Бросил курить через полгода опять тянет

Держитесь! У некоторых восстановление очень медленно идёт.

У меня вообще через несколько месяцев, после нескольких сильных нервяков, начался синдром отмены, прямо как в начале, я терпел некоторое время, а потом сорвался. Ну а то, что до этого испытывал жуткие проблемы с концентрацией и иногда тяга накатывыла — это так, мелочи.

Так что хольте и лелейте свои нервы и ждите — ускорить этот процесс ренейроадаптации, к сожалению, вряд ли возможно. Курево не вызывает эйфории, но это допинг, в некотом смысле. Вместо него в качестве допинга можно использовать физические нагрузки и закаливание — мне помогало, хотя и временно.

По поводу аддикции или зависимости
Это вопрос про то , случайно Коза съела траву , те по глупости или это судьба у нее такая.
И так и так .
Но в любом случае , у курильщика ,как и любого наркомана нарушено восприятие жизни.
Поэтому Карр и пишет ,что он помогает оставить ваш необитаемый остров (чувственное счастье) и вернутся к жизни , к общению и любви.
Счастливый человек быстро осознает и бросит курить ,несчастный потратит на это кучу времени ,а может и всю жизнь.

Согласен с тем ,что если мы были курильщиками, то нам нужно чётко ответить на вопрос ,что такое счастье.
В чем разница между чувственным удовольствием и настоящим счастьем.
Потому что на мой взгляд причина аддикции в том , что человек внутренне несчастен.

Хотите совета.
Хочешь быть счастливым, будь им.

Счастье не создается в результате определенных условий, определенные условия создаются в результате счастья.

Миф о том, что сигарета приносит удовольствие придумали сами курильщики(наркоманы).
Свободные и счастливые знают правду.

Сигарета не приносит удовольствия, а снимает страдания которые курильщик испытывает в следствии отсутствия никотина.
Сигарета приносит страдания, делает нас эгоистичными и несчастными.
Это правда, а остальное иллюзия
.
Ура Я стал свободным и счастливым человеком, хотя я всегда им был, просто забыл ,а сейчас вспомнил.

Курильщик ,который бросает проходит три стадии.
1 он просто курит(я курильщик) на этой стадии он просто курит сигареты так проходит до того,как у него появляется мысль,я хочу бросить курить Так он переходит во вторую стадию
2 На этой стадии он ищет способ как бросить курить ,даже пытается бросить,но срывается.У него то получается, то он опять закуривает.
На этой стадии разрешено курить Хорошо ,если он поймёт суть никотиновой ловушки,что сигарета не приносит удовольствие, а помогает снять страдание,которое курильщик испытывает.
Ведь ложное убеждение ,что сигарета приносит удовольствие придумали сами курильщики.Нет и ещё раз нет,она снимает страдания, которые курильщик испытывает после того,как выкурил сигарету.

Пример,человек носит тесную обувь и испытывает страдания Он говорит сейчас дойду домой и смогу снять.Он заходит в дом и снимает обувь,о какое облегчение,какое счастье у меня больше не болят ноги.Но завтра он опять их одевает и опять мечтает их снять,чтобы опять испытать это.

Нужно это чётко осознать. Иначе ,когда вы перейдете в 3 стадию, те бросите курить и станете некурящим вы будете тайно мечтать о сигарете,считая ,что она приносит удовольствие и останетесь тайным курильщиком.
Когда человек все осознал он готов бросить,те умереть как курильщик и воскреснуть как счастливый некурящий Он готов принять решение,он был в тюрьме,а сейчас готов стать свободным .
3 Он принимает решение и выкуривает последнюю сигарету и отпускает её из своей жизни.Свобода,ура теперь я стал свободным,я стал другим . Я умер и воскрес.Я был курильщиком,а стал счастливым не курящим,я свободен.Хотя я изначально им был,просто забыл ,а сейчас вспомнил.

источник

ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ, ПОСЛЕ ТОГО КАК ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ:

Курение — это не привычка, это химическая зависимость. Форма наркомании другими словами. Никотин начинает выходить из организма как раз минут так через двадцать, и начинаются ломки: дискомфорт, который снять можно только следующей дозой. Температура ступней и рук вам на тот момент будет совершенно до лампочки, поверьте.

Ваш организм еще не до конца поверил, что вы лишили его никотина, поэтому все еще надеется, что вы исправитесь. Ломки еще не начались, но они на подходе. Курить хочется, но в организме еще осталось какое-то количество никотина, так что все еще терпимо.

Вам пару раз в голову приходит мысль:

— Хм. Вроде бы в бросании курить нет ничего сложного. Все нормально. Чувствую себя так, словно и никогда не курил.

Погодите, еще ничего не началось! Хе-хе.

От вашей дурацкой мотивации «Курить — это плохо!» или «Курить — это вредно для здоровья!» уже ничего не осталось. Небо ваше стремительно становится с копеечку. Технически, у вас, говорят, снизился риск сердечного приступа, но вы уже чувствуете, что если не закурите — вы точно помрете.

Депрессия. Черная и беспросветная.

Никотин встраивается в биохимические процессы в мозге, отвечающие, в частности, за настроение, заинтересованность в жизни, способность концентрировать внимание, получать удовольствие, в результате чего естественная способность мозга вырабатывать гормоны радости снижается вполовину и без никотина уже не может работать. «Та-самая-сигарета-после-секса», да? Без нее секс не доставляет, и только после нее весь кайф начинает ощущаться полностью. Доза никотина позволяет выработаться серотонину и допамину, с помощью которых это удовольствие, наконец-то, можно почувствовать. Вот так-то.

Так что в отсутствии никотина человек погружается в депрессию, а это в разы круче, чем физические ломки. Пройдет много времени прежде, чем организм сможет восстановить способность вырабатывать нужные гормоны без никотина. У некоторых эта способность никогда в полной степени не восстанавливается.

Есть мнение, что во всем виноват ген CYP2B6, который кодирует одноименный фермент. Известно, что этот фермент помогает организму усваивать никотин, фармакологический антидепрессант бупропион (используется для лечения, в том числе и никотиновой и кокаиновой зависимости), а также гормон серотонин. У этого гена есть две версии. Носителям первой версии отказ от курения дается легко. Они потом бегают и рассказывают, как легко бросить курить, и что Аллен Карр им помог с первого раза. И задалбывают всех своей праведностью.

Носителей второй версии гена при бросании накрывает кромешный биохимический пиздец в виде черной депрессии и потери работоспособности. Что мешает им, в частности, прибить этих бегающих и размахивающих дурацкой книжкой Карра (а Карр написал много дурацких книжек, штук 20).

В европейском населении соотношение носителей первой и второй версии гена примерно 45 к 55, то есть где-то половине населения бросить курить легко, и они не испытывают при этом сильных страданий. А остальным пиздец. Разновидность гена передается по наследству, кстати, так что если оба родителя дымят всю жизнь как паровозы — велики шансы, что детям досталась хреновая разновидность гена.

Кое-где желающим бросить прописывают антидепрессант, в состав которого входит тот самый бупропион, и один из побочных эффектов приема этого антидепрессанта — само по себе пропадает со временем желание курить. Другие побочные эффекты у него включают перепады настроения, судороги, бессонницу, повышенную потливость и суицидальные мысли. Из кошерных побочек — возможна потеря веса. Важно: если вы уже побежали смотреть в поисковике название, сначала посоветуйтесь с врачом и, если вы будете это принимать, строго следуйте рецепту и процедуре постепенного уменьшения дозы при прекращении приема, иначе заработаете себе инсульт или сиганете с крыши (не шучу, были случаи).

Как вы уже поняли, мой пост касается, в основном людей с той второй, паршивой разновидностью гена.

В полную силу начинаются физические ломки.

Это притом, что психологические тоже никуда не делись: вы уже поняли, что живете в аду, люди вызывают у вас исключительно ненависть, а счастья в жизни нет и никогда не будет. А ведь надо еще и на работу ходить.

Физически состояние похоже на грипп: бросает то в жар, то в холод, общая вялость и тревожность одновременно, ватные ноги, ватная голова. Раздражительность, вспышки ярости, а потом внезапно апатия, хочется просто лечь и умереть. Головокружение, тошнота, головная боль. Причем, нет от этого никакого лекарства или способа облегчить мучения, кроме одного — закурить снова. Желание закурить ощущается уже даже не в горле или в груди, а в костном мозге. Каждая клетка организма требует.

Если у вас есть какая-то хронь — она обострится дальше некуда. Вообще, иммунитет в первый месяц после отказа от никотина обрушивается капитально. Опытные люди, например, предпочитают не геройствовать, а взять отпуск и на весь первый месяц лечь в больницу. Для некоторых людей (особенно, людей в возрасте) стресс от бросания наносит больше вреда организму, чем само курение.

Из плюсов: в организм начинает поступать больше кислорода, от чего вас временами будет штырить как при маниакально-депрессивном психозе: настроение вдруг будет подскакивать до экстаза и желания прыгать до потолка и орать патриотические песни, а потом также стремительно падать в мрачную апатию. В маниакальной стадии бросающие часто пишут истеричные посты с кучей восклицательных знаков о том, как легко бросить курить и как они счастливы, что сделали это целых три дня назад, и теперь жизнь их прекрасна. Потом они эти посты стыдливо трут.

Первые два-три дня после последней сигареты есть особо не хочется. Риальне, совершенно не до этого. Но потом. Начинается вселенский жор. Во-первых, в отсутствие никотина в крови падает уровень сахара, от чего постоянно тянет на сладкое. Во-вторых, жевание помогает на пару секунд заглушить муки отсутствия сигареты, а поскольку курить хочется всегда, все время, каждую секунду каждой минуты, то и жевать тянет весь день без остановки. Как назло еще вкусовые рецепторы восстанавливаются, и всякая разная жрачка обретает крайне соблазнительный вкус.

Помимо этого еще случается капитальная задержка воды в организме. Проще говоря, вы опухнете. Иногда до такой степени, что джинсы перестанут застегиваться, а ноги перестанут влезать в туфли. Со временем это пройдет, конечно. Зеленый чай очень помогает. Но если у вас проблемы с почками по жизни — то лучше бежать к врачу.

Из плюсов, которые вы вряд ли заметите, у вас может улучшиться нюх и, что очень неожиданно, слух. Правда, с этим придет осознание, что в этом мире некоторые вещи лучше не слышать и не нюхать. А курить хочется так, что аж костный мозг горит.

Где-то в промежутки между 14 и 20 днями с момента последней сигареты на человека вдруг снисходит спокойствие и уверенность — ощущения, о которых он уже начал забывать. В голове же появляется настойчивый голосок:

— Слышь, мужик, ну убедился уже, что крутой и можешь, а теперь давай, хоть одну сигаретку, хоть пару затяжечек, надо. Вот чесслово, надо!

Организм уже слегка оправился от шока и пытается наладить работу в новом, безникотинвом режиме. Физические ломки чуток отпускает, да и привыкаешь уже немного.

Но зависимость никуда не делась, она просто сменила тактику. Каждый день по многу раз происходят эти внутренние дебаты:

— Ну слышь, ну ты же можешь бросить в любой момент — видишь, не курил же столько? Значит, курение можно контролировать. Всего пару дорогих сигарет в день, под хороший кофе, или пиво, и больше ни-ни, а? А может сигариллы, а? Это ведь стильно. Одну в день, вечером после работы. Одну, всего одну можно!

Голос придумывает изорщенные оправдания и самые невероятные агрументы в пользу того, что надо закурить. Давит на все больные места, дергает за все страхи. Некоторые люди называют этот голос — Никодемон, никотиновый демон. Хе-хе. Во всех ситуациях, когда раньше куррил — после еды, утром с кофе, после секса, для перерыва, чтоб просраться — он дернет, ущипнет, напомнит, как остро, отчаянно, как жизненно не хватает сигареты.

Иногда, как в тумане, человек поддается и как зомби идет в ближайший ларек, покупает сигареты и закуривает. А потом начисто не может вспомнить, как он вообще туда ходил и откуда в пальцах дымящаяся сигарета. И вроде бы все хорошо было, не курил, справлялся — и вот те на. Причем, эта первая сигарета после долгого перерыва не доставляет особого удовольствия — она горькая, от дыма неприятно першит в горле, может заболеть голова.

Но дело сделано — никотин снова поступил в систему и произошла перезагрузка зависимости: на колу мочало, начинаем все сначала — если хочешь бросить, придется снова проходить через ад. Ой нет.

Через месяц человек осваивает все тонкости двойной жизни: он все еще делает на людях вид, что бросил курить — хотя уже перестал заострять на этом внимание и вообще отводит глаза при вопросах — и втихоря курит, умирая от стыда и ругая себя за безволие. Я в свое время стала специалистом по вытяжкам и вообще движениям воздуха в помещениях: знала, где и в какую форточку надо курить, чтобы не спалиться.

Но рано или поздно палишься: или по запаху, или по предательски выпавшей из кармана зажигалке или же тебя тупо застукивают с сигаретой в зубах. Ебаный стыд. Да, да, ты обязательно бросишь курить, стопудово. Когда-нибудь.

Человек курит как и раньше, а то и — в увеличенных дозах. Один раз пережив страшную голодовку, организм теперь хавает побольше никотина, с запасом. Причем, и лишний вес не уходит, и привычка жрать в три горла осталась. Да, да, курить очень вредно. но при мыслях о том, что надо снова пережить ад + наберешь еще 7-15 кг. При таких мыслях хочется поглубже затянуться. И чего-нибудь выпить.

источник

Чем расслабляться, лучше не напрягаться.

По теме — год не панацея, порой накатывает желание. Но с ним легко бороться.

Тут дело не в терпении. А в том, что никотиновая зависимость — это болезнь. И она, бывает, дает рецидивы.

На мой взгляд, у этой женщины, у которой произошел срыв, спустя 10 лет, зависимость не была купирована. Она не проработала ее корни. Не закрыла дверь в нее навсегда — вот и результат.

Любая зависимость — это некая страсть к объекту зависимости. То есть любовь, желание, влечение. И часто желание покурить возникает в моменты стрессов, в моменты радости, в моменты трудностей, зависимость возникает как способ себя порадовать, успокоить. И проработка заключается в том, чтобы сигарета перестала давать вот эти чувства, то есть стала чем-то абсурдным, глупым, ничего не дающим действием. При таком отношении — сигарета — это глупое, ничего не дающее дело, желания курить, естественно, не возникает.

1. Ведение дневника курильщика, где человек прорабатывает свое желание курить, пересматривает свое отношение к курению. Ведет историю своих отношений с сигаретой, отмечает, как угасает зависимость, как становится все проще не курить, отмечает, как ему хорошо не курится. Обретение установки на пожизненное воздержание от сигарет.
2. Обретение новых способов получить ожидаемые чувства без сигарет. Например, в моменты стресса учиться расслабляться без сигарет. Учиться радоваться жизни без них.
3. В реальной жизни учиться справляться с ней без сигарет, учиться работать с тягой и прочее.

источник

Курил почти всю жизнь (лет так 40). 6 декабря 2015 бросил. Сразу. Впрочем, по началу хотел просто уменьшить количество сигарет. И возникла нехватка воздуха. С перепугу бросил полностью. Потом только узнал (с этого сайта, кстати), что такое бывает, когда бросаешь. В общем некоторое время помучился (сильно с месяц, пожалуй) и, вроде как, бросил. Даже сам не ожидал такого успеха. Но получилось, видимо, с этой нехваткой воздуха испугался сильно. Ну бывает хочется покурить, но уже без физиологических проблем (основная — нехватка воздуха). Некоторый психологический напряг, но терпеть можно.

И вот, на исходе третьего месяца опять! Неожиданно. Больше всего пугает нехватка воздуха. Не то чтобы очень, но весьма заметно не хватает, приходится довольно неприятно глубоко дышать. И вообще как-то все вернулось неожиданно. Полегче, чем в начале, но ведь совсем уже ничего не было (ну почти)! А теперь и гадость из легких вылетает, и кашель, и курить хочется и все остальное. Полегче, но как-то все это неожиданно. Я-то думал, что уже все, мучения позади. И страшно, психика сдавать начинает.

У кого-нибудь было также? Хочется знать, чего ожидать дальше?

Курил почти всю жизнь (лет так 40). 6 декабря 2015 бросил. Сразу. Впрочем, по началу хотел просто уменьшить количество сигарет. И возникла нехватка воздуха. С перепугу бросил полностью. Потом только узнал (с этого сайта, кстати), что такое бывает, когда бросаешь. В общем некоторое время помучился (сильно с месяц, пожалуй) и, вроде как, бросил. Даже сам не ожидал такого успеха. Но получилось, видимо, с этой нехваткой воздуха испугался сильно. Ну бывает хочется покурить, но уже без физиологических проблем (основная — нехватка воздуха). Некоторый психологический напряг, но терпеть можно.

И вот, на исходе третьего месяца опять! Неожиданно. Больше всего пугает нехватка воздуха. Не то чтобы очень, но весьма заметно не хватает, приходится довольно неприятно глубоко дышать. И вообще как-то все вернулось неожиданно. Полегче, чем в начале, но ведь совсем уже ничего не было (ну почти)! А теперь и гадость из легких вылетает, и кашель, и курить хочется и все остальное. Полегче, но как-то все это неожиданно. Я-то думал, что уже все, мучения позади. И страшно, психика сдавать начинает.

У кого-нибудь было также? Хочется знать, чего ожидать дальше?

источник

Всем доброго времени суток!
Я бросала курить с помощью силы воли..Бросала, потом через месяц закуривала, потом вновь бросала, и через полгода таких попыток наконец бросила.
Год как я не курила и не ощущала особо тяги.
Но прошел год, и я вновь чувствую тягу к сигаретам, я так устала от этого!
Тянущая, изворотливая, настойчивая тяга..

Подскажите, уважаемые некурящие в течение года — бывали ли у вас случаи, где тяга при таком продолжительном сроке некурения все равно оставалась?

Всем доброго времени суток!
Я бросала курить с помощью силы воли..Бросала, потом через месяц закуривала, потом вновь бросала, и через полгода таких попыток наконец бросила.
Год как я не курила и не ощущала особо тяги.
Но прошел год, и я вновь чувствую тягу к сигаретам, я так устала от этого!
Тянущая, изворотливая, настойчивая тяга..

Подскажите, уважаемые некурящие в течение года — бывали ли у вас случаи, где тяга при таком продолжительном сроке некурения все равно оставалась?

Всем доброго времени суток!
Я бросала курить с помощью силы воли..Бросала, потом через месяц закуривала, потом вновь бросала, и через полгода таких попыток наконец бросила.
Год как я не курила и не ощущала особо тяги.
Но прошел год, и я вновь чувствую тягу к сигаретам, я так устала от этого!
Тянущая, изворотливая, настойчивая тяга..

Подскажите, уважаемые некурящие в течение года — бывали ли у вас случаи, где тяга при таком продолжительном сроке некурения все равно оставалась?

Сейчас бросить курить очень легко, есть куча вспомогательных средств, я использовал Табекс, препарат растительного происхождения, никотин не содержит, курс приема 25 дней, более чем достаточно чтоб расстаться с физической зависимостью, есть еще более эффективное средство Чампикс, там курс приема до 12 недель, при необходимости можно еще на 12 продлить. Самое интересное заключается в том, что мы по тем или иным причинам начинаем курить заново, по мнению Шичко в нас в постоянной борьбе друг с другом находятся две программы:

  1. Установка на курение (покури – и все нормализуется, кури – и все станет хорошо)
  2. Отказ от курения (курение сильно вредит моему здоровью и здоровью близких людей).

У тех, кто продолжает курить, в итоге побеждает первая программа. Если рассматривать бывших курильщиков, то им пришлось усилием воли заставить победить вторую программу, но при этом первая не стерлась окончательно, а отошла на второй план. Таким образом, становиться понятным, почему при сильно травмирующих стрессовых ситуациях человек, который давно бросил курить, снова возвращается к этой привычке – просто ослабевает сила воли и на первое место выходит программа №1.

К примеру, мне удалось за счет промывания мозгов книгой Карра, за счет общения на форуме, за счет подмены сигарет на пиво, полностью избавиться от программы «Покури и все пройдет».

Если бы бросал сейчас, то наверное бы присмотрелся к методу Шичко, тогда я про него не знал, или к Анонимным Курильщикам

И вот еще чего зимой в голову приходило:

Тебя удивит, наверное, но «сорваться» будет очень сложно. (Я так понял что «сорваться на больших сроках»?)
Что значит бросить курить? Это:
1. перестать курить
2. перестать хотеть курить, перестать нуждаться в сигаретах

Вот и представь, что ты перестала курить, перестала хотеть и перестала нуждаться.
В каких случаях ты можешь закурить? К примеру от скуки. Сидишь ты такая и ищешь на попу приключения. «а что если? Устроить перекур, ну так на несколько месяцев. а потом героически бросить опять»

Но, думаешь ты глядя на пепельницу. и у тебя уже кривится лицо. вот я покурю, пепельница будет грязной и вонючей. я ее могу помыть, а мои родненькие легкие?
И вдруг ты вспоминаешь, как хорошо тебе стало, после того как ты прекратила себя травить — прошли постоянные головные боли, перестали мерзнуть руки, стал чувствовать запахи, перестали кошки по утрам срать во рту и т.д. На фик тебе это надо снова? Вспомнишь о том, что сигареты уже кайфа не дают. и хоть воображение тебе подсовывает картинки, что вот если найти «хороший табачек и такие вот подходящие условия то может быть и торкнет». но, а если не торкнет?
Мне еще Жданов помог, в одной из своих лекций он там что то говорил про то, что если то бросаешь, то начинаешь, т.е. легкие то очищаются, то снова загрязняются, то это еще больше увеличивает риск возникновения заболеваний. ну а так как я человек впечатлительный, и это мне на руку, то я поверил на слово Качели нам не нужны!

Предположим, что будет опасность закурить в состоянии стресса. Ну так ты давно не нуждаешься, ты уже давно уже снимаешь стресс другими способами, с чего ты взяла, что тебе мозг подсунет что-нибудь другое?
Да же если подсунет, то ты посмотришь и подумаешь, это беспонтовый антидепрессант, пойду лучше бухну (к примеру).
Так что не так страшен черт как его малюют.

Время не лечит! Необходимо поработать над собой. Ну а как вы хотели?

источник

Когда пройдет тяга к курению после того как бросил курить? Именно такой вопрос волнует многих курильщиков с многолетним стажем. Через какое время не хочется курить? Когда пропадает тяга к курению после бросания? Человек, который бросил курить долгое время, находится в состоянии сравнимое с наркотической ломкой. Если организовать процесс отказа от курения и знать все тонкости переходного периода, то тяга к курению после отказа может пройти гораздо быстрее.

На уровне физиологии тяга к курению после того как бросил курить проходит уже через несколько дней. Сложнее избавиться от психологической тяги, для этого потребуется гораздо больше времени. Существуют особенные календари для тех людей, которые бросают курить. В таком календаре подробно расписан каждый день, отмечены дни, когда особенно стоит проявить силу воли. В календаре также отмечено, как будет меняться самочувствие на эмоциональном и физическом уровне. Главной особенностью такого календаря является то, что в нем выделены периоды, в которые уровень риска срыва наиболее высок. С помощью такого помощника бросить курить гораздо легче.

Первые несколько дней после того как бросил курить человек чувствует себя комфортно. Так как в организме содержится запас никотина, поэтому курильщик не испытывает в нем потребность и находится в состоянии эйфории. Однако не стоить думать, что с каждым днем тяга к курению будет становиться меньше. Это не так. Уже через два дня человек станет испытывать потребность в новой дозе никотина.

Для того чтобы не потерять решимость важно знать, что на уровне физиологическом тяга к курению после того как бросил курить пропадает уже спустя три дня. Однако надо быть готовым к тому, что нервная система нуждается в более длительном периоде реабилитации. В первую неделю бывшего курильщика могут мучить запоры. Нервозность возрастает, проявляются признаки кашля, повышается аппетит.

Небольшой промежуток времени человек мотивирован и говорит себе «Я смогу, это для моего здоровья». Однако уже на пятый день энтузиазм пропадает и начинается процесс сожаления о затее бросить курить. В такой период человек сильно подвержен любым факторам, достаточно небольшого толчка для того чтобы курильщик вновь взял сигарету. Необходимо потерпеть несколько дней, после которых наступит снижение тяги в никотине. В первую неделю отказа от сигарет желательно спрятать все вещи зажигалки, пепельницы, и не находиться с людьми, которые курят.

Дать однозначного ответа на этот вопрос нельзя. Отвыкание от сигарет зависит от многих фактов, а также индивидуальных особенностей организма, а также стажа курильщика. После того как начнет приходить в норму обмен веществ и произойдет регенерация поврежденных никотином тканей можно говорить о том, что зависимость ослабевает. Органы человека по-разному восстанавливаются от курения.

Рассмотрим основные особенности:

  • На четвертый день без сигарет начнет вырабатываться антидиуретический гормон. Участившиеся мочеиспускание начинает приходить в норму.
  • На пятый день отмечаются положительные моменты отказа от сигарет. Вкусовые рецепторы приходят в норму, обоняние становится более острым.
  • Спустя неделю тяга к курению на физическом уровне становится слабее, в этот момент главное не сорваться.
  • Уже со второй недели начинается улучшаться эмоциональное состояние. Важно помнить о том, что в этот период психологическая тяга к курению еще велика, поэтому находиться в обществе с людьми, которые курят не рекомендуется.
  • В конце второй недели начинает стихать кашель, который обостряется сразу после отказа от сигарет. Кашель длится еще 5-10 месяцев, но кашель не такой сильный.
  • Для того чтобы полностью пришла в норму работа ЖКТ должно пройти не меньше трех месяцев.

Зачастую попытки бросить курить не увенчаются успехом. Это связано с тем, что происходит чередование «сложных» и «легких» дней после отказа от курения. В определенные моменты может показаться, что зависимость слабела, но потом проявляется какое-то заболевание, и человек не в силах справиться с раздражительностью. Важно в такие периоды, когда риск срыва велик, проявить стойкость духа и непоколебимость характера. Для того чтобы процесс отказа от курения проходил легче нужно применять меры профилактики, всячески отвлекать себя любым делом, хобби.

Переломный момент наминается спустя две недели, никотиновая зависимость ослабевает, и человек начинает думать, что он уже окончательно смог бросить курить. Однако важно помнить, что этот период крайне нестабилен.

Спустя 8-10 месяцев тяга полностью исчезает, обновляются клетки ткани и крови

Однако наблюдается ситуация, когда чисто рефлекторно человек может взять сигарету и закурить. Такого срыва достаточно для того, чтобы начать курить заново.

Спустя две недели в организме начнут происходить первые перемены, появляется дискомфорт. Постепенно бывший курильщик привыкает к неприятным ощущениям. В этот период важно не расслабиться и продолжить борьбу с зависимостью.

В конце третьего месяца высока вероятность, что зависимость к курению может возвратиться. Важно подавлять в себе все порывы взять хотя бы одну сигарету. Ничего хорошего из этого не выйдет. Наоборот, начать бросать заново гораздо сложнее, чем просто проявить силу воли в критический момент.

Человек, который решил навсегда отказаться от сигарет должен понимать, что никотин содержится не только в клетках организма, но и в голове. На протяжении многих лет на подсознательном уровне человек может, зависим от сигареты. Даже спустя много лет после перерыва вредная привычка может взять верх. Если в вашей жизни будут только положительные моменты, и вы будете заняты полезными делами, то не будет риска начать курить заново.

Если стаж курения составляет около десяти лет или больше, то бросить курить с завтрашнего дня не получится. Начать нужно с постепенного отказа от сигарет, таким образом, будет легче адаптироваться и бросить вредную привычку навсегда.

Стоит понимать, что избавиться от никотиновой зависимости безболезненно не получится. Эксперты советуют прибегать к специальным заместительным способам. В настоящее время существует огромное количество методов, которые помогают заменить никотин. Например, спреи, леденцы, различные пластыри.

В данной статье нам удалось рассмотреть основные особенности отказа от сигарет. А именно когда пройдет тяга к курению после того как бросил курить? Через сколько дней не хочется курить? Сколько длится тяга к курению после бросания курить?

Важно помнить о том, что процесс отказа от никотина долгий и требует много усилий.

источник

Итак, с чего все начиналось:

1. Я решил бросить по-настоящему. Для себя.
2. Я решил проверить силу воли.
3. Мне надоело тратить деньги на сигареты.
4. Я прочитал вот эти посты
chelya Миф о бывших курильщиках и marv Я бросил курить

Итак полгода назад я написал первый пост. Выглядел он так :

Я уже бросал в 2012 году.Тогда поспособствовал отличный концерт Чижа,на котором мы сильно гульнули.Не курил два дня после него,а потом решил,что и начинать нечего.И уже думал,что избавился от вредной привычки.Но из-за проблем в бизнесе через полтора года снова потянулся к сигарете.Сначала только когда выпьешь,затем пару в день.Понял,что втянулся когда начал покупать сигареты сам.Нет,не начал курить пачку-две в день.Не начал курить утром,или днем,но без вечерней сигареты-двух-трех обойтись уже не мог..Плюс при любом нервозе или радостном событии рука сама стала тянуться к сигарете.Причем,мог не курить по два три дня,но страх отсутствия сигарет уже присутствовал.Пусть лучше пачка в шкафу лежит.Мог и ночью глубокой за сигаретами спустится,благо что магазин недалеко.

А затем задумался,стоит ли курить из за двух-трех сигарет в день?И стоит ли курить когда выпьешь?От этого хуже только становится.И стоит ли,относить,пусть даже раз в неделю, деньги чужому дяде,который занимается спортом в элитных спортзалах и плавает на яхтах,за счет таких вот курильщиков,как я.Как думаете?Вот и я думаю не стоит.Выкурил последнюю сигарету(прям как по Аллену Карру) и бросил.Надеюсь,навсегда.Пока поставил себе цель продержаться до Нового Года.Может позволю себе трубку.К сигаретам возвращаться больще не хочу.А там,надеюсь,и привычка сама собой отойдет.
Не стоит ничем оправдывать свою зависимость.Желаю курящим -бросить курить,а бывщим курильщикам никогда не возвращаться к пагубной привычке.
Я вот теперь свободен!

Я продержался 100 дней и написал еще один пост «Сто дней без сигарет»:

Прошло более трех месяцев. Желание курить отсутствует полностью!(тьфу-тьфу-тьфу) Первый месяц — очень хотелось курить после обеда(приема пищи) и вечером перед сном. Прям очень! Пипец, как хотелось! Но держался. Во втором месяце было два сильных соблазна покурить — на дне рождении у товарища и на одном мероприятии по бизнесу. Причем, люди знаю, что я бросил, несколько раз намеренно и настойчиво предлагали мне затянуться. У товарища на дне рождении уже взял в руки виноградный сенатор, подержал в руке и ОТДАЛ товарищу.

На второй тусовке же, отрезвила девушка полезшая целоваться после выкуренной сигареты. Короче, удержался. Нет, не от поцелуя, а именно от сигарет после поцелуя с ней.
Третий месяц уже привык совсем без сигарет и спокойно выходил со знакомыми постоять за компанию на улицу в кафе, если они просили.

Про вес. Вообще норма. Со своей беготней еще и похудел. Больше двигаться, меньше жрать.

Про экономию. 100 дней — примерно 100 пачек, как я раньше курил. Пачка моя сейчас стоит где-то 90 руб. 9000 сэкономленных рублей.

Отметил еще один плюс. Знакомясь с новыми людьми, и заявляя сразу при первом вопросе, что ты не куришь, никто на сильно с собой тебя не тащит на улицу или в курилку. Это еще больше позволяет укрепить свои позиции. Последняя мегатусовка в Уфе это еще раз подтвердила.

Более же писать не стану, ибо все взрослые люди уже. Просто хочу повторить для всех одну, как мне кажется, очевидную, но очень правильную вещь:

ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ — НУЖНО РЕАЛЬНО ЗАХОТЕТЬ!
Без вариантов. По-настоящему. Без отмазок. Решить и сделать.

Теперь прошло полгода. Констатирую факты.

Желание курить отсутствует полностью . За курить за последние три месяца хотелось три раза.

-Первый — когда попали с товарищем в небольшую аварию.(Пару рюмок коньяка и забыл про желание)
-Второй — на новый год была идея покурить трубку и хороший табак. Очень хотел себе это позволить, и даже достал трубку и дорогой импортный табак. Но были такие замечательные праздники на природе за городом, что просто забыл про это. Вся компания у нас некурящая сейчас.
-Третий — нашел сигареты дома, и пребывая в грустном и подавленом настроении решил выкурить одну.(Все равно никто не узнает). В этот момент сила воли влепила мне такой удар по печени самолюбию,что немедля закинул пачку в стол обратно.

В остальном все. Ты просто не куришь, и уже почти все знакомые знают, что ты не куришь. Поэтому и сигареты не предлагают в принципе. И выходить покурить тоже. Соблазны конечно есть всегда, особенно на тусовках и посиделках, но подавляются силой воли в зачаточной стадии на корню. Это почти не парит уже. Плюсов больше, чем минусов однозначно. Отдышки почти нет, при ходьбе и подъемах по лестнице. Запах отсутствует полностью. Даже зубы стали белее.
Вес -как и был, в норме. Больше двигаться-меньше жрать. Экономия тоже налицо.18 500 рублей где-то не потратил на эту гадость. Троих сподвигнул на то,чтобы они тоже отказались от курения. Пока держатся. И еще одна девушка пообещала,что бросит курить. Держится неделю. Будем посмотреть.

Из минусов, так как я бывший курильщик со стажем, то запах воспринимаю спокойно.Но начало раздражать то, как пахнет одежда после посиделок у кого-то, где курят дома. Да и сам,(грешен) друзьям,иногда позволяю курить на кухне. Но это бывает достаточно редко.

Теперь пройдемся по френдам :

nehludoff — знаю, куришь еще. Или бросил? 😉

stonerized — ты хотел бросить. Получилось?

crazyseo1 — ты неисправим, пока что. Но все же?

gonzoo1234 — ты вроде начинал курить опять? Бросил?

Всем желаю избавится от этой вредной привычки навсегда. Также, есть еще одно приятное известие для курильщиков: те, кто бросил курить до 35 лет, могут рассчитывать на такую же продолжительность жизни, как и некурящие. Легкие могут регенерировать.Они восстанавливаются долго,постепенно, но восстанавливаются. Главное не курить.

Короче,буду нудным и банальным инопланетным организмом, но повторюсь еще раз:
ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ — НУЖНО РЕАЛЬНО ЗАХОТЕТЬ!
Самому. Для себя. Не потому что, а просто так.

1. Через два часа весь никотин выводится из организма. Примерно через два дня выводятся и все вторичные продукты никотина.

2. Через несколько часов после прекращения курения окись углерода выводится из организма.

3. Через два дня после прекращения курения вкусовые сосочки оживают, а чувство обоняния улучшается. Дыхание, волосы, пальцы, зубы и одежда становятся чище.

4. Через три недели без курения будет легче осуществлять физическую деятельность, потому что организму нужно меньше кислорода, а в легкие попадает больше воздуха.

5. Через несколько месяцев легкие станут работать лучше и с меньшими усилиями. Вы сможете выдержать большую физическую нагрузку до того, как у вас перехватит дыхание.

6. Через два месяца после прекращения курения улучшится поступление крови к рукам и ногам.

7. В течение трех месяцев после прекращения курения реснички (волосовидная очищающая система в бронхах) начинают восстанавливаться и удалять слизь из легких, так что вы сможете ее откашлять. Слизь может быть коричневой от смолы. Легкие начинают работать лучше, и становится гораздо легче взбираться вверх по лестнице или же пробежаться за автобусом.

8. Через двенадцать месяцев после прекращения курения риск сердечно сосудистых заболеваний снижается до уровня, который примерно наполовину меньше уровня риска курильщиков. Через 15 лет после прекращения курения этот риск почти равен уровню риска некурящих.

9. Прекращение курения снижает риск заболеть раком легких. Через десять лет этот риск снижается наполовину.

источник