в кровеносных сосудах. Лучше брать 6% уксус — его не надо разбавлять и нагревать. Наносить следует на всю ногу, не забывая про ступни и подошвы ног, слегка втирая. Выждав 3 — 5 минут, чтобы уксус впитался, аккуратно укутайте ноги, чтобы не стереть уксус и полежите 15 минут. Затем можно заниматься своими повседневными делами.

То же самое следует проделать и вечером перед сном. В любое свободное от ходьбы время, проделайте такое упражнение: сжать руки и ступни ног в кулак и с силой разжать. Понятно, что ступни в кулаки не сожмешь, но действие понятно. Так проделать не менее 30 раз. На первых порах ноги может сводить судорогой, но со временем проблем не будет.

И еще одно очень эффективное средство от замерзания ног, а соответственно и от облитерирующего эндартериита — это контрастные ванночки для ног. Что может быть проще. 2 — 3 раза в день, а можно и больше, просто обливайте свои ноги сначала теплой водой, затем холодной. И так несколько раз за один прием.

источник

Сегодня исполнился ровно год с тех пор, как я бросил курить совсем. К сожалению должен признать, что всвязи с этим перестал приносить огромную пользу нашей стране, которая в этом году вышла на первое место в мире по потреблению табака и по темпам роста курения. Поэтому прошу тебя, уважаемый читатель, ни в коем случае не бросай курить, кури в помещениях, клубах, при детях и беременных женщинах, давай деньги на сигареты своим сыновьям и дочерям, а лучше покупай им раковые палочки блоками. Выкуривай не менее пачки в день, желательно обильно запивая алкоголем, ведь наша страна на первом месте по темпам проста алкоголиков в год!

Почему курить полезно и тебе ни в коем случае нельзя бросать:

1) Ты приносишь реальный доход государству, оплачивая акцизные марки. Часть твоих денег идёт на социальные нужды, и, возможно, за их счёт будет оплачиваться твоё пребывание в хосписе.

2) Ты обеспечиваешь работой большой штат онкологов. Ведь вопрос не в том, будет у тебя рак лёгких или нет, а в том, когда он будет. Рак вызывает образующаяся в лёгких при курении перекись водорода, побуждающая клетки ускоренно делится. В этом случае реальная польза состоит в том, что государство вынуждено финансировать строительство больниц и онкологических центров, где могут лечится не только курильщики. Можешь курить не всегда, а по чуть-чуть, балуясь. Ведь возникновение опухоли не зависит от количества выкуриваемых сигарет. Для скорейшей смерти от рака рекомендую курить только лёгкие или ультралёгкие сигареты, их дым проникает и в нижние доли лёгких, наиболее предрасположенные к онкологии. Если ты будешь курить сигары, трубку или иной качественный табак, а не прохимиченные отбросы в селитровой бумаге, то к онкологам ты попадёшь позже. Не забывай запивать сигареты водкой, это спровоцирует рак пищевода и желудка.

3) То же и относится к врачам-кардиологам. Ведь именно из-за сердечного приступа ты можешь не дожить до образования злокачественных опухолей в лёгких. Давление твоё повышено, кровоснабжение значительно хуже из-за сосудосуживающего эффекта (замечаешь, что руки холодеют после выкуренной сигареты).

4) Врачам-нейрохирургам тоже перепадёт. Наверное, тебе знакома головная боль к вечеру, если куришь весь день? Тогда дело движется к инсульту.

5) Хирурги не остануться без дела. Есть замечательная штука – болезнь курильщика — облитерирующий эндартериит. Сосуды на ногах спазмируют, сужаются и в конце концов какой нибудь сосуд схлопывается. Это и называется облитерацией. Далее — ишемия (кислородное голодание) тканей, ампутация, смерть. Начальные признаки болезни — холодные пальцы рук и ног после курения, побеление, онемение. Развивающаяся хромота. Кстати, самый известный челевок, погибший от «болезни курильщика» — актёр, сыгравший Павла Верещагина в фильме «Белое солнце пустыни» — Павел Луспекаев. Курил неимоверно, в фильме снимался уже с протезом левой ноги, потерянной при ампутации. На съёмках у него началась облитерация сосудов правой ноги, ампутацию сделать не успели, скончался до больницы.

6) Косвенно ты приносишь прибыль производителям ментоловых конфет и жевательной резинки, ведь ты вынужден обязательно их употребить после курения, чтобы люди не морщились, разговаривая с тобой. Да и не только после курения – ведь смола провоцирует кариес, гинвинит со всеми соответствующими эффектами.

7) Продавцы виагры, акульих плавников и прочих домкратных средств из-за тех же проблем с твоими кровеносными сосудами в накладе тоже не останутся.

8) Огромную пользу ты приносишь пожарным, благодаря тебе их бюджет стабилен, они получают новую технику и оборудование. Ведь курение, особенно в постели – это главная причина возгораний. Никогда не забуду, как на носилках с десятого этажа нашего дома несли под покрывалом хорошо прожаренного соседа, как раз он любил выпить и уснуть с сигаретой. Запах бараньего шашлыка не выветривался с лестничной клетки дня два, наверное.

9) Ну и конечно, как итог, наибольшую прибыль ты принесёшь могильщикам. Рано или поздно, конечно, мы все там будем, но если бы никто не курил, работать им пришлось бы гораздо реже. Ведь от курения умирает каждый двадцатый из ста их клиентов, впереди – только алкоголики (37 из 100).

источник

Курить вредно — и об этом известно всем. Что конкретно происходит в организме почти сразу после отказа от вредной привычки — и как улучшится ваше здоровье.

Марк Твен, как известно, считал, что нет ничего проще, чем бросить курить, — сам он проделывал это множество раз. Курильщики со стажем точно хотели бы перестать дымить хотя бы раз, поскольку прекрасно понимают, какой вред они наносят своему организму.

Возможно, понимание того, какие бонусы они получат практически сразу после отказа от вредной привычки, усилит их желание “завязать” и даст дополнительную мотивацию сделать это как можно скорее.

Да, в процессе бросания все будет бесить до умопомрачения — но стоит перебороть себя, напомнив, что сигарета — это лишь иллюзия успокаивания, и довольно скоро бывший курильщик обнаруживает, что стал гораздо меньше раздражаться по пустякам и спокойнее реагировать на возникающие проблемы.

Это тоже случится не сразу, но довольно быстро слизистые легких “придут в себя”, кашель уменьшится, а со временем исчезнет вовсе. Полное очищение и восстановление легких произойдет только со временем, но с каждым днем дышать будет становиться все легче и легче, а печально известный “кашель курильщика” уйдет.

Этот эффект становится заметен довольно скоро. Кожа очищается, улучшается цвет лица, разглаживаются мелкие морщинки, восстанавливается уровень коллагена и эластина — особенно хорошо изменения видны у женщин, бросивших курить.

Благодаря улучшению работы щитовидной железы, печени, почек и надпочечников, отвечающих за синтез гормонов, после отказа от курения ощутимо улучшится сон. Энергии прибавится почти сразу, вчерашний курильщик начнет более качественно высыпаться даже за небольшое количество времени, а сам сон станет ровным и глубоким.

Эти ощущения знакомы всем курящим людям — в руках и ногах периодически случаются покалывания и онемения, особенно по утрам после сна. Отказ от курения выравнивает и улучшает работу вегето-сосудистой системы, поэтому неприятные симптомы очень быстро уходят.

Внезапное головокружение и звон в ушах, перепады давления в течение дня без видимых причин — это тоже останется в прошлом вместе с вдыхаемым дымом сигареты. Давление, как правило, приходит в норму уже в течение первых двух месяцев после отказа от курения, хотя в процессе самого прекращения могут быть очень неприятные скачки, вызывающие дрожь в руках и ногах, головокружение и холодный пот. В этом случае нужно принимать дополнительные медикаменты, пить травяные чаи и побольше отдыхать.

Рецепторы курильщиков со временем настолько забиваются, что целая палитра вкусов и запахов становится недоступной. После отказа от курения в течение довольно короткого времени вся гамма подзабытых ощущений становится вновь близкой. Бывшие курильщики с удивлением обнаруживают, что им вовсе не нужно есть столько соли и сахара, да и со специями, возможно, раньше был перебор, от которого можно спокойно отказаться, бросив курить. Да и запахов в мире вокруг внезапно становится на порядок больше.

После отказа от сигарет уходят тахикардия, онемения и покалывания в области сердца. В процессе бросания некоторые симптомы могут даже усилиться — часто это становится причиной испуга некоторых курильщиков и возвращения к вредной привычке. Но такое явление — всего лишь реакция организма, который требует новую дозу яда, так что разумнее всего принять поддерживающие медикаменты и продолжать стремиться к здоровому образу жизни.

Дольше бегать, дальше плавать, получать удовольствие от часовой интенсивной тренировки в зале — эти удовольствия станут теперь доступны в полной мере, а одышки при этом не будет вовсе. Спортом стоит заняться как можно раньше, уже в процессе отказа от курения. Поначалу будет довольно непросто, пока организм не очистится полностью, зато потом внезапно станет хорошо и легко.

Часто аппетит курильщиков творит странные вещи — то есть не хочется вовсе, то холодильник опустошается с невероятной скоростью. Курящие люди нередко простывают, а в зимний период почти постоянно кашляют. После отказа от курения эти показатели придут в норму, так же как и метаболизм, — после небольшого скачка веса, который сопровождает отказ от курения, обмен веществ нормализуется и человек может наконец начать жить нормальной жизнью.

источник

Предостережение: Если ваши руки постоянно холодные, ваше здоровье может подвергнуться серьезному риску

Холодные руки после того, как вы провели весь день на холоде — это нормально. Ваши конечности имеют тенденцию быть более холодными, чем остальная часть вашего тела, так как больше крови и тепла направляется в жизненно важные органы, такие как ваше сердце, мозг, печень и т. д. Но если вы где-то в тепле, но ваши руки остаются невыносимо холодными, вы можете страдать от серьезного заболевания, которое требует немедленной медицинской помощи.

Вот 10 причин могут быть причиной того, что ваши руки всегда холодные.

№ 1: Болезнь Рейно
Это состояние, которое влияет на кровоснабжение определенных частей тела, обычно пальцев рук и ног.

Фактически, кровеносные сосуды на пальцах, иногда на ногах, ушах и носу, сужаются, как результат низких температур или эмоционального напряжения. Это приводит к образованию белых или даже синих пальцев из-за недостаточного кровоснабжения.

Причины синдрома Рейно все еще неизвестны.

Хорошей новостью является то, что это условие больше неприятно, а не вредно.

№ 2: Аутоиммунные заболевания
Аутоиммунное заболевание — это расстройство, при котором иммунная система атакует собственную ткань из-за ненадлежащего иммунного ответа организма на определенные вещества внутри. Это серьезное заболевание, поэтому, если вы заметили какие-либо симптомы, такие как расстройство Рейно, обратитесь к врачу для дальнейшего обследования.

Как только реальная причина диагностирована, вы можете легко держать ее под контролем с помощью обычных лекарств.

№ 3: Гипотиреоз
Холодные руки — распространенный симптом дисфункции щитовидной железы. Фактически, эта железа действует как тип термостат внутри тела, поэтому, когда она неактивна, многие функции организма замедляются, что приводит к таким симптомам, как усталость, ожирение и постоянное чувство холода.

Это заболевание распространено у людей старше 50 лет.

№ 4: Плохое кровообращение
Широко распространено убеждение, что плохое кровообращение является основной и единственной причиной холодных рук. Плохая циркуляция возникает, когда кровоток уменьшается из-за плохой прокачки сердца или из-за физических препятствий для кровотока, например, в суженных кровеносных сосудах из-за закупорки холестерина.

Когда поток крови в организме скомпрометирован, вполне нормально ощущать холод в руках и ногах. Набухание и покалывание также являются общими симптомами, потому что руки и ноги наиболее удалены от сердца.

№ 5: Анемия
Анемия возникает, когда организму не хватает эритроцитов или когда уровень гемоглобина в крови низкий. В результате организм получает недостаточное количество кислорода, что может вызвать холодные руки.

Анемия может возникать из-за дефицита железа, внезапной потери крови (менструации у женщин), язв, некоторых видов рака и т. д.

Несмотря на холодные руки, другие общие симптомы анемии включают усталость, головные боли, головокружение, одышку и бледность.

№ 6: Дефицит витамина B12
Витамин B12, который содержится в красном мясе, обработанном мясе, яйцах, молоке и молочных продуктах, важен для образования красных кровяных телец. Дефицит этого витамина приводит к их сокращению.

Этот витамин обычно в дефиците у вегетарианцев, а также людей старше 50 лет.

Простой анализ крови может рассказать вам, если у вас недостаток витамина B12 и является ли это причиной для ваших холодных рук.

№ 7: Низкое кровяное давление
Низкое кровяное давление возникает из-за обезвоживания, кровопотери, использования определенных лекарств или эндокринных расстройств. Когда кровяное давление низкое, кровеносные сосуды будут направлять кровь от конечностей к жизненно важным органам, оставляя ваши пальцы холодными.

Если вы страдаете от низкого артериального давления, сопровождаемого помутнением зрения, усталостью, тошнотой, слабостью и спутанностью сознания, немедленно обратитесь к врачу.

№ 8: Стресс
Стресс может вызвать много нарушений в организме, и холодные руки не являются исключением. Когда вы находитесь под хроническим стрессом, тело выделяет адреналин, который затягивает кровеносные сосуды в конечностях, что приводит к холодным рукам и ногам.

№ 9: Лекарства
Есть много лекарств, которые сжимают кровеносные сосуды, особенно артерии. В этом случае побочным эффектом часто является синдром Рейно.

№ 10: Курение
Если у вас нет достаточных оснований, чтобы бросить курить, вот еще один. Никотин от сигарет вызывает повторяющееся сокращение и сужение кровеносных сосудов.

источник

-1. Не буду рассказывать подробно каждый день, скажу одно: было трудно. капец как трудно. Несколько лет зависимости сильно сказались на здоровье в целом: мой вес не дотягивал до 60 кг при росте 180, перманентная усталость и сонливость, не исчезающий комок слизи в горле, постоянные простуды и даже самая легкая быстро эволюционировала до гриппа.

0. Что изменилось? Вкусы и Запахи. мир наполнился запахами, сотнями запахов. за несколько лет я забыл, что утренний, дневной, вечерний и ночной воздух пахнет по разному, запахи воды, цветов, травы наполнили мой мир. Изменилось восприятие пищи, а следовательно вкусовые пристрастия: Курильщики, вы не поверите насколько бывают вкусными овощи — Ваши вкусовые рецепторы сожжены химией ПСЕВДО-табачных изделий. Кровообращение. Я стал меньше мерзнуть. У меня теперь теплые руки и ноги. (кстати, курильщики рискуют потерять свои конечности: из-за их потери кровяного питания рук или ног развивается гангрена. это в лучшем случае, в худшем питания не будет у сердца — инфаркт, или у мозга — инсульт).

Вес. За год он поднялся с дрищ-массы 58 до, гармонирующих с ростом и возрастом, 69-70 кг. Сразу скажу: Жира стало чуть больше, но основная масса — мышцы и они продолжают расти.

Работоспособность. Выросла раза в 1.5-2. Соответственно выросла зарплата в 1,5. Я лучше сплю, быстрее высыпаюсь, не трачу время на перекуры и бодр в течении дня (хотя первый месяц мозг отказывается думать без никотина, но это проходит).

1. Внушение. Курить бросить трудно часто потому что, когда вы бросаете курить, вы неизбежно думаете о курении. Решил разложить слово «курить» на процедуру «Пойти взять в рот, пососать и сглотнуть, т.е. вдохнуть»

Что есть курение? Привычка. Мы привыкли ждать автобус и курить, поесть и покурить, думать и курить, общаться и курить, проснуться и покурить, покурить перед сном. Избавляемся от этого ритуала. Курить теперь нельзя в течении часа до еды и течении часа после, одному, считая затяжки (чтоб не думать, можно просто считать секунды во время перекура), не курить на остановках, в туалете, в течении часа (время можно увеличить) перед сном и после пробуждения. Берем в рот и глотаем. в смысле вдыхаем, осознанно. Закинуть пачку подальше и выбрать место для процедуры. Теперь чтобы взять в рот нужно совершить ряд трудоемких действий (часто лень, некогда, забыл).

3. изменение Обмена веществ и вывод токсинов. Организму биологически нужно научиться жить без никотина. Помогают продукты типа сыра, орехов, икры и пр. (список здесь — https://ru.wikipedia.org/wiki/Триптофан ). Нужно пить больше воды — выводит токсины.

4. Поддержка. Бросайте с другом, коллегой, женой, девушкой и т.д. Важно чувствовать поддержку родных и близких. Это зависимость, это болезнь — это серьезно. Можно звонить по тел. (800) 200 0 200 — горячая линия отказа от курения, помогут, посоветуют, поддержат. Поддержка очень нужна перед последним, самым трудным этапом.

5. Последний шаг. Как бы Вы не сократили вы число процедур: Взять в рот, пососать и сглотнуть (т.е. вдохнуть), самое трудное это отказаться от этого совсем. Это нужно сделать. Просто взять и перестать курить, навсегда. Когда? У меня интервал между первым и последним шагом занял месяцы. У вас может быть дни, часы, а может быть Ваш последний шаг, будет первым и вы бросите сразу, без прелюдий (тогда я буду завидовать страшной завистью Вашей силе воли).

З.Ы. Прошло больше года, а я еще хочу, иногда, взять в рот, пососать и вдохнуть дым, но уже желание слабое, в виде редкой, но навязчивой мысли. Уже нет зуда под кожей и огня в легких.

З.З.Ы. Через месяц после полного отказа, я выплюнул из легких некую желто-зеленую субстанцию. Она имела вкус и запах сгнивших, солдатских портянок, которыми вытерли жопу годами немытому бомжу, а после в ней разложился труп облезлой помойной кошки. Вспоминаю и тошнит.

источник

Курение вызывает спазм сосудов и нарушает нормальную циркуляцию крови, в результате чего обладатели вредных привычек быстрее мерзнут в холода, это же происходит с людьми, которые привыкли мало двигаться и неправильно питаться.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.

«Основные советы для поддержания здоровья крайне просты – правильное питание, крепкий сон, отказ от вредных привычек и занятие спортом. Во время сна организм восстанавливает силы и обновляет клетки, если вы спите мало и беспокойно. Этот процесс нарушается и иммунитет слабеет. Не менее важны физические нагрузки. Сильные мышцы, сердце и сосуды – залог крепкого иммунитета. Чаще бывайте на свежем воздухе, желательно за городом, на природе. Гуляйте, играйте в волейбол, бегайте на перегонки, а когда выпадет снег – становитесь на лыжи. В общем, делайте что угодно. Главное двигайтесь и насыщайте свое тело кислородом.

Постарайтесь избегать стрессов, такой совет кажется невероятным, но постарайтесь хотя бы не переживать по пустякам и научиться расслабляться. Находите возможность расслабиться в течение дня, даже если вы загружены по самые уши» — советует врач.

Специалист настойчиво рекомендует бросить курить, тем более, что зимой это сделать намного проще, — мало кому нравиться выходить на мороз в течение морозного дня, чтобы придаться вредной привычке.

«Курение не только нарушает циркуляцию крови, но и существенно влияет на обменные процессы в организме, а также нарушает терморегуляцию. У курильщиков чаще мерзнут руки, даже в относительно теплую погоду, и шелушиться кожа при ветреной погоде» — отмечает врач.

В холодное время года специалисты рекомендуют включать в свой рацион как можно больше зелени, пить чаи из целебных трав и использовать при приготовлении пищи как можно больше специй. Все острые приправы, например черный перец либо перец чили, отлично поддерживает иммунитет. Кроме того, они помогают организму нейтрализовать болезнетворные бактерии, которые в него попадают из окружающей среды. «Горький» перец хорош еще и тем, что мягко расслабляет сосуды, снижает давление и даже обладает согревающим эффектом. Очень полезен также имбирь – его можно добавлять как в чай, так и использовать в качестве приправы при приготовлении салатов, рыбы, риса и множества других блюд. Не стоит также забывать про чеснок, который является излюбленным ингредиентом в народной медицине, он обладает мощным противовирусным эффектом и нормализует кровообращение, помогая при этом организму согреваться в холода.

А лучшим способом восстановить терморегуляцию организма и ускорить кровообращение является физкультура. Если нет времени на посещение спортзала, выполняйте самые простые упражнения дома – минут 15 по утрам после пробуждения и столько же после возвращения домой вполне хватит для того, чтобы придать организму дополнительные силы.

источник

У большинства людей, бросивших курить, появляются различные симптомы отмены: кашель, бессонница, нервозность, проблемы со стулом и т.д. Из этой статьи вы узнаете, почему они возникают и как с ними успешно бороться.

У меня бессонница

Нарушение сна, которое появилось сразу после того, как вы бросили курить, объясняется состоянием тревоги. Если вы на 100% уверены в том, что бросили курить навсегда и вам это больше не нужно, сон восстановится очень быстро, как только пройдет состояние тревоги. Сколько ждать? Зависит только от вас, от вашего психологического состояния. Скорее всего, нормальный сон восстановится в течение месяца.

Если вы уверены в том, что с психологическим настроем у вас все в порядке, а спите вы все равно мало и поверхностно – можете самостоятельно принимать «несильные» успокоительные. Если это не помогает, тогда нужно показаться врачу — участковому терапевту или психиатру, возможно, вам назначат эффективные антидепрессанты или психотерапию.

Но запомните, вы сами способны управлять своим тревожным состоянием. Верьте только в свои силы, а не в силу антидепрессантов.

НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

Я стал нервный, раздражительный

Тревожное состояние, нервозность и раздраженность отмечается практически у всех людей, отказавшихся от курения.

Сила эмоционального напряжения, а также длительность этого состояния, в основном, зависит только от вашей психологической готовности расстаться с курением. Если вы скучаете по сигарете и по-прежнему считаете, что курение приносит удовольствие, помогает бороться со стрессом и т.п., то вас можно только пожалеть: вы рискуете заработать очень серьезное нервное расстройство.

Избавиться от стресса в этой ситуации на 100% невозможно. Для начала вам необходимо переосмыслить свои мотивы.

Перечитайте еще раз все статьи о том, как бросить курить. Вы должны положительно ответить на следующие вопросы:

1) Радостно ли мне от мысли, что я стану некурящим?

2) Готов ли я пообещать, что больше никогда не возьму в рот эту «вонючую палку» ни при каких обстоятельствах?

3) Я понимаю, что курение не решает ни одной моей проблемы, не удовлетворяет ни одной потребности. Каждая затяжка и сигарета — это всего лишь очередная доза яда и шаг к болезням. У курения нет ни одного плюса.

4) Я понимаю, что курение — это не потенциальная опасность для здоровья. Это реальная угроза жизни для каждого курильщика, и я не исключение.

5) Я понимаю, что отказ от курения изменит мою жизнь только в лучшую сторону.

И САМОЕ ГЛАВНОЕ — НИКОГДА НЕ СТАВЬТЕ ПОД СОМНЕНИЕ СВОЕ РЕШЕНИЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ. Иначе мысли о необходимости закурить вас никогда не покинут.

Но если вы считаете, что психологически вы готовы бросить курить на 100%, а все равно чувствуете тревогу и напряжение – не пугайтесь, это пройдет само собой, нужно только немного подождать. Так бывает со всеми (или почти со всеми), кто бросает курить. Сколько ждать? Это завит только от ваших индивидуальных особенностей, минимум — пару недель, для кого-то месяц, для кого-то два и т. д. Если вы хотите облегчить свои переживания, вам помогут такие успокоительные, как валерьянка, персен, глицин, пустырник и т. п.

Если это вам не помогает в течение определенного времени, тогда нужно идти на прием к участковому терапевту или лучше к психиатру. Вам выпишут эффективные антидепрессанты. Имейте ввиду, что некоторые из них могут вызывать зависимость, не забудьте обговорить этот момент с врачом.

В большинстве случаев эффективным средством избавления от нервозов и депрессии является психотерапия. Один или несколько сеансов могут изменить всю вашу жизнь в лучшую сторону. Правда, хороших психотерапевтов очень мало. Подойдите к поиску подходящего специалиста со всей серьезностью.

НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

Замучил кашель

Наличие или отсутствие кашля зависит опять-таки от уникальных особенностей вашего организма. У одних его нет, у других есть. У одних сухой кашель, у других — с мокротой. Начинать борьбу с кашлем нужно только по рекомендации вашего лечащего врача. Только он может знать, что поможет конкретно вам. После того как вы бросите курить, возможно, кашель усилится, но это продлится недолго — это результат очищения вашего организма от ядов и токсинов.

У меня проблемы со стулом

Иногда у людей, отказавшихся от курения, возникают проблемы со стулом (запор). Запор — это задержка стула более чем на 48 часов. В большинстве случаев это нормальная реакция на отказ от курения. Причина в том, что курение усиливает моторику кишечника. Поэтому многие курильщики замечают, что после приема пищи и перекура, еда недолго задерживается в желудке, особенно по утрам. Иногда одни только мысли о курении могут спровоцировать желание срочно метнуться в туалет.

При отказе от никотина система пищеварения приходит в норму, соответствующую для каждого конкретного человека. Для одних стул становится нормальным (т.е. не таким частым, как раньше), у других возникают запоры. Как правило, запоры проходят через определенное время. Для улучшения состояния можно порекомендовать замоченный чернослив и курагу, кефир. Принимайте в пищу больше клетчатки: зерна, фрукты, овощи. Старайтесь не есть бобы, капусту. Физическая активность, утренняя зарядка, прогулки, водные процедуры являются важными факторами в профилактике запоров.

Другая причина запора — нервное перенапряжение, связанное с отказом от курения. Совсем скоро напряжение пройдет, а вместе с ним пропадут и проблемы со стулом.

Если вы чувствуете себя очень плохо, лучшим помощником для вас станет клизма или свечи. Но ни в коем случае не приучайте к этому свой кишечник. В противном случае он может стать «ленивым».

Также старайтесь не принимать медицинских препаратов, т. к. кишечник может очень быстро привыкнуть и перестанет работать самостоятельно.

Внимание, следует обратиться к врачу если:

1) симптомы запора продолжаются около трех недель,

2) близкие родственники болели раком кишечника;

3) запоры сопровождаются болями в животе, похудением, повышением температуры, изменением формы каловых масс (лентовидный кал, «овечий» кал), появлением примесей крови, слизи, гноя в каловых массах.

НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

Различные боли и «ломота» в ногах (ступнях, бедрах и голени) являются одним из признаков абстинентного синдрома. Не стоит паниковать, если они появились после того, как вы бросили курить. Пройдет совсем немного времени, и эти боли пройдут сами собой.

НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

Если вам не становится легче в течение недели, желательно сходить на прием к участковому терапевту, рассказать ему о своей проблеме. Вас осмотрят и посоветуют, что делать дальше.

ЭТО НЕ СВЯЗАННО С КУРЕНИЕМ, И СРОЧНО ТРЕБУЕТСЯ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ, ЕСЛИ:

1) снижен и отсутствует пульс на сосудах ног;

2) кроме болей у вас отмечаются онемение, охлаждение или слабость нижних конечностей;

3) боль в покое и по ночам — нарастающей интенсивности;

4) вы замечаете появление синюшного цвета кожи, язв или мягких набухающих образований под кожей;

5) боль сильна в покое, физическая нагрузка практически невозможна.

Боли в груди

Боли в груди, ощущение нехватки воздуха являются одним из признаков абстинентного синдрома. Это не означает, что в результате отказа от курения вашим легким или сердцу стало хуже. Бросив курить, вы сделали своему организму только лучше.

Не стоит паниковать, если боли появились после того, как вы бросили курить. Пройдет совсем немного времени, и эти боли пройдут сами собой.

НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

Существуют и другие объяснения болям в груди, не связанные с отказом от курения: заболевания сердца, защемление нерва, онкология и т. д.

Если боли не проходят в течение некоторого времени, нужно сходить на прием к участковому терапевту, рассказать ему о своей проблеме. Вас осмотрят и посоветуют, что делать дальше.

Лучше не откладывать визит к врачу в случае сильной боли, отдающей из области грудной клетки в плечо, шею, предплечье или нижнюю челюсть, а также при наличии сопутствующих расстройств в виде головокружения, слабости, температуры, кровохарканья.

Мокрота. Должна ли она быть после того, как я бросил курить?

Каждый человек уникален, поэтому существует множество вариантов, как ваш организм отреагирует на отказ от курения. Если мокрота выделяется длительное время после того, как вы бросили курить, значит, так и должно быть в вашем случае. Если вам трудно ее откашливать, лучше сходить к терапевту за соответствующим рецептом, скорее всего вам выпишут что-то вроде бронхолитина. Помните, каждый организм уникален, и только ваш лечащий врач может рекомендовать вам принимать те или иные лекарства.

У некоторых людей, наоборот, мокрота не выделяется, и они думают, что организм не очищается, но это не так. Если вы бросили курить, организм очищается в любом случае. Отсутствие мокроты — реакция, характерная именно для вашего организма. Чтобы развеять свои сомнения, можно снова порекомендовать консультацию со своим лечащим врачом. Вас посмотрят, послушают, поспрашивают и, только в случае необходимости, назначат необходимые процедуры.

Боли в горле

Одним из симптомов отмены может стать боль в горле. Может появиться ощущения кома в горле, першения, сухости, неприятных ощущений при глотании. Если это связанно с отказом от курения, то все эти симптомы скоро пройдут так же незаметно, как и появились.

НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

В любом случае, если через несколько дней не станет лучше, желательно показаться врачу, начните с терапевта. Скажите ему, что вы бросили курить. Вас послушают, посмотрят и дадут необходимые рекомендации и направления к узким специалистам.

Проблемы с кожей

Очень редко отказ от курения может вызвать незначительные проблемы с кожей: сухость, изменение цвета. Так же, как и в других случаях, эта проблема пройдет сама собой.

НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

Если симптомы не проходят через короткое время, скорее всего, это не связанно с курением, и требуется обратиться за профессиональной консультацией. Как всегда, для начала обратитесь к своему терапевту.

Проблемы с давлением

Так как курение сужает сосуды, давление у курильщиков часто повышенное. Поэтому отказ от курения может спровоцировать скачки давления. Не стоит этого бояться. Через некоторое время после того, как вы бросите курить, давление, скорее всего, придет в норму, характерную для вас.

НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ ПРИНЯЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

Обратитесь к врачу при очень высоком или очень низком давлении, т.к. это не связанно с отказом от курения.

Сколько будет «ломать»?

Зависит только от вас и вашего психологического настроя. Чем сильнее будет ваше желание навсегда отказаться от сигарет, тем быстрее закончится «ломка». В большинстве случаев (даже при сильной зависимости) физическая зависимость проходит через 1-2 недели, в крайне тяжелых случаях она длится до 3-х недель. При сильном желании бросить курить недомогания будут минимальны.

Помните, еще никто не умер оттого, что бросил курить!

Далее физическая зависимость сменяется психологической. В зависимости от того, насколько вы готовы расстаться с сигаретой, столько и будет длиться психологическая «ломка». Искреннее желание может полностью ее исключить. Но, в среднем, пройдет от месяца до полугода, пока вы научитесь жить без сигарет. Если зависимость не прошла и через полгода, то нужно искать проблему в себе. Необходимо повторно перечитать всю информацию на сайте, о том, как нужно бросать курить.

Я бросил курить. Как очистить легкие?

Универсальных таблеток для очистки легких не существует. Бросив курить, вы уже сделали все самое лучшее для своих легких. Продолжайте не курить, ведите активный образ жизни — это будет лучшее средство. Со временем легкие очистятся. Естественно, они не станут как у младенца, но свою функцию они улучшат.

Я бросил курить. Как восстановить здоровье?

Лучшее средство для восстановления здоровья – активный образ жизни, физкультура. Имейте в виду, вам не нужны спортивные рекорды, т.к. профессиональный спорт сам по себе может навредить здоровью. Лучше всего подойдут аэробные нагрузки: бег, лыжи, плаванье, фитнесс. Такие нагрузки еще и хорошее средство для борьбы с лишним весом. Помните, что нагрузки должны соответствовать возрасту и состоянию здоровья. Людям старшего возраста, а также тем, у кого имеются заболевания легких, сердца, позвоночника и суставов, бег и другие виды спорта, требующие больших нагрузок, могут быть противопоказаны. В этом случае необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Начинайте тренировки с минимальных нагрузок и посмотрите, как отреагирует ваш организм. Только после проверки постепенно увеличивайте нагрузки. Если вы никогда не занимались спортом и в первый же день пробежите несколько кругов по стадиону, то всю следующую неделю вы будете с трудом передвигаться из-за ужасных болей в ногах и ступнях. Также ни в коем случае не следует тренировать одну и ту же группу мышц ежедневно. Это самая распространенная ошибка новичков! Вполне достаточно 2-3 тренировок в неделю, ведь организм должен успевать восстанавливаться после тренировок.

Есть много положительных отзывов о методике оздоровления «Око возрождения», поищите информацию о ней в интернете.

И напоследок: с осторожностью относитесь ко всяким модным средствам очищения организма типа антиоксидантов и т.п., потому что они могут оказаться не только бесполезными, но и навредить здоровью.

Бросил курить и началось… Тут болит, там ломит, давление, кашель и т.п. Что делать?

Что делать? Лучший совет в данном случае — ждать! Пройдет совсем немного времени, и ваш организм избавится от ядов и токсинов, ваше состояние вернется в норму, характерную для вас. Все люди, бросившие курить, сталкиваются с такими же проблемами, что и вы. Они это пережили, переживете и вы. Но запомните: очень часто возникшие недуги никак не связанны с отказом от курения, поэтому старайтесь не откладывать поход в больницу, если у вас что-то болит, и вы не знаете, что делать.

И ПОМНИТЕ: НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТИ ПРОБЛЕМЫ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ ПРИНЯЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

источник